Top 6 # Làm Sao Để Thụ Thai Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 1/2023 # Top Trend | Kichcauhocvan.net

Làm Sao Để Dễ Thụ Thai?

Đời sống tình dục có rất nhiều đến khả năng của các chị em. Chia sẻ trên báo Tri thức trực tuyến, bác sỹ nam khoa Nguyễn Bá Hưng, Trung tâm Hỗ trợ , Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec cho biết, vợ chồng nên giao hợp trong thời gian rụng noãn, noãn người nữ có cơ may thụ tinh 24 giờ sau khi rụng từ buồng trứng.

Xem video:

Theo chu kỳ kinh nguyệt của , trứng chỉ rụng duy nhất một lần và chỉ sống được trong vòng 24h. Trong khi đó, lại có thể sống trong cơ thể phụ nữ nhiều hơn, khoảng 2-3 ngày. Do đó, thời gian vàng để các cặp đôi thực hiện mong ước chỉ trong thời điểm rụng trứng hoặc trước và sau 2 ngày.

Kiêng “yêu” 5 ngày trước ngày rụng trứng

Việc kiêng cữ này sẽ giúp cơ thể của tích lũy được nhiều tinh binh có và khỏe mạnh nên khả năng có thai sẽ tăng.

Tần suất “yêu” vừa phải

Phóng to

Nhiều người cho rằng quan hệ càng nhiều lần càng dễ . Tuy nhiên, theo BS Hưng, trong khoảng thời gian được xác định dễ có bầu, cả hai chỉ nên quan hệ 1-2 lần/ngày, thậm chí 2 ngày/lần. Thông thường, đàn ông phải mất 2-5 ngày mới bù lại đầy đủ chất lượng và số lượng tinh trùng.

Tăng cường chất lượng cuộc “yêu”

Khi chất lượng cuộc “gặp gỡ” tốt, người phụ nữ đạt được khoái cảm. Sự tiết dịch của cơ quan sinh dục nhiều hơn, các cơ tầng sinh môn, , vòi trứng co bóp tốt hơn sẽ giúp trứng rụng dễ dàng và tinh trùng di chuyển nhanh hơn.

Kiểm tra sức khỏe tổng thể

Trang Timesonline của Mỹ đưa tin, trước khi muốn thụ thai, cần phải khám bác sĩ phụ khoa để loại trừ ngay các nguyên nhân như: bướu ở bụng hay u nang buồng trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung… Bác sĩ cũng cần trị dứt mọi nhiễm trùng nếu có.

Hơn nữa, các bệnh lây lan qua đường như nấm chlamydia gây ra những tác hại không lường cho phụ nữ. Nếu bạn nghĩ mình có khả năng mắc bệnh thì cách tốt nhất là nên đi kiểm tra tổng thể trước khi quyết định có thai.

Duy trì sự lãng mạn

Phóng to

Điều duy nhất ảnh hưởng đến chuyện mang thai là thái độ gắt gỏng với bộ mắt cau có khiên bạn không có ham muốn yêu đương. Vì thế, điều quan trọng là giữ cho tư tưởng thật thoải mái và vui vẻ, đừng bắt buộc đối tác phải cố gắng làm chuyện đó.

Chế độ ăn uống hợp lý

Vợ chồng cần tránh việc để thừa cân hoặc thiếu cân bởi vấn đề cân nặng có thể ảnh hưởng đến hormone điều khiển sự thụ thai. Những nhà dinh dưỡng cho biết những thức ăn giàu chất kẽm như thịt đỏ và ngũ cốc giúp tăng chất lượng tinh trùng.

Tránh xa rượu, không hút thuốc

Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu uống rượu 5 lần một tuần sẽ tác động không tốt tới khả năng mang thai của phụ nữ. Mặc dù vậy, không nhất thiết phải kiêng khem hoàn toàn mà nên biết điều hòa nó.

Khói thuốc là có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông và . Tuy nhiên, ảnh hưởng với đàn ông có thể hồi phục được, bởi họ thay mới toàn bộ tinh trùng sau 70 ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia của British Medical Association thì khói thuốc làm giảm khả năng đậu thai của phụ nữ đến 40%

Giữ gìn nếp sống sinh hoạt thật khỏe mạnh

Phóng to

Tạp chí Tiếp Thị Gia Đình, cố gắng loại trừ mọi tác động tâm lý. Ở mức độ thấp, stress có khả năng ảnh hưởng đến nhân cách, thái quá có thể làm mất kinh. Đồng thời. nên giữ mát tinh hoàn khi giao hợp, vì khi nóng quá, có thể chết.

Sau khi giao hợp, nên nằm thêm nửa giờ để tránh thất thoát tinh dịch. Cố gắng nâng cao xương chậu bằng cách đặt thêm một chiếc gối phía dưới.

Không nên dùng thuốc khi muốn thụ thai

Ngay cả các thuốc cảm, nếu bạn dùng bừa bãi, không đúng chỉ định cũng có thể gây hại cho thai nhi.

Nếu bạn uống thuốc thì nên ngừng uống vài tháng trước khi bạn muốn thụ thai. Các dụng cụ tránh thai đặt trong tử cung cần được lấy ra. Trong thời gian chờ đợi này, một số thuốc ngừa thai bơm vào âm đạo để diệt tinh trùng không nên dùng mà cần phải dùng bao cao su.

Làm Sao Để Thụ Thai Hiệu Quả?

Những bước chuẩn bị trước khi “quan hệ”

Chuẩn bị về mặt cơ thể: Việc chuẩn bị về mặt cơ thể của cả hai vợ chồng trước khi quan hệ là một việc làm rất quan trọng.

Trước hết, cả hai vợ chồng phải đảm bảo về sức khoẻ tốt, không ốm đau, mệt mỏi, không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá… trước khi vợ chồng có quan hệ ái ân.

Cả hai vợ chồng phải chuẩn bị tốt về sức khoẻ sinh sản như: đảm bảo về mặt sinh lí, không mắc các bệnh phụ khoa, vợ đang trong thời kì trứng rụng và chồng cần có “chuẩn bị” để có tinh trùng đạt chất lượng tốt nhất…

Vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi vợ chồng quan hệ để tạo được sức hấp dẫn

với người bạn đời của mình

Chuẩn bị về mặt môi trường: Không gian xung quanh có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến cuộc ân ái của vợ chồng bạn. Do vậy, trước hết bạn cần đảm bảo phòng ngủ phải sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ trong phòng không nên để quá lạnh, hoặc quá nóng, ánh sáng và âm thanh… nên phù hợp với sở thích của cả hai vợ chồng. Đây là những vấn đề ngoại cảnh có tác động rất lớn đến “hiệu quả” của việc quan hệ của hai vợ chồng.

Sẵn sàng về mặt tâm lí: Yếu tố tâm lý cũng góp phần không nhỏ đến thành công của “chuyện ân ái”, nếu bạn đang căng thẳng, mệt mỏi hoặc chán nản thì đừng nên cố gượng để làm “chuyện ấy”, vì như vậy bạn không những khó tới “đỉnh” và tất nhiên sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả thụ thai của vợ chồng bạn.

“Quan hệ” thế nào là tốt nhất cho việc thụ thai?

Cần đảm bảo đúng và đủ các “giai đoạn”

Khi các “giai đoạn” không được đảm bảo thì sẽ dẫn đến vợ hoặc chồng chưa

cảm thấy thoả mãn, điều đó sẽ ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả của việc thụ thai. Để đảm bảo thực hiện đúng và đủ các “giai đoạn” thì trong mỗi giai đoạn, bạn cần chú ý như sau:

– Khúc dạo đầu ái ân: Đây là giai đoạn gây hứng thú về mặt tâm lí, làm cho vợ và chồng muốn gần gũi nhau thắm thiết, là bước đệm cần thiết cho các giai đoạn sau.

Ở khúc dạo đầu, hai vợ chồng cần tìm hiểu các vùng nhạy cảm trên cơ thể người bạn đời của mình, sau đó thể hiện tình yêu, sự hứng thú và kích thích những vùng này để người bạn đời của mình có được ham muốn quan hệ.

Tuy nhiên, mỗi người lại có những mong muốn khác nhau và có những điểm nhạy cảm khác nhau, vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến từ chính đối phương của mình. Thông thường, ở cơ thể người phụ nữ nơi nhạy cảm nhất là ngực, môi, âm vật…; còn ở nam giới thì thường là tập trung ở đầu dương vật.

Cách thể hiện như thế nào để tạo được hứng thú cho đối phương của bạn tuỳ thuộc vào mong muốn và sở thích của đối phương, nhưng thông thường cử chỉ nhẹ nhàng như cái ôm hôn thắm thiết, vuốt ve dịu dàng vẫn được nhiều người ưa chuộng.

Kết quả của giai đoạn này là: Với vợ, cần tạo nên phản xạ thần kinh và máu dồn về cơ quan sinh dục nữ, âm đạo tiết ra chất nhầy làm bôi trơn…; còn với chồng thì dương vật ở trạng thái cương cứng và cả hai vợ chồng cùng ham muốn cao độ.

– Giai đoạn cao trào: Giai đoạn này được tính từ khi dương vật của người chồng đưa vào âm đạo của vợ cho đến trước khi người chồng xuất tinh. Ở giai đoạn này, người chồng cần kích thích liên tục, nếu không sẽ gây cảm giác bực bội không thoả mãn cho vợ. Số lần cọ sát và thời gian cọ sát có ảnh hưởng lớn đến khoái cảm của vợ và chồng.

– Giai đoạn cực khoái: Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của cực khoái trong chuyện thụ thai, đó là cực khoái ở phụ nữ dẫn đến sự co bóp dạ con và có thể đẩy tinh trùng tới được với cổ tử cung. Thông thường thì nữ chậm đạt đến điểm cực khoái hơn nam. Cho nên để cả vợ và chồng cùng đạt được yêu cầu về mặt tâm lí và thụ thai tốt nhất thì người chồng cần điều chỉnh các giai đoạn quan hệ cho hai bên cùng một điểm cực khoái. Việc phóng tinh kèm theo cực khoái là giai đoạn khoái cảm cao độ. Lúc này, hai vợ chồng cần ôm chặt nhau để tinh trùng được phóng vào âm đạo nhiều và sâu.

– Giai đoạn thoả mãn: Ở giai đoạn này, sự căng thẳng cơ bắp tiêu tan, hơi thở và hoạt động nhịp tim trở lại bình thường hoạt động cơ thể bắt đầu thư giãn.

Nếu cả hai vợ chồng cùng chung một trạng thái thư giãn thì chỉ cần yên lặng ôm nhau và nằm một cách thoải mái. Lúc này, vợ cần chú ý: sau khi quan hệ tình dục xong, không nên ngồi dậy ngay và vệ sinh cá nhân mà hãy nằm ngửa, kê gối cao ở phía hông, ít nhất 2 tiếng để tạo cơ hội cho tinh trùng bơi vào sâu hơn.

Tư thế quan hệ ảnh hưởng tới việc thụ thai

Khi cố gắng để có thai thì tư thế quan hệ là cách tối ưu nhất để hạn chế lượng tinh trùng chảy ra khỏi âm đạo. Hông của người phụ nữ nên được đặt ở những nơi mà tinh trùng phóng ra và có thể giữ tinh trùng ở lại trong âm đạo, có thể tạo ra nhiều thời gian để cho tinh trùng có thể bơi vào trong cổ tử cung.

– Tư thế truyền thống: Người chồng nằm lên trên người vợ được cho là một tư thế tốt nhất để có thai. Bởi vì, tư thế đặc biệt này cho phép dương vật “xâm nhập” vào âm đạo sâu nhất, tạo cơ hội cho tinh trùng tiếp cận gần nhất với cổ tử cung.

– Tư thế nâng cao vòng 3: Tư thế này cũng rất đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần bạn chuẩn bị sẵn một chiếc gối để dưới mông của vợ.

Theo các chuyên gia tình dục thì tư thế “lâm trận” này giúp cho số lượng tinh trùng chu du được vào cổ tử cung sẽ là tối đa.

– Tư thế trước và sau: Để thực hiện được tư thế quan hệ này thì người vợ hãy quỳ chân, cúi người, chống tay về phía trước và người chồng quỳ gối đưa dương vật từ phía sau. Với “kiểu” này, tinh trùng sẽ có thể tới gặp trứng dễ dàng và tăng khả năng thụ thai.

– Tư thế hai bên: Với tư thế này, cả hai vợ chồng hãy quay mặt vào nhau và thực hiện “chuyện ấy”. Tư thế “ái ân” kiểu này được xem là tư thế khá thuận lợi cho tinh trùng được tiếp cận với trứng.

– Thời gian quan hệ và số lần quan hệ: Thời gian quan hệ và số lần quan hệ tuỳ thuộc vào điều kiện sức khoẻ của hai vợ chồng bạn, người chồng càng tạo được nhiều cực khoái cho vợ thì càng tốt. Tuy nhiên, vợ chồng bạn cần đảm bảo quan hệ ít nhất 1 lần vào chính ngày trứng rụng và nếu có thể quan hệ được 1 lần vào trước ngày trứng rụng, 1 lần vào sau ngày trứng rụng nữa thì càng tốt cho việc thụ thai.

Làm Sao Để Tăng Khả Năng Thụ Thai?

Để tăng khả năng thụ thai, ngoài việc đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng đầy đủ cho hai vợ chồng, bạn còn có thể xác định được thời điểm “chín muồi” nhất cho việc này bằng cách xác định thời gian rụng trứng ở người vợ.

Điểm quan trọng ở đây chính là thời gian. Bạn cần biết rằng tinh trùng có thể sống được 2 – 3 ngày nhưng trứng chỉ có thể tồn tại khoảng 12 – 24 giờ, nếu trong thời gian này không có tinh trùng tìm đến thì trứng sẽ hỏng và tan ra. Do đó, bạn và chàng nên dành thời gian “yêu nhau” nhiều hơn trong 1 – 2 ngày trước thời điểm rụng trứng và bên nhau thêm một lần nữa vào ngày trứng rụng để khả năng thụ thai được cao hơn.

Do đó, điều kiện quan trọng trong phương pháp này đó là việc bạn cần xác định dược thời điểm rụng trứng của mình. Mỗi phụ nữ sẽ có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, nếu với chu kỳ 28 ngày bình thường thì bạn sẽ rụng trứng vào khoảng ngày thứ 14. Nhưng nếu bạn có chu kỳ 35 ngày thì ngày rụng trứng của bạn sẽ là khoảng ngày thứ 21.

Cách xác định thời gian rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

– Hãy kiên nhẫn và chú ý theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình với một cuốn lịch nhỏ, và dùng bút đỏ đánh dấu vào ngày bắt đầu thấy kinh – đó sẽ là ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Tiếp tục theo dõi xem chu kỳ đó diễn ra trong bao nhiêu ngày.

– Sau đó đếm số ngày của mỗi chu kỳ từ ngày đầu tiên của kỳ kinh trước đến ngày trước khi bắt đầu chu kỳ tiếp theo.

– Nếu bạn có chu kỳ ổn định kéo dài khoảng 28 ngày, hoặc 33, 35 ngày thì cách xác định thời điểm trứng rụng sẽ dễ dàng hơn. (Tham khảo bảng sau)

– Nếu bạn có chu kỳ thất thường thì cần thêm một số biện pháp khác để giúp bạn dự đoán chính xác hơn.

– Lưu ý: Căng thẳng, stress hay áp dụng chế độ ăn kiêng cũng sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn thay đổi thất thường. Vì thế, hãy cố gắng ăn uống điều độ, thư giãn thoải mái để giúp cân bằng nhịp độ sinh học và bạn có thể nhanh chóng thúc đẩy quá trình thụ thai của mình.

Dựa vào sự thay đổi của cơ thể

Trong quá trình theo dõi chu kỳ, bạn cũng sẽ nhận thấy những dấu hiệu khác biến đổi như ngực căng, đau, mỏi lưng hay thấy khó chịu nhẹ ở bụng giữa và sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể.

– Nhiệt độ cơ thể: Bạn sẽ không cảm nhận được sự thay đổi, nhưng vài ngày sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên đôi chút, tuy nhiên, sự chênh lệch này khá nhỏ và rất khó nhận biết. Bạn có thể phát hiện được thay đổi nhiệt độ cơ thể bằng cách đo nhiệt độ qua đường miệng vào mỗi sáng sau khi thức dậy.

– Âm đạo: Thay đổi đáng kể nhất trong suốt chu kỳ mà bạn có thể nhận ra ngay chính là chất nhầy ở cổ tử cung tiết ra nhiều hơn. Đối với hầu hết thời gian trong tháng, bạn sẽ thấy nó ra ít và đôi khi còn hơi khô. Nhưng vào thời gian chuẩn bị rụng trứng, bạn sẽ thấy chất nhờn tiết ra nhiều hơn.

Xuất Tinh Sớm Có Thai Được Không, Làm Sao Để Dễ Dàng Thụ Thai

Bàn luận về thắc mắc xuất tinh sớm có thai được không, chuyên gia nam học cho biết việc có hay không còn tùy thuộc vào mỗi trường hợp. Bạn đọc có thể tham khảo từng trường hợp cụ thể như sau:

Trường hợp 1: Xuất tinh sớm không ảnh hưởng tới khả năng thụ thai

Trường hợp này dương vật đã thâm nhập vào âm đạo, tuy xuất sớm nhưng chất lượng tinh trùng tốt, sức khỏe của vợ tốt thì khả năng thụ thai vẫn có thể xảy ra.

Đây cũng chính là trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm ở thể nhẹ. Để tăng tỷ lệ thụ thai hai bạn nên có màn dạo đầu hoàn hảo. Lúc này cổ tử cung sẽ mở rộng hơn, “cậu nhỏ” cũng dễ dàng xâm nhập sâu hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho tinh trùng gặp trứng để thụ thai.

Trường hợp 2: Xuất tinh sớm làm giảm khả năng thụ thai

Nam giới bị xuất tinh sớm sau khi dương vật xâm nhập vào tử cung nhưng chất lượng tinh trùng kém, số lượng tinh trùng ít. Điều này sẽ khiến khả năng tinh binh gặp trứng là rất thấp, khả năng thụ thai kém.

Bên cạnh đó, quá trình giao hợp chưa đủ lâu để người bạn đời đạt được độ cực khoái, cổ tử cung cũng chưa thể mở rộng để dương vật xâm nhập sâu bên trong khiến việc thụ thai là rất thấp.

Trường hợp 3: Xuất tinh sớm và không thể thụ thai tự nhiên

Khi dương vật chưa kịp xâm nhập vào âm đạo nam giới đã xuất tinh. Lúc này, tinh trùng hoàn toàn không có cơ hội tiếp xúc với trứng nên khả năng thụ thai tự nhiên là rất thấp.

Đây cũng là trường hợp bị xuất tinh sớm nặng nhất, nếu kéo dài sẽ khiến cánh mày râu tự ti trong chuyện chăn gối. Thêm vào đó, còn khiến các anh đối mặt với một số bệnh lý nam khoa khác như: rối loạn cương dương, thậm chí nặng hơn là liệt dương dẫn tới vô sinh.

Như vậy, xuất tinh sớm có mang thai được không còn tùy thuộc vào mỗi trường hợp cụ thể. Người bệnh cần hiểu rõ rằng việc thụ thai sẽ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chất lượng tinh trùng, số lượng tinh trùng, chất lượng trứng, sức khỏe của người phụ nữ.

Nhìn chung dù ở trường hợp nào thì tình trạng xuất tinh sớm cũng sẽ ít nhiều ảnh hưởng tới quá trình mang thai. Do đó, các cặp vợ chồng nếu có kế hoạch sinh con tốt nhất nên chủ động đi thăm khám bác sĩ để có liệu pháp can thiệp kịp thời.

Bỏ túi một số cách chữa xuất tinh sớm, tăng khả năng thụ thai

Đến đây chắc hẳn mọi người hoàn toàn có thể biết được xuất tinh sớm có thai được không. Phần chia sẻ tiếp theo, ban biên tập xin thông tin tới bạn đọc một số liệu pháp cải thiện chứng xuất tinh sớm và làm tăng khả năng thụ thai tự nhiên cho các cặp đôi.

Sử dụng thuốc Tây để xử lý chứng xuất sớm

Khi bị xuất tinh sớm, nam giới có thể tìm tới một số loại thuốc Tây để xử lý nhanh chóng tình trạng này. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn cần tham vấn ý kiến của bá sĩ, sử dụng đúng liều lượng, chỉ định, TUYỆT ĐỐI KHÔNG LẠM DỤNG.

Một số loại thuốc Tây thường xuất hiện trong kê toa chữa xuất tinh sớm bao gồm:

Thuốc dạng xịt và kem gây tê: Đây là những loại thuốc có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ, giảm độ nhạy cảm của “cậu bé”, ngăn ngừa phóng tinh nhanh. Trong đó, lidocain và prilocaine là hai loại thuốc điển hình.

Thuốc hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm: Một số nhóm thuốc gồm có phosphodiesterase – 5, thuốc kéo dài thời gian quan hệ,…

Ngoài ra nam giới cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng cân bằng nội tiết tố, cải thiện số lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Áp dụng bài thuốc Đông y

Các bài thuốc Đông y chữa xuất tinh sớm thường được các chuyên gia khuyên dùng bởi tính an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên nếu điều trị theo phương pháp này người bệnh cần kiên trì thực hiện đúng liệu trình.

Các bài thuốc Đông y đi sâu đào thải các độc tố gây rối loạn chức năng sinh lý, thông kinh hoạt lạc, phục hồi tạng phủ chủ trị chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Các bài thuốc Đông y sử dụng thảo dược tự nhiên có tác dụng tăng cường sinh lý ở nam giới. Các chủ dược thường được sử dụng bao gồm: ba kích, thỏ ty tử, nhục thung dung, nhân sâm,…

Tiến hành liệu pháp sinh sản

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng tới sinh sản không – Trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm và không thể hoặc khó có khả năng thụ thai tự nhiên có thể tìm tới liệu pháp này. Các liệu pháp thường được chỉ định bao gồm: thụ tinh trong ống nghiệm, nối ống dẫn tinh, thắt tĩnh mạch.

Đây đều là những liệu pháp cần ứng dụng khoa học công nghệ tiên tiến, do đó cần phải được thực hiện tại bệnh viện lớn, cơ sở y tế uy tín. Chính vì vậy, chi phí thực hiện cũng rất đắt đỏ, và không phải trường hợp nào cũng có thể xử lý. Do đó, người bệnh cần suy nghĩ và tìm hiểu, cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện.

Cải thiện chế độ sinh hoạt điều độ tại nhà

Các chuyên gia chỉ rõ, chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới sinh lý nam giới cũng như khả năng thụ thai. Nam giới cần tự tạo cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, khoa học như sau:

Bổ sung các nhóm dưỡng chất tốt cho sinh lý vào bữa ăn hàng ngày bao gồm: vitamin A, vitamin D và kẽm

Tránh xa những loại đồ uống có ga, cồn, không sử dụng rượu, bia, thuốc lá

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn, mỡ nội tạng động vật, hạn chế các thực phẩm chế biến từ đậu nành

Nam giới nên cân bằng công việc và thời gian nghỉ ngơi. Không nên để bản thân bị áp lực, căng thẳng, stress dẫn tới rối loạn sinh lý

Tăng cường luyện tập thể dục, đặc biệt tìm hiểu các bài tập Kegel, bài tập thể hình, bơi lội

Quan hệ tình dục lành mạnh, không nên lạm dụng việc thủ dâm.

Tần suất quan hệ hợp lý mỗi tuần là từ 2 – 3 lần. Quan hệ ít hơn hoặc nhiều hơn sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc yêu của bạn

Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để tăng khoái cảm hơn cũng như phòng tránh các bệnh lý tính dục

Trước khi quan hệ, hai bạn nên trao đổi với nhau để cuộc yêu thêm nồng cháy. Không nên đặt quá nặng về thời gian quan hệ bao lâu là đủ

Áp dụng một số kỹ thuật giúp cuộc yêu hoàn hảo hơn: Kỹ thuật ép chặt phối hợp nhịp nhàng giữa hai người; kỹ thuật hãm phanh hoặc tập hít thở sâu để điều chỉnh cảm xúc khi yêu.

Tuyệt đối không được lạm dụng các loại thuốc kích dục để kéo dài cuộc yêu.

Nếu bạn bị xuất sớm khi cơ thể gặp căng thẳng, sợ yêu có thể tìm tới bác sĩ tâm lý để được tư vấn.