Làm Thế Nào Để Giấc Ngủ Được Sâu

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Làm Thế Nào Để Giấc Ngủ Được Sâu xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 18/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Làm Thế Nào Để Giấc Ngủ Được Sâu để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 495 lượt xem.

Có 12 tin bài trong chủ đề【Làm Thế Nào Để Giấc Ngủ Được Sâu】

【#1】Phải Làm Gì Để Giữ Được Tình Yêu?

Em không biết phải làm gì nữa? Nếu nói rõ ràng thì dài nên Em chỉ kể qua chuyện của Em vậy. Cách đây gần 7 năm Em quen 1 Cô bé tên A qua mạng, chúng Em có 3 người chơi với nhau rất vui rồi Em đã có cảm tình với A, sau 1 năm quen biết Em đã theo đuổi A trong 2 năm và rồi Em đã bỏ cuộc vì cảm thấy mình đã mất A khi Cô ấy hỏi Em :”Nếu Em yêu 1 người khác Anh sẽ nghĩ sao, Em đã trả lời Em luôn chúc Cô ấy hạnh phúc”

Thời gian sau đó Em ít liên lạc với A rồi Em đã có cảm tình với 1 Cô bé tên B, nhưng Em cảm thấy đó không phải là tình yêu mà chỉ là sự ngộ nhận và hiếu thắng vì thời gian bên B Em vẫn còn tình cảm với A. Từ khi yêu B mà Em biết được cảm giác thế nào gọi là ôm, hôn và cả chuyện đó nữa. Trước kia Em có suy nghĩ là mình sẽ làm chuyện đó với Vợ mình chứ không phải người yêu(khi chưa thành Vợ – Chồng) thế mà Em lại vậy…

Và rồi 1 hôm E gặp lại Cô ấy, ngày hôm đó lại chính là ngày đầu tiên chúng Em gặp nhau vào mấy năm trước, chúng Em nói được vài câu rồi thôi. Tối về nhà Em đã nhắn tin với Cô ấy, hỏi thăm Cô ấy dạo này thế nào, chuyện tình yêu vẫn tốt chứ, Cô ấy chưa biết Em đã chia tay với B, sau 1 thời gian Cô ấy cũng chia tay với N và Em đã về bên Cô ấy, bọn Em chính thức yêu nhau và ôn lại những kỷ niệm đẹp trước kia của 3 người.

Cô ấy yêu Em rất nhiều và tin vào Em nhưng Em đã làm cho Cô ấy mất lòng tin khi đã lại làm chuyện ấy với Cô ấy, nhưng chúng Em vẫn yêu nhau chỉ có điều sau 1 thời gian Cô ấy quá lạnh nhạt với Em và Em được biết lý do tại sao vào hôm qua, Em đau lòng quá nhưng vẫn chấp nhận, Cô ấy nói không xứng đáng với Em vì sau khi làm chuyện đó với Em Cô đã chót làm với N và lại rất nhiều nữa.

Em giận Cô ấy quá nhưng lại yêu Cô ấy nhiều hơn, Em không biết mình có quá mù quáng không nữa. Rồi đây Cô ấy nói với Em đừng hy vọng nữa vì Cô ấy sẽ lấy N, nếu N thay lòng Cô ấy sẽ lấy 1 người thứ khác mà không phải Em và Cô ấy sẽ nói cho người Cô ấy lấy biết về sự thật này, Em hỏi:”Tại sao không phải là Anh, Cô ấy nói Cô ấy không xứng với Em, còn nhiều người tốt hơn Em, Em chỉ là 1 con bé hư hỏng thôi”

Nhưng Em vẫn yêu Cô ấy lắm, yêu nhiều hơn nữa. Cô ấy cũng giận Em vì chính Em đã làm Cô ấy mất lòng tin để rồi phải thế này. Gần đây Cô ấy cũng biết tất cả những chuyện của Em với B và Cô ấy muốn Em có trách nhiệm với B hơn là với Cô ấy. Giờ đây Em gần như đã mất Cô ấy hoàn toàn rồi. Em không muốn mất Cô ấy, mất đi những ngày tháng chúng Em bên nhau…

Ý kiến bạn đọc:

Nếu cái gì muốn mà cũng được thì không nên chuyện ,tình yêu cũng vậy.Cô ấy đã không thể quên được N và đã quay lại với N,còn em cũng nên hiểu hơn rằng,người con gái khi có nhiều quan hệ thì người ta cũng khó để trở thành người yêu bình thường của em một khi em biết rõ về quan hệ tình dục của cô ấy với vừa cả em vừa với bạn trai của cô ấy,cho nên cô ấy rút lui tình yêu với em chính là điều này,bởi khi yêu em có thể cho qua nhưng lấy nhau là chuyện khác đấy.Em hãy suy nghĩ về điều này.

From: [email protected]From : [email protected]From: [email protected]

người bạn gái của mình cũng giống như trường hợp của bạn.cô áy cũng đã chót tin và…cô ấy cũng đã đòi chia tay với mình..nhưng mình sẵn sàng bỏ qua để quay lại với chúng tôi cô ấy ko muốn..mình thất sự không hiểu…tụi mình yêu nhau thật lòng và tình yêu đó hoàn toàn trong sáng.mình đã ss tha thứ thì tại sao lại ko thể quay lại chứ….

ban than em cung la con gai em nghi ban a lam nhu vay la dung, vi ban ay la con gai ma ban ay muon anh nguoi cu phai co trach nhiem voi co chúng tôi anh ay da tung co quan he voi co b,mot nguoi dan ong khi minh da lam dieu gi minh cung nen phai co phan trach chúng tôi theo em co a lam nhu vay cung khng duoc tot lam vi tai lam sao khi van con yeu anh do ma co ay co the la chuyen do voi anh n duoc va con lam rat nhieu lan, mot nguoi con gai nhu vya la hu hong nhu loi co ay da noi. theo em chang trai ke cau chuyen nay anh ay cung nen quen co a va bat dau mot cuoc song voi co b biet dau cuoc song cua ho sau nay se rat tot dep va hanh phuc hon khi anh ay yeu co a thi chúng tôi khong the song mai voi qua khu duoc, phai bat dau mot cuoc song moi va mot tuong lai that tot dep ,tat ca con o phia truoc

ban dang nghi gi ve tinh yeu cua ban?ban co tin rang toi cung dang roi vao truong hop giong nhu cua ban nhung toi lai giong nguoi con gai ten B cua chúng tôi cung dang roi vao truong hop chúng tôi ban con yeu A ban ko nen den voi B de B phai dau chúng tôi co hieu dc cam giac khi ban ra di B se nhu the nao ko?ban ko muon mat A cung nhu B ko muon mat ban nhung van phai mat di tat chúng tôi nhu ban ko ve voi A toi tin chac rang B se lam ban hanh phuc.A da het yeu ban roi ban biet ko?ban dung co gang ngo nhan chúng tôi se ko the keo A lai ben ban nua chúng tôi da mat tat ca rui ban co biet ko?ban la nguoi yeu chung thuy nhung ban cung la mot nguoi con trai toi!ban da dua gion voi yeu ban nhat thi gio ban phai mat nguoi ban yeu chúng tôi hieu ko?cại j cung co gia cua no chúng tôi tin vao su cong bang cua cuoc chúng tôi j lien lac voi toi nhe 01669538110

From : [email protected]


【#2】Làm Thế Nào Để Có Được Một Giấc Ngủ Ngon?

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc,dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Mất ngủ còn chia thành 2 loại Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng, còn Mất ngủ cấp tính kéo dài dưới 1 tháng.

  • Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe, tài chính hoặc gia đình có thể khiến tâm trí hoạt động nhiều vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ. Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống hoặc chấn thương – chẳng hạn như cái chết hoặc bệnh tật của người thân, ly dị hoặc mất việc – cũng có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
  • Thói quen ngủ kém.Thói quen bao gồm lịch đi ngủ không đều, ngủ trưa, kích thích các hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái và sử dụng giường của bạn để làm việc, ăn hoặc xem TV. Sử dụng máy tính, TV, trò chơi video, điện thoại thông minh hoặc màn hình khác ngay trước khi đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn.
  • Rối loạn sức khỏe tâm thần.Rối loạn lo âu, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.Thức dậy quá sớm có thể là dấu hiệu của trầm cảm.Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác là tốt.
  • Nhiều loại thuốc theo toa có thể can thiệp vào giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm nhất định và thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp. Nhiều loại thuốc không kê đơn – chẳng hạn như một số loại thuốc giảm đau, dị ứng và thuốc cảm lạnh, và các sản phẩm giảm cân – có chứa caffeine và các chất kích thích khác có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Caffeine, nicotine và rượu.Cà phê, trà, cola và đồ uống chứa caffeine khác là chất kích thích. Uống chúng vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn không ngủ vào ban đêm. Nicotine trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích có thể cản trở giấc ngủ.Rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, nhưng nó ngăn chặn các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra sự thức giấc vào giữa đêm.
  • Tuổi tác.Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi hơn khi già đi, vì vậy tiếng ồn hoặc những thay đổi khác trong môi trường của bạn có nhiều khả năng đánh thức bạn.Với tuổi tác càng cao thì sự mệt mỏi xuất hiện sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Nhưng người già nói chung vẫn cần ngủ nhiều như người trẻ tuổi.
  • Các vấn đề về sức khỏe.Đau mạn tính từ các tình trạng như viêm khớp hoặc các vấn đề về lưng cũng như trầm cảm hoặc lo lắng có thể cản trở giấc ngủ. Các vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm vì có bất thường về tuyến tiền liệt hoặc bàng quang – có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên trở nên phổ biến hơn với tuổi tác. Ngoài ra, còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim.
  • Mất ngủ ở trẻ em và thiếu niên: Vấn đề về giấc ngủ có thể là một mối quan tâm cho trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, một số trẻ em và thanh thiếu niên chỉ đơn giản là gặp khó khăn khi ngủ hoặc chống lại giờ đi ngủ thông thường vì đồng hồ bên trong của chúng bị trì hoãn nhiều hơn.Họ muốn đi ngủ muộn hơn và ngủ muộn hơn vào buổi sáng.
  • Nếu chứng mất ngủ khiến bạn khó hoạt động vào ban ngày, hãy đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề về giấc ngủ và cách điều trị. Nếu bác sĩ nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ, bạn có thể được chuyển đến một trung tâm ngủ để xét nghiệm đặc biệt.

    Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ(CBT-I) có thể giúp bạn kiểm soát hoặc loại bỏ những suy nghĩ và hành động tiêu cực khiến bạn tỉnh táo và thường được khuyến cáo là phương pháp điều trị đầu tiên cho những người bị mất ngủ. Thông thường, CBT-I có hiệu quả tương đương hoặc nhiều hơn so với thuốc ngủ.

    Phần hành vi của CBT-I giúp bạn hình thành thói quen ngủ tốt và tránh những hành vi khiến bạn không ngủ ngon. Các chiến lược bao gồm, ví dụ:

    Liệu pháp kiểm soát kích thích.Phương pháp này giúp loại bỏ các yếu tố khiến tâm trí bạn chống lại giấc ngủ. Ví dụ, bạn có thể được huấn luyện để thiết lập thời gian ngủ và thức dậy phù hợp và tránh ngủ trưa, chỉ sử dụng giường để ngủ và quan hệ tình dục, và rời khỏi phòng ngủ nếu bạn không thể đi ngủ trong vòng 20 phút, chỉ trở về khi bạn ngái ngủ.

    Kỹ thuật thư giãn.Thư giãn cơ bắp tiến bộ, phản hồi sinh học và các bài tập thở là những cách để giảm lo lắng khi đi ngủ. Thực hành các kỹ thuật này có thể giúp bạn kiểm soát nhịp thở, nhịp tim, căng cơ và tâm trạng để bạn có thể thư giãn.

    Hạn chế giấc ngủ. Liệu pháp này làm giảm thời gian bạn nằm trên giường và tránh những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, gây thiếu ngủ một phần, khiến bạn mệt mỏi hơn vào đêm hôm sau. Một khi giấc ngủ của bạn được cải thiện, thời gian của bạn trên giường sẽ tăng dần.

    Giảm lo lắng, ngủ đúng giờ, ngủ vào ban đêm khi trời tối và thức dậy khi trời sáng.

    Nếu các liệu pháp trên không đem lại hiệu quả có thể cân nhắc sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ. Các thuốc này có thể giúp bạn ngủ, tĩnh tâm hoặc cả hai. Các bác sĩ thường không khuyên bạn nên dựa vào thuốc ngủ theo toa trong hơn một vài tuần, nhưng một số loại thuốc được chấp thuận cho sử dụng lâu dài. Thuốc ngủ theo toa có thể có tác dụng phụ, chẳng hạn như gây ra sự uể oải vào ban ngày tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.

    Hạn chế ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm, hãy cố gắng giới hạn một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút và đừng ngủ trưa sau 3 giờ chiều.

    Tránh hoặc hạn chế cafeine và rượu; không sử dụng nicotine. Kiểm soát cơn đau do các bệnh mạn tính bằng thuốc hoặc các phương pháp giảm đau. Tránh các bữa ăn lớn và đồ uống trước khi đi ngủ.

    Làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái cho giấc ngủ.Giữ nó tối và yên tĩnh, ở nhiệt độ thoải mái.Tìm cách thư giãn. Cố gắng đặt những lo lắng của bạn và lên kế hoạch sang một bên khi bạn đi ngủ. Tắm nước ấm hoặc mát-xa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chuẩn bị cho giấc ngủ.Tạo một nghi thức thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước nóng, đọc sách, âm nhạc nhẹ nhàng, tập thở, yoga hoặc cầu nguyện.

    Tránh cố gắng quá nhiều để ngủ.Bạn càng cố gắng, bạn sẽ càng tỉnh táo hơn.Đừng đi ngủ quá sớm, trước khi bạn buồn ngủ.

    Ra khỏi giường khi bạn không ngủ.Ngủ nhiều như bạn cần để cảm thấy nghỉ ngơi, và sau đó ra khỏi giường.Đừng ở trên giường nếu bạn không ngủ.

    Có thể dùng liều thuốc thay thế nhưng nhất thiết phải được bác sĩ tư vấn.Một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể có lợi cho những người bị mất ngủ, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn.Nếu chọn thử châm cứu cùng với phương pháp điều trị thông thường của bạn, hãy hỏi bác sĩ của bạn làm thế nào để tìm một bác sĩ có trình độ.

    Một số nghiên cứu cho thấy việc tập luyện yoga hoặc thái cực quyền thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.Ngoài ra, một số nghiên cứu nhỏ cho thấy thiền, cùng với điều trị thông thường, có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

    Nguồn: Sức Khoẻ Và Đời Sống – BS. LÊ MINH TRUNG

    45 views


    【#3】Làm Thế Nào Để Bé Ngủ Được Ngon Giấc Hơn?

    Có thể cho bé tắm bằng nước ấm trước khi cho bé đi ngủ, để đảm bảo sức khỏe cho bé thì không nên cho bé tắm quá muộn và chú ý nhiệt độ của nước để bé được an toàn và đảm bảo sức khỏe. Có thể cho thêm bé một vài món dành riêng cho tắm bé để con có thể vui đùa và bớt sợ nước khi bé đi tắm.

    2. Cho bé ăn những thực phẩm giúp bé ngủ ngon

    Có thể cho bé ăn các loại thực phẩm giúp bé ngủ sâu hơn như canh hoa thiên lý hay chè hạt sen, cháo hạt sen…Bố mẹ có thể bổ sung hàng ngày cho bé hoặc một tuần có thể cho bé ăn một vài bữa cũng giúp cho bé có được giấc ngủ sâu hơn và hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.

    Cho bé uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp con ngủ ngon hơn.

    Giấc ngủ rất quan trọng đối với bé, khi bé ngủ là thời điểm bé được giải phóng năng lượng dư thừa, đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể và là lúc các bộ phận của cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc.

    Có thể cho bé đi dạo hay đi chơi ở các khu công viên để bé được hít thở không khí trong lành. Cơ thể thoải mái sẽ giúp bé có được giấc ngủ sâu hơn. Cũng có thể cho bé chơi các món đồ chơi như nhà bóng trẻ em hay các món đồ chơi vận động…để bé được thỏa sức vận động, bé vận động sẽ tiêu hao nhiều năng lượng không chỉ ngủ ngon mà còn có được hệ tiêu hóa cực tốt. Con sẽ ăn ngon miệng hơn và cả thiện được vóc dáng của mình, bố mẹ cũng không còn lo bé biếng ăn hay thừa cân do bé không được vận động nhiều.

    Tuy nhiên cũng không nên cho bé nô nghịch nhiều quá trước khi bé đi ngủ bởi nô đùa nhiều sẽ làm ức chế hệ thần kinh, bé sẽ rất khó ngủ và ngủ không được sâu giấc.

    4. Giữ cho môi trường xung quang bé được yên tĩnh

    Hạn chế những tiếng động, tiếng ồn khi bé đang ngủ để bé không bị giật mình và ngủ ngin giấc hơn. Nếu chẳng may bé thức giấc vì giật mình thì nên để bé nằm yên và vỗ về bé, không bật điện sáng hay bế bé lên như vậy sẽ làm con thức giấc và khó ngủ trở lại hơn.

    Cho bé ăn đủ chất để bé có được giấc ngủ sâu hơn.​

    Trước khi bé ngủ cũng không nên cho bé xem quá nhiều các trương trình giải trí trên tivi hoặc các trò chơi điện tử như vậy cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của con.

    Một cốc sữa ấm sẽ giúp bé có được giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Nên cho bé uống sữa trước khi ngủ khoảng nửa tiếng để bé có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt nhất. Sau khi bé uống sữa cần vệ sinh răng miệng cho bé để tránh được các bệnh răng miệng như sâu răng hay mảng bám trên răng hoặc bé có thể bị hôi miệng…


    【#4】Làm Thế Nào Để Ngủ Được, Ngon Và Sâu Giấc?

    Nội dung bài viết

      Cách ngủ ngon và sâu giấc nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể

        Tạo không gian ngủ yên tĩnh và phù hợp

    Nhiều công trình khoa học đã chứng minh được, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với việc để hồi phục sức khỏe sau một ngày dài làm việc. Nhưng ngày nay, do áp lực cuộc sống, stress trong công việc, môi trường ô nhiễm và ồn ào hoặc mắc một số căn bệnh mãn tính… khiến cho con người khó ngủ và mất ngủ. Khi càng cố gắng ngủ thì lại rơi vào vòng luẩn quẩn lo lắng, khiến đầu óc căng thẳng, cơ thể không được nghỉ ngơi.

    Đây là tình trạng báo động, làm ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong. Vì thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông. Do đó, bạn cần tìm cách khắc phục, hãy tham khảo ngay những mẹo nhỏ sau đây để biết làm thế nào để ngủ được và ngủ ngon, giúp tinh thần thoải mái, bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

    Cách ngủ ngon và sâu giấc nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể

    Khi chúng ta khó ngủ, mất ngủ chủ yếu là do sự mất cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và khống chế trong tế bào vỏ não. Vì vậy, nếu muốn ngủ được thì chúng ta phải kéo 2 chỉ số này trở về trạng thái bình thường. Muốn làm được như vậy, bạn hãy:

    Tạo không gian ngủ yên tĩnh và phù hợp

    Con người chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi các âm thanh và tiếng ồn. Do đó, nếu sống trong một môi trường quá ồn ào sẽ dễ bị mất ngủ.Vì vậy, muốn dễ ngủ và ngủ ngon, không gian nghỉ ngơi phải thật yên tĩnh, mát mẻ và hơi tối.

    Tuy nhiên, khi sống ở các thành phố lớn, khó tránh khỏi những âm thanh, tiếng ồn từ tiếng xe cộ, máy móc, nên bạn hãy xây phòng cách âm để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bật điều hòa 26-28 độ C và phòng đảm bảo không khí lưu thông tốt để dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu. Trước khi đi ngủ thì hãy tắt hết đèn. Bởi ánh sáng sẽ gây ức chế các hormon ngủ cũng như làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn khó ngủ.

    Đồng thời, bạn cũng hãy mạnh dạn vứt đi chiếc đệm sần sùi và cũ. Vì dù có giữ lại chúng cũng sẽ gây cho bạn cảm giác khó chịu, cộm người và ngủ không ngon giấc. Thay vào đó, bạn hãy chọn cho mình một chiếc nệm cao su thiên nhiên, nằm sẽ thoải mái vì có thể nâng đỡ được cơ thể tốt hơn.

    Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

    Hiện nay, hầu hết mọi người đều sử dụng điện thoại, laptop để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí trước khi đi ngủ. Đây là một thói quen xấu khiến chúng ta khó ngủ và ngủ không được ngon giấc. Bởi chúng khiến não bộ bị kích thích, tinh thần lên cao. Trong khi đó để ngủ nhanh và sâu giấc thì cần có cảm giác nhẹ nhàng và êm dịu.

    Hơn nữa, ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ kích thích dẫn truyền thần kinh từ đôi mắt đến các bộ phận của não, ngăn cản cơn buồn ngủ. Ngoài ra, những luồng ánh sáng này cũng ngăn chặn việc tiết melatonin – đây là hormone giúp cơ thể nhận biết khi nào là thời gian bắt đầu giấc ngủ.

    Thay đổi tư thế ngủ cho phù hợp

    Bạn muốn ngủ ngon hãy làm theo cách sau, nằm ngửa để cả đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Mặc dù không có nhiều người ngủ ở tư thế này, nhưng các bác sĩ khuyến cáo rằng đây là tư thế tốt nhất cho một giấc ngủ ngon của bạn.

    Phần lớn chúng ta thường ngủ nghiêng, nhưng đây là tư thế có thể làm hạn chế hô hấp và làm đau khớp hoặc đau lưng vào buổi sáng. Còn ngủ sấp sẽ khiến cột sống khó giữ được vị trí trung lập gây ảnh hưởng tiêu cực đến lưng và cổ, thậm chí bạn sẽ cảm thấy tê liệt do tạo áp lực lớn lên khớp và cơ bắp.

    Xây dựng chế độ ăn uống khoa học để ngủ ngon

    Ăn gì để dễ ngủ? Bạn cần quan tâm đến vấn đề này hơn nữa. Bởi mỗi một thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể đều có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sẽ có một số loại thực phẩm ăn vào sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng đôi khi ngược lại có thể trằn trọc cả đêm không thể ngủ được.

    Vì vậy, muốn ngủ được bạn nên ăn các loại thực phẩm như:

    Thực phẩm giàu tryptophan

    Các loại thực phẩm giàu trytophan như sữa, hạt, chuối, mật ong, trứng… giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Do đó, để ngủ ngon, các bác sĩ thường xuyên bạn uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.

    Thực phẩm carbohydrate

    Bạn nên ăn ngũ cốc và sữa, sữa chua và bánh quy giòn, hoặc bánh mì và pho mát… đây là những thực phẩm giàu carbohydrate làm giảm căng thẳng thần kinh và chuột rút. Bởi chúng có tác dụng làm tăng hormone melatonin cho cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

    Thực phẩm giàu omega-3

    Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ không những có lợi cho tim mạch, cá còn chứa nhiều vitamin B6 tốt cho hệ thần kinh, nhanh chóng cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

    Đếm cừu để ngủ

    Đếm cừu là một phương pháp tốt để tập thể dục cho trí óc, cưỡng chế giấc ngủ, đưa bản thân con người vào giấc ngủ ngon một cách nhanh chóng. Bạn hãy tưởng tượng một nông trại bao la với đàn cừu trắng dài vô tận đang xếp hàng, từng con đợi tới lượt nhảy qua một cái hàng rào. Chúng ta sẽ đếm mỗi lần có một con cừu nhảy qua. Cứ đếm số cừu tăng dần, tâm trí bạn sẽ trở nên dần nhàm chán và vô thức chìm vào giấc ngủ.

    Căng thẳng – Nguồn gốc của sự mất ngủ

    Hầu hết chúng ta đều chú trọng đến việc điều trị chứng mất ngủ mà quên đi mất nguyên nhân sâu xa gây nên tình trạng mất ngủ chính là stress căng thẳng. Những suy nghĩ lo âu quẩn quanh, khiến não bộ căng, không ngủ được.

    Do đó, muốn ngủ ngon bạn cần nói không với căng thẳng bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Các nghiên cứu chứng minh rằng việc luyện tập thể dục thể thao góp phần đáng kể để giảm những căng thẳng stress. Do trong quá trình luyện tập giúp giải phóng các hormone căng thẳng, nhanh chóng lấy lại tinh thần và sức khỏe, cải thiện được những rối loạn về giấc ngủ hiệu quả.

    Bên cạnh đó, bạn cần tập đi ngủ và thức dậy đúng 1 trình tự nhất định. Theo đó, bạn hãy đặt ra giờ đi ngủ cố định hằng đêm và thức dậy mỗi sáng. Việc duy trì thói quen này đều đặn sẽ giúp bạn rèn luyện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Lúc này bộ não đã được lập trình sẵn giờ giấc nghỉ ngơi và thư giãn. Tối ưu để cơ thể phục hồi những chấn thương tâm lý.

    Ngoài ra, bạn cũng nên nghe một bài hát nhẹ nhàng để trí não được thư giãn đồng thời làm cho các cơ cũng được giãn ra, giảm đáng kể cảm giác stress và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

    Những loại nhạc tốt cho giấc ngủ bạn nên nghe như nhạc giao hưởng không lời hoặc những bài hát âm điệu nhẹ nhàng, có ca từ vui. Đặc biệt, nhạc cổ điển, nhạc nhẹ được xem là liệu pháp có tác dụng tốt cho trí não, tăng khả năng tập trung, tư duy tốt hơn. Đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm đau nhiều chứng bệnh do mang đến cho chúng ta sự phấn chấn trong tinh thần.

    Tuy nhiên, dù dùng biện pháp hỗ trợ nào để giảm căng thẳng thì bạn hãy nhớ rằng để ngủ ngon và tăng cường trí nhớ thì cách làm hiệu quả nhất vẫn là có một lối sống lành mạnh, hạn chế các tác động tiêu cực đến bộ não của chúng ta.

    Hy vọng qua đây, các bạn đã biết làm thế nào để ngủ được, sâu giấc và duy trì trí nhớ tốt. Từ đây giúp cơ thể và não bộ cảm thấy thoải mái, khiến bạn ăn ngon, ngủ tốt, luôn tràn đầy niềm vui và sức sống để bắt đầu ngày mới hoàn hảo.

    https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/lam-the-nao-de-ngu-duoc-ngon-va-sau-giac-358404.html

    Theo Phụ Nữ Sức Khỏe

    Link bài gốc

    Copy link

    https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/lam-the-nao-de-ngu-duoc-ngon-va-sau-giac-358404.html

    Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/lam-the-nao-de-ngu-duoc-ngon-va-sau-giac-358404)


    【#5】Làm Thế Nào Để Bé Yêu Được Tròn Giấc Ngủ Đêm

    Vào những tuần đầu tiên sau khi chào đời, giấc ngủ đối với bé sơ sinh có vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển về hệ thần kinh và cảm xúc của trẻ. Để có thể thích nghi với môi trường mới sau khi ra đời, trong

    giấc ngủ, trẻ thường thức dậy nhiều lần trong vài giờ (khoảng 3 giờ một lần), đặc biệt là những giấc ngủ về đêm. Điều này trở thành một thử thách không nhỏ về tình yêu và sự kiên nhẫn của cả bố và mẹ dành cho bé con của mình, sau một ngày “mệt mỏi” với các công việc thường nhật và việc chăm sóc bé từ các cử bú mẹ, vệ sinh, thay tả cho bé, ….

    Để giúp bố và mẹ có được thời gian nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe đồng thời thiên thần bé nhỏ của mình cũng được thói quen tốt “say” giấc ngủ trong đêm để đến với ngày mới thật …rạng rỡ, Xin chia sẻ với quý phụ huynh các kinh nghiệm cần thiết để chuẩn bị giấc ngủ cho bé.

    1- Bé được ăn no trước khi đi ngủ. Các mẹ phải đảm bảo, trước khi cho bé con đi ngủ, bé đã được cho ăn đầy đủ

    2- Tạo không khí bình yên giúp bé đến với giấc ngủ. Có thể ban đầu bé sẽ có nhiều phản ứng khi bị đặt vào giường theo “thời khóa biểu”của ba mẹ. Tuy nhiên, trong một không gian thật yên tĩnh, thoáng mát cùng với những lời yêu thương vui bên tai hoặc câu hát ru, bài hát về tình cảm gia đình của ba mẹ, tất cả sẽ có tác dụng đưa bé vào giấc ngủ thật nhẹ nhàng. Theo thời gian, việc ngủ đúng giờ và dễ ngủ trở thành thói quen của bé, giúp mẹ có thêm thời gian để … thư giãn .

    3- Đi ngủ sớm. Có thể ba mẹ sẽ nghĩ rằng, nếu cho bé ngủ sớm vào buổi tối thì bé sẽ thức dậy sớm vào sáng hôm

    sau. Điều này không đúng, bởi trên thực tế, trẻ sơ sinh, kể cả trẻ được 12 tháng tuổi, thường có giấc ngủ khá dài về đêm, vì vậy việc cho bé đi ngủ vào khoảng 8 giờ tối sẽ thành nếp tốt, tạo thuận lợi cho bé khi đến tuổi đi hoc.

    4- Dỗ giấc ngủ cho bé theo từng độ tuổi. Trong đêm trẻ sơ sinh chỉ thức trong khoảng 20 – 30 phút. Sau 3 hoặc 4 tháng, thời gian thức của bé là khoảng một giờ để ăn và sau đó lại tiếp tục giấc ngủ của mình. Bé được cho ăn đúng với nhu cầu của độ tuổi và được đặt trong không gian yên tĩnh, thì giấc ngủ sau đó sẽ được tròn đầy giúp sức khỏe của trẻ luôn ổn định.

    5- Tránh tạo sự kích thích quá mức lên giác quan khi cho bé ngủ.

    Trẻ từ trong bụng mẹ bước ra với cuộc đời, mọi thứ xung quanh đều mới lạ kích thích sự phát triển của các giác quan. Do đó nên lưu ý, khi cho bé đi ngủ trong khung cảnh với hình ảnh có màu sắc sở, âm thanh ồn ào, sẽ tạo sự căng thẳng khiến trẻ khó dỗ giấc ngủ. Thay vào đó ba mẹ nên đưa bé vào không gian yên tĩnh, thoáng mát với ánh sáng và bày trí nhẹ nhàng tạo sự bình yên, giúp cho hệ thần kinh của bé được ổn định khi ngủ.

    6. Sắp xếp giường ngủ cho bé với chăn, gối thật êm. Đây cũng là một kinh nghiệm giúp bé ngủ được trọn đêm trong môi trường mềm mại, êm ái và cảm giác an toàn tương tự như khi bé còn được bao bọc trong bụng mẹ; đồng thời chỗ ngủ với đầy đủ chăn gối nhẹ, êm cũng là cách giữ ấm cho bé suốt đêm, đó cũng là vật cản để bé không bị rơi xuống đất trong qua trình “xoay chuyển” khi ngủ.

    7. Tạo sự thoải mái cho bé giãn trước khi ngủ. Cũng như người lớn khi ngủ, trẻ sơ sinh cũng cần một giai đoạn

    chuyển tiếp giữa trạng thái động với những yếu tố tạo sự kích gây khó ngủ và tĩnh để mang lại cảm giác dễ chịu cho giấc ngủ. Vì vậy, khi bạn đưa con đi ngủ, bố mẹ nên đặt bé vào căn phòng có ánh sáng mờ, nhiệt độ phù hợp và hãy tắt TV, giảm âm lượng nhạc, điện thoại di động./.

    Minh Tâm

    (Theo Etre Parents, Magic Maman)


    【#6】Làm Thế Nào Để Cải Thiện Được Giấc Ngủ?

    Sức khỏe vốn là chìa khóa dẫn đến thành công của con người, trong đó giấc ngủ của chúng ta được coi là thời gian vàng giúp cơ thể tự điều chỉnh, cân bằng các yếu tố nội – ngoại sinh, phục hồi sức khỏe, năng lượng cũng như hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Theo điều tra sơ bộ, trung bình, mỗi người cần ngủ ít nhất từ 6 – 8 giờ mỗi ngày, giấc ngủ đêm tốt cho sức khỏe hơn so với giấc ngủ ban ngày.

    Nhưng thực tế hiện nay chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ đang có xu hướng trẻ hóa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của con người. Bạn muốn có một giấc ngủ ngon một cơ thể khỏe mạnh đầy năng lượng? Vậy điều chúng ta cần làm để duy trì một giấc ngủ ngon là gì?

    Những biện pháp cải thiện mất ngủ

    Tạo không gian yên tĩnh và thói quen đi ngủ thư giãn

    Đây được xem là hai vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống lại mất ngủ.Việc đầu tiên chúng ta cần làm để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon bằng việc đặt giường ngủ ở những nơi yên tĩnh, thoáng mát, chăn mền sạch sẽ, tâm trí thư giản thoải mái thả lỏng trước khi ngủ. Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ tối, nhiệt độ phù hợp không quá lạnh hay quá nóng. Một chút tinh dầu chanh sả, cúc la mã sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giác ngủ hơn.

    Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học

    Đi ngủ và thức dậy đúng giờ (không thức quá 11 giờ tối và thức dậy muộn sau 7 giờ sáng). Điều này hình thành cho bạn một thói quen, một nhịp sống ổn định. Không nên sử dụng các chất kích thích hệ thần kinh trung ương vào ban đêm như cà phê, trà, thuốc lá, rượu bia…Viện Hàn Lâm giấc ngủ Hoa Kỳ khuyên bạn không nên sử dụng các chất kích thích có chứa hàm lượng caffeine sau 6 giờ trước khi đi ngủ.

    Thực hiện chế độ ăn uống khoa học cũng là một biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe nhưng hạn chế sử dụng nó quá nhiều trước khi đi ngủ, không ăn quá no hay ăn khuya trước khi chuẩn bị ngủ, đặc biệt hạn chế các loại thức ăn cay nóng và có chứa nhiều dầu mỡ.

    Hình thành thói quen tập thể dục

    Hình thành thói quen tập bài thể dục, tắm vào buổi sáng, hay thói quen massage và ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 1-2h đồng hồ hay uống một ly sữa ấm sẽ mang đến sự thoải mái, giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn, lưu ý không nên tắm quá sát giờ đi ngủ, vì có thể dẫn đến đột quỵ.

    Tránh xa các thiết bị điện tử

    Tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, ipad, máy tinh, chúng tôi vì việc lướt web, xem phim chúng ta hãy tập dần thói quen nghe nhạc nhẹ nhàng, êm dịu sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa tinh thần, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn. Khi lên giường ngủ không nên làm gì mà phải thư giản đầu óc nếu sau 25-30 phút vẫn không ngủ được thì hãy thức dậy làm một việc gì đó như đọc sách,nghe nhạc chẳng hạn,và hãy quay lại giường khi thực sự buồn ngủ.

    Suy nghĩ về những điều khiến bạn hạnh phúc trước khi ngủ

    Một tinh thần thoải mái, vui vẻ, không còn những suy nghĩ căng thẳng hay những băn khoăn lo lắng, những suy nghĩ tiêu cực sẽ bạn giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Tán gẫu với bạn bè, người thân, chăm sóc cây cảnh, ngắm cảnh đêm.. hãy làm những gì bạn thích để có tinh thần thoải mái và yêu đời và thấy hạnh phúc nhất, sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

    Tập yoga

    Tập yoga đều đặn là một trong những biện pháp hữu hiệu dành cho người mất ngủ, giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn mãu lên não cũng như điều hòa được tâm trí sẽ giúp bạn ngủ ngày một ngon hơn.

    Ngoài ra, một trong những biện pháp cải thiện mất ngủ được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng các loại trà thảo dược như trà tâm sen, trà hoa cúc, trà lạc tiên… bởi đơn giản, tiện lợi và khá hiệu quả.

    Điều trị chứng mất ngủ

    Để điều trị dứt điểm chứng mất ngủ cần tìm hiểu kỹ bản thân đang mắc bệnh ở cấp độ nào cũng như nguyên nhân nhân dẫn đến mất ngủ để tự điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống, giải tỏa căng thẳng stress nhằm khắc phục chứng mất ngủ.


    【#7】Mua Hải Sản Ở Nha Trang Giá Rẻ – Hàng Tươi Sống – Chất Lượng

    Không những thế, đơn vị này còn cung cấp hải sản an toàn thực phẩm – vấn đề đang được đặt lên hàng đầu trong thị trường thực phẩm hiện nay. Còn chần chờ gĩ nữa, nào, cùng tham khảo địa điểm bán hải sản Nha Trang ngon tuyệt sau đây ngay nhé.

    Mua hải sản ở Nha Trang tại đâu ngon nhất

    Có lẽ bạn cũng biết rằng hải sản tươi nhất phải đến các cảng cá của Nha Trang. Tuy nhiên, giờ giấc hoạt động tại đây khác hẳn với khung giờ của bạn. Thông thường, cá cập bến tầm rạng sáng, sau một buổi đêm đánh bắt đầy gian lao của các ngư dân. Khoảng thời gian đó thường tâm từ 3 – 5h30 sáng.

    Liệu nếu với công việc của bạn, một ngày mới có bắt đầu được ở khoảng thời gian này? Đó là còn chưa kể đến việc bạn đến cảng cá thường là nơi mua bán của các khách sỉ, mua hải sản ở Nha Trang với số lượng lớn mới được giá tốt. Khi mua số lượng nhỏ, giá sẽ cao hơn khá nhiều. Vậy đâu mới là sự lựa chọn thông thái nhất?

    Gợi ý đến bạn cách mua hải sản ở Nha Trang tươi sống ngon như tại cảng

    Mua hải sản ở Nha Trang chẳng khó khăn như bạn nghĩ. Đến các chợ bạn vẫn có thể mua được mặt hàng hải sản. Tuy nhiên, khi nói đến chất lượng, một là bạn phải có kinh nghiệm mới có thể mua được hàng ngon. Hai là bạn phải có cơ sở uy tín để lựa chọn hải sản giúp cho bạn. Nhưng tại các chợ liệu có giấy tờ đầy đủ về an toàn vệ sinh thực phẩm để đảm bảo cho bạn không?

    Câu trả lời rất đơn giản, bạn chỉ cần mua hải sản ở một công ty được đăng ký đàng hoàng, kinh doanh hải sản hợp pháp và đồng thời có chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm. Công ty TNHH Thương mại – Dịch vụ – Du lịch Ông Giàu là một trong những đơn vị chuyên bán hải sản Nha Trang tươi sống có giao hàng tận nơi.

    Bạn có thể dễ dàng mua hải sản ở Ông Giàu bằng cách truy cập website công ty này qua địa chỉ Kichcauhocvan.net hoặc gọi Hotline Ông Giàu để đặt hàng nhanh. Công ty bán hải sản Online nên rất tiện lợi cho khách đặt hàng, cộng thêm dịch vụ giao hàng toàn quốc nên bạn sẽ được phục vụ rất tận tình đấy.

    Với gợi ý nơi bạn có thể mua hải sản ở Nha Trang vừa ngon, lại giá tốt, có dịch vụ giúp bạn hài lòng như trên, hy vọng bạn sẽ có những bữa ăn hải sản tuyệt vời. Đừng quên những món hải sản nổi tiếng của Nha Trang như: Tôm hùm Bình Ba, Mực một nắng Nha Trang, Nhum biển – Cầu gai Nha Trang nhé.


    【#8】Hải Sản Quảng Bình Có Gì Ngon Mà Thu Hút Đến Lạ Thường

    Quảng Bình tiếp giáp với biển và có nhiều nguồn lợi thủy hải sản phong phú. Nơi đây ngập tràn hải sản tươi sống đầy hấp dẫn. Chính vì thế, hải sản Quảng Bình nổi tiếng không chỉ tại đại phương mà còn trên cả nước ta.

    Sau đây là những gợi ý về hải sản ở Quảng Bình ngon và hấp dẫn nhất mà bạn nên biết đến để thưởng thức vị đồ biển tươi rói đầy mê hoặc nhé. Cùng theo chân Hải sản Ông Giàu nào.

    Những món siêu phẩm hải sản Quảng Bình đặc sắc

    Những thành phố biển như Nha Trang, Vũng Tàu, Phú Yên,.v.v.. luôn nổi tiếng cả về Du lịch lẫn đặc sản hải sản biển. Quảng Bình cũng không ngoại lệ. Tại đây, nhiều người luôn truyền miệng nhau rằng: đến Quảng Bình mà chưa ăn được 3 món nướng sau thì đúng là chưa thưởng thức được hết hải sản Quảng Bình đâu. Vậy 3 món nướng gì mà lại có “uy lực” đến như thế?

    • Cá nục gai nướng muối ớt: Bạn có thử cái cảm giác thưởng thức con cá nục gai vừa được đánh bắt ở biển lên, tươi dảnh đuôi, rồi ướp nướng với muối ớt mằn mặn không? Ôi thôi, phải nói là “cực ghiền” là “cực phẩm hải sản ẩm thực nướng” đó. Con cá thịt ngọt ơi là ngọt, cái vị ngọt của vị tươi đó, kết hợp với muối ớt, ăn có mà ghiền thôi các bạn ạ.
    • Cá Đuối nướng: Con cá đuối có mình da trơn, chẳng có xương mà toàn sụn thôi. Làm sạch rồi ướp nướng trên bếp than hoa thì còn gì bằng. Ăn vào vì dai mềm tan chảy trong miệng. Nhắc đến là thèm đến không tưởng.
    • Sò điệp nướng mỡ hành: Còn sò còn sống, tách bỏ 1 bên vỏ rồi thêm mỡ hành vào nướng lên thơm phức. Sò điệp vừa chín tới kết hợp vị hành thơm và mỡ béo ăn cùng muối ớt xanh là ôi thôi, đã quá chừng.

    Muốn mua hải sản Quảng Bình phải làm sao?

    Nếu bạn là thực khách tín đồ của ẩm thực, yêu thích việc ăn hải sản sống tươi ngon như việc cảm nhận hải sản Quảng Bình từ biển vừa lên tươi rói, đừng lo nhé, hải sản Ông Giàu có cung cấp nhiều mặt hải sản tươi sống giao hàng tận nơi.

    Cảm giác được tận hưởng hải sản sống tại nhà, dịch vụ đặt hàng Online giao hàng hải sản sống tận nơi của Ông Giàu sẽ phục vụ quý khách tận tình nhất. Những loại hải sản nổi tiếng của Quảng Bình cũng có mặt tại đây như: cá đuối sống, sò điệp sống, cá nục gai. Ngoài ra còn có rất nhiều mặt hàng khác như tôm hùm, tôm sú, cua, ghẹ các loại. Thêm vào đó, còn nhiều mặt hàng hải sản nhập khẩu đa dạng. Vậy thì sao mà không gọi ngay để thưởng thức nào.

    Truy cập website Kichcauhocvan.net hoặc gọi trực tiếp Hotline của Công ty TNHH Thương mại – Dịch vụ – Du lịch Ông Giàu để thưởng thức hải sản Quảng Bình tươi ngon nhất nhé. Chế biến nhiều món ăn đậm đà hương vị biển, hấp dẫn từ nguyên liệu đồ hải sản sống. Chúc bạ có nhiều món ăn ngon tuyệt vời cùng gia đình, người thân và bạn bè nào.


    【#9】Rượu Vang Chile – Sự Trải Nghiệm Của Phong Cách Sống Hiện Đại

    Nếu như Pháp, Ý, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha là những quốc gia sản xuất vang truyền thống có từ lâu đời thì Chile là một trong những quốc gia mới phát triển trong ngành công nghiệp sản xuất rượu vang. Nhưng rượu vang Chile đã để lại nhiều ấn tượng cho người yêu vang ngay từ lần thử đầu tiên.

    Giới thiệu rượu vang Chile

    Nếu quy trình sản xuất rượu vang ở các quốc gia sản xuất rượu vang lâu đời chủ yếu là quy trình sản xuất thủ công, tỉ mỉ từng công đoạn thì ở rượu vang Chile lại là những quy trình sáng tạo, hiện đại, đem lại cho người dùng vang sự trải nghiệm mới mẻ.

    Từ những thập niên 80 ngành công nghiệp trồng nho và sản xuất rượu vang mới bắt đầu được phát triển bởi ý tưởng thùng lên men bằng INOX thực phẩm và sử dụng thùng gỗ sồi để ủ rượu vang. Nếu như trước kia quy trình lên men và ủ rượu vang đều được sử dụng các thùng gỗ để cho ra được hương vị tự nhiên và chuẩn xác nhất thì cách lên men bằng thùng INOX khiến cho hương vị rượu có chút thay đổi, nó mang lại cho người dùng những trải nghiệm mới sự lạ lẫm về mùi hương và hương vị nhưng nó vẫn khiến người thưởng thức cảm thấy quen thuộc gần gũi bởi hương vị nho và rượu khi qua quá trình ủ rượu.

    Mặc dù men rượu được ủ bằng thùng INOX nhưng rượu vang Chile vẫn được ủ trong thùng gỗ sồi tỏng thời gian dài. Chính vì vậy, mặc dù có hương vị mới lạ nhưng sự hòa quyện giữa nho và rượu vẫn đạt được tiêu chuẩn cao nhất. Đem lại cho người dùng cảm giác vừa quen thuộc vừa mới lạ.

    Rượu vang Chile ở thị trường Việt Nam

    Mặc dù là một trong những quốc gia sản xuất rượu vang khá muộn nhưng nhờ sự sáng tạo và kết hợp mới mẻ của những nghệ nhân làm vang ở Chile mà rượu vang Chile đã đạt được khá nhiều thành tựu là quốc gia thứ 7 trên thế giới về sản xuất và xuất khẩu rượu vang. Chính vì vậy mà rượu vang Chile có sự cạnh tranh với những rượu vang ngoại truyền thống ở thị trường Việt Nam khá lớn.

    Trong thị trường Việt Nam rượu vang Chile được chia thành 5 loại khác nhau:

    Loại trẻ: đây là loại vang không được trải qua quá trình ủ trong thùng INOX và thùng gỗ sồi thường được uống ngay sau khi đóng chai được 1 đến 2 năm

    Loại resvera: đây là loại đượu ủ trong thùng gỗ sồi từ 6 đến 12 tháng sau đó mới được cho ra đóng chai và bày bán trên thị trường.

    Loại Grab resvera: vẫn được ủ trong thùng gỗ sồi nhưng loại vang này được ủ trong thời gian lâu hơn từ 12 đến 18 tháng.

    Loại Wine maker là loại cao cấp hơn Grab resvera một chút

    Loại cuối cùng là Premium đây là loại rượu vang Chile cao cấp nhất thời gian được ủ trong gỗ sồi là từ 18 đến 24 tháng thậm chí là lâu hơn nữa để cho ra sản phẩm rượu vang đạt chuẩn nhất.

    Để có thể chọn mua về một sản phẩm nào đó trước hết chúng ta cần phải tìm hiểu rõ về sản phẩm đó. Bài viết này cung cấp đầy đủ kiến thức về rượu vang Chile phục vụ cho nhu cầu tìm hiểu các loại vang cũng như là một gợi ý cho bạn khi chọn mua rượu vang.


    【#10】★ Sữa Similac Cho Trẻ 6 Tháng Có Những Dưỡng Chất Nào?

    Các bé sơ sinh không chỉ cần phát triển mạnh mẽ về cơ thể mà còn phải phát triển về trí thông minh. Trong giai đoạn nhạy cảm này bé không chỉ cần sự hoàn thiện về cơ thể. Vì thế mẹ luôn luôn phải tìm những loại sữa có thể đáp ứng được đầy đủ các yếu tố trên. Sữa similac là một trong những loại sữa có thương hiệu đã nhiều năm nay. Sữa similac trong những năm gần đây được biết là sản phẩm có khả năng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng mà người sử dụng cần.

    Dòng sữa similac có cả những sản phẩm dành cho những bé từ sơ sinh, đến những bé đang phát triển, có những sản phẩm cho bà bầu… Đối với trẻ sơ sinh độ tuổi quan yếu với bé từ 0 6 tháng là quá trình cần phải bổ sung những loại sữa tốt nhất dành cho bé. tuy nhiên, có phổ thông mẹ không có sữa hoặc không đủ sữa để bổ sung cho bé thì sữa Similac cho trẻ 6 tháng là chọn lựa tối ưu dành cho bé.

    Sữa similac cho trẻ 6 tháng nên sử dụng vào những giai đoạn nào

    Các mẹ nên chú ý khi chọn sữa, không phải sữa nào cũng có thể phù hợp với cơ thể của bé. Cũng như không phải giai đoạn nào cũng có thể sử dụng sữa đó. Phụ huynh nào cũng biết rằng, giai đoạn từ 0 6 tháng thì thân thể của bé chưa hoàn thiện, nhất là hệ tiêu hóa, bởi thế bác mẹ cần phải chọn lọc loại sữa phù hợp dành cho bé là điều quan trọng giúp cho bé ngừa các bệnh về tiêu hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch và vững mạnh trí não cũng như nhãn quang.

    Ngay bây giờ cha mẹ nên bổ sung nguồn dưỡng chất phù hợp cho bé để giúp bé có bước đệm vững mạnh tốt cho sau này. Dù rằng bác mẹ nào cũng biết rằng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất, nhưng với những bà mẹ ko có sữa hoặc ít sữa thì biện pháp tốt nhất dành cho bé và mẹ nên sử dụng sữa Similac cho trẻ 6 tháng.

    Sữa similac cho trẻ 6 tháng chứa những dưỡng chất nào

    Trong tất cả các dòng sữa, mỗi loại sữa sẽ chứa những dưỡng chất khác nhau. Các mẹ phải hết sức để ý thành phần sữa để xem có thực sự phù hợp với bé nhà mình hay không. Trong sữa similac cho trẻ 6 tháng đựng những thành phần chính như: chất đạm, chất béo, DHA, ARA, bột trục đường, lutein, Nucleotides, các vitamin và khoáng chất…với những dưỡng chất tốt tương tự giúp bé tiếp thụ chế độ dinh dưỡng tốt nhất giúp bé có 1 khởi đầu khỏe mạnh. DHA, ARA tăng cường hệ miễn dịch, đặc thù giúp trí óc hoạt động linh hoạt cũng như nhãn quan hoàn thiện hơn. Với chỉ số IQ đặc biệt bao gồm Omega3 và 6, Taurine, Choline và sắt tăng khả năng tiếp nhận não bộ, thị giác cho bé.

    ~~~

    Sữa ‘mát’ Similac: Sữa cho trẻ sơ sinh nên chọn để trẻ không còn “bứt rứt” vì táo bón

    Là một nhãn hiệu dinh dưỡng có lịch sử gần 100 năm, các sản phẩm Similac của Abbott luôn được nghiên cứu công phu, xây dựng công thức dựa trên việc đáp ứng tối ưu nhu cầu và điều kiện hấp thu của trẻ. Đặc biệt, Similac mới còn giúp nâng đỡ cho hệ tiêu hóa của trẻ, tránh xa táo bón, từ đó tạo nền tảng cho trẻ phát triển tối ưu, học hỏi năng động mỗi ngày.

    Những ưu điểm trong công thức của Similac là hoàn toàn không chứa dầu cọ Olein – vốn dễ gây táo bón cho trẻ. Trong công thức này, nhà sản xuất cũng đã bổ sung thành phần GOS (Prebiotic) (3,2g/100g) giúp kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh. Các khối gel được tạo ra từ các chất xơ hòa tan (FOS, GOS, Inulin) có độ nhớt cao, giúp khối phân dễ di chuyển trong đường ruột, tăng nhu động ruột, giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

    Ngoài ra, sản phẩm dinh dưỡng Similac cũng đã cải tiến với công thức có HMO và FOS hỗ trợ các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của trẻ phát triển giúp tăng cường sức đề kháng và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, Similac cũng hoàn toàn không chứa thành phần dầu cọ Olein nên mẹ có thể yên tâm tránh xa được nguy cơ gây táo bón cho trẻ, là một trong những loại sữa cho trẻ sơ sinh tốt nhất các mẹ tin dùng.

    Theo kết quả khảo sát thực tế của 500 thành viên trên trang Webtretho, sữa Similac là một trong những loại sữa cho trẻ sơ sinh “mát” giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng. Khi sử dụng, mẹ có thể nhận thấy rõ rệt hơn ai hết về các tác dụng này. Rõ ràng, dù táo bón là một tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng cũng không quá khó để mẹ có thể phòng tránh táo bón cho con, giữ cho hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh. Bé sẽ năng động và học hỏi tốt hơn bắt đầu từ những điều nho nhỏ mẹ làm, như bổ sung các dưỡng chất vàng nâng niu hệ tiêu hóa như vậy đấy.


    Bạn đang xem chủ đề Làm Thế Nào Để Giấc Ngủ Được Sâu trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!