Top 6 # Làm Thế Nào Để Giảm Đau Bụng Hành Kinh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Kichcauhocvan.net

Làm Thế Nào Để Giảm Đau Bụng Kinh

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Đau bụng kinh là do cơ thể, cơ thể sẽ lạnh hơn trước và sau khi qua kỳ kinh nguyệt, đau bụng dưới và đau thắt lưng được gọi là “đau bụng kinh”. Đau bụng kinh thường kéo dài nhiều giờ hoặc l-2 ngày sau ngày hành kinh. Các bệnh thường gặp ở phụ nữ trẻ tuổi, là một trong những bệnh phổ biến của phụ nữ. y học Trung Quốc, đau bụng kinh thường do máu kém để chạy hoặc mất máu ảo gây ra phổ biến lâm sàng với sự trì trệ.

Phụ nữ làm thế nào để chữa đau bụng kinh trong thời kỳ kinh nguyệt nó 1, Đau bụng kinh nguyệt nên được điều trị sớm

Kinh nguyệt không đều đề cập đến kinh nguyệt, màu sắc, số lượng thay đổi hay sự xuất hiện của vô kinh, đau bụng kinh, chảy máu tử cung và phụ nữ vô sinh khác đến mức độ khác nhau, hầu hết các hiện tượng tồn tại. Do đó, chúng ta có thể nói rằng đó là khó thụ thai của một cô gái tín hiệu kinh nguyệt bị lý do kinh nguyệt không đều tương đối đơn giản, tương đối dễ dàng để điều trị.

Trong trường hợp như vậy, các kỳ kinh nguyệt như thế nào để ngăn chặn phụ nữ vô sinh không? Vì vậy, khi các cô gái bị kinh nguyệt không đều, để điều trị sớm, chữa khỏi bệnh tránh khỏi rắc rối. Điều trị bằng thuốc Đông y là tốt nhất.

2, Vệ sinh kinh nguyệt

Phải quan tâm đến công tác phòng chống vô sinh vệ sinh kinh nguyệt nữ trong thời gian kinh nguyệt, nếu không chú ý đến sức khỏe, nó là rất dễ dàng để có được một loạt các bệnh của phụ nữ, chẳng hạn như kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, vulvitis viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, nội mạc tử cung phụ lục viêm vùng chậu đi xa, những điều kiện này sẽ gây trở ngại cho quan niệm về hôn nhân.

Vì vậy, làm thế nào để tránh tình trạng phụ nữ bị vô sinh khi bị đau bụng kinh kéo dài, các chuyên gia nói rằng nên giữ tinh thần lạc quan và thoải mái ;? Trong cơ thể nên chú ý đến nghỉ ngơi hợp lý và tránh mệt mỏi, trong chế độ ăn uống nên ăn các thực phẩm có tính ấm, tránh lạnh.

3, Không có áp lực về tư tưởng để kinh nguyệt

Nếu các bạn nữ đang lo lắng khi mỗi kỳ kinh nguyệt đến, hoặc thậm chí ăn nó xuống, nằm không ngủ dài. Theo thời gian, nó sẽ xảy ra y học Trung Quốc gọi là “khí trì trệ,” khí trì trệ, huyết ứ, dòng tế bào ứ máu sẽ gây tổn hại các tế bào bị hư hỏng, hôn nhân là vô sinh.

Chữa đau bụng kinh bằng thảo dược thiên nhiên

Tư Thế Ngủ Giúp Giảm Đau Bụng Khi Hành Kinh

Đau bụng khi hành kinh là tình trạng có thể xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, thanh thiếu niên (người mới bắt đầu có kinh). Tuy nhiên, cũng có rất nhiều phụ nữ lớn tuổi mắc chứng đau bụng kinh .

Nguyên nhân là do hàm lượng prostaglandin trong máu (yếu tố gây viêm và đau) tăng lên trong kỳ kinh. Khi đó, tử cung phải tăng cường co bóp để đẩy máu và mô ra ngoài dẫn đến cảm giác đau vùng bụng dưới.

Theo một số thống kê, năm 1980 ở Trung Quốc có 33% người bị đau bụng kinh trong số 72.000 phụ nữ được điều tra. Trong đó, khoảng 13,6% phụ nữ gặp phải tình trạng này bị ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.

Năm 1982, Andersch và Milsom đưa ra báo cáo: Có đến 72% nữ thanh niên lứa tuổi 19 ở Thụy Điển bị đau bụng kinh. Năm 1985, theo một thống kê ở Mỹ, 50% phụ nữ sau tuổi dậy thì bị đau bụng kinh ở mức độ khác nhau, 10% vì đau bụng kinh mà mỗi tháng phải nghỉ từ 1 đến 3 ngày. Những con số trên cho thấy, đau bụng khi hành kinh là triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ dưới 19 tuổi.

Đau bụng khi hành kinh là tình trạng phổ biến

Tư thế ngủ giúp giảm đau bụng khi hành kinh

Tư thế bào thai

Đây là tư thế nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau. Theo Bác sĩ y khoa Lisa Mindley, ngủ trong tư thế bào thai sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, các cơ xương quanh bụng được thư giãn. Khi cơ bụng càng ít căng thẳng, cơn đau sẽ càng giảm. Đồng tình với bác sĩ Lisa, bác sĩ Jennifer Wider cho biết: “Nhiều phụ nữ đã nhận thấy, tư thế bào thai đã giúp họ giảm cơn đau bụng kinh đáng kể”. Không chỉ giúp giảm đau, tư thế bào thai còn có một tác dụng hữu ích khác đó là hạn chế sự “rò rỉ”. Bởi khi hai chân ép sát vào nhau, kinh nguyệt sẽ ít bị tràn ra ngoài hơn, cho dù là trong những ngày nặng nhất của kỳ kinh.

Tư thế trẻ em

Tư thế này gần giống với tư thế bào thai, nhưng người chỉ hơi gập về phía trước và có sử dụng gối đầu. Theo bác sĩ Grossman, ngủ ở tư thế này có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Trên thực tế, tư thế gập người như vậy đã được ứng dụng rất nhiều trong các bài tập yoga. Đây được xem là một cách hiệu quả để đối phó với tình trạng đau bụng kinh bởi nó giúp giải phóng năng lượng từ lưng dưới. Cụ thể, khi bạn gập người về phía trước, chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ bị ràng buộc làm giảm bớt sự co thắt của tử cung.

Ngủ ở tư thế trẻ em giúp cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa và xoa bóp bụng trước khi ngủ cũng là một cách hiệu quả để giảm bớt tình trạng đau bụng khi hành kinh. Nếu có thể, bạn hãy kết hợp giữa massage bụng với liệu pháp mùi hương như xông tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu quế, cơn đau bụng kinh sẽ giảm bớt, tinh thần thoải mái, từ đó bạn cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý để giảm chứng đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”

Để có giấc ngủ ngon và thoải mái trong những ngày kinh nguyệt, chị em có thể thay đổi tư thế liên tục để giảm nhức mỏi cơ thể, tê chân. Ngoài ra cũng cần lưu ý một số điều sau để nâng cao chất lượng giấc ngủ:

– Chọn lựa đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát, đặc biệt là đồ lót, nên sử dụng loại có khả năng thấm hút tốt. Tránh dùng trang phục chật chội gây cản trở quá trình lưu thông máu, khó thấm hút mồ hôi.

– Có thể làm ấm bàn chân hoặc ngâm chân bằng nước nóng pha muối, gừng để ngủ ngon hơn.

– Trong những ngày này, chị em cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động nặng để giảm bớt sự khó chịu.

– Vệ sinh sạch sẽ ngày nguyệt san, thay băng vệ sinh khoảng 4 tiếng/lần.

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín trong những ngày “đèn đỏ” giúp giảm đau bụng kinh

– Chế độ ăn uống cần bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin, hạn chế thực phẩm cay, nóng, chất kích thích.

– Tránh xa stress, áp lực, mệt mỏi, giữ tâm trạng bình ổn trong những ngày “đèn đỏ”.

Cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược Bách Thống Vương

Những tư thế ngủ trên có thể giúp chị em giảm cảm giác khó chịu do tình trạng đau bụng kinh, song trên thực tế, nếu chỉ thay đổi tư thế ngủ vẫn chưa đủ để cơn đau bụng kinh giảm nhanh hay biến mất hoàn toàn. Do đó, để cải thiện chứng đau bụng kinh hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm đau từ thảo dược. Giới chuyên gia đánh giá cao tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng đau bụng khi hành kinh của một số sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên. Tiêu biểu như Bách Thống Vương mà phụ nữ Việt đang ngày càng tin tưởng lựa chọn.

Thành phần chính của sản phẩm là chiết xuất vỏ cây liễu , đã được nghiên cứu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin, trong cơ thể chuyển hóa thành acid salicylic. Chất này có tác dụng giảm đau hiệu quả thông qua khả năng ức chế tổng hợp prostaglandin. Đây là một trong những chất tác động trực tiếp vào cơ chế gây đau bụng kinh.

Ngoài ra, Bách Thống Vương còn bao gồm một số thảo dược quý như cao huyền hồ sách, cao tam lăng, cao bán biên liên, cao tô mộc, cao sơn đậu căn có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, giúp giảm đau, giảm đầy trướng bụng được dân gian sử dụng từ rất lâu đời. Do thành phần từ thảo dược nên chị em có thể yên tâm sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ.

Như vậy, với những ưu điểm vượt trội nêu trên, Bách Thống Vương xứng đáng là một giải pháp hữu hiệu và toàn diện cho chị em thường xuyên bị đau bụng kinh. Phản hồi của một số chị em sau khi sử dụng sản phẩm để giảm đau bụng kinh như sau:

– Sau vài ngày đầu sử dụng với liều 6 viên/ngày chia 2 lần, tình trạng đau bụng kinh đã có dấu hiệu thuyên giảm, bớt chướng bụng, tâm lý thoải mái.

– Tiếp tục uống duy trì một liệu trình thời gian 3 tháng, cơn đau bụng kinh giảm rõ rệt về mức độ, các chu kỳ trôi qua nhẹ nhàng, chị em không còn cảm giác “vật vã” hay sợ hãi trong những “ngày ấy”.

– Từ 3 – 6 tháng sau đó, mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của chị em đã được cải thiện đáng kể, gần như không còn bị đau đớn, nhưng chị em vẫn nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa cơn đau tái phát. Lưu ý tác dụng của sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh, Bách Thống Vương còn có thể sử dụng tốt trong các trường hợp đau đầu, đau xương khớp và một số bệnh lý gây đau mạn tính khác.

Làm Thế Nào Để Giảm Đau Bụng Kinh Nhanh Chóng

Đau bụng kinh là một vấn đề khá phổ biến mà 50-90% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản thường gặp phải. Cơn đau khi hành kinh là kết quả của sự co thắt cơ ở thành tử cung, tương tự như khi các chị em bị vọp bẻ (chuột rút) tại các bộ phận khác của cơ thể khi tập thể dục. Tình trạng co bóp mạnh và kéo dài của tử cung khiến các cơ bị co thắt. Đau bụng kinh thường xuất hiện khoảng 1-2 ngày trước khi kinh nguyệt bắt đầu, và ngừng lại sau 1-2 ngày khi kinh nguyệt chấm dứt. Thông thường các chị em sẽ nhận thấy từng cơn đau nhói tại vùng bụng dưới hoặc vùng chậu và cường độ cơn đau có thể thay đổi. Đôi khi nó có thể diễn ra liên tục và âm ỉ. Cơn đau có thể lan sang vùng lưng, đùi, và bụng trên. Phụ nữ cũng có thể sẽ cảm thấy đau đầu, kiệt sức, buồn nôn, hoặc tiêu chảy. Nếu các chị em gặp phải những cơn đau với cường độ từ vừa đến nặng, các chị em có thể thực hiện một vài biện pháp giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh như sau.

Mát-xa vùng bụng nhẹ nhàng. Đôi khi, áp một lực nhẹ lên vùng bị đau sẽ đem lại hiệu quả. Hãy nằm xuống và sử dụng vật dụng nào đó để nâng bàn chân lên cao. Trong tư thế nằm ngửa này, hãy tiến hành mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng dưới và lưng dưới. Hãy nhớ đừng ấn quá mạnh. Các chị em sẽ không muốn khiến bản thân bị đau đớn nhiều hơn thay vì làm giảm cơn đau. Phương pháp này sẽ giúp các chị em thư giãn cơ và xoa dịu cơn đau. Bật mí nếu các chị em nào có bồ hoặc chồng thì đây là cơ hội để làm nũng với các anh nha.

Thay đổi chế độ ăn uống. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều rau củ sẽ giúp làm giảm chứng đau bụng kinh. Các chị em nên ăn rau có lá xanh vì chúng giàu Vitamin A, C, E, B, K và Folate. Các loại vitamin và khoáng chất này có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh của các chị em. Ngoài ra, chúng còn giúp các chị em ngăn ngừa thiếu máu do chảy máu kinh nguyệt bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo nên tế bào hồng cầu mới cho cơ thể. Các chị em cũng nên bổ sung thêm chất sắt khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Các chị em có thể ăn thịt đỏ hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi có kinh. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người ăn từ 3-4 phần sản phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày thường ít bị đau bụng kinh hơn. Các chị em không nên sử dụng theo liều lượng này nếu các chị em dễ gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc đầy bụng khi các chị em ăn quá nhiều sản phẩm từ sữa.

Dùng thực phẩm bổ sung. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một số loại vitamin và dưỡng chất bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nếu các chị em uống mỗi ngày. Cơ chế hoạt động này vẫn chưa được làm rõ, nhưng nhiều loại thực phẩm bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau. Mỗi ngày, các chị em nên dùng 500 mg Vitamin E, 100 mg Vitamin B1, 200 mg Vitamin B6, 1 ít dầu cá hoặc dầu gan cá. Xét nghiệm máu sẽ giúp các chị em xác định xem liệu chế độ ăn uống của các chị em có cung cấp đủ vitamin hay không để các chị em có thể tiến hành chế độ bổ sung phù hợp.

Dùng nhiệt. Nhiều liệu pháp tự nhiên đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh. Một trong những phương pháp phổ biến và dễ dàng nhất đó là sử dụng nhiệt. Nhiệt cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự như thuốc giảm đau không cần kê toa. Nhiệt sẽ giúp thư giãn cơ bắp đang bị co thắt gây đau bụng. Các chị em nên làm ấm vùng bụng dưới. Các chị em cũng có thể chườm ấm tại vùng lưng dưới. Hãy thử áp túi chườm nóng hoặc dán cao dán nóng lên vùng bụng. Cao dán nóng thường là những miếng gạt khá dính và không tẩm thuốc có thể tỏa nhiệt lên đến 12 giờ. Các chị em có thể dán chúng vào da hoặc quần áo, nhưng hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Cao dán tỏa nhiệt có khá nhiều hình dạng, kích cỡ, và được sử dụng cho những mục đích khác nhau, tuy nhiên, các chị em có thể sử dụng bất kỳ loại miếng dán nào để xoa dịu cơn đau bụng kinh. Tại Việt Nam, một vài nhãn hiệu có chế tạo cao dán dành riêng cho việc làm giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như Therma Plast hoặc Lady’s Day Hydrogel Magic Pad . Miếng dán thường tiện lợi hơn túi chườm nóng bởi vì chúng khá linh động, do đó, các chị em có thể dán chúng lên da và tiếp tục với công việc hằng ngày của mình. Nếu các chị em không có sẵn túi chườm nóng hoặc cao dán tỏa nhiệt, các chị em có thể thử ngâm mình trong nước nóng hoặc tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và xoa dịu cơn đau bụng.

Uống trà. Nhiều loại trà có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy chắn chắn rằng các chị em lựa chọn loại trà không chứa caffein để có thể tận dụng lợi ích xoa dịu của trà thay vì gây co thắt nhiều hơn. Trà mâm xôi, trà hoa cúc, và trà gừng có đặc tính kháng viêm và có thể giúp các chị em xoa dịu cơn đau bụng kinh. Các chị em nên tránh sử dụng trà có chứa caffein bởi vì chúng sẽ kích thích sự lo âu và căng thẳng, khiến cơn đau của các chị em trở nên tồi tệ hơn. Lượng trà mà các chị em cần uống để có thể xoa dịu cơn đau bụng kinh vẫn chưa được ghi nhận cụ thể, nhưng các chị em có thể uống theo bất kỳ liều lượng nào mà các chị em muốn miễn là các chị em dùng trà không chứa caffein. Đồng thời phương pháp này cũng sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Gây xao nhãng cho bản thân. Gây xao nhãng là một trong những phương pháp giảm đau mạnh mẽ nhất và dễ dàng nhất. Nếu các chị em gặp phải cơn đau bụng dữ dội, các chị em nên thực hiện các hoạt động khiến các chị em phải hoàn toàn tập trung vào nó, chẳng hạn như trò chuyện cùng các chị em bè, đọc sách, chơi game, xem phim hoặc xem chương trình truyền hình, hoặc dành thơi gian trên Facebook. Hãy nhớ lựa chọn hành động giúp tâm trí các chị em ngừng suy nghĩ về cơn đau và thuyết phục cơ thể tập trung vào những việc khác.

Tránh rượu bia và thuốc lá. Rượu bia có thể giữ nước và gây đầy bụng. Nicotine có trong thuốc lá có thể làm tăng mức độ căng thẳng và thu hẹp mạch máu được gọi là tình trạng co mạch. Tình trạng này sẽ làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến tử cung và khiến cơn đau của các chị em trở nên tồi tệ hơn.

Tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp xoa dịu triệu chứng của kinh nguyệt nói chung, bao gồm đau bụng kinh. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, đây là loại thuốc giảm đau tự nhiên. Endorphin cũng giúp các chị em đối phó với prostaglandins trong cơ thể gây co thắt và đau đớn. Vì lý do này, hoạt động thể chất có thể giúp các chị em xoa dịu cơn đau. Hãy thử qua các bài tập aerobic khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền kayak, đi bộ đường dài, hoặc tham gia vào một lớp học nào đó tại phòng tập thể dục.

Thực hiện động tác co giãn cơ đơn giản. Co giãn cơ giúp các cơ của các chị em được thư giãn và giúp giảm đau. Hãy ngồi trên sàn nhà trong tư thế hai chân dang rộng sang hai bên. Gập người về phía trước để cố gắng chạm vào ngón chân hoặc mắt cá chân. Hít vào trong khi giữ lưng thẳng. Sau một vài nhịp thở, hãy gập người về phía sàn nhà. Các chị em cũng có thể thử qua các động tác co giãn cơ đơn giản để co duỗi lưng hoặc bụng, tuỳ thuộc vào khu vực mà các chị em cảm thấy đau đớn nhiều nhất.

Tập yoga. Tương tự như tập aerobic và co giãn cơ, yoga giúp các chị em thư giãn và làm giảm đau tại vùng lưng sau, chân, và vùng bụng. Khi các chị em bị đau bụng kinh, hãy thử tập các tư thế yoga khác nhau để giúp xoa dịu cơn đau. Trước khi bắt đầu, hãy nhớ mặc trang phục thoải mái và bật nhạc nhẹ lên. Các chị em có thể thực hiện tư thế cúi đầu chạm gối. Ngồi trên sàn nhà và dang rộng hai chân trước mặt. co một chân vào theo góc 90 độ sao cho gót chân của các chị em chạm vào mặt trong của đùi. Hít vào và nắm lấy ống chân, mắt cá chân hoặc bàn chân. Duỗi người về phía bàn chân. Thở ra và gập người từ vị trí háng. Rướn người và duỗi thẳng lưng thay vì cong lưng. Giữ nguyên tư thế và hít thở, duỗi người về phía gót chân và ấn xương ngồi của các chị em trên sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, sau đó đổi bên.

Nếu các chị em gặp phải tình trạng đau bụng kinh khác lạ và cảm giác như cơ thể của các chị em có vấn đề, hãy đến bệnh viện để trình bày với bác sĩ về triệu chứng của các chị em. Cơn đau bụng của các chị em có thể là dấu hiệu của các bệnh rối loạn tìm ẩn khác cần phải được điều trị chẳng hạn như bệnh lạc nội mạc tử cung, lạc nội mạc trong cơ tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu (PID), dị tật bẩm sinh, hoặc ung thư.

Các chị em cũng nên đi khám bệnh khi đau bụng kèm theo các triệu chứng khác bao gồm sốt, nôn mửa, máu kinh ra nhiều đến mức thấm ướt hoàn toàn miếng băng vệ sinh thông thường hoặc tampon (băng vệ sinh dạng ống) trong mỗi hai giờ, chóng mặt hoặc ngất xỉu, cơn đau đột ngột hoặc đau nặng, cơn đau khác thường với đau bụng kinh thông thường, đau khi tiểu tiện, tiết dịch âm đạo bất thường, và đau khi quan hệ tình dục.

Theo Wikihow, Mayo Clinic, Glamrs, Giang ơi, Mẹo vặt cuộc sống

Làm Thế Nào Giảm Tình Trạng Chướng Bụng Khi Hành Kinh?

Cập nhật vào 09/01

Nguyên nhân gây chướng bụng khi hành kinh

Số liệu nghiên cứu tại Mỹ cho biết có gần 70% phụ nữ bị đầy hơi, chướng bụng khi “đến tháng”. Trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt chị em cảm thấy bụng chướng lên, í ách, kèm theo các biểu hiện như chóng mặt, ù tai, đau mỏi lưng vô cùng khó chịu.

Nguyên nhân chính gây chướng bụng khi hành kinh ở phụ nữ là do thay đổi nội tiết tố nữ estrogen

Nguyên nhân chính gây chướng bụng là do sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen và sự suy giảm progesterone trong những ngày hành kinh.

Thói quen ăn uống của chị em sử dụng các thực phẩm chứa cồn hoặc chất kích thích, đồ ăn nhiều đường, chiên rán, nhiều gia vị cay, nóng mà không bổ sung rau xanh, các loại chất xơ, trái cây…cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng khi hành kinh.

Một số nguyên nhân khác: Do tâm trạng không được thoải mái, áp lực bởi công việc, cuộc sống hoặc do cổ tử cung quá hẹp, cơ tử cung phải co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài dẫn đến đau chướng bụng khi hành kinh.

Hơn nữa cơ thể yếu, trúng gió, tiếp xúc nhiều với hóa chất… cũng là những tác nhân gây khiến chị em cảm thấy bị chướng bụng trong kì kinh nguyệt.

Chướng bụng thời kỳ hành kinh có nguy hiểm không?

Chướng bụng khi hành kinh là biểu hiện sinh lý bình thường, đa số chị em đều đã từng ít nhất một lần mắc phải. Tình trạng chướng bụng sẽ giảm và hết khi hết chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết các trường hợp chướng bụng thời kỳ hành kinh đều không nguy hiểm.

Tuy nhiên chị em bị chứng chướng bụng khi hành kinh ở hầu hết các kì kinh, hay trong cả kỳ kinh cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh như lạc nội mạc tử cung, mang thai ngoài tử cung… ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh sản. Khi cảm thấy đau và đầy chướng bụng trong chu kỳ kinh nguyệt kèm các triệu chứng như co thắt mạnh, nôn, chóng mặt, bủn rủn chân tay… thì chị em chủ động đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp.

Cách giảm chướng bụng trong kì kinh

Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý: Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể nghỉ ngơi thư giãn và điều này có thể giảm chướng bụng.

Không ăn thực phẩm gây đầy hơi: Bạn nên kiêng ăn những món chiên rán, các thực phẩm nhiều đường, carbohydrate, đồ cay nóng. Thay vào đó chế độ ăn hoàn hảo cho chị em trong những ngày này sẽ bao gồm rau xanh, trái cây, gan và tim lợn…

Tăng cường bổ sung các dưỡng chất: Chị em nên bổ sung vào cơ thể các thực phẩm giàu axit béo omega 3 từ cá hồi, quả óc chó, thực phẩm giàu protein và kali từ chuối, dưa vàng, cà chua và măng tây. Ăn thịt gà, cá, đậu phụ, cần tây, dưa chuột, dưa hấu, tỏi, gừng… trong những ngày hành kinh cũng có thể giảm nhẹ bụng hơn rất nhiều.

Duy trì luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng: Vào những ngày “đèn đỏ”, thay vì vận động mạnh thì chị em nên tập những động tác, bài thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ, đạp xe, yoga sẽ giải phóng endorphin giúp tinh thần thoải mái, tiêu hóa tốt hơn, giảm đi triệu chứng chướng bụng và đầy hơi hiệu quả.

Sử dụng thuốc tránh thai an toàn: Một số nghiên cứu chỉ ra thuốc tránh thai có thể làm giảm 50% triệu chứng chướng bụng khi hành kinh và giữ ổn định hormone.

Không sử dụng cafe và đồ uống có cồn: Giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt uống thức uống có cồn sẽ làm gia tăng các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt cafe, các đồ uống ngọt, soda… đều có chứa chất kích thích gây chướng bụng. Thay vào đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc uống trà bạc hà.

Ngoài ra, khi bị chướng bụng chị em có thể chườm nước ấm hoặc massage nhẹ nhàng, đắp gừng tươi vào bụng dưới cũng sẽ giúp giảm tình trạng đầy chướng bụng…