Bí Quyết Trẻ Lâu

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Trẻ Lâu xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 22/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Trẻ Lâu để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 8.514 lượt xem.

Có 79 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Trẻ Lâu】

【#1】3 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật Bản, Bỏ Qua Là Hối Tiếc Cả Đời

Uống nước mật ong ấm vào buổi sáng

Phụ nữ Nhật Bản luôn có thói quen uống nước ấm, đặc biệt là từ mật ong vào mỗi buổi sáng. Lượng dưỡng chất, vitamin, axit tự nhiên dồi dào trong mật ong hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa, đào thải độc tố, cặn bã ra khỏi cơ thể.

Lượng dưỡng chất dồi dào trong loại mật tự nhiên này còn hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa mụn từ sâu bên trong hữu hiệu. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong mật ong chính là “thần dược” làm chậm quá trình lão hóa giúp làn da căng mịn, hồng hào rạng rỡ.

Thói quen uống nước mật ong ấm mỗi buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy còn giúp tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện rất đơn giản, hòa tan 1 muỗng canh mật ong vào ly nước ấm rồi thưởng thức.

Mát xa da mặt mỗi ngày

Mát xa là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và luôn sở hữu làn da căng mướt như em bé. Không dùng những động tác quá cầu kỳ, phụ nữ Nhật chỉ dùng đầu ngón tay xoa nhẹ theo chuyển động tròn, ấn và vỗ nhẹ da mặt mỗi ngày.

Ngoài ra, họ thường dùng tinh dầu, mật ong, Vitamin E, dầu dừa… để mát xa nhằm làm tăng hiệu quả chống lão hóa.

Đặc biệt, hai tuần một lần, phụ nữ Nhật Bản dùng các hỗn hợp có thành phần tẩy tế bào chết để mát xa mặt. Cách này làm tăng sản sinh tế bào mới giúp da luôn căng mịn, trắng hồng.

Đắp mặt nạ từ nguyên liệu chống lão hóa

Trà xanh, gạo, rong biển là những nguyên liệu thường được phụ nữ Nhật Bản dùng để đắp mặt nạ dưỡng da. Chúng đều rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, axit tự nhiên… có khả năng ngăn ngừa sản sinh hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám, tàn nhang và đồi mồi. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bảo vệ da trước các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời cực kỳ hữu hiệu.

Để làm mặt nạ, phụ nữ Nhật thường kết hợp các nguyên liệu trên với mật ong, sữa tươi không đường, sữa chua, dầu ô liu…

Nhờ những bí quyết đơn giản trên, phụ nữ Nhật Bản đã sở hữu nhan sắc không tuổi cùng làn da tươi trẻ, lâu già.

Ai muốn có mái tóc vừa dài vừa mượt, đen nhánh như các chị em Ấn Độ thì có thể tham khảo vài bí quyết chăm sóc tóc này.


【#2】Học Lỏm Bí Quyết Trẻ Lâu Của Người Hàn Quốc

Không chỉ phụ nữ Hàn mà phụ nữ Nhật cũng rất chăm chút bước làm sạch da này. Họ kết hợp dùng gel tẩy trang và sữa rửa mặt để làm sạch sâu làn da của mình. Cách này được coi là bước làm sạch da nhất. Nó sẽ lấy đi toàn bộ lớp tẩy trang, kem chống nắng.. mà dùng mỗi sữa rửa mặt không thể lấy đi được.

Massage mặt thường xuyên

Đây là một bước bạn có thể dùng kết hợp khi dùng sữa rửa mặt hoặc các loại dưỡng da.

Massage mặt giúp ngăn ngừa lão hóa, chảy xệ do tuổi tác thúc đẩy lưu thông khí huyết đồng thời loại bỏ chất thải tế bào chết.

Bạn nên thực hiện massage dọc theo đường chữ V tại các vùng biểu hiện lão hóa nhanh nhất như: trán, mặt, và quanh miệng để ngăn ngừa nếp nhăn.

Sau khi làm sạch và massage, có thể sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp và nhẹ nhàng thoa đều lên da.

Đắp mặt nạ là bước dưỡng da không thể thiếu của chị em phụ nữ. Quan trọng là bạn sử dụng mặt nạ nào để dưỡng da. Nhiều phái đẹp sử dụng mặt nạ tự nhiên từ các loại quả để đắp mặt nhiều người lại sử dụng các loại mặt nạ sẵn có trên thị trường.

Tốt nhất bạn nên lựa chọn cho mình một loại mặt nạ phù hợp nhất để sử dụng thường xuyên và kiên trì sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tốt nhất.

Đây là cách chăm sóc da từ sâu bên trong mà chị em thường xuyên bỏ qua. Tùy theo điều kiện của từng người để lựa chọn được loại phù hợp với túi tiền của mình.

Các đặc tính của vitamin C giúp làm sạch da và bổ sung dưỡng chất cho làn da trắng và mịn màng đồng thời cải thiện sự lưu thông máu của da.

Axit citric có trong vitamin C hoạt động hiệu quả để loại bỏ dầu thừa từ các lỗ chân lông thừa và tẩy đi các tế bào da chết.

Bạn có thể sử dụng thay thế bằng chanh. Dùng nước cốt chanh thể thoa đều lên da. Nước cốt chanh sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng và căng mọng tự nhiên.

Tuy nhiên: Vì Vitamin C bị ảnh hưởng với ánh nắng mặt trời nên bạn cần lưu ý khi sử dụng.

Trang điểm kết hợp dưỡng da

Đây là cũng là bước đột phá trong ngành công nghiệp mỹ phẩm. Vì hiểu được nhu cầu của chị em phụ nữ mong muốn vì thế các hãng mỹ phẩm đã cho ra các dòng sản phẩm dùng để makeup có thêm công dụng dưỡng da. Vì thế đây là điểm đáng mừng cho chị em phụ nữ.

Các dòng mỹ phẩm có chứa dưỡng như

Hiểu được nhu cầu làm đẹp của chị em, các hãng mỹ phẩm đã cho ra mắt những dòng sản phẩm vừa để trang điểm vừa có tác dụng dưỡng da. Đối với phụ nữ Hàn đây quả là điều tuyệt vời không thể bỏ lỡ.

Họ thường dùng các loại như BB cream, CC cream, Cushion để dùng vừa trang điểm lại có thể dưỡng da.


【#3】Bí Quyết Trẻ Lâu Của Các “ông Chú” Nổi Tiếng Showbiz Hoa Ngữ

Chung Hán Lương

41 tuổi, vào nghề hơn 20 năm nhưng dường như dấu vết thời gian vẫn từ chối xuất hiện trên gương mặt của Chung Hán Lương. Thậm chí có người cho rằng anh đang “cải lão hoàn đồng”, tuổi càng cao, gương mặt càng trẻ.

Nói về bí quyết, ngôi sao phim Bên nhau trọn đời chia sẻ: “Cách giữ tuổi xuân tốt nhất là chơi thể thao và có tinh thần vui vẻ, lạc quan”. Không chỉ thế, tài tử thường xuyên ăn chay, giảm lượng thịt trong khẩu phần.

Tô Hữu Bằng

Tô Hữu Bằng hiện đã 42 tuổi nhưng nhìn ngoại hình, không ai tin anh đã vào hàng trung niên. So với hình ảnh từ 20 năm trước, sự khác biệt như chỉ có vài năm. Mặc dù thời gian gần đây cố tình ăn mặc chững chạc và để râu nhưng chàng Ngũ A Ca của Hoàn Châu cách cách vẫn không giấu được nét “hồn nhiên” trên gương mặt.

Tô Hữu Bầng chia sẻ một ngày có thể quên đi chơi nhưng không thể thiếu hai tiếng tập thể hình. Anh còn có chế độ ăn nghiêm ngặt và tinh thần thoải mái. “Có thể do gương mặt thuộc dạng trẻ trung nên chế độ dù không quá nghiêm ngặt vẫn có được sự trẻ trung”, anh nói.

Lâm Chí Dĩnh

Sinh năm 1974, đã 41 tuổi, là cha của một nhóc tì 6 tuổi nhưng gương mặt của ngôi sao phim Thiên long bát bộ vẫn không thay đổi nhiều so với dạo mới vào nghề.

Trong một lần trò chuyện về cách giữ gìn vẻ trẻ trung, Lâm Chí Dĩnh tâm sự, yếu tố quan trọng nhất đó chính là tinh thần tốt. Anh tự nhận, mọi người khen bản thân trẻ lâu có lẽ là do anh luôn duy trì được trạng thái tinh thần vui tươi và lạc quan nhất: ” Tôi là người khá yêu đời. Mỗi khi gặp khó khăn hoặc những lúc bế tắc, tôi thường đối mặt và tìm cách giải quyết”.

Thêm vào đó, chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều hoa quả và rau xanh, tránh ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng dầu mỡ cao cũng giúp tài tử có vẻ đẹp như ý.

Quách Phú Thành

Trong “Tứ đại thiên vương”, Quách Phú Thành tu không cao nhưng đổi lại, anh lại là người có thân hình săn chắc và gương mặt hút hồn nhất. Năm nay dù đã ở tuổi 50, thế nhưng Quách Phú Thành vẫn tự hào khi khoe thân hình vạm vỡ và tráng kiện, đặc biệt mỗi khi lên sân khấu biểu diễn. Người hâm mộ không những được nghe giọng ca tràn đầy năng lượng, mà còn được chiêm ngưỡng gương mặt đẹp hút hồn.

Chia sẻ về phương pháp tập luyện và giữ gìn vóc dáng, Quách Phú Thành cho rằng, chính nhờ việc được học vũ đạo từ ngày nhỏ đã mang lại cho anh sức khỏe, sức chịu đựng dẻo dai cũng như thân hình săn chắc.

Ngô Kỳ Long

Đường đời của anh có lẽ không hề bằng phẳng, thế nhưng nam diễn viên 45 tuổi luôn tự nhận, ưu điểm lớn nhất của bản thân là tinh thần luôn lạc quan. Anh không vui quá khi gặp chuyện hỷ, không bi lụy những lúc buồn đau.

Nhờ thế, sau nhiều năm ở showbiz, Ngô Kỳ Long vẫn trẻ đẹp. Khi anh tuyên bố yêu Lưu Thi Thi, dù chênh lệch 17 tuổi nhưng không ai nhận ra sự khác biệt quá lớn giữa họ.

Hà Gia Kính

Thành công với vai diễn Ngự Miêu Triển Chiêu, Hà Gia Kính đã đóng 236 tập phim về nhân vật này và trở thành diễn viên thần tượng của thanh thiếu niên lúc bấy giờ.

Sau Bao Thanh Thiên, Hà Gia Kính vẫn tham gia đóng phim nhưng không vai diễn nào giúp anh vượt qua cái bóng thành công quá lớn của nhân vật Triển Chiêu. Ở tuổi U60, anh vẫn trẻ trung và phong độ. Anh từng làm theo bài thuốc dân gian uống nước tiểu để giữ nét thanh xuân; nhưng lâu rồi anh không uống, vì thấy không hiệu quả. Bí quyết hiện nay của anh là chăm chỉ tập luyện thể thao, luyện khí công, ăn chay để giữ dáng và trẻ lâu.


【#4】10 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật

Giải thích cho chế độ ăn uống của người Nhật, Naomi Moriyama, tác giả cuốn “Japanese Women Don’t Get Old or Fat”, tức Phụ nữ Nhật Bản lâu già và không béo, đưa người đọc vào căn bếp của mẹ cô tại Nhật Bản. Người phụ nữ tiết lộ 10 bí mật để sống lâu và khỏe mạnh.

Các món ăn hằng ngày ưa thích

Cá, các loại rong biển, đậu nành, cơm, trà xanh.

Ăn chậm, chia thành các bữa nhỏ

Theo Moriyama, từ những ngày thơ bé, người Nhật đã được dạy ăn thật chậm để cảm nhận độ ngon của từng miếng thức ăn. Lượng đồ ăn trên đĩa của họ luôn chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ. Những nguyên tắc khi ăn của người Nhật:

– Không để thức ăn đầy các đĩa.

– Không bao giờ ăn một lượng lớn mỗi món ăn dù có thích đi chăng nữa.

– Mỗi món ăn được để ở một đĩa riêng để vị không trộn lẫn.

– Mỗi món được trang trí một cách tự nhiên.

– Yếu tố tươi ngon là ưu tiên hàng đầu.

Người Nhật chuộng ăn cơm nhà:

Người Nhật thích những bữa cơm nhà hơn đi ăn ở hàng quán. Một bữa cơm truyền thống gồm cá nướng, cơm, rau om, súp miso, trái cây thái lát cho bữa ăn tráng miệng và uống trà xanh sau bữa ăn.

Dân số Nhật chỉ chiếm 2% của thế giới, số cá họ tiêu thụ lên đến 10% tổng lượng cá đánh bắt trong một năm. Cá là loại thực phẩm tuyệt vời trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản bởi đây là nguồn chứa axit béo omega-3 và protein. Omega-3 giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, còn protein giúp nhanh no và no lâu.

Người Nhật đặc biệt thích ăn cá hồi vì chúng ít calo, ăn sẽ không lo bị tăng cân mà còn giữ được vóc dáng thon thả. Họ tiêu thụ các loại rau họ cải, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, súp lơ và cải bruxen nhiều gấp 5 lần so với người Mỹ.

Sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa

Trong cuốn sách của tác giả Moriyama, siêu thị ở Nhật bán thực phẩm tươi ngon với hạn sử dụng rất ngắn. Phụ nữ Nhật Bản dùng thực phẩm được đóng gói nửa giờ ngay hôm đó để chuẩn bị cho bữa ăn gia đình.

Nấu thức ăn chín tới

Các cách chế biến thức ăn phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm: hấp, nướng trên chảo, xào nhỏ lửa hoặc nhanh chóng trong một cái chảo… Các đầu bếp Nhật Bản chú ý sử dụng dầu tốt cho tim và tăng hương vị của món ăn. Các bữa ăn được chế biến với lượng vừa đủ giúp người ăn cảm thấy ngon miệng và đủ no.

Người Nhật ăn cơm thay vì bánh mì

Điểm khác biệt nổi bật giữa các cách ăn uống của người phương Đông và phương Tây là ở chi tiết này. Tiêu thụ nhiều bột mì tinh luyện, vốn có nhiều trong bánh mì là nguyên nhân chính của tình trạng béo phì ở Mỹ ngày nay. Thay vì ăn bánh mì với mỗi bữa ăn, hãy ăn một nửa chén gạo nâu hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác 1-2 lần mỗi ngày như người Nhật.

Bữa sáng quan trọng nhất với người Nhật

Bữa sáng của người Nhật có thể bao gồm các món như trà xanh, cơm, súp miso với đậu hũ và hành lá, rong biển, trứng tráng hay cá. Đó là bữa ăn được xem trọng và người Nhật hiếm khi bỏ qua dù có bận rộn.

Hạn chế món tráng miệng là đồ ngọt

Điều này không có nghĩa là người Nhật không chuộng các món ăn hấp dẫn như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, kem… Tuy nhiên họ thưởng thức chúng vào dịp khác chứ không phải để tráng miệng. Trên thực tế, những thức ăn ngọt khi càng ăn nhiều càng kích thích sự thèm ăn và sự tăng cân là hệ quả tất yếu.

Không quan tâm tới việc ăn kiêng

Trong khi người Mỹ luôn ám ảnh về việc ăn kiêng và cân nặng thì người Nhật được khuyến khích thưởng thức đa dạng hơn các loại thực phẩm. Tuy nhiên, một bộ phận thế hệ thanh niên trẻ đang dần bị ảnh hưởng bởi sự xuất hiện các cửa hàng thức ăn nhanh từ phương Tây ở Nhật.

Tập thể dục

Theo bài viết trên tạp chí Time “Làm thế nào để sống 100 tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau mỗi ngày. Họ vận động trong cuộc sống thường nhật như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và tranh thủ vận động ngay cả khi ngồi.

Nguồn: http://suckhoe.vnexpss.net/tin-tuc/dinh-duong/10-ly-do-phu-nu-nhat-tre-mai-khong-gia-3275664.html


【#5】Bí Quyết Trẻ Lâu Của Diễm My Và Giáng My

Nhìn vẻ đẹp mặn mà, quý phái của Diễm My thật khó đoán biết tuổi thật của cô là bao nhiêu, ở cô luôn rạng ngời một sức sống dù đã U50. Hỏi bí quyết làm đẹp và làm thế nào để vẻ đẹp ấy duy trì theo năm tháng, cô chỉ cười và nói: “Sắc đẹp là do trời ban, nhưng chính mình mới là người biết làm nó mãi tỏa sáng cho đẹp mãi…”.

Người đẹp Diễm My – giai nhân nổi tiếng một thời

Biết được bí quyết của Diễm My hẳn nhiều người sẽ bất ngờ vì quá… đơn giản và quen thuộc, chúng ta đã được biết, được đọc, được nghe hàng ngày qua các kênh thông tin đại chúng. Nhưng có thể chưa thành công, chưa đẹp như ý vì chúng ta chưa kiên trì.

Với Diễm My, sức khỏe quyết định 50% trong sắc đẹp, nhất là phụ nữ, đặc biệt hơn nữa là phụ nữ đã có gia đình, vì thế cô rất biết giữ gìn sức khỏe. Một cơ thể thiếu chất, xanh xao thì không thể nào đẹp và có thể giữ gìn sắc đẹp được.

Do đó, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc, uống thật nhiều hoa quả và rau cải khác nhau. Bổ sung chất xơ và vitamin để da đẹp và vóc dáng cân đối. Cũng không quên tập thể dục hàng ngày.

Hạnh phúc gia đình, thanh thản tâm hồn, tinh thần bình an cũng góp phần giúp phụ nữ rạng rỡ và đẹp viên mãn hơn. Cô chia sẻ: “Nếu bạn bắt đầu một ngày bằng một niềm vui, chắc chắn gương mặt bạn sẽ thật rạng ngời, có thể bạn sẽ thật sự sảng khoái.

Mà những niềm vui ấy với người phụ nữ thì chẳng ở đâu xa, nó nhỏ bé, bình thường và ở ngay bên cạnh mình thôi. Đó chính là gia đình. Là người phụ nữ, bạn hãy quan tâm đến hạnh phúc gia đình, khi đó hẳn nhiên trong bạn sẽ toát lên vẻ đẹp rất phụ nữ”.

Quan niệm như thế, nên với Diễm My, được tự tay chăm sóc chồng con là niềm hạnh phúc vô bờ, do đó, cô luôn tranh thủ tối đa thời gian để ở bên gia đình. Vẻ đẹp phụ nữ còn toát lên ở sự thân thiện chân thành. Nếu bạn sống mà luôn ganh đua, tị nạnh, ghen ghét thì tâm hồn sẽ vẩn đục, bạn sẽ mệt mỏi cả thể xác lẫn tâm hồn.

Ngược lại, bạn sẽ đẹp trong mắt người khác nếu sống chân thật, cư xử khéo léo, sống có tình có nghĩa và nghiêm túc học hỏi ưu điểm của người khác.

Một yếu tố nữa cũng góp phần lớn giúp phụ nữ chúng ta đẹp hơn, đó là dùng mỹ phẩm. Phụ nữ mà thiếu ít son, ít phấn má hồng thì cũng trở nên kém quyến rũ hơn. Tuy nhiên, bạn phải biết cách chọn và dùng đúng thì chúng mới phát huy tác dụng hỗ trợ làm đẹp được. Điều này, mỗi người mỗi khác, vì thế bạn cần tham vấn các chuyên gia.

Đó là những bí quyết mà nàng Diễm My đã kiên trì giữ gìn bao năm nay!

Giáng My: Cười – thần dược cho sắc đẹp và tuổi trẻ

Bận rộn khá nhiều việc, nhưng nàng My, Hoa hậu Đền Hùng năm nào vẫn giữ được vẻ sang trọng, dịu dàng như thách thức với thời gian và những bộn bề lo toan của cuộc sống. Bí quyết nào giúp người phụ nữ tài sắc vẹn toàn này có được điều đó?

Hoa hậu Đền Hùng Giáng My. (Ảnh: Hoàng Hà)

Lịch làm việc của Giáng My dày đặc, tuy nhiên cô cũng không quên xếp lịch cho việc làm đẹp, dĩ nhiên cách sắp xếp ấy hợp với người phụ nữ bận rộn. Có thể bạn không tin, nhưng Giáng My chưa bao giờ dành quá nửa tiếng cho việc chăm sóc sắc đẹp, và cũng không dành nhiều thời gian ngồi trước gương săm soi từng dấu ấn năm tháng để rồi than thở, tự chuốc cái phiền vào mình.

Giáng My rất biết cách cân bằng để không bị quá tải công việc, cô cũng rất biết cách tìm niềm vui trong công việc của mình, đôi khi chính điều đó giúp cô thêm sức sống. Do quá bận rộn nên cô luôn tận dụng khoảng thời gian “hở” để làm đẹp vóc dáng.

Cô mua rất nhiều máy tập để nhà để khi có thời gian là tập ngay. Buổi sáng thức dậy, cô tập toàn thân với máy để bắt đầu ngày mới sảng khoái. Trước khi ngủ, tập yoga khoảng 30 phút để giúp ngủ ngon. Hàng ngày đi làm, thay vì đi thang máy, cô thường leo cầu thang để giúp không tăng cân. Thi thoảng rảnh thì đi bơi, tập khí công hoặc chơi bóng bàn.

Nhưng “thần dược” của sắc đẹp Giáng My chính là cười… Cô chia sẻ: “một tinh thần lạc quan, một cái tâm trong sáng, yêu đời chính là bí quyết của sự trẻ trung và sắc đẹp. Những âu lo, căng thẳng sẽ thể hiện trên gương mặt của bạn, khiến bạn già đi rất nhanh, bởi thế hãy cố gắng giữ cho tinh thần được vui vẻ, thoải mái. Điều quan trọng nữa là hãy biết cách vượt qua nỗi buồn, chính nỗi buồn khiến phụ nữ già đi rất nhanh. Để vượt qua, họ cần phải tự tin, biết tạo tính hài hước những lúc cân bằng cuộc sống”.

Vì là người của công chúng nên cô phải trang điểm thường xuyên, do đó, khi có thời gian là cô đã cho da “thở” để tái tạo lại làn da, sức tươi mới của nó. Sau một ngày làm việc, cô tẩy trang rất kỹ, dùng sữa rửa mặt, lấy đi bụi bẩn, phấn trang điểm bám trên bề mặt da,rồi thoa nước hoa hồng làm se khít lỗ chân lông.

Hai lần mỗi tuần, cô tự làm spa cho gương mặt bằng cách xông mặt trên chậu nước nóng nhỏ. Khi ấy, lỗ chân lông sẽ nở to ra, dễ dang tẩy đi các dộc tố làm da bị nhăn, hay xuất hiện các nốt tàn nhang, giúp da phục hồi nhanh chóng.

Giáng My cũng rất xem trọng vấn đề dinh dưỡng cho sức khỏe và sắc đẹp, vì thế cô luôn chọn những thực phẩm tươi, dễ tiêu hóa rất tốt cho làn da. Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây.

Và Giáng My quan niệm, người phụ nữ đẹp không chỉ đẹp ngoại hình mà còn thể hiện được sự duyên dáng và trí tuệ. Vẻ đẹp bên ngoài chỉ tồn tại và “trường thọ” khi một người phụ nữ luôn phấn đấu, học hành để có một kho báu trí tuệ.

Dù vẻ đẹp bên ngoài có làm người đối diện ngây ngất nhưng khi nói ra lại toàn những loài vô văn hóa thì nét đẹp đó sẽ tan đi rất nhanh.


【#6】“mổ Xẻ” Bí Quyết Trẻ Lâu Của Các Sao Hàn

Được mệnh danh là những “nữ hoàng không tuổi”, họ có bí quyết nào để giữ gìn gương mặt và vóc dáng trẻ mãi theo năm tháng?

Các sao K-pop vốn được biết đến bởi lịch trình làm việc dày đặc, việc có mặt đều đặn tại các show diễn hàng tuần và các chương trình truyền hình thực tế lấy đi của họ không ít sức lực. Bên cạnh đó, việc luyện tập cho mỗi màn trình diễn cũng khá nặng, họ buộc phải có mặt tại phòng tập từ 9h sáng tới 1,2h sáng hôm sau mới được nghỉ ngơi. Vậy điều gì khiến họ luôn luôn rạng rỡ và xinh đẹp mỗi lần xuất hiện như vậy?

Kim Tae Hee luôn xinh tươi và rạng rỡ tại các sự kiện

1, Chế độ ăn uống và luyện tập:

Để có những đường cong gợi cảm và vóc dáng thanh mảnh, các nghệ sỹ đều phải tuân theo một chế độ ăn uống đặc biệt theo sự gợi ý của chuyên gia. Các món ăn chủ yếu được sử dụng là ức gà, rau xanh, gạo lức và khoai lang. Đây là các nhóm thực phẩm nhiều protein, ít calorie. Bên cạnh đó, để duy trì làn da sáng khỏe và mái tóc óng mượt, việc uống nước là rất quan trọng. Bên cạnh việc thu nạp khoảng 1500 Kcal một ngày, mỗi nghệ sỹ còn uống khoảng 1-2l nước. Việc uống nhiều nước sẽ kích thích tái sinh các tế bào và khiến chúng mới liên tục.

Ngoài ra, việc luyện tập thường xuyên cũng khiến cho cơ thể săn chắc, dẻo dai và tràn đầy sức sống.

Chế độ ăn uống của các cô gái SNSD gồm 50 gram rau, 5 miếng bông cải xanh, 150 gram gạo lức và khoảng… 1 lạng ức gà.

Thực đơn của bà mẹ 3 con Jung Hye Young bao gồm :

Bữa sáng 1 miếng ức gà, khoai lang, 1 cốc sữa.

Bữa trưa 1 miếng ức gà, khoai lang, bông cải xanh, nếu đói có thể ăn thêm cà chua bi.

Bữa tối 1 miếng ức gà, khoai lang

2, Thay đổi kiểu tóc thường xuyên:

Các sao Hàn rất quan tâm tới việc trang điểm và thay đổi kiểu tóc. Kiểu make up thường được sử dụng là kiểu make theo tone tự nhiên- “trang điểm mà như không trang điểm”. Tóc thì “thiên biến vạn hóa” với mọi cách tạo kiểu. Việc thay đổi kiểu tóc thường xuyên giúp họ luôn F5 hình ảnh trước công chúng, tạo ra một vẻ ngoại hình trẻ trung và hợp mốt.

See Also

Lee Hyori dù đã hơn 30 nhưng vẫn rất gợi cảm.

Dara (2NE1) là một cô nàng rất “nghiện” thay đổi kiểu tóc,dù đã xấp xỉ 30 nhưng cô vẫn trẻ trung như tuổi teen vậy.

3, Chăm sóc da và tóc

Lựa chọn những loại mỹ phẩm và dưỡng chất phù hợp với làn da và mái tóc giúp các sao duy trì vẻ ngoài hoàn hảo tới không tì vết. Tới các spa để chăm sóc da và tóc cũng là một lựa chọn an toàn và phù hợp với các bạn trẻ. Có rất nhiều spa tại Việt Nam hiện nay đang duy trì mức giá từ 200k trở xuống cho các gói dịch vụ chăm sóc tóc,chăm sóc da mặt với kết quả thu lại rất tốt. Dành thời gian đi spa vào cuối tuần vừa là liệu pháp giúp bạn thư giãn vừa tái tạo và trẻ hóa làn da, mái tóc của bạn.

Yoon Son Ha nổi tiếng là một nghệ sỹ rất quan tâm chăm sóc mái tóc của mình.

Sign Up to Our Newsletter

Get notified about exclusive offers every week!


【#7】Những Bí Quyết Trẻ Lâu Cho Phụ Nữ Đơn Giản Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Trẻ trung luôn là lời khen mà nhiều chị em mong muốn, nhất là những người ở sau độ tuổi 30. Thời gian là thứ không thể ngừng, những dấu hiệu già nua sẽ nhanh chóng đến từ vóc dáng đến làn da… khiến cho nhiều chị em không còn vui vẻ và tự tin.

Chúng ta không thể chống lại thời gian, thế nhưng chúng ta có thể tạo cho mình thói quen lành mạnh để cảm thấy mình trẻ trung và hạnh phúc ở độ tuổi nào. Việc lão hóa sẽ bắt đầu ở độ tuổi ngoài 20, vậy nên các chị em nhất thiết phải chăm sóc cho bản thân từ bây giờ để sự yêu đời, xinh đẹp luôn luôn hiện diện trên gương mặt của bạn.

Bữa sáng là điều không được bỏ qua

Bữa sáng chính là nền tảng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, tạo năng lượng để hoạt động một ngày dài. Một bữa sáng đầy đủ sẽ khiến chị em phụ nữ nhiều năng lượng để hoạt động hiệu quả hơn. Ngược lại nếu bỏ bữa sáng thì tinh thần sẽ xuống dốc cùng sức khỏe. Làn da trở nên sạm đi và xấu xí trông thấy sau một thời gian dài không dùng bữa sáng. Chưa kể việc đói sẽ khiến chị em ăn vặt không kiểm soát, vòng 2 từ đó to dần lên đấy.

Cần uống đủ nước, đặc biệt là buổi sáng

Nước chính là thức uống đơn giản mà hiệu quả dành cho làn da và sự trẻ trung của phụ nữ. Thế nhưng không phải người phụ nữ nào cũng ghi nhớ việc mình phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước được đưa vào cơ thể đầy đủ sẽ giúp làn da căng mịn và tràn đầy sức sống, các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Dành thời gian chăm sóc da

Chẳng phải tự nhiên mà nhiều chị em quan tâm việc chăm sóc da đến thế. Mỗi ngày làn da đếu sản sinh ra một lớp tế bào mới, hứng chịu nhiều lớp bụi bẩn từ ngoài môi trường, cuối ngày là thời điểm mà làn da cần được chăm sóc.

Tập thể dục hàng ngày, đơn giản nhưng không phải ai làm

Dẫu biết rằng cuộc sống ngày càng bận rộn, nhiều chị em phụ nữ không thể dành thời gian để tập luyện chỉn chu. Thế nhưng, thay vì bỏ hoạt động trên mạng xã hội, chị em phụ nữ nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hàng ngày.

Việc vận động thường xuyên sẽ chống lại quá trình lão hóa cực kỳ tốt. Không nhất thiết là một môn thể thao cầu kỳ, các chị em phụ nữ có thể tham gia các lớp yoga hay zumba… vừa là nơi gặp gỡ nhiều người bạn, chúng còn khiến cho tâm trạng và sức khỏe phụ nữ tốt hơn.

Makeup là thứ không nên được lạm dụng

Đồng ý với việc trang điểm sẽ khiến phụ nữ trở nên xinh đẹp hơn, thế nhưng chúng không nên được lạm dụng. Bạn nên biết rằng, không phải lúc nào cũng có thể lấy đi hết các cặn bã của lớp trang điểm. Nhất là những phụ nữ trang điểm hàng ngày, có những ngày mệt mỏi sẽ khiến họ tẩy trang qua loa rồi lên giường, làn da khi đó sẽ bị bám bụi bẩn, về lâu về dài sẽ gây tác động xấu đến da.

Vậy nên nếu không cần thiết, phụ nữ không cần trang điểm quá nhiều.

Thay đổi thói quen ăn uống

Những đồ quá mặn hoặc cay sẽ khiến cho cơ thể phụ nữ nhanh chóng già nua và xấu xí hơn đó. Chúng làm giảm quá trình trao đổi chất, tạo các bệnh như dạ dày, huyết áp… đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thay vào đó chị em nên ăn cá hay uống trà xanh thường xuyên. Thay vì ăn nhanh thì mẹ hãy ăn chậm, nhai kỹ để dưỡng chất hấp thụ tốt hơn.


【#8】Tiết Lộ Gây Sốc Về Bí Quyết Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Đông Á

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản

Uống trà xanh

Trà xanh là thức uống truyền thống của người Nhật Bản, đã trở thành một nét văn hóa đặc sắc. Người Nhật giữ thói quen uống trà hàng ngày, thưởng thức trà cũng giống như một hình thức thiền vậy.

Chất EGCG trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp cho phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu và tươi tắn. Nó cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể, phòng ngừa ung thư, giữ cho tinh thần sảng khoái-một trong những yếu tố giúp trẻ lâu.

Ăn uống từ tốn

Chúng ta biết rằng ăn chậm luôn tốt, thế nhưng không phải ai cũng tuân thủ nghiêm túc theo điều này. Phụ nữ Nhật thì khác. Họ luôn nhai chậm và kĩ, trong bất cứ tình huống nào. Điều này giúp thức ăn dễ tiêu hóa và no lâu khiến họ không nạp quá nhiều năng lượng dư thừa, đồng thời cân bằng được chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Cá chứa nhiều axit béo tốt cho cơ thể, là loại axit giúp chống lão hóa. Trong thực đơn của người Nhật hay có cá, đặc biệt là cá sống. Ẩm thực của người Nhật nổi tiếng với món sushi và shasimi làm từ cá sống, rất tươi ngon và giàu dinh dưỡng.

Coi trọng bữa sáng

Bữa sáng là bữa chính đối với người Nhật. Bữa sáng của họ có đầy đủ các món đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày làm việc hiệu quả. Dù có bận rộn đến đâu họ hiếm khi bỏ qua bữa sáng.

Theo bài viết trên tạp chí Time “Làm thế nào để sống 100 tuổi”, người Nhật có sức khỏe tốt và vóc dáng tuyệt vời bởi họ tích cực kết hợp các hình thức tập luyện khác nhau mỗi ngày. Họ vận động trong cuộc sống thường nhật như đi xe đạp quanh thành phố, đi bộ, đi bộ đường dài và tranh thủ vận động ngay cả khi ngồi.

Đó là lí do phụ nữ Nhật được ngợi khen có vẻ đẹp không tuổi.

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Hàn Quốc

Ăn rong biển

Rong biển là món ăn truyền thống của người Hàn Quốc. Món ăn này mát và đặc biệt giàu dinh dưỡng. Rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da và dáng. Rong biển được chế biến thành nhiều món ăn hàng ngày như canh rong biển, rong biển trộn cơm, bánh vị rong biển…

Nguyên tắc 10 giây

Để làm cho làn da của bạn trở nên sạch sẽ, khỏe mạnh và tươi tắn, hãy bôi kem dưỡng ẩm trong vòng 10 giây sau khi tắm vì lúc này các lỗ chân lông nở ra, kem sẽ được hấp thụ nhanh hơn.

Nhân sâm là dược phẩm hàng đầu tại Hàn Quốc, rất tốt cho sức khỏe và sức khỏe của da cũng không ngoại lệ. Nó hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa, duy trì độ đàn hồi của da, và kéo dài tuổi thọ của các tế bào da. Nhân sâm cũng rất hiệu quả trong việc tăng sản xuất collagen trong lớp hạ bì của da.

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Trung Quốc

Tương tự như đất nước Nhật Bản, nghệ thuật uống trà là một nét văn hóa độc đáo truyền thống của Trung Quốc. Đây là thói quen tốt đã được duy trì từ lâu đời. Mặc dù hiên nay sự xuất hiện của nhiều loại nước uống càng nhiều, nhưng trà xanh trong văn hóa của người Trung vẫn không thay đổi.

Người Trung Quốc xưa thường có làn da rất trắng sáng. Nguyên nhân chính là ở việc các cô gái thường xuyên được dùng các loại thảo mộc để đắp mặt. Nhân sâm, thuốc bắc và nhiều loại thảo mộc đều có tác dụng làm đẹp. Theo sử sách ghi lại, Dương Quý Phi, một trong những mỹ nhân nức tiếng, đắp bột thuốc bắc và ngâm nhân sâm mỗi ngày nên làn da luôn khỏe đẹp, trắng hồng.

Chăm sóc da bằng lá bạc hà

Lá bạc hà được sử dụng làm gia vị và ít ai ngờ rằng nó được sử dụng trong làm đẹp. Phụ nữ Trung Quốc từ xưa có làn da trắng nõn nà được cho là nhờ lá bạc hà. Đây là bí quyết rất ít người biết.

Lá bạc hà đem xay nhuyễn và đắp trực tiếp lên mặt sẽ giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng và trẻ trung.

Bột ngọc trai

Để trẻ hóa làn da, phụ nữ Trung Quốc thường sử dụng bột ngọc trai để làm mặt nạ giúp da trắng sáng hơn.

Một công thức quen thuộc để chăm sóc da đó là mặt nạ bột ngọc trai, mật ong và lòng trắng trứng gà. Chúng mang lại hiệu quả hơn bất cứ loại mỹ phẩm nào mà bạn biết.

Mặt nạ này không chỉ giúp giảm viêm mà còn làm dịu da bị kích ứng. Bạn có thể sử dụng bột vỏ sò thay cho bột ngọc trai trong công thức này.


【#9】Bí Quyết Trẻ Lâu Cho Nam Giới

Vì sao có người tuổi đã ngoài 50 nhưng nhìn vào như chỉ mới 30? Phải chăng họ có bí quyết trẻ lâu gì?

Thật ra, nếu nam giới muốn mình được trẻ lâu chỉ cần họ chú ý đến những thói quen nhỏ trong cuộc sống thì mong ước đó sẽ trở thành hiện thực và cụ thể là những bí quyết trẻ lâu sau:

Thường dùng dao cạo trẻ hơn 5 tuổi

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Northumbria Anh quốc, nam giới cạo râu thường xuyên sẽ nhìn trẻ hơn 5 tuổi so với nam giới râu tóc xuề xòa, cạo râu thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh collagen trên da mặt, từ đó làm cho da trông sáng hơn.

Ăn ít hơn sẽ có trí nhớ tốt hơn

Theo nghiên cứu của các nhân viên nghiên cứu khoa học Đức cho thấy, khi nam giới hạn chế dung nạp vào cơ thể một lượng nhiệt lượng sẽ giúp ích trong việc giảm thiều tỉ lệ mắc các bệnh viêm nhiễm, là nguyên nhân làm giảm khả năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị, mỗi ngày nên giảm 30% năng lượng nạp vào cơ thể, nếu như trước đây bạn nạp vào cơ thể 2500 kcal mỗi ngày thì giờ nên giảm bớt 750 kcal là thích hợp. Tăng trí nhớ tốt cũng là một bí quyết giúp nam giới trẻ lâu.

Ngủ ngon làm gương mặt tươi tỉnh

Ngủ không đủ giấc lâu ngày sẽ làm cho gương mặt trông già hơn, vì trong lúc ngủ nhãn cầu của mắt sẽ chuyển động nhanh làm cho các cơ quanh vùng mắt được luyện tập, do đó nếu ngủ không đủ thì các cơ mắt sẽ bị teo lại để lại quầng thâm trên mắt. Mẹo trẻ lâu này cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe.

Luyện tập thể thao trẻ thêm… 10 tuổi

Mỗi tuần luyện tập trong 3 giờ với cường độ mạnh sẽ làm bạn có cảm giác được trẻ ra tới… 10 tuổi.

Vệ sinh răng miệng tốt làm não linh hoạt hơn

Những người mắc các chứng bệnh về răng miệng thì độ sáng suốt của trí lực sẽ thấp hơn những người khỏe mạnh, người gặp phải những vấn đề về lợi sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm của cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn làm cho não bị tổn hại. Thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng hàng ngày, giữ gìn vệ sinh răng miệng sẽ làm cho não hoạt động minh mẫn hơn.

Tim đập chậm hơn tuổi thọ càng dài

Muốn duy trì tuổi trẻ thì cần phải có một trái tim khỏe mạnh, máu huyết lưu thông chậm nhưng lưu thông hiệu quả. Tuổi thọ bình quân của con người sẽ có tất cả 3 tỉ lần tim đập, do đó làm chậm số lần tim đập sẽ kéo dài được tuổi thọ.

Hưng phấn tình dục

Khi có hưng phấn tình dục sẽ kích thích cương dương. Theo một nghiên cứu gần đây được đăng trên tạp chí y học Mỹ cho thấy, những nam giới có hoạt động tình dục 1 lần trở xuống trong một tuần thì tỉ lệ phát sinh hiện tượng ED (rối loạn chức năng cương) sẽ tăng lên 2 lần, trong khi đó nam giới có hoạt động tình dục 3 lần trở lên trong một tuần thì hiện tượng ED sẽ giảm 4 lần.

Béo phì sẽ già hơn 10 tuổi

BMI chỉ nên nằm trong giới hạn 20 – 25, nếu vượt mức sẽ làm cho lượng testosterone nam giới giảm xuống như lúc bạn đã già hơn 10 tuổi.

Ngủ đủ giấc không ít hơn 7 giờ và không nhiều hơn 8 giờ, sẽ sống thọ hơn.

Mỗi tối ngủ ít hơn 7 giờ thì nguy cơ chết sớm ở nam giới sẽ tăng 26% nhưng vượt quá 8 giờ một ngày thì nguy cơ chết sớm cũng sẽ tăng 24%.

Vitamin A chống nhăn vùng mắt

Tuổi ngày càng cao thì quá trình tuần hoàn của các tế bào cũng chậm chạp hơn, da sẽ thiếu collagen. Điều này sẽ làm cho da trở nên mỏng hơn, độ dày của vùng da quanh mắt chỉ là 0,02mm dẫn đến da dễ bị nhăn. Theo nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy, vitamin A có tác dụng tạo ra collgen, có tác dụng chống nhăn rất hiệu quả.

Làm nông sẽ sống lâu hơn

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Chicago của Mỹ, tỉ lệ người làm nông sống tới 100 tuổi cao gấp hai lần so với thành thị.

Những người chơi golf có tỉ lệ tử vong thấp hơn

So với những người cùng lứa tuổi mà không tham gia hoạt động chơi golf là 40%. Nguyên nhân là do bạn sẽ có khoảng thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời, gia tăng các mối quan hệ xã hội, giảm bớt áp lực cuộc sống do đó làm tăng tuổi thọ lên đến 5 tuổi.

Ăn nhiều rau củ, thịt nạt sẽ phát triển cơ bắp

Khi cơ bắp phát triển, nam giới sẽ trông trẻ hơn. Ăn nhiều rau bina sẽ thúc đẩy sự tổng hợp protein có lợi cho sự phát triển cơ bắp, ngoài ra ăn nhiều rau còn chống lại chứng loãng xương.

Đầu tóc gọn gàng trông sẽ trẻ hơn

Khi nam giới bước qua tuổi trung niên, hiện tượng rụng tóc càng thể hiện rõ, trong thời kỳ đầu của rụng tóc, tóc được cắt ngắn sẽ trông có vẻ dày và nhiều hơn, người trông trẻ hơn, nếu tóc dài sẽ dễ nhìn thấy da đầu.


【#10】Top 10 Bí Quyết Trẻ Lâu Của Các Sao Hiệu Quả Bất Ngờ

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc 10 bí quyết trẻ lâu của các sao, những bí quyết giúp nhiều người làm chậm quá trình lão hóa và giữ gìn vẻ đẹp theo thời gian đã được nhiều chuyên gia nghiên cứu.

Trong thời đại ngày nay, vấn đề tuổi thanh xuân và việc giữ nét đẹp tuổi trẻ đã không còn giới hạn ở phụ nữ mà còn là nhu cầu của một số lượng không nhỏ nam giới. Do môi trường, áp lực công việc, cuộc sống, tình cảm,…mà chúng ta nhanh chóng bị già đi theo năm tháng, dẫn đến mất vẻ đẹp cùng sự hấp dẫn của tuổi trẻ. Đây là một điều khiến không ít người, đặc biệt là chị em phụ nữ phải bận tâm, lo lắng.

Sự già đi theo thời gian là một tiến trình lão hóa bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo từng hoàn cảnh cụ thể mà có người mau già, có người trẻ lâu. Điều đó phụ thuộc chủ yếu vào quá trình lão hóa cơ thể. Quá trình này lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, làm việc, nghỉ ngơi, tâm lý, cơ địa,…Nếu biết điều chỉnh đúng cách, hợp lý, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động níu giữ tuổi thanh xuân của mình, làm cho thời gian tươi trẻ của chúng ta kéo dài hơn, sự già nua đến chậm hơn.

1. Không bỏ bữa sáng

Những người thường xuyên không ăn sáng thường rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp: Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Mặt khác, bỏ cử ăn sáng cũng gây nên tình trạng nhanh lão hóa: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt. Chính vì vậy, không bỏ bữa ăn sáng là một bí quyết trẻ lâu mà bạn nên nhớ.

2. Tập thể dục hàng ngày

Kết quả khảo sát của các nhà khoa học cho thấy người thường xuyên tập thể dục sẽ không phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn. Ngày nay, giới khoa học có thể xác định tuổi sinh học của tế bào bằng cách đo chiều dài telomere. Telomere giống như một chiếc mũ chụp dưới DNA (nhiễm sắc thể). Chiếc mũ này càng ngắn, tế bào càng già đi, dẫn đến quá trình lão hóa.

Thói quen luyện tập thể dục với cường độ cao và thường xuyên có thể giảm đáng kể việc rút ngắn telomere. Các nhà khoa học nhấn mạnh, tuổi trung niên (40 – 65 tuổi) là thời điểm quan trọng nhất duy trì việc luyện tập thể dục để làm chậm quá trình lão hóa. Luyện tập thể thao là rèn luyện sức khỏe đến từng tế bào. Đây là một bí quyết trẻ lâu mà nhiều ngôi sao điện ảnh đã áp dụng.

3. Ngủ sớm, tránh thức khuya

Lão hóa da là quy luật tất yếu của tạo hóa, chúng ta không thể nào tránh khỏi được, nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách, thì quá trình lão hóa sẽ tiến triển chậm hơn. Vì thế hãy lên kế hoạch chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa sớm, ngay cả khi mới bước vào tuổi 20 để trẻ lâu và xinh đẹp.

Thức khuya và ngủ không đủ giấc rất có hại cho làn da. Vì từ 23 giờ đến 01 giờ sáng là thời điểm da trong trạng thái phục hồi, tế bào da hoạt động và sản sinh với tốc độ mạnh mẽ nhất trong ngày. Khi thức khuya sẽ làm hoạt động của da bị rối loạn, dẫn đến da bị mất đi độ ẩm cần thiết, khô, sạm và dần mất đi độ đàn hồi. Hơn nữa, thức khuya còn làm da dễ nổi mụn và mắt bị thâm quầng làm cho vẻ ngoài mau già nua hơn. Do đó, hãy sắp xếp công việc và học tập để đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 10 giờ, đây là cách làm đẹp da đơn giản nhất.

4. Hạn chế stress, căng thẳng

Khi phải chịu áp lực và căng thẳng quá nhiều, hàm lượng hormone cortisol và norepinephrine trong cơ thể sẽ tăng lên thường xuyên, khiến máu khó lưu thông dẫn đến việc làn da sẽ khó nhận được những dưỡng chất nuôi dưỡng da và nhanh xuất hiện nếp nhăn, nám sạm, tàn nhang khiến cơ thể mau già nua. Nghiêm trọng hơn, lo âu, trầm cảm lâu ngày còn thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và các vấn đề về da khác. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ phải đối mặt với tuổi già từ rất sớm.

Vì vậy, chỉ cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, làm việc, đồng thời tập cho mình một vài thói quen nhỏ: thư giãn mỗi khi đầu óc căng thẳng thì bạn đã có thể nói tạm biệt với stress và những dấu hiệu lão hóa da đang khiến mình lo lắng.

5. Tránh xa khói thuốc lá

Chúng ta thường chấp nhận những nếp nhăn chằng chịt trên mặt như một dấu hiệu của tuổi xuân qua. Nhưng việc có nếp nhăn ở những thanh niên hút thuốc là lại là một chuyện khác. Các chuyên gia thống nhất rằng hút thuốc lá đẩy nhanh quá trình lão hoá như gây nhăn da mặt, sạm da, rụng tóc, vàng răng,… Bởi vậy những người hút thuốc thường trông già hơn 1-4 tuổi so với những người không hút. Thuốc lá ngăn cản sự cung cấp máu, làm da không đàn hồi tốt và không khỏe mạnh. Do vậy, bỏ hút thuốc, tránh khói thuốc lá là một bí quyết trẻ lâu mà bạn cần phải quan tâm.

6. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một bí quyết trẻ lâu khá đơn giản. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước lọc sẽ tốt cho sức khỏe bao gồm các mặt như: giúp tạo thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ sỏi thận, sỏi mật, điều hòa thân nhiệt tốt. Vì vậy, không có lý do gì mà bạn không tập thói quen uống nhiều nước hàng ngày, phải không?

7. Uống trà xanh

Được xem là “thần dược'” chống lão hóa, bí quyết trẻ lâu nên trà xanh nên hiện diện trong thực đơn hàng ngày của bạn. Trà xanh chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống lại tiểu đường, chống oxy hóa giúp da luôn tươi trẻ. Từ những lá trà xanh, bạn có thể tự làm bột trà xanh tại nhà để sử dụng khi cần.

Tuy nhiên do hàm lượng cafein trong trà xanh khá cao, nên bạn cần chú ý thời điểm uống: không nên uống vào buổi tối, trước bữa ăn, trong khi đói, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

8. Sử dụng mật ong

Bạn nên hình thành thói quen uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng, ngay khi thức dậy. Bởi nước mật ong ấm là một trong 4 loại nước nên uống vào buổi sáng để mạnh khỏe, trẻ lâu cho mỗi người. Không chỉ giúp bạn làm sạch dạ dày, hình thành thói quen tiêu hóa đúng giờ mà nước mật ong còn giúp bổ sung năng lượng ngay khi thức dậy, cho bạn cảm giác thoải mái và hưng phấn tích cực. Đồng thời, mật ong còn có khá nhiều công dụng tuyệt vời như: giúp giảm cân, kiểm soát đường huyết, giảm dị ứng, đào thải chất độc, giảm mệt mỏi cơ bắp, tạo cho bạn một trạng thái thoải mái về tinh thần để làm việc và học tập có hiệu quả.

9. Bổ sung vitamin

Các loại vitamin giúp cho bạn trẻ lâu, làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là da và một số bộ phận khác của cơ thể đó là vitamin A, C, E.

Để có làn da sáng, trẻ đẹp, hãy sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, quýt, kiwi, các loại ớt ngọt, cải xanh, cà chua, khoai tây,… Vitamin C giúp bảo vệ và làm sáng da, làm chậm lại quá trình lão hóa và hỗ trợ tế bào tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn có tác dụng điều chỉnh việc sản xuất hắc tố da, là nguyên nhân gây ra các nốt thâm.

Để giữ cho da mịn màng, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E. Vitamin E làm chậm lại quá trình phá hủy tế bào, giúp giữ ẩm cho da, giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, mật ong,…

Để tái tạo da, bạn đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin A. Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da. Vitamin A là tác nhân mạnh mẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ. Vitamin A được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm: Retinol (một trong ba dạng vitamin A) có trong thịt, cá, trứng, sữa và Beta-carotene (dạng vitamin A thứ 2) có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Trong các loại rau, trái thì gấc có hàm lượng beta-carotene cao kỷ lục. Tiếp đó là cà rốt, cà chua, dưa hấu, bí ngô, rau ngót, rau đay, cần tây, rau dền, rau húng, đu đủ chín, quýt,…

10. Cười nhiều hơn

Ông bà ta có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, vậy thì không có lý do gì bạn từ chối nụ cười trong những lúc vui vẻ, thư giãn đúng không? Cười giúp xua tan stress, giảm áp lực tâm lý, giảm căng thẳng, tạo sự yêu đời, tự tin, kích thích những hormon hoạt động nhịp nhàng. Bạn hãy tìm kiếm niềm vui quanh mình và cười nhiều hơn. Khi chúng ta cười, các cơ trên mặt sẽ được giãn ra và đầu óc trở nên thư thái, máu được bơm lên não đều đặn. Do vậy hãy cười nhiều hơn để luôn trẻ lâu theo thời gian.

Hãy áp dụng 10 bí quyết trẻ lâu đã được liệt kê ở trên. Theo thời gian, bạn sẽ thấy được những hiệu quả bất ngờ từ sự trẻ trung, năng động lâu bền của cơ thể. Sự lão hóa, già nua sẽ đến chậm hơn và bạn sẽ được thoải mái tận hưởng tuổi thanh xuân kéo dài hơn. Đây đều là những phương pháp đã được nhiều nhà Khoa học, nhà Tâm lý học nghiên cứu và đã được nhiều ngôi sao áp dụng thành công.


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Trẻ Lâu trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Làm Đẹp - Xem 3,366

Bí Quyết Tán Gái - Xem 4,851

Bí Quyết Bói Bài - Xem 7,821

Bí Quyết Bán Xôi - Xem 3,366

Bí Quyết Cua Gái - Xem 8,910

Bí Quyết Dạy Con - Xem 5,841

Bí Quyết Dậy Sớm - Xem 7,821

Bí Quyết Eo Thon - Xem 9,603

Bí Quyết English - Xem 10,197

Bí Quyết Giảm Eo - Xem 9,009

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết Để Đẹp - Xem 11,187

Bí Quyết Bắt Lô - Xem 9,603

Bí Quyết Vẽ Đẹp - Xem 10,692

Bí Quyết Rặn Đẻ - Xem 11,682

Bí Quyết Phụ Nữ - Xem 10,197

Bí Quyết Nấu Ăn - Xem 9,405

Bí Quyết Lâu Ra - Xem 8,514

Bí Quyết Giữ Vợ - Xem 10,593

Bí Quyết 3 Phút - Xem 9,603

Bí Quyết Eo Nhỏ - Xem 9,207