Làm Thế Nào Để Tăng Cân Và Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì

--- Bài mới hơn ---

  • #13 Làm Thế Nào Để Tăng Cơ Hội Sinh Đôi?
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Giới Bụng Bia, Bụng Phệ
  • Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ? Bí Quyết Chỉ Có Thể Là Đây
  • 13 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng
  • Bí Kíp “thần Thánh” Trị Mụn Tuổi Dậy Thì Tại Nhà Dễ Dàng Hơn Bao Giờ Hết
  • Quá trình phát triển chiều cao và cân nặng ở tuổi dậy thì

    Có ba giai đoạn cơ thể tăng rất nhanh về chiều cao và cân nặng đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

    Giai đoạn dậy thì ( ở nữ từ 10-16 tuổi, ở nam từ 12-18 tuổi). Ở giai đoạn này cơ thể sẽ có từ 1-2 năm để chiều cao tăng vọt từng 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau dậy thì, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm.

    Chính vì thể, để bạn đạt được thân hình cân đối, khi chiều cao phát triển, bạn cần phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Để cơ thể đạt được số cân nặng như ý.

    1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển của chiều cao và cân nặng ở tuổi dậy thì. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ thực hiện công việc tái tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu dinh dưỡng còn hỗ trợ tăng cơ bắp, từ đó cơ thể sẽ tăng trọng lượng lên và cơ thể cũng được săn chắc hơn. Giúp bạn đạt được chiều cao và cân nặng mơ ước.

    Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm (thịt cá, trứng sữa….) Chất đường bột (gạo, bột mì, khoai, củ). Chất béo( mỡ động vật và thực vật). Các vitamin và khoáng chất (có trong các loại rau củ quả). Bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc… Đây là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trưởng chiều cao.

    ⇒ Xây dựng thực đơn tăng cân, chế độ dinh dưỡng cho người gầy ngay bây giờ!

    2. Tăng cường vận động và rèn luyện cơ thể

    Để cơ thể tuổi dậy thì phát triển tốt nhất, hãy năng tập thể dục và rèn luyện cơ thể. Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ, xương bị ức chế sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, vận động cơ thể còn kích thích ăn uống ngon miệng hơn, từ đó tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và phát triển hệ cơ bắp toàn diện.

    Một số môn thể thao tốt cho việc tăng chiều cao và phát triển cân nặng ở tuổi dậy thì bạn nên chơi như bóng đa, bóng rổ, bơi lội, đu xà đơn. Các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…

    ***Tham khảo cuộc đối thoại với chuyên gia về cách tăng cân ở tuổi dậy thì

    Các chuyên gia đã khuyến cáo, việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ không chỉ cần thiết để tăng trưởng cho chiều cao mà còn cả về cân nặng.

    Nguyên nhân là do trong thời gian ngủ các tế bào tủy và các tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng giờ.

    Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, hãy dành thời gian này để ngủ một cách thoải mái nhất có thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sự Thật Và Cách Giảm Cân Và Tăng Cân Với Mật Ong
  • Top 5 Loại Sữa Cho Bé 2 Tuổi Chậm Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay
  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh Và Luôn Khỏe Mạnh?
  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tháng
  • Làm Sao Để Tăng Chiều Cao Và Cân Nặng?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mách Mẹ Cách Để Bé Tăng Trưởng Chiều Cao Và Cân Nặng Hiệu Quả
  • Mách Nhỏ Mẹ Cách Sinh Đôi 1 Trai 1 Gái Theo Ý Muốn
  • Làm Sao Để Biết Bé Sơ Sinh Đã Bú No?
  • Ai Cũng Biết Trẻ Con Thường Xuyên Mắc Lỗi, Nhưng Không Phải Bố Mẹ Nào Cũng Hiểu Nên Xử Trí Ra Sao
  • Ba Ơi, Mình Đi Đâu
  • Chào cháu!

    Năm nay 16 tuổi mà chiều cao 1m55, cân nặng 40 kg là cháu vừa bị thấp và gầy đấy. Đáng lẽ ở độ tuổi này chiều cao trung bình của cháu khoảng 1m66 còn cân nặng tính theo chỉ số BMI bình thường từ 18-25 (BMI = W/H2 với W là trọng lượng cơ thể, kg và H là chiều cao cơ thể, m) nhưng của cháu là 16,6 nên hơi gầy.

    Theo cháu kể, cháu ăn rất ít chỉ ăn 1-2 chén cơm và mất ngủ, đây là các yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng của cháu đấy. Bình thường ở tuổi này phải ăn khỏe ngủ khỏe chứ.

    Cháu hỏi về sự gia tăng cả chiều cao lẫn cân nặng của cơ thể. Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền (bố mẹ cao sinh ra con cao), dinh dưỡng (rất quan trọng), rèn luyện thể dục thể thao và các yếu tố khác như giấc ngủ, bệnh tật kèm theo.

    Trọng lượng của cơ thể phụ thuộc chủ yếu vào chế độ dinh dưỡng.

    Về nguyên tắc, chiều cao phát triển tối đa khi cháu có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học và tích cực rèn luyện thể dục thể thao. Việc lựa chọn thời điểm để tác động đến chiều cao một cách tích cực cũng rất quan trọng (hiện nay cháu đang ở trong thời điểm đó). Ở giai đoạn này, cháu cần khoảng 2600- 2800 calo/ngày để đáp ứng cho nhu cầu hoạt động của cơ thể. Cháu hãy thực hiện một chế độ ăn điều độ, đúng giờ với khẩu phần ăn cân đối gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết (đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và muối khoáng). Uống sữa cũng rất quan trọng vì sữa cung cấp nhiều canxi và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

    Cháu nên tập luyện các môn thể thao như tập xà, đánh cầu lông, bơi, chạy…, tuy nhiên cần tập luyện hợp lý và thường xuyên. Cháu nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 lít nước/ngày) và nên ngủ đủ thời gian (7-8 giờ/ngày), ngủ đúng giờ (tránh thức quá khuya).

    * Nguyên nhân gây nên gầy của cháu có thể do ăn ít hoặc do hệ tiêu hóa kém hấp thu chất dinh dưỡng; do công việc hoặc học tập với áp lực cao; do bổ sung chất dinh dưỡng không cân đối (cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm thực phẩm chính là tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) và do cháu thiếu ngủ hoặc ngủ không điều độ. Ngoài ra, một số người bị ức chế thần kinh gây nên cảm giác chán ăn, ăn ít dẫn tới gầy yếu.

    Tốt nhất, cháu nên đi khám bệnh để phát hiện mình có bị bệnh mãn tính gì không. Nếu không bị bệnh, cháu hãy thực hiện sự thay đổi theo hướng dẫn vừa trình bày.

    Chúc cháu vui, khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Được Bác Sĩ Khuyên Áp Dụng
  • Cách Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh, An Toàn Cho Bé Hiệu Quả Cho Mẹ
  • Phụ Nữ Sau Sinh Vẫn “siêu Mỏng”: Éo Le Tìm Bí Quyết, Cách Tăng Cân
  • Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Nhất
  • Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Như Thế Nào
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15 Cho Nữ
  • Tuổi 18 Nên Làm Thế Nào Để Cải Thiện Chiều Cao Cơ Thể
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ Đang Ở Tuổi Dậy Thì?
  • Da Ngăm Đen Bẩm Sinh Phải Làm Sao Để Trắng?
  • Da Đen Bẩm Sinh Làm Sao Để Trắng Đẹp Tự Nhiên Nhanh Chóng?
  • Tăng chiều cao hiệu quả với dinh dưỡng lành mạnh

    Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cần phải đảm bảo 4 nhóm thực phẩm đạm, bột, chất béo và rau. Vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò cần thiết trong việc thúc đẩy chiều cao. Thực đơn đa dạng các món ăn như: Tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, trứng, sữa, các loại rau xanh…sẽ bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả nhất? Một yếu tố mà bạn không thể bỏ quên đó là bổ sung canxi có trong các loại thực phẩm như cua, ốc, đậu nành và sữa… Nguồn Canxi ở trong sữa luôn dồi dào và dễ hấp thu hơn so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, để hấp thu Canxi được tốt nhất, bạn nên dành thời gian khoảng 15 – 20 phút buổi sáng phơi nắng giúp da có thể tổng hợp vitamin D.

    Dù thực đơn phong phú, bạn cũng cần lưu ý hạn chế triệt để các thức ăn có chứa đường, ăn các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ bởi đây chính là nguyên nhân chính gây cản trở sự tích tụ Canxi, gây hại cho sự phát triển của mô xương, dẫn đến việc chiều cao trì trệ trong khi cân nặng lại tăng mất kiểm soát.

    Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của cấu trúc xương sẽ giúp bạn không phải băn khoăn nhiều về việc làm thế nào để tăng chiều cao.

    Muốn cao phải chăm tập thể thao

    Không thể có chuyện bạn chỉ ngồi không một chỗ mà chiều cao tự nhiên tăng lên. Tùy vào sở thích và khả năng của mình, hãy tham gia các môn thể thao thiên về sức bật như đu xà, bóng rổ, bóng chuyền… hay nhẹ nhàng hơn là các bài tập kéo giãn như đạp xe, bài tập rắn hổ mang, bơi lội… Thời điểm lý tưởng nhất để tập luyện nên là buổi sáng sớm. Ánh nắng mặt trời lúc này rất tốt cho việc tổng hợp vitamin D để tăng chiều cao hiệu quả.

    Lưu ý: Dù nóng lòng tăng chiều cao tuy nhiên lời khuyên cho bạn là không nên tập quá sức mà cần cân bằng các bài tập cho phù hợp với thể lực. Trước và sau khi tập luyện nên dành thời gian để căng cơ. Và bạn sẽ còn mãi loay hoay với câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nếu vẫn tập tạ vào thời gian này. Nên nhớ, tuyệt đối không tập tạ nếu còn muốn cao lên.

    Sinh hoạt khoa học, điều độ mới có thể cao lên

    Ngủ ít nhất 8h/ngày và nên đi ngủ trước 23h vì đây là thời điểm tuyến yên hoạt động tốt nhất sẽ tiết ra kích thích tố khi bạn ngủ. Điều này giúp tạo nên các tế bào sụn, tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của xương.

    Bên cạnh đó, cần lọai bỏ các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… bởi đây là nguyên nhân gây ức chế não bộ, khiến cho tuyến yên không thể tiết ra kích thích tố thúc đẩy sự phát triển của hệ xương.

    Dùng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao

    TPBVSK giúp hỗ trợ tăng chiều cao dạng viên nang tiện lợi, thành phần gồm Canxi Nano và hơn 10 dưỡng chất tự nhiên sẽ là giải pháp bổ sung hiệu quả cho độ tuổi dưới 25 mong muốn cải thiện chiều cao. Nên chọn sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, đồng thời đã được cơ quan quản lý Nhà nước cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.

    Thay vì đặt câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao, hãy bắt tay ngay vào thực hiện chế độ tăng chiều cao khoa học trên để có một thể trạng cao lớn và khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Cho Phái Nữ
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Tăng Kích Cỡ Cậu Nhỏ An Toàn & Nhanh Nhất
  • Làm Thế Nào Để Tăng Kích Thước Cậu Nhỏ Nhanh Chóng? Xem Ngay!
  • Làm Thế Nào Để Tăng Kích Thước Cậu Nhỏ
  • Phải Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao

    --- Bài mới hơn ---

  • Tiết Lộ Bí Quyết Giúp Tăng Size Vòng 1 Cho Nàng “ngực Lép”
  • Làm Thế Nào Để Tránh Thai Hiệu Quả?
  • Các Thuốc Tránh Thai Tốt Nhất: Làm Thế Nào Để Chọn Ngay Một
  • Thuốc Tránh Thai Hàng Ngày: Cách Uống Đúng, Sử Dụng Ngừa Thai Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Tránh Bị Trầm Cảm Khi Mang Thai?
  • Chiều cao của một người chủ yếu được quy định do gen di truyền, tuy nhiên, chiều cao đó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ phát triển. Nếu một người được hưởng chế độ dinh dưỡng phù hợp thì họ có khả năng đạt được chiều cao tối đa, nếu không chiều cao sẽ vẫn đứng nguyên tại chỗ.

    Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

    Protein giúp cơ thể phát triển, xây dựng khung xương, sụn và mô. Những thứ này hình thành nên khung của cơ thể, mô và mô mỡ được chêm vào để tạo thành hình dáng con người. Hấp thụ một lượng protein đạt tiêu chuẩn trong thời kỳ này phát triển sẽ giúp con người tăng chiều cao lên trông thấy.

    Trong khi việc tăng chiều cao gắn liền với những thực phẩm giàu protein, nên nhớ tránh xa những thực phẩm có nhiều chất béo và carbohydrate. Những loại thực phẩm này sẽ làm chậm quá trình trao đổi của các chất như đậu nành, bột yến mạch và canxi, rất có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao. Cùng với các loại thực phẩm trên, cơ thể cần được bổ sung các loại hormone tăng trưởng, cần thiết cho sự phát triển của xương trong cơ thể. Loại hormone này thường được tiết ra từ tuyến yên. Tuy nhiên, các viên bổ trợ luôn có sẵn, để kích thích sự sản sinh ra các hormone tăng trưởng chiều cao này. Chỉ nên dùng những loại viên bổ trợ này theo sự chỉ dẫn của bác sĩ với một liều lượng vừa phải.

    Chế độ dinh dưỡng cần bao gồm sáu nhóm thực phẩm giúp cơ thể phát triển chiều cao. Những loại thực phẩm chứa chất béo hữu ích, protein, thịt, rau, hoa quả và các loại ngũ cốc. Các loại thực phẩm này cần phải có chất lượng cao, bổ sung thật nhiều protein và canxi trong bữa ăn, bổ sung thêm vitamin D để giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ được nhiều canxi hơn. Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương.

    Phối hợp các bài thể dục giúp tăng trưởng chiều cao

    Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, phối hợp với các động tác thể giúp, kéo giãn cơ thể như bơi, bóng rổ, bóng chày và những bài thể dục vươn duỗi theo thế thẳng đứng. Hút thuốc và sử dụng bất kỳ loại thuốc gây nghiên nào sẽ hạn chế chức năng của phổi, khiến nó không thể nhận được đủ số lượng oxygen nó cần. Trẻ em ở tuổi vị thành niên nên thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời và tránh những nơi có không khí ngột ngạt, tù túng. Căng thẳng không tốt cho hệ tiêu hóa và phát triển hiều cao.

    Một chế độ dinh dưỡng không không đủ để cải thiện chiều cao. Cùng với chế độ dinh dưỡng cân bằng, hãy tập thể dục, giúp kích thích tiết hormone phát triển. Nếu xương của bạn vẫn đang phát triển thì sử dụng hormone tăng trưởng có thể giúp bạn cao lớn hơn. Tuy nhiên, nếu xương đã dừng khả năng phát triển, sử dụng những loại hormone như vậy sẽ gây hại cho cơ thể. Các bài tập thể thao nên làm là những bài giúp kéo dãn cơ để xương có thể dài ra một cách tự nhiên.

    Tăng chiều cao bằng thực phẩm không phải là cách duy nhất, yoga là một biện pháp đã được sử dụng từ lâu để giải quyết các vấn đề về cơ thể và tăng chiều cao là một trong số đó. Yoga bao gồm rất nhiều các động tác asana giúp cải thiện các tư tế và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Đây là cách giúp xương của bạn phát triển, giãn cơ và cải thiện tiết hormone tăng trưởng. Học các động tác chuẩn từ thầy cô hướng dẫn, bởi đôi khi tập sai động tác còn nguy hiểm hơn so với không tập gì.

    Kết luận:

    Trong những năm phát triển, cha mẹ và người bảo hộ là những người mang thói quen ăn uống tốt cho trẻ và chắc chắn rằng chúng sẽ học tốt nhất. Trong những năm này, tỷ lệ tăng trưởng ở trẻ đạt mức tối đa. Hãy luôn theo dõi trẻ và chú ý đến chế độ ăn uống của các em vì nó rất quang trọng đối với sức khỏe các em sau này

    Cùng Danh Mục:

    Liên Quan Khác

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả
  • Làm Sao Để Đi Xe Đạp Giúp Bạn Tăng Chiều Cao ?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Bé Hiệu Quả
  • Tinh Trùng Sống Được Bao Lâu? Làm Gì Để Tăng Sức Sống Của Tinh Trùng
  • Tinh Trùng X Và Y Sống Được Bao Lâu Trong Tử Cung, Căn Thế Nào?
  • Cách Tăng Chiều Cao Và Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng
  • Cách Giảm Béo Bụng “thần Thánh” Cho Dân Văn Phòng
  • Bí Quyết Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Chị Em Phụ Nữ Sau Tuổi 30
  • Bí Quyết Giảm 20Kg 1 Tháng Của Lưu Hương Giang Hữu Ích Cho Các Mẹ Bỉm Sữa
  • (#kiến Thức)Bí Quyết Giảm Cân Trong Vòng 1 Tuần
  • 1.Khẩu phần ăn cân đối, hợp lý

    – Nên uống sữa không đường, sữa tách béo để hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể. Cách này vẫn đảm bảo cung cấp đủ canxi giúp xương phát triển, tăng độ cứng cáp và thúc đẩy tăng chiều cao đáng kể.

    – Tập thói quen nhai kỹ và ăn chậm để hấp thu tối đa dinh dưỡng trong thức ăn, đồng thời tạo cảm giác no lâu.

    – Không bỏ bữa, nhịn ăn để ép cân vì điều này vừa gây cảm giác thèm ăn, ăn nhiều trong các bữa sau làm tăng tích lũy mỡ. Đồng thời, nhịn ăn cũng khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng cho sự phát triển chiều cao.

    – Chú trọng bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới, nên ăn sáng với các thực phẩm có lợi cho chiều cao như trứng, các loại ngũ cốc, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Đồng thời, cách để giảm cân và tăng chiều cao làtránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.

    – Hạn chế các món rán, xào, thay vào đó là các món luộc, hấp, kho. Giảm bớt gạo là tinh bột trong bữa ăn, thay bằng khoai, ngô là những thự phẩm giàu chất xơ .Nên tăng cường rau xanh, các loại quả có múi, hạn chế quả ngọt.

    – Không nên uống các loại nước ngọt có ga cũng như hạn chế ăn bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường.

    – Ăn bữa tối sớm và tuyệt đối không ăn trước khi đi ngủ.

    Cần nhớ chiều cao sẽ phát triển tối đa khi có một cơ thể khỏe mạnh, dinh dưỡng hợp lý và những thói quen ăn uống khoa học. Để cân đối lại cân nặng và tăng cường chiều cao, bạn cần tuyệt đối tuân thủ theo những hướng dẫn trên.

    2. Tăng cường hoạt động thể lực

    Dành ít nhất 30phút mỗi ngày cho các bài tập đi bộ, bơi, đạp xe đạp, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn … Nghiên cứu cho thấy, đi bộ nhanh 100km có thể tiêu hao 1kg chất béo của cơ thể. Ngoài ra, cần chú trọng các môn cần rướn người nhiều như xà đơn, xà kép, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền… với cường độ 30p-1h mỗi ngày. Việc luyện tập thể thao đều đặn sẽ giúp kích thích hoocmon tăng trưởng và kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả.

    3. Chế độ sinh hoạt phù hợp

    4. Dùng TPCN hỗ trợ tăng chiều cao

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Cân Và Tăng Chiều Cao Trong Thời Gian Ngắn
  • Cách Giảm Cân Và Tăng Chiều Cao Hiệu Quả
  • Tiết Lộ Bí Quyết Sống Khỏe , Trẻ Lâu Của Người Nhật Và Người Hàn Quốc
  • 4 Nữ Thần Sắc Đẹp Không Tuổi Hàn Quốc Tiết Lộ Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già.
  • Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật Bản
  • Làm Sao Giúp Trẻ Tăng Cân Và Chiều Cao

    --- Bài mới hơn ---

  • Danh Sách Những Loại Sữa Giúp Bé Tăng Cân Và Chiều Cao Tốt Nhất Hiện Nay
  • Bác Sĩ Dinh Dưỡng Chia Sẻ Cách Giúp Bé Tăng Cân, Tăng Chiều Cao Nhanh Không Cần Dùng Thuốc
  • Top 5 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Cân Nặng Cho Thai Nhi
  • Cách Tăng Cân Nặng Cho Thai Nhi Đang Nhẹ Cân
  • Bảng Cân Nặng Thai Nhi Theo Tuần Tuổi Chuẩn Xác Nhất 2022
  • Cháu chỉ uống sữa pha sẵn chứ không uống sữa bột, trong khi bé gái con đầu của tôi thì thừa cân. Cháu năm nay 7 tuổi 3 tháng mà nặng đến 36 kg, cao 1,23 m. Xin bác sĩ tư vấn giúp. Chân thành cám ơn. ( Thanh).

    Trả lời:

    Chào bạn,

    Bé trai nhà mình đang bị thiếu chiều cao nhiều so với chuẩn. Cháu có nguy cơ suy dinh dưỡng nên cần đưa đi khám dinh dưỡng để được điều trị. Về cơ bản, để giúp cháu phát triển chiều cao tối ưu, bạn nên cho bé ăn đủ 4 nhóm chất, chia làm 6 bữa trong ngày. Bên cạnh đó có thể cho bé dùng các loại sữa giàu canxi, vitamin D và các dưỡng chất dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi. Nếu bé không thích uống dạng bột thì dùng loại pha sẵn cũng được.

    Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ nên thường xuyên cho con vận động, chạy nhảy ngoài trời. Đảm bảo ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22h đêm để các hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ sâu giấc sẽ giúp cháu mau cao lớn hơn.

    Về phần bé gái nhà mình đang bị béo phì. Bạn nên đứa bé đi khám bác sĩ dinh dưỡng để được hướng dẫn điều trị thêm. Trước mắt, trong chế độ ăn hàng ngày cần giảm lượng tinh bột từ cơm, xôi, bánh mì… Giảm thức ăn ngọt, béo nhiều năng lượng như đồ chiên rán, vịt, heo quay, đồ hộp, xúc xích, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, bơ, mỡ, thịt mỡ, da, đồ lòng, snack. Tăng cường ăn rau, củ, trái cây ít ngọt như củ sắn, táo, dưa hấu, mận, ổi, thanh long… Nên ăn cá nhiều hơn thịt, chọn loại nhiều nạc.

    Bên cạnh đó vẫn đảm bảo cho bé uống 500 ml sữa mỗi ngày nhưng cần đổi qua sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì hoặc sữa không đường, tách béo.

    Lưu ý: Chị nên hướng dẫn cho bé ăn chậm, nhai kỹ, không ăn quá no, không bỏ bữa, không để quá đói vì sẽ ăn nhiều vào các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. Hạn chế ăn sau 20h tối. Tăng cường vận động, tích cực chơi các môn thể thao phù hợp lứa tuổi như bơi lội, bóng đá, quần vợt, chèo thuyền, nhịp điệu, lắc vòng, nhảy dây, đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, bóng rỗ, bóng chuyền, đuổi bắt, nhảy lò cò… ít nhất 60 phút một ngày. Hạn chế hoạt động tĩnh tại như xem tivi, chơi game… không quá 2 giờ mỗi ngày.

    Thân ái.

    Bác sĩ chuyên khoa 1 Hoàng Hồ Thống Nhất

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Khi Cho Con Bú Bằng Cách Nào?
  • Bí Quyết Ăn Uống Dành Cho Mẹ Để Bé Yêu Trong Bụng Khỏe Mạnh, Tăng Cân Vù Vù
  • Chia Sẻ Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần, Ai Làm Cũng Thành Công
  • Ăn Gì Ngày Tết Để Không Tăng Cân?
  • Bí Quyết Giúp Trẻ Ăn Ngon Miệng Và Tăng Cân Mỗi Ngày
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Trẻ

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Phát Hiện Camera Quay Lén Trong Vài Phút?
  • Những Mẫu Camera Quay Lén Trong Phòng Thường Gặp Và Cách Phát Hiện
  • Những Cách Phát Hiện Camera Quay Lén Trong Khách Sạn
  • Làm Thế Nào Phát Hiện Dấu Hiệu Ung Thư Buồng Trứng Giai Đoạn Đầu
  • Cách Phát Hiện Ung Thư Buồng Trứng Hiệu Quả Nhất
  • Con mình được 16 tháng rồi mà nặng 11kg, cao 77cm. Có mẹ nào có kinh nghiệm tăng chiều cao cho trẻ chia sẻ cho mình học hỏi với.

    Lỗi của mẹ ‘hại’ con thấp lùn

    Thiếu hiểu biết khi nuôi con là một phần nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn.

    Tôi rất buồn khi từng đọc một bài báo nói rằng chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn chuẩn đến 10-13cm. Nhìn lại bản thân mình và chồng với chiều cao cũng sàn sàn 1m60, tôi rất lo lắng không biết Ken – cậu con trai của mình có thể “hơn cha” được không. Với mong muốn cải thiện chiều cao cho thế hệ trẻ của đất nước, tôi đã tìm hiểu và ngỡ ngàng khi phát hiện ra rất nhiều “sai phạm” của bản thân trong quá trình chăm con đã gián tiếp góp phần khiến chiều cao của bé bị hạn chế.

    Tôi xin kể ra đây những lỗi “kinh điển” của các bà mẹ Việt bất cẩn chúng ta:

    Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ/ bắt con dậy bú đêm

    Một số bà mẹ có suy nghĩ cho trẻ ăn thật no trước khi đi ngủ sẽ giúp con có giấc ngủ sâu hay thậm chí, khi đã thấy con ngủ rồi, nhiều mẹ còn cố đánh thức bé dậy cho bú bữa đêm để con no giấc, lớn nhanh. Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, trẻ lớn lên và phát triển chiều cao phần lớn khi ngủ. Lúc này, hormone làm tăng chiều cao của con người sẽ hoạt động mạnh mẽ.

    Các yếu tố kích thích sinh trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất khi trẻ đạt được giấc ngủ sâu, thậm chí cao gấp ba lần so với lượng kích thích tố tiết ra vào ban ngày. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, để đi vào giấc ngủ sâu, trẻ sẽ cần 2 tiếng “khởi động”. Ví dụ, mẹ cho bé ngủ lúc 8h tối thì đến 10h trẻ mới thực sự đi vào giấc ngủ sâu – giai đoạn các hocmone kích thích sinh trưởng hoạt động mạnh.

    Do vậy, nếu cho trẻ ăn quá nhiều trước khi ngủ, dạ dày phải kéo dài thời gian hoạt động, chuyển hóa thức ăn, khiến trẻ khó có được giấc ngủ ngon, ảnh hưởng tới khả năng tiết kích thích tố sinh trưởng trong thời điểm lý tưởng này.

    Để đảm bảo con phát triển chiều cao tốt, mẹ cần lưu ý không nên cho con ăn quá nhiều hay cố đánh thức con dậy ăn đêm. Trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 20 tiếng mỗi ngày, trẻ từ 2-6 tháng tuổi cần 15-18 giờ ngủ, từ 6-18 tháng cần 13-15 giờ ngủ và trẻ từ 18 tháng đến 3 tuổi cần ngủ trong vòng 12-13 tiếng.

    Lỗi “khổ lắm nói mãi” này thực ra vẫn rất nhiều bà mẹ Việt mắc phải. Vì muốn con hấp thụ canxi để phát triển chiều cao, nhiều mẹ thường mua xương ống ninh lấy nước nấu cháo cho con ăn hàng ngày.

    Trên thực tế, trong xương có nhiều canxi nhưng đều ở dạng vô cơ rất khó hấp thụ. Khi ninh nấu dù tốn bao nhiêu giờ, lượng canxi này vẫn tồn tại trong xương là chính chứ không hòa tan ra nước dùng. Muốn trẻ hấp thụ canxi từ xương, có lẽ mẹ phải cho bé ăn…nguyên khúc.

    Không thể không thừa nhận rằng, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới việc cải thiện chiều cao của con người. Tuy nhiên, để tăng lượng canxi trong khẩu phần ăn của trẻ, mẹ nên cho bé uống nhiều sữa và các chế phẩm từ sữa như: pho mát, bơ, sữa chua, váng sữa…hay các loại thực phẩm giàu canxi khác như: trứng, tôm, đậu phụ.

    Cho con uống nhiều nước uống có ga

    Bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi của xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của bé. Con bạn có thể bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao mà bé có thể đạt được nếu như mẹ cho bé uống nước có ga quá nhiều.

    Các chuyên gia y tế khuyên mẹ nên thay loại đồ uống này. Chẳng hạn mẹ có thể cho bé uống nước chanh, hay cam… đây là loại thức uống rất tốt cho thể chất và tinh thần của bé, lại chứa nhiều vitamin C, D, A – tốt cho quá trình chuyển hóa, hỗ trợ hấp thu canxi cho cơ thể.

    Lùn vì tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa

    Nếu mẹ để bé bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa hay giun sán.. trong một thời gian dài cũng sẽ khiến con không phát triển chiều cao như ý. Theo kết quả khảo sát trên 119 trẻ em trong 2 năm đầu đời, nếu trẻ bị 7 đợt tiêu chảy thì đến lúc 7 tuổi trẻ sẽ thấp hơn 3,6 cm so với các bạn cùng tuổi không nhiễm bệnh. Tương tự, trẻ bị nhiễm giun đường ruột sẽ thấp hơn 4,6cm. Mức độ ảnh hưởng càng lớn hơn ở những trẻ gặp cả hai vấn đề này.

    Khi bị nhiễm trùng đường ruột trẻ có nguy cơ mất protein qua đường ruột, giảm hấp thu dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển. Năng lượng để phát triển chiều cao sẽ bị dùng vào việc chống lại dịch bệnh, gây “hạn chế” chiều cao”. Điều đáng nói là ngay cả khi được bổ sung dưỡng chất, tốc độ tăng trưởng cũng không thể phục hồi hoàn toàn.

    Do vậy, giải pháp tốt nhất trong tình huống này là mẹ cần giữ gìn về sinh sạch sẽ cho bé, đảm bảo an toàn thực phẩm và không đổi quá nhiều loại sữa đối với trẻ sơ sinh bú sữa công thức.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trồng Cây Phát Tài Như Thế Nào Để Chủ Nhân Luôn Phát Tài?
  • Cách Lấy Lại Niềm Tin Của Vợ Hoặc Chồng Sau Khi Bị Phát Hiện Ngoại Tình
  • Làm Thế Nào Để “hâm Nóng” Lại Tình Yêu Sau Khi Bị Phát Hiện Ngoại Tình?
  • Làm Thế Nào Để Phát Âm Chuẩn Tiếng Anh?
  • Làm Thế Nào Để Phát Âm Tiếng Anh Chuẩn ?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Tối Đa?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thuốc Ngừa Thai Postinor: Dùng Như Thế Nào Để Tránh Thai Tốt Nhất?
  • Sau Khi Quan Hệ Ăn Gì Để Tránh Thai Tốt Nhất?
  • Tìm Hiểu Nguyên Nhân Thai Lưu Và Cách Mang Thai An Toàn
  • Làm Gì Để Phòng Tránh Thai Lưu Lần 2 Hiệu Quả?
  • Tìm Hiểu Về Thai Chết Lưu 12 Tuần Và Cách Để Mẹ Bầu Mang Thai An Toàn
  • Phụ huynh nào có con trong độ tuổi dậy thì cũng đều lo lắng về tầm vóc của chúng, không biết làm thế nào để tăng chiều cao cho con khi đang ở tuổi dậy thì. Đây là giai đoạn quyết định xem giới hạn chiều cao của con đạt đến ngưỡng nào, có thuộc nhóm thấp lùn hơn bạn bè cũng trang lứa không.

    Gen di truyền có quyết định tất cả đến chiều cao?

    Gen di truyền theo như nhiều nghiên cứu khoa học thì không phải là yếu tố quyết định tất cả tới chiều cao con người. Bên cạnh yếu tố di truyền, thì các yếu tố khác như môi trường sống xung quanh, chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện hàng ngày mới chính là bí quyết cũng góp phần làm tăng chiều cao của chúng ta.

    Di truyền là yếu tố chúng ta không thể thay đổi được, vì thế chỉ có thể thay đổi các yếu tố còn lại. Bên cạnh đó, độ tuổi trưởng thành nên tập trung vào lịch trình ăn uống, ngủ nghỉ, luyện tập tăng trưởng chiều cao một tuyệt chiêu khoa học, tầm vóc sẽ được thay đổi một cách rõ rệt.

    Vậy, làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?

    Sau tuổi dậy thì còn có khả năng phát triển chiều cao nữa không? Câu trả lời là: Với mỗi độ tuổi, giới tính khác nhau thì cơ hội chiều cao là khác nhau. Với các bạn nữ thì độ tuổi dậy thì nằm trong khoảng từ 10 – 16 tuổi, bạn nam chậm hơn chút, từ 12 – 18 tuổi.

    Thời kỳ đang trong độ tuổi dậy thì, chiều cao của cả nam và nữ có thể tăng đột phá tới 12cm trong 1 năm, còn mức tăng trung bình thường là 6-8cm/ năm. Bên cạnh đó, nếu biết thúc đẩy chiều cao trong độ tuổi này thì các bậc cha mẹ cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng cho con và định hướng con chơi các môn thể thao tốt cho chiều cao.

    Ăn uống thì không cần phải các món ăn bổ dưỡng quá, mà cần chú trọng vào thành phần thực đơn giàu canxi, magie, photpho và vitamin D. Bởi nếu ăn không đúng cách có thể khiển cơ thể dễ bị tăng cân, béo phì mà chiều cao thì lại không tăng được như ý muốn. Lưu ý là thành phần canxi trong thức ăn hàng ngày khi hấp thụ vào cơ thể chỉ chiếm tỉ lệ khoảng 10%, còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài. Nếu cần bổ sung hàm lượng canxi chất lượng thì bạn có thể sử dụng tới các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Những sản phẩm chứa Nano Canxi là những sản phẩm giúp hấp thụ hết hàm lượng canxi hữu cơ vào xương, rất tốt cho những ai muốn tăng chiều cao nhanh chóng.

    Bên cạnh dinh dưỡng và luyện tập kết thân với môn bơi lội, bóng rổ, xà đơn,… thì việc đảm bảo một giấc ngủ tốt là điều quan trọng. Làm thế nào để tăng chiều cao với giấc ngủ? Hãy ngủ đủ giấc, ngủ say vào ban đêm có thể giúp hormone tăng trưởng được não sản sinh dồi dào hơn, thúc đẩy quá trình tăng chiều cao được suôn sẻ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tăng Chiều Cao Đúng Cách Qua 3 Bước Đơn Giản Giúp Cao 1
  • Muốn Tăng Chiều Cao: Phải Làm Sao?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Sau Tuổi 25
  • Làm Thế Nào Để Có Nhiều Sữa Cho Bé Bú? Bí Quyết Tăng Lượng Sữa Mẹ Hiệu Quả
  • Tinh Trùng Sống Được Bao Lâu? Cấu Tạo Và Hình Thành Như Thế Nào?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Kiễng Chân Tăng Chiều Cao Cấp Tốc
  • Phương Pháp Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 20 Cấp Tốc
  • Chạy Bộ Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao
  • Cách Tăng Trưởng Chiều Cao Hiệu Quả
  • Làm Như Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Ở Tuổi Dậy Thì
  • Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? Đây chắc chắn là câu hỏi mà nhiều bạn tự đặt ra cho mình khi muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng…

    Khi đã bước qua giai đoạn dậy thì, ai cũng mong muốn mình có được một thân hình cân đối cùng chiều cao như ý. Nhiều người thường nghĩ: Cha mẹ thấp thì chắc chắn con cũng sẽ thấp, đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Bởi, chiều cao của con người không hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà nó còn chịu tác động mạnh mẽ của môi trường sống cũng như lối sống. Và, một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi: làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất? chính là việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.

    Tập luyện thể thao – cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

    Tại sao thường xuyên vận động lại là cách cải thiện chiều cao hiệu quả?

    Quá trình làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất sẽ đạt hiệu quả như ý muốn nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Bởi, quá trình vận động sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, hấp thụ lượng canxi, protein, vitamin, hỗ trợ tuyến yên sản sinh và bài tiết thêm nhiều hormone tăng trưởng chiều cao… Từ đó, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

    Ngoài ra, quá trình vận động còn làm tiêu hao lượng mỡ thừa, mang đến cho bạn một thân hình cân đối.

    Vậy, đâu là những bài tập phù hợp với quá trình tăng chiều cao?

    Chạy bộ – bài tập giúp nữ giới tăng chiều cao hiệu quả

    Tập luyện thể thao được xem là lựa chọn tốt nhất trong quá trình làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất, nhưng nó chỉ có tác dụng nếu bạn luyện tập những bài thể dục phù hợp. Chẳng hạn:

    Với những bạn nữ, bạn nên chọn cho mình những bài tập như: đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội hoặc hít xà đơn… Đây đều là những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng hoặc buổi tối – tùy thời gian và tính chất công việc của mình.

    Với nam giới, để thúc đẩy quá trình làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất, bạn có thể đến những phòng tập thể hình – nơi tập trung rất nhiều những dụng cụ thể thao với cường độ mạnh cùng những huấn luyện viên chuyên nghiệp… chắc chắn, nơi đây sẽ giúp bạn có được một cơ thể cường tráng, một sức khỏe dẻo dai cùng một chiều cao như ý.

    Dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ nhanh chóng có được chiều cao như ý với những bài tập phù hợp.

    Trong suốt quá trình làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất bằng biện pháp luyện tập thể dục thể thao, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm lượng dinh dưỡng cần thiết bằng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

    Bên cạnh đó, bạn còn có thể kết hợp sử dụng thêm TPCN để đẩy nhanh quá trình tăng trưởng chiều cao cũng như tìm ra lời đáp hợp lý cho câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao nhanh nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Cho Trẻ Biếng Ăn?
  • Trẻ 8 Tháng Tuổi Ăn Gì Để Tăng Cân Hiệu Quả
  • Trẻ 8 Tháng Tuổi Biết Làm Gì Và Tăng Cân Như Thế Nào Là Hợp Lý?
  • Cách Tăng Số Lượng Tinh Trùng: Phương Pháp, Mẹo Và Phương Pháp Điều Trị
  • Làm Thế Nào Để Tăng Số Lượng Tinh Trùng.
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Phải Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao
  • Tiết Lộ Bí Quyết Giúp Tăng Size Vòng 1 Cho Nàng “ngực Lép”
  • Làm Thế Nào Để Tránh Thai Hiệu Quả?
  • Các Thuốc Tránh Thai Tốt Nhất: Làm Thế Nào Để Chọn Ngay Một
  • Thuốc Tránh Thai Hàng Ngày: Cách Uống Đúng, Sử Dụng Ngừa Thai Hiệu Quả
  • Nếu bạn chưa chạm ngưỡng 25 tuổi thì hãy nắm lấy cơ hội tăng chiều cao bằng việc bổ sung chế độ dinh dưỡng là luyện tập khoa học như hướng dẫn dưới đây nhé.

    Làm thế nào để tăng chiều cao chứ không chỉ tăng cơ khi tập luyện các bài tập. Từ trước đến giờ nhiều người quy chụp việc tập luyện chỉ giúp tăng cơ bắp chứ không thể giúp tăng chiều cao, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

    Chỉ với việc dành 1 tiếng tập luyện các động tác, bài tập giúp kéo giãn xương khớp là bạn đã góp phần vào việc hỗ trợ xương, sụn được dài thêm. Khi tập những môn vận động như bơi lội, bóng rổ, đu xà, tạ chân, đạp xe đạp,… không những có thể cải thiện chiều cao mà còn giúp tinh thần hưng phấn, não bộ khỏe mạnh hơn.

    Thời gian tập luyện có thế vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều sau khi kết thúc các công việc. Nếu có thể, bạn cũng nên xen kẽ việc tập mọi lúc mọi nơi với những động tác kéo giãn đơn giản, không cần vận động mạnh, cụ thể là các bài tập yoga.

    Bài tập rắn hổ mang

    Làm thế nào để tăng chiều cao với thực phẩm chức năng

    Thực phẩm chức năng tăng chiều cao không còn quá xa lạ với nhiều người. Đây là một dạng dinh dưỡng bổ sung với hàm lượng canxi lớn giúp tăng cường vào quá trình phát triển xương. Tuy nhiên, với dòng sản phẩm này, các bạn nên chú ý tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao có chứa Nano Canxi – là những hạt canxi siêu nhỏ (kích thước nanomet), giúp thẩm thấu chuyển hóa hoàn toàn vào xương. Đặc biệt không nên sử dụng quá nhiều những sản phẩm chứa canxi carbonate (không phải nano canxi), bởi nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể vì canxi carbonate không thể hấp thụ hết mà sẽ để lại cặn, dễ khiến bị sỏi thận.

    Hiện nay tại Việt Nam TPCN NUBEST TALL đang là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nhận được nhiều đánh giá tích cực cũng như sự lựa chọn tin dùng từ nhiều khách hàng cả trong và ngoài nước. Với những dưỡng chất quý 100% từ thiên nhiên và hàm lượng Nano Canxi lớn 150mg/viên sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả và an toàn nhất.

    Một sản phẩm hỗ trợ chiều cao của Mỹ

    Tăng chiều cao không thể thiếu vitamin D

    Dù cho có thu nạp nhiều canxi nhưng không có vitamin D thì cũng không thể làm thế nào để tăng chiều cao được. Vitamin D giống như 1 cầu nối để giúp canxi thu nạp vào cơ thể được chuyển hóa thành xương. Bạn có thể thu nạp vitamin D thông qua các thực phẩm, hoặc đơn giản là từ áng sáng mặt trời trực tiếp, thời điểm buổi sáng trước 9h và chiều sau 4 giờ.

    Tăng chiều cao cần thực hiện trong thời gian dài cho nên bạn sẽ chẳng làm thế nào để tăng chiều cao được nếu như không có động lực ngay từ đầu. Hãy kiên trì với chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, được cao thêm vài xentimet cũng là cả một sự khác biệt lớn rồi.

    B.Đ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Để Đi Xe Đạp Giúp Bạn Tăng Chiều Cao ?
  • Làm Thế Nào Để Tăng Chiều Cao Cho Bé Hiệu Quả
  • Tinh Trùng Sống Được Bao Lâu? Làm Gì Để Tăng Sức Sống Của Tinh Trùng
  • Tinh Trùng X Và Y Sống Được Bao Lâu Trong Tử Cung, Căn Thế Nào?
  • Tinh Trùng Sống Được Bao Lâu Trong Tử Cung Và Ngoài Không Khí
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100