Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại Bây Giờ?

--- Bài mới hơn ---

  • 9+ Dấu Hiệu Nhận Biết Có Thai Sau 1 Tuần Quan Hệ !
  • Kinh Nguyệt Không Đều Làm Sao Biết Có Thai Hay Có Thai Được Không?
  • Xuất Tinh Sớm Có Thai Được Không, Làm Sao Để Dễ Dàng Thụ Thai
  • Phải Làm Sao Khi Bạn Gái Đã Từng Phá Thai?
  • Phải Làm Gì Khi Bạn Gái Có Thai Ngoài Ý Muốn?
  • tập như thế nào cho hiệu quả nhanh nhất

    • Ban bung bia hay bung bau? Neu bung bau thi de mot cai la xong. Neu bung bia thi hoi kho day. Co man nao bo bia bao gio nhi?

      Noi chung nen an uong dieu do tap the duc thuong xuyen. ban co the dang ki vao cac cau lac bo the hinh.

      Tap trung vao bai tap co bung.

      Chuc may man nhe.

    • Bạn nên có 1 chế độ ăn uống hợp lý va tập TDTT nhất là :

      1-Mỗi sáng chạy 5km va tập cả cơ bụng nữa.

      2-Chiều có thời gian thì tập thể hình và bơi lội. Như vậ bạn không những giảm phần to của bụng lại còn có 1 cơ bụng rắn chăc va đầy đặn.

    • How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.

      Sign in

    • bạn nên tập những bài tập kích tích vào cơ bụng như một số dộng tác như nằm trên giường co chân va bật người lên xuống khoản 50 lân/ngày như vậy khoản nửa tháng sẻ có hiệu quả !

    • 1-chu y thuc don hang ngay,nen kieng an chat dam,lipit,duong bot,thuc anh nhanh,an nhieu chat xo,trai cay,uong nhieu nuoc

      2-hang ngay tap the duc tu 30phut-1h vao sang-toi .ban phai tap kien tri,deu dan .

      3-ket hop den chúng tôi my vien dieu tri hoac tri lieu cac phuong phap loai bo mo thua o nhung vung bung,dui,mong,tay…(Muon nhanh thon tha thi ban co the den tham my vien Miss spa o 563 tran hung dao,phuong cau kho,quan 1,de hoi dich vu lam thon om vung bung,eo( Chăm sóc thon ốm – làm giảm cân):

      – Massage giảm mỡ (eo,bụng, đùi, mông, tay): 40 phút – 150.000 đ 90 phút – 300.000 đ

      Mua 6 lần tặng 1 lần.

      – Ốm cấp tốc – massage kết hợp máy tán mỡ, hút mở chân không và cream săn cơ – kết hợp đắp nạ, quấn tảo tan mỡ và đèn hồng ngoại làm ốm: 100 phút – 500.000 đ

      -Làm Ốm cấp tốc không cần phẩu thuật với công nghệ mới Radio Frequency(RF) sử dụng năng lượng điện từ tác động sâu và sinh nhiệt phân hủy mỡ thừa (đào thải mỡ ra ngoai theo hệ bài tiết) làm săn chắc va tăng sinh collagen cho da.100 phút -1.000.000đ)

      4-thoa kem tan mo,kem san chac hoac dung thuoc uong giam can co nguon goc thao duoc(phai co su huong dan,tu van cua chuyen vien) .o Miss spa có thuốc làm giảm mỡ thừa ơ bụng,đùi và thuốc giảm cân,thon gọn giá khoang 890k-1,4tr(một tháng giảm từ 5-7kg)

      minh duoc biet Miss spa o 563 tran hung dao,p.cau kho,q.1 dieu tri hieu qua va chuyen nghiep chúng tôi co co ban von map tu nho,mac cam kg dam co nguoi yeu vay ma trai qua 2 thang tri lieu tai spa da co duoc mot than hinh can chúng tôi ay goi dien khoe voi ban be,bao la mung den kg ngu dc va vua len xe hoa 2 thang chúng tôi ay den moi ca my vien miss spa di an cuoi co ay day,ban den miss spa thu chúng tôi goi so 08-39202648 hoac tham khao them tai chúng tôi

    Still have questions? Get your answers by asking now.

    Ask Question

    Join Yahoo Answers and get 100 points today.

    Join

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Quyết Vấn Đề: Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại?
  • 3 Cách Nhanh Nhất Để Chụp Ảnh Màn Hình Trên Iphone
  • Làm Sao Để Tự Chụp Màn Hình Iphone 6
  • Làm Sao Cho Tóc Mau Dài Chỉ Trong 1 Tuần
  • Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Có ‘người Âm’, Vong Hồn Theo
  • Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại Mà Không Phải

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Bụng Nhỏ Lại Sau Khi Sinh
  • Cách Làm Cho Cu Bự Và Dài Hơn Bằng Máy Tập
  • Làm Sao Để Dễ Ngủ
  • Top 3 Cách Làm Trắng Răng Tự Nhiên An Toàn Hiệu Quả Cho Bạn
  • Cách Tải Video Youtube Nhanh Chóng, Đơn Giản, Download Video Từ Youtub
  • Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ… Làm sao để bụng nhỏ lại mà không phải “khổ:. Bạn muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm theo các cách sau đây nhé.

    1. Cải thiện lượng chất xơ trong chế độ ăn uống

    Hãy ăn trái cây và rau cải mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn. Điều này giúp bạn rất nhiều trong cuộc chiến chống lại chất béo, bạn sẽ nhanh chóng có được vùng bụng săn chắc, nhỏ gọn hơn. Chất xơ cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

    2. Uống nhiều nước

    Uống nhiều nước sẽ mang lại cho bạn cảm giác no bụng và ngăn cản bạn “nạp” nhiều thức ăn mỗi khi bạn đói. Điều này sẽ giúp bạn chống lại việc tăng cân. Ngoài ra, nước còn rất tốt cho da và cơ thể của bạn. Nó giữ cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết và đào thải tất cả các chất độc hại trong cơ thể ra ngoài.

    3. “Tạm biệt” đồ ăn nhanh

    Hãy đưa ra cho mình quy tắc nói “không” với đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt, pizza hoặc gà rán phô mai… Vì tất cả những loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo. Do đó nếu bạn muốn có bụng phẳng, eo thon, bạn cần phải hy sinh niềm yêu thích đối với những thực phẩm này.

    4. Kiểm tra những gì bạn uống

    Phụ nữ thường mắc phải sai lầm khi quan niệm rằng uống rất nhiều các loại nước trái cây sẽ khiến cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế, ăn trái cây tươi bao giờ cũng tốt hơn là uống nước ép của nó.

    Hầu hết tất cả những loại nước trái cây đều không có chất xơ. Ngoài ra, khi bạn uống nước trái cây nhiều hơn, cuối cùng bạn lại thực sự nạp thêm một lượng lớn calo vào cơ thể. Vì vậy, hãy chọn lọc những thứ bạn uống nhé.

    5. Đứng (ngồi) thẳng lưng

    Đứng sai tư thế cũng khiến cho vùng bụng của bạn xuất hiện những nếp nhăn và ngấn – biểu hiện của sự chảy xệ. Vì thế, hãy luôn giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng lưng, dù là đứng hay ngồi. Đó sẽ là bài tập hữu ích cho vòng bụng của bạn.

    6. Tập thói quen đi bộ

    Hãy chọn cho mình một đôi giày chạy bộ vừa chân và bắt đầu chiến dịch tập luyện mỗi ngày. Mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu khoảng 30 phút đi bộ. Điều này rất tốt cho việc giữ dáng và khiến phần bụng của bạn luôn thon, thẳng.

    7. Thực hiện các bài tập bụng

    Hãy hít thở sâu và cố gắng để phần bụng của bạn hóp lại càng nhiều càng tốt. Duy trì trạng thái này cho đến khi bạn không thể nín thở được nữa. Sau đó từ từ thở ra và thư giãn. Mỗi lần tập luyện như vậy, bạn hãy lặp lại khoảng 15-20 lần đều đặn, tập 2-3 lần/ngày sẽ nhanh chóng giúp bạn có phần bụng phẳng như ý muốn.

    8. Không bỏ bữa ăn

    Đơn giản bởi vì điều đó có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái “no dồn, đói góp”. Cơ thể sẽ bị thiếu chất và kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa tiếp theo. Và lúc này, cân nặng của bạn còn tăng nhanh hơn.

    Bên cạnh đó, khi bạn bỏ qua các bữa ăn thường xuyên sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn vì cơ thể sẽ tự động chuyển sang chế độ bảo toàn năng lượng, dẫn đến tích trữ nhiều chất béo hơn trong cơ thể.

    9. Giảm lượng natri vào cơ thể

    Ăn quá mặn và dung nạp vào cơ thể quá nhiều natri sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nước và như vậy việc giảm cân sẽ gặp khó khăn. Do vậy, điều bạn cần làm là giảm lượng natri (muối) vào cơ thể để loại bỏ khả năng giữ nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

    10. Lên kế hoạch cho bài tập phù hợp

    Hãy đến phòng tập thể dục, gặp gỡ huấn luyện viên phòng tập và nhờ họ giúp đỡ bạn lên kế hoạch tập luyện thể dục với những bài tập phù hợp mục tiêu nhắm vào phần bụng của bạn. Chắc chắn tập luyện đều đặn và kiên trì, bạn sẽ có vòng bụng săn chắn, phẳng, gọn.

    Làm thế nào để bụng thon gọn?

    Sở hữu vòng eo mi nhon, thon gọn là mơ ước của mọi phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó.

    Chắc hẳn bạn từng nghe nói rằng chỉ cần chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn? Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Chỉ bằng chế độ ăn đơn thuần, bạn sẽ khó đạt được số đo vòng eo như ý bởi áp lực từ công việc, ngồi quá lâu trước máy vi tính hay stress, vv… đều có thể góp phần gia tăng những ngấn mỡ bụng đáng ghét. Vậy làm thế nào để có được vòng eo thon gọn?

    Động tác 2. Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sau đó trở về giữa, hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt

    Động tác 3. Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.

    Động tác 4. Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt cố gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác làm tương tự, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban đầu

    Chú ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút

    Động tác 5. Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vào thì cơ thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.

    8 tiếng ngồi làm việc ở văn phòng khiến eo bạn không còn thon gọn nữa, phải mau tập luyện ngay để lấy lại vòng eo duyên dáng thôi!

    Bài tập 2:

    Tác dụng:

    1. Làm đẹp phần cổ, ngăn ngừa viêm đốt sống cổ.

    2. Tăng cường lực của cổ tay, để cánh tay rắn chắc hơn.

    3. Làm mềm đốt sống lưng, dồi dào sức lực, có thể ngăn ngừa đau lưng và tổn thương đốt sống.

    4. Săn chắc cơ ở bụng, làm đẹp phần cánh tay, chân.

    5. Massage các cơ quan bên trong, dưỡng thận thải độc, chống kiết l���, điều chỉnh nội phân tiết.

    Bài tập 3:

    1. Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng.

    2. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

    3. Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

    4. Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3~6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3~6 lần.

    Tác dụng:

    1. Giảm mệt mỏi và đau lưng do căng thẳng thần kinh dây ra.

    2. Tăng độ linh hoạt cho thần kinh cột sống, giảm cương cứng lưng.

    3. Tăng cường độ chắc khoẻ cho cơ và cơ quan bên trong.

    Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

    Học cách thở bằng bụng

    Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

    Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

    Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

    Tập thể dục thể thao là rất cần thiết cho bụng phẳng

    Bất cứ môn thể thao nào, hãy bổ sung với các bài tập về bụng dưới, các cơ bụng và tư thế nghiêng như: thuyền đạp, nâng cao nửa thân trên, xoay người, vv. Mục tiêu là phải đều đặn!

    Ăn nhẹ

    Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán…

    Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

    Đấu tranh chống táo bón

    Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

    Uống nhiều nước

    Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

    Massage bụng

    Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.

    Bài tập nhỏ và những bí quyết khác

    1. Để cho bụng phẳng, di chuyển với mọi cơ hội

    Đừng tiết kiệm với các hoạt động. Di chuyển trong mọi dịp và tạo ra các cơ hội: đi cầu thang thay vì thang cuốn, đi bộ, đi xe đạp, cũng như làm việc nhà, làm vườn, vv. Mỗi hoạt động được tính đến vì chúng góp phần vào hoạt động thể chất hàng ngày.

    2. Học cách thở bằng bụng

    Một cách tuyệt vời để cho cái bụng làm việc là thở bằng bụng: làm căng phồng bụng (không phải phổi) khi bạn hít vào, sau đó bắt đầu thở ra bằng cách thót bụng lại. Thở qua bụng cũng là một tập thể dục thư giãn tuyệt vời.

    3. Hãy nghĩ đến việc làm co bụng thường xuyên

    Trong lúc xếp hàng chờ đợi, trong công việc, trong tàu điện ngầm, hãy nghĩ đến tư thế : suy nghĩ về tư thế của bạn: phình bụng, thót bụng và co hậu môn lên. Thực hiện bài tập này thường xuyên, làm co bụng nhiều lần mỗi ngày.

    4. Ăn nhẹ

    Tính về chất lượng và không phải số lượng. Tránh những bữa ăn phong phú và hạn chế các sản phẩm có chất béo: bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán…

    Tự nấu những bữa ăn với công thức đơn giản cho bụng phẳng.

    Ăn nhiều trái cây và rau quả và ưu tiên ngũ cốc bổ sung: bột, gạo, bánh mì … Ba loại thực phẩm bảo đảm sự tiêu hóa tốt.

    5. Uống nhiều nước

    Cố gắng uống đủ nước: 1,5 lít / ngày. Nước là thức uống lý tưởng nhưng bạn có thể đạt được mục tiêu với trà và trà thảo dược (cho ít đường nếu cần thiết). Tuy nhiên, không có nước sô-đa hoặc rượu.

    6. Massage bụng

    Trên giường, trong thời gian ngủ trưa, tắm dưới vòi sen, massage bụng theo vòng tròn. Bắt đầu từ gần rốn và sau đó dần dần mở rộng kích thước vòng tròn tới hông.

    Sau khi sinh làm sao cho bụng nhỏ lại

    Cách làm vòng bụng thon nhỏ

    Ăn gì để eo thon bụng nhỏ vòng 2 chuẩn

    Sau khi sinh có nên nịt bụng

    Bị đau bụng kinh phải làm thế nào –

    Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

    (st)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Bụng Nhỏ Lại Với 1 Quả Chanh
  • Tác Hại Của Thuốc Lá Và Những Mẹo Cai Thuốc Lá Nhanh, Hiệu Quả
  • Cách Tắt/ẩn Nick Facebook Ngay Cả Khi Đang Online
  • Cách Ẩn Facebook Với Tất Cả Mọi Người
  • Hướng Dẫn Root Android Dễ Dàng Và Nhanh Chóng
  • Giải Quyết Vấn Đề: Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại Bây Giờ?
  • 9+ Dấu Hiệu Nhận Biết Có Thai Sau 1 Tuần Quan Hệ !
  • Kinh Nguyệt Không Đều Làm Sao Biết Có Thai Hay Có Thai Được Không?
  • Xuất Tinh Sớm Có Thai Được Không, Làm Sao Để Dễ Dàng Thụ Thai
  • Phải Làm Sao Khi Bạn Gái Đã Từng Phá Thai?
  • Thực tế có nhiều nguyên nhân gây tình trạng béo bụng, có thể kể đến:

    • Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Đây là nguyên nhân khá phổ biến, không chỉ gây bụng to mà còn khiến cơ thể mất cân đối, béo phì. Thói quen ăn uống không khoa học tưởng chừng vô hậu nhưng lại là tác nhân khiến lớp mỡ thừa ngày một dày lên.
    • Do gen di truyền: Cơ địa di truyền khiến vùng bụng của bạn tồn tại nhiều mỡ thừa hơn các vùng khác và khó làm bụng nhỏ lại ngay cả khi bạn đã cố ăn ít lại.
    • Stress, căng thẳng kéo dài: Việc stress, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol gây thừa cân, tích mỡ vùng bụng nhiều hơn.
    • Quá trình mang thai, sinh con: Phụ nữ sau sinh đều có nguy cơ béo bụng cao hơn nhiều lần người thường. Bởi thực tế, quá trình mang thai các chị em đã nạp lượng dinh dưỡng lớn hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Cùng với đó việc tăng cân nhanh khi mang thai dẫn tới việc mỡ thừa ở bụng khó tiêu giảm sau sinh.
    • Nguyên nhân khác: thói quen ngồi nhiều, hoặc ngủ quá nhiều, quá ít… cũng đều là tác nhân khiến bụng trở nên to hơn.

    Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả giải quyết vấn đề làm sao để bụng nhỏ lại

    Cách giảm mỡ bụng tại nhà

    Làm nhỏ bụng bằng các bài tập thể dục hàng ngày: Nếu bạn đang băn khoăn tập gym có làm bụng nhỏ lại hay không thì yên tâm, các bài tập này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tốt cho tim mạch mà còn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

    Bài tập plank giảm mỡ bụng dưới:

    Bạn có thể thực hiện các bài tập tại phòng gym, loại máy giảm mỡ bụng, đi bộ,… Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập gym tại nhà:

    • Bước 1: chuẩn bị tư thế Plank
    • Bước 2: Duỗi chân ra sau để vai tới gót chân tạo đường thẳng
    • Bước 3: Hóp bụng & giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây
    • Bước 4: Thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác

    Bài tập yoga

    • Nhảy dây bằng 1 chân
    • Nhảy dây chéo tay
    • Nhảy dây xoay hông

    Bài tập Aerobic lắc eo – lắc hông

    • Bước 1: Đứng thẳng, thực hiện để 2 chân khép sát, gót chân hơi chếch ra đồng thời lưng thẳng tay đặt bên hông
    • Bước 2: Đưa 2 tay lên qua đầu, bàn tay hướng vào trong
    • Bước 3: Hít thở, lưng duỗi ra càng nhiều càng tốt
    • Bước 4: Nhón gót chân & đứng bằng mũi bàn chân, hướng mặt lên trần, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong 45 giây
    • Bước 5: Thở ra nhẹ nhàng rồi hạ tay về vị trí ban đầu.

    Bài tập Aerobic giật bụng

    • Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai, tay chống hông
    • Bước 2: Lắc mạnh eo từ trái qua phải theo điệu nhạc
    • Bước 3: Thực hiện theo 3 lần 8 nhịp rồi giơ tay lên đầu, nghiêng trái – nghiêng phải theo nhịp nhạc
    • Bước 4: Tiếp tục lắc 3 lần 8 nhịp rồi trở về động tác ban đầu.

    Thực phẩm làm giảm mỡ bụng

    • Bước 1: Mở rộng 2 chân bằng vai
    • Bước 2: Đưa 2 tay co để ngang ngực
    • Bước 3: Hạ thấp người rồi đẩy bụng phía trước ra sau
    • Bước 4: Tập liên tục, tăng tốc độ nhanh dần

    Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất,…

    Các thực phẩm giàu protein: trứng, sữa chua, ngũ cốc, yến mạch,

    Các loại chất xơ: rau súp lơ, cải xanh, rau bina,…

    Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp công nghệ cao

    Ưu điểm:

    Làm bụng nhỏ gọn hiệu quả với công nghệ giảm béo Smart Lipo tới từ Hàn Quốc, các mô mỡ dù lâu năm nhất cũng được xóa bỏ triệt để. Chỉ sau 1 lần thực hiện, vòng bụng sồ sề của bạn sẽ được thay thế bằng vòng 2 thon gọn, body Sline chuẩn không cần chỉnh.

    • Smart Lipo – Giảm cân cấp tốc an toàn sử dụng enzyme chiết xuất từ tế bào hạt đậu có cấu trúc tế bào tương thích với tế bào cơ thể người nên tuyệt đối an toàn. Chúng cũng có khả năng trực tiếp phá hủy tế bào mỡ bên trong và màng tế bào bên ngoài, ngăn chặn mỡ thừa quay trở lại.
    • Chỉ sau 1-2h điều trị, mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng, kể cả những vùng không thể mổ hút mỡ.
    • Smart Lipo đã được chứng nhận hiệu quả an toàn bởi FDA, KFDA, CE,.. hoàn toàn không xâm lấn và cũng không có rủi ro sức khỏe của khách hàng.
    • Hiệu quả giảm béo của công nghệ Smart Lipo bảo hành hiệu quả trong ít nhất 5 năm dành cho khách hàng.
    • Không đau, không cần nghỉ dưỡng, áp dụng với mọi đối tượng cần cải thiện vóc dáng cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Cách Nhanh Nhất Để Chụp Ảnh Màn Hình Trên Iphone
  • Làm Sao Để Tự Chụp Màn Hình Iphone 6
  • Làm Sao Cho Tóc Mau Dài Chỉ Trong 1 Tuần
  • Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Có ‘người Âm’, Vong Hồn Theo
  • Làm Cách Nào Để Biết Màng Trinh Còn Hay Mất?
  • Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại Sau Khi Sinh Con?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Biết Có Thai Ngoài Tử Cung
  • Làm Sao Biết Thai Ngoài Tử Cung?
  • Làm Sao Để Biết Được Có Thai Ngoài Tử Cung?
  • Làm Sao Để Trở Thành Người Có ‘thái Độ Sống Tích Cực’?
  • Sống Tích Cực, Sống Không Giận, Không Hờn, Không Oán Trách
  • Phương pháp dân gian

    Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

    Ý kiến chuyên gia

    Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Namdược thần hiệu). Gừng có tác dụng camà máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

    Sau khi sinh xong, không ít sản phụ đã áp dụng cách thoa kem dưỡng thể để làm tan mỡ và săn chắc vùng bụng. Một trong những sản phẩm được các sản phụ chọn dùng là Cocoa Butter Hand and Body Lotion. Theo một số người thì sản phẩm này được chế biến từ bơ nên khi đắp vào vùng bụng có cảm giác mịn màng. Tuy nhiên, nếu sản phụ sinh mổ thì khi dùng nên tránh thoa lên vùng có vết thương.

    Ý kiến của chuyên gia

    Các loại kem dưỡng thể sẽ làm cho da của bạn mịn màng, săn chắc và mang lại hiệu quả nhanh nhưng so với phương pháp của Đông y thì cách này kém hơn, chi phí lại cao hơn. Do đó, nếu được, các sản phụ nên dùng gừng làm săn chắc rồi sau đó hãy thoa kem dưỡng thể.

    Phương pháp dân gian

    Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

    Ý kiến của chuyên gia

    Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.

    Phương pháp dân gian

    Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

    Ý kiến chuyên gia

    Khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngòai nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Xoay Màn Hình Iphone Mang Đến Hình Ảnh To Rõ Hơn
  • Bạn Đã Biết Cách Chụp Màn Hình Iphone 5 Và 5S Chưa
  • Làm Sao Để Khắc Phục Tình Trạng Màn Hình Iphone 4 Bị Tối Đen
  • 12 Cách Làm Tóc Nhanh Dài Và Dày Trong 5 Ngày! Tại Sao Không Thử?
  • Cách Hóa Giải Khi Bị Vong Theo, Bóng Đè Tại Nhà【Theo Tâm Linh】
  • Giải Đáp Thắc Mắc Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại

    --- Bài mới hơn ---

  • Muốn Bán Căn Chung Cư Và Rút Số Tiền Này Từ Ngân Hàng Ra Để Chuyển Sang Mỹ, Phải Làm Sao?
  • Người Chuyển Tiền Sang Mỹ Cần Lưu Ý
  • Cảm Thấy Buồn Ngủ Quá Thì Phải Làm Sao Cho Mau Hết?
  • Làm Sao Để Có Bộ Râu Quai Nón Đẹp Như Sao Nam Hollywood
  • Cách Nuôi Râu Quai Nón Không Cần Thuốc
  • Cách giảm mỡ bụng tại nhà

    Làm nhỏ bụng bằng các bài tập thể dục hàng ngày: Nếu bạn đang băn khoăn tập gym có làm bụng nhỏ lại hay không thì yên tâm, các bài tập này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tốt cho tim mạch mà còn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

    Bạn có thể thực hiện các bài tập tại phòng gym, loại máy giảm mỡ bụng, đi bộ,… Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập gym tại nhà:

    Bài tập plank giảm mỡ bụng dưới:

    • Bước 1: chuẩn bị tư thế Plank
    • Bước 2: Duỗi chân ra sau để vai tới gót chân tạo đường thẳng
    • Bước 3: Hóp bụng & giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây
    • Bước 4: Thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác
    • Nhảy dây bằng 1 chân
    • Nhảy dây chéo tay
    • Nhảy dây xoay hông

    Bài tập yoga

    • Bước 1: Đứng thẳng, thực hiện để 2 chân khép sát, gót chân hơi chếch ra đồng thời lưng thẳng tay đặt bên hông
    • Bước 2: Đưa 2 tay lên qua đầu, bàn tay hướng vào trong
    • Bước 3: Hít thở, lưng duỗi ra càng nhiều càng tốt
    • Bước 4: Nhón gót chân & đứng bằng mũi bàn chân, hướng mặt lên trần, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong 45 giây
    • Bước 5: Thở ra nhẹ nhàng rồi hạ tay về vị trí ban đầu.

    Bài tập Aerobic lắc eo – lắc hông

    • Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai, tay chống hông
    • Bước 2: Lắc mạnh eo từ trái qua phải theo điệu nhạc
    • Bước 3: Thực hiện theo 3 lần 8 nhịp rồi giơ tay lên đầu, nghiêng trái – nghiêng phải theo nhịp nhạc
    • Bước 4: Tiếp tục lắc 3 lần 8 nhịp rồi trở về động tác ban đầu.

    Bài tập Aerobic giật bụng

    • Bước 1: Mở rộng 2 chân bằng vai
    • Bước 2: Đưa 2 tay co để ngang ngực
    • Bước 3: Hạ thấp người rồi đẩy bụng phía trước ra sau
    • Bước 4: Tập liên tục, tăng tốc độ nhanh dần

    Thực phẩm làm giảm mỡ bụng

    Để việc làm bụng nhỏ lại đạt kết quả tối ưu, bạn có thể kết hợp tập luyện giảm mỡ bụng cùng chế độ ăn uống khoa học.

    Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất,…

    Các thực phẩm giàu protein: trứng, sữa chua, ngũ cốc, yến mạch,

    Nguồn: https://gangnam.com.vn/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Chụp Ảnh Màn Hình Tất Cả Các Dòng Iphone
  • Làm Sao Chụp Màn Hình Iphone X Khi Không Còn Nút Home
  • Làm Sao Tóc Mau Dài Hơn?
  • Làm Sao Cho Tóc Mau Dài Chỉ Trong 1 Tuần?
  • 4 Dấu Hiệu Nhận Biết Trong Nhà Có Ma?
  • Sinh Mổ Làm Sao Cho Bụng Nhỏ Lại?

    --- Bài mới hơn ---

  • 12 Cách Làm Trắng Da Mặt Cấp Tốc Từ Tự Nhiên Tại Nhà Nhanh Nhất
  • Mẹo Giúp Làm Trắng Sáng Vùng Da Thâm Dưới Nách
  • Vùng Nách Bị Thâm Đen Thì Phải Làm Sao
  • Uống Nước Dừa Có Làm Cho Da Em Bé Trắng Hồng Không?
  • Cách Làm Căng Da Mặt Cho Nam Giới
  • Singlemum – Sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại? Giảm mỡ bụng sau sinh mổ cần quyết tâm và sự kiên trì của mẹ vì cơ bản sinh thường nhanh phục hồi và áp dụng nhiều biện pháp tập luyện hơn sinh mổ.

    Về nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh mổ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trước, sau đó mới tới các bài tập thể dục cơ bản. Kiêng cữ sau sinh mổ nghiêm ngặt hơn sinh thường để cơ thể người mẹ nhanh phục hồi.

    Sau sinh mổ và không cho con bú

    Tối ưu nhất mẹ nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày và thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt nạc, cá… Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào cũng cần được hạn chế. Đừng quên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

    Sau sinh mổ và cho con bú

    Thực đơn hằng ngày của me sinh mổ theo phương pháp hiện đại không cần phải ăn quá nhiều cahan giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chân giò hầm đu đủ không không làm ượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.

    3 nguyên tắc dinh dưỡng mẹ cần nhớ:

    • Cắt giảm ½ lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt, là cần bổ sung các loại thật phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ.
    • Ăn thịt nạc với lượng vừa phải, ăn nhiều cá hơn.
    • Mỗi ngày uống từ 1 -2 lít nước, có thể uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây tươi để tăng cường vitamin khoáng chất thiết yếu.

    4 Cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ kết hợp với thực phẩm

    Protein và thực phẩm cay, nóng: Mẹ nên biết thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Theo các chuyên gia sắc đẹp protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

    Carbs và chất béo tốt: Ăn carbs (carbohydrate) làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói. Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí…

    Uống nhiều nước khi ăn chất xơ: Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.

    Rau quả có thể ăn kèm: Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

    5 Cách giảm béo bụng sau khi sinh mổ mẹ nên biết

    • Cho trẻ bú thường xuyên
    • Sử dụng thảo mộc massage
    • Ngủ đủ giấc
    • Chườm nước ấm
    • Tập thể dục

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xem Tướng Đàn Ông Có Lông Bụng Là Người Như Thế Nào?
  • Cách Làm Căng Da Mặt Cho Nam Giới Hiệu Quả Bất Ngờ
  • Cách Chăm Sóc Da Sau Sinh Để “đẹp Mòn Con Mắt”
  • Các Công Thức Chăm Sóc Da Mặt Cho Phụ Nữ Sau Sinh
  • Làm Thế Nào Để Đi Du Lịch, Trong Khi Bạn Không Có Nhiều Tiền?
  • Sau Khi Sinh Làm Sao Cho Bụng Nhỏ Lại

    --- Bài mới hơn ---

  • Với Những Người Cao Ốm Phải Làm Sao Để Bụng Nhỏ Gọn
  • “con Chỉ Cầu Làm Sao Cho Da Mình Trắng Lên”
  • Review Nước Tẩy Trang Nivea Sensitive Caring Micellar Water (Màu Tím) Dành Cho Da Nhạy Cảm
  • 4 Loại Nước Tắm Giúp Da Bé Trắng Hồng, Mát Mịn, Ngừa Rôm Sảy Hiệu Quả
  • 7 Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Để Con Da Trắng Bóc
  • 1. Hỗn hợp gừng và muối hột Phương pháp dân gian

    Trộn đều 1 kg gừng đã giã nát với 1kg muối hột, sau đó rang lên cho khô. Sau khi hỗn hợp này bớt nóng thì cho vào một cái túi (hoặc khăn) rồi đắp lên vùng bụng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da cụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

    Ý kiến chuyên gia

    Đây là biện pháp tốt, vô hại. Gừng theo Đông y vị cay, khí ôn, tính đại nhiệt, không có chất độc. Gừng sống gọi là sinh khương, gừng khô đã chế biến gọi là can khương: Là vị thuốc tính ấm, không độc, chữa được các bệnh hư nhiệt, phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí…(đã có văn bản ghi trong Namdược thần hiệu). Gừng có tác dụng camà máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

    2. Rượu và gừng Phương pháp dân gian

    Gừng tươi sau khi giã nhuyễn đem ngâm với rượu theo tỷ lệ 1:1 (1kg gừng hòa cùng 1 lít rượu). Sản phụ sau khi ăn cơm xong lấy hỗn hợp này thoa lên vùng bụng. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày chị em sẽ có được một vòng eo như ý.

    Ý kiến chuyên gia

    Không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

    3. Thoa kem dưỡng thể Phương pháp dân gian

    Sau khi sinh xong, không ít sản phụ đã áp dụng cách thoa kem dưỡng thể để làm tan mỡ và săn chắc vùng bụng. Một trong những sản phẩm được các sản phụ chọn dùng là Cocoa Butter Hand and Body Lotion. Theo một số người thì sản phẩm này được chế biến từ bơ nên khi đắp vào vùng bụng có cảm giác mịn màng. Tuy nhiên, nếu sản phụ sinh mổ thì khi dùng nên tránh thoa lên vùng có vết thương.

    Ý kiến của chuyên gia

    Các loại kem dưỡng thể sẽ làm cho da của bạn mịn màng, săn chắc và mang lại hiệu quả nhanh nhưng so với phương pháp của Đông y thì cách này kém hơn, chi phí lại cao hơn. Do đó, nếu được, các sản phụ nên dùng gừng làm săn chắc rồi sau đó hãy thoa kem dưỡng thể.

    4. Muối rang Phương pháp dân gian

    Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

    Ý kiến của chuyên gia

    Thể trạng của sản phụ sau khi sinh là “hàn”, tức lạnh; vì vậy, việc dùng bất kỳ thứ gì làm “ấm” vùng bụng đều tốt cả. Muối rang là một trong những biện pháp tốt thay thế cho việc nằm than.

    5. Nịt bụng Phương pháp dân gian

    Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

    Ý kiến chuyên gia

    Khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngòai nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

    6 bài tập thu gọn vòng 2 sau khi sinh:

    6. Gập cơ bụng

    Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải nằm xuống sàn. Gập đầu gối và chân lại chắc chắn trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới và bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

    5. Đá kéo

    Đây là bài tập rất tốt cho những phụ nữ vừa mới sinh! Hãy nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

    4. Nghiêng xương chậu

    Đây lại là một bài tập khác giúp làm nhỏ eo của bạn. Bạn cũng cần phải nằm lên sàn, thẳng lưng, đặt bàn chân dưới sàn và gập đầu gối lại. Nâng xương chậu bạn lên trong một thời gian ngắn rồi hạ nó xuống.

    3. Chống đẩy nâng chân

    Nếu bạn cảm thấy muốn làm nhiều bài tập cùng một lúc, thì bài tập này thực sự phù hợp với bạn. Đơn giản, bạn chỉ cần ở đặt tư thế trong phương thức chống đẩy với hai chân giang rộng ra. Giơ một chân cao hết mức có thể và rồi làm động tác chống đẩy như bình thường. Đổi chân và lặp lại.

    2. Chống đẩy với bàn

    Nó rất đơn giản. Bạn chỉ cần dứng thẳng như bình thường, dặt hai tay lên một cái bàn chắc chắn và rồi hạ thấp người xuống bằng cách chống hai tay rồi lặp lại.

    1. Quay tay

    Đứng thẳng lên với hai tay giơ sang ngang, giữ đầu gối thẳng và các cơ linh hoạt trong khi tay quay lên phía trước.

    (St)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bé Bị Viêm Phổi Phải Làm Sao Cho Nhanh Khỏi?
  • Bột Giấy Khử Mực (Dip), Đầu Tư Sao Cho Đúng Hướng Và Hiệu Quả
  • Chuẩn Bị Thi Tốt Nghiệp Thpt: Làm Sao Để Bớt Hồi Hộp, Lo Âu?
  • Đụ Em Vợ Của Tôi Sao Mà Sung Sướng Quá
  • Làm Sao Để Có Thể Vay Tiền Bằng Cà Vẹt Xe
  • Sau Sinh Làm Thế Nào Để Bụng Nhỏ Lại?

    --- Bài mới hơn ---

  • Suy Nghĩ Tích Cực Và Thói Quen Sống Tích Cực
  • Hãy Giữ Cho Mình Thái Độ Sống Tích Cực
  • Làm Thế Nào Để Có Làn Da Trắng Hồng Mịn Màng?
  • 5 Bí Quyết Đơn Giản Giúp Da Mặt Trắng Không Tì Vết
  • 5 Cách Làm Da Mặt Mịn Màng Trắng Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
  • Sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại? sẽ không còn là vấn đề nan giải nếu bạn có phương pháp giảm mỡ bụng đúng đắn và lựa chọn dòng sản phẩm tan mỡ chất lượng. Nhiều mẹ sau sinh thường có tâm lý lo ngại và thậm chí là dẫn đến trầm cảm sau sinh về thân hình và vòng eo ngấn mỡ. Do vậy mà các câu hỏi về sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại là vấn đề muôn thuở mà chị em nào cũng thắc mắc.

    Để giải quyết các thắc trên, chúng tôi sẽ bật mí bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả ngay cho các chị.Bạn biết đấy, phụ nữ sau khi sinh con thường phải đối mặt và thường bị ám ảnh về vùng eo đầy mỡ, phải mất rất nhiều thời gian thì mới có thể khôi phục lại vóc dáng như thuở nào và thậm chí nhiều chị vẫn không thể nào đánh tan bụng mỡ ấy.

    Bạn không thể nào kiên nhẫn để mỡ bụng tự lùi đi, chỉ còn cách là bạn kiên nhẫn thực hiện các phương pháp giảm mỡ và dùng sản phẩm đặc trị giảm mỡ bụng. Nhờ có sự can thiệp của chính bạn thì may ra mới có thể giảm lượng mỡ thừa nhanh nhất có thể.

    Sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại?

    #1. Cho con bú để cải thiện vòng 2

    Sau sinh làm thế nào để giảm mỡ bụng? Thử ngay bằng cách cho bé bú. Ở những tháng đầu sau sinh bạn nên cho con bú thường xuyên, tuy nhiên phải đúng khoa học. Phụ nữ cho con bú thường xuyên sẽ đốt cháy nhiều lượng calo để tạo sữa và thường sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ không cho con bú.

    Theo như nhiều nguồn tin và cả các nhà khoa học vẫn chưa thể giải thích được về việc cho con bú bằng sữa mẹ có phải là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

    #2. Tập thể dục là cách tốt để giảm mỡ bụng

    Để giảm mỡ bụng sau sinh, không ít các mẹ đã tìm đến với các phương pháp khác nhau, trong đó phải nhắc đến tập thể dụng. Dù gì thì tập thể dục hay tham gia các khóa học yoga cho mẹ sau sinh hay tập luyện các động tác theo nhạc cũng phần nào đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể bạn.

    Những động tác, những bài tập chủ yếu tập trung ở vùng bụng chính là cách giải quyết thắc mắc sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ cơ thể và một khi cơ thể thật sự khỏe mạnh và có đủ điều kiện thời gian thì bạn mới nên thực hiện cách giảm mỡ bụng này.

    #3. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giảm mỡ bụng

    Một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần giảm mỡ bụng hiệu quả, một chế độ ăn uống ít calo sẽ ít thu nạp năng lượng và làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh thì càng chú ý hơn về cách ăn uống này, giảm cân nhưng vẫn duy trì sức khỏe và đặc biệt là phải có sữa cho bé bú.

    Tốt nhất bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành các bữa ăn phụ, ăn đầy đủ, không thiếu chất nhưng vẫn đúng cách giảm cân khoa học.

    #4. Sử dụng gen bụng

    Sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại không thể thiếu một vật dụng hết sức hiệu quả là gen bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

    #5. Sử dụng sản phẩm đặc trị: Cao gừng tan mỡ

    Tất cả các cách giảm mỡ bụng sau sinh trên thường tốn nhiều thời gian và sẽ cho hiệu quả lâu. Do đó bạn cần tìm phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và cho hiệu quả nhanh hơn, gợi ý tốt nhất cho bạn là CAO GỪNG – THIÊN NHIÊN VIỆT. Cao gừng tan mỡ là sản phẩm giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả cho hầu hết mọi đối tượng kể cả phụ nữ sau sinh hay đàn ông bụng bia,…ở vùng bụng, đùi, bắp chân, bắp tay…

    Cao gừng tan mỡ sẽ nhanh chóng đánh bay bụng ngấn mỡ do thành phần chiết xuất từ tinh chất thiên nhiên gừng tươi, tinh bột nghệ đỏ, tiêu hồng Pháp…nguyên liệu an toàn, không gây kích ứng da.

    Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ cao gừng lên da và massage trực tiếp, hỗn hợp sẽ thẩm thấu vào da một cách tự nhiên mà không gây bết rít, có mùi như một số sản phẩm thông thường khác. Không chỉ giúp xóa tan bụng mỡ mà cao gừng tan mỡ còn hỗ trợ đánh bay các vết rạn nứt tại vùng da bạn đang thoa, nhất là vùng da của phụ nữ sau sinh, trả lại làn da mịn màng, không vết rạn.

    Đến đây, chắc chắn rằng bạn đã có thể tự tìm lời giải cho câu hỏi: “Sau sinh làm thế nào để bụng nhỏ lại?” rồi đúng không ạ!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Phân Biệt Iphone 5
  • Cách Nhận Biết Chó Đang Mang Thai
  • Cách Nhận Biết Chó Mang Thai
  • Cách Nhận Biết Chó Có Thai
  • 21 Cách Giúp Giao Tiếp Tiếng Anh Tốt Hơn
  • Bị Các Đau Bụng Dưới Làm Sao Để Hết?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Đau Bụng Kinh Phải Làm Sao Cho Hết?
  • Uống Thuốc Phá Thai Bị Đau Bụng
  • Bị Đau Bụng Kinh Làm Sao Hết
  • Cách Làm Hết Đau Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Với Mọi Đối Tượng
  • Đau Lưng Làm Sao Hết Và Bí Kíp Thổi Bay Cơn Đau Lưng Dai Dẵng
  • Bụng được phân chia thành bốn vị trí, đó là vùng trên rốn (thượng vị), dưới rốn (hạ vị, bụng dưới), bên trái rốn là hố chậu trái, bên phải rốn là hố chậu phải.

    Bụng dưới là nơi chứa rất nhiều cơ quan quan trọng, như: đại tràng, trực tràng, ruột thừa, niệu quản dưới, bàng quang, tiểu khung, phần phụ ở nữ (tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng, âm đạo…), tiền liệt tuyến (nam giới). Vì vậy, khi bất kỳ một cơ quan nào có vấn đề đều có thể có dấu hiệu là đau bụng dưới, đôi khi còn kèm theo nhiều triệu chứng khác. Khi một trong các cơ quan đó bị bệnh gây đau, có thể làm ảnh hưởng đến các cơ quan khác (chèn ép, viêm nhiễm, biến chứng,…) nếu không có kiến thức chuyên môn, tự chẩn đoán, tự điều trị sẽ rất nguy hiểm cho bản thân.

    Nên chúng ta cần chú ý đến mọi triệu chứng bất thường của cơ thể, để khi đi thăm khám hãy nói lên những triệu chứng đó với bác sĩ, phát hiện và điều trị bệnh sớm đạt hiệu quả.

    Cùng tìm hiểu kĩ hơn về các trường hợp đau bụng dưới, về nguyên nhân, dấu hiệu của bệnh lý nào và giải pháp khắc phục.

    Đau bụng dưới bên trái

    Bụng dưới bên trái là khu vực được tính từ rốn đến xương chậu bên trái, bao gồm nhiều cơ quan nội tạng như: phần cuối của ruột già, đại tràng sigma, trực tràng, buồng trứng (ở nữ giới) các mô, cơ bắp, mỡ và mô liên kết. Nên triệu chứng đau bụng dưới bên trái có thể do nhiều vấn đề khác nhau.

    Nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng dưới bên trái có thể đơn giản là: bạn bị táo bón, rối loạn tiêu hóa, ăn phải những đồ ăn khiến cơ thể phản ứng, … Nhưng nếu các cơn đau này diễn ra thường xuyên và kéo dài, đau dữ dội hơn, thì bạn hãy nghĩ đến việc đó là dấu hiệu của một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe như:

    • Hệ tiêu hóa gặp vấn đề: như các bệnh viêm túi thừa cấp (do viêm nhiễm các túi nằm ngoài thành ruột kết gọi là túi thừa, gây nên các cơn đau bụng dữ dội kèm triệu chứng như sốt, buồn nôn, nôn mửa, táo bón nặng,…), bệnh viêm đường ruột, bao gồm cả bệnh viêm đường ruột mạn tính Crohn, viêm loét đại tràng, viêm ruột già, thoát vị bẹn nghẹt (do một phần ruột bị mắc kẹt trong túi thoát vị và thiếu máu nuôi dưỡng),…
    • Bệnh lý của hệ sinh sản:

    Với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, có rất nhiều bệnh lý gây nên các cơn đau nhói ở vùng bụng dưới bên trái như: Sảy thai, mang thai ngoài tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, u xơ tử cung, trứng rụng nhưng bị xoắn lại với nhau, viêm vùng chậu, rối loạn kinh nguyệt,…

    Điển hình nhất là các bệnh sau:

    Sỏi tiết niệu: sỏi ở thận trái hay sỏi ở tiết niệu đều sẽ gây ra những cơn đau quặn ở bụng dưới bên trái, có thể kèm theo những triệu chứng như: buồn nôn, nôn mửa, đi tiểu buốt và ra máu,…

    Nhiễm trùng đường niệu: Dấu hiệu thường gặp là tiểu tiện nhiều lần và khi tiểu tiện thấy đau buốt.

    Viêm bàng quang

    Nếu trong ổ bụng dưới bên trái xuất hiện các vết bầm hay khối máu tụ ở các cơ trong thành bụng cũng có thể gây ra cơn đau bụng dưới bên trái. Hay khi hệ tuần hoàn có vấn

    Giải pháp khi bị đau bụng dưới bên trái:

    • Đừng quá lo lắng, hãy bình tĩnh để theo dõi thêm, chú ý hơn đến các triệu chứng của cơ thể, nếu có bất thường hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và được điều trị kịp thời.
    • Khi xuất hiện cơn đau, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, hạn chế làm việc nặng, vận động mạnh.
    • Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau, hay các mẹo chữa dân gian khi chưa biết chắc tình trạng đau do vấn đề sức khỏe nào.
    • Ăn đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, tránh ăn những thức ăn chua, cay nóng, không uống bia rượu, nước ngọt có gas,…
    • Khám sức khỏe định kì 6 tháng/lần để tầm soát các bệnh lí có thể xảy ra khi bị đau bụng dưới bên trái.

    Đau bụng dưới bên phải

    Đau bụng dưới bên phải là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt với nữ giới. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể do bạn bị táo bón, rối loạn tiêu hóa, ăn uống khó tiêu, dị ứng với thực phẩm, đau bụng kinh, đau do có giun trong ổ bụng, …

    Tuy nhiên, bạn cũng không thể coi thường, vì đó cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm như sau:

    • Viêm ruột thừa: Đau bụng dưới bên phải là một trong những triệu chứng điển hình của viêm ruột thừa nếu cơn đau dữ dội từng cơn, từng thời điểm, đau cả phần trên và xung quanh rốn, đau nhiều hơn khi dùng tay ấn vào, kèm theo buồn nôn, nôn ói,…
    • Viêm bàng quang: người bệnh sẽ có triệu chứng gồm: đau dữ dội vùng xương mu, thấy nóng rát khi đi tiểu, tiểu nhiều, tiểu thấy đau, nóng rát, nước tiểu đục kèm theo mủ, máu và có mùi hôi.
    • Mang thai ngoài tử cung: Đau bụng dưới bên phải kèm theo ra dịch màu hồng hoặc đỏ như máu, cơn đau bụng dữ dội.
    • U nang buồng trứng: Đau một bên bụng kèm theo rối loạn kinh nguyệt, cơ thể mệt mỏi, ăn kém,…
    • Viêm ống dẫn trứng: Triệu chứng phổ biến là đau vùng chậu, cơn đau tăng nhanh khi quan hệ tình dục, khi có kinh thường bị sốt và ra nhiều khí hư.
    • Mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục: Phổ biến nhất là nhiễm Chlamydia và bệnh lậu.
    • Sỏi niệu quản: Cảm giác đau dữ dội, cơn đau lan từ sườn phải xuống bên dưới, có thể kèm theo đi tiểu ra máu.
    • Viêm đại tràng: Đau bụng dưới bên phải kèm theo rối loạn tiêu hóa, đi ngoài ra máu,…
    • Nhiễm khuẩn đường tiết niệu: gây ra các triệu chứng như đau bụng, đi tiểu đau, buốt, đi tiểu nhiều, đau lưng dưới,…

    Giải pháp khi bị đau bụng dưới bên phải:

    • Đừng quá lo lắng, hãy bình tĩnh để theo dõi thêm, chú ý hơn đến các triệu chứng của cơ thể, nếu có bất thường hay cơn đau diễn biến tăng, hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và được điều trị kịp thời.
    • Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau, hay các mẹo chữa dân gian khi chưa biết chắc tình trạng đau do vấn đề sức khỏe nào.
    • Ăn đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, tránh ăn những thức ăn chua, cay nóng, không uống bia rượu, nước ngọt có gas,…
    • Khám sức khỏe định kì 6 tháng/lần để tầm soát các bệnh lí có thể xảy ra khi bị đau bụng dưới bên trái.

    Như vậy đau bụng dưới có thể bắt nguồn từ những vấn đề nhỏ về tiêu hóa – bài tiết thức ăn của cơ thể hoặc đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ” của chị em phụ nữ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng, bệnh lý của nhiều cơ quan trong ổ bụng mỗi chúng ta, do đó mọi người không được chủ quan, xem nhẹ, lơ là.

    Khi thấy bị đau bụng dưới, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, dẹp hết mọi công việc lại, nhưng tuyệt đối kông được tự ý dùng thuốc khi chưa xác định được nguyên nhân và không có sự tư vấn của bác sĩ, có thể chườm nóng, mát-xa nhẹ vùng bụng bị đau để thấy dễ chịu hơn. Nhưng nếu cơn đau dữ dội hay kéo dài hơn, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được thăm khám, tiến hành xét nghiệm, siêu âm, chụp chiếu, nội soi,… để chẩn đoán bệnh và được điều trị, xử lí kịp thời, tránh những điều đáng tiếc xảy ra.

    Chúc mọi người luôn luôn khỏe mạnh!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 12 Cách Làm Vợ Hết Giận Mọi Ông Chồng Đều Nên Thử Một Lần Trong Đời
  • Tôi Buồn Wa’ . Làm Sao Cho Hết Buồn . Có Ai Giúp Tôi Ko ?
  • Hội Chứng Của Sự Buồn Chán & Cách Vượt Qua
  • Làm Sao Cho Hết Buồn Ngủ Khi Làm Việc?
  • Cái Kết Của “em Phải Làm Gì Cho Hết Buồn Đây Các Bác”
  • Làm Sao Để Vòng Hông Nhỏ Lại?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Dụng Cụ Tự Sướng (Thủ Dâm) Cho Nam Và Nữ
  • Đây Chắc Chắn Là Những Lần Nhuộm Tóc “xương Máu” Mà Các Người Đẹp Việt Chẳng Muốn Nhìn Lại
  • Nghị Luận Xã Hội Về Tình Trạng Nhuộm Tóc Ở Học Sinh
  • Đi Tìm Sự Thật Xung Quanh “xương Chậu To Dễ Đẻ”
  • Phải Làm Sao Để Quên Được Em
  • Làm sao để vòng hông nhỏ lại?

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại với bài tập Hip brige?

    Bài tập tạo thành tư thế hình cây cầu này giúp săn chắc vùng lưng dưới, bụng, mông, đặc biệt là hông.

    Nằm ngửa, gập đầu gối và hai bàn chân rộng ngang vai. Giữ cho cột sống thẳng ở giữa, siết chặt cơ bụng. Từ từ nâng hông lên cho đến khi tạp thành tư thế plank từ vai đến đầu gối. Giữ tư thế trong 3s rồi từ từ hạ người xuống sàn. Lặp lại 10-20 lần.

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại với bài tập gánh đùi?

    Bài tập này giúp săn chắc phần thân dưới, đặc biệt là hông và đùi.

    Đứng thẳng, chân rộng ngang hông. Siết chặt cơ bụng và dồn trọng lượng lên gót chân. Ngồi xuống giống như đang ngồi lên ghế thấp. Giữ cho đầu gối ở phía sau ngón chân, có thể đứng trước gương để kiểm tra tư thế. Dừng lại 3s ở vị trí thấp nhất mà bạn có thể. Đẩy lực từ gót chân để đứng dậy. Lặp lại 10-20 lần.

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại với bài tập chùng chân nhấn gối chéo?

    Đây là bài tập nâng cao của bài tập gánh đùi, giúp cho hông và đùi săn chắc.

    Đứng thẳng, chân rộng ngang hông. Chéo chân phải về sau chân trái giống như đang nhún đầu gối cúi chào. Gập cả 2 đầu gối và hạ thấp người xuống. Cố gắng hạ chân trái xuống càng thấp càng tốt. Siết chặt cơ và giữ thẳng lưng trong suốt bài tập. Không để người đổ về trước. Lặp lại 10-20 lần nhấn gối chéo ở mỗi bên chân.

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại với bài tập bước ngang?

    Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh và giúp săn chắc phần hông ngoài.

    Chuẩn bị đai đàn hồi cỡ nhỏ. Bước vào trong đai rồi kéo đai lên trên đầu gối. Đai phải giãn ra khi bước ngang. Bước ngang sang phải càng xa càng tốt. Kéo chân trái lại gần chân phải thật chậm. Bước ngang về hướng ngược lại, lần này bước chân trái trước. Lặp lại bài tập 10-20 lần mỗi bên.

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại bằng việc cắt giảm lượng calo?

    Để đùi và hông nhỏ lại, bạn cần cắt giảm lượng mỡ của toàn thân bằng cách giảm lượng calo. Nên giảm chậm và an toàn, 0.5-1kg/tuần, tương đương đến 500-750 calo từ chế độ ăn.

    Nên ghi lại lịch trình cụ thể sẽ giúp bạn kiểm soát việc cắt giảm tốt nhất.

    Làm sao để vòng hông nhỏ lại bằng cách uống đủ nước?

    Bổ sung đủ nước là bước cần thiết của bất kỳ chế độ ăn cân bằng nào và càng quan trọng hơn nếu bạn thường xuyên tập thể dục. Tùy vào mức độ hoạt động mà bạn điều chỉnh lượng nước bù vào cho cơ thể phù hợp. Chọn đồ uống không caffeine, không đường.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Đáp Thắc Mắc Cùng Chuyên Gia: Làm Sao Để Xương Hông Nhỏ Lại?
  • Bật Mí: Cách Làm Xương Quai Hàm Nhỏ Lại Không Cần Phẫu Thuật
  • Cách Làm Con Gái Sướng Nhất Mà Nam Giới Cần Biết
  • Lời Hay Ý Đẹp Về Tình Yêu
  • Tính Ra, Làm Đàn Bà Sướng Chứ, Khổ Gì!
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100