Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Mùa Thi

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Sĩ Tử Mùa Thi
  • Bí Quyết Giữ Sức Khỏe Mùa Thi Cho Sĩ Tử
  • Đầu Tư Nhà Đất Dễ Sinh Lời Với 8 Bí Quyết
  • 7 Bí Kíp Đầu Tư Đất Nền Hiệu Quả Và An Toàn
  • 5 Bí Quyết Chọn Mua Đất Nền Sinh Lời Cao
  • 1. Lên kế hoạch xây dựng thời gian biểu phù hợp

    Trong giai đoạn nước rút đến kỳ thi, nhiều bạn sắp xếp một lịch trình dày đặc để ôn tập, nhưng điều này hoàn toàn không nên. Theo lời khuyên của cô Nguyễn.T.T. Duyên – Nguyên Giảng viên của trường Cao đẳng Dược TP HCM cho lời khuyên: Để bảo đảm được tình trạng sức khỏe các bạn nên xây dựng cho mình được một thời gian biểu cụ thể về việc học, ăn và nghỉ ngơi. Lưu ý bạn cũng nên thực hiện theo đúng kế hoạch đã định ra từ trước để duy trì đúng đồng hồ sinh học.

    2. Quan tâm đến dinh dưỡng

    Ngoài việc giữ cho tinh thần tập trung bài vở một cách tốt nhất, sĩ tử cũng cần chú ý đến dinh dưỡng với thực phẩm giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng cường trí nhớ.

    Vào những bữa ăn chính, hãy tập trung bổ sung thêm thực phẩm có đạm, vitamin, chất khoáng… Ngoài ra, bạn hãy bổ sung thêm trái cây, đặc biệt các thực phẩm chứa vitamin C để tăng cường sức đề kháng và vitamin A để bảo vệ mắt. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh những tình huống đáng tiếc xảy ra.

    Lưu ý, bạn nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm như cà phê, bánh kẹo, thực phẩm chứa nhiều đường… vì sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí dẫn đến suy nhược cơ thể.

    3. Rèn luyện thể dục

    Sau nhiều giờ ngồi trên bàn học, tập thể dục sẽ giúp máu huyết của bạn lưu thông được tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ.

    4. Ngủ đủ giấc

    Giấc ngủ giúp bạn lấy lại sức lực, đầu óc sẽ được sảng khoái hơn, tinh thần được minh mẫn hơn. Nếu bị mất ngủ cộng với tình trạng tâm lý căng thẳng kéo dài có thể làm giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý vào bài vở, ù tai, chóng mặt, cau có, chuột rút, đau mỏi bắp thịt, chán ăn…

    Bởi vậy, điều đặc biệt quan trọng các bạn nên giữ gìn được sức khỏe để chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng sắp đến. Mỗi ngày nên ngủ 6 – 7 tiếng, buổi trưa các em nên nghỉ tầm khoảng 30 – 45 phút để mắt được nghỉ ngơi và đầu óc thư giãn.

    5. Cẩn trọng việc đi lại

    Việc đi lại trong thời gian này cũng cần thận trọng hơn, tránh để xảy ra va chạm hoặc tai nạn làm ảnh hưởng đến việc ôn tập và cuộc thi. Trong những ngày các em đi thi, gia đình nên bố trí người đi cùng để có thể kịp thời ứng cứu khi xảy ra “sự cố” (xe hỏng, tai nạn…) thì yên tâm hơn.

    Với các em ngoại tỉnh hay nhà ở xa địa điểm thi, cần cố gắng thu xếp ở trọ gần phòng thi để đỡ phải đi lại xa, tránh được sự cố giao thông làm chậm giờ.

    Ngoài việc ôn tập kiến thức mỗi ngày các bạn nên chú ý đến vấn đề sức khỏe để có thể đạt được kết quả cao trong kỳ thi sắp tới.

    Nguồn: http://biquyetonthibrands.com.vn/

    5 ĐIỀU VỀ KIẾN GURU CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT:

    – Là ứng dụng học tập cho học sinh cấp 1 đến cấp 3 với hệ thống bài giảng, câu hỏi và đề thi phong phú.

    – Nhiều bài giảng Kỹ năng sống – Kỹ năng thành công trang bị kiến thức và phẩm chất cho học sinh.

    – Video bài giảng trực quan, sinh động với mô tả thực tế, gần gũi giúp hiểu bài nhanh, sâu và lâu.

    – Mỗi bài giảng đi kèm bảng kiến thức tổng quát giúp học sinh dễ nắm bắt kiến thức, cùng với các câu hỏi ôn luyện nhiều cấp độ để kiểm tra, ôn tập, tự tin trước các kì thi.

    – Chi phí sử dụng hợp lý cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn. Để biết thêm chi tiết xin liên hệ hotline: 0283 620 0214

    #kienguru #giuginsuckhoe #chienbinhmuathi #ungdunghoctap

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Cách Làm Tóc Mọc Nhanh Và Dày Hiệu Quả Tối Ưu
  • 10 Cách Kích Thích Mọc Tóc Nhanh Nhất Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà
  • 9 Bí Quyết Giúp Tóc Mọc Nhiều Và Dày Không Thể Bỏ Lỡ
  • Những Bí Quyết Mặc Đẹp Không Bao Giờ Lỗi Mốt
  • 7 Bí Quyết Quản Trị Doanh Nghiệp Từ Jack Ma
  • 10 Bí Quyết Vàng Tăng Sức Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • Kinh Nghiệm, Bí Quyết Bán Nhà Đất Nhanh Nhất Thành Công Đến 90%
  • Bí Quyết Khiến Râu Mọc Nhanh Hơn
  • Bí Quyết Mọc Râu Trong Vòng 1 Tuần
  • Bí Quyết Làm Giàu Từ Mô Hình Nuôi Gà Thả Vườn
  • Bí Quyết Chăn Nuôi Gà Thả Vườn Đem Lại Hiệu Quả Cao
  • Các bác sĩ khuyến cáo các em khi thấy mệt và buồn ngủ tức là khi não đã muốn nghỉ ngơi. Tốt nhất các em nên rời bàn học trong vòng 30 phút để chợp mắt rồi học tiếp, hoặc nếu quá khuya rồi thì đi ngủ ngay, tránh để não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ luôn mệt mỏi, kém minh mẫn, học và làm bài đều không hiệu quả.

    2. Ngủ đủ 6-8 tiếng

    BS Lê Bạch Mai, nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, đề nghị các em học sinh trước kỳ thi nên ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h và dậy sớm học bài, đây là thời điểm não minh mẫn, học bài hiệu quả nhất.

    3. Ngủ trưa giấc ngắn

    Các em nên dành thời gian ngủ trưa một giấc ngắn cũng có tác dụng hồi phục rất tốt cho não.

    4. Tập thể dục cho… não

    Các bác sĩ khuyến cáo các sĩ tử không nên học liên tục, ngồi triền miên nhiều giờ bên bàn học, mà nên dành thời gian nghỉ giữa giờ, trong giờ nghỉ, các em có thể tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tỉnh táo hơn.

    5. Không ăn thức ăn lạ

    Theo các chuyên gia y tế, thời điểm gần ngày thi là thời điểm quan trọng, ngoài việc ăn đủ bữa, đủ chất, ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, các sĩ tử nên tránh các món ăn lạ, khó tiêu hóa, thức ăn đường phố do có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa, gây rắc rối cho các em trong mùa thi.

    6. Không bỏ bữa

    Dù tinh thần lo lắng, các em cũng không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, nhưng cũng không nên ăn quá no.

    7. Uống đủ nước

    Sự căng thẳng của các kỳ thi có thể bị mất nước. Nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên uống nước trong các kỳ thi của họ đạt điểm cao hơn 10% so với những người không uống nước.

    8. Bổ sung chất đạm

    Hiện các loại thực phẩm được cho là tốt cho não gồm có trứng (có thể ăn một quả mỗi sáng hoặc ăn trứng vào bữa phụ mỗi chiều, không nên ăn buổi tối), đậu phụ, các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, cá…

    9. Tăng cường ăn rau

    Bổ sung thêm các thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất như rau củ, trái cây tươi, sữa… Dùng thêm các loại rau ăn lá màu xanh đậm (rau ngót, rau cải, bó xôi), các loại quả có màu vàng đỏ, bí đỏ…

    10. Đi chơi khi đầu óc quá căng thẳng

    Khi các em tập trung học quá nhiều, người mệt và căng thẳng đầu óc, hãy dành một tiếng để thư giãn như nghe nhạc, đi dạo chơi đâu đó… Để giúp giảm căng thẳng, hãy chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn. Xen kẽ các buổi học có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ đến một cửa hàng tiện ích gần nhà trong vài phút cũng thư giãn được bộ óc.

    Thực đơn cân đối DS Thục Nguyên

    Ăn uống trong mùa thi

    Nên xoá bỏ quan niệm không đúng như: Ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối, hoặc ăn trứng bị điểm 0, ăn đậu đen không gặp may,…

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Cách Làm Mọc Tóc Nhanh Dài Đơn Giản Tại Nhà
  • Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Dài
  • Bí Quyết 3Q Đưa Jack Ma Đến Thành Công
  • Top 7 Bí Quyết Thành Công Của Tỷ Phú Trung Quốc Jack Ma 2022
  • Jack Ma Chia Sẻ Bí Quyết Thành Công Cho Người Trẻ Việt
  • Bí Quyết Giữ Sức Khỏe Mùa Thi Cho Sĩ Tử

    --- Bài mới hơn ---

  • Đầu Tư Nhà Đất Dễ Sinh Lời Với 8 Bí Quyết
  • 7 Bí Kíp Đầu Tư Đất Nền Hiệu Quả Và An Toàn
  • 5 Bí Quyết Chọn Mua Đất Nền Sinh Lời Cao
  • 05 Bí Quyết Kiếm Tiền Khi Đầu Tư Bất Động Sản
  • Kinh Nghiệm Mua Nhà Trong 8 Bước
  • Giữ sức khỏe tốt và một tinh thần sảng khoái là điều vô cùng cần thiết cho mỗi sĩ tử khi mùa thi đang cận kề. Với những bí quyết giữ sức khỏe mùa thi sau đây hy vọng sẽ tiếp sức thêm để các sĩ tử có thể hoàn thành kỳ thi với kết quả cao nhất.

    Mùa thi là thời điểm quyết định thành quả học tập của mỗi sĩ tử sau mười hai năm đèn sách và đó cũng là bước ngoặc quan trọng, định hướng tương lai của mỗi người. Vì vậy, trong thời gian này nếu không biết chăm sóc bản thân, không giữ gìn sức khỏe tốt thì sẽ dẫn đến nhiều điều đáng tiếc. Vậy, làm thế nào để có một sức khỏe tốt ?

    Tạo niềm hứng thú, say mê với các môn học cũng là bí quyết giúp bạn có thể học tập tốt hơn mà không bị cảm giác mệt mỏi, chán nản chi phối. Để tránh việc kiến thức tồn đọng quá nhiều, ngay từ đầu bạn nên rèn luyện thói quen học tập đều đặn, đến kỳ thi chỉ cần hệ thống lại những kiến thức đã học. Như vậy sẽ tránh khỏi sự hoang mang, lo lắng, tinh thần luôn lạc quan và thoải mái.

    Chế độ ăn uống đầy đủ, giàu dinh dưỡng

    Học tập là một hình thức lao động có mức độ tiêu hao năng lượng tương đương một đạng lao động thể lực vừa. Chưa kể trong thời gian thi cử thì mức độ tiêu hao năng lượng sẽ càng nhiều hơn. Chính vì vậy, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn tốt cho sức khỏe . Khẩu phần ăn dành cho sĩ tử không chỉ đảm bảo nạp đủ năng lượng mà còn bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho trí nhớ và đảm bảo một số tiêu chí sau đây:

    – Mỗi bữa ăn cần kết hợp các loại thực phẩm chứa thành phần protein, vitamin và khoáng chất. Các thành phần trên có nhiều trong thịt (thịt nạc), cá, trứng, đậu và các loại rau quả tươi, cần bổ sung nhiều vitamin nhóm B để có trí nhớ tốt .

    – Thời điểm diễn ra mùa thi luôn là lúc nóng bức, bạn nên bố trí góc học tập thật thoáng đãng và thoải mái, đặc biệt nên uống nhiều nước. Tốt nhất là nên uống nước khoáng, nước sôi để nguội và bổ sung thêm nước hoa quả. Đây cũng là một vấn đề khá quan trọng chọ việc giữ sức khỏe mùa thi cho sĩ tử.

    Bảo vệ sức khỏe tránh thời tiết và môi trường bất lợi

    Cũng chính vì thời tiết nóng bức dễ gây ra nhiều chứng bệnh nên các sĩ tử cần lưu ý tránh đi lại nhiều dưới trời nắng hoặc trang bị các dụng cụ bảo vệ như nón, găng tay, khẩu trang,… khi có việc phải ra ngoài. Vấn đề đi lại cũng nên được hết sức chú tâm, bạn phải đảm bảo cho sức khỏe của mình luôn trong tình trạng tốt nhất.

    Để đáp ứng được sức khỏe mùa thi cho sĩ tử không chỉ cần có sự nỗ lực của cá nhân mỗi bạn mà rất cần gia đình và nhà trường tạo điều kiện tốt nhất để các bạn có thể chuyên tâm học tập và giữ sức khỏe tốt để có một kết quả thi như mong muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Sĩ Tử Mùa Thi
  • Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Mùa Thi
  • 7 Cách Làm Tóc Mọc Nhanh Và Dày Hiệu Quả Tối Ưu
  • 10 Cách Kích Thích Mọc Tóc Nhanh Nhất Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà
  • 9 Bí Quyết Giúp Tóc Mọc Nhiều Và Dày Không Thể Bỏ Lỡ
  • Tư Vấn Bí Quyết Ôn Thi Cực Hay Cho Sĩ Tử Trong Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Bí Quyết Mua Bán Nhà Đất Được Người Có Kinh Nghiệm Chia Sẻ
  • Bí Quyết Mua Đất Bình Dương Giá Rẻ Năm 2022
  • Nhà Đầu Tư “mách” Bí Quyết Mua Nhà: Ở Thì Thích, Bán Nhanh Lời
  • Bí Quyết Chọn Mua Nhà Cũ Ở Úc
  • Bí Quyết Mua Nhà Chung Cư Giá Rẻ Tại Hà Nội
  • Thời điểm mùa thi sắp tới đây mỗi một sĩ tử đều cần có bí quyết ôn thi hiệu quả để đảm bảo học thi tốt hơn, hoàn thành bài thi xuất sắc và có thể thành công “cá chép vượt long môn”.

    Một trong những bí quyết mùa thi hiệu quả cho học sinh trong mỗi thời điểm ôn thi căng thẳng như hiện nay là bạn có thể lên thư viện để học tập, đây cũng được đánh giá là cách ôn thi hiệu quả nhất dành cho bạn trong mỗi mùa thi này, bởi trên thư viện vừa có không gian yên tĩnh, có đủ sách vở để bạn tìm kiếm tư liệu lại giúp bạn chú tâm vào học hành nhiều hơn, có tâm thái học tập tốt hơn hẳn

    Việc thường xuyên tập giải bài bằng những đề thi cũ cũng là giải pháp ôn thi cực hiệu quả dành cho học sinh mà bạn có thể thử sử dụng

    Thông thường sau mỗi mùa thi các trường cao đẳng, đại học đều có rất nhiều những đề thi cũ, lúc này bạn chỉ cần cố gắng tìm và giải những đề thi cũ này là được

    Nhất là đối với những học sinh đang ôn thi đại học, việc tìm kiếm đề thi cũ trên mạng là việc rất dễ dàng, lúc này bạn chỉ cần tự giải bài để quen tay là được, chắc chắn lúc thi bạn cũng có thể nhận kết quả tốt nhất.

    Một trong những bí quyết học thi hiệu quả trong mùa thi là bạn cần xác định các nội dung học ưu tiên của mình trong mỗi bài học

    Thường mỗi một bài học của bạn đều có những phần trọng tâm từ dễ tới khó, lúc này bạn chỉ cần chọn những phần học ưu tiên bắt buộc phải học, đừng chỉ chọn học những phần mà bạn thích học, đặc biệt cần chú tâm hơn vào những nội dung khó có trong bài học, học những kiến thức ưu tiên trước

    Việc học những nội dung ưu tiên có thể giúp bạn thu nạp được kiến thức bài học một cách dễ dàng hơn, giải quyết được những phần còn lại của bài học một cách tốt nhất.

    Ngoài ra bạn cũng cần chú ý xác định thời gian học hợp lý trong từng môn học, từ đây bạn sẽ có được những căn cứ ưu tiên trong các bài học của mình để có thể quản lý thời gian được tốt nhất và hiệu quả nhất.

    Tinh thần lạc quan và thoải mái là điều hết sức trọng yếu cần có trong các mùa thi, bởi sự căng thẳng có thể khiến tâm trí bạn khó tập trung hơn và hoàn thành bài thi kém xuất sắc hơn nhiều

    Đây cũng là lý do khi vào làm bài thi bạn cần có tinh thần thoải mái, lạc quan, chú ý thư giãn đầu óc thời điểm cần thiết, tìm kiếm thú vui của bản thân sau mỗi thời điểm học tập căng thẳng là được.

    Thường xuyên ôn tập lại bài vở của bản thân cũng giúp bạn học thi hiệu quả hơn và đạt được kết quả cao hơn trong mỗi kỳ thi, chỉ cần bạn chú ý ôn tập lại bài vở trên trường lớp sau khi về nhà, nắm chắc những kiến thức được học là được.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiết Lộ Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Tại Nhà
  • Zhair Mọc Tóc Nhanh, Hỗ Trợ Trị Rụng Tóc Cực Hiệu Quả
  • Mọc Tóc Nhanh Tại Nhà Chỉ Trong 2 Tuần
  • Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Cho Nam Giới Rất Hiệu Quả Cập Nhật 2022
  • Các Cô Gái Đã “nằm Lòng” Những Bí Quyết Mặc Đẹp Phù Hợp Cho Từng Dáng Người Chưa?
  • Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Sĩ Tử Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giữ Sức Khỏe Mùa Thi Cho Sĩ Tử
  • Đầu Tư Nhà Đất Dễ Sinh Lời Với 8 Bí Quyết
  • 7 Bí Kíp Đầu Tư Đất Nền Hiệu Quả Và An Toàn
  • 5 Bí Quyết Chọn Mua Đất Nền Sinh Lời Cao
  • 05 Bí Quyết Kiếm Tiền Khi Đầu Tư Bất Động Sản
  • Ngủ đủ giấc

    Càng gần sát ngày thi thì áp lực bài vở càng nặng, cộng với tâm lý lo lắng sẽ khiến nhiều sĩ tử có suy nghĩ càng học nhiều càng tốt. Việc thức đêm triền miên, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, kéo dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn cơ thể, từ đó sẽ giảm năng suất học tập.

    Tốt nhất, nên ngủ khoảng 6 – 8 tiếng mỗi ngày, buổi trưa nên ngủ khoảng 30 phút – 1 giờ, buổi tối hãy ngủ sớm trước 23 giờ. Không nên thức quá khuya, mà nên dậy sớm để học bài.Khi cảm thấy quá mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Tốt nhất nên rời bàn học, chợp mắt khoảng 30 phút rồi học tiếp hoặc đi ngủ luôn nếu đã khuya rồi. Không nên ép bộ não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ hoạt động không hiệu quả.

    Vận động

    Vận động sẽ giúp máu lưu thông tốt, mang ôxy và dưỡng chất tới cho não nhiều hơn nên các em sẽ học tập hiệu quả hơn.

    Theo các nhà nghiên cứu, bộ não của chúng ta chỉ có thể tập trung, hoạt động liên tục trong 45 phút, vì vậy cứ mỗi 45 phút học tập nên nghỉ giải lao khoảng 10 phút. Thời gian này chúng ta có thể vừa đi lại, vừa hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn, nghỉ ngơi.Để giảm bớt căng thẳng và giữa gìn một nền tảng sức khỏe tốt, mỗi ngày các em nên dành cho mình 30 phút để tập thể dục. 15 phút chạy bộ vào mỗi buổi sáng, hít thở nhẹ nhàng hay tập những bài tập aerobic tại nhà 15 phút trước khi đi ngủ để có một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái.

    Bảo vệ mắt

    Việc học tập kéo dài và thức khuya thường xuyên sẽ khiến đôi mắt phải hoạt động liên tục mà không được nghỉ ngơi và hồi phục hợp lý sẽ sinh ra các triệu chứng mỏi mắt, nhức mắt, suy giảm thị lực. Vì vậy, việc bảo vệ đôi mắt của mình trước kỳ thi là việc rất cần thiết đối với các bạn sĩ tử.Tốt nhất là sau 15- 20 phút tập trung thì ta nên nhắm mắt thư giãn vài phút, hướng mắt về một điểm ở rất xa và có màu sắc tươi sáng ví dụ như vòm cây xanh, bầu trời xanh… Lưu ý khi học bài, đọc sách cần phải có đủ ánh sáng và đảm bảo cự ly khoảng 25 – 35cm. Nếu học với máy tính thì cứ 10 phút nên cho mắt nghỉ ngơi một lần, chớp mắt để giảm khô mắt, mỏi mắt. Có thể mát xa nhẹ nhàng vùng mắt và sử dụng dung dịch nhỏ mắt để giảm khô mắt, mỏi mắt tạm thời.

    Tránh thời tiết bất lợi

    Thời gian ôn thi kéo dài sẽ khiến sức khỏe không ổn định, cộng với việc mùa thi trúng vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm của năm nên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi.

    Vì vậy, nên hạn chế đi ra ngoài thời tiết nắng nóng, nếu đi ra ngoài phải mang theo ô, áo khoác, mũ… để che nắng, tránh trường hợp đổ bệnh vào thời điểm thi do thời tiết. Nếu sử dụng điều hòa nên để nhiệt độ từ 25 – 27 độ, tránh để nhiệt độ quá thấp, gây ra sự chênh lệch quá mức với nhiệt độ ngoài trời khi đi ra ngoài sẽ dễ gặp tình trạng sốc nhiệt.

    Trong thời gian ôn thi và thi, để có một sức khỏe tốt nhất nên hạn chế tối đa những ảnh hưởng của thời tiết và môi trường bất lợi đến cơ thể.

    Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

    Để cơ thể luôn khỏe mạnh, giàu năng lượng và tập trung cho việc học tập, trước tiên cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng, ăn không quá no, hoặc bỏ bữa, hoặc dồn hai bữa làm một. Ngoài những bữa chính, việc bổ sung thêm bữa ăn khuya, ăn giữa buổi khi sĩ tử phải thức học bài là điều rất nên làm. Các sĩ tử cần phải ăn đủ 3 bữa chính kèm thêm 2-3 bữa phụ.

    Tuyệt đối các em không được bỏ bữa sáng, điều đó rất nguy hiểm. Sau một đêm dài cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp năng lượng thì đầu óc mới có thể minh mẫn để tập trung ôn luyện. Sau ăn 30 – 60 phút mới được học, thời gian này tranh thủ nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, theo dõi hơi thở để không nghĩ ngợi cho não thực sự được nghỉ.

    Không nên ăn đến khi thấy cảm giác quá no ở các bữa ăn chính, chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu bữa nào các em cũng ăn quá no, máu sẽ tập trung về dạ dày và ruột để tiêu hóa lượng thức ăn thừa nên sẽ giảm lượng máu lên não dễ dẫn tới buồn ngủ, do đó khả năng tiếp thu bài vở sẽ giảm.

    Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tránh trường hợp do quá căng thẳng có thể bị mất nước. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, những sinh viên uống nước trong các kỳ thi của họ đạt điểm cao hơn 10% so với những người không uống nước. Bổ sung thêm vitamin bằng cách uống nước cam, táo, xoài… khoảng 2-3 cốc/ngày.

    Buổi khuya: Hãy uống một ly sữa tươi ấm 30 phút trước khi đi ngủ sẽ cho một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và khi thức dậy sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều.

    Hạn chế các thức ăn ngọt từ đường tinh (nước ngọt, kẹo, thức uống có đường…). Đặc biệt không nên uống cà phê hay nước chè đặc để tỉnh táo bởi những thức uống này sẽ khiến huyết áp tăng lên, tim đập nhanh làm bạn hồi hộp, căng thẳng sẽ không tốt cho quá trình làm bài thi đâu.

    Các bậc phụ huynh cần phải cân đối dinh dưỡng cho thí sinh, trong thực đơn phải phân bố có đủ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, nghêu, sò, ốc, hến, tôm, cua, rau, củ, quả, hạt các loại. Đặc biệt là tăng cường lượng rau xanh và trái cây tươi trong khẩu phần ăn hàng ngày.

    Bên cạnh cách ăn uống hợp lý và chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trí não, sĩ tử cần phải lưu ý đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nhằm đảm bảo sức khỏe thật tốt trong kỳ thi. Gần đến ngày thi, các em không nên ăn các thức ăn lạ khó tiêu hóa hoặc những loại thức ăn đã từng gây rắc rối đối với bản thân trước đây. Nên tránh ăn thức ăn đường phố đến mức thấp nhất vì rất có thể các em sẽ bị ngộ độc.

    D.Hà

    Lê Thị Lượt

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giữ Gìn Sức Khỏe Mùa Thi
  • 7 Cách Làm Tóc Mọc Nhanh Và Dày Hiệu Quả Tối Ưu
  • 10 Cách Kích Thích Mọc Tóc Nhanh Nhất Hiệu Quả Đơn Giản Tại Nhà
  • 9 Bí Quyết Giúp Tóc Mọc Nhiều Và Dày Không Thể Bỏ Lỡ
  • Những Bí Quyết Mặc Đẹp Không Bao Giờ Lỗi Mốt
  • Bí Quyết ‘Cắt Cơn’ Buồn Ngủ Cho Sĩ Tử Vào Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Bí Quyết Để Có Bộ Ngực Đẹp Và Quyến Rũ
  • Bí Quyết Để Có Bộ Ngực Căng Tròn, Hấp Dẫn
  • Ban Đêm Trẻ Dậy Mấy Lần? – Trung Tâm Tiêm Chủng Happy Sky
  • Hướng Dẫn Chăm Sóc Trẻ Bị Sốt Cao Trong Mùa Lạnh
  • Tránh Sai Lầm Khi Chăm Sóc Trẻ Sau Tiêm Chủng
  • Mẹo hay giúp sĩ tử giữ tỉnh táo lâu hơn

    Đi lại

    Tập thể dục trước khi đi ngủ trước khi đi ngủ thường khiến cho cơ thể trở nên hưng phấn. Do đó, nếu bạn tập thể dục sát giờ đi ngủ bạn sẽ trằn trọc vì không ngủ nổi.

    Bạn có thể dừng việc học tập tạm thời và dành ra 5 -10 phút chỉ để:

    • Đi lên và xuống cầu thang bộ 2 – 3 lần.
    • Đi dạo quanh vườn.
    • Tới cửa hàng tiện lợi để mua đồ uống hoặc thứ gì đó bạn cần.

    Nếu bạn áp dụng cách này để giữ cho mình tỉnh táo hơn khi ôn bài khuya thì đó lại trở thành mẹo khá hữu ích. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, chỉ cần vận động nhẹ nhàng, bằng vài bước đi bộ chẳng hạn, đừng thực hiện những bài tập gắng sức với cường độ cao. Vì nó sẽ khiến bạn nhanh mệt mỏi hơn thay vì tỉnh táo.

    Sử dụng đồ uống có cafein đúng cách

    Chắc chắn bạn sẽ bị hấp dẫn bởi một loại đồ uống có đường và cafein, chẳng hạn như là Red Bull nếu muốn cải thiện mức độ tỉnh táo. Nhưng đừng uống quá nhiều để không bị bồn chồn cả đêm.  Mặc dù chúng có thể khiến bạn tỉnh giấc nhanh chóng nhưng khi hết tác dụng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn và sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

    Hãy uống một tách trà hoặc cà phê khi cần và uống từ từ, nếu không bạn sẽ buồn ngủ hơn và thậm chí gây đau dạ dày.

    Ăn một ít sô cô la đen cũng có thể hấp thụ một số cafein. Những viên kẹo có vị cà phê sẽ giúp não bạn tỉnh táo.

    Có thể bạn muốn biết: Khỏi cần tới cà phê, 4 loại đồ uống sau sẽ giúp bạn giữ tỉnh táo để đánh bật cơn buồn ngủ dễ dàng

    Ăn nhiều protein hơn

    Ít ai nhận ra rằng não và cơ thể chúng ta cần tiêu hao rất nhiều năng lượng khi đang thức. Nếu bạn thức cả đêm, bạn có thể cần ăn nhiều thức ăn hơn vì não của bạn cần tiêu thụ 25% tổng lượng calo.

    Nếu muốn tỉnh táo, bạn nên ăn nhiều hơn bình thường và uống nhiều lần. Bữa tối là một lựa chọn tốt nhưng không có nghĩa là bạn phải ăn nhiều bỏng ngô và bánh rán ngấy, việc ăn nhiều đường và quá nhiều tinh bột sẽ khiến bạn hưng phấn nhất thời, nhưng chỉ sau đó ít lâu nó sẽ khiến bạn nhanh chóng xuống sức và ủ rũ.

    Vì vậy, hãy luôn ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh và protein, vì protein kích thích chất dẫn truyền thần kinh trong não orixin của bạn, chất này có thể điều chỉnh sự tỉnh táo và thèm ăn của bạn.

    Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhiều tinh bột, thức ăn nhiều chất béo và rượu. Những điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn.

    Chú ý đến đôi mắt của bạn

    Nếu ngồi học trong thời gian dài, đôi mắt sẽ bị mỏi và muốn sụp xuống. Bạn hãy cho nó nghỉ ngơi bằng cách đưa tầm nhìn của mình ra xa. Bạn có thể dành vài phút thư giãn để ngắm cảnh qua ô cửa sổ hay đi dạo trong vườn. Cũng đừng quên, chuẩn bị một lọ thuốc nhỏ mắt để đề phòng trường hợp mỏi mắt, khô mắt xảy ra. Nó sẽ là vật dụng rất hữu ích giúp bạn “chinh chiến” lâu hơn với đống kiến thức bài vở của mình đấy.

    Thực hiện một số động tác kích thích giác quan

    Để giữ cho cơ thể của bạn tỉnh táo, bạn có thể thực hiện một vài động tác đơn giản sau đây để kích thích các giác quan của mình nhạy bén hơn.

    • Rửa sạch mặt bằng nước lạnh.
    • Dùng ngón trỏ và ngón giữa véo hai dái tai
    • Vươn vai và vặn mình
    • Nắm chặt tay và rồi mở ra – thực hiện 10 lần. 
    • Gõ sàn bằng ngón chân.
    • Xoay vai.
    • Đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành.
    • Xoa bóp bàn tay của bạn.
    • Ngậm một viên kẹo bạc hà trong miệng để giữ cho đầu óc sảng khoái.
    • Nghe nhạc.

    Modafinil – tỉnh táo tức thì, tập trung dài lâu.

    Vừa cầm quyển sách đọc được mấy trang là đã thấy buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài, đầu óc không còn tỉnh táo để học tiếp. Dù bạn có kè kè gói khăn ướt trên bàn học để lau mặt thường xuyên hay dùng các loại thức uống chống buồn ngủ như trà, cà phê, đồ ăn vặt để tăng sự tỉnh táo… cũng không thể chống lại nổi những cơn buồn ngủ ập tới. 

    Thiếu tập trung, buồn ngủ… là các triệu chứng sĩ tử thường gặp khi mùa thi đang tới.

    Buồn ngủ có 2 loại: Buồn ngủ do thói quen và buồn ngủ do thiếu ngủ. Nếu bạn bị buồn ngủ do dành thời gian ôn thi quá nhiều mà dẫn đến thiếu ngủ thì hãy cố gắng chợp mắt một lúc vì khi trí não làm việc quá nhiều, hay làm việc căng thẳng, nếu não không được nghỉ ngơi thì sẽ rất mệt mỏi, dù bạn có cố thức cũng không thể tập trung được. Còn buồn ngủ do thói quen là khi cứ đến giờ đó là bạn buồn ngủ mặc dù tối qua bạn vẫn ngủ đủ giấc,  triệu chứng dễ thấy là thường xuyên ngủ gà ngủ phải làm sao đây?

    Cùng với câu thần chú như vậy, bạn hãy làm thêm các động tác sau:

    • Mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên  …(đây là 1 số động tác trong sách “làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh ” nhằm tăng sự tập trung cao độ)
    • Dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là được, nhanh hay chậm tùy theo bạn),

    Ngoài ra, khi cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào việc học, bạn hãy uống một cốc nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi, sau đó dậy đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.

    Modalert (Modafinil) không phải là một loại thuốc, cũng không phải một chất kích thích. Tác dụng của nó là làm tăng sự tỉnh táo, vô hiệu hóa các triệu chứng “ Tôi không thể tập trung học, tôi muốn ngủ “. Theo thử nghiệm liều Modafinil 200 mg, sau khi uống từ 20-30 phút, cơn buồn ngủ của bạn sẽ biến ngay lập tức mà không có kích thích, hưng phấn và các triệu chứng khác tiêu biểu cho tác dụng của các chất  kích thích.

    Tác dụng mà nhiều người sử dụng Modafinil nhận thấy là ngoài việc ngăn chặn cơn buồn ngủ kéo đến, Modafinil còn giúp họ tăng hiệu suất học tập, làm họ cảm thấy tập trung và hứng thú với bài học hơn mặc dù trước đó họ coi đây một môn học nhàm chán. Những bài học mà trước đây bạn đang trì hoãn thì bạn sẽ cảm thấy có một động lực thôi thúc phải giải quyết nó ngay. Mặc dù sự cố gắng này có thể không phải đến từ bản thân bạn mà chỉ do thuốc mang lại nhưng dù sao nó cũng giúp ích cho bạn vào thời điểm quyết định này. Hãy bắt đầu với modafinil và đến một lúc nào đó khi nhận được kết quả tốt từ kết quả học tập thì bạn có thể không cần dùng thuốc nữa mà vẫn thấy hứng thú với bài học đó.

    Trong những năm vừa qua, loại thuốc này đã được công bố chính thức trở thành “ thần dược thông minh ” đầu tiên vừa an toàn, vừa hiệu quả. Các chuyên gia tại Đại học Oxford và Harvard đã phân tích 24 nghiên cứu riêng biệt về Modafinil (tên quy định tại Anh là Provigil ). Họ phát hiện ra nó thực sự cải thiện tập trung, trí nhớ, sáng tạo và thậm chí khiến công việc trở thành niềm vui. Công việc hay bài học càng khó và càng phức tạp thì Modafinil lại càng phát huy tác dụng.

    Điểm vượt trội của Modafinil so với các loại “thuốc thông minh” khác là chúng hầu như không có tác dụng phụ, dĩ nhiên nó có thể khiến người sử dụng đau đầu, buồn nôn hay lo lắng nhưng đó là chuyện bình thường.

    Bạn có thể dùng 200mg Modafinil khi muốn chống lại cơn buồn ngủ, muốn tập trung để học tốt một môn thi nào đó. Sau khi dùng modafinil khoảng 1 giờ thì trí não của bạn sẽ trở nên tỉnh táo ngay như buổi sáng sớm và bạn sẽ sớm lấy lại được sự tập trung học tập cần thiết.

    Nếu bạn thức đêm để chuẩn bị cho kỳ thi, hãy cố gắng lập một số kế hoạch học tập khoa học đừng gắng sức và ôn bài quá khuya. Bạn có thể thức muộn hơn một chút để làm bài tập, nhưng hãy nhớ rằng chúng ta sẽ chẳng thể nạp được điều gì vào đầu nếu cơ thể thực sự mệt mỏi.

    Name

    Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

    Vận chuyển toàn quốc chỉ với 30.000 đ.

    MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mách Bạn 8 Cách Chống Buồn Ngủ Khi Lái Xe Máy
  • Học Văn Lớp 7 Khó, Dễ Ngán. Phụ Huynh Có Thể Làm Gì Để Giúp Con?
  • Cách Học Tốt Môn Mỹ Thuật Hay Nhất
  • Những Tố Chất Cần Có Để Học Tốt Ngành Công Nghệ Thông Tin
  • Dạy Tốt, Học Tốt Theo Lời Bác Hồ Dạy
  • Một Vài Bí Quyết Cho Mùa Thi Cực Hay Mà Bạn Nên Tìm Hiểu

    --- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Cách Phối Đồ Đẹp Cho Nữ Hợp Xu Hướng Năm 2022
  • Kinh Nghiệm Phượt Đà Lạt Mà Các “Phượt Thủ” Chắc Chắn Phải Biết 2022
  • Bí Kiếp + Kinh Nghiệm Phượt Đà Lạt 2022 Toàn Tập Từ A Đến Z
  • Kinh Nghiệm Phượt Đà Lạt Bằng Xe Máy Ngắm Cảnh Đẹp, Đồ Ăn Ngon
  • Kinh Nghiệm Phượt Đà Lạt 2022 Cực Hữu Ích Dành Cho Các Tín Đồ Du Lịch
  • Đối với mỗi học sinh đều cần có một vài bí quyết cho mùa thi để đảm bảo ôn thi hiệu quả, từ phương pháp học đúng đắn cho tới những bí quyết để bản thân thư giãn hơn đều là những kỹ năng quan trọng giúp bạn vượt qua được mùa thi một cách hoàn hảo nhất.

    1. Giải pháp học tập cho mùa thi

    Muốn vượt qua được mùa thi một cách dễ dàng, an toàn và hiệu quả hơn thì bản thân bạn cần có giải pháp học tập tốt cho mùa thi của mình, tìm hiểu những phương pháp giúp bạn học kỹ, nhớ lâu và dễ dàng thi đậu hơn.

    Bởi vì bài vở của học sinh khi giáp với mùa thi cũng rương đối nhiều vì vậy nếu như bạn muốn học tốt thì phải có phương pháp học tập đúng đắn nhất.

    Sau khi nghe xong bài giảng của thầy cô bạn cũng đừng quên gạch chân những phần quan trọng cần nhớ, chuẩn bị sẵn một cuốn sổ có thể ghi tóm tắt lại những phần quan trọng của bạn để đảm bảo ôn kỹ hơn trong những ngày thi này.

    2. Tập đọc nhanh khi ôn thi

    Khi ôn thi bạn cũng đừng quên tập đọc nhanh, trong quá trình đọc tốt nhất nên đọc bằng mắt, tuyệt đối không phát âm và mở rộng tầm nhìn để tiếp thu được số lượng chữ đọc, gia tăng tốc độ đọc và khả năng ghi nhớ của não bộ.

    Chú ý không thuộc lòng từng câu chữ mà thay vào đó bạn phải nắm bắt ý chính rõ ràng để đảm bảo hiểu bài hơn.

    Những chi tiết gần nhau cũng cần ghi nhớ và bổ sung cho nhau, đọc xong phải sử dụng trí nhớ để có thể hệ thống hóa lại toàn bộ những điều căn bản cùng những chi tiết bổ sung, ôn lại một lần trước khi đi ngủ để đảm bảo ghi nhớ kiến thức sâu nhất.

    3. Không học thuộc lòng

    Khi học bài tốt nhất bạn không nên học thuộc lòng, bởi việc học thuộc lòng có thể làm cho não bộ của bạn thụ động và lười suy nghĩ hơn rất nhiều.

    Tốt nhất bạn nên học theo phương pháp học hiểu, nắm bắt kỹ những ý cơ bản có trong bài để có thể nhớ bài học lâu hơn và tốt hơn.

    Muốn tăng cường trí nhớ bản thân bạn đừng quên phải tập trung phân tích bài học, có kỹ năng tổng hợp bài vở tốt và đừng quên nhớ thêm hình ảnh để trí nhớ có thể dễ dàng tìm kiếm kiến thức hiệu quả hơn.

    4. Đừng quên thư giãn

    Nhiều bạn học sinh vẫn nghĩ rằng để đảm bảo tập trung cho việc học thì bản thân bạn cần học tập liên tục từ sáng tới trưa, từ trưa tới tối và từ tối tới khuya, tuy nhiên đây là cách học sai lầm mà bạn cần tránh, bởi việc học liên tục không ngừng nghỉ có thể làm cho não bộ của bạn quá tải và khó nhớ, dễ quên bài hơn.

    Bạn có thể phòng chống bão hòa thời gian học bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn một chút, chưa kể khi não bộ bạn bão hòa bạn thường không học được điều gì cả, rất dễ bị nhầm lẫn kiến thức với nhau và làm cho thần kinh của bạn càng thêm căng thẳng.

    Tốt nhất bạn nên thư giãn bằng cách đi bộ, nghe nhạc hoặc tập yoga, ngồi thiền…. để giúp đầu óc thư giãn hơn.

    5. Tìm kiếm niềm vui trong học tập

    Muốn học tốt hơn bạn cũng có thể tìm kiếm niềm vui trong học tập để làm việc học của bạn đỡ vất vả hơn, khiến đầu óc dễ nhớ kiến thức nhưng cũng mau quên

    Những yếu tố như tiền bạc, sức khỏe hay tâm trí phân tán cũng có thể làm ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng học tập của bạn

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Cách Giảm Cân Giúp Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn
  • Kỹ Thuật Kéo Co, Hướng Dẫn Cách Kéo Co Giành Chiến Thắng
  • Làm Sao Giỏi Văn, Giỏi Viết Lẫn Lách…
  • Lưu Ý Khi Chơi Game Farmery Cho Người Chơi
  • Bỏ Túi 7 Cách Chụp Ảnh Đẹp Giúp Bạn Có Những Bức Hình “Vạn Người Mê”
  • Giảm Căng Thẳng Mùa Thi Không Khó

    --- Bài mới hơn ---

  • Lo Lắng Trước Khi Thi – Làm Thế Nào Để Vượt Qua
  • Thực Đơn Giúp Bạn Giảm 3 Kg Trong Vòng 1 Tháng
  • Những Cách Giảm Cân An Toàn Khi Cho Con Bú
  • 8 Mẹo Chuẩn Bị Tâm Lý Giúp Bạn Vững Bước Vào Kỳ Thi
  • Cách Tập Gym Để Tăng Cân, Nhanh Lên Cơ Trong Thời Gian Ngắn Ở Tại Nhà
  • Mùa thi cận kề là thời điểm các sĩ tử phải “căng mình” hết cỡ để tập trung cho giai đoạn quyết định con đường học tập với những ước mơ của mình, trước mắt là được vào cánh cửa vào đại học. Tâm trạng lo âu, áp lực, mệt mỏi là không thể tránh khỏi.  

    1. Không suy nghĩ quá nhiều và xem việc thi cử là trải nghiệm thú vị:

    Bạn hãy xem đây là 1 trải nghiệm mới và là điều tất yếu trong cuộc sống mà ai cũng phải trải qua.  Những điều ta nghĩ nó khó khăn chỉ là thử thách nhỏ và xem nó như một trải nghiệm sống bổ ích, những trải nghiệm thú vị. Vì vậy,những thứ lan man, tiêu cực hãy vứt nó ra khỏi đầu, không nghĩ về một vấn đề quá nhiều và bắt đầu hành động. 

    2. Lên kế hoạch học tập và nghỉ ngơi phù hợp

    3.       Đề ra mục tiêu & đánh giá kết quả từng ngày

    Việc đề ra mục tiêu và đánh giá kết quả cho việc ôn thi cực kỳ quan trọng, giúp bạn biết được mức độ hiệu quả khi ôn luyện thi hay đang lãng phí những thời gian vô ích để có điều chỉnh hợp lý. Bạn nên đặt thời gian biểu cho từng môn học và từng chương, từng phần phải học trong khoản thời gian cụ thể. Ví dụ như bạn phải học 2 môn cùng lúc, bạn sẽ sắp xếp khoảng thời gian bạn dành thời gian học môn thứ nhất là 1 giờ hay 2, 3 giờ và môn thứ hai tương tự vậy. Điều này giúp bạn tập trung hơn và tránh sao nhãng.

    Ngoài ra bạn cần đặt mục tiêu khác về kết quả thi phù hợp, giả như môn Toán không phải là lợi thế của bạn, hãy đặt ra điểm số mong muốn ở môn này để có phấn đấu và  phân bổ thời gian ôn tập hợp lý.

    4. Rèn luyện sức khỏe

    Để giảm căng thẳng mùa ôn thi, bạn đừng bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe. Những hoạt động thể thao như chạy bộ, cầu lông, bơi lội,… đều giúp bộ não linh hoạt, nhạy bén hơn. Ngoài ra bạn sẽ thấy tinh thần đầy năng lượng và phấn chấn hơn để bắt đầu mùa thi.

    5. Không lạm dụng chất kích thích

    Ai cũng biết trà, café là những thức uống mà nhiều sĩ tử rất thích áp dụng để tránh cơn buồn ngủ và tỉnh táo hơn. Tuy có tác dụng kích thích rõ rệt nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và gây mất ngủ. Ngủ không đủ giấc lại là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, học tập không hiệu quả và tiếp thu chậm. Vì vậy, cần hạn chế trà, café trước những khoảng thời gian cần dành cho giấc ngủ để lấy lại năng lượng.

    6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho cơ thể năng lượng để ôn luyện thi hiệu quả và giúp bạn vượt qua căng thẳng trong giai đoạn này. Bởi vì đói bụng dễ khiến bạn mất tập trung, không muốn ghi nhớ và dần dần trở nên suy nhược. Ngoài ra, hãy sử dụng 1 số thực phẩm cung cấp vitamin và năng lượng  như cam, cà chua, cà rốt, sữa,  uống nhiều nước, protein, trứng, …

    7. Chia sẻ với gia đình, bạn bè và thầy cô

     

    Chia sẻ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cảm Giác Lo Âu, Căng Thẳng Kéo Dài
  • Bị Rối Loạn Lo Âu Nên Làm Gì?
  • 4 Cách Đơn Giản Giúp Giảm Căng Thẳng Lo Âu Hiệu Quả
  • Hướng Dẫn Cách Đăng Nhập Zalo Trên Máy Tính Cực Nhanh, Cực Đơn Giản
  • Làm Gì Khi Không Vào Được Zalo Trên Máy Tính?
  • Bí Quyết Dưỡng Da Mùa Đông

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Bí Quyết Chăm Sóc Da Mặt Vào Mùa Đông Bạn Nên “Nằm Lòng”
  • 12 Bí Quyết Giúp Da Mịn Màng Không Cần Đến Camera 360
  • Các Bước Chăm Sóc Da Hằng Ngày Không Nên Bỏ Qua
  • Hướng Dẫn Cách Chăm Sóc Da Mặt Hàng Ngày
  • Quy Trình Chăm Sóc Da Mặt Cơ Bản Tại Nhà Mỗi Ngày
  • Bí quyết dưỡng da mùa đông

    Cách dưỡng ẩm da mùa lạnh

    – Đừng rửa mặt với nước ấm: với thời tiết lạnh độ ẩm trên da sẽ thấp hơn rất nhiều. Với mùa hè nước ấm hỗ trợ giản nỡ lỗ chân lông, thư giãn tạo cảm giác sảng khoái. Nhưng đối với mùa đông khi da mặt đang lạnh tiếp xúc trực tiếp với nước ấm rất dễ gây ảnh hưởng kết cấu biểu bì da, dẫn đến tình trạng mất độ ẩm nghiêm trọng hơn vì thoát khí nhanh.

    – Mùa lạnh có nên đắp mặt nạ: một số chị em có da bong tróc hoặc nứt nẻ rất lo ngại sử dụng mặt nạ trong giai đoạn này, phụ nữ hàn quốc thường sử dụng mặt nạ ngủ để dưỡng ẩm qua đêm, ngay cả khi da bong tróc bạn vẫn sử dụng được mặt nạ ngủ. Bởi vì sau cả ngày dài da thiếu nước, mặt nạ cùng các dưỡng chất đẩy sâu độ ẩm vào da giúp hạn chế lớp sừng bong tróc cũng như căng mịn da sáng hôm sau. Mặt nạ ngủ blue pearl hoàn toàn không gây bí da, cho phép lỗ chân lông “thở” trong khi ngủ, giúp da mềm mượt cả ngày.

    – Còn các vùng da khác? Tất nhiên mỗi khu vực trên cơ thể sẽ có cách chăm sóc khác nhau, ví dụ như môi nứt nẻ sẽ có son dưỡng, body sẽ cần sữa dưỡng thể hoặc serum body cấp ẩm. Các sản phẩm dưỡng da genie cung cấp hoạt chất cho da, giúp cân bằng độ pH và thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn giúp da sáng hơn, đều màu và khỏe mạnh từ bên trong.

    Mỹ phẩm hàn quốc genie

    Genie hiểu rằng giá trị cốt lõi của một thương hiệu đơn giản là tạo được nhiều niềm vui và hạnh phúc cho khách hàng từ đó xây dựng niềm tin toàn thể cộng đồng, đem lại giá trị cao hơn so với túi tiền mà khách hàng phải chi trả ,đó chính là con đường ngắn và nhanh nhất để phát triển bền vững và thành công. Chính sự hài lòng của khách hàng là giá trị lớn nhất của thương hiệu rồi  ❤️

     

    ✅Có tốt thì mới dám dùng 

    ✅Có hiệu quả thì mới dám bán 

    ✅Có uy tín mới có khách hàng 

    ✅Có an toàn mới được bền lâu

    Có thể bạn đang tìm ?? 

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nên Bôi Kem Dưỡng Ẩm Mấy Lần 1 Ngày? Cách Dùng Kem Dưỡng Hiệu Quả
  • Bí Quyết Chọn Loại Kem Dưỡng Ẩm Da Mặt Phù Hợp Cho Bạn
  • Bí Quyết Giúp Bạn Sử Dụng Kem Dưỡng Da Đúng Cách
  • Hướng Dẫn Cách Dùng Kem Dưỡng Ẩm Đúng, Dưỡng Da Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Sử Dụng Kem Dưỡng Da Đúng Cách?
  • Bí Quyết Chăm Sóc Da Mùa Đông

    --- Bài mới hơn ---

  • Chăm Sóc Da, Dưỡng Ẩm Cho Da Khô,chăm Sóc Da Mùa Đông,dưỡng Da Mùa Lạnh,làm Đẹp Mùa Hanh Khô
  • Da Mặt Mỏng Phải Làm Sao? Cách Trị, Chăm Sóc Và Phục Hồi Da Mặt Mỏng
  • Bí Quyết Chăm Sóc Da Khô Trở Nên Mịn Màng Hơn Từ Thiên Nhiên
  • Bí Quyết Chăm Sóc Da Mịn Màng Như Tuổi 18
  • 6 Bí Quyết Chăm Sóc Da Nhạy Cảm Vào Mùa Đông Hiệu Quả Nhất
  • Chị em cần hiểu rõ các bước trong quy trình chăm sóc da mùa đông để bảo vệ da trong mùa khô hanh, giúp da được chăm sóc tối ưu, sáng bừng sức sống.

    Quy trình chăm sóc da mùa đông

    Tẩy trang là bước quan trọng kể cả bạn có make-up hay không. Trong suốt cả ngày dài, da vẫn bị bám bụi từ môi trường đồng thời da tiết dầu, đảy da chết. Tẩy trang giúp làm sạch da sâu hơn, lấy sạch bụi bẩn và bã nhờn bám vào lỗ chân lông, giúp da thông thoáng và sạch khuẩn.

    Một vài sản phẩm tẩy trang chất lượng:

    Làm sạch da là bước quan trọng để chăm sóc da hiệu quả hơn

    Sau bước tẩy trang thì bạn cần làm sạch da thêm lần nữa bằng sữa rửa mặt để làm sạch sâu và đem lại cảm giác sảng khoái. Sữa rửa mặt còn có khả năng cấp ẩm cho da, giúp da căng nhạy cảm sau bước tẩy trang. Bạn nên chọn sản phẩm sữa rửa mặt phù hợp với từng loại da như:

    Rửa mặt làm thông thoáng lỗ chân lông và sạch da

    Nhiều người nghĩ rằng toner có thể khiến da khô hơn vào mùa đông. Vì có nhiều loại toner có chứa hàm lượng cồn cao, điều này có thể khiến da khô hơn, xỉn màu và nhanh lão hóa. Bởi vậy nên để chăm sóc da mùa đông thì bạn nên chọn sản phẩm toner không chứa cồn như:

    Nước hoa hồng để cân bằng da sau bước làm sạch

    Bạn có thể sử dụng các loại serum hoặc tinh chất đặc trị tùy thuộc vào nhu cầu và tình trạng da của bạn. Tinh chất có khả năng thấm sâu vào da hơn so với các sản phẩm trên bền mặt, giúp cải thiện da từ sâu bên trong hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại serum hỗ trợ cải thiện từng vấn đề khác nhau, có thể kể đến như:

    Serum trị mụn: Serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%

    Serum ngừa lão hóa: Serum Bergamo Luxury Gold Collagen & Caviar

    Serum trắng da: Serum Balance Vitamin C – Tinh chất làm sáng da

    Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt và kem dưỡng ẩm toàn thân tùy thuộc vào loại da của mình. Với những ai da thường, da dầu thì có thể dùng kem dưỡng ẩm dạng gel để thẩm thấu nhanh hơn, còn với da khô thì bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dạng kem. Tuy nhiên vì mùa đông khô hanh hơn bình thường nên các sản phẩm dưỡng ẩm dạng kem luôn được ưa chuộng hơn cả. Một số loại kem dưỡng ẩm mùa đông được nhiều người ưa chuộng:

    Dưỡng ẩm là bước cực kỳ quan trọng trong mùa đông

    Nếu là dưỡng da ban ngày thì ngoài các bước trên, bạn cần phải dùng thêm kem chống nắng. Rất nhiều người chủ quan nghĩ rằng mùa đông không cần dùng đến kem chống nắng, tuy nhiên điều này lại là sai lầm.

    Mùa đông vẫn có các tia UV chiếu vào da nên việc sử dụng kem chống nắng bảo vệ da là điều vô cùng cần thiết. Vào mùa đông bạn nên lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng không chứa cồn và tăng cường khả năng dưỡng ẩm để đề phòng nứt nẻ da khi trời quá khô hanh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ly Kute Gây Bất Ngờ Khi Tiết Lộ Bí Quyết Trắng Da, Trị Mụn Bằng Dầu Dừa Và Nước Vo Gạo
  • Mẹ Đơn Thân Ly Kute Tiết Lộ Bí Quyết Dưỡng Trắng Da “bình Dân” Nhờ Nước Vo Gạo Thừa!
  • Đọc Ngay Ebook: Bí Quyết Dưỡng Da Kiểu Hàn Quốc
  • #bí Quyết Dưỡng Da Với Dầu Dừa Đơn Giản Và Hiệu Quả Tại Nhà
  • Chia Sẻ Bí Quyết Dưỡng Da Bằng Dầu Dừa Cực Tốt Cho Chị Em
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100