Top 6 # Làm Sao Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Kichcauhocvan.net

Làm Sao Có Thể Giảm Cân Nhanh Nhất, Hiệu Quả Nhất?

Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp protein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau củ giàu chất chống ô xy hóa sẽ giúp ngừa nếp nhăn.Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếp nhăn ở bất cứ độ tuổi nào, thực phẩm điều trị da.

Sữa chua: Sau khi bạn bước qua tuổi 35, hàm lượng vi khuẩn thân thiện với ruột giảm đáng kể, khiến bạn có nguy cơ cao bị đầy hơi và tiêu hóa chậm. Để chống lại điều này, dùng thức uống probiotic hoặc sữa chua mỗi ngày. Bạn có thể tự điều trị da của chính mình. Quả bơ góp phần giữ vẻ trẻ trung – Ảnh: Đ.N.Thạch – Shutterstock

Dầu tự nhiên: Khi có tuổi, làn da bạn trở nên khô hơn và dễ bị sần sùi vì các tuyến dầu sản xuất ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Làn da cũng trở nên kém đàn hồi hơn, gây hình thành nếp nhăn. Dùng các loại thức ăn có chứa dầu tự nhiên như quả bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu có thể có tác dụng làm mềm da và điều trị da.

Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thập kỷ, một khi bạn bước sang tuổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.

Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.

Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấp nhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.

Không được bỏ bữa: Ở độ tuổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.

Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúp bạn giữ vẻ trẻ trung.

Hạt dẻ góp phần giữ vẻ trẻ trung – Ảnh: Đ.N.Thạch – Shutterstock

Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có tuổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúp giảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối – thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súp và bánh mì.

Làm Sao Để Giảm Cân Nhanh Sau Khi Sinh Hiệu Quả?

Cập nhật ngày: 24/02/2020

Làm sao để giảm cân nhanh sau khi sinh hiệu quả nhất?

Làm sao để giảm cân nhanh sau khi sinh? Để giảm cân sau sinh nhanh, 2 phương pháp được các mẹ áp dụng nhiều nhất, mạng lại hiệu quả tương đối tốt đó là áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh và thực hiện những bài tập giảm cân hiệu quả sau sinh.

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch thịt gà, 1 cốc sữa hạt, 1 quả táo.

Bữa phụ 1: 1 hộp sữa chua không đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rong biển đậu phụ,1 đĩa thịt thăn xào rau củ, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ 2: 2 quả chuối.

Thực đơn số 2

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì phết bơ lạc, 1 cốc sữa hạt.

Bữa phụ 1: 3 cái bánh ngũ cốc.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ thịt thăn, 3 con tôm hấp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép rau củ.

Thực đơn số 3

Bữa sáng: 1 bát miến rau củ thịt nạc, 1 cốc trà mật ong.

Bữa phụ 1: 1 cốc thạch rau câu hoa quả ít đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ hấp, 1 miếng cá hồi áp chảo, 1 quả lê.

Bữa phụ 2: 3 cái bánh ngũ cốc.

Làm cách nào để giảm cân sau khi sinh hiệu quả thì mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua những lưu ý sau trong chế độ ăn uống hàng ngày, bởi dù đơn giản nhưng chúng ta vẫn thường hay chủ quan bỏ qua đấy ạ.

Không được bỏ bữa

Nhiều chị em sốt ruột muốn giảm cân nhanh sau sinh nên thường áp dụng cách làm tiêu cực đó là nhịn ăn hoặc ăn rất ít. Điều này là hoàn toàn không nên bởi cơ thể của các mẹ đang trong giai đoạn phục hồi sau sinh, nếu không được cấp đủ chất dinh dưỡng thì sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất sữa hoặc sữa mẹ kém chất lượng.

Ăn thành nhiều bữa trong ngày

Hạn chế tinh bột xấu, đồ ngọt, đồ nhiều muối hay dầu mỡ

Làm sao để giảm cân nhanh sau khi sinh? Thì các mẹ hãy hạn chế ăn cơm trắng, bánh mì trắng, mì ý… bởi chúng sẽ chuyển hóa thành đường khi đưa vào cơ thể, tích tụ mỡ thừa khiến cơ thể thêm phần nặng nề. Ngoài ra, các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo nhiều đường hay đồ chiên rán để hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bổ sung thêm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn

Thay đồ chiên rán bằng hấp, luộc, nướng không dầu

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì các mẹ cũng nên lựa chọn phương pháp chế biến sao cho lành mạnh. Thay vì sử dụng những loại thức ăn chiên rán thì các mẹ nên ưu tiên đồ tươi sạch (salad) hoặc đồ hấp, luộc, áp chảo nhanh…

Bổ sung thêm viên uống dinh dưỡng

Một số bài tập và phương pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn lành mạnh và điều độ thì các bài tập nhẹ nhàng là phương pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất không thể thiếu được để giảm cân sau sinh cho các mẹ bỉm sữa. Vậy những bài tập đó là gì? Các chị em hãy cũng tìm hiểu làm thế nào để giảm cân nhanh sau khi sinh bằng các bài tập ngay sau đây.

Tư thế này tác động rất lớn vào vùng bụng và ngực, giúp giảm số đo vòng eo cũng như giả quyết tình trạng đau lưng vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

+ Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực.

+ Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau

Vị trí tác động: đùi trong, lưng, bụng

Cách thực hiện:

+ Ngồi thẳng lưng trên thảm và khoanh chân, tay để thoải mái

+ Chống 1 chân lên, bàn tay nắm lấy cố chân

+ Từ từ quay sang phía chân đang chồng và giữ ở tư thế đó khoảng 7-10s

Vị trí tác động: bung dưới, eo, lưng

Cách thực hiện:

+ Bắt đầu với tư thế quỳ gối, 2 tay chống trên sàn.

+ Thở ra, uốn lưng lên phía trần nhà đầu cuối xuống đất.

+ Giữ vài giây rồi uốn lưng xuống dưới và ngẩng mặt lên trần.

Vị trí tác động: lưng, bụng, đùi

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa người, úp bàn tay sát bên hông,

+ Co hai đầu gối của hai chân lên, hai chân dang rộng bằng vai, từ từ nâng phần hông lên.

Làm sao để giảm cân nhanh sau khi sinh thì bài tập gập bụng cũng là bài tập được nhều áp dụng hiện nay.

Vị trí tác động: bụng dưới, bụng trên

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, lưng ép sát mặt đất và co gối lại, hai chân chống đất.

+ Giơ thẳng hai tay ra trước mặt và từ từ gập nửa người về trước, lưu ý không cần gập người ngồi hẳn dậy, chỉ cần gập lên cao khỏi mặt đất một góc khoảng 45 độ.

+ Từ từ hạ lưng trở về sát mặt đất.

Vị trí tác động: bụng, chân, cánh tay

Cách thực hiện:

+ Tư thế chuẩn bị với hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn.

+ Siết chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế trên trong vòng 30 giây.

Vị trí tác động: Chân, bựng dưới, đùi

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa và ép sát toàn bộ cơ thể xuống sàn.

+ Chân phải duỗi thẳng, co gối chân phải lên từ từ sao cho bàn chân phải luôn tiếp xúc mặt đất.

+ Duỗi chân phải trở về tư thế ban đầu.

+ Lặp lại bước 2 và thực hiện khoảng 30 lần.

Vị trí tác động: Đùi, bắp chân

Cách thực hiện:

+Ngồi trên ghế hoặc nằm nghiêng trên sàn và hai chân mở rộng bằng vai và dùng hai đầu gối giữ căng dây đàn hồi

Vị trí tác động: eo, bụng dưới, cánh tay, đùi

Cách thực hiện:

+ Nằm nghiêng sang một bên, chống cẳng tay và đùi ngoài xuống đất để đỡ lấy trọng lượng cơ thể.

+ Di chuyển phần hông lên xuống nhịp nhàng.

Vị trí tác động: Bung, chân, eo, cánh tay

Cách thực hiện:

+ Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, tay giơ thẳng ra trước.

+ Vặn người sang phải, đồng thời tay giơ cao lên cùng phía.

+ Vặn người sang trái, đồng thời hạ tay xuống thấp về cùng phía.

+ Lặp lại bước 2.

Vị trí tác động: bụng dưới, đùi, bắp chân

Cách thực hiện:

+ Nằm trên sàn nhà, cột sống, chân và hai tay thẳng.

+ Dùng cơ bụng và cơ chân đưa chân phải của bạn lên thẳng giữ trong 5s rồi hạ về vị trí ban đầu.

Max Burn Lipo – phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Cuối cùng, nếu bạn vẫn lo lắng làm sao để giảm cân nhanh sau khi sinh thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hân hạnh là địa chỉ làm đẹp sở hữu độc quyền công nghệ giảm béo Max Burn Lipo, TOP các cách giảm cân sau sinh nhanh nhất. Chúng tôi đã thực hiện hàng nghìn ca giảm mỡ thành công, mang lại sự tự tin cho phái đẹp, đăc biệt là mẹ bỉm sữa sau sinh.

Hiện tại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang áp dụng nhiều chương trình ưu đãi lớn dành cho dịch vụ này. Đặc biệt, ưu đãi 50% giảm mỡ Max Burn Lipo cho 50 khách hàng đăng ký sử dụng dịch vụ ngay bây giờ thông qua số điện thoại .

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA CAM KẾT:

+ Cam kết bằng văn bản kết quả: 12-25 cen ti mét mỡ thừa

+ Kết quả bảo hành 2 năm

+ 100% các ca giảm cân được thực hiện trực tiếp bởi chuyên gia

+ Công nghệ chính hãng được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ, thực hiện độc quyền tại Nevada.

CƠ HỘI KHI ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

Làm Sao Giảm Cân Khi Đang Đi Học Nhanh Và Hiệu Quả

Làm sao giảm cân khi đang đi học nhanh và hiệu quả, bí quyết ăn nhiều nhưng không mập, giảm cân nhanh nhưng vẫn đầy đủ chất dinh đưỡng không trở ngại công việc, học tập

Cách giảm cân khi đang cho con bú nhanh và an toàn

Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè cực hiệu quả

Nguyên tắc giảm cân khi đang đi học

+ Ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Ngũ cốc, khoai củ, thịt, cá trứng, sữa, dầu ăn, rau, hoa quả,…

+ Ăn đều các bữa, không bỏ bữa, không ăn quá no và không ăn vặt

+ Không ăn đêm

+ Hạn chế các món xào, đồ ăn nhiều đường, mỡ…

+ Hạn chế tối đa nước ngọt và nước có ga

+ Uống sữa ít béo

+ Tăng cường ăn hoa quả ít ngọt và rau

+ Uống đủ nước mỗi ngày 1.5 -2 lít nước, chia làm nhiều lần.

Tăng cường các hoạt động

+ Dành thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện thể thao như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội….

+ Hạn chế ngồi nhiều, xem ti vi và chơi điện tử.

+ Tìm cách vận động mọi lúc mọi nơi: VD thay vì đứng chờ xe bus, cháu hãy đạp xe đến trường hoặc đến chỗ làm. Thay vì đứng chờ thang máy cháu hãy đi cầu thang bộ vài tầng rồi hãy vào thang máy (nếu nhà phòng cao trên 5 tầng)…

2. Bí quyết ăn nhiều mà vẫn giảm cân nhanh

a. Không uống nhiều soda

b. Không ăn vặt giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn mua ít đồ ăn vặt thì chế độ ăn của bạn sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều đồ chiên, các loại bánh ngọt và uống nước giải khát có đường, nhiều calo sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và hấp thụ nhiều calo hơn. Cách tốt nhất hãy nấu ăn và mang theo khi đi làm, đi học, như vậy sẽ giúp bạn có lý do chính đáng để từ chối những lời rủ rê ăn hàng từ phía bạn bè. Phương pháp giảm cân này nghe có vẻ dễ thực hiện nhưng lại không đơn giản chút nào nếu bạn không giỏi kiềm chế trước những lời mời.

c. Lên kế hoạch cho bữa ăn

Đây là việc rất quan trọng bởi nếu bạn biết lên kế hoạch đều đặn với chế độ dinh dưỡng đúng thì bạn sẽ không chỉ có một bữa ăn tuyệt vời mà bạn còn không bị béo phì. Cách này bạn sẽ biết chính xác được bạn ăn gì cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và khoảng thời gian giữa buổi.

Ghi chú thời gian biểu cho các bữa ăn: Đây không chỉ là cách lên kế hoạch bạn ăn gì mà còn lập một bảng biểu những bữa ăn cho bạn. Bằng cách này bạn sẽ không bị bỏ sót một bữa ăn nào. Chẳng hạn bạn có thể lên lịch bữa ăn cho mình như: Bữa sáng lúc 7h, ăn snack vào lúc 9h30, bữa trưa lúc 12h, snack lúc 3h chiều và bữa tối lúc 6h tối. Phương pháp giảm cân này giúp bạn có chế độ ăn uống khoa học hơn và tính toán được số năng lượng mình cần nạp trong ngày, từ đó giúp bạn điều tiết cơn đói tốt hơn

Mẹo giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên

1. Cách giảm cân hiệu quả với chuối

Chuối được biết đến là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe. Không những thế mà tôi còn được biết chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và giờ thì đã đến tay tôi ^^hí. Theo như nguồn tin mà tôi biết thì ngay sau khi chế độ ăn chuối giảm cân được phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể về chuối (ghê gớm chưa?).

Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản

Bởi chuối giúp tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Với chuối bạn có thể tìm được một cân nặng như ý, một làn da tươi trẻ và một sức khỏe dồi dào như tôi vậy

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

2. Cà chua giúp giảm cân hiệu quả nhanh

Điều đặc biệt là cách giảm cân hiệu quả với cà chua cũng xuất phát từ Nhật (đúng là người Nhật sáng tạo thật!). Cà chua là loại quả có chất dinh dưỡng vô cùng phong phú. Trong cà chua chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, khoáng chất. Theo bảng phân tích thành phần hoá học của Viện vệ sinh dịch tể thì trong 100g cà chua có 94g nước, 0,6g protit, 4,2g gluxit, 0,8g xenlulô, 0,4g tro, 12mg canxi, 26mg photpho, 1,4mg sắt, các loại vitamin caroten, vitamin B1, B2. PP, C… giúp cung cấp 20kcal.

Cà chua là một loại quả rất chi là mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Cơ chế của bí quyết giảm cân bằng cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt chất chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

3.Giảm cân hiệu quả với giấm táo và mật ong

Không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng da, làm da săn chắc và láng mịn, mật ong còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả mà ít ai biết đến. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cách giảm nhanh 2kg bằng giấm táo pha mật ong trong 3 ngày cực hay và hiệu nghiệm.

Tại Nhật, có một ngôi làng nổi tiếng là trẻ đẹp và sống lâu. Bí quyết của người trong ngôi làng đó là mỗi ngày uống một cốc nước ấm pha với 1 thìa nhỏ giấm táo và mật ong. Thứ nước uống này sẽ giúp bạn:

– Giảm nồng độ cholesterol trong máu

– Điều hòa tim mạch

– Tăng cường khả năng tiêu hóa

– Điều chỉnh cân nặng. Bạn sẽ giữ được cân nặng lý tưởng nếu duy trì cách làm này

– Điều hòa lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu sẽ giảm.

– Giúp cơ thể kháng khuẩn và giảm nguy cơ viêm họng

4. 2 thìa dầu dừa mỗi ngày giảm cân hiệu quả

Để giảm cân bằng dầu dừa, trước tiên chỉ nên sử dụng 2 thìa mỗi ngày, sau đó tăng lên 4 thìa, cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

Hãy chọn dầu dừa thay cho tất cả các loại chất béo trong khẩu phần ăn của bạn để trải nghiệm kết quả bất ngờ mà nó mang lại. Giảm cân bằng dầu dừa là phương pháp đơn giản, ít tốn kém lại hiệu quả và an toàn

Bạn có thể dùng uống trực tiếp dầu dừa hoặc dùng chung với các loại nước uống khác như café, sữa, nước trái cây. Ngoài ra bạn có thể dùng chung dầu dừa với các loại thức ăn như cơm, cháu, đồ kho, nước súp canh.

Dầu dừa dùng sử dụng để chiên xào, bạn cũng nên thay thế các loại dầu ăn bằng dầu dừa. Không chỉ có hương vị thơm ngon cho món ăn, dầu dừa còn rất an toàn với sức khỏe vì không giống như các dầu ăn khác với dầu dừa có đặt tính không thay đổi và không sinh ra độc tố khi gặp nhiệt độ cao.

Từ khóa

giảm cân nhật bản

giấm đen giảm cân orihiro webtretho

dấm đen giảm cân nhật bản orihiro 216 viên

dấm đen nhật bản có hại không

Làm Cách Nào Để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả?

1. Không xem tivi khi ăn

Làm cách nào để giảm cân hiệu quả khi ăn? Đó là bạn không nên vừa ăn vừa xem tivi. Đã có nghiên cứu chỉ ra răng việc ăn uống khi xem tivi sẽ khiến cho bạn phân tán tư tưởng, từ đó không thể nhận thức và kiểm soát được những gì mình đang ăn và ăn nhiều hơn khẩu phần ăn cần thiết. Và đó chính là lý do khiến cho bạn tăng lượng nạp chất béo vào cơ thể thêm khoảng 40%.

Không nên vừa ăn vừa xem tivi

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên thực hiện bất kỳ hành động nào trong bữa ăn gây mất tập trung nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả.

2. Sử dụng điện thoại đi động

Trong quá trình giảm cân, bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và sự thay đổi này sẽ khiến cho bạn luôn có cảm giác đói giữa bữa, khi đó bạn nên tìm cách kiềm chế cơn đói ngay. Và một cách đơn giản lại vô cùng hiệu quả có thể giúp bạn trong lúc này đó chính là gọi điện và buôn chuyện với ai đó. Vòng xoáy của câu chuyện sẽ giúp bạn quên đi cơn thèm ăn nhanh chóng.

Thật vậy, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cơn thèm ăn thường chỉ tồn tại trong khoảng 1 phút nên sau khi cuộc gọi của bạn kết thúc thì cũng là lúc cơn thèm ăn biến mất.

Nói chuyện điện thoại giúp bạn quên đi cơn đói hiệu quả

Chẳng hạn chỉ với 30 phút đi bộ hay 15 phút bơi lội hàng ngày là đã góp phần không nhỏ vào công cuộc giảm cân của bạn rồi đấy. Tốt nhất bạn hãy chọn những môn thể thao ưa thích để vừa giảm cân lại giúp thư giãn, thoải mái sau những áp lực của công việc và cuộc sống.

Tập thể dục hàng ngày giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và có những giấc ngủ sâu cũng là 1 thói quen giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, bạn nên tránh tình trạng thức khuya bởi khi đó năng lượng trong cơ thể tiêu hao và bạn sẽ có cảm giác đói. Nhiều người khi đói sẽ không ngủ yên giấc nên khả năng lớn là bạn sẽ ăn cái gì đó trước khi đi ngủ. Và chính thói quen này sẽ gây phản tác dụng cho những gì bạn đang cố gắng trong quá trình giảm cân của mình.

Baosuckhoe.org mong rằng bài viết “Làm cách nào để giảm cân nhanh và hiệu quả?” sẽ hữu ích đối với chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân và nhanh chóng lấy lại thân hình mi nhon.