Top 6 # Làm Sao Giữ Dáng Khi Mang Thai Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend

Nhiều mẹ bầu hiện đại đã biết chăm chút cho cơ thể mình dù đang trong thời gian bầu bí để cân nặng không vượt mức đồng thời hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ hay cao huyết áp.

Tăng cân khi mang thai là chuyện hết sức hiển nhiên trong thời kỳ bí bầu của bất kỳ bà mẹ nào. Tuy nhiên, mức tăng cân như thế nào là việc rất đáng để mẹ bầu quan tâm.

Tăng cân khi mang thai cũng cần đúng chuẩn để tránh việc mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát và phải đối mặt những nguy cơ như sinh sớm hay mổ để lấy thai sớm.

Mức tăng cân chuẩn dành cho mẹ bầu có điều kiện sức khỏe, cân nặng bình thường là từ 10-12kg suốt thai kỳ. Các trường hợp mẹ thấp bé nhẹ cân hay mẹ thừa cân từ trước mức tăng cân sẽ có sự tăng giảm để phù hợp với thể trạng từng người.

Việc mẹ tăng cân vốn không trong khỏi khi mang thai. Nhưng mẹ vẫn nên kiểm soát được mức tăng cân của mình để hạn chế nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, như thế không có nghĩ là mẹ phải ép cân, kiêng ăn bởi việc cơ thể mẹ thiếu chất sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường cho cả mẹ lẫn thai nhi.

Việc tập luyện thể dục thể thao vừa giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe lại giữ dáng hiệu quả. Những triệu chứng thai kỳ như đau lưng sẽ giảm bớt nhờ vào việc mẹ duy trì các bài tập thể dục trong suốt thai kỳ. Hơn nữa quá trình vượt cũng diễn ra suôn sẻ hơn nhờ vào việc mẹ chăm tập thể dục khi mang thai nữa đấy.

Trừ một số trường hợp mẹ mang thai không đảm bảo được điều kiện sức khỏe, có tiền sử sảy thai, sinh non, … gặp các vấn đề sức khỏe khác cần phải kiêng tập luyện thì những mẹ bầu đủ tiêu chuẩn sức khỏe nên duy trì việc vận động tay chân nhẹ nhàng mỗi ngày.

Mỗi ngày từ 10-30 phút cho các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp mẹ khỏe mạnh hơn.

Đây là điều được các bác sĩ dặn đi dặn lại mẹ bầu bởi việc uống nước thường xuyên sẽ hỗ trợ chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hòan máu. Đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng từ đó diễn ra thuận lợi hơn. Lúc đấy, chất béo được chuyển hóa nhanh chóng sẽ mang đến cơ thể săn chắc hơn cho mẹ mang thai.

Khi mẹ uống nước nhiều, lượng nước ối trong bào thai tăng lên đáng kể từ đó giúp mẹ đi tiểu đều đặn nguy hiểm nhiễm trùng đường tiết niệu cũng vì thế mà giảm đáng kể.

Mẹ có biết nếu mẹ mất ngủ thường xuyên thì nguy cơ thừa cân là rất cao không? Thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy không chỉ là việc tăng cân một cách kinh khủng còn có nguy cơ khiến hormone tiết ra ít hơn làm mẹ mỏi mệt. Nếu mẹ duy trì giấc ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm suốt thời gian dài thì khả năng mẹ bị tiền sản giật là gấp 10 lần so với những thai phụ có giấc ngủ đủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe mẹ bầu thì hẳn mẹ nào cũng rõ. Mẹ cần phải đảm bảo mỗi đêm ngủ đủ 8 tiếng và 30 phút tranh thủ chợp mắt vào mỗi buổi trưa để cơ thể hồi phục.

Giữ dáng khi mang thai là việc làm hết sức cần thiết. Bởi khi mức cân nặng của mẹ được giữ ổn định thì sức khỏe của mẹ vừa đảm bảo mà sau sinh, mẹ cũng không quá vất vả để lấy lại vóc dáng thuở son rỗi.

Mang thai, người vợ bắt đầu có những thay đổi về thể chất lẫn tâm lý. Một trong những vấn đề nảy sinh là chuyện sinh hoạt vợ chồng. Tâm lý không muốn ông xã “ăn vụng” đã khiến các bà vợ bầu tìm mọi cách để giữ chân chồng.

Kiêng khem nhưng chồng vẫn yêu

Chị Quỳnh Nga (Q.Tân Bình, chúng tôi chia sẻ rằng hơn một năm sau ngày cưới chị mới mang thai nên vợ chồng chị rất kiêng khem. Tuyệt đối không gần gũi chồng suốt cả thời gian mang thai để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Được bạn bè cảnh báo chuyện các ông chồng thường “ăn chả” khi vợ mang bầu nên chị thẳng thắn trao đổi với chồng về vấn đề chính của vợ chồng lúc này là đứa con.

Cũng may chồng chị là người tâm lý nên hoàn toàn đồng ý với ý kiến kiêng… 100%. Anh dùng biện pháp “tự xử” khi có nhu cầu. Tuy nhiên, để tình cảm vợ chồng không phai nhạt, hai vợ chồng chị cùng nhau dành thời gian đi ăn bên ngoài, xem phim, thăm viếng những người bạn hay cùng đi sắm đồ cho em bé vào dịp cuối tuần. Ngoài ra, chị còn tiết lộ một bí mật nữa là “nghệ thuật nhờ chồng”. Vì lý do bầu bì nên việc lớn việc nhỏ gì chị cũng “anh ơi, anh à!”, thỉnh thoảng lại kèm theo câu khen ngợi, khiến chồng chị cảm thấy giúp vợ là hạnh phúc.

Bí quyết giữ chồng khi vợ mang thai

“Yêu” theo kiểu bà bầu

Khác với chị Nga, chị Ngọc Quyên (Đống Đa, Hà Nội) không cảm thấy mệt mỏi trong suốt thai kỳ, nên chị hoàn toàn không bỏ chồng “nhịn đói”, mà chị còn chủ động “chuyện ấy” với chồng. Buổi tối, vợ chồng chị cùng lên mạng tham khảo các tư thế “chăn gối” phù hợp với hoàn cảnh bầu bì. Ban đầu vợ chồng chị cũng hơi có chút e ngại nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ. Và cứ thế, “chuyện ấy” diễn ra khá suôn sẻ, không xảy ra chuyện gì lớn.

Chị còn cho biết, được chồng “yêu” trong giai đoạn mang thai đã mang cho chị cảm giác rất tuyệt vời, như “nữ hoàng” trên giường vậy. Vì mỗi hành động của anh không chỉ là thông điệp của yêu thương mà còn là cả ý thức, trách nhiệm của người sắp làm cha. Theo chị “yêu” khi mang thai, em bé sẽ cảm nhận được tình yêu thương của bố mẹ hơn. Điều quan trọng là chị luôn nói cho chồng biết chị muốn gì và thích gì trong “chuyện ấy”.

Đẹp cả khi mang bầu

Một bí quyết giữ chồng khác là phải luôn giữ hình ảnh của mình trông sạch đẹp. Chị Thanh Hằng (Q.7, chúng tôi cho biết. Nhiều bà bầu trông rất “lùi xùi”, không quan tâm đến vẻ bề ngoài của mình. Chị sắm cho mình những mẫu đầm bầu thật đẹp, tóc bới cao gọn gàng, trang điểm nhẹ nhàng. Nhiều lần chồng chị không ngừng khen chiếc cổ cao của chị trông rất quý phái.

Đặc biệt là chị không muốn về ở với mẹ chờ sinh như những người phụ nữ khác, chị nói thẳng với chồng là chị muốn có anh luôn bên cạnh chị từ đầu thai kỳ đến khi em bé chào đời. Cách tốt nhất giữ chồng, theo chị là chia sẻ với anh những khó khăn chị phải trải qua. Từ cảm giác đau lưng, đau ngực, sưng phù chân tay đến cả cảm hứng khi hai vợ chồng quan hệ bị giảm sút từ ngày mang bầu. Chị còn chia sẻ với anh những cảm nhận về đứa con đang lớn lên từng ngày và kéo anh sống cùng cảm giác mới lạ, hồi hộp của người sắp làm cha, làm mẹ.

Trong thực tế không phải người phụ nữ nào cũng may mắn có được đức lang quân tâm lý, hiểu hết tâm trạng cũng như sức khỏe của người vợ khi mang thai. Có những người đàn ông dù rất yêu vợ nhưng lại khá vụng về trong ứng xử, nhiều ông chồng lần đầu sắp làm cha cũng lúng túng và thiếu kiến thức, vì vậy người vợ luôn phải biết khôn khéo “dìu dắt” chồng cùng vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Có như vậy, dù kiêng hay không kiêng, dù chồng có khó tính hay vụng về bao nhiêu, người phụ nữ vẫn dễ tìm được sự đồng thuận, tình yêu thương của chồng, bởi giữa hai người lúc này có một giọt máu chung đang hình thành và lớn lên mỗi ngày.

Nguồn bài viết từ me va be

4 bí quyết giúp mẹ giữ dáng khi mang thai an toàn đơn giản mà cực kỳ hiệu quả

Tăng cân khi mang thai là chuyện hết sức hiển nhiên trong thời kỳ bí bầu của bất kỳ bà mẹ nào. Tuy nhiên, mức tăng cân như thế nào là việc rất đáng để mẹ bầu quan tâm.

Tăng cân khi mang thai cũng cần đúng chuẩn để tránh việc mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát và phải đối mặt những nguy cơ như sinh sớm hay mổ để lấy thai sớm.

Mức tăng cân chuẩn dành cho mẹ bầu có điều kiện sức khỏe, cân nặng bình thường là từ 10-12kg suốt thai kỳ. Các trường hợp mẹ thấp bé nhẹ cân hay mẹ thừa cân từ trước mức tăng cân sẽ có sự tăng giảm để phù hợp với thể trạng từng người.

Việc mẹ tăng cân vốn không trong khỏi khi mang thai. Nhưng mẹ vẫn nên kiểm soát được mức tăng cân của mình để hạn chế nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, như thế không có nghĩ là mẹ phải ép cân, kiêng ăn bởi việc cơ thể mẹ thiếu chất sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường cho cả mẹ lẫn thai nhi.

1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Mẹ có biết nếu mẹ mất ngủ thường xuyên thì nguy cơ thừa cân là rất cao không? Thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy không chỉ là việc tăng cân một cách kinh khủng còn có nguy cơ khiến hormone tiết ra ít hơn làm mẹ mỏi mệt. Nếu mẹ duy trì giấc ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm suốt thời gian dài thì khả năng mẹ bị tiền sản giật là gấp 10 lần so với những thai phụ có giấc ngủ đủ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe mẹ bầu thì hẳn mẹ nào cũng rõ. Mẹ cần phải đảm bảo mỗi đêm ngủ đủ 8 tiếng và 30 phút tranh thủ chợp mắt vào mỗi buổi trưa để cơ thể hồi phục.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

3. Uống thật nhiều nước

Đây là điều được các bác sĩ dặn đi dặn lại mẹ bầu bởi việc uống nước thường xuyên sẽ hỗ trợ chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hòan máu. Đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng từ đó diễn ra thuận lợi hơn. Lúc đấy, chất béo được chuyển hóa nhanh chóng sẽ mang đến cơ thể săn chắc hơn cho mẹ mang thai.

Khi mẹ uống nước nhiều, lượng nước ối trong bào thai tăng lên đáng kể từ đó giúp mẹ đi tiểu đều đặn nguy hiểm nhiễm trùng đường tiết niệu cũng vì thế mà giảm đáng kể.

4. Luyện tập thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao vừa giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe lại giữ dáng hiệu quả. Những triệu chứng thai kỳ như đau lưng sẽ giảm bớt nhờ vào việc mẹ duy trì các bài tập thể dục trong suốt thai kỳ. Hơn nữa quá trình vượt cũng diễn ra suôn sẻ hơn nhờ vào việc mẹ chăm tập thể dục khi mang thai nữa đấy.

Trừ một số trường hợp mẹ mang thai không đảm bảo được điều kiện sức khỏe, có tiền sử sảy thai, sinh non, … gặp các vấn đề sức khỏe khác cần phải kiêng tập luyện thì những mẹ bầu đủ tiêu chuẩn sức khỏe nên duy trì việc vận động tay chân nhẹ nhàng mỗi ngày.

Mỗi ngày từ 10-30 phút cho các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp mẹ khỏe mạnh hơn.

* Lưu ý: Giữ dáng khi mang thai là việc làm hết sức cần thiết. Bởi khi mức cân nặng của mẹ được giữ ổn định thì sức khỏe của mẹ vừa đảm bảo mà sau sinh, mẹ cũng không quá vất vả để lấy lại vóc dáng thuở son rỗi.

Khi mang bầu trông bạn thật đáng yêu, nhưng khi không còn ở trạng thái “2 trong 1” trong vài tháng trời mà bạn vẫn phải khệ nệ vác thêm hàng chục ký trọng lượng thừa thì bạn bắt đầu băn khoăn “bao giờ cho đến ngày xưa”. Điều đó hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý.

Là người của công chúng nên hình thức bên ngoài luôn là áp lực rất lớn đối với các “sao”. Công việc đòi hỏi họ phải có một diện mạo hoàn hảo nhất. Vì thế, sau khi sinh, các “bà mẹ sao” đã nhanh chóng loại bỏ hàng chục, thậm chí vài chục ký trọng lượng thừa với tốc độ nhanh đến chóng mặt.

Hoa khôi thể thao Thu Hương cho biết, khi mang bầu cô tăng hơn 30kg. Sinh con xong vẫn còn dư 20kg. Nhìn mình lúc đó, Hương cảm thấy nản kinh khủng và lập tức đặt ra kế hoạch giảm cân. Bí quyết của Hương hết sức đơn giản: “Sáng ăn rất ít, trưa ăn rất ít và tối cũng ăn rất ít, ăn nhiều rau và chất xơ, hạn chế tối đa chất ngọt và béo, kết hợp với chạy bộ và tập thể dục 2 tiếng một ngày”.

Sau 3 tháng, Hương đã hoàn toàn trở lại trọng lượng lúc chưa mang bầu. “Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được làn da đẹp nhưng bạn nhớ uống nhiều nước để giữ ẩm và giúp da đàn hồi”.

Còn người mẫu, Hoa hậu ảnh Yến Nhi đã loại bỏ được 12 kg trọng lượng thừa của mình bằng cách thay cơm bằng bún, miến, phở. Không ăn nhiều trong một bữa mà chia ra làm nhiều bữa nhỏ, mỗi lần ăn một chút để không bao giờ có cảm giác đói và thèm ăn.

Mỗi ngày, Nhi cũng bỏ ra 2 tiếng để tập thể dục thẩm mỹ kết hợp với tập trên máy. Chú trọng tập cơ bụng cho tan mỡ bụng và săn chắc như trước khi chưa có bầu. Tranh thủ vận động cơ thể bất cứ lúc nào có thể, kết hợp vận động với sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là chăm em bé cũng đã giúp Nhi giảm cân nhanh.

Yến Nhi cũng khuyên rằng khi sinh xong da rất yếu nên phải hạn chế tối đa để da trực tiếp tiếp xúc với nắng, trước khi ra đường luôn phải dùng kem chống nắng, đội nón rộng vành và bịt khẩu trang. Hằng ngày, dùng nghệ tươi giã nát lấy nước uống có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hoá, giã bã xong có thể đắp lên mặt, lên thân thể làm da mịn màng.

Chế độ ăn uống điều độ hầu như không có chất bột và chất béo, tự tay chăm con, tập thể dục và bơi lội hàng ngày là bí quyết giúp diễn viên điện ảnh Kim Thư giảm được 12kg trọng lượng thừa ngay trong tháng đầu ở cữ để lấy lại thể trạng ngày xưa.

Thư cũng rất có ý thức bảo vệ làn da mỏng manh của mình không bị tổn hại bằng cách tránh nắng và đặc biệt là không xài mỹ phẩm.

Mỗi ngày, người mẫu Thuý Hạnh dành 1h để tập thể dục, 3 buổi đi bộ và 3 buổi tập yoga xen kẽ nhau. Xông hơi liên tục cũng giúp cho Hạnh giảm cân nhanh chóng và có hiệu quả.

Về chế độ ăn uống, Hạnh không ăn nhiều nhưng cố gắng không bỏ bữa, ăn nhiều rau, củ, quả, thịt nạc và uống sữa không béo. Bằng những nỗ lực của mình Hạnh đã giảm được 10kg trong tháng đầu tiên.

Theo Hạnh, dùng kem dưỡng da cho phụ nữ mang thai ngay sau khi có thai và tiếp tục dùng sau 4 tháng khi sinh sẽ giúp da đàn hồi và co giãn hơn.

Nếu bạn không phải là “sao”

Để giảm cân một cách nhanh siêu tốc như thế, các bà mẹ “sao” đã phải tập luyện với cường độ rất mạnh, ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt và em bé của họ hầu như không được bú sữa mẹ. Nếu bạn không phải là người của công chúng thì đừng quá vội vàng, hãy cho mình một khoảng thời gian từ 6 tháng tới một năm để lấy lại vóc dáng. Bạn nên nhớ sức khoẻ của mình và con là quan trọng nhất, cần phải ăn uống đủ chất trong 6 tháng đầu để có sữa cho em bé bú. Trong giai đoạn cho con bú nên áp dụng phương pháp vận động nhẹ nhàng, thực hiện tăng dần về cường độ để cơ thể làm quen.

Ít nhất 3 tháng sau khi sinh mới bắt đầu tập thể dục mạnh như người bình thường. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả. Hầu hết phụ nữ sau khi sinh thường thiếu chất sắt vì vậy bạn nên ăn thịt nạc và cá ít béo để bổ xung chất sắt. Luôn có rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn.

Thay các món chiên, xào bằng các món luộc hoặc hấp. Ăn nhiều chất đạm, xơ giảm chất đường, bột, béo. Uống nhiều nước nhưng phải đặc biệt uống các loại nước có gaz. Trước khi cho con bú khoảng 20 phút hãy uống một ly sữa nóng, như vậy bạn vẫn có đủ sữa cho con bú mà không phải bồi dưỡng quá nhiều.

Massage nhẹ nhàng cũng là một biện pháp để giảm béo. Vấn đề lớn nhất của phụ nữ sau khi sinh là làn da chưa thể đàn hồi như cũ và lớp mỡ bụng đã tích tụ lâu ngày khó tiêu hết ngay. Bạn có thể mua kem về tự massage tại nhà hoặc tới các thẩm mỹ viện để được làm một cách chuyên nghiệp hơn.

-Lấy một lòng đỏ trứng gà trộn với một thìa dầu thực vật, một chút hàn the, 20 giọt chanh vắt thành một hỗn hợp để đắp lên vùng da bụng. Mỗi ngày một lần, mỗi lần 10 phút, sau đó rửa sạch. – – Mỗi ngày bạn cũng có thể đắp hỗn hợp sau lên vùng da bị rạn trong vòng 15 phút: Lấy một củ khoai tây luộc giã nhuyễn trộn với một thìa nước chanh và một thìa glycerin ( mua ở nhà thuốc).