Top 10 # Làm Sao Để Giữ Eo Thon Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 4/2023 # Top Trend

Do đó, bạn cần lên “chiến dịch” giữ vòng eo càng sớm càng tốt…

“Cạm bẫy ngon”…

Tiệc tự chọn (buffet) có lẽ là mối lo lớn nhất với vòng eo. Bạn dễ mất đi sự kiểm soát khi các bữa tiệc bày ra rất nhiều món ăn hấp dẫn. Không khí tiệc tùng đông vui cũng khiến bạn ngon miệng và ăn không thể ngừng. Trong thực đơn buffet thường có các món chiên, xào… vốn rất kích thích vị giác và gây khát. Tiệc buffet luôn có các loại nước ngọt có gas tạo cảm giác dễ tiêu hóa. Món tráng miệng cũng góp phần không nhỏ trong việc “gây mê” đôi mắt bằng các loại bánh ngọt, các loại chè…

Ngày nay, tiệc bàn cũng khác xưa. Khi ăn tiệc này, cái lưỡi được thưởng thức tới 9 -10 món thay vì năm món như trước kia…, thực khách chỉ việc ngồi yên, vì nhân viên phục vụ chia đều và làm hết… Tết, xưa phải đi chợ chọn mua đậu, thịt, lá… về đãi, cắt, nấu, canh cả đêm. Nay, các loại bánh gói sẵn đã tự động “chạy” tới nhà sau một cú… “a lô”. Các món ăn cổ truyền giờ đây nấu cũng không cực như xưa vì nguyên liệu đã được các chị tiểu thương sơ chế sạch sẽ… Mọi công việc lo chuẩn bị Tết đã xong, những ngày Tết chỉ còn tiếp khách, khách đến nhà không bánh thì mứt, hạt dưa… Không ít phụ nữ còn xếp mứt vào nhóm các loại và cho rằng ăn sẽ không nhiều như bánh kẹo. Một thói quen mới trong những ngày nghỉ Tết là ăn rả rích cả ngày, khiến việc lên cân mỗi độ xuân về trở thành tiền đề để trọng lượng tiến…

Tránh “bẫy”

TS Trần Thị Minh Hạnh – Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng chúng tôi cho biết: “Quan niệm cho rằng mứt được làm từ trái cây thì ăn sẽ không bị lên cân nhiều là sai hoàn toàn. Trái cây chứa nước, , vitamin. Trong quá trình làm mứt, nước trái cây đã được rút ra và trái cây được ngâm trong đường, sên thành mứt. Lúc này, trái cây đã “thay hình đổi dạng” chứa ngập đường. Vì thế, ăn mứt sẽ lên cân như ăn các loại bánh kẹo, chỉ khác một chút là có thêm ít chất xơ mà thôi”. Các loại bánh chưng to chứa 2.000 Kcal, còn các loại nhỏ một người ăn cung cấp khoảng 500 – 600 Kcal.

Các loại bánh trộn với dừa hoặc nhân thập cẩm trứng muối, đậu phộng có cao hơn. Điều cần biết là bánh chưng được làm từ bột và chất béo, vì thế không cân đối. Khi ăn các loại bánh ngọt và béo này, cần ăn thêm rau, trái cây, thịt, cá. Người bị bệnh tiểu đường chỉ nên ăn bánh chưng, bánh tét… theo kiểu “cưỡi ngựa xem hoa”, thưởng thức là chính.

Để không bị mê hoặc bởi “thiên đường ăn uống” trong tiệc tự chọn, cần tập cho mình thói quen ăn theo nhu cầu. Thông thường, dạ dày chỉ chứa thể tích khoảng hai chén cơm. Vì thế, nếu không thể tính được lượng calori thì canh lượng thức ăn khoảng một chén đến một chén rưỡi, sau đó ăn thêm tráng miệng, uống nước là vừa.

Chọn những món “không trang điểm” các loại gia vị như: cua hấp, cá nướng, tôm luộc, cá chưng tương. Nếu là người “hảo ngọt” thì chỉ nên lấy 1/2 hoặc 1/3 phần ăn mà nhà hàng định sẵn. Một bữa tiệc tự chọn kéo dài từ hai-ba giờ, vì thế nên ăn chậm nhai kỹ để không nạp quá nhiều thức ăn. Trong bàn tiệc, nên từ chối những món có quá nhiều dầu, mỡ nếu không chắc chắn vòng eo của bạn sẽ tăng lên.

Tuy nhiên, đừng quá “ép xác”, buộc cơ thể nhịn thèm. Bác sĩ Lương Lễ Hoàng – Trung tâm Oxy Cao áp chúng tôi cho biết: “Ăn ngon cũng giúp cơ thể hưng phấn, vui tươi vì endorphin tiết ra, giúp quân bình nội tiết tố thần kinh dinh dưỡng. Vì thế, nên ăn sao cho vừa đủ năng lượng cần thiết. Có ăn, có làm, để tiêu hao năng lượng, không cần “xa xỉ” đến mức phải mua máy tập thể dục, mà chỉ cần cầm chổi quét nhà, lau bàn ghế thay vì ăn no đi nằm”. Giữ eo trước khi mất bằng cách đo vòng eo, thấy nhích lên là ngưng “cơn ăn uống” ngay, đừng để con số vòng eo chạy theo tốc độ phi mã, sẽ khó dừng lại… Khi vòng eo tăng nhanh, bạn đang “đưa đường dẫn lối” cho các bệnh rối loạn mỡ máu, xơ chai động mạch… tấn công cơ thể.

Nỗi ám ảnh kinh hoàng nhất của các bà mẹ sau khi mang bầu 9 tháng 10 ngày và sinh con chính là những vết rạn da xấu xí, bụng mỡ chảy xệ, vòng 2 không còn săn chắc, vết sẹo mổ kém thẩm mỹ. Tuy nhiên, điều này lại không phải là vấn đề lớn với nhiều sao Việt.

Giữ được tinh thần thoải mái, vui vẻ

Không ít các bà mẹ muốn có vóc dáng đẹp nhưng lại luôn nghĩ rằng bản thân mình có quá nhiều khiếm khuyết ở vóc dáng. Chế độ ăn uống, bồi bổ cho con khiến cho cân nặng của bạn bị tăng lên một cách đột ngột và nhanh chóng. Đó cũng chính là nguyên nhân khiến cho vết rạn da nhanh chóng xuất hiện nhưng lại rất khó biến mất trong thời gian dài.

Vì thế, trước khi muốn có động lực giảm cân và thực hành phương pháp lấy lại dáng sau khi có con, chị em cần chuẩn bị tinh thần thật tốt. Thay vì nghĩ về hình dáng “mẹ bỉm sữa” bị xuống cấp mà hãy nghĩ đến ngày tự tin diện những chiếc váy bó sát yêu thích. Như vậy, bạn sẽ đủ sẵn sàng thực hiện lộ trình giảm cân. Ca sỹ Phương Thanh chính là ví dụ điển hình cho phương pháp đơn giản này.

Thoải mái tư tưởng giúp Phương Thanh tự tin hơn lên sân khấu biểu diễn với vũ đạo nóng bỏng sau 3 tháng sinh con

Đánh tan mỡ bụng vòng 2 hằng ngày

Mỡ bụng hình thành trong quá trình bồi bổ cho thai nhi và quá trình nuôi con. Những lớp mỡ hình thành dày lên làm làn da bị chảy xệ nhiều hơn. Nhiều bà mẹ rất lo lắng về tình trạng này.

Với bà mẹ hai con nổi tiếng trong showbiz Việt như Elly Trần, cô sử dụng phương pháp đánh tan mỡ bụng bằng dầu dừa hằng ngày. Trên thực tế cho thấy tỷ lệ thành công khá cao, nhiều bà mẹ đã nhanh chóng khoe được dáng đẹp sau thời gian thực hành đều đặn phương pháp này.

Elly Trần nhanh chóng lấy lại dáng “đồng hồ cát” sau khi sinh 2 con

Tập Yoga như Hồ Ngọc Hà

“Nữ hoàng giải trí” Hà Hồ luôn gây ấn tượng với người đối diện với vẻ đẹp Tây và vóc dáng chuẩn như người mẫu, ngay cả khi sinh con trai với Cường Đô la. Bí quyết của cô đơn giản chỉ là chăm chỉ tập Yoga. Môn thể thao nhẹ nhàng dành cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng này đã giúp cô nhanh chóng trở nên gọn gàng ngay cả khi làm mẹ.

Vóc dáng thon gọn với trang phục bó sát đẹp đến mức nhiều người nghi ngờ Hà Hồ không hề mang thai. Một vài động tác nhẹ nhàng hằng ngày rất phù hợp với các bà mẹ bận rộn hiện nay.

Nhiều người áp dụng phương pháp tập Yoga để tăng cường sức khỏe và lấy lại vóc dáng

Linh Nga đi múa trở lại sau 4 tháng sinh con

Đi tập lại từ khi sinh con mới được 2 tuần, Linh Nga đã tăng 15kg khi có em bé. Nhưng khi trở lại với chương trình sau 4 tháng thì cô làm mọi người thực sự sửng sốt với đường cong chuẩn. Số đo 3 vòng hiện tại của nghệ sỹ múa Linh Nga không thay đổi nhiều so với trước khi mang thai.

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cộng với lịch tập múa hằng ngày đã giúp cô tự tin hơn với hình thể của bà mẹ một con. Vận động nhẹ nhàng, liên tục giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Sinh con chỉ khiến Linh Nga đẹp mặn mà hơn chứ không hề lo lắng về vóc dáng của một diễn viên múa

Thực hành chế độ dinh dưỡng hợp lý của Hiền Thục

Từng có cân nặng 48kg vì ăn quá nhiều chất béo sau khi sinh con gái, Hiền Thục không khó để giảm cân nhanh chóng với một chế độ ăn vừa để nuôi con bằng sữa mẹ vừa không tăng cân.

Cô chia sẻ hằng ngày ăn 2 bữa chỉ ăn ít tinh bột, chất béo, chủ yếu ăn rau xanh, các loại đậu, chất xơ, …. Ăn uống hợp lý và chế độ thể thao đều đặn giúp Hiền Thục đẹp lên mỗi ngày.

Hiền Thục có cân nặng lý tưởng ở thời điểm hiện tại với cô con gái đáng yêu

Môn thể thao ưa thích của Hiền Thục là chạy bộ, nhảy dây… vừa nhẹ nhàng lại tiết kiệm thời gian trong ngày. Chị em áp dụng ngay cho mình ngay để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp thời con gái với các phương pháp trên.

Trang Minh (Tổng hợp)

Bí quyết để có vòng eo thon sau khi sinh

Bạn hãy cố gắng để đừng tăng quá mức 12kg. Chế độ ăn của bạn không nhất thiết phải chứa quá nhiều chất béo giàu năng lượng và đường nhưng phải nhiều trái cây và rau tươi, thịt nạc, cá sữa, không béo, sữa chua. Bạn có thể dùng kem chống rạn da, giúp bảo vệ da bạn không bị rạn, đàn hổi hơi, mềm mại, săn chắc và phẳng hơn. Nếu thai phát triển bình thường, bạn vẫn có thể tập yoga, những bài tập thể dục nhẹ nhàng, kể cả bơi – tốt nhất là bơi ếch vì kiểu bơi này giúp cơ bụng bạn săn chắc một cách hiệu quả.

Đánh giá tình trạng của bụng

Trước khi quyết định bất cứ một hình thức tập luyện nào đê loại bỏ cái hình dáng tròn vo của mình, hãy tìm nguyên nhân, nếu bạn xác định đúng, việc giúp bạn eo thon trở lại sẽ dễ dàng hơn.

Hình dạng xấu : Bạn đứng nghiêng người trước gương và quan sát, thấy bụng nhô lên, lưng trong, phần cột sống ngang thắt lưng võng xuống. Tình trạng này khiến cơ bụng không thể thực hiện được tốt chức năng của minh.

Da nhão : Đứng thẳng người, khẽ kéo da bụng và vặn nhẹ. Nếu trên da có vết và những vết này không mất đi ngay, nghĩa là da bạn đã bị mất độ săn chắc và mềm mại. Bạn cần chăm sóc nó càng sớm càng tốt.

Quá nhiều mỡ : Nằm ngửa, đưa chân lên cao, vuông góc với nền nhà, căng bụng ra và dùng hai ngón tay để véo da bụng, nếu véo được nếp gấp dày hơn 1 cm, thì để loại bỏ được nó bạn cần tâp thể dụng, sử dụng một số loại kem thích hợp và áp dụng chế độ ăn kiêng nhẹ, ít năng lượng.

Có rắc rối về tiêu hóa : Bạn hãy quan sát xem buổi sáng, bụng bạn có phẳng hơn buổi tối và sau các bữa ăn bạn có cảm giác bụng mình như bị bơm căng? Nếu như vậy, bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình và hãy cố gắng thay đổi. Những căng thẳng trong thời kỳ sinh nở cũng như những thay đổi trong cuộc sống của bạn có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa.

Cơ yếu : Ngồi trên sàn nhà, đầu gối gập lại. Khẽ ngửa người ra phía sau, giữ tay thẳng ra phía trước, duỗi thẳng chân sát với nền nhà và giữ ở tư thế này khoảng 10 giây. Nếu bạn không làm được, thì có nghĩa là bạn cần bắt cần luyện tập cơ bụng. Còn nếu bạn làm được thì việc luyện tập lại càng tốt cho bạn.

Một điều cần nhớ rằng chíng cơ bụng giúp bạn giữ được hình dáng chuẩn và thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày như đứng, ngồi hay dọn dẹp. Nếu cơ bụng yếu, chúng ta sẽ không hoàn thành tốt chức năng làm phần tựa vững chắc cho cột sống nên có thể gây ra đau cột sống.

Một số lời khuyên Để có được vóc dáng như mơ ước, các bạn cần chú ý thực hiện theo một số biện pháp và hoạt động sau:

Tập Yoga là biện pháp giữ vòng eo thon

Hãy chú ý đến cách đi, đứng và ngồi. Giữ thẳng lưng, hít vào giữ căng bụng, đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ, nhắc lại 5 lần động tác này. Bạn hãy làm động tác này bất cứ lúc nào có thể.

Dùng kem giảm mỡ và kem làm săn chắc cơ bụng. Nếu trên da có một số vết rạn, kem loại bỏ hết rạn sẽ làm cho các tế bào da bị co lại khiến vết rạn nhỏ rồi mất dần đi.

Xoa bóp không chỉ có tác dụng đánh tan các phân tử mỡ và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, mà còn làm da săn chắc và mềm mại. Bạn hãy lấy ra lòng bàn tay một ít kem và xoa kên bụng. Tiếp đó, dùng ngón tay cái và ngón trỏ véo vào phần eo, chuyển dần ngón tay xuống phái dưới, đồng thời véo nhẹ vào bụng. Nhắc lại động tác này sao cho toàn bộ phần bụng được kích thích như vậy.

Chà xát là một biện pháp tốt nhất để kích thích tuần hoàn mát và giúp tái tạo tế bào. Đầu tiên, bạn dùng găng tay tắm khô để chà xát vùng quang rốn cho da đỏ lên. Sau đó có thể chà mạnh hơn banừg mút tắm hay xơ mướp. Cách làm này vừa có tác dụng làm sạch da, vừa loại bỏ được những tế bào da đã chết.

Căng bụng, dùng vòi hoa sen phun nước vòng quanh rốn theo chuyều kim đồng hồ. Nếu có điều kiện, thay đổi nhiệt độ của nước từ nóng đến lạnh để giúp da săn chắc và kích thích tuần hoàn.

Bạn cần nhớ rằng massage, dùng các loại kem chà xát bụng hay dùng vòi hoa sen đều chỉ thực sự có kết quả khi bạn thực hiện ít nhất trong vòng 2 tháng liền.

Ăn ít mỡ, tránh xa đồ nguội (xúc xích, jam – bon…), bánh ngọt, đồ ngọt. Hãy thực hiện ăn chậm nhai kỹ. Không nên uống quá nhiều trong lúc ăn. Nên kiêng đồ uống có ga khiến thể tích dạ dày tăng lên.

Loại bỏ những áp lực không cần thiết đối với bụng, không chỉ do ăn uống mà còn do tinh thần. Một bài tập nhẹ nhàng cho mục đích này: nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Sau đó co chân lại, dùng tay kéo chân sát vào ngực. Thở ra và chạm trán vào đầu gối, hít lại, đặt đầu lên sàn nhà. Làm lại toàn bộ động tác này 3 lần.

Các bí quyết để giữ được vòng eo thon sau khi sinh rất đơn giản và an toàn. Đặc biệt, các phương pháp này không phải tìm đâu xa hay chuẩn bị các dụng cụ cầu kỳ mà hoàn toàn là các động tác mà bạn có thể làm hàng ngày. Các bạn chỉ cần tạo cho mình những thói quen trên thì sẽ dễ dàng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.

Một số cách đơn giản sở hữu vòng eo thon gọn

Bất kể khi đứng hoặc ngồi, bạn cũng có thể hóp chặt bụng. Tư thế này mang đến hiệu quả như khi dùng găng quấn quanh bụng. Như vậy, vùng bụng sẽ bị tác động lực đánh tan mỡ. Từ đó, bạn sẽ có được vòng eo thon như ý.

Tuy nhiên, để phương pháp này có được hiệu quả như mong muốn thì mỗi người cần có sự kiên trì nhất định. Động tác hóp bụng có công dụng như khi dùng đai quấn bụng. Cơ bụng sẽ không bị chảy xệ mà ngày càng săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Áp dụng bài tập làm thon gọn vòng eo

Làm sao để có vòng eo thon là điều mà nhiều người băn khoăn. Nếu bạn chăm chỉ thực hiện các bài tập tác động lên vòng eo thì việc này không hề quá khó. Những động tác siết chặt sẽ giúp mỡ đánh tan. Từ đó, vòng 2 sẽ dần trở nên gọn gàng và đúng chuẩn.

Bạn hoàn toàn có thể tham khảo bài tập giảm mỡ bụng, làm thon eo trên Youtube. Đồng thời, luyện tập chăm chỉ mỗi ngày khi có thời gian rảnh. Như vậy, sau thời gian kiên trì, chắc chắn vòng eo sẽ có sự cải thiện tích cực.

Uống nước chanh với mật ong

Một cốc nước chanh pha mật ong trước khi ăn sẽ giúp tăng cường vitamin C và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời, nó còn giúp đánh tan mỡ thừa và hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ cần lấy cốc nước ấm pha cùng 1 muỗng mật ong và 1 thìa nước cốt chanh.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Một phương pháp nữa giúp sở hữu vòng eo chuẩn đẹp đó là tập thể dục thể thao. Đây là cách đơn giản mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Bạn có thể thấy, các ngôi sao thường áp dụng chế độ luyện tập khắt khe nên mới có được vòng eo đẹp. Để đạt được điều đó, bạn cũng cần phải nỗ lực, chăm chỉ và kiên trì.

Mỗi ngày bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Trước đó, hãy làm nóng cơ thể để hạn chế chuột rút và đau nhức cơ. Một số bộ môn được nhiều chị em lựa chọn đó là tập yoga, tập gym, chạy bộ, bơi lội,… Tùy theo sở thích mà mỗi người có thể áp dụng bài tập phù hợp.

Một số lưu ý quan trọng để có được vòng eo nhỏ gọn

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp kể trên, mỗi người cần phải chú ý thêm một vài điều sau đây:

Duy trì những thói quen tốt cho việc giảm mỡ bụng

Trong quá trình sinh hoạt, việc duy trì những thói quen tốt sẽ giúp cải thiện vòng eo đáng kể.

Uống nhiều người lọc mỗi ngày. Lượng nước mà cơ thể cần nạp vào tối thiểu là 1,5 lít/ngày.

Ngủ đủ giấc tối thiểu là 6h mỗi ngày

Khi ngồi hay đứng đều nên giữ thư thế thẳng lưng và hóp bụng

Khi tắm rửa đừng quên dùng nước nóng và massage vùng bụng.

Ngoài ra, bạn còn phải từ bỏ những thói quen xấu để giúp việc sở hữu vòng eo đẹp dễ dàng. Ăn muộn sau 8h, lười vận động, tắm khuya, thức khuya là những thói quen cần bỏ đi.

Không nhai kẹo cao su hay ăn đồ ngọt

Nhiều người chọn cách nhai kẹo cao su để giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nó có tác dụng tiêu cực là khiến vòng eo của bạn to hơn. Bên cạnh đó, hãy hạn chế ăn các món đồ ngọt.

Nhiều người khi có áp lực, buồn bã trong cuộc sống thường ăn đồ ngọt để giải tỏa. Đây cũng là thói quen xấu cần tránh xa. Nó chính là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ.