Top 5 # Làm Sao Giữ Dáng Sau Khi Sinh Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend

26-08-2014 – Khi hỏi về bí quyết giữ dáng sau khi sinh ca sĩ Phương Thanh cười và … Phải giữ tinh thần cân bằng và khát khao mình đẹp, gọn gàng hơn thì …

16-11-2014 – Siêu mẫu Hạ Vy lần đầu chia sẻ về cách giữ dáng và da sau sinh … Sau khi sinh, nhiều bà mẹ lo lắng làm thế nào để giữ cho bộ ngực đẹp và …

Ngay sau khi sinh, nhiều chị em đã lên kế hoạch để lấy lại vóc dáng ban đầu. … Cho con bú cũng là một cách làm giảm cân rất hiệu quả đối với phụ nữ sau khi sinh vì giúp người mẹ tổn … Hồi phục sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ sau khi sinh.

17-09-2014 – Danh hài Thúy Nga bật mí cách giữ dáng sau sinh … năng của Việt Nam, Thúy Nga còn được ngưỡng mộ bởi nét đẹp duyên dáng, tươi tắn. … Chia sẻ với chúng tôi Thúy Nga cho biết, sau khi sinh con, cơ thể cô béo lên …

11-07-2014 – 1 bài đăng – ‎1 tác giả

Giữ dáng sau sinh là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Sau khi sinh em bé, người phụ nữ trở nên xồ xề, bụng chảy xệ với thân hình …

www.dadepdangxinh.vn/index.php/…/158-biquyetgiudangcuasaoviet

Mời bạn cùng khám phá bí quyết giữ dáng của Thúy Hằng – Thúy Hạnh, … được từ sách rằng Yoga là một trong những cách giữ vóc dáng và giảm stress rất tốt. … Tuy nhiên, việc giữ lại vóc dáng sau khi sinh giống hệt như hồi con gái thì thật … Đọc nhiều báo chí, chuyên mục về giữ gìn sắc đẹp, sẽ có nhiều thông tin hay và …

www.phununet.com/wikiphununet/ChiTietWiki.aspx?m=0&StoreID…

Sau khi sinh em bé, không những cuộc sống của bạn thay đổi hoàn toàn mà cơ thể …. sau sinh có thể tăng tốc độ giảm cân và đạt được vóc dáng mơ ước một cách nhanh chóng. … Để không bị tăng cân cho phụ nữ sau sinh, Làm đẹp, Lam dep …. nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Sau khi sinh con đầu lòng, bên cạnh niềm vui làm mẹ, nhiều chị em rất lo lắng vì … Đi bộ là cách làm đơn giản, hiệu quả và đang được rất nhiều bà mẹ áp dụng.

emdep.vn/…/hot-girl-minh-ha-chia-se-bi-quyet-giu-dang-chuan-khi-mang-…

02-10-2014 – Luôn luôn đẹp rạng rỡ với vóc dáng “chuẩn” ngay cả khi bầu bí, thế nên dù … Hải chia sẻ những “bí kíp” để giữ gìn vóc dáng, cũng như những cách chăm sóc, … Chào Minh Hà, trải qua 2 lần sinh nở và hiện đang mang thai bé thứ 3, … gen di truyền, thứ nữa là phụ thuộc vào sự chăm sóc, giáo dục sau này.

14-04-2008 – Bí quyết giữ dáng sau khi sinh – bi quyet giu dang sau khi sinh – chúng tôi … uống khoa học nên Thu Hà đã lấy được vóc dáng chuẩn đẹp sau khi sinh em …. “Giữ dáng không có nghĩa là ăn kiêng, bạn chỉ cần ăn một cách.

www.youtube.com/watch?v=NAH7ZWolnw8

27-04-2014 – Tải lên bởi Bà Bầu Cần Biết

Giữ dáng đẹp sau khi sinh, giữ dáng sau sinh, giam can sau sinh 3 thang, cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh …

Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái “2 trong 1” trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn bắt đầu băn khoăn “bao giờ cho đến ngày xưa”. Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các “sao”. Công việc đòi hỏi họ phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các “bà mẹ sao” đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

Hoa khôi thể thao Thu Hương cho biết, khi mang bầu cô tăng hơn 30kg. Sinh con xong vẫn còn dư 20kg. Nhìn mình lúc đó, Hương cảm thấy nản kinh khủng và lập tức đặt ra kế hoạch giảm cân. Bí quyết của Hương hết sức đơn giản: “Sáng ăn rất ít, trưa ăn rất ít và tối cũng ăn rất ít, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế tối đa chất ngọt và béo, kết hợp với chạy bộ và tập thể dục 2 tiếng một ngày”.

Sau 3 tháng, Hương đã hoàn toàn trở lại trọng lượng lúc chưa mang bầu. “Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm và giúp da đàn hồi”.

Còn người mẫu, Hoa hậu ảnh Yến Nhi đã loại bỏ được 12 kg trọng lượng thừa của mình bằng cách thay cơm bằng bún, miến, phở. Không ăn nhiều trong một bữa mà chia ra làm nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một chút để không bao giờ có cảm giác đói và thèm ăn.

Mỗi ngày, Nhi cũng bỏ ra 2 tiếng để tập thể dục thẩm mỹ kết hợp với tập trên máy. Chú trọng tập cơ bụng cho tan mỡ bụng và săn chắc như trước khi chưa có bầu. Tranh thủ vận động cơ thể bất cứ lúc nào có thể, kết hợp vận động với sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là chăm em bé cũng đã giúp Nhi giảm cân nhanh.

Yến Nhi cũng khuyên rằng khi sinh xong da rất yếu nên phải hạn chế tối đa để da trực tiếp tiếp xúc với nắng, trước khi ra đường luôn phải dùng kem chống nắng, đội nón rộng vành và bịt khẩu trang. Hằng ngày, dùng nghệ tươi giã nát lấy nước uống có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hoá, giã bã xong có thể đắp lên mặt, lên thân thể làm da mịn màng.

Chế độ ăn uống điều độ hầu như không có chất bột và chất béo, tự tay chăm con, tập thể dục và bơi lội hàng ngày là bí quyết giúp diễn viên điện ảnh Kim Thư giảm được 12kg trọng lượng thừa ngay trong tháng đầu ở cữ để lấy lại thể trạng ngày xưa.

Thư cũng rất có ý thức bảo vệ làn da mỏng manh của mình không bị tổn hại bằng cách tránh nắng và đặc biệt là không xài mỹ phẩm.

Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau. Xông hơi liên tục cũng giúp cho Hạnh giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả.

Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn nhiều nhưng cố gắng không bỏ bữa, ăn nhiều rau, củ, quả, thịt nạc và uống sữa không béo. Bằng những nỗ lực của mình Hạnh đã giảm được 10kg trong tháng đầu tiên.

Theo Hạnh, dùng kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai ngay sau khi có thai và tiếp tục dùng sau 4 tháng khi sinh sẽ giúp da đàn hồi và co giãn hơn.

Nếu bạn không phải là “sao”

Để giảm cân một cách nhanh siêu tốc như thế, các bà mẹ “sao” đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ. Nếu bạn không phải là người của công chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng tới một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là quan trọng nhất, cần phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen.

Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh như người bình thường. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh thường thiếu chất sắt vì vậy bạn nên ăn thịt nạc và cá ít béo để bổ xung chất sắt. Luôn có rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn.

Thay các món chiên, xào bằng các món luộc hoặc hấp. Ăn nhiều chất đạm, xơ giảm chất đường, bột, béo. Uống nhiều nước nhưng phải đặc biệt uống các loại nước có gaz. Trước khi cho con bú khoảng 20 phút hãy uống một ly sữa nóng, như vậy bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không phải bồi dưỡng quá nhiều.

Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Vấn đề lớn nhất của phụ nữ sau khi sinh là làn da chưa thể đàn hồi như cũ và lớp mỡ bụng đã tích tụ lâu ngày khó tiêu hết ngay. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn.

-Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng. Mỗi ngày một lần, mỗi lần 10 phút, sau đó rửa sạch. – – Mỗi ngày bạn cũng có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da bị rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin ( mua ở nhà thuốc).

Không nên bỏ bữa

Bỏ qua bất kì bữa ăn nào trong ngày với hi vọng giảm cân cũng đều đem lại tác dụng ngược – bạn sẽ tăng cân còn nhiều hơn trước. Khi bạn kềm hãm cơ thể với một lượng thức ăn nhất định, nó sẽ tăng cường tiếp nhận chất béo để dự trữ năng lượng. Ngoài ra, bỏ bữa còn làm chậm quá trình chuyển hóa và giảm đi số calorie đốt cháy hàng ngày.

Kiếm soát khẩu phần ăn

Bí quyết giữ dáng sau khi giảm cân quan trọng nhất là bạn phải kiểm soát khẩu phần ăn, đừng để những thói quen ăn uống vô tội vạ như xưa sẽ làm hỏng thành quả giảm cân của bạn. Một bữasáng lành mạnh với trái cây và bột yến mạch. Ăn trưa cùng rau sống và bánh sandwich cá ngừ với nước. Bữa ăn tối là nơi mà việc cắt giảm lớn đi kèm: một salad nhỏ với rau và 2 muỗng canh dấm.

Nên uống nước trước bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn nên uống 2 cốc nước, việc làm này khiến bạn ăn ít hơn, và làm  no lâu, tránh việc ăn quá nhiều thứ sẽ làm bạn tăng cân trở lại.

Duy trì thói quen vận động

Thói quen vận động là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì. Mỗi ngày bạn nên tập đi bộ khoảng 45 phút là cách tốt nhất giúp bạn giảm số đo vòng bụng, đùi…một cách nhanh và hiệu quả nhất. Tập thể dục là một trong những cách giúp bạn đốt cháy mỡ và calo mang lại cho bạn thân hình thon gọn và săn chắc. Những người thường xuyên tập luyện sẽ được giảm cân nhanh và giữ được cân nặng bền lâu hơn. Đây là bí quyết giúp giữ dáng sau khi giảm cân hiệu quả dành cho bạn

Bài tập giảm cân nhanh với HIIT

Sau khi giảm cân, việc giữ dáng cũng là vấn đề được mọi người quan tâm, vậy làm thế nào để giữ được vóc dáng sau khi giảm cân thành công?

Giảm cân đã là một vấn đề nan giải đối với các chị em và giữ được cân nặng sau khi giảm lại càng khó hơn. Để biết cách giữ cân khi giảm cân như thế nào là hiệu quả mời các bạn tham khảo các bí quyết sau.Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Đây là phương pháp được áp dụng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên khi đã đạt được kết quả không nên dừng ngay mà tiếp tục chế độ này để cơ thể dần thích ứng sau đó mới cắt giảm khẩu phần và thay đổi để phù hợp với sức khỏe.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Bạn nên ăn sáng no và nhiều vì thức ăn buổi sáng được tiêu hóa rất nhanh. Ăn sáng đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong những bữa ăn còn lại và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy đầy năng lượng hơn trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chìa khóa để duy trì cân nặng vẫn là tự kiểm soát bản thân mình.

Đừng kiêng khem hoàn toàn

Không ăn sô-cô-la, bánh ngọt và những đồ ăn nhiều chất béo trong thời gian ăn kiêng có thể khiến bạn cảm thấy thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều. Thế nhưng, bạn không cần phải hòan toàn kiêng khem những món đó. Thỉnh thoảng, bạn có thể ăn sô-cô-la hay kẹo ngọt nhưng nhớ rằng đừng ăn quá nhiều là được.

Đi bộ 2.000 bước

Theo How Stuff Work, tiến sĩ James Hill, một nhà nghiên cứu về bệnh béo phì ở Mỹ cho biết thêm 20 phút hoạt động thể chất hoặc đi bộ 2.000 bước mỗi ngày giúp bạn duy trì cân nặng, tránh tích tụ mỡ thừa gây tăng cân.

Nói không với chất béo chuyển hóa

Cũng giống như chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa làm tăng tổng lượng cholesterol xấu và giảm cholesterol có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, tiêu thụ chất béo chuyển hóa gây ức chế sự hấp thụ các chất béo lành mạnh, rất cần thiết cho sự hoạt động và tăng trưởng của các cơ quan quan trọng.

Nhai kỹ thức ăn

Lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe là bạn nên tập thói quen nhai kỹ thức ăn. Điều đó giúp bạn có cơ hội giảm béo cao hơn 40 lần. Ăn quá nhanh sẽ khiến não không kịp nhận tín hiệu no từ dạ dày, do đó không kịp điều chỉnh để phát tín hiệu ngừng ăn, khiến bạn càng ăn nhiều, tác nhân gây tăng cân.

Uống trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh hỗ trợ rất lớn trong việc duy trì cân nặng sau khi giảm cân. Trà xanh cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, làm giảm cảm giác thèm ăn.