Top 11 # Làm Sao Để Cao Tuổi 18 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 4/2023 # Top Trend

Đổi trả hàng miễn phí trong 7 ngày

Giao hàng & Thanh toán tận nơi toàn quốc

SÁNG nhận CHIỀU giao (Áp dụng Tp HCM)

Cam kết Săn Hàng Chính Hãng 100% – Hoàn tiền 300% nếu hàng giả, kém chất lượng, …

Đã Mua: 81233

Giá bán: 750000 750000 750.000₫ Quà tặng kèm theo:

+ Miễn phí Ship khi mua từ 2 sản phẩm

10 đến 30 tuổi là giai đoạn phát triển toàn diện nhất, cả về mặt thể lực lẫn trí lực. Viên uống GH Creation là sự kết hợp hài hòa giữa các chất dinh dưỡng, giúp bạn đạt được mức chiều cao tối đa.

GH Creation – Thách thức mọi giới hạn về chiều cao. Là dòng sản phẩm đến từ Nhật Bản, GH Creation ngày càng được người dân trên toàn thế giới ưa chuộng bởi các tác dụng “vàng” dành cho sức khỏe.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation

Chiều cao khiêm tốn đã trở thành trở ngại của nhiều người trong cuộc sống và công việc. Thấp còi sẽ khiến bé cảm thấy e ngại trước bạn bè cùng trang lứa. GH Creation có khả năng kích thích hormone tăng trưởng giúp mô sụn đầu xương dài ra và cốt hóa trước độ tuổi trưởng thành. Nhờ đó, người sử dụng có thể tăng trung bình từ 2 đến 5cm chiều cao. Mức độ gia tăng chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, cụ thể đó là cơ địa của từng người, độ tuổi, khả năng hấp thụ thuốc. Đặc biệt GH Creation có thể kích thích chiều cao gia tăng một cách tự nhiên, không hề gây nên những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn, đừng buồn vì đã có GH Creation

Bên cạnh khả năng phát triển chiều cao GH-Creation còn giúp Dưỡng và làm đẹp da từ bên trong:

Các loại thực phẩm chức năng, mỹ phẩm có xuất xứ từ Nhật Bản luôn mang trong mình tác dụng chăm sóc da kì diệu. GH Creation cũng vậy, bên cạnh khả năng kích thích chiều cao phát triển, loại thuốc này còn giúp tăng độ dày và độ đàn hồi của da. Nhờ đó, làn da khỏe mạnh, chậm lão hóa hơn.

Cải thiện khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh lành vết thương;

GH Creation gia tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp các vùng da bị chấn thương, vết mổ sau phẫu thuật nhanh lành và hồi phục tốt hơn. Do đó, những bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng loại viên uống này.

C hieu cao duoc cai thien dang ke

Axit amin “arginine”: Là hợp chất quan trọng, thành tố cấu thành của các hormone tăng trưởng. Hoạt chất này sau khi dung nạp vào cơ thể sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng.

Các α-GPC (glycerophosphocholine): Được đánh giá cao trong việc tăng sức đề kháng, giúp cơ thể duy trì hoạt động sống hàng ngày.

Bonpeppu, Purotetaito, Coral Canxi: Thúc đẩy sự phát triển của xương và các khớp sụn. Xương chắc khỏe, không bị gãy mảnh khi cơ thể gặp phải chấn thương. Chỉ cần sử dụng viên uống, người dùng sẽ đáp ứng đủ lượng canxi cần phải bổ sung trong 1 ngày.

GH Creation kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng

Dòng sản phẩm này được điều chế và phát triển tại nhà máy liên doanh trực thuộc AFC Efushi Group, có trụ sở tại Tỉnh Shizuoka, Nhật Bản. Đây là Công ty đã sản xuất ra 2 dòng kem dưỡng nổi tiếng chiết xuất từ tế bào gốc, đó là AFC Fine Repair Veil và Beau Avec . Từ lâu, Nhật đã được đánh giá cao trong việc sản xuất các loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm.

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty Eternal, trụ sở tại Sugamo, Toshima-ku, Tokyo, Nhật Bản – Một công ty lớn, đã có uy tín trên thị trường.

Viên uống tăng chiều cao GH Creation đã được cơ quan chức năng tại Nhật Bản cấp 2 bằng sáng chế là Bonpeppu & Purotetaito. Đồng thời, sản phẩm cũng được cấp Giấy chứng nhận Đăng ký nhãn hàng được lưu hành trên thị trường bởi Cục Tiêu dùng Nhật Bản ngày 13/02/2014.

T ăng sinh nội tiết tố nội sinh

Tăng trung bình 3-9 cm tùy thể trạng, độ tuổi, độ hấp thụ của cơ thể.

Nó làm tăng độ dày và độ đàn hồi của da.

Rút ngắn thời gian phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật giảm (cải thiện làm lành vết thương) và tỷ lệ nhiễm (cải thiện chức năng miễn dịch).

Giảm nếp nhăn do tia cực tím.

Giảm béo toàn thân.

Tăng trọng lượng cơ bắp.

Tăng mật độ xương.

Cải thiện thành phần cholesterol trong cơ thể.

Giảm LDL (ác tính) cholesterol.

Tăng HDL (lành tính) cholesterol.

Tăng khả năng gắng sức.

Rút ngắn thời gian phục hồi sau (cải thiện chức năng tim) tập thể dục.

Cải thiện lưu lượng máu thận.

Tâm trạng, tăng năng lực phản ứng, nâng cao sức khỏe nói chung.

Tăng nồng độ năng lượng tổng thể.

B í quyết đạt chiều cao mong muốn của Người Nhật

Hướng dẫn sử dụng Viên uống tăng chiều cao GH Creation để đạt hiệu quả tốt nhất:

Để viên uống phát huy được tối đa công dụng bạn cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

Liệu trình sử dụng trong 3 tháng (tăng trung bình 3-9cm tùy thể trạng), 1 ngày 3 viên nén 300mg. Bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều cá, thịt bò, ngũ cốc… uống nhiều nước và đặc biệt ngủ đủ giấc để có thể mang lại kết quả tốt nhất.

Uống trước khi đi ngủ. Trong vòng 3 giờ sau khi uống thuốc không ăn hay uống thêm gì khác.

Viên uống này phù hợp với những ai đang trong độ tuổi từ 10 đến 30 tuổi, quá 30 tuổi GH Creation không tạo nên tác dụng đáng kể. Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển, người lớn đã qua độ tuổi dậy thì đều được khuyên dùng viên uống gia tăng chiều cao.

Mỗi ngày bạn nên dùng 3 viên, uống cùng nước ấm trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ, từ 21h đến 22h. Viên uống sẽ được hấp thu tốt nhất từ 23 đến 2h sáng. Một liệu trình sử dụng kéo dài khoảng 3 tháng, uống 3 liệu trình 1 năm. Giữa các liệu trình nên có một khoảng thời gian nghỉ hợp lý.

Một số lưu ý khi sử dụng viên uống

Viên uông không có tác dụng đồng đều trên tất cả các đối tượng sử dụng. Tùy theo cơ địa, khả năng hấp thụ viên uống của từng người mà mức chiều cao đạt được có thể tăng thêm từ 2 đến 5 cm.

Sau khi uống GH Creation, tuyệt đối không được sử dụng bất kì loại thực phẩm nào trong vòng 3 giờ bởi nó sẽ làm suy giảm công hiệu của viên uống.

Không nên sử dụng một mình viên uống, thêm vào đó nên kết hợp chung với các biện pháp tự nhiên như: ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ ngày, luyện tập thể dục thể thao tối thiểu 30 phút/ngày (đặc biệt là những môn thể thao có lợi cho quá trình phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, cầu lông,..), có chế độ dinh dưỡng hợp lý (nên ăn nhiều cá, thịt gà, ngũ cốc,..).

Nên kết hợp viên uống với chế độ nghỉ ngơi, ăn uống và thể thao hợp lý

Sản phẩm GH Creation phân phối bởi cuahangchinhhang:

Thương hiệu:GH Creation

Xuất xứ thương hiệu: Nhật Bản

Cân nặng: 191 gram

Kích thước: 9.9 x 5.2 x 5.1 cm

Sản phẩm phù hợp với độ tuổi từ 10-30 tuổi, nhất là độ tuổi thiếu niên từ 10 -15 tuổi.

Đặt hàng nhanh

Chiều cao của con người bắt đầu giảm sau tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp nhiều yếu tố khác nhau, bạn vẫn có thể cải thiện vóc dáng như ý muốn.

Chế độ dinh dưỡng kém: Theo Stylecraze, mất cân bằng protein, canxi và năng lượng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Thiếu hụt dinh dưỡng gây rối loạn đường ruột, hấp thụ kém dẫn đến còi cọc, chậm lớn và giảm chiều cao.

Rối loạn xương: Chiều cao không phát triển có thể là do sự rối loạn bất thường của sụn và xương. Trẻ mắc chứng loạn sản xương hoặc bệnh gân hóa xương (chondrodystrophy) khiến vóc dáng thấp và tỷ lệ cơ thể bất thường. Nguyên nhân của bệnh này có thể do di truyền, hoặc kết quả của phản ứng sinh hóa.

Chậm phát triển từ trong bụng mẹ: Một số trẻ có kích thước nhỏ bé ngay từ khi mới ra đời, đặc biệt ở trẻ sinh non. Chúng có kích thước và cân nặng hơn so với tuổi thai của mình, điều này được gọi là chậm phát triển từ trong tử cung. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do nhau thai, do nhiễm virut như bệnh sởi trong thai kỳ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ.

Dậy thì sớm: Trẻ dậy thì sớm cũng có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của xương. Chiều cao của trẻ dậy thì sớm vẫn phát triển nhưng quá trình này kết thúc sớm và nhanh chóng hơn bình thường.

Thiếu hụt hormone tuyến giáp: Đây là hormone điều chỉnh sử tăng trưởng của cơ thể và điều hòa quá trình trao đổi chất. Vì vậy, nguyên nhân này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tâm lý của trẻ.

Duy trì bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng cung cấp năng lượng kể cả khi bạn làm việc, hay đi chơi chơi, tập thể thao. Bỏ qua bữa sáng không phải là lựa chọn lành mạnh cho sự phát triển cơ thể và ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Một bữa sáng khoa học, hợp lý giúp tăng sự trao đổi chất, tác động tích cực đến chiều cao.

Bạn có thể bắt đầu một ngày với ngũ cốc, cháo yến mạch, kết hợp các loại trái cây khô như hạt điều, nho khô. Bổ sụng trứng vào bữa sáng vì nó rất giàu vitamin D và canxi giúp bạn tăng cường xương và chiều cao trong quá trình xương hóa. Ngoài ra, có thể dùng sữa đậu nành, sữa chua tươi, trái cây giàu chất xơ…

Dinh dưỡng hợp lý

Nhiều người không đạt được chiều cao tối đa do không đủ dinh dưỡng. Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất. Đặc biệt là các thực phẩm giàu kẽm, mangan và phốt pho như bông cải xanh, cải bắp, mận, đào, nho, chuối, bí đỏ, các loại đậu… Đây là những khoáng chất giúp hỗ trợ xây dựng mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Các loại thực phẩm giàu vitamin A và protein như rau bina, củ cải đường, cà rốt, thịt gà, thịt bò, cá, trứng… cũng rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất, tăng cường chất lượng và số lượng ADN.

Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể và chiều cao, thậm chí kể cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh nhưng thiếu ngủ, bạn vẫn sẽ thấp. Thức trắng đêm còn làm nhiễu loạn sự tiết hormone tăng trưởng và phát triển cơ thể.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang hay gạo để kích thích ngủ, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thanh thiếu niên cần ít nhất 8,5-11h ngủ mỗi đêm để giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô trong khi ngủ. Duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hình thành thói quen ngủ và dậy sớm để cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.

Chia nhỏ các bữa ăn

Ăn 6 bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Những gì bạn ăn có thể quyết định sự tăng trưởng chiều cao và lượng hormone tăng trưởng. Vì vậy, điều quan trọng là đảm bảo bạn luôn nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết để đạt được chiều cao lý tưởng tự nhiên.

Tập thể dục và yoga

Tập thể dục là một yếu tố quan trọng giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tập luyện những bài tập đơn giản như xà đơn, xà kép, bóng rổ, bóng đá và bơi lội. Ngoài ra, yoga cũng rất hiệu quả để tăng chiều cao, sự dẻo dai.

Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Béo phì có thể gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao và gây ra một số vấn đề về sức khỏe như làm suy yếu đĩa đệm, gây áp lực lên xương khớp và làm cơ thể thấp đi. Vì vậy, bạn cần phải duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thích hợp.

Tư thế cơ thể hợp lý

Luôn cố gắng giữ cho đầu và cổ thẳng trong một tư thế cơ thể thẳng. Cong người, gù lưng ảnh hưởng đến tủy sống và ngăn chặn phát triển chiều cao bình thường.

Uống nhiều nước

Nước không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể mà nó còn tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì vậy, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để có sức khỏe tốt hơn.

Tránh sử dụng các chất ức chế tăng trưởng

Thanh thiếu niên trẻ tuổi thường xuyên dung nạp những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia mà không nhận ra tác hại nguy hiểm của chúng đến sự phát triển cơ thể. Kháng sinh, thuốc gây nghiện, thuốc lá và rượu được xem là những chất gây ức chế tăng trưởng cần tránh để phát triển chiều cao tự nhiên.

Tăng cường các bài tập phát triển chiều cao

Chạy nước rút với tốc độ cao sẽ giúp cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone tăng trưởng. Bài tập này còn tác động tới cấu trúc, giúp xương chắc khỏe, phục hồi và tăng trưởng nhanh.

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, các bài tập kéo dài cơ có thể làm tăng chiều cao tới 7,5 cm nếu thực hiện thường xuyên.

Theo Phương Mai/ Zing

Ở độ tuổi ăn và lớn, bạn luôn lo lắng khi thấy mình thấp hơn bạn bè cùng lứa tuổi. Làm cách nào để tăng chiều cao là câu hỏi thường trực mà bạn đặt ra.

Ngủ 7 – 8 tiếng/ngày

Với việc phát triển chiều cao thì giấc ngủ rất quan trọng, nó giúp kích thích cho tuyến yên tăng trưởng. Bạn cần tránh thức khuya nhiều và cố gắng đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Nếu có thể, hãy dành khoảng 30 phút cho giấc ngủ trưa. Chỉ là giấc ngủ ngắn thôi nhưng nó sẽ rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của bạn.

Tắm nắng

Thiếu vitamin D cũng khiến cho cơ thể phát triển chiều cao chậm. Tắm nắng sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D giúp can xi phát huy hết tác dụng. Thời gian thích hợp cho việc tắm nắng là sáng sớm hoặc chiều muộn.

Vận động thường xuyên

Xương sẽ kém phát triển và lão hóa sớm nếu bạn thường xuyên ngồi ì 1 chỗ. Bạn cần tăng cường vận động, làm các công việc chân tay, đi bộ, tập thể dục, chơi các môn thể thao như nhảy cao, bóng rổ, bơi, đu xà, nhảy xa, uốn dẻo, yoga… Nếu phải ngồi một chỗ để học hoặc làm việc lâu, cứ khoảng 60 phút, bạn nên tập thói quen đứng dậy vươn vai, đi lại.

Tránh xa chất kích thích

Xương sẽ bị ảnh hưởng rất lớn nếu bạn sử dụng các chất kích thích có trong bia, rượu, thuốc lá. Vậy làm cách nào để tăng chiều cao? Chính là tránh xa các chất kích thích có thể tàn phá tế bào xương, khiến xương giòn, dễ gãy, khó phát triển.

Điều chỉnh chuẩn tư thế

Để giúp chiều cao tăng lên, bạn cần điều chỉnh tư thế của cơ thể cho thật chuẩn. Tránh các tư thế có thể gây ảnh hưởng cho chiều cao như ngồi vẹo, cong lưng, gục đầu, thõng vai, chống tay vào cằm, khom lưng, ghì chân vào ngực, ngủ co quắp, nằm sấp…

Ăn thực phẩm nhiều canxi

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh? Một trong những cách không thể thiếu là bổ sung thêm canxi cho cơ thể. Các thực phẩm như sữa, tôm, cua, trứng… sẽ giúp bạn việc này. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số chế phẩm tổng hợp canxi và các loại thức ăn dinh dưỡng chứa các khoáng chất như kẽm, canxi, đồng, magie, boron, mangan, silic, DHA, chondroitin… Không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh và đồ ngọt.

18 là độ tuổi kết thúc giai đoạn dậy thì để bắt đầu tuổi trưởng thành. Ở độ tuổi này, chiều cao của bạn có sự phát triển chậm lại so với giai đoạn trước đó. Trên thực tế, việc tăng chiều cao ở tuổi 18 còn phụ thuộc vào các yếu tố như hormone tăng trưởng, dậy thì sớm hay muộn của mỗi người và tùy từng giới tính. Cụ thể như sau:

Nữ: Nữ giới hầu như không cao thêm hoặc cao thêm rất ít, khoảng từ 2-3cm, nhiều nhất là 5cm. Chiều cao trung bình ở tuổi 18 của nữ giới Việt Nam khoảng 158 cm.

Nam: Chiều cao của nam giới trong giai đoạn này đã dần chững lại nhưng vẫn có thể tăng thêm khoảng từ 5-7cm. Chiều cao trung bình ở tuổi 18 của nam giới Việt Nam là 170 cm.

Giải thích về việc chiều cao phát triển chậm ở giai đoạn này các chuyên gia cho rằng, chiều cao tăng lên chủ yếu là do hormone tăng trưởng ở sụn vẫn còn hoạt động giúp xương dài ra. Đến gần cuối tuổi dậy thì, các hormone này bắt đầu tiết ít đi, do đó, xương sẽ ngừng phát triển.

Có rất nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao, ngoài yếu tố di truyền chiếm 23% mà chúng ta không thể can thiệp được thì ta có thể thay đổi đổi các yếu tố còn lại như chế độ dinh dưỡng (chiếm 32%), vận động (18%) và sinh hoạt khoa học chiếm (17%).

2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18

2.1. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là sự tăng trưởng chiều cao. Trong độ tuổi phát triển, bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và 30 phút đến 1 giờ ngủ trưa. Nên ngủ trước 23 giờ vì khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ là lúc hormone tăng được tiết nhiều nhất giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Nước rất cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì, nước giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó còn cung cấp độ nhờn cho sụn khớp hoạt động trơn tru hơn.

Một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc mới. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao.

Thói quen ngồi nhiều, lười vận động sẽ khiến xương không phát triển đều và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Do đó, bạn cần tích cực tập luyện hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để tạo điều kiện cho xương phát triển tốt nhất và nâng cao sức khỏe.

Những tư thế đứng, ngồi hay ngủ sai cách có thể dẫn đến việc bị gù lưng, vẹo cột sống khiến cho chiều cao bị ảnh hưởng. Bạn cần tập luyện cho mình tư thế chuẩn như: ngồi giữ thẳng lưng và vai, không nghiêng đầu hay gục trên bàn, không nằm sấp hoặc kê gối quá cao khi ngủ.

2.2. Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18

Trong các yếu tố tác động đến chiều cao, dinh dưỡng chiếm 32% và lớn hơn rất nhiều so với gen di truyền. Do đó, một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh những nhóm chất thiết yếu cho cơ thể, bạn nên tích cực bổ sung thêm các dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao như: kẽm, mangan, vitamin, protein, canxi, kali, photpho…

Những nhóm chất cần thiết mà bạn cần bổ sung cho cơ thể là:

Các bữa ăn hàng ngày cần được cân bằng các nhóm chất trên, tránh bổ sung quá nhiều 1 chất hoặc thiếu chất. Bên cạnh đó, nên ăn đủ 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn nên uống thêm 2 – 3 cốc sữa hàng ngày. Sữa chứa hàm lượng lớn canxi và các khoáng chất khác quan trọng đối với sự phát triển của xương. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… cũng rất có lợi đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể.

2.3. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ

Bật nhảy tại chỗ

Bật nhảy tại chỗ là một bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào như tại sân vận động, sân cỏ, khi đang đi bộ hoặc khi đang xem tivi, nghe nhạc.

Bài tập này giúp kéo dãn các đốt sống lưng và căng cơ chân.

Có tác dụng làm giãn cơ tích cực, giảm áp lực đĩa đệm, giúp cơ thể thư giãn và kích thích sụn khớp phát triển. Bạn có thể tập bài này ngay trước khi đi ngủ để kích tăng chiều cao hiệu quả.

Các động tác khi đạp xe có tác dụng giúp kéo dài sụn giữa hai đầu gối và giúp xương phát triển hơn. Hàng ngày, bạn nên dành 1 giờ cho việc đạp xe để hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. Lưu ý nên chỉnh chiều cao của yên xe sao cho mũi chân chạm bàn đạp sẽ giúp kéo dài chân hiệu quả hơn.

Các động tác bơi liên tục ở trong môi trường nước sẽ khiến cho khớp xương được kéo giãn tối đa, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

2.4. MK7 – Thành phần tối ưu giúp kích thích phát triển chiều cao hiệu quả

Tuổi 18 là độ tuổi bước vào giai đoạn trưởng thành, lúc này tốc độ tiết hormone bắt đầu chậm lại nên chiều cao cũng tăng trưởng rất chậm. Bắt đầu từ tuổi này, việc áp dụng các biện pháp tăng chiều cao tự nhiên cũng không còn hiệu quả như giai đoạn trước. Chính vì thế, bạn cần bổ sung thêm các chất để kích thích chiều cao tăng trưởng hiệu quả hơn. Trong đó, thành phần “chủ chốt” và không thể thiếu là MK7.

MK7 thuộc nhóm vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên, được chiết xuất từ đậu nành lên men của Nhật Bản nên rất an toàn đối với cơ thể. MK7 mang lại tác dụng như:

3. Tránh xa một số thói quen ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao

Stress, mệt mỏi, trầm cảm kéo dài làm ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của hệ thần kinh và tuyến yên – nơi tiết hormone tăng trưởng. Do đó, bạn cần giữ tâm trạng vui vẻ, tinh thần thoải mái để chiều cao phát triển tốt nhất.

Nghiện chơi điện tử, nằm xem tivi quá lâu, sử dụng điện thoại ban đêm… gây ảnh hưởng xấu đến cột sống, làm cản trở đến sự tăng trưởng chiều cao. Vì thế, hãy rèn cho mình những thói quen ngủ sớm hoặc tích cực gia hoạt động tập thể để cơ thể phát triển toàn diện.

Ô nhiễm không khí, tiếng ồn, hít phải khói thuốc thụ động, nhà máy hóa chất độc hại, dịch bệnh… làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất và chiều cao. Chình vì vậy, bạn cần sinh hoạt trong môi trường lành mạnh để việc tăng trưởng diễn ra thuận lợi nhất.

Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết hơn về cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn.