Top 2 # Làm Sao Giảm Mỡ Ở Mặt Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Kichcauhocvan.net

Làm Sao Giảm Mỡ Mặt Hiệu Quả Nhất?

1. Những nguyên nhân khiến bạn bị tích lũy mỡ ở mặt

Béo mặt là tình trạng mặt bị phù, có cảm giác nặng nề, chảy xệ tích nhiều mỡ hoặc tích nước. Tuy nhiên, mặt béo chủ yếu là do tích tụ mỡ thừa dưới da, khiến gương mặt của bạn trở nên mất thểm mỹ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng béo mặt, trong đó có 4 nguyên nhân phổ biến nhất là:

Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ: Ăn uống thiếu khoa học, thiếu cân đối, chế độ ăn hàng ngày nhiều món chất lipid sẽ làm cho mỡ tích tụ dưới da dễ dàng, gây béo mặt.

Thứ hai là do sinh hoạt không điều độ, ít vận động: Thói quen ít vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân làm cho vùng mặt của chúng ta không thể đào thải được mỡ thừa, dẫn đến tích tụ mỡ gây nên béo mặt.

Thứ ba là béo mặt sau sinh: Sau sinh, người phụ nữ thường ít vận động, ăn nhiều nên rất dễ tích lũy mỡ thừa ở vùng mặt.

Thứ tư là do tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ khiến cho làn da kém săn chắc, độ đàn hồi suy giảm, mặt bị chảy xệ, cơ mặt chùn nhão và mỡ thừa rất dễ tích tụ.

2. Làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả nhất?

Những cách làm sao giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng được rất nhiều người chia sẻ đó là:

Chế độ ăn uống khoa học, cân đối

Với một khuôn mặt bị chảy xệ do mỡ thừa, bạn nên có chế độ ăn chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Đồng thời giảm lượng đường, chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn hãy hạn chế các chất kích thích sự giữ nước, tích lũy mỡ của cơ thể như: rượu bia, thức uống có cồn, thức uống có gas. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày.

Luyện tập những bài tập dành cho cơ mặt

Luyện cơ mặt là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất đơn giản mà mỗi người có thể áp dụng tại nhà thường xuyên. Hãy tập đánh vần các chữ cái như A, I, O, U, đồng thời mở to miệng để các cơ mặt được hoạt động thật nhiều.

Bài tập nâng cơ mặt cũng là một trong những cách làm sao giảm mỡ mặt rất hay. Bạn hãy ngẩng mặt nhìn lên trên, kéo căng cổ và giữ yên trong vòng 5 đến 10 giây.

Mỗi đợt bạn hãy thực hiện 10 lần. Tranh thủ những lúc rảnh rỗi trong ngày để thường xuyên thực hiện sẽ mang lại hiệu quả cao. Động tác này có tác dụng giảm bớt phần mỡ thừa quanh hàm, quanh cổ, giúp cơ mặt và cơ cổ săn chắc.

Mát xa mặt nhẹ nhàng và thường xuyên

Bạn hãy thực hiện động tác vuốt nhẹ từ trên trán xuống đến mắt, mũi, má, miệng, cằm, rồi sau cùng là đến cổ. Bạn có thể kết hợp việc mát xa này với một ít nước ấm, mật ong. Cách làm này có công dụng giảm mỡ rất nhanh.

Giảm mỡ mặt bằng gừng

Gừng tươi có tác dụng giúp gương mặt thon gọn, đánh tan mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Trong thành phần của gừng có chứa chất gingerol và shogaol.

Các chất này giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sự tích tụ chất béo tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên dùng gừng để massage mặt sẽ giúp cho bạn sớm loại bỏ những vùng mỡ thừa đáng ghét.

Làm Sao Để Giảm Mỡ Mặt Nhanh Và Hiệu Quả?

Nguyên nhân xuất hiện mỡ trên khuôn mặt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ xuất hiện trên khuôn mặt, có thể kể đến như là:

Đây là mỡ xuất hiện chủ yếu trên gò má hoặc cằm. Mỡ này làm cho khuôn mặt trở nên bầu bĩnh, tròn trịa hơn. Cằm có mỡ, có thể là sẽ tạo một cằm dưới khi nhìn vào. Nhưng theo nhân tướng học, đây là kiểu khuôn mặt phúc hậu và có nhiều tiền tài.

Khi bạn có thời gian nghỉ ngơi, tâm trí thoải mái thì cơ thể sẽ hấp thụ thức ăn tối đa. Do đó, mỡ sẽ tích tụ vào những bộ phận không chỉ bụng, mông, đùi mà còn tích tụ lên mặt.

Với chế độ ăn uống nhiều chất béo, ăn nhiều muối, ít chất xơ sẽ làm cơ thể giữ nước. Khuôn mặt vì vậy mà phù nề lên, trông như có mỡ.

Mỡ mặt do tuổi tác lớn, lão hóa.

Mỡ mặt do ngủ nhiều: ngủ nhiều sẽ làm mặt sưng lên, mắt híp tạo cảm giác có mỡ trên mặt.

Mỡ mặt có sau sinh; Sau quá trình vượt cạn, các mẹ bầu sẽ có thân hình mũm mĩm khó có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như xưa. Do đó, mặt sẽ vẫn còn mỡ tích tụ.

Làm sao để giảm mỡ mặt một cách tự nhiên nhất

Các bạn nên tham khảo một số bí quyết sau:

Đối với những bạn có khuôn mặt béo, thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng. Các bạn nên loại các món ăn vặt, chiên, rán nhiều dầu ra khỏi thực đơn hàng ngày. Đồng thời, hạn chế hấp thụ đồ ngọt như bánh, kẹo, trà sữa…Thay vào đó nên ăn nhiều rau củ, trái cây những khi thấy đói. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ mang đến hiệu quả cao hơn. Nên bổ sung nhiều loại nước ép cho cơ thể như nước ép cần tây, dưa hấu…

Ngủ đủ giấc là một giấc ngủ chất lượng, kéo dài từ 7 đến 8 tiếng cho mỗi đêm. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, điều này giúp cho đồng hồ sinh học của bạn quen với thói quen ngủ sớm. Ngủ đủ giấc trước tiên sẽ không làm mắt bạn bị thâm quầng, bọng mắt lớn. Ngoài ra, tinh thần sẽ minh mẫn và thoải mái hơn. Đây là cách dễ áp dụng để trả lời câu hỏi làm sao để giảm mỡ mặt

Tuy nhiên, tránh ngủ quá nhiều trong ngày vì ngủ nhiều sẽ làm cho mặt bị sưng, thiếu sức sống.

Rượu, bia và những đồ uống có cồn khác khi được nạp vào cơ thể sẽ làm cơ thể bị mất nước. Bởi vì đi đó, thận sẽ phải làm việc hết công suất để đào thải độc tố từ bia, rượu, dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt nước trầm trọng. Điều này là nguyên nhân gián tiếp ảnh hưởng đến việc béo mặt.

Một số bài tập tại nhà cho khuôn mặt cũng được đánh giá cao trong quá trình giảm mỡ. Hãy để khuôn mặt bạn được vận động nhẹ bằng những bài tập sau đây:

Mỉm cười trong khi đang nghiến răng. Giữ nguyên tư thế này trong từ 5 đến 10 giây. Bãi tập này giúp giảm mỡ ở cằm và hai bên má hiệu quả.

Phồng má và đẩy không khí từ trái sang phải. Bài tập sẽ làm cho đôi má bầu bĩnh của bạn trở nên thon gọn hơn

Cười nhiều cũng sẽ giúp khuôn mặt được giảm mỡ nhanh và hiệu quả. Người ta thường nói một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Do đó, hãy cười nhiều khi có thể, vừa vui vẻ lại vừa có thể giảm mỡ.

Thực hiện khẩu hình miệng theo hình chữ A sau đó chuyển qua O, lặp lại từ 3 đến 5 lần một ngày để có được cơ mặt săn chắc và trẻ trung.

Đá lạnh sẽ làm cơ quanh mặt thu nhỏ lại. Đồng thời còn giúp da dẻ mịn màng, hồng hào và trắng sáng hơn.Bên cạnh đó, đá lạnh giúp thu nhỏ lỗ chân lông và kích thích đốt mỡ mặt. Massage với đá lạnh 2 lần mỗi ngày sẽ mang đến hiệu quả vượt ngoài mong đợi của bạn đấy.

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng muối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đấy. Đây được xem là cách thức giảm mỡ nọng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Ngoài việc đốt cháy mỡ, muối còn giúp đào thải độc tố, duy trì vẻ đẹp tự nhiên cho da. Chỉ cần chăm chỉ thực hiện trong một thời gian ngắn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ. Cho muối vào nước ấm và dùng khăn thấm vào nước này. Để khăn lên mặt khoảng 15 đến 20 phút kết hợp massage. Hãy nhớ là nước ấm mới phát huy được hiệu quả của phương pháp này.

Chị em hãy học những cách đánh khối cho khuôn mặt. Cách này sẽ làm khuôn mặt trở nên thon gọn ngay tức thì. Bằng cách tạo khối dọc 2 bên xương gò má, một chút ở cằm là có thể sở hữu ngay khuôn mặt V-line như mong đợi

Những cách làm giảm mỡ mặt bằng công nghệ thẩm mỹ

Tiêm tan mỡ mặt: Đây là phương pháp thẩm mỹ sử dụng một loại thuốc tan mỡ để tiêm vào mặt. Các khu vực tập trung nhiều mỡ là cằm, gò má… Bác sĩ sẽ tiến hành tiêm vào từng khu vực một lượng chất để làm tan các mô mỡ. Mô mỡ sẽ bị phá hủy các liên kết với nhau và tan ngay trong cơ thể. Do đó, khuôn mặt sau một thời gian tiêm thuốc sẽ thon gọn và thanh mảnh hơn.

Sử dụng công nghệ Venus 3s để làm tan mỡ. Cách thức này sẽ không dùng đến dao kéo mà vẫn có thể làm mặt trở nên thon gọn. Các bác sĩ sẽ sử dụng tần số vô tuyến đa cực kết hợp với xung điện từ, giúp đánh tan mỡ thừa trên khuôn mặt Bên cạnh đó, cách thức này còn giúp trẻ hóa làn da, mịn màng và săn chắc hơn.

Tránh ăn vặt và đồ ăn dầu mỡ

Tránh ăn trước giờ ngủ

Bổ sung nhiều rau quả và vitamin và chế độ ăn uống

Cười nhiều để cơ mặt luôn được “tập thể dục”

Tránh ăn sau 8 giờ tối

Nên cân nhắc khi chọn phương pháp chiếu tia laser và phẫu thuật hút mỡ mặt

Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Skincare kỹ và luôn sử dụng kem chống nắng khi ra đường để da mặt không bị lão hóa

Trang điểm nhẹ và kiểu trang điểm phải phù hợp với khuôn mặt

Cách Làm Giảm Lượng Mỡ Thừa Ở Vùng Bụng

Giảm béo bằng công nghệ ánh sáng đa sắc

Ngày nay, các phương pháp giảm béo bằng ánh sáng đã không còn quá xa lạ với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, lựa chọn liệu pháp, công nghệ ánh sáng nào cho phù hợp vẫn là câu hỏi khó với rất nhiều người. Mới đây, cơ quan Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã công bố cách làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng, tối ưu đó chính là công nghệ giảm béo đa sắc ELS 20. Với việc sử dụng dải ánh sáng thông minh, ELS 20 cho phép hóa lỏng mô mỡ thừa một cách hiệu quả, đem lại cho phái đẹp vòng eo gọn gàng, săn chắc chỉ sau một thời gian điều trị ngắn. Không những vậy, kĩ thuật đa sắc có tác dụng chiếu ánh sáng chính xác vào vị trí cần giảm béo, kích thích quá trình tiêu hao mỡ thừa diễn ra nhanh hơn mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào biểu bì xung quanh.

Công nghệ giảm béo đa sắc ELS 20 đã và đang nhận được những phản hồi hết sức tích cực của hàng triệu khách hàng trên phạm vi toàn thế giới.

Liệu trình giảm béo bằng tia laser công suất thấp

Bên cạnh công nghệ giảm béo đa sắc ELS 20, một cách làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng khác cũng rất được chị em yêu thích đó chính là công nghệ giảm béo I – Lipo. Công nghệ này là sự kết hợp hoàn hảo giữa tác dụng của chùm tia Laser công suất thấp với massage áp lực tâm, mang đến kết quả giảm béo vượt trội.

Với phương pháp này, khách hàng sẽ làm giảm được lượng mỡ thừa như ý muốn để có được thân hình chuẩn mực, thanh thoát. Cách giảm béo không phẫu thuật bằng I – Lipo đã mang đến niềm vui, hiện thực hóa ước mơ cho rất nhiều chị em.

Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng béo phì, thừa cân của mỗi người mà lựa chọn những công nghệ giảm béo phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thông tin được cung cấp bởi:

Thẩm mỹ viện Ý Lan Địa chỉ: 100 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội Website: https://thammyvienylan.vn/ Mail liên hệ: thammyvienylan@gmail.com Điện thoại: (84-4) 32889666 Hoặc: (84-4) 35579736/ Hotline : 0967.11.66.33

Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng? 7 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Nhiều tổ chức y tế sử dụng BMI (chỉ số trọng lượng cơ thể) để phân loại và dự đoán nguy cơ chuyển hóa bệnh. Tuy nhiên, điều này vẫn còn đang gặp phải nhiều khó khăn khi rất dễ gây hiểu nhầm.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với chế độ dinh dưỡng

1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan là cách để giảm mỡ bụng

Chất xơ hòa tan hấp thụ vào cơ thể và tạo thành một lớp màng giúp làm chậm quá trình hấp thu của thực phẩm khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này giúp giảm béo bụng bằng cách tạo cho bạn cảm giác thấy no lâu vì vậy bạn tự nhiên ăn ít hơn. Đồng thời chúng cũng có thể làm giảm lượng calo mà cơ thể bạn hấp thu từ thức ăn.

Hơn nữa, chất xơ hòa tan có thể ngăn ngừa hạn chế tối đa quá trình hình thành mỡ bụng. Một nghiên cứu quan sát trên 1100 người trưởng thành phát hiện ra rằng mỗi lần tăng thêm 10g chất xơ hòa tan, lượng mỡ bụng giảm 3,7% trong 5 năm.

Hãy cố gắng giảm mỡ bụng với việc bổ sung dồi dào chất xơ hòa tan cho cơ thể. Các nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời bao gồm hạt lanh, mì shirataki , mầm Brussels, bơ , đậu và quả việt quất.

2. Cách giảm bụng mỡ là tránh sử dụng các chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa được tạo ra bằng cách bơm hydro thành các chất béo chưa bão. Chúng được tìm thấy trong một số bơ thực vật và bơ động vật và chúng cũng có trong một số thực phẩm đóng gói.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những con khỉ ăn chế độ ăn chất béo chuyển hóa thì tỉ lệ tích tụ mỡ bụng nhiều hơn 33% so với những con khỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn.

Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và bảo vệ sức khoẻ của bạn, hãy đọc kỹ các nguyên liệu và tránh xa các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa. Những chất này thường được liệt kê là chất béo “hydrogenated”.

3. Ăn nhiều chất đạm giúp làm giảm mỡ bụng

Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Sử dụng nhiều chất đạm làm tăng sự phát triển của hoocmon mãn tính PYY, làm giảm sự thèm ăn. Protein cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và giúp bạn giữ được khối lượng cơ trong lúc giảm mỡ bụng.

Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy những người ăn nhiều chất đạm có xu hướng ít béo bụng hơn những người ăn chế độ ăn ít protein hơn.

Hãy chắc chắn bạn cung cấp một nguồn protein tốt ở mọi bữa ăn, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc các loại hạt.

4. Giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi cách giảm béo bụng hiệu quả

Stress có thể làm cho cơ thể bạn tịch tụ được mỡ bụng bằng cách kích hoạt các tuyến thượng thận để sản xuất cortisol, còn được gọi là “hormone stress.”

Các nghiên cứu cho thấy nồng độ cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và tăng cường lưu trữ mỡ bụng.

Hơn nữa, phụ nữ có một vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để đáp ứng với căng thẳng. Tăng cortisol làm tăng thêm chất béo xung quanh.

Để giúp làm giảm mỡ bụng bạn nên tham gia vào các hoạt động vui để giảm căng thẳng. Tập yoga hoặc thiền có thể là phương pháp hiệu quả.

5. Sử dụng nước ép trái cây hợp lý là cách làm giảm béo bụng tự nhiên

Mặc dù nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhưng bản chất của chúng cũng có chứa các hàm lượng đường nhất định. Uống một lượng lớn có thể mang cùng nguy cơ tăng mỡ bụng.

Một trái táo 248 gram chứa 24 gram đường, một nửa trong đó là fructose.

Để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, hãy thay nước trái cây bằng nước khoáng tinh khiết.

6. Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho việc giảm mỡ

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Đây là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh và tránh bệnh tật. Hơn thế nữa là tập thể dục giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng là chỉ tập trung vào các bài tập ở bụng (giảm chất béo ở một chỗ) là không thể. Việc toàn bộ cơ thể hoạt động sẽ tiêu thu được nguồn calo dồi dao và từ đó mỡ bụng bắt đầu mới biến mất.

Trong một nghiên cứu, 6 tuần tập luyện chỉ vào các cơ bụng không có ảnh hưởng lên vòng eo hoặc lượng chất béo trong khoang bụng.

Tập thể dục aerobic (như đi bộ, chạy, bơi lội, …) đã được chứng minh là làm giảm đáng kể mỡ bụng trong nhiều nghiên cứu.

Một nghiên cứu khác cho thấy tập thể dục ngăn ngừa hoàn toàn cơ thể người tích tụ lại mỡ bụng sau khi giảm cân, có nghĩa là tập thể dục là đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trọng lượng.

7. Cách giảm mỡ bụng với chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ là rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khoẻ, kể cả trọng lượng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ không đủ giấc ngủ có khuynh hướng tăng cân bao gồm mỡ bụng.

Một nghiên cứu kéo dài 16 năm với hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ 7 tiếng hoặc hơn mỗi đêm.

Ngoài việc ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn có chất lượng.

Nếu bạn đạng gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thì nên đến gặp bác sĩ để tìm được giải pháp tốt nhất.