Bí Quyết Giảm Cân Ở Mông Và Đùi

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Làm Đẹp “cô Bé” Để Giữ Chồng
  • Bí Quyết Làm Đẹp Từ Quả Bơ
  • Tiết Lộ Bí Quyết Làm Đẹp Kì Lạ Của Sao Hollywood
  • Bí Quyết ‘làm Giàu Không Khó’ Trong Game Online (Phần 2)
  • Bí Quyết ‘làm Giàu Không Khó’ Trong Game Online (Phần 1)
  • 3 phương pháp giảm mỡ vòng hông và ở bắp đùi

    Nói đến giảm cân người ta vẫn cứ nghĩ chủ yếu là giảm vòng eo, tiêu mỡ là chính. Chứ còn với những “chi tiết” cơ thể khó giảm như bắp đùi và hông thì mức độ giảm sẽ chẳng đáng là bao.

    Nhưng thực tế, giảm vòng hông và bắp đùi không phải là quá khó khăn như chị em thường nghĩ. Đơn giản, chị em chỉ cần kết hợp đều đặn hai biện pháp: tập thể dục và chế độ ăn uống. Cụ thể như sau:

    Phương pháp 1: Cắt giảm hấp thụ chất béo

    – Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

    – Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

    – Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

    – Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.

    – Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.

    Phương pháp 2: Cắt giảm hấp thụ carbohydrates

    – Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm lượng carbs và bổ sung protein nhiều hơn. Carb có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Tại sao phải hạn chế các thực phẩm này? Bởi rất nhiều chị em khi tiêu thụ một lượng carb lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.

    – Nên ăn nhiều bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

    – Nếu không ăn chay, bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm như cá và thịt gà. Thậm chí cả thịt đỏ, nhưng chỉ nên ăn một lần trong tuần.

    – Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

    – Tránh uống nước ép trái cây. Thay vào đó, uống rất nhiều nước lọc.

    Phương pháp 3: Tập thể dục

    – Một sự thật là tất cả các bài tập thể dục không có tác dụng làm giảm hông và đùi mà chỉ giúp làm săn chắc cơ bắp.

    – Phương pháp tốt nhất để giảm cân đặc biệt là giảm mỡ ở hông và đùi là đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể nên đi bộ khoảng 4 km mỗi ngày.

    – Đối với những người đã đi bộ, hãy làm một kiểm tra thực tế về chế độ ăn uống của bạn và sau đó tăng quãng đường đi bộ lên 5 hoặc 6 km. Ngoài ra, nên tham gia các bài tập thể dục mềm dẻo (thể dục mềm dẻo là những bài tập duỗi và co các cơ ở bắp chân và hông) khoảng 3 buổi một tuần.

    Tất nhiên, cả 3 phương pháp này đều có lợi. Nhưng hiệu quả đến đâu thì cần điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của mỗi người. Bạn có thể hoặc là giảm chế độ ăn hoặc tăng cường tập thể dục hoặc kết hợp cả 3 phương pháp. Hãy nhớ bạn có thể làm tiêu tan chất béo từ đùi và hông cùng lúc và nhìn bạn sẽ quyến rũ hơn rất nhiều.

    Làm thon gọn mông và đùi

    Ăn uống khoa học không nằm ngoài việc bạn ăn uống đủ 3 bữa một ngày và đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: đạm, đường, bột, béo, xơ. Những chất này thường có trong những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, trái cây, rau củ… Cần tôn trọng nguyên tắc ăn uống như ăn chắc bụng vào buổi sáng, nhẹ vào buổi trưa và nhẹ hơn nữa vào buổi tối. Thời gian ăn tối tốt nhất bạn nên ăn tầm 6h tối. Nếu công việc của bạn không thu xếp được giờ này thì bạn có thể làm chuẩn bị cơm chiều tại nhà và đem lên văn phòng sau đó hâm lại để dùng. Nếu sau đó bạn vẫn còn thấy đói bạn có thể uống ly sữa hoặc ăn sữa chua hay ít bánh quy.

    Do đặc thù công việc của bạn không có điều kiện để tập thể dục thì bạn nên đi bộ trong phòng nhiều, ví dụ để di chuyển từ phòng ban này đến phòng ban khác bạn có thể đi bộ thay vì đi thang máy. Nếu mỗi ngày bạn có thể thu xếp được 60 phút đi bộ bất kỳ giờ nào trong ngày thì bạn có thể đốt được một lượng calorie đáng kể.

    Trong ăn uống, nếu bạn có thói quen uống nước trái cây hoặc café bạn có thể thay thế đường mía thông thường bằng đường giảm cân Equal, những loại đường này sẽ giúp bạn ngăn ngừa lượng calorie trong cơ thể mà vẫn đảm bảo độ ngọt của thức uống.

    Tuy nhiên, dù bằng biện pháp nào đi nữa thì thói quen tập thể dục mỗi tuần cũng là một trong những phương pháp được khuyến khích. Thói quen này không những giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh mà còn giúp cho bạn sức khỏe dẻo dai cùng với một tinh thần minh mẫn. Vì thế vào những ngày cuối tuần, bạn cố gắng dành một tiếng để tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, đặc biệt các bài tập thể dục hợp lý có giáo viên chuyên môn hướng dẫn sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa ở các vùng như bụng, hông, eo, đùi.

    Bạn đang có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khỏe và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia dinh dưỡng.

    Giúp giảm mỡ bụng, đùi và vùng hông với 7 động tác

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Tại Nhà Giảm Thành Công 3Kg/tuần
  • Bí Quyết Giúp Giảm Cân Thành Công
  • Bật Mí Những Bí Quyết Trẻ Khỏe Lâu Dài Ít Ai Biết
  • Bí Quyết Vòng 1 To Hơn
  • 17 Cách Sống Lạc Quan Bạn Nên Học Mỗi Ngày
  • Bí Quyết Trị Thâm Mông Đơn Giản Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Như Thế Nào Để Mông To Đùi Nhỏ
  • Làm Thế Nào Để Có Thai Nhanh
  • Quên Uống Thuốc Tránh Thai Hàng Ngày Thì Làm Như Thế Nào?
  • 8 Tuyệt Chiêu Làm Thế Nào Để Sớm Có Thai?
  • Gợi Ý Cách Làm Chân Thon Cho Các Chị Em Phụ Nữ
  • 1. Tại sao làn da mông dễ bị thâm sạm?

    Làn da ở khu vực nào trên cơ thể cũng cần đc chăm sóc, nhất là da mông, nơi hay bị chị em bỏ quên. Nhưng các bạn có biết đây là khu vực dễ bị thâm sạm, nổi mụn sần gây xấu xí làm các chị em không dám diện đồ sexy khoe mông.

    Có rất nhiều nguyên nhân gây thâm mông như: ngồi nhiều, ghế ngồi bí và cứng, lái xe máy nhiều, chất liệu vải quần cứng, da mông cọ xát gây ra mụn sần. Ngoài ra, vùng mông thường bị bí nên ra nhiều mồ hôi, nếu không được chăm sóc, vùng da mông sẽ bị thâm sạm lại, rất xấu. Để tránh được những vấn đề về mụn thâm và rạn da, chúng ta cần tìm hiểu biện pháp chăm sóc vòng 3 hiệu quả.

    2. Giải pháp trị thâm mông tại nhà

    Da mông cũng cần phải chăm sóc như da mặt của mình vậy, thậm chí đây là khu vực dễ xuất hiện dấu hiệu xấu xí. Vì thế chị em cần phải chăm sóc thật chu đáo cho bờ mông của mình. Quy trình chăm sóc có 3 bước:

    Vùng da này hay bị bí bách hay đổ mồ hôi, gây viêm lỗ chân lông, nổi mụn sần,… Các bạn có thể sử dụng các loại sữa tắm mình thường dùng, nếu có thể hãy chuẩn bị một sản phẩm dành riêng cho bờ mông của chúng mình. Chúng ta nên ưu tiên các sản phẩm có chứa Salicylic acid, AHA làm sạch sâu cho cùng mông.

    Đây là bước quan trọng để loại bỏ lớp sừng “già cõi” trên da của mình. Bước này giúp da bạn mềm mịn, xóa lớp da sần, thâm đen và thay bằng một lớp da mịn màng, trắng trẻo. Bạn có thể sử dụng những sản phẩm tẩy da chết dạng hạt hay dạng hóa học trên thị trường. Hoặc bạn có thể sử dụng những nguyên liệu có sẵn tại nhà của mình như:

      • Muối biển +sữa tươi: trộn 5 muỗng muối biển và một ít sữa tươi, dùng miếng vải thấm đều vào hỗn hợp rôi thoa đều lên mông, massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch với nước ấm. Muối giúp tẩy tế bào chết, kết hợp với sữa nuôi dưỡng và tái tạo làn da mông thâm trở nên trắng mịn, đều màu và khỏe mạnh hơn.
      • Đường nâu và cám gạo: Trộn đều đường nâu, cám gạo và nước thành một hỗn hợp sệt, sau đó massage nhẹ nhàng, để 10 phút trên da và tắm lại với nước. Đường nâu và cám gạo có tác dụng tẩy tế bào chết, dưỡng trắng và làm mịn da vô cùng hiệu quả.
      • Bã cà phê và sữa chua: pha thành một hỗn hợp sệt rồi massage nhẹ nhàng lên vùng da mông, sau đó rửa sạch với nước.
      • Chanh tươi: bạn cắt đôi quả chanh và massage nhẹ nhàng vùng da mông. Cách này vừa giúp tẩy tự nhiên vừa giúp da bạn trắng mịn.

    Cũng như da mặt, da mông cũng cần được dưỡng ẩm, dưỡng trắng tự nhiên, bạn có thể sử dụng kem dưỡng thể mình có để chăm sóc da mông. Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng những sản phẩm tự nhiên như:

      • Dầu dừa: bạn sử dụng dầu dừa nguyên chất thoa đều vào vùng khô, thâm sạm ở mông. Dầu dừa cấp ấm giúp vùng da không sần sùi.
      • Dầu oliu + bột nghệ: cũng giống như đắp mặt nạ vậy, và lần này bạn sẽ dùng hỗn hợp này để đắp mông của mình. Dầu ô liu và bột nghệ có công dụng dưỡng ẩm, làm mờ thâm sạm và làm trắng da hiệu quả. Áp dụng 1 lần/1 ngày, để chóng tạm biệt vùng da mông thâm sần, xỉn màu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mông Cong Tốt Hay Xấu? Các Bài Tập Nở Mông Tại Nhà
  • Bí Quyết Giúp Bạn Có Cơ Bụng 6 Múi Nhanh Nhất
  • #1 Làm Sao Để Có Bụng 6 Múi Nhanh Nhất Và Hiệu Quả Nhất?
  • 3 Bước Để Tắt Ứng Dụng Zalo Khởi Động Cùng Windows
  • Làm Thế Nào Để Tắt Thông Báo Nhật Ký Và Khoảnh Khắc Trên Zalo?
  • Bí Quyết Để Da Mông Mịn Màng, Trắng Sáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Khi Đến Tuổi Trung Niên,cơ Thể Tích Mỡ,đặc Biệt Là Vòng 3.áp Dụng Ngay Bài Tập Đơn Giản Hiệu Quả
  • Nếu Không Muốn Bị Mụn Mông Thì Bạn Phải Đọc Bài Viết Này!
  • 12 Cách Trị Thâm Mông Tự Nhiên Tại Nhà Đơn Giản Mà Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Kiếm Được Đến 20% Lợi Nhuận Từ Số Bitcoin Của Bạn Thông Qua Đầu Tư
  • Làm Thế Nào Để Loại Bỏ Mụn Cơm 10 Năm Trên Mặt ?
  • Cetaphil Baby Gentle Wash and Shampoo

    Với độ pH cân bằng ở mức 5.5, tạo nhiều bọt, làm sạch tốt và tuyệt đối an toàn cho da ( vì đây là sữa tắm trẻ em ), các bạn hoàn toàn có thể tin tưởng em ấy.

    Bí quyết để tiêu diệt tình trạng thâm sần, giúp da mông trở nên trắng trẻo hơn và đặc biệt là loại bỏ sự sần sùi, các nàng cần phải tẩy tế bào chết cho vùng da mông thường xuyên. Dù da mông là phần da dày nhất của cơ thể, nhưng các nàng cũng không nên tẩy tế bào chết quá nhiều mà chỉ nên duy trì ở mức tối đa 2 lần/tuần là tốt nhất.

    Dùng muối tẩy tế bào chết

    Yoko Whitening Spa Salt For Armpit And Bikini Lines

    Với chiết xuất từ các thành phần từ thảo dược thiên nhiên như: bột nghệ, cây bạch hạc, cây bồ hòn,… và hạt muối lớn, tẩy tế bào chết Yoko sẽ tẩy sạch những tế bào chết trên da cũng như cung cấp thêm các khoáng chất giúp da mịn màng hơn.

    Bạn cũng có thể tự tạo cho mình một hỗn hợp muối tẩy tế bào chết hand-made với những nguyên liệu sẵn có tại nhà như đường phèn, yến mạch, dầu olive. Cách sử dụng cụ thể như sau:

    • Trộn đều hỗn hợp của 2 thìa đường phèn + 1 thìa yến mạch + 2 thìa dầu oliu
    • Mát – xa thật đều lên vùng da mông trong khoảng thời gian từ 3 – 5 phút.
    • Rửa sạch lại với nước.
    • Thực hiện 2 lần/tuần.

    Dùng xơ mướp

    Đây có lẽ là cách tẩy da chết dân dã và dễ thực hiện nhất vì xơ mướp là nguyên liệu rất dễ tìm thấy. Tất cả những gì bạn cần là sử dụng xơ mướp mát-xa vùng mông mỗi lúc tắm từ 3-5 phút mỗi ngày. Sau khoảng một thời gian, vùng da mông sẽ trở nên mịn màng hơn trông thấy.

    Dùng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học

    Bên cạnh các phương pháp vật lý, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học có chứa AHA/BHA để có thể loại bỏ da chết nhanh và hiệu quả hơn. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những nàng có vùng da mông bị sần sùi, không được trơn láng.

    Paula’s Choice Resist Weightless Body Treatment 2% BHA

    Sản phẩm có chứa BHA ( beta hydroxy acids ) giúp tác động sâu vào lỗ chân lông, tẩy sạch các tế bào chết và lớp sừng trên da. Ngoài ra sản phẩm còn có thêm tinh dầu trà xanh giúp da được phục hồi và nuôi dưỡng.

    Sau khi tẩy tế bào chết, da thường trở nên khô căng, kể cả là đối với vùng da dày như vùng da mông. Lúc này bạn cần sử dụng kem dưỡng ẩm ngay lập tức để da mông có thể nhanh chóng trở nên mềm mại hơn. Bạn không cần phải mua kem dưỡng ẩm riêng cho phần da mông mà có thể tận dụng luôn kem dưỡng ẩm body.

    Nếu lo sợ sử dụng kem dưỡng ẩm có thể khiến da mông bị bí bách, xuất hiện mụn nhiều hơn thì bạn có thể sử dụng các loại lotion dưỡng ẩm mỏng nhẹ thay thế.

    Love Beauty and Planet with Murumuru Butter & Rose Delicious Glow Body Lotion

    Chứa nhiều thành phần thiên nhiên lành tính và giàu dưỡng chất như: tinh chất bơ murumuru, dầu đậu nành, dầu hạt hướng dương; kết cấu dạng lotion mềm mỏng dễ dàng thẩm thấu vào da giúp da được nuôi dưỡng và luôn ẩm mượt.

    Thành phần từ yến mạch và bơ hạt mỡ giúp làm sạch bề mặt da thô ráp và nuôi dưỡng da mềm mịn, giàu ẩm hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Tự Nhiên Mịn Da Trên Mông
  • Mông Đẹp Và Các Cách Để Có Vòng 3 Đẹp Hoàn Hảo
  • Làm Thế Nào Để Có Được Mông To Với Dây Thun
  • Làm Thế Nào Để Tạo Một Mật Khẩu Mạnh, An Toàn Và Khó Bị Bẻ Khóa
  • Làm Thế Nào Để Mở Khóa Facebook
  • Bí Quyết Chọn Váy Cho Người Chân To Mông To Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • #bí Quyết Chọn Váy Cho Người Chân To Mông To Hiệu Quả ™️ Pedro Việt Nam
  • 7 Bí Quyết Làm Đẹp Các Cô Gái Nên Biết
  • Bí Quyết Đẹp Như Cô Gái Nhật Bản
  • Bí Quyết Thiết Kế Mặt Tiền Spa Đẹp Và Thu Hút Khách Hàng
  • Bí Quyết Giữ Da Mặt Đẹp Mịn Màng Vượt Thời Gian
  • Các kiểu chân váy cho người chân to mông to bạn có thể tham khảo

    Gợi Ý 5 Cách Phối Áo Với Chân Váy Xòe Giúp Nàng Tỏa Sáng

    Các kiểu váy đuôi cá hay phần chân váy đuôi cá luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những nàng có khuyết điểm về đôi chân và phần mông của mình. Đây là mẫu váy được thiết kế theo kiểu phần trên bó ôm thân, từ bắp đùi lại loe rộng ra tựa như hình đuôi cá. Cũng bởi thiết kế như vậy mà mẫu váy này có thể hack dáng rất tốt đối với những nàng có chân to, mông to.

    Diện những chân váy đuôi cá, bạn sẽ trở nên sang trọng và quyến rũ vô cùng. Đây cũng là một phong cách thời trang phù hợp với các nàng công sở, rất được chị em phụ nữ ưa chuộng.

    {{https://marc.com.vn/collections/dam-tay-lo}}

    Một item hoàn hảo nữa trong các kiểu váy cho người chân to mông to là những chân váy midi dáng dài. Các kiểu váy này không chỉ hiệu quả trong việc che khuyết điểm cơ thể mà còn giúp người diện toát lên sự thanh lịch và sành điệu vô cùng. Hơn thế nữa, chân váy midi không hề kén người mặc, mọi người từ mọi kiểu thân hình đều có thể tự tin diện chân váy này xuống phố.

    Chân váy midi không chỉ dễ mặc, có tính ứng dụng cao mà còn rất đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã. Bạn có thể lựa chọn những chân váy midi kiểu xếp ly, chân váy suông dài hoặc váy hoa nhí đều thích hợp. Bên cạnh đó, các kiểu áo từ sơ mi, len, áo phông… đều “ăn rơ” với mẫu item chân váy này.

    Cách chọn những mẫu váy liền dành cho người chân to, mông to

    Hé Lộ Cho Nàng 6 Mẫu Chân Váy Dài Chấm Gót Xinh Ngất Ngây

    Trong các kiểu váy cho người chân to mông to, hẳn không thể không nhắc đến những mẫu váy maxi. Những item này có thiết kế phần chân váy dài, rất phù hợp để bạn tinh tế che đi những khuyết điểm cơ thể mình. Khi diện các kiểu váy này, bạn sẽ toát lên nét nữ tính, dịu dàng và đầy thu hút.

    Váy maxi là một item quen thuộc cho các nàng chân to, mông to.

    Bạn có thể lựa chọn những kiểu váy maxi liền có họa tiết sáng màu, bắt mắt. Đây cũng là một item rất phù hợp để diện cho kỳ nghỉ hè bởi mẫu váy này đem lại sự thoải mái và mát mẻ vô cùng đến người mặc.

    101 Cách Mix-Match Với Chân Váy Bút Chì Dáng Dài Các Cô Gái Cần Biết

    Váy liền chữ A luôn là một kiểu váy không kén người mặc, ngay cả những nàng có nhược điểm phần chân và mông. Với thiết kế dáng váy suông, váy sẽ khéo léo che đi những khuyết điểm cơ thể của bạn đồng thời cảm giác vô cùng thoải mái khi diện. Thông thường, bạn nên lựa chọn những mẫu váy liền chữ A dài đến tầm nửa bắp đùi để đạt hiệu quả “hack dáng” tốt nhất. Bạn cần tránh chọn những item có dáng váy quá dài vì những kiểu váy này sẽ khiến bạn trông luộm thuộm và không hợp thời trang.

    Ngoài những khuyết điểm chân to và mông to, nếu bạn còn sở hữu bắp tay không được thon gọn thì có thể lựa chọn những mẫu váy có thiết kế phần tay phồng hoặc dài tay để giải quyết vấn đề. Ngược lại, với những nàng có ưu điểm tay thon dài cùng xương quai xanh quyến rũ, bạn có thể chọn lấy những kiểu váy liền chữ A sát nách. Việc này sẽ giúp bạn phô ra được những điểm hấp dẫn của cơ thể bạn, khiến người nhìn không tập trung vào nhược điểm phần thân to phía dưới.

    Một item dễ mặc khác nữa mà thời trang MARC muốn giới thiệu đến bạn là các kiểu váy yếm. Đây là những mẫu váy giúp bạn trở nên năng động và sành điệu vô cùng. Với thiết kế tách rời phần thân trên, những khuyết điểm như chân to mông to sẽ hoàn toàn được che lấp đi một cách đầy tinh tế khi bạn diện váy yếm đấy.

    Nếu bạn theo đuổi phong cách cá tính, bạn có thể chọn lấy những mẫu váy yếm jeans có dây bản to phối cùng áo phông trơn phía trong. Ngược lại, những item váy dây hoa nhí nhẹ nhàng cũng giúp bạn trở nên dịu dàng, thanh lịch vô cùng nếu bạn muốn hướng đến hình tượng nữ tính.

    Top Các Mẫu Váy Cho Người Thấp Và Chân To Giúp Nàng Tự Tin Dạo Phố

    Các mẫu váy ôm eo luôn đem lại hiệu quả “hack dáng” rất tốt vì tạo hiệu ứng ảo khiến người nhìn cảm giác bạn trở nên thon thả, cao ráo hơn. Cũng bởi vậy mà đây là một item nhận được sự ưu ái vô cùng đối với những nàng có nhược điểm phần thân dưới. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn những mẫu váy ôm eo có phần chân váy xòe.

    Ngoài những mẫu váy đã được chít eo sẵn, bạn cũng có thể sử dụng những loại dây nịt để ôm lấy phần eo của mình. Việc này cũng thành công đem lại hiệu quả tương tự như những item váy ôm eo đấy.

    Gợi Ý 5+ Mẫu Đầm Đuôi Cá Ngắn Dự Tiệc Cho Nàng Thêm Sang Chảnh

    Một số lưu ý trong việc chọn trang phục đối với những nàng có chân to, mông to

    Ngoài những item mà thời trang MARC đã giới thiệu đến bạn thì cũng có một số lưu ý bạn cần nắm rõ để có thể phối lên những bộ trang phục tôn dáng nhất.

    {{https://marc.com.vn/collections/dam-co-tim}}

    • Tránh diện các kiểu trang phục bó sát, ôm thân. Đây luôn là những mẫu item “không đội trời chung” với những nàng có nhiều nhược điểm, đặc biệt là phần thân to, mông to.
    • Hạn chế chọn những kiểu quần bó như quần jeans skinny, quần legging. Mọi khuyết điểm của bạn hoàn toàn bị phô bày khi bạn diện những mẫu quần này. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên lựa chọn những mẫu váy có độ dài đến tầm đầu gối.
    • Không mang những kiểu váy quá dài. Bạn sẽ dễ trông thấp bé hơn và dễ trở nên luộm thuộm trong mắt mọi người xung quanh đấy.
    • Tạo những điểm nhấn cho trang phục bằng các loại thắt lưng hoặc item có họa tiết sáng màu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mông To: Phụ Nữ “siêu Vòng Ba” Mặc Đồ Thế Nào Cho Đẹp?
  • Bí Quyết Để Nâng Giá Bán Nhà Của Bạn Lên Cao Nhất
  • Thú Vị Về “thuật Bế Tinh”
  • Bí Quyết ‘bế Tinh Hoàn Não’ Bi
  • 6 Bí Quyết Trị Mụn “thần Thánh” Của Người Nhật
  • Bí Quyết Giúp Chị Em Có Cặp Mông To Tròn Và Quyến Rũ Là Đây!!!

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giúp Phụ Nữ Xinh Đẹp Trẻ Lâu Nhất Định Phải Nhớ Kỹ
  • Tập Đoàn Đầu Tư Tài Chính Green+
  • Bí Quyết Sinh Đôi Hai Trai Cực Dễ Dàng Mà Bố Mẹ Nên Biết
  • 5 Bí Quyết Chạy Bộ Không Mệt, Không Tốn Sức
  • Bí Quyết Có Thân Hình Thon Gọn Nhanh
  • Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng từng có lúc ngắm vòng 3 của các người đẹp rồi ao ước bản thân mình cũng sở hữu một vòng 3 “khủng” đẹp như các nàng ấy. Hiểu được “nỗi khổ” của các nàng, hôm nay Trung tâm thẩm mỹ Xuân Hùng sẽ hướng dẫn các bạn làm thế nào để có mông to tròn bằng những bài tập tăng kích cỡ vòng 3 và phương pháp tăng vòng 3 nhanh nhất, hiệu quả nhất.

    Làm thế nào để có được mông to tròn? 

    Những bài tập giúp mông to tròn quyến rũ

    Mông to tròn với bài tập Squat

    Thời gian tập luyện:

    Hướng dẫn tập luyện:

    Với phương pháp tập Squat nâng mông bạn nên cố gắng duy trì đúng lịch tập, sau 1 tháng vòng 3 của các bạn sẽ tăng kích cỡ và săn chắc đáng ngạc nhiên đấy.

    Mông to tròn với bài tập Wall-sit

    Với bài tập Wall-sit tác động khá nhiều vào phần dưới cơ thể đặc biệt là vòng 3 cũng như giúp tăng sức bền và khả năng chịu đựng của cơ thể. 

    Thời gian luyện tập:

    Wall-sit cũng tương tự bài tập Squat, hãy cố gắng thực hiện trong vòng 1 tháng và có lịch nghỉ hợp lý để cân bằng sức khỏe.

    Hướng dẫn tập luyện:

    Mông to tròn với bài tập Plank

    Thời gian tập luyện:

    Hướng dẫn tập luyện:

    Ngoài những bài tập trên có một phương pháp giúp mông to tròn nhanh nhất phải nhắc đến chính là thẩm mỹ nâng mông nội soi. Đây được xem là giải pháp “cứu cánh” cho hầu hết các cặp mông “lép xẹp”.

    Sở hữu cặp mông to tròn bằng nâng mông nội soi

    Nâng mông nội soi là phương pháp thay đổi kích cỡ của vùng mông. Đây là một đại phẫu nên sẽ được thực hiện tại bệnh viện nhằm đảm bảo an toàn cao nhất cho khách hàng.

    Phương pháp nâng mông nội soi nghĩa là bác sĩ sẽ nhẹ nhàng khéo léo mổ bóc tách lớp mô dưới da và cơ mông sau đó sẽ đưa thiết bị nội soi vào và đặt túi gel vào.

    • Thiết bị nội soi sẽ giúp bác sĩ và chuyên viên bóc tách và đặt túi chuẩn xác mà không ảnh hưởng tổn thương tới thần kinh, mạch máu…
    • Túi gel đã được kiểm định chặt chẽ, chính hãng bảo đảm an toàn cho khách hàng.

     

    Dù áp dụng bất kì phương pháp nào ở trên, sau thời gian luyện tập, điều trị bạn sẽ sở hữu ngay mông to tròn mà bạn đã từng ao ước. Còn chờ gì mà không bắt đầu thực hiện những bài hướng dẫn của chúng tôi ngay từ hôm nay. Vòng 3 đẹp sẽ là “vũ khí” đốn tim bất kì đối phương nào đấy!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Mẹo Giúp Bạn Bán Nhà Nhanh – Được Giá Nhất
  • 14 Tuyệt Chiêu ‘Yêu’ Lâu Xuất Binh Là Bí Mật Giúp Vua Chúa .
  • Top 14 Cách Trị Mụn Nội Tiết Tại Nhà Đơn Giản, Dễ Thực Hiện Mà Hiệu Quả Cao
  • Cách Tán Trai: Nghệ Thuật Tán Đổ Bất Kỳ Chàng Trai Nào Mà Bạn Nên Biết
  • 10+ Bí Quyết Xây Nhà Giá Rẻ Mà Chất Lượng Không Hề Rẻ
  • #bí Quyết Chọn Váy Cho Người Chân To Mông To Hiệu Quả ™️ Pedro Việt Nam

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Bí Quyết Làm Đẹp Các Cô Gái Nên Biết
  • Bí Quyết Đẹp Như Cô Gái Nhật Bản
  • Bí Quyết Thiết Kế Mặt Tiền Spa Đẹp Và Thu Hút Khách Hàng
  • Bí Quyết Giữ Da Mặt Đẹp Mịn Màng Vượt Thời Gian
  • 5 Bí Quyết Làm Giàu Hiệu Quả Mà Không Cần Nhiều Vốn
  • Kiểu chân váy cho mông to bạn có thể tham khảo

    Gợi ý: 5 cách mặc áo sơ mi với váy loe giúp cô ấy tỏa sáng

    Váy đuôi cá hay váy đuôi cá luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những ai có khuyết điểm về chân và mông. Đây là một chiếc váy được thiết kế theo phong cách của một phần trên cơ thể chặt chẽ, từ đùi bùng lên như đuôi cá. Cũng bởi thiết kế như vậy, mẫu váy này có thể hack rất tốt cho phụ nữ có chân to và mông to.

    Tuy nhiên, váy đuôi cá không hoàn toàn phù hợp với mọi kiểu người. Để có thể diện chiếc váy này hợp thời trang, bạn cần sở hữu một chiều cao vừa đủ và thân hình thon thả. Do đó, những phụ nữ có thân hình quả lê – thon, thấp đến lớn – thì hãy tự tin vào phong cách váy đuôi cá.

    {{https://pedrovietnam.com.vn/collections/dam-tay-lo}}

    Một mặt hàng hoàn hảo của các loại váy cho mông lớn là những chiếc váy midi dáng dài. Những chiếc váy này không chỉ hiệu quả trong việc che giấu cơ thể mà còn giúp người diện toát lên vẻ thanh lịch và phong cách. Hơn nữa, váy midi không kén người, mọi người thuộc mọi kiểu cơ thể đều có thể tự tin mặc váy này xuống phố.

    Một mẹo nhỏ mà mỗi cô gái có nhược điểm của phần thân dưới là ưu tiên chọn kiểu váy bó sát eo với váy xòe. Đây luôn là một thiết kế giúp cơ thể “che giấu” đôi chân và mông to một cách hiệu quả. Nếu bạn thích mặc váy ngắn nhưng sợ sai sót, hãy chọn thiết kế xòe để giải quyết vấn đề!

    Cho bạn biết cách phối đồ với quần legging bút chì chân cao

    Cách chọn váy phù hợp cho chân to, mông to

    Trong các loại váy cho mông lớn, chắc chắn không thể không nhắc đến mẫu váy maxi. Những món đồ này có thiết kế váy dài, rất phù hợp để bạn che đi khuyết điểm cơ thể. Khi mặc những kiểu váy này, bạn sẽ toát lên vẻ nữ tính, dịu dàng và quyến rũ.

    Bạn có thể chọn từ những chiếc váy maxi liền với họa tiết sáng, bắt mắt. Đây cũng là một món đồ rất phù hợp cho kỳ nghỉ hè vì chiếc váy này mang đến sự thoải mái và thoáng mát cho người mặc.

    Váy chữ A luôn là một chiếc váy không kén chọn để mặc, ngay cả những người có nhược điểm của chân và mông. Với thiết kế váy thanh mảnh, chiếc váy sẽ khéo léo che đi khuyết điểm cơ thể của bạn đồng thời tạo cảm giác vô cùng thoải mái khi mặc. Thông thường, bạn nên chọn mẫu váy Một chiếc váy dài đến khoảng một nửa đùi để đạt được hiệu quả “hack hình” tốt nhất. Bạn cần tránh chọn những món đồ có váy quá dài vì những kiểu này sẽ khiến bạn trông luộm thuộm và không hợp thời trang.

    Ngoài đôi chân to và khuyết điểm mông to, nếu bạn vẫn sở hữu bắp tay không thon, bạn có thể chọn những thiết kế váy có thiết kế phồng hoặc dài tay để giải quyết vấn đề. Ngược lại, với những cô nàng có cánh tay thon dài và dây đeo cổ màu xanh quyến rũ, bạn có thể chọn váy chữ A liền kề nách. Điều này sẽ giúp bạn tiết lộ sự hấp dẫn của cơ thể, ngăn người xem tập trung vào điểm yếu của phần thân dưới.

    Nếu bạn đang theo đuổi một phong cách cá tính, bạn có thể lựa chọn quần yếm rộng với quần jean kẻ sọc lớn và áo phông không tay ở bên trong. Ngược lại, những món đồ váy dây hoa nhẹ nhàng cũng giúp bạn trở nên thật dịu dàng và thanh lịch nếu muốn tập trung vào hình ảnh nữ tính.

    Mẫu váy ôm sát luôn mang lại hiệu ứng “hack hình đẹp” vì tạo hiệu ứng ảo khiến người xem cảm thấy bạn trở nên thon thả và cao hơn. Bởi vì điều này, đây là một món đồ nhận được sự ưu ái lớn cho những người có điểm yếu cơ thể thấp hơn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn mẫu váy ôm eo với váy xòe.

    Một số lưu ý khi chọn trang phục cho người có chân to, mông to

    Ngoài những món đồ mà thời trang Pedro Việt Nam đã giới thiệu cho bạn, cũng có một vài lưu ý mà bạn cần hiểu để có thể phối hợp những bộ trang phục tôn dáng nhất.

    Váy hàng đầu cho người thấp và chân to giúp cô ấy đi dạo trong thành phố

    {{https://pedrovietnam.com.vn/collections/dam-co-tim}}

    • Tránh trang phục bó sát, bó sát. Đây luôn là những món đồ “rời rạc” với những cô gái có nhiều nhược điểm, đặc biệt là thân hình to, mông to.
    • Hạn chế các loại quần bó sát như skinny jeans và legging. Tất cả sự không hoàn hảo của bạn được phơi bày hoàn toàn khi bạn mặc chiếc quần này. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên váy có chiều dài đến đầu gối.
    • Đừng mặc những chiếc váy quá dài. Bạn sẽ dễ dàng trông ngắn hơn và dễ dàng trở nên luộm thuộm trong mắt những người xung quanh.
    • Tạo điểm nhấn cho trang phục với thắt lưng hoặc vật phẩm có họa tiết tươi sáng.

    Gợi ý 5+ mẫu Đầm đuôi cá ngắn dự tiệc dự tiệc cho cô nàng thêm sang trọng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Chọn Váy Cho Người Chân To Mông To Hiệu Quả
  • Mông To: Phụ Nữ “siêu Vòng Ba” Mặc Đồ Thế Nào Cho Đẹp?
  • Bí Quyết Để Nâng Giá Bán Nhà Của Bạn Lên Cao Nhất
  • Thú Vị Về “thuật Bế Tinh”
  • Bí Quyết ‘bế Tinh Hoàn Não’ Bi
  • Bí Quyết Sở Hữu Mông Căng Tròn Với 7 Động Tác Squat Hiệu Quả Sau

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Trẻ Đẹp Của Phụ Nữ Nhật: 4 Điều Ai Cũng Làm Được
  • 10 Bí Quyết Sống Khỏe Mạnh
  • 12 Bí Quyết Giúp Bạn Có Làn Da Đẹp Như Con Gái Hàn Quốc.
  • Bí Quyết Làm Đẹp Da Mà Con Gái Hàn Và Nhật Áp Dụng
  • Bí Quyết Giảm Cân Thành Công Mà Bạn Nên Thử Một Lần Trong Đời
  • Hầu hết phái nữ đều thích có vòng mông đẹp và quyến rũ để diện bikini, quần ngắn, quần jean bó sát. Bạn có vừa ý với vòng 3 hiện giờ ? Nếu chưa, bài viết này sẽ hướng dẫn 7 động tác squat tuyệt vời để mông to tròn nhưng vẫn săn chắc và cân đối. Hãy thử ngay để bắt đầu thấy được sự thay đổi của cơ thể để dần trở nên quyến rũ.

    Các loại squats để có mông đẹp hơn

    Hãy nghe lời khuyên của chúng tôi, những động tác squat này sẽ bắt cơ mông làm việc tốt hơn rất nhiều so với tập cardio. Bạn không nên làm cùng một loại cho mỗi buổi tập. Tập cơ mông từ nhiều góc độ khác nhau sẽ đảm bảo bạn xây dựng được một vòng 3 gợi cảm. Những động tác squat sau đây được lựa chọn bởi vì bao gồm chúng tổng hợp các độ khó tăng dần và có thể điều chỉnh để phù hợp với người mới bắt đầu. Các bài tập có thể linh hoạt tập luyện với tạ để làm tăng hiệu quả.

    1. Squats Trọng lượng cơ thể

    Đây chỉ là động tác squat thông thường không cần bất kỳ một dụng cụ thêm nào. Chỉ cần vào tư thế cơ bản, bàn chân dan rộng bằng hông, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Squat xuống cho đến khi đầu gối tạo một gốc 90 độ và sau đó cố giữ nguyên trọng lượng trên gót chân khi bạn đẩy người lên trở lại tư thế ban đầu. Nhớ là không được cúi về phía trước và phải giữ cho lưng thẳng trong suốt bài tập. Đầu gối gập không bao giờ nên vượt quá ngón chân.

    Tìm hiểu thêm: LỢI ÍCH KHI TẬP CÁC BÀI TẬP SQUAT LIÊN TỤC TRONG VÒNG 7 NGÀY

    2. Plie (Sumo) Squats

    Trong động tác squat này chân của bạn cần phải rộng hơn hông và mũi bàn chân hướng ra ngoài đáng kể. Quy tắc tương tự với bài cơ bản. Nhớ là phải đây theo trục của gót chân bởi vì nó sẽ giữ cho bạn tập trung vào cơ mông. Hãy đảm bảo lưng bạn thẳng. Đối với Plie squats, đầu gối của bạn sẽ hướng ra ngoài nhiều hơn. Bài tập này sẽ nhắm đến cơ đùi trong và sẽ nâng mông bạn lên. Nếu bạn cần tăng độ khó lên, thì nâng tạ hoặc kettlebell!

    3. Pulse Squats (Pulse = ‘Nhịp đập’)

    Vào tư thế squat cơ bản và một khi bạn đạt tới vị trí thấp nhất của động tác thì thay vì nâng lên hết mức bạn chỉ lên một nửa đường, và sau đó lại xuống. Lặp lại nhiều lần để như “nhịp đập”. Bạn sẽ thực sự cảm thấy đốt cháy năng lượng với bài tập này!

    4. Plyometric Squats

    Động tác squat này chắc chắn sẽ đẩy nhịp tim của cơ thể lên cực hạn. Bạn sử dụng cùng quy tắc với squat cơ bản, nhưng khi xuống thay vì đây lên từ trừ bạn sẽ nhảy lên như ngồi phải thuốc nổ và hạ cánh xuống bằng lòng bàn chân. Cố gắng kiểm soát từng cử động từ lúc bắt đầu cho đến khi kết thúc trong suốt thời lượng bài tập.

    5. Squats một chân

    Kiểu squat này được thực hiện chỉ với một chân. Bạn sẽ nâng chân trái và giữ cho nó ở phía sau hoặc thẳng hết mức về phía trước khi bạn xuống trụ chân phải. Nếu chỉ mới bắt đầu, có thể vịn vào một thứ gì đó hoặc sử dụng ghế để học động tác. Một lần nữa, cố gắng giữ cho trọng lượng đặt lên gót chân. Nếu đã làm chủ được các cử động, bạn có thể tăng thêm bằng tạ!

    Động tác squat này được thực hiện như phiên bản Plie với bàn chân rộng hơn hông và mũi chân hướng ra ngoài nhiều. Bạn có thể sử dụng tạ kettlebell hoặc một tạ đơn nặng để tăng độ khó. Giữ tạ kettlebell hoặc đầu của tạ đơn ở ngang ngực sau đó từ từ squat xuống đồng thời đẩy từ lên đặt trọng lực lên gót chân.

    7. Barbell Back Squats

    Đây là động tác squat nâng cao và cần được thực hiện ở phòng tập. Đặt tạ đòn lên trên vai, đặt chủ yếu lên nhóm cơ trapezius (cơ thang). Giữ ngực ưỡn và đầu ngẩng lên. Tư thế này thực hiện như squat cơ bản nhưng lý do mà nó thuộc nhóm bài tập nâng cao là vì nó cho phép bạn thêm mức tạ lên rất nhiều. Luôn nhớ rằng mức tạ càng nặng càng giúp cho bạn khỏe hơn và dáng đẹp hơn.

    Phương Thảo (Calipso) Nguồn: Healthyline

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Cách Dạy Con Trai Giúp Con Nên Người
  • 5 Cách Dạy Con Của Người Nhật Để Trẻ Biết Vâng Lời Và Lễ Phép
  • 5 Cách Giúp Bạn Bán Nhà Nhanh Nhất Và Hiệu Quả
  • Làm Cách Nào Để Bế Tinh?
  • Phương Pháp Bế Tinh Là Như Thế Nào?
  • Cách Làm Mông To Hơn Bằng Bài Tập Nâng Mông Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Mông To Đẹp Hơn Ở Nam Giới
  • Hút Mỡ Mông Không Phẫu Thuật Có Ngay Vòng 3 Thon Gọn
  • Hé Lộ 4 Động Tác “vàng” Để Giảm Mỡ Mông Tại Nhà
  • Làm Cách Nào Để Mắt Hết Thâm?
  • Top 5 Cách Trị Sẹo Thâm Ở Mông Đơn Giản Mà Vô Cùng Hiệu Quả
  • Vòng mông chảy xệ khiến bạn lo lắng, mất tự tín trong cuộc sống để xem link ẩn. Làm thế nào để mông to ra? Có rất nhiều cách làm vòng 3 to nhanh chóng như ứng dụng bài tập nâng mông, giải phẫu thẩm mỹ… tất cả những cách đó đều có trạng thái giúp bạn cải thiện vòng 3 không chấp thuận ý để xem link ẩn. Hôm nay, tôi xin giới thiệu cho bạn để xem link ẩn bằng bài tập nâng mông tại nhà hiệu quả nhất và có lợi cho sức khỏe của bạn.

    Ai cũng mong muốn có được một vẻ đẹp bên ngoài chứ không chỉ dành riêng cho ai, nhưng thèm khát là một chuyện và có được vẻ đẹp đó hay không lại là chuyện khác để xem link ẩn . Chính bởi vì vậy, bạn hãy nên tìm hiểu kỹ cách làm mông to lên với những phương pháp tự nhiên và thủ pháp phẫu thuật.

    1. Vòng mông chảy xệ

    Vòng mông chảy xệ khiến cho vòng 3 bạn rất xấu và trông không hề gọn ghẽ chút nào, yếu tố đích thị để bạn khắc phủ phục vòng mông chảy xệ là làm săn chắc cơ và giảm lượng mỡ dư thừa ở phần mông.

    2. Cách tự khắc phục vòng 3 ngấn đôi

    Bạn mất tự tín và ngại ngùng không dám diện bộ Bikini yêu thích? Ngoài việc điển tích cực tập trạng thái dục như leo cầu thang, đi bộ..Bài tập nâng mông sau đây là cách làm vòng 3 to ra đáng kể, giúp bạn chóng vánh sở hữu vòng 3 tuyệt đẹp.

    Cách thực hành bài tập nâng mông này như sau:

    Nằm sấp, xếp 2 tay trước mặt và duỗi thẳng chân; – Giữ nguyên thân trên, thóp bụng từ từ kéo căng và nhấc hai chân lên cao khỏi mặt đất trên dưới vài Centimet; – Sau đó dang nhẹ hai chân, chuyển động chân từ hông trở xuống để tạo một vòng tròn nhỏ từ trong ra ngoài, rồi đổi chiều từ ngoài vào trong, mỗi chiều lặp lại 8 lần. – Cuối cùng, chấm dứt bằng tư thế đứa trẻ – quỳ gối trên sàn, đầu gối mở mang sang hai bên. Bạn ngồi trên gót chân, cúi gập người xuống sao cho phần thân trên nằm giữa hai bên đùi, và trán chạm mặt sàn. Hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây; – Nên thực hành 2 lượt tập như trên.

    3. Vòng 3 phẳng lì cho nên vận dụng bài tập nâng mông nào?

    Cách thực hành như sau:

    Đứng thẳng và trụ trên chân trái, chân phải dang rộng và hơi nhón chân trên sàn – Gập sâu người sao cho tay phải chạm sàn, tay trái sải rộng về phía sau. – Dùng lực để nhảy lên, đồng thời chuyển phong thái sang chân trụ bên phải và đổi cho tay trái chạm đất. Kết thúc trở về tư thế chuẩn bị. – Bạn lặp lại lượt tập như trên ba lần, mỗi lần thực hiện đều hai chân trong vòng 1 phút và nghỉ giải lao mỗi là lượt 30 giây.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tổng Hợp 10+ Cách Làm Mông To Hơn Hiệu Quả Và An Toàn
  • Mách Mẹ 10 Cách Hạ Sốt Tốt Nhất Cho Trẻ Mà Không Cần Dùng Thuốc
  • Mẹ Cần Làm Gì Để Bé Hạ Sốt Nhanh Chóng?
  • Quan Hệ Tình Dục Lần Đầu Rất Dễ Có Thai
  • Làm Sao Để Dễ Thụ Thai: Gợi Ý Từ Chuyên Gia Cho Những Cặp Vợ Chồng Muốn Sớm Sinh Em Bé
  • Những Cách Làm Mông To Tròn Quyến Rũ Cho Nàng Mông Lép

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Mông Nhỏ Lại Cho Nam Và Nữ Cho Nam & Nữ
  • 10+ Cách Giảm Mỡ Mông, Đùi Và Chân Cho Nam & Nữ
  • Mách Các Bước Trị Thâm Mông, Bẹn Cực Đơn Giản Hiệu Quả
  • Chia Sẻ 4 Bài Tập Giảm Mỡ Mông Cho Nam Giới Hiệu Quả Tại Nhà
  • Mẹo Dân Gian Trị Ợ Hơi Dứt Điểm Cực Hay
  • Sở hữu mông to tròn, căng đầy, quyến rũ là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ hiện nay. Tuy nhiên không phải ai sinh ra đã có được kích thước vòng 3 như ý mà cần có sự can thiệp của một số phương pháp.

    Có một thực tế rằng không phải cứ mông to là sẽ đẹp nhưng một vòng 3 quyến rũ chắc chắn không thể thiếu đặc điểm này. Một vòng 3 được đánh giá là đẹp cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau.

    Một bờ mông to quyến rũ phải là sự kết hợp hài hòa giữa tỉ lệ eo và hông, tỉ lệ mông và đùi, tỉ lệ cơ và mỡ ở vòng 3. Nếu 3 yếu tố này thực sự hài hòa với tổng thể cơ thể thì chúc mừng chị em vì đã sở hữu được một vòng 3 đẹp hoàn hảo.

    Một bờ mông to tròn, căng đầy quyến rũ sẽ sở hữu những đặc điểm sau đây:

    • Nhìn từ đằng trước và sau: Hông nở, eo nhỏ, đùi săn gọn.
    • Nhìn góc độ nghiêng: Mông cao, tròn, đầy đặn, săn chắc, có nét cắt rõ rệt giữa mông và đùi sau.

    Phụ nữ mông to có khả năng sinh sản tốt, sinh con thông minh

    Một phụ nữ sở hữu vòng 3 “phúc hậu” thường có khung xương chậu lớn qua đó tạo nhiều không gian cho em bé trong quá trình mang thai. Khi tới thời kỳ sinh nở, kích thước xương chậu lớn sẽ giúp việc sinh nở của chị em dễ dàng hơn.

    Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học thì kích thước mông lớn thì chỉ số IQ càng cao. Chỉ số thông minh của một người tỷ lệ thuận với kích thước của mông, thế hệ con cái tiếp theo sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.

    Phụ nữ có mông to có khả năng tình dục tốt

    Theo nghiên cứu, những phụ nữ sở hữu vòng 3 đầy đặn thường có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn bình thường.

    Phụ nữ có mông to có tuổi thọ cao hơn

    Các nghiên cứu đã phát hiện ra một mối liên hệ giữa kích thước vòng 3 với tuổi thọ của phụ nữ. Cụ thể, những phụ nữ có mông to thì nguy cơ mắc bệnh, nhất là những bệnh như tiểu đường hay các bệnh tim mạch càng thấp. Vì thế phụ nữ có vòng 3 càng lớn càng sống lâu hơn.

    Mông to giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và mạch máu não

    Liên hệ để nhận khuyến mãi

    Nguyên nhân là mông là khu vực dự trữ những chất béo có lợi trong cơ thể, có tác dụng giảm các cholesterol xấu, qua đó hạn chế tỉ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.

    VÌ SAO CHỊ EM PHỤ NỮ NÊN CẢI THIỆN KÍCH THƯỚC VÒNG 3?

    Đã là phụ nữ, vẻ đẹp hình thể với đường cong hình chữ S mềm mại và quyến rũ luôn là một chuẩn mực bất cứ chị em nào cũng muốn có được. Để đạt được đường cong hình thể tuyệt đẹp này không thể thiếu một vòng 3 tròn trịa, săn chắc, đầy đặn.

    Theo quan niệm tướng số học thì những phụ nữ sở hữu tướng mông to, tròn, đầy đặn là những người có đường tình duyên khá thuận lợi nhưng thường gặp bất lời về được tài lộc.

    Những phụ nữ có hình thể đẹp nếu có thêm khuôn mặt duyên dáng thường dễ thành công hơn trong một xã hội rất đề cao ngoại hình như hiện nay.

    Squat

    Tập squat từ lâu đã được chứng minh có tác dụng gia tăng kích thước vòng 3 vô cùng hiệu quả. Hơn nữa bài tập này vô cùng đơn giản nên chị em có thể luyện tập ở bất kì đâu, bất cứ lúc nào chị em có thời gian rảnh rỗi.

    Liên hệ để nhận khuyến mãi

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai rộng hơn vai một chút, hai tay thả lỏng 2 bên.
    • Từ từ hạ mông về phía sau sao cho đùi song song với mặt sàn sau cho lực không dồn vào 2 đùi quá nhiều.
    • Dùng lực nâng người trở lại tư thế ban đầu.
    • Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 giây. Nghỉ khoảng 1 phút giữa các hiệp.

    Lưu ý: Có thể kết hợp tập với các mức tạ phù hợp để gia tăng hiệu quả bài tập.

    Backward Lunge

    Bài tập này tác động rất nhiều đến cơ vùng mông, qua đó tăng kích thước vòng 3. Không chỉ vậy đây cũng là bài tập rất tuyệt vời cho những chị em cũng khao khát có vòng đùi thon gọn hơn.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân mở hẹp, 2 tay chống hông.
    • Hít vào, chân trái bước về phía sau rồi hạ người xuống sao cho 2 đầu gối tạo thành góc vuông. Lực phân bố vào bàn chân phải và mũi chân trái.
    • Thở ra, nhón mũi chân đẩy cơ thể về tư thế ban đầu.
    • Lặp lại chuỗi động tác này với chân còn lại.
    • Thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái, 1 cái bao gồm cả chân trái và chân phải.

    Luyện tập thường xuyên bài tập vô cùng đơn giản này là cách để chị em gia tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị với tư thế quỳ gối, 2 tay chống thẳng trên mặt sàn, đầu hướng về phía trước.
    • Thở ra, nâng đầu gối bên phải lên khỏi mặt sàn, đưa chéo qua cạnh ngoài bắp chân trái.
    • Hít vào rồi thu chân trở lại tư thế chuẩn bị nhưng không để đầu gối chạm sàn và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác kể trên.
    • Thực hiện mỗi chân 15 cái liên tục rồi đổi chân và nên tập theo 3 hiệp.

    Trứng gia cầm

    Trứng gà, trứng vịt là những thực phẩm rất quen thuộc và bổ dưỡng dành cho hầu hết mọi đối tượng. Trứng rất giàu protein, thúc đẩy sự gia tăng cơ bắp ở vùng mông, do đó giúp cải thiện đáng kể kích thước vòng 3.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày ăn 1 hũ sữa chua là cách để nữ giới cải thiện kích thước vòng 3 vô cùng hiệu quả. Không chỉ thế, sữa chua rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

    Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của chị em có chứa các loại cá như cá thu, cá hồi, cá ngừ,…thì chúc mừng chị em vì đây đều là những thực phẩm giúp gia tăng kích thước vòng 3.

    Do chứa rất nhiều protein, axit béo omega-3 nên việc tiêu thụ những thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn cho chị em đường nét cơ thể quyến rũ với bờ mông căng tròn.

    Nếu ăn đều đặn những loại trái cây tươi, rau xanh, đặc biệt là quả bơ sẽ giúp chị em chúng mình sở hữu vòng 3 đẹp như ý.

    Nhắc đến thực phẩm giúp mông to, săn chắc không thể bỏ quên yến mạch. Hàm lượng lớn dưỡng chất có trong yến mạch sẽ kích thích tế bào cơ săn cứng.

    MASSAGE – BÍ QUYẾT LÀ TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 3

    Bên cạnh việc tập thể dục và ăn uống hợp lý, massage bằng muối biển cũng là một phương pháp giúp chị em phụ nữ sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy đặn và quyến rũ.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị muối biển hạt bé và 1 chiếc khăn mềm.
    • Sau khi tắm rửa sạch sẽ, cho muỗi hạt vào khăn, quấn lại rồi cọ xát lên mông để làm sạch lớp tế bào da chết.
    • Dùng hai bàn tay massage mông theo hình tròn.
    • Thực hiện chuỗi động tác này trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

    Mặc dù 3 phương pháp trên là những cách làm mông to hữu hiệu nhưng không phải chị em nào cũng có đủ thời gian, đủ sự kiên trì, đủ điều kiện để theo đuổi cho đến khi thấy được kết quả.

    Chính vì thế, phương pháp thẩm mỹ làm mông to đang là lựa chọn tuyệt vời hiện nay dành cho chị em. Trong số đó, kỹ thuật nâng mông nội soi tại thẩm mỹ viện Gangwhoo đang trở thành giải phép cho những phụ nữ không có đủ thời gian để duy trì tập luyện và ăn uống để cải thiện nét đẹp vòng 3.

    Phương pháp nâng mông nội soi sẽ giúp chị em nhanh chóng có được vòng 3 đầy đặn, cân đối, quyến rũ với mức độ an toàn cực cao, đồng thời có thể duy trì hiệu quả thẩm mỹ dài lâu mà hoàn toàn không để lại sẹo.

    Đăng ký để nhận khuyến mãi

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Làm Mờ Sẹo Mụn Tại Nhà Hiệu Quả
  • Bật Mí 5 Cách Trị Mụn Thịt An Toàn Nhanh Chóng
  • Bí Quyết Giảm Đau Cho Khách Khi Phun Môi Hiệu Quả Nhất
  • Làm Thế Nào Để Giảm Đau Khi Xăm Hình
  • Kỹ Thuật Xăm Không Đau
  • 4 Dáng Mông Và Cách Để Có Cặp Mông Tròn, Chắc

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Cặp Mông Đẹp Hứa Hẹn Sẽ Gây “bão Mạng” Năm 2022
  • Cách Chăm Sóc Móng Tay Đơn Giản Ngay Tại Nhà Ít Người Biết
  • Mách Bạn Cách Làm Môi Mỏng Đơn Giản, Tự Nhiên
  • Em Muốn Hỏi Về Bệnh Mộng Tinh, Làm Thế Nào Để Chữa Trị Và Có Thể Chữa Được Không?
  • 5 Bí Quyết Giúp Giảm Vòng 3 Cấp Tốc Tại Nhà Chị Em Không Thể Bỏ Qua
  • Mỗi người chúng ta có vóc dáng khác nhau thì đương nhiên hình dáng mông cũng sẽ khác nhau. Một số bạn gái được trời phú cho cơ địa kết hợp với việc chăm chỉ luyện tập các bài tập mông nên sở hữu vòng 3 vô cùng hoàn hảo, hấp dẫn không chỉ anh em mà chị em cũng mê mẩn. Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy.

    Chưa bao giờ việc quan tâm tới số đo vòng 3 lại được các chị em quan tâm nhiều như vậy hơn nữa mông luôn nằm trong tiêu chuẩn đánh giá một người phụ nữ đẹp. Điều đó khiến không ít những bạn gái đêm ngày luyện tập nhằm có một bờ mông quyến rũ, sexy hơn. Nhưng để có hiệu quả tốt nhất, bạn phải hiểu rõ được cơ thể mình và đưa ra những bài tập, động tác tập mông thực sự phù hợp.

    Cấu trúc xương quyết định khung người và hình dáng tổng thể. Sự phân bố mỡ và cơ bắp quanh bộ khung đó sẽ tạo nên vóc dáng hoàn chỉnh. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hình dáng, tiếp theo là sự phân bố mỡ, chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định. Với thói quen ngồi nhiều và ít tập thể dục thì hầu hết mông của chúng ta đều khó phát triển, dê chảy xệ, thiếu săn chắc. Vậy làm thế nào để tăng kích thước vòng 3 một cách tự nhiên, làm sao để có một cặp mông chết người?

    Mông hình chữ H là dáng mông xấu và vô cùng khó chịu

    Mang hình dáng thẳng tuột từ trên xuống dưới mà không có một chút đường cong nào, kéo dài từ vòng eo trở xuống. Nguyên nhân của dáng mông này chủ yếu do cấu trúc xương hông, đùi cao, mỡ tại vùng bụng dưới quá nhiều tạo nên hình vuông, hay hình chữ nhật. Và đó là lý do đây là mông kém hấp dẫn nhất. Tuy nhiên với những bài tập cho mông hình chữ H sau đây chắc chắn tình trạng này sẽ được cải thiện.

    CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ H

    1. Bài tập mông Clamshell

    Một bài tập mông cho nam khá đơn giản và mang lại hiệu quả cho 2 bên mông của bạn.

    • Đầu tiên, nằm ngang sang bên phải, tay phải đỡ đầu nâng lên cao (như hình). Tay trái đặt trước ngực. 2 gối co lại và khép vào nhau.
    • Mở rộng gối trái lên trên, mở càng rộng càng tốt. Nhưng chỉ có chân di chuyển mà thôi.
    • Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
    • Để tăng độ khó, bạn hãy thêm một đoạn dây co giãn vào giữa 2 gối và tập luyện

    2. Bài tập mông Lying Side Leg Raise

    • Bắt đầu giống như Clamshells,một tay tựa đầu một tay gập đặt lên sàn, người thẳng.
    • Nhấc chân phải của bạn khỏi mặt đất cao khoảng 1 cú đá, chân và người luôn thẳng và giữ yên trong 1 giây.
    • Từ từ chân xuống, và lập lại động tác. Lưu ý trong động tác này, người phải luôn thẳng.
    • Bạn có thể tăng độ khó của động tác tập mông này bằng cách đeo tạ chân khi luyện tập.

    2. Mông hình tròn – chữ “C” hay chữ “O”

    Một dáng mông thực sự tròn trịa, có nhiều quan điểm cho rằng đây là dáng mông đẹp nhất khi lượng mỡ được phân bổ đúng nơi, đúng chỗ, tạo ra cảm giác khá cao, đầy đặn và vô cùng cuốn hút.

    CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ O

    Bài tập mông Squat là bài tập có thể áp dụng cho mọi dáng mông. Đây là bài tập mông tốt nhất mà cho dù bạn có đang sở hữu dáng mông nào cũng không thể bỏ qua. Tuy nhiên, hãy hạn chế lỗi sai khi tập Squat để đạt hiệu quả tối ưu và tránh gây tác động lên các vùng khác như lưng và gối.

    Squat chính là bài tập mông tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua

    ĐỌC THÊM: SQUAT LÀ GÌ? HƯỚNG DẪN TẬP SQUAT ĐÚNG CÁCH

    2. Hip Thrust hay Bridge

    Cũng tượng tự như Squat bài tập mông Hip Thrust hay Bridge được coi là một trong những bài tập mông tốt nhất, không gây tác đông đến các vùng khác của cơ thể.

    Kê lưng trên ghế ngang

    • Giữ chân xuống mặt sàn
    • Để tạ với trọng lượng phù hợp ở phía trước, phần bụng dưới
    • Thực hiện 2 tay giữ tạ và đẩy hông lên. Khi đến điểm cao nhất siết chặt mông từ 1-3 giây sau đó mới đưa xuống và tiếp tục các lần còn lại
    • 3 hiệp trên 1 buổi tập
    • Mỗi hiệp 20 lần

    3. Mông trái tim – chữ “A”

    Theo đại đa số thì đây chính là dáng mông nữ tính nhất, quyến rũ nhất. Kiểu mông này thường xuất hiện ở các cô gái trẻ do lượng nội tiết tố estrogen nhiều. Với dáng mông này lượng mỡ được phân bổ đều dưới mông và đùi, tạo nên sự thon thả và đường cong vô cùng quyến rũ.

    Tuy nhiên, lượng estrogen sẽ giảm dần theo thời gian, mỡ sẽ tích trữ quanh vùng bụng thay vì ở mông. Nếu không biết giữ gìn và tập luyện chăm chỉ, mông sẽ biến thành chữ V khi bạn lớn tuổi và mất dần cơ bắp.

    CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ A

    1. Bài tập mông Doney Kick

    Một bài tập cho cơ mông nở nang hơn, có thể luyện tập ở mọi nơi bạn muốn, giúp bạn tranh thủ mọi lúc để tăng kích thước vòng 3 của mình. Bài tập này còn có tên gọi khác nữa là Glute Kickback

    • Quỳ gối trên thảm, chống hai tay xuống đất (vuông góc với thân người, hai tay rộng bằng vai).
    • Đầu giữ thẳng với thân người, mắt nhìn xuống sàn.
    • Hai gối gập lại tạo góc 90 độ với cẳng chân.
    • Thở ra, nâng chân phải lên cho tới khi nào đùi trong song song với lưng. Căng cứng cơ mông trong khi thực hiện động tác.
    • Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, kết hợp hít vào.

    Các động tác nên tập khác:

    4. Mông tam giác ngược – chữ “V”

    Thường phụ nữ lớn tuổi sẽ có hình dáng mông này, do mức estrogen thấp làm cho lượng mỡ chuyển từ tích trữ quanh mông sang quanh bụng. Điều này làm cho vùng mông dưới kém săn chắc so với vùng mông trên, tạo ra hình tam giác ngược và cực dễ chảy xệ nếu không chăm sóc kịp thời.

    Những cô nàng mong muốn giảm cân nhanh, giảm cân điên cuồng mà không chịu tập mông thì sẽ rất bị rối loạn hóc-môn, dẫn đến sụt giảm estrogen, làm mất cơ vòng mông, khiến mông chảy xệ thành chữ V như thế này.

    CÁC BÀI TẬP CHO DÁNG MÔNG CHỮ V TƯƠNG TỰ VỚI NHÓM BÀI TẬP CHO MÔNG CHỮ A

    ĐỌC THÊM: CHẾ ĐỘ ĂN CHO MỘT VÒNG 3 CĂNG TRÒN NẢY NỞ

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Giảm Mỡ Mông Và Đùi Nhanh Nhất Trong 3 Ngày “hiệu Quả”
  • Cách Giảm Béo Mông Trong 1 Tuần Giúp Mông Săn Chắc, Đùi Thon Gọn
  • Bật Mí: Cách Giảm Mỡ Đùi Và Mông Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Làm Cho Tóc Mỏng Dày Hơn Và Dày Hơn
  • Nuôi Con Ở Úc (3) Con Bạn Có Khỏe Mạnh Không?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100