Top 12 # Xem Bí Quyết Giảm Cân Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 3/2023 # Top Trend

Tôi được nghe bí quyết giảm cân này từ cô bạn thân nhưng mà không tin bí quyết giảm cân này.Bởi cơ địa tôi thuộc dạng khó giảm cân, như mọi người thường nói đó là béo chắc.Tôi đã thử rất nhiều biện pháp giảm cân từ việc ăn kiêng giảm, đến các biện pháp khác nói chung là tất tần tật tôi đều thử rồi bởi vậy mà tôi khồn mấy tin tưởng vào biện pháp này.Thế nhưng trước sự kiên quyết như đinh đóng cột của cô bạn thân, cô ấy không ngừng động viên tôi và còn không quên cam đoan rằng chị hàng xóm nhà cô ấy đã giảm được 5kg một tháng chỉ nhờ uống nước bí đao và không tập thể dục gì vẫn ăn uống bình thường.Trước lời khẳng định như đinh đóng cột của cô bạn về bí quyết giảm béo này và thực đơn giảm béo này tôi bắt đầu thấy hứng thú.Và để chiều lòng cô bạn tận tình giúp đỡ và không ngừng động viên tinh thần để mong mình lấy lại được vóc dáng như xưa thế là tôi quyết tâm thực hiện cách giảm béo bằng bí đao để chiều lòng bạn.

Giảm cân với bí đao

Vậy là tôi quyết tâm lên dây cót để thực hiện lộ trình giảm cân, áp dụng bí quyết giảm cân với bí đao của cô bạn thân với hy vọng mong manh rằng bí quyết giảm cân này có thể giúp ích đươc cho mình.Thế là sáng dậy đi chợ tôi mua ngay về cho mình một quả bí đao.Sau khi rửa sạch, gọt vỏ và ngâm cẩn thận bằng nước muối,mình đêm xay với máy xay sinh tố và uống.Hix đầu tiên ngửi mùi có vẻ thơm thơm mát mát, vậy uống được đây.Nhưng lần đầu uống thấy nợ nợ và khó uống quá.Định bụng thôi bỏ cuộc thôi, nhưng nghĩ đến cô bạn thân nhắn tin bảo nhớ quyết tâm thực hiện đấy thế là cười xòa cho xong.Nhưng mình xay và lọc sẵn để tử lạnh để tối về uống, thế là tối đi làm về định mở tủ lạnh nấu cơm lại nhìn thấy chai nước bí đao nằm đó, bụng nghĩ rằng thôi đằng nào cũng xay rồi uống một cốc cho mát.Vì mình cũng béo nên trời nóng này thấy nóng kinh khủng, không ngờ rót ra uống lại thấy ngon thế.Có lẽ do trời nóng để nước bí đao ở tủ lạnh nên rất mát.Thế là từ hôm sau mình tích cực mua bí đao về uống với tâm lý rất thoải mái không để ý gì đến chuyện giảm béo, giảm cân cả.Mình vẫn ăn uống bình thường và thường uống nước bí đao trước bữa ăn vì thấy nó mát và dễ uống.Mình tự nhủ thôi uống cho trong người mát vì đằng nào người mình cũng nóng, hơn nữa mát cả cho con nữa vì mình vẫn cho con ti mà.

Bí quyết giảm cân

Này cũng đơn giản và dễ áp dụng vậy là mình cứ áp dụng và cũng không mong muốn trông chờ nhiều về hiệu quả.Vậy là thấm thoắt đã 1 tháng mình áp dụng biện pháp giảm cân với bí đao này.Mình cũng không nghĩ ra đến khi cô bạn thân hỏi thành quả thế là mình nhảy lên cân, ôi không thể tin được mìn đã giảm được 6kg , mình cứ tưởng là mình ảo ảnh nhưng không mình nhìn lại mấy lần và nhờ ông chồng xem hộ nhưng vẫn vậy.Thật sự là bất ngờ quá, mình vui đến nỗi không thể tin được.Thảo nào mà dạo này mình mặc đồ thấy rộng ra và ai cũng khen có vẻ thon gọn hơn,mình lại cứ nghĩ chắc trời nóng nên mình ngót chút thôi chứ chắc không giảm cân được đâu.Thế mà thật bất ngờ mình lại giảm được 6kg trong một tháng.Một giấc mơ tưởng như không thể lại trở thành hiện thực. Chính vì vậy mà hôm nay mình viết bài này để chia sẻ với mọi người về cách giảm cân thật đơn giản và dễ dàng này. -Buổi sáng thức dậy bạn lấy 1 quả bí đao (khoảng 1kg) ra nạo vỏ rồi rửa sạch ngâm nước muối khoảng 30 phút. Bước hai: bạn chẻ bí đao ra mỏng sao cho, cho vừa vào máy ép.Nếu như bạn dùng máy xay thì không cần cắt nhỏ mà chỉ cần cắt vừa phải. Bước 3: Cho phần bí đao đã chẻ bỏ ruột vào máy ép, em lấy nước.Sau khi ép xong bạn hãy uống 1 cốc nước ép bí đao trước khi ăn sáng.Phần còn lại ( khoảng 1 cốc) bạn để vào tủ lạnh để tối uống trước khi ăn.Vậy là thật đơn giản bạn có thể giảm cân thành công Mà có một điều rất hay đó là:

Này giúp các bạn có thể giảm cân mà không hề tốn thời gian và phải tập tành nhiều.Và còn một điều đặc biệt nữa đó là bí quyết giảm cân này giúp bạn có thể tiết kiệm được một khoản tiền tương đối lớn, đồng thời bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ.Khi bạn dừng lại thì cân năng không hề bị tăng lại.Thật tuyệt vời phải không nào?

Chẳng phải uống thuốc hay trà giảm cân gì, chỉ cần ăn bí đao là giảm được 5kg/tháng.

Có cơ địa béo từ nhỏ nên tôi đã quen với cái biệt danh Su mô hay Voi mập rồi. Mẹ sinh tôi ra chẳng cần chăm bẵm cầu kỳ nhiều mà tôi vẫn tăng cân vùn vụt, nghe mẹ kể thì lúc 3 tháng tuổi trong khi bình thường trẻ chỉ 5,6 cân là nặng lắm rồi, ấy thế mà tôi đã 10kg. Chắc do mẹ mát tay quá nên khiến con gái càng lớn càng phát phì, như y học hiện đại bây giờ gọi cái tạng của tôi là béo phì bẩm sinh đấy.

Chỉ người béo mới thấm nỗi khổ

Bắt đầu lên học cấp 3, biết để ý đến ăn mặc một tý thì cũng là lúc tôi mặc cảm ghê gớm. Đang tuổi ăn tuổi ngủ nên mẹ nhất định không cho ăn kiêng, thậm chí còn tẩm bổ thêm để tôi có sức mà học, thế nên tôi luôn luôn béo nhất lớp. Gì chứ các hoạt động ngoại khóa văn nghệ, trình diễn thời trang… thì tôi chẳng bao giờ được màng tới. Nỗi ám ảnh lớn nhất có lẽ là áo dài!

Cứ ngày thứ 2 đầu tuần, các bạn nữ hồ hởi xúng xính áo dài trắng thướt tha, tạo dáng chụp ảnh quanh sân trường thì tôi ngồi im như bồ thóc. Tôi còn chẳng dám di chuyển, đi lại nhiều vì mồ hôi ra sẽ ướt đầm đìa mà chẳng may còn bật cúc nữa chứ. Nỗi ám ảnh thứ hai là chuyện yêu đương.

Suốt những năm đại học, tôi thề, không có một mảnh tình vắt vai. Bạn trai cũng nhiều nhưng lũ chúng nó chỉ coi tôi như…người cùng giới. Tính tôi vô tư nên cũng tặc lưỡi, AQ một tý, thỉnh thoảng lại tự nhủ: “Thôi kệ, ăn kiêng làm gì. Béo cũng có cái đẹp của béo chứ bộ!”.

Mùa đông thì người béo cũng có cái lợi là …không phải mặc quá nhiều áo như người gầy. Nhưng mùa hè lại thực sự là bất tiện vì người béo lúc nào cũng nóng nực, mồ hôi như tắm, mặt mũi bóng lộn như bị bôi dầu ăn lên. Rồi tôi ra trường đi làm, vẫn… chẳng ai yêu.

Mấy đứa bạn thân thường tếu táo: “Gương mặt bơ sữa của mày hồn hậu, đáng yêu vô cùng nhưng người to thế kia thì làm gì có anh nào ôm xuể”. Nói gì thì nói, tôi cứ béo thế này khéo ế chồng thật ý chứ. Mà chỉ vài tuổi nữa có khi lại bị gout, tiểu đường cũng nên. Đọc sách báo thấy bây giờ nhiều người trẻ bị thế lắm. Nghĩ vậy, tôi đâm lo. Quyết tâm giảm cân bằng được.

Mẹo giảm béo từ bí đao

“Bí kíp” này cũng chính là mẹ bày cách cho tôi. Con gái đã quá tuổi cập kê mà chưa lấy được chồng nên mẹ cũng lo lắng. Hơn nữa, nhóm bạn tôi chơi cùng lại toàn đứa eo thon bụng phẳng. Nhìn thấy sự tương phản ấy nên mẹ mới thấy con gái mình béo thật. Biết tính tôi hay ngại, mẹ đã đến tận viện dinh dưỡng để hỏi bác sĩ giúp tôi, xin thực đơn ăn kiêng trong vòng 1 tháng. Sáng sớm, mẹ gọi tôi dạy tập thể dục cùng mẹ 30 phút, rồi ăn sáng, đi làm.

Còn nộm bí đao thì chế biến cũng nhanh: Bí đao sống nạo thành sợi mỏng, trộn với chanh, gia vị, dấm, ớt, đường, tỏi…vừa ngon miệng lại cung cấp ít calo nên giảm cân rất nhanh. Hơn nữa, bí đao thuộc tính mát, chứa nhiều vitamin C, khoáng chất nên da tôi cũng mịn màng hơn nhiều.

Cách ăn cũng rất quan trọng: Bình thường là ăn cơm rồi ăn hoa quả, uống nước. Nhưng tôi ăn theo kiểu ngược lại: Uống nước, ăn hoa quả, ăn bí đao cuối cùng mới ăn một chút cơm. Số lượng cơm giảm dần vào các bữa tối, ban đầu chưa quen thì ăn một bát, sau đó ăn nửa bát.

Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng tôi đã giảm được 5 kg rồi đấy. Vòng eo của tôi đã nhỏ đi 7cm, bây giờ tôi có thể “cắm thùng”, mặc váy bó sát đến sở làm rồi. Kế hoạch của tôi là tiếp tục ăn bí đao để giảm thêm 5kg nữa!

Theo Hạnh Vân – Khám phá

Cùng Danh Mục :

Giảm cân bằng chuối hiện nay đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn, kể cả các Sao. Vì cách giảm cân bằng chuối khá đơn giản, an toàn mà hiệu q

Bí quyết giảm cân bằng chuối

Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới nhờ kết quả giảm cân mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời.

Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối là: Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.

Tác dụng giảm cân của chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút.

Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali.

Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Thực đơn giảm cân từ chuối:

Bữa sáng: Ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Bữa tối: Trước bữa ăn chính ăn 1 quả chuối, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

Lưu ý:

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Khi nói đến lượng mỡ trong cơ thể, mọi người cho rằng đó là một loại đáng ghét, chẳng có tác dụng gì ngoài việc làm cho chúng ta béo lên. Tuy nhiên, thực tế mỡ trong cơ thể đóng vai trò khá quan trọng trong việc dự trữ năng lượng cũng như bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Tỉ lệ mỡ cơ thể là lượng mỡ của cơ thể so với trọng lượng của cơ thể và được tính dưới dạng phần trăm (%), theo công thức sau:

Tỉ lệ mỡ cơ thể (%)= {Lượng mỡ của cơ thể (kg) / Trọng lượng cơ thể (kg)} x 100 %

Chẳng hạn: Một phụ nữ 60kg, tỉ lệ mỡ cơ thể 20%, vậy người đó có lượng mỡ cơ thể là:

60 x 20 % / 100 % = 12kg

Chỉ số tỷ lệ mỡ của cơ thể(Theo đề nghị của Hiệp hội Thể dục Hoa Kỳ)

Vậy giảm cân thế nào là hợp lý?

Giảm cân không phải là việc một sớm một chiều mà bạn nóng vội được, đó là một chiến lược lâu dài với một chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp. Giảm cân hợp lý là giảm bớt lượng mỡ và chất béo trong cơ thể mình.

Chúng ta có ví dụ sau: Một phụ nữ có cân nặng 60kg, muốn giảm 10kg còn 50kg, điều này có thể được. Tuy nhiên, chúng ta phải xem lại, nếu cô ta có 12kg mỡ mà giảm đi 10kg chỉ còn lại 2kg thì tỉ lệ mỡ sau khi giảm cân là: 2/50 x 100 % = 4% (dưới mức cho phép). Khi ở mức thấp này cơ thể của người phụ nữ đó rất dễ bị ốm, thân nhiệt không ổn định, rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và nhiều bệnh khác nữa…

Tuy nhiên nếu trọng lượng 10kg bao gồm: 3kg mỡ và 7kg không chứa mỡ (cơ, xương,..) như vậy sẽ có hại đến sức khỏe.

Chế độ ăn phù hợp, đầy đủ các thành phần dinh dưỡng trong thời gian dài giảm trọng lượng 10kg bao gồm: 7kg mỡ và 3kg là không phải mỡ. Lúc này tỉ lệ mỡ cơ thể là: 5/50 x 100 % = 10%, chấp nhận được.

Qua ví dụ trên chúng ta thấy nếu giảm lượng thức ăn có thể làm giảm lượng cơ xương, chứ không phải làm giảm chất béo. Như vậy, ngay khi cân nặng của bạn giảm, mức chuyển hóa cơ thể nghỉ ngơi cũng giảm, dẫn đến xu hướng cơ thể càng tăng thêm lượng mỡ. Đó không phải là mục tiêu của giảm cân. Vì vậy để giảm cân hợp lý, chúng ta cần phải hiểu rõ về tỉ lệ mỡ, tỉ lệ cơ xương… để có chiến lược giảm cân hợp lý bằng cả chế độ ăn và luyện tập.

Tập luyện như thế nào để giảm lượng mỡ ở bụng

Lượng mỡ thừa thường tập trung ở khu vực vòng eo khiến chị em lo lắng. Hơn thế, vòng bụng lớn luôn đi kèm với nhiều vấn đề về sức khỏe, nên việc giữ vòng hai được thon gọn là mối quan tâm của nhiều người.

Có không ít người đã dày công tập luyện cho vòng bụng với suy nghĩ “tập vùng nào… tan mỡ vùng ấy”. Sự thật không hẳn vậy. Một số chị em tích cực tập lắc hông, nghiêng người hai bên nhằm giúp vòng bụng thon gọn, nhưng động tác này đang tập cho phần cơ lưng là chính, tập luyện các động tác như co bụng nhấc chân chỉ là tập cho phần cơ bụng. Để giảm mỡ, vấn đề chính là ta phải giảm thiểu lượng mỡ trên toàn cơ thể chứ không thể giảm mỡ một cách cục bộ chỉ ở vùng bụng mà thôi.

Vì vậy, nên lưu ý đến các bài tập giúp hệ bài tiết hoạt động tốt, cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn và một chế độ ăn uống hợp lý. Các bài tập vận động tim mạch và chế độ ăn uống phù hợp có thể loại bỏ lượng mỡ thừa và tăng lượng cơ bắp mới chính là cách đúng để có được vòng hai như mong muốn.

Loại thực phẩm nào giúp giảm vòng eo?

Câu trả lời là không! Để giảm cân (và giảm vòng eo) nhanh, điều quan trọng là chọn lựa thực phẩm sao cho cơ thể nhận ít lượng calorie hơn lượng calorie được đốt cháy qua các hoạt động và vận động thể dục.

Có những loại thực phẩm tốt, nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ nhưng không tạo thêm mỡ cho cơ thể như trứng, gạo lức, thịt nạc, cá hồi, cá ngừ, dầu ôliu, sữa không béo, sữa chua, trái cây (tươi và khô), bột yến mạch… Các bạn cần nhớ, các thực phẩm này không giúp giảm mỡ mà chỉ không chuyển thành mỡ dự trữ trong cơ thể.

Các bài tập chạy, bơi lội, khiêu vũ… sẽ giúp tăng hoạt động của hệ bài tiết và loại bỏ dần mỡ thừa.

Tập luyện thật nhiều sẽ giảm cân nhanh?

Việc tập luyện quá sức không phải là cách hay để giảm cân nhanh. Nên tập luyện đều đặn khoảng ba ngày mỗi tuần, mỗi lần tập khoảng 60 phút cộng với chế độ ăn uống hợp lý là cách hiệu quả nhất. Bạn phải chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với cơ thể cũng như sức khỏe của bạn

Nếu dừng việc tập luyện, lượng cơ sẽ chuyển thành mỡ?

Tóm lại, những bài tập vùng cơ bụng sẽ giúp chị em có một dáng người đẹp hơn, giảm thiểu việc đau lưng, làm tăng sức dẻo dai cho vùng bụng, nhưng cần phối hợp với các bài tập giảm mỡ toàn thân và chế độ ăn uống hợp lý. Nên phối hợp các bài tập tim mạch (như đạp xe, bơi lội, chạy, khiêu vũ…), những bài tập tăng cường linh hoạt, dẻo dai (yoga), các bài tập phần bụng, các bài tập cơ (tập tạ) để có thể giữ vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt.

Ngọc Lâm