Bí Quyết Mọc Râu

Có 5 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Mọc Râu】

【#1】Bí Quyết Mọc Râu Trong Vòng 1 Tuần

Bí quyết mọc râu trong vòng 1 tuần

1. Cơ chế mọc râu

Mọc râu nhanh hay chậm, ít hay nhiều là do cơ địa của mỗi người. Râu mọc xuất phát từ nang lông ở nam giới. Tuy nhiên mỗi người có cấu tạo nang lông khác nhau dẫn đến khả năng phát triển của râu cũng khác nhau. Vì vậy nếu muốn kích thích râu mọc nhanh, bạn phải tác động vào vùng nang lông. Thông thường vùng nang lông đó sẽ là cằm và khu vực xung quanh miệng.

2. Sử dụng hành tím là cách mọc râu hiệu quả

Hành tím được biết đến là một trong những dược liệu Đông y có tác dụng kích thích mọc râu hiệu quả. Trong hành tím cũng có nhiều tinh chất bổ sung và hỗ trợ cho nang râu phát triển nhanh và đều hơn.

Cách sử dụng là dùng hành tím thoa đều lên vùng da bạn muốn râu mọc. Chú ý trước khi thoa phải tiến hành vệ sinh sạch sẽ, sau khi thoa xong phải dể ít nhất 1 giờ rồi mới rửa lại bằng nước sạch. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng cách này bằng cách thoa trước khi đi ngủ, để qua đêm và sáng hôm sau rửa lại.

Ngoài ra, để kích thích, nuôi dưỡng và giúp phát triển râu nhanh từ sâu bên trong, cần thường xuyên mát xa da mặt, ăn nhiều thực phẩm có chứa thành phần protein, vitamin B1, B6 và B12…

Ngoài sử dụng hành tím tác động từ bên ngoài để kích thích mọc râu, bạn nên bổ sung các dưỡng chất từ bên trong như sử dụng các thuốc mọc râu Vitabeard.

Thuốc Vitabeard được biết đến như một loại vitamin tổng hợp hàng ngày của nam giới. Mỗi hộp VitaBeard chứa 90 nhộng rất dễ uống. Đây là sản phẩm của Mỹ nhưng đã được kiểm nghiệm và phân phối tại Nhà thuốc Việt Đức. Có thể nói đây là công thức giúp râu mọc từ trong ra ngoài và VitaBeard là bổ sung hoàn hảo để giúp bạn phát triển bộ râu tốt nhất như mong đợi.

Tuy nhiên nhiều người băn khoăn không biết dùng thuốc uống mọc râu Vitabeard khi nào sẽ có tác dụng. Thuốc nào cũng vậy tùy cơ địa mỗi người, có người ít râu, râu thưa hoặc ko râu sẽ có hiệu quả khác nhau. Với thuốc uống mọc râu Vitabeard thường thì 1 tuần bạn đã thấy tác dụng rồi. Nhưng theo nhà sản xuất bạn nên sử dụng liên tục 2 lọ, để mang lại tính hiệu quả cao nhất.

Đặc biệt thuốc không có tác dụng phụ với người sử dụng. Nhiều người sau khi uống có cảm giác mệt mỏi nhưng đây là biểu hiện bình thường, sau 7 ngày khi cơ thể đã thích ứng với dưỡng chất đã bổ sung thì bạn không còn cảm giác đó nữa. Khi đó bộ râu của bạn sẽ phát triển một cách đồng đều và như ý.

Đây là sản phẩm được phân phối độc quyền tại Nhà thuốc Việt Đức. Bạn có thể liên hệ tới địa chỉ sau để được tư vấn và mua hàng với giả cả phù hợp nhất.

Tư vấn bán hàng: 0949 766 686 (Mr. Trí Đức) – 0165 47 56789 (Mis. Thủy)

Địa chỉ: P611, toà nhà 17T10 phố Nguyễn Thị Định, phường Trung Hoà, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Nhà thuốc Việt Đức.

ĐẶT MUA, GIAO HÀNG TẬN NƠI(Thanh Toán Khi Nhận Hàng)

5 LÝ DO ĐỂ BẠN MUA HÀNG TẠI nhathuocvietduc.vn

Cam kết bán giá rẻ nhất cho người tiêu dùng

Sản phẩm chính hãng, mới nhất, có tem chống hàng giả(nhà thuốc có thể chứng minh)

Tư vấn cách sử dụng Hiệu quả – Chuyên nghiệp – Tận tâm

Thanh toán thu tiền tận nơi trên toàn quốc – COD

Được đổi trả hàng hoá nếu hàng không chính hãng

---

【#2】Bí Quyết Khiến Râu Mọc Nhanh Hơn

“Làm thế nào để râu mọc nhanh hơn?” là câu hỏi đầu tiên của những người đang thèm muốn một bộ râu đẹp. Ở Việt Nam có thể bạn sẽ không bao giờ đoái hoài đến một bộ râu cỡ Wizard như những nước phương Tây. Tuy nhiên, có một bộ râu cằm nam tính hoặc râu quai nón lại là mơ ước của rất nhiều người. Thế nhưng nếu cứ để râu mọc tự nhiên thì phải tới tầm 40 tuổi bạn mới có đủ râu cho mong muôn ấy.

Phải hiểu râu mọc từ đâu

Thành phần chính của râu là protein và chất béo. Mọi thứ lông lá, nói chung là chất sừng mọc ra trên cơ thể bạn đều có cấu tạo chủ yếu từ hai thành phần ấy. Muốn râu mọc nhanh, đầu tiên bạn phải đưa vào cơ thể nhiều chất đó hơn, sau đó là làm những hoạt động kích thích hormone testosterone trên cơ thể. Hormone này không chỉ khiến râu tóc bạn mọc nhanh hơn mà còn làm giọng nói trầm ồm, nam tính hơn, sắc diện cũng toát lên một vẻ đàn ông mà những câu trai trẻ không thể có được.

Để râu mọc nhan, bên cạnh vấn đề dinh dưỡng và các hoạt động kích thích còn một vấn đề nữa, cũng là vấn đề tối quan trọng, đó là độ ẩm để râu mọc nhanh được. Râu và tóc mọc nhanh nhất khi chúng ẩm và sạch sẽ. Thường thì cánh đàn ông phải sử dụng một sản phẩm hỗ trợ cho chuyện này. Umbra sẽ nói chi tiết về nó trong phần dưới.

Để có một bộ râu đẹp thì còn rất nhiều bước khác. Đầu tiên, bạn hãy cứ biết về cách nuôi râu đi đã.

Ăn nhiều thịt

Protein đến từ thịt. Chất béo đến từ mỡ động vật và một số nguồn khác. Protein bổ sung cho các bó cơ còn chất béo thì duy trì sự mịn màng của cơ thể. Chúng cũng là hai thành phần cơ bản để cấu thành râu tóc của bạn. Bạn ăn nhiều những chất như thế thì râu tóc của bạn cũng sẽ chắc khỏe hơn bình thường.

Ngoài ra, trong thịt, đặc biệt là thịt đỏ như thịt bò còn chứa những hormone mà bình thường mọi người không mấy để ý nhưng chúng lại khiến bạn trở nên ngày một đẹp hơn. Nếu bạn nhìn thấy ai đó có một vẻ lôi cuốn rất đàn ông hoặc rất đàn bà mà không thể giải thích được vì sao họ đẹp thì đó là do hormone trong người của họ rất tốt.

Đương nhiên là các hoạt động thể thao này sẽ khiến cơ thể bạn đòi hỏi một lượng dinh dưỡng rất cao để bù lại. Đó là lí do nó đến sau chuyện ăn thịt mà Umbra đã nói đến ở trên. Bạn có thể tìm tới những người với chuyên môn về Fitness để được hướng dẫn chi tiết.

Chung quy lại là hãy làm nhiều thứ manly, hormone của bạn sẽ xổ ra nhiều hơn.

Thường thì phần da mọc râu trên mặt người rất dễ bị khô, bởi chúng không thường xuyên được chăm sóc và dưỡng ẩm. Khi râu mọc dài ra thì cũng lấy một phần dưỡng chất tương đối từ phần cơ thể ấy. Đương nhiên là cơ thể con người có giới hạn, thế nên đến một ngày râu sẽ mọc ngày càng chậm. Nếu bạn muốn râu mọc đều và nhanh hơn thì cần phải có biện pháp bổ sung dưỡng chất cho râu từ bên ngoài. Cách tuyệt vời nhất là sử dụng beard oil.

Khi râu bạn mọc ra quá dài mà không có đủ độ ẩm thì thậm chí còn phát sinh trường hợp râu có… gầu. Nghe thì thật lạ tai và ngớ ngẩn, nhưng đến khi bạn có râu dài rồi sẽ biết ngay. Phần da bạn mọc râu đến một lúc gần giống da đầu của bạn vậy. Nếu khô quá thì sẽ xuất hiện vảy gầu. Thế nên một trong những công năng quan trọng nhất của beard oil ra đời là vì thế – dưỡng ẩm.

Kiên trì với việc nuôi râu

Nuôi râu cần sự kiên trì rất lớn. Trước khi râu bạn đủ dài và đẹp, chúng sẽ tua tủa, lộn xộn, lệch lạc và rất ngớ ngẩn. Thế nhưng bạn cần phải có lòng tin và quyết tâm. Nuôi tóc dài và sống được với một mái tóc dài đã khó. Để râu còn khó hơn.

https://www.facebook.com/umbra.vn/

---

【#3】8 Cách Giúp Lông Mi Mọc Dài, Cong Trong Vòng 1 Tháng Ai Nhìn Cũng Mê

Để tăng sức hút cho đôi mắt, nhiều chị em đã nhờ đến sự hỗ trợ của mascara. Thế nhưng, sử dụng mascara đồng nghĩa với thời gian bỏ ra nhiều hơn và việc lạm dụng mascara trong thời gian dài sẽ khiến lông mi trở nên yếu, dẫn đến tình trạng gãy rụng.

1. Dầu dừa nguyên chất làm lông mi mọc dài và dày

Dầu dừa thường được biết đến như một sản phẩm làm đẹp lí tưởng với khả năng dưỡng da trắng, ngăn ngừa và tiêu diệt mụn hiệu quả thì còn có tác dụng giúp mi mọc dài và dày rất an toàn. Người ta đã khám phá ra trong thành phần của loại nguyên liệu tự nhiên này rất giàu vitamin A và C – 2 chất khá tốt để giúp mi, tóc mọc dài và rậm hơn. Bên cạnh đó là hoạt chất béo có tên tri-glycerides giúp dưỡng mi khỏe hơn, không rụng nhiều.

Cách sử dụng dầu dừa để dưỡng mi dài và rậm rất đơn giản, mỗi tối trước khi đi ngủ dùng tăm bông chấm vào dầu dừa rồi chải mi như cách các bạn hay chải mascara, từ chân đến ngọn, cho cả mi trên và mi dưới. Nên làm thường xuyên và đều đặn, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt.

2. Vaseline dưỡng mi hiệu quả

Không chỉ là sản phẩm dưỡng ẩm dành cho môi, da, vaseline còn có khả năng nuôi dưỡng mi vô cùng hiệu quả.

Mỗi tối sau khi thoa vaseline lên môi, bạn có thể lấy ngay tăm bông chấm một ít vaseline rồi thoa lên trên lông mi trước khi đi ngủ. Chỉ trong vòng một tháng, chắc chắn làn mi của bạn sẽ cong đẹp bất ngờ.

Một lưu ý khi sử dụng vaseline là nên thoa một lượng vừa đủ, cách xa mí mắt vì các chất có trong vaseline có thể khiến mắt bạn bị một lớp màng mờ che phủ, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến thị giác của bạn.

3. Vitamin E giúp lông mi mọc dày và đều

Vitamin E là cái tên được rất nhiều chị em nhắc đến trong công dụng làm đẹp. Bên cạnh tác dụng kích thích lông mi mọc dài, vitamin E còn giúp hàng mi mọc dày và đều hơn.

Cách sử dụng vitamin E vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần nhỏ một ít vitamin E ra lòng bàn tay hoặc để an toàn hơn là lấy tăm bông để thấm dung dịch sau đó thoa lên vùng lông mi từ trong ra ngoài đều đặn mỗi ngày.

4. Dưỡng mi dài và dày bằng sữa tươi

Nhờ trong thành phần giàu protein và vitamin nên sữa tươi được xem là một trong những nguyên liệu tự nhiên rẻ tiên giúp kích thích lông mi mọc dài và nhanh nhất. Hướng dẫn cách dưỡng mi bằng nguyên liệu này như sau: Chuẩn bị một bát sữa tươi và tăm bông rồi nhúng tăm bông vào bát sữa và chải lên lông mi và lưu ý hằng ngày nên uống sữa để tăng chất dinh dưỡng để mi phát triển.

Được biết đến như một loại “thần dược” của sắc đẹp bởi sự lành tính và nhiều công dụng, trà xanh sẽ là cứu tinh cho đôi mi chưa cong, chưa dài của bạn.

Pha một tách trà xanh, để nguội rồi dùng tăm bông thấm nước trà thoa lên lông mi sẽ giúp duy trì sự phát triển của các sợi mi cũ về kích thước và kích thích mọc mi mới bởi các chất caffeine và flavonoids có trong trà xanh.

6. Nha đam làm lông mi dài và cong

Muốn lông mi mọc nhanh, sử dụng nha đam là phương pháp mọi người nên áp dụng. Gel có trong nha đam với thành phần dưỡng ẩm cao sẽ giúp đôi lông mi trở nên dài và cong vút bất ngờ.

Nên thoa một lượng vừa phải vì độ kết dính của gel nha đam không lâu, dễ bị chảy xệ xuống mắt có thể khiến bạn khó chịu.

7. Massage mí mắt mỗi tối giúp mi khỏe và dài tự nhiên

Xoa mí mắt một cách nhẹ nhàng (và phải thật sự nhẹ nhàng vì vùng da quanh mắt cực kì mỏng và nhạy cảm) có thể kích thích các nang lông mi, điều đó có nghĩa lông mi của bạn sẽ mọc lên khỏe mạnh và dài hơn nhanh chóng mà không cần dùng bất cứ thuốc gì.

8. Chế độ ăn uống giúp lông mi khỏe từ bên trong

Một chế độ ăn uống tốt đầy đủ các dưỡng chất không chỉ giúp da đẹp tóc khỏe mà còn là cách để bạn nuôi dưỡng một bộ lông mi cong và dài như ý muốn, hãy lưu ý đến 3 thành phần quan trọng sau đây:

Biotin: Biotin là một loại vitamin B giúp mi phát triển cực nhanh! Hãy bổ sung biotin mỗi ngày để thấy ngay sự khác biệt. Biotin có nhiều trong lòng đỏ trứng, đậu nành, chuối, gan động vật, nấm, cá ngừ…

Protein: Khi nói về chế độ ăn uống, ta phải lưu ý đến lượng protein. Protein thật sự giúp cho lông mi và tóc của bạn mọc nhanh và dày.

Chất chống oxy hóa: Chất chống ô xy hóa rất quan trọng cho sự phát triển của lông, tóc nói chung. Nó giúp phục hồi và ngăn ngừa lông, tóc bị hư, chẻ ngọn. Ta có thể tìm thấy nhiều chất chống ô xy hóa trên các cây họ cam quýt, bơ và rau lá xanh.

---

【#4】Bí Quyết Giúp Trẻ Tóc Thưa Ít, Chậm Mọc Tóc Các Bậc Cha Mẹ Cần Phải Biết

Nguyên nhân trẻ chậm mọc tóc, tóc thưa ít

• Số lượng tóc của bé phụ thuộc nhiều vào di truyền. Trong vài tháng đầu, tóc bé sẽ bị rụng tự nhiên do sự thay đổi nồng độ hoóc-môn và tốc độ lớn của bé.
• Tóc bé bị rụng và mọc chậm có thể là do thiếu kẽm và 1 số vi chất dinh dưỡng khác, chứ không phải là do thiếu canxi. Tuy nhiên, khi thấy trẻ bị rụng và chậm mọc tóc, mẹ nên cho con đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn về cách bổ sung các vi chất cần thiết.

Để trẻ sơ sinh nhanh có mái tóc đẹp, các mẹ hãy chú ý những điều sau:

Tạo giấc ngủ tốt cho con

Cho trẻ tắm nắng thường xuyên

Lượng ánh nắng mặt trời thích hợp chiếu vào da đầu em bé cũng rất có lợi cho sự phát triển tóc. Tia UV trong ánh nắng mặt trời có tác dụng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chất lượng tóc cho trẻ. Chính vì vậy nếu muốn con nhanh mọc tóc, mẹ đừng ngại cho bé ra phơi nắng.

Tuy nhiên có một lưu ý nhỏ: không nên lựa chọn thời điểm bức xạ tia cực tím đạt cường độ cao nhất để đi ra ngoài. Ánh nắng quá gay gắt có thể khiến trẻ bị ốm và ảnh hưởng đến làn da đầu vốn đã vô cùng mỏng manh. Vì vậy, thời gian thích hợp nhất cho con tắm nắng là vào khoảng 7-8 giờ sáng vào mùa hè và 9-10 giờ sáng vào mùa đông, khi đó, tia UV của mặt trời đạt cường độ vừa phải, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Khoảng thời gian 16:00 -17:00 chiều hàng ngày cũng là thời gian lý tưởng để bé có thể ra ngoài phơi nắng. Thành phần tia cực tím trong ánh nắng mặt trời lúc này có thể đồng thời thúc đẩy hấp thu canxi, phốt pho, tăng cường thể chất và vôi hóa xương cho trẻ.

Thường xuyên chải tóc cho bé để kích thích mọc tóc

Theo thống kê, trung bình trên đầu người có 100.000 sợi tóc. Mỗi em bé khi sinh ra trên đầu đều có rất nhiều nang lông để mọc tóc. Trong những trường hợp bình thường, cứ 65 ngày phát triển các lông tóc này sẽ rụng một lần và tái phát triển. Tất nhiên, một số em bé sau khi rụng tóc, tóc không còn tiếp tục phát triển, và điều này sẽ dẫn đến ít tóc.

Chải tóc không chỉ giúp tóc bé được gọn gàng mà còn có tác dụng kích thích da đầu và thúc đẩy lưu thông máu đến nuôi tóc. Tuy nhiên vì da đầu của trẻ rất mỏng và nhạy cảm nên mẹ cần tìm những loại lược chải tóc đặc biệt, không góc cạnh, lược cao su đàn hồi để tránh làm xước da đầu bé. Nếu làm thường xuyên thành thói quen, tóc em bé sẽ phát triển tự nhiên theo hướng lược mẹ hay chải.

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho bé

Để tóc con dày, sáng bóng thì vấn đề dinh dưỡng cho trẻ cũng rất quan trọng. Một số dưỡng chất đặc biệt như canxi, sắt, kẽm… có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc bé. Theo các chuyên gia tư vấn, những em bé ở độ tuổi 6 tháng rất dễ bị thiếu sắt, thiếu máu. Thiếu sắt nghiêm trọng có thể khiến tóc bé trở nên mỏng màu vàng, không sáng bóng, Thiếu canxi lại sẽ làm chậm tốc độ mọc của tóc.

Mọc tóc và dinh dưỡng là hai vấn đề không thể tách rời. Mẹ cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho con tất cả các ngày trong tuần, đảm bảo con được ăn đầy đủ thịt, cá, trứng, các loại trái cây và rau quả đầy đủ. Thêm vào đó, cũng cần lưu ý bổ sung một số loại vitamin không thể thiếu cho sự phát triển của tóc bé như: Vitamin A làm giảm gàu, dưỡng ẩm tóc, thúc đẩy lưu thông máu; Vitamin B giúp tóc đen và sáng bóng; Vitamin C có thể thúc đẩy sự hấp thu sắt, ngăn ngừa rụng tóc.

Nên gội đầu thường xuyên cho bé

Vì trẻ sơ sinh tăng trưởng rất nhanh nên trong vòng 6 tháng đầu sau sinh, mẹ có thể gội đầu cho con hàng ngày, đặc biệt nếu bé sinh vào mùa hè, thời tiết nóng. Sau 6 tháng, mẹ nên duy trì cách ngày gội đầu cho bé một lần. Giữ cho tóc sạch sẽ có thể giúp kích thích da đầu khỏe mạnh, qua đó thúc đẩy sự phát triển tóc và tăng trưởng tóc trẻ. Nếu mẹ lười gội đầu cho con, mồ hôi và các chất bẩn tồn đọng trên da đầu trẻ sẽ kích thích, gây ngứa da đầu, xuất hiện mụn nước, và thậm chí nhiễm trùng. Da đầu trẻ khi đã gặp vấn đề sẽ không thể mọc tóc như ý.

Tuy nhiên mẹ cần lưu ý nên chọn loại dầu gội đầu không chứa chất kích ứng, an toàn cho trẻ. Khi gội đầu cũng không được xoa bóp, vò tóc quá kỹ vì sẽ dẫn đến rối tóc, khó chải, dễ rụng tóc.

Thay đổi vị trí nằm thường xuyên cho bé sơ sinh

Một trong những biện pháp đầu tiên giúp tóc bé tránh rụng tập trung ở vị trí sau đầu gây mất thẩm mỹ: mẹ nên thường xuyên thay đổi vị trí nằm cho trẻ. Để bé nằm ngửa, nằm nghiêng hay lật úp đều không nên duy trì quá 2 tiếng. Biện pháp này còn giúp trẻ đỡ bị bẹp đầu. Mẹ đừng lo trẻ nằm sấp sẽ dễ dẫn đến đột quỵ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cho bé nằm sấp còn giúp bé phát triển trí não. Để đảm bảo an toàn cho bé, mẹ nên để con nằm ngủ sấp và không có quá nhiều chăn gối chặn xung quanh gây ngạt, cũng chỉ nên cho bé ngủ sấp vào ban ngày – khi mẹ có khả năng kiểm soát giấc ngủ của trẻ một cách tốt nhất.

Đưa trẻ đi khám khi trẻ đã 2 tuổi vẫn chưa mọc tóc

Hãy cho bé đi khám bác sỹ da liễu nếu tóc bé không mọc khi được 2 tuổi. Bé có thể bị một bệnh tự miễn nào đó như chứng rụng tóc theo vùng, bệnh nhược giáp hoặc nhiễm nấm. Có thể chẩn đoán nguyên nhân bằng cách xét nghiệm máu và tiến hành điều trị.

Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ nhanh mọc tóc

Với bé 6 tháng tuổi, mỗi ngày cần ăn 2 bữa. Thành phần cụ thể của một bát bột như sau:

• Bột gạo: 20g
• Thịt (cá, tôm ): 20 – 25g.
• Dầu (mỡ): 5g
• Rau xanh: 2thìa cà phê (10g).

Ngoài ra cần ăn thêm quả chín, sữa chua, váng sữa sau các bữa ăn.

• Từ 8 cho đến tròn 10 tháng tuổi, trong ngày (24 giờ) bé cần khoảng 500ml sữa (sữa mẹ là tốt nhất, không có sữa mẹ thì thay thế sữa công thức phù hợp với lứa tuổi) và 3 bữa bột/cháo xay (600ml/ngày) đặc dần, đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, tổng gồm khoảng từ 50 – 60g gạo tẻ trắng, 50 – 60g thịt (tôm, cá…), 15g dầu (mỡ), rau xanh, quả chín…
• Lưu ý cho bé ăn bổ sung theo nguyên tắc: ăn từ ít đến nhiều, ăn từ lỏng đến đặc, làm quen từng loại thực phẩm. Nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, chỉ ăn gạo tẻ trắng, không ăn nước xương hầm, ăn nhạt.
• Khi bé tròn 7 tháng, bước sang tháng thứ 8 thì mới nên cho con ăn tôm, cá và các hải sản khác.

---

【#5】Làm Sao Để Tăng Cân Mà Không Gây Béo Bụng?

Bước 1: Theo dõi lượng calories trong cơ thể

Tăng lượng calories tiếp nhận hàng ngày. Bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống, số calories cũng như xu hướng ăn uống của mình. Theo dõi trong 3 ngày liên tục để có được con số trung bình mà bạn đang tiếp nhận, sau đó đặt mục tiêu cộng thêm 500 vào con số ấy mỗi ngày để có thể tăng nửa kg /tuần.

Bước 2: Lựa chọn thực phẩm tăng cân an toàn

Béo bụng thường do bạn gái ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hoặc do ít vận động. Vì vậy,bí quyết tăng cân mà không béo bụng đầu tiên là bạn gái phải chọn được thực phẩm an toàn cho mình.

Cháo yến mạch: Sự kết hợp giữa gạo và yến mạch sẽ giúp bạn gái yên tâm tăng cân. Yến mạch có tác dụng kiềm hãm sự phát sinh của những tế bào mỡ, đặc biệt mỡ bụng. Còn gạo chứa nhiều tinh bột, hỗ trợ giúp đưa cân nặng lên nhanh.

Bánh mì bơ: Một thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng lại dồi dào năng lượng, cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể. Trong khi canxi trong bơ tham gia vào quá trình phân tán và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thức ăn không bị tồn đọng và bạn gái sẽ không có “bụng mỡ”.

Salad thịt gà hoặc salad thịt bò: Rau xanh có mặt trong bữa ăn sẽ ngăn cản sự xuất hiện của tế bào mỡ dưới da. Bởi trong rau xanh thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin… giúp đào thải chất béo hiệu quả. Thịt gà hoặc thịt bò chứa nhiều đạm – là chất quan trọng để giúp đẩy cân lên nhanh.

Bước 3: Tăng cân nhanh và loại bỏ mỡ bằng cách chia nhỏ bữa ăn

Tiêu thụ 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp mỗi ngày, lưu giữa năng lượng để tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng tích mỡ trong cơ bắp. Việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp tăng cân mà không béo bụng, giúp loại bỏ mỡ thừa vùng quanh bụng để bạn có body thon gọn.

Bước 4: Bí quyết tăng cân mà không béo bằng protein

Bạn cần ăn gấp đôi các thực phẩm chứa protein trong các bữa ăn là cách tăng cân hiệu quả và khỏe mạnh. Protein cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, tạo nạc ở các khối cơ và loại bỏ mỡ thừa. Cơ thể bạn sẽ sản xuất chất béo ít đi khi bạn tiêu thụ nhiều protein. Vì vậy, ăn nhiều protein là cách giúp bạn tăng cân mà không béo bụng hiệu quả.

Bước 5: Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh

Chăm chỉ các bài tập thể hình cho toàn bộ cơ thể bạn 4 buổi/tuần, và các bài tập riêng cho mỗi nhóm cơ. Hãy tập những bài như chống đẩy, tập xà, tạ, squat, lunge, lunges, tricep dips… tuy rằng không dễ dàng, nhưng bạn hãy cố gắng lên. Và nếu có thể, hãy dùng những quả tạ cỡ vừa để tăng tính hiệu quả cho các bài tập của mình.

Bước 6: Tạo thói quen tốt giúp tăng cân mà không sợ béo bụng

• Sau khi ăn xong không nên ngồi xuống liền, nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút rồi sau đó hãy ngồi. Tuyệt đối không được chạy nhảy mạnh, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và làm hại đến dạ dày.
• Uống nước thường xuyên.
• Vận động liên tục, không nên ngồi một chỗ suốt hàng tiếng đồng hồ.
• Bổ sung sữa thường xuyên, bạn gái có thể chọn loại sữa ít béo hoặc ít đường để uống.
• Khi ăn vặt nên chú trọng đến những đồ ăn dễ tiêu, không nên ăn thực phẩm cứng, khó tiêu.

---