Giảm Cân. Bí Quyết Làm Cho Vòng Eo Nhỏ Gọn

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Thu Nhỏ Vòng Eo Không Cần Nhịn Ăn
  • Bí Quyết Ăn Dặm Kiểu Nhật Đúng Cách Cho Bé Khỏe Mạnh
  • 5 Bí Quyết Về Ăn Dặm Kiểu Nhật
  • 5 Bí Quyết Quan Trọng Trong Ăn Dặm Kiểu Nhật (Adkn)
  • Bí Quyết Bán Bánh Mì & Bài Toán Kinh Doanh Bánh Mì Thành Công
  • Nếu bạn đã không thành công trong việc giam can thì đây là một số tin tốt mà bạn có thể dễ dàng hưởng ứng.

    Hạnh nhân: Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thể gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân.

    Mẹo: Bạn hãy cho thêm 2 muỗng sữa chua không đường vào những hạt hạnh nhân và thêm một vài lát dâu tây để có bữa ăn sáng cung cấp đầy đủ năng lượng mà không làm bạn béo.

    Quả bơ: Bơ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn, nó chứa nhiều chất cholesterol-beta-sitosterol có khả năng đập vỡ các phân tử chất béo đang tích tụ gây ra mỡ bụng cho vòng 2 của bạn.

    Sôcôla đen hoặc ca cao: Chế phẩm của Sô cô la hay cụ thể hơn là bột ca cao được làm từ hạt ca cao là hợp chất có khả năng bảo vệ bạn chống lại bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tất nhiên nó cũng giúp bạn có được vòng 2 phẳng nếu biết sử dụng đúng cách.

    Mẹo: Hãy làm tan chảy ¼ cốc sô cô la đen hoặc ca cao. Phủ chúng lên món dâu tây tươi để có một món tráng miệng cực ngon. Và hơn cả, chiếc bụng của bạn sẽ phẳng nhanh hơn là bạn tưởng.

    Dầu hạt lanh: Dầu hạt lanh là nguồn thực vật tốt nhất của omega-3 acid béo và giúp giảm viêm cho cơ thể bạn, nguyên nhân mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể dẫn đến bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer(mất trí nhớ).

    Mẹo: Cho thêm 1 muỗng dầu hạt lanh vào cốc nước trái cây ngon tuyệt mà bạn vừa làm như một bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh bạn sẽ không bị đói mà cũng không sợ làm vòng 2 phì ra.

    Hạt Macadamia: Bạn hãy thêm các loại hạt và quả này vào chế độ ăn uống của bạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hạt Macadamia cũng chứa nhiều chất xơ để giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

    Mẹo: Bạn có thể bóc vỏ hạt macadamia và cho chúng vào món canh xương hầm của bạn. Nó có thể được dùng thay những củ khoai sọ thơm ngon mà bạn vẫn dùng.

    Bơ đậu phộng tự nhiên: Bơ đậu phộng có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, magiê giúp chắc xương, xây dựng cơ bắp, và tăng khả năng miễn dịch, tăng cường vitamin B6 để cơ thể khỏe mạnh.

    Dầu ôliu: Dầu Olive luôn tốt cho sức khỏe của bạn bạn có thể dùng nó để nấu chín hoặc làm món rau trộn vì nó chứa hầu hết là các chất béo bão hòa, nó sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol LDL “xấu” mà không ảnh hưởng đến cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể bạn.

    Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa các chất lutein và zeaxanthin, hai chất giúp bảo vệ và chống lại sự thoái hóa điểm vàng cho mắt của bạn do vấn đề tuổi tác.

    Mẹo: Bạn có thể ăn hạt dẻ cười như một loại đồ ăn vặt hằng ngày mà không sợ nó làm bạn béo bụng.

    Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, nó giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và chống lại các vấn đề về viêm nhiễm cho cơ thể bạn và chúng cũng là nguồn vitamin E tuyệt vời cho cơ thể bạn. Hạt hướng dương cũng có khả năng kiềm chế cơn đói.

    Mẹo: Rắc 2 muỗng canh hạt hướng dương nướng vào món món salad của bạn là món đơn giản và dễ thực hiện nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng 2 Thon Gọn Và Đẹp
  • Bí Quyết Vòng 2 Thon Gọn
  • Máy Chạy Bộ Nào Tốt? Bí Quyết Có Vòng Eo Thon Gọn
  • Học Người Nhật 4 Bí Quyết Giữ Dáng, Eo Thon Gọn Lại Không Hại Sức Khỏe
  • Bí Quyết Làm Eo Thon Gọn Nhanh Chóng Cấp Tốc
  • Bật Mí Bí Quyết Giảm Eo Cấp Tốc Cho Chị Em

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Học Listening B2 Fce
  • 8 Bí Quyết Để Giữ Giọng Hát Hay
  • 10 Mẹo Vặt Giúp Bạn Hát Hay!
  • Tiết Lộ Bí Quyết Hát Karaoke Hay Như Ca Sĩ Chuyên Nghiệp
  • Bí Quyết Hết Mụn Đơn Giản, Bi Quyet Het Mun Don Gian
  • Bật mí bí quyết giảm eo cấp tốc cho chị em

    Tại sao bạn không thể giảm eo dù đã ăn kiêng hay tập luyện?

    Phụ nữ thường dễ tăng cân. Đặc biệt sau khi sinh, mỡ bụng càng dễ tích tụ hơn bởi quá trình mang thai và cho con bú, người mẹ được tẩm bổ quá nhiều chất dinh dưỡng. Cũng vì lí do này, giảm mỡ bụng luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt của các chị em.

    Tuy nhiên có một số lí do khiến cho các bạn dù đã ăn kiêng hay chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, lớp mỡ chắc nịch, nặng nề vẫn không xi nhê dù chỉ 1cm:

    – Công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi nhiều

    – Ăn rất ít nhưng cơ thể vẫn hấp thụ chất dinh dưỡng quá tốt

    – Không thể ăn kiêng do bị tụt huyết áp

    – Tăng cân nhanh hơn khi dừng tập luyện

    – Mỡ bụng lâu năm quá rắn chắc

    Chỉ ngồi một chỗ nhưng mỡ bụng vẫn giảm nhanh chóng

    Phương pháp ủ nhiệt giảm eo tại nhà từ Đông Y đang ngày một được các chị em phụ nữ ưa chuộng và mách nhau sử dụng nhiều hơn bởi 3 ưu điểm chính “Không đánh bụng- Không uống- Không ăn kiêng”. Phương pháp này là sự kết hợp bí quyết giảm eo sau sinh cổ truyền của người Huế xưa cùng ứng dụng khoa học hiện đại ngày nay giúp làm mềm, đánh tan và đào thải mô mỡ lâu năm ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết một cách an toàn và hiệu quả. Nhờ đó bạn sẽ lấy lại được vòng eo săn chắc và thon gọn như thời con gái.

    Để giảm eo theo phương pháp này bạn cần có: Muối đông y (muối trộn thảo dược), đai đựng muối, kem gừng đông y, gừng đông y tinh dầu (hoặc gừng đông y sau sinh dành cho phụ nữ mới sinh), đai quấn nóng và gen nịt bụng. Thực hiện theo các bước sau:

    Bước 1: Rang nóng muối Đông Y rồi đổ vào đai đựng muối. Lưu ý lần 2 có thể cho cả đai có sẵn muối vào lò vi sóng quay nóng.

    Bước 2: Quấn muối lên bụng ít nhất 15 phút để làm mềm thành bụng, co hồi tử cung và mềm mỡ rắn.

    Bước 3: Thoa đều gừng Đông Y tinh dầu rồi đến kem gừng Đông Y theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 phút để thấm sâu vào lớp mỡ bên trong. Gừng Đông Y tinh dầu làm nóng thành bụng kết hợp Kem gừng Đông Y đốt cháy mỡ bên trong giúp làm mềm và tan mỡ nhanh chóng.

    Bước 4: Quấn đai quấn nóng ra ngoài, điều chỉnh đến nhiệt độ chịu được và ngồi thư giãn trong khoảng 15~ 20 phút.

    Bước 5: Dùng khăn lau sạch mồ hôi trên vùng bụng rồi gen bụng. Nên gen vào lúc ngủ để tiết kiệm thời gian.

    Hạnh phúc hơn nhờ giảm eo thành công

    Chỉ cần bỏ ra 30 ~ 40 phút mỗi ngày thoa thảo dược và quấn muối, phương pháp giảm eo tại nhà từ Đông Y đã tiếp thêm sức mạnh và tự tin cho rất nhiều chị em phụ nữ. Chị Nhàn 30 tuổi sống tại Mỹ Đình chia sẻ: “Mình đã sinh 1 bé trai và bị béo bụng cứng gần 6 năm nay. Những tưởng không thể cứu vãn nhưng sau 4 tuần kiên trì mình thật sự bất ngờ về kết quả đạt được. Tổng số đo 3 vòng bụng mình giảm được là 16cm, riêng bụng trên đã giảm được 9cm. Hiện giờ mình rất tự tin diện váy và đồ bó sát mỗi khi ra ngoài”.

    Trong khi đó chị Đặng Thu Hà – 45 tuổi cũng bật mí rằng: “Phương pháp giảm eo từ sản phẩm Đông Y đúng là rất đơn giản, nhẹ nhàng lại có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày vô cùng tiện lợi và phù hợp với người làm văn phòng bận rộn. Nhờ phương pháp giảm eo của Trẻ đẹp sau sinh mình đã giảm được vòng 2 từ 83 xuống còn 70 và sẽ tiếp tục sủ dụng cho đến khi ưng ý mới thôi. Nhờ giảm eo thành công, mình cảm thấy tự tin diện đồ hơn và mỗi ngày đều rất vui vẻ”.

    Vừa giảm được eo vừa được nhận quà

    Nhân dịp ngày Tết đang gần kề, Trẻ đẹp sau sinh– đơn vị sản xuất và phân phối độc quyền các sản phẩm giảm eo từ Đông Y trân trọng gửi đến những khách hàng yêu quý chương trình giảm giá siêu khủng kéo dài đến hết ngày 4/01/2017:

    – Lì xì 50.000 -150.000 khi mua bộ sản phẩm giảm eo của trẻ đẹp sau sinh

    – Tặng 50% cước vận chuyển đối với các khách hàng trên toàn quốc

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Eo Sau Sinh Mổ Tại Nhà Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giỏi Tiếng Anh Sau 5 Tháng Của Quỳnh
  • Khám Phá Bí Quyết Dậy Sớm Từ Ngàn Xưa Của Người Trung Quốc
  • 5 Bí Quyết Dạy Con Thông Mình Từ Nhỏ
  • Bí Quyết Dạy Con Thông Minh Từ Nhật Bản
  • Giảm Cân Với Bí Quyết Có Được Vòng Eo Thon Gọn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Để Có Vòng Eo Con Kiến Của Á Hậu 3 Con
  • Bí Quyết Để Có Mái Tóc Bóng Mượt
  • 10 Bí Quyết Để Mái Tóc Bóng Mượt Và Thẳng Tự Nhiên Không Tốn Kém
  • 8 Bí Quyết Để Mái Tóc Bóng Mượt Rạng Ngời Hiệu Quả Tức Thì
  • 20 Tuyệt Chiêu Khiến Chàng Yêu Bạn Nhiều Hơn Đến Nỗi Không Muốn Rời Xa
  • giảm cân giúp bạn có được một vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên làm sao để có được vòng eo thon gọn luôn là vấn đề nhiều người quan tâm nhất hiện nay

    Sữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Nên ăn sữa chua sau bữa sáng. Hợp chất tiêu hóa trong sữa chua giúp bạn chuyển hóa chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Không chỉ giúp hỗ trợ cho việc giảm cân mà còn giúp bạn có làn da tươi trẻ, mịn màng một cách tự nhiên. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể.

    Trước khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác

    tiêu hóa cao như dứa, kiwi (tuy nhiên, người đau dạ dày không nên áp dụng cách này). Những loại quả này có thể kích thích tốc độ nhu động của dạ dày đường ruột. Thức ăn ăn vào sẽ được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn không lưu lại được trong dạ dày, như thế sẽ không dễ béo phì. Tốt nhất bạn hãy xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hiệu quả cùng rau xanh.

    Nếu bạn cứ cúi gằm mặt, khom người khi bước đi thì không những tư thế, dáng đi của bạn không đẹp mà còn làm tổn hại đến cơ thể. Vì vậy, cho dù là bạn đi bộ hay ngồi, bạn cần nhớ phải luôn thẳng lưng, phần eo cũng theo đó sẽ co gọn lại. Lâu dài sẽ có được đường vòng eo như ý muốn. Đây là

    bí quyết giảm cân mà chị em văn phòng nên áp dụng, việc ngồi làm việc suốt 8 tiếng đồng hồ khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên hãy luôn giữ chô mình tư thế thẳng để phòng ngừa nhiều bệnh về cột sống cũng như vóc dáng đẹp.

    Tắm là lúc tốt nhất để nâng cao sự trao đổi chất cho da, dưỡng da và thiêu đốt chất béo. Dùng bông tắm hay dụng cụ tẩy da chết chà xát nhẹ nhàng cho da thường xuyên không những giúp bạn tẩy da chết mà còn có thể thiêu đốt chất béo. Sau khi tắm xong, nếu bôi kem tiêu mỡ thì hiệu quả sẽ tốt hơn.

    Tin cùng loại

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Để Có Đôi Môi Hồng Hào, Căng Mọng
  • Bí Quyết Trang Điểm Chuyên Nghiệp Để Có Gương Mặt Đẹp
  • Bật Mí Bí Quyết Để Có Khuôn Mặt Đẹp Toàn Diện
  • Bí Quyết Để Có Khuôn Mặt Đẹp Hoàn Hảo Nhất
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Nhanh Từ Sữa Non Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Bí Quyết Giảm Eo Sau Sinh Mổ Tại Nhà Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Bí Quyết Giảm Eo Cấp Tốc Cho Chị Em
  • Cách Học Listening B2 Fce
  • 8 Bí Quyết Để Giữ Giọng Hát Hay
  • 10 Mẹo Vặt Giúp Bạn Hát Hay!
  • Tiết Lộ Bí Quyết Hát Karaoke Hay Như Ca Sĩ Chuyên Nghiệp
  • Cách giảm eo sau sinh mổ tại nhà bằng nguyên liệu gừng với nghệ

    Ưu điểm của phương pháp giảm eo bằng gừng, nghệ

    Cách giảm eo sau sinh mổ bằng nguyên liệu gừng, nghệ được coi là giải pháp tối ưu nhất. Bởi vì trong củ gừng và nghệ đều có tính nóng, chứa nhiều chất oxy hóa. Do đó khi dùng gừng với nghệ chế biến thành bài thuốc để massage trên bụng sẽ có tác dụng làm tiêu mỡ bụng nhanh.

    Đặc biệt nếu cho thêm ít rượu trắng vào thì nó sẽ giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng. Từ đó mỡ bụng sẽ được đào thải dễ dàng thông qua mồ hôi. Như vậy sau một thời gian vòng eo sau sinh mổ ngấn mỡ sẽ không còn. Chưa kể khi massage da bụng với gừng, nghệ, rượu còn giúp các mạch máu được lưu thông.

    Điều này sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn. Tinh thần của chị em cũng thư thái sau khi sinh mổ. Quan trọng nhất là chị em có thể lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái. Chính vì thế nhiều chị em đánh giá cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ này rất hiệu quả.

    Việc massage theo phương pháp chuẩn Nhật Bản tại Bảo Hà Spa sẽ tác động chính xác vào những bộ phận đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy cho các mẹ bỉm sữa. Hầu hết các mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thiếu ngủ trầm trọng do phải dành thời gian chăm con. Vì thế, thông qua việc massage giúp mẹ sau sinh được thư giãn, giải tỏa căng thẳng, tạo giấc ngủ.

    Tại Bảo Hà Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh bài bản, khoa học giúp mẹ bỉm sữa nhanh phục hồi sức khỏe, kiêng cữ khoa học tránh hậu sản sau sinh. Đặc biệt, việc massage còn giúp thâm sạm, rạn da, đau nhức mỏi cổ lưng hông, chăm sóc bầu ngực chống nhão xệ, chống tắc tia sẽ giúp sữa về nhanh và nhiều.

    Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bảo Hà Spa:

    Với những mẹ sau sinh thường có thể bắt đầu chăm sóc massage sau 10 ngày khi sinh xong, còn mẹ sinh mổ là 20-25 ngày cho đến khi vết mổ lành lại hẳn. Đặc biệt với các mẹ bỉm sữa sau sinh sức khỏe vẫn còn yếu, trong giai đoạn kiêng cữ hay nhà ở xa không tiện đến Spa chăm sóc được thì có thể đăng ký dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà rất thuận tiện mà vẫn đảm bảo vừa được chăm sóc, vừa được gần con yêu.

    Thực hiện cách giảm eo sau sinh mổ bằng gừng, nghệ

    Để thực hiện cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả bằng gừng, nghệ, rượu bạn cần có các nguyên liệu. Đầu tiên 1 hũ thủy tinh 5 lít rồi chuẩn bị khoảng 1kg gừng. Thứ hai bạn chuẩn thêm 1 kg nghệ và khoảng 3 đến 4 lít rượu trắng.

    Sau khi có đủ nguyên liệu các bạn bắt tay vào chế biến. Đối với gừng, nghệ các bạn cần rửa sạch rồi dùng dụ cụ để cạo sạch lớp vỏ bên ngoài. Sau đó bạn cho vào một chiếc cối hoặc dùng máy xay sinh tố để giã nát chúng ra.

    Tiếp đến các bạn cho gừng, nghệ đã giã nát vào trong hũ thủy tinh đã chuẩn bị. Sau đó bạn cho rượu trắng vào sao cho ngập các nguyên liệu bên trong. Cuối cùng bạn đậy nắp lại và ngâm như vậy trong vòng 2 tháng. Sau đó bạn có thể đem ra sử dụng.

    Khi sử dụng các bạn chỉ cần lấy một ít ra rồi dùng một miếng bông nhỏ nhúng vào hỗn hợp này. Sau đó bạn xoa đều lên vùng da vùng rồi dùng tay massage nhẹ nhàng. Như vậy nó sẽ giúp làm tan lớp mỡ bụng một cách nhanh chóng, hiệu quả.

    Nếu các mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian để chuẩn bị một bình rượu gừng nghệ có thể mua trực tiếp tại các địa chỉ bán hàng uy tín. Sản phẩm rượu gừng hạ thổ thuốc bắc Bảo Hà, rượu nghệ hạ thổ thuốc bắc Bảo Hà được sản xuất theo công thức độc quyền của Bảo Hà Spa và Viện hóa dược Việt Nam không chứa corticoid, không gây bào mòn da, chiết xuất 100% nguyên liệu gừng, nghệ thiên nhiên đặc biệt an toàn với sức khỏe của mẹ sau sinh và không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

    Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả bằng chế độ ăn uống khoa học

    Muốn giảm mỡ bụng, giảm eo sau sinh mổ hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống khoa học. Trong đó đối với những chị em sau sinh đang cho con bú thì trong thực đơn ăn uống không nên quá khắt khe. Bởi vì chị em cần phải đảm bảo đủ lượng sữa để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho bé.

    Vậy trong trường hợp này thì chị em chỉ cần ăn ½ lượng tinh bột mỗi ngày. Sau đó bạn ăn thêm thịt nạc, cá hoặc rau xanh, trái cây để cung cấp đủ Vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn cần uống đủ nước từ 2 đến 3 lít trong một ngày. Như vậy bạn có thể hạn chế tích tụ chất béo cho vùng bụng.

    Trong trường hợp chị em sau sinh mổ không cho con bú nên áp dụng chế độ ăn uống phù hợp. Cụ thể giảm lượng tinh bột dùng mỗi ngày ở mức thấp nhất. Đồng thời kết hợp thêm thực đơn ăn uống với nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Vậy chỉ cần trong một thời gian ngăn bạn có thẻ giảm eo sau sinh mổ một cách hiệu quả.

    Những lưu ý khi thực hiện cách giảm eo sau sinh mổ tại nhà

    Giảm eo sau sinh mổ tại nhà đều là các phương pháp thực hiện đơn giản. Tuy nhiên để an toàn, hiệu quả các bạn nên mua nguyên liệu tại nhà cung cấp uy tín. Ngoài ra, các nguyên liệu như gừng, nghệ,….các bạn nên lựa chọn những củ còn tươi. Nhất là chúng không bị thối, nát hay bị hư hỏng gì. Bởi vì nếu dùng nguyên liệu kém chất lượng thì hiệu quả sẽ không cao.

    Còn đối với cách áp dụng chế độ ăn uống thì các bạn cần lưu ý. Đầu tiên các bạn không nên ăn kiêng một cách đột ngột. Thay vào đó các bạn chỉ nên giảm khẩu phần ăn mỗi ngày, mỗi bữa từ từ. Như vậy việc giảm eo sẽ trở nên dễ dàng hơn.

    Sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hoặc ở Spa

    Với các mẹ sinh mổ từ 20-25 ngày có thể đăng ký dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà hoặc tại Spa đều được. Dịch vụ chăm sóc sau sinh bao gồm những liệu trình chăm sóc chuyên sâu, tác động trực tiếp lên từng bộ phận trên cơ thể, giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng đánh bay vòng eo ngấn mỡ thừa, lấy lại vóc dáng yêu kiều như thuở còn son.

    Đặc biệt, các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Bảo Hà Spa được chia thành các liệu trình chăm sóc cụ thể. Vì thế, không chỉ giúp mẹ bỉm sữa giảm cân, giảm eo, đánh mỡ thừa vòng eo, bắp tay, bắp chân, mà còn nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh mổ theo phương pháp kiêng cữ hiện đại, chăm sóc da mặt chuyên sâu phục hồi làn da thâm sạm, mụn nhọt, massage sau sinh chuẩn phương pháp Nhật Bản giúp trị liệu đau lưng hông, mỏi cổ vai gáy, mang lại giấc ngủ ngon, massage bầu ngực chống hiện tượng tắc tia sữa, chảy xệ ngực, kích sữa về nhanh và nhiều hơn.

    Với hơn 5 năm kinh nghiệm cùng hệ thống các cơ sở từ Hà Nội đến Tp. Hồ Chí Minh, Bảo Hà Spa rất vinh dự nhận được sự tin yêu của hơn 50.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh và các bé. Trong đó có cả những mẹ thông thái, nổi tiếng như: Hotmom Hằng Túi, MC Hương Giang, BTV VTV Minh Trang, diễn viên Lan Phương, diễn viên Kim Dung, Hotgirl Nam Thương… Bảo Hà Spa cũng tự hào là đơn vị đạt chuẩn 5 sao trong lĩnh vực chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh, chăm sóc các bé, là sự lựa chọn thuận tiện của hàng triệu gia đình Việt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giỏi Tiếng Anh Sau 5 Tháng Của Quỳnh
  • Khám Phá Bí Quyết Dậy Sớm Từ Ngàn Xưa Của Người Trung Quốc
  • 5 Bí Quyết Dạy Con Thông Mình Từ Nhỏ
  • Bí Quyết Dạy Con Thông Minh Từ Nhật Bản
  • Đọc Truyện Nợ Nhau Một Hạnh Phúc
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Thả
  • Bí Quyết Lặp Lại Tiêu Đề Trong Excel Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh Mật Ong
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm
  • Cách Bán Hàng Online Trên Facebook Hiệu Quả Nhất
  • Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những cách đơn giản hơn…

    Sẵn sàng thay đổi chế độ ăn uống

    Ăn Tết cũng đồng nghĩa với việc bạn không thể tránh khỏi rượu bia, giò chả, vì vậy sau Tết, bụng của bạn sẽ trở nên to hơn do một lớp mỡ dày mới hình thành do ăn quá nhiều chất béo và chất đạm trong mấy ngày Tết. Việc bạn cần làm ngay là dọn sạch khỏi nhà bánh kẹo, đồ ngọt, thay những hộp đựng đầy thịt trong tủ lạnh bằng những loại rau xanh, đặc biệt là bí xanh, cần tây, rau cần, cải xoong… những món rau này sẽ giúp bạn làm sạch đường ruột và có tác dụng tiêu mỡ nếu bạn kiên trì ăn.

    Hãy tạo cho mình thói quen tốt mỗi ngày và cố gắng duy trì lâu dài. Hãy chia làm 5 – 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn để quá trình trao đổi chất được thực hiện nhanh hơn, ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ, trái cây, rau quả… Cắt giảm đồ uống bất lợi như nước ép đóng hộp, rượu, bia… Ngoài ra, việc uống nhiều nước và ăn sữa chua sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn để lọc bỏ độc tố gây nên đầy hơi, chướng bụng.

    Massage bụng đơn giản

    Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, vì chúng sẽ hỗ trợ bạn một cách đắc lực nhất trong việc lấy lại eo thon một cách nhanh chóng.

    Xoa nhẹ và đều đặn bằng bàn tay theo hình tròn, bắt đầu từ gần rốn, rồi xoa rộng dần sang hai bên hông, bạn nên sử dụng kem hoặc tinh dầu để việc di chuyển được trơn và không bị đỏ rát do ma sát giữa bàn tay và da bụng. Các động tác massage này có thể thực hiện trong 5 – 10 phút ngay trước khi đi ngủ, trong khi tắm, hay trong lúc xem ti vi.

    Luyện tập chăm chỉ

    Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục, điều này giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều calorie hơn, khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn.

    Sử dụng kem làm tan mỡ bụng

    Kem làm tan mỡ bụng được rất nhiều phụ nữ sử dụng. Hãy nhớ chọn cho mình loại kem chất lượng, sử dụng đúng cách. Thoa kem đều đặn, nên bôi kem vào buổi sáng lúc đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng.

    Tới spa giảm béo

    Nếu có thể tham gia các buổi điều trị giảm béo bằng massage bụng chuyên nghiệp thì sẽ là rất tốt với chị em. Tuy nhiên, bạn cũng đừng coi thường một số động tác rất đơn giản và dễ thực hiện bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giữ Eo Thon Cho Dân Văn Phòng
  • Cách Làm Eo Thon Trong Vòng 1 Tuần Dành Cho Người Bận Rộn
  • Bí Quyết Làm Eo Thon Bụng Nhỏ Gọn Sau Sinh Tại Nhà Trong Thời Gian Ngắn Nhất
  • Bí Quyết Để Có Dáng Đẹp
  • Cách Dậy Sớm Hiệu Quả Và Tác Dụng Của Dậy Sớm
  • 5 Bí Quyết Giảm Cân Để Có Vòng Eo Con Kiến Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Cập Nhật Cấu Trúc Và Cách Tính Điểm Bài Thi B2 First (Fce)
  • Cấu Trúc Bài Thi Cambridge Fce Và Các Đề Thi Thử
  • Bí Quyết Tự Luyện Thanh Nhạc Tại Nhà Để Giọng Hay Như Ca Sĩ
  • Mẹo Trị Mụn Trứng Cá Tại Nhà Bằng Phương Pháp Thiên Nhiên
  • 7 Bí Quyết Quản Trị Doanh Nghiệp Từ Jack Ma
  • Tại sao việc lựa chọn thói quen tốt lại được đưa lên hàng đầu? Bởi lẽ, việc duy trì và phát huy những thói quen tích cực, lành mạnh góp phần rất lớn quyết định sự thành hay bại của bí quyết giảm cân tại nhà. Nỗi sợ tăng cân đôi lúc làm chị em phụ nữ tự hủy hoại bản thân một cách tàn nhẫn bằng cách thức khuya, nhịn đói, chỉ ăn rau, uống rượu hoặc café. Đó chính là những sai lầm trầm trọng gây cảm giác tiêu cực không cần có. Sau khi xác định được mục tiêu, lựa chọn thói quen tốt. Bước hai là tuân thủ các nguyên tắc giảm cân tại nhà hữu hiệu kế tiếp đây.

    2. Làm sao để chia nhỏ bữa ăn đúng cách?

    Ảnh: Libbyvison

    Thiết lập một thực đơn ăn uống hợp lí và hiệu quả là một phần quan trọng trong bí quyết giảm cân tại nhà. Lời khuyên ở đây là chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn, mỗi bữa cách nhau từ 3 đến 4 tiếng. Đặc biệt chú trọng sử dụng các thực phẩm như: thịt nạc, rau xanh, cá, gạo lức, các loại hạt. Giảm cân tại nhà không đồng nghĩa với việc tiêu thụ những thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng hoặc ăn uống nghèo nàn, qua loa. Chính vì thế, ngay từ ban đầu cần xác định rõ ràng rằng đây không đơn giản là chuyện một sớm một chiều nên trên hết cần sự: điều độ và khoa học. Hãy luôn ghi nhớ: Chia nhỏ bữa ăn là chìa khóa thành công.

    3.Tập luyện để tạo sự khác biệt

    Ảnh: CFYC

    Trong suốt quá trình giảm cân tại nhà, việc tập luyện điều độ ít nhất 3 lần một tuần không những tạo nên sự chuyển biến rõ rệt cho chị em về vóc dáng cơ thể, làn da mà còn cả tinh thần.Thật sự không mấy vui vẻ khi thấy cơ thể chỉ gầy đi vì mất nước hoặc cơ bắp vì thiếu những bài tập thể dục cần thiết nhằm xóa tan mỡ thừa đáng ghét và đón chào sự săn chắc, cân đối và cả nguồn sức sống căng tràn đến từ một lối sống lành mạnh. Một số môn thể thao được khuyến khích rất có lợi cho quá trình giảm cân tại nhà không thể quên nhắc đến yoga, nhảy dây, chạy bộ hay bơi lội.

    4. Detox ra sao để thân hình chuẩn không cần chỉnh?

    Ảnh: Top Vision

    Detox hiện nay thường được biết đến như một phương pháp “thần tốc” để giảm cân, thải độc cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên xem đây là một phương pháp bổ trợ đặc biệt cho chế độ ăn chính để tránh tình trạng thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng. Hoặc áp dụng công thức đơn giản sau vào mỗi sáng: Một phần hai quả chanh tươi, một muỗng mật ong và nước ấm.Và cuối cùng là tuân thủ nguyên tắc 2 lít nước mỗi ngày. Ba phương pháp trên giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm sạch ruột, tạo cảm giác no lâu và giải nhiệt.

    5. Massage giúp cơ thể săn chắc hơn

    Ảnh: Gumtree

    Trên cơ thể chúng ta, có một số bộ phận thường xuyên tích mỡ và rất khó để thu nhỏ điển hình như dưới cằm, bắp tay, bắp chân, bụng dưới. Vì thế, việc áp dụng các bài tập xoa bóp với tinh dầu, bã cà phê…vv trong tầm 15 phút sẽ giúp cơ thể vừa thư giãn, giải tỏa mệt mỏi chưa kể đến việc làm săn chắn phần nào vùng cơ thể này.

    Để sỡ hữu một vóc dáng cân đối, gợi cảm không phải là mơ ước không chỉ riêng bất cứ người phụ nữ nào, trong bất cứ độ tuổi nào, hoặc quốc gia nào. Nhưng vì nhiều nguyên nhân, việc chăm sóc bản thân ngày càng chiếm một quỹ thời gian lớn của chị em trong khi chúng ta đã và đang trên con đường chứng minh khả năng và trí óc trong cả công việc lẫn đời sống thường nhật. Nhưng chính vì thế, một trong những thẩm mỹ viện hàng đầu hiện nay, Eri International mong muốn sẽ có thể đồng hành và trở thành người bạn thân thiết cho phái đẹp trong tất cả các lĩnh vực làm đẹp đặc biệt là giảm cân, giảm mỡ.

    • Lầu 4 ScVivo City – 1058 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
    • Lầu 3 Pearl Plaza – 561 Điện Biên Phủ, Phường 25 Quận Bình Thạnh, TP.HCM
    • Lầu 3 Thảo Điền Pearl – 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM
    • Lầu 6 Saigon Centrer – 65 Lê Lợi Phường Bến Nghé, Quận 1, TP.HCM

    HÀ NỘI

    • Lầu 2 Somerset West Point – 02 Tây Hồ, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, Hà Nội
    • Lầu 2 Royal City – 72A Nguyễn Trãi, Phường Thượng Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

    ĐÀ NẴNG

      Lầu 3 Bưu Điện Building – 271 Nguyễn Văn Linh, Phường Vĩnh Trung, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng

    Website: http://www.eriinternational.vn/

    Facebook: https://www.facebook.com/EriClinicVN/

    Hotline: 028 71079889

    --- Bài cũ hơn ---

  • Một Số Bí Quyết Cho Eo Thon, Bụng Phẳng
  • Bí Quyết Để Bạn Có Thể Thức Dậy Sớm
  • 5 “bí Quyết” Dạy Con Ngoan Từ Tấm Bé
  • Bán Xôi Cần Những Gì? Nên Mở Cửa Hàng Hay Bán Ngoài Vỉa Hè?
  • Bán Xôi Sáng Có Lời Không? Bí Quyết Bán Xôi Lãi Lớn!
  • Bí Quyết Giảm Cân Giữ Vòng Eo Thon Của Diễn Viên Thanh Thúy

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Bí Quyết Bán Nhà Nhanh Và Được Giá
  • Bí Quyết Bán Nhà Nhanh Và Được Giá Nhất Trên Thị Trường
  • Bí Quyết Bán Nhà Nhanh Nhờ Sơn Sửa Lại, Hiệu Quả Tức Thì 100%.
  • Cách Bán Hàng Rong Hiệu Quả Thu Nhập Cao
  • Bật Mí Bí Quyết Học Nấu Xôi Bán Hàng Rong Cực Ngon
  • Nữ diễn viên Thanh Thúy, bà xã của nghệ sĩ Đức Thịnh ngày càng xinh đẹp và quyến rũ với sắc vóc nuột nà, gợi cảm trong từng shoot hình, trên màn ảnh, sân khấu cũng như chuyên nghiệp, duyên dáng đến từng bước đi, dáng đứng trong nhiều sự kiện. Bí quyết nào giúp cho Thanh Thúy ngày càng xinh đẹp, có được vóc dáng thanh mảnh gợi cảm đến như vậy?. chúng tôi sẽ bật mí với các bạn bí quyết giảm cân giữ vòng eo thon của diễn viên Thanh Thúy , sẽ có nhiều điều thú vị cho bạn học hỏi đó.

    Thanh Thúy chia sẻ: ” Nhớ lại thời điểm sau khi sinh bé Cà Phê, tôi lao vào luyện tập thể thao, giảm cân liên tục nên cũng giảm được kha khá cân nặng. Nhưng, vòng eo của tôi vẫn còn 3 ngấn khủng khiếp, chưa kể tình trạng bèo nhèo, chảy xệ, rạn da không cách nào che giấu được”.

    Bí quyết giảm cân giữ vòng eo thon của diễn viên Thanh Thúy

    Cô nàng bật mí, vóc dáng mà cô có được là nhờ chế độ tập luyện nghiêm túc với HLV cá nhân. Mỗi tuần cô đến phòng tập 3 – 5 buổi để tập cùng HLV kết hợp 30 – 60 phút chạy bộ. Các bài tập với tạ đòn giúp cho vóc dáng thon gọn đặc biệt là vòng 2 và vòng 3 quyến rũ luôn là ưu tiên hàng đầu trong các buổi tập luyện của Thanh Thuý.

    Thanh Thúy không quá kén chọn món ăn, nhưng luôn hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ hoặc nhiều tinh bột. Cô không bao giờ sử dụng fastfood, bởi theo cô những loại thức ăn nhanh như thế chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột.

    “Đừng nghĩ đến cái khó, phải chọn một môn thể dục nào đó để tập luyện, để cơ thể được vận động. Đừng viện bất cứ lý do gì để từ chối tập thể dục như không quen, không thể dậy sớm, không có thời gian, không tìm được bài tập phù hợp… Hãy dậy sớm một chút, và tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Thúy phải tập luyện rất nhiều. Hàng ngày 6h sáng cô tới phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn riêng các bài tập làm săn chắc cơ, giảm mỡ bụng”. Nữ diễn viên chia sẻ.

    Bí quyết giảm cân giữ vòng eo thon của diễn viên Thanh Thúy thật hữu ích cho các bạn gái muốn sở hữu vòng eo thon gọn .Và các bạn nên ghi nhớ một điểu là phải tập luyện chuyên cần và kiên nhẫn chắc chắn sẽ giảm cân thành công.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Làm Trắng Da Tay
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Tay Ngày Hè Mà Bạn Nên Biết
  • 3 Bí Quyết Làm Trắng Da Tay An Toàn Và Hiệu Quả
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Cho Nam Hiệu Quả Cấp Tốc Tại Nhà
  • Bí Quyết Của Làn Da Trắng Hồng Như Thiên Thần Miranda Kerr
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Thả

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Lặp Lại Tiêu Đề Trong Excel Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Chanh Mật Ong
  • Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Bằng Thực Phẩm
  • Cách Bán Hàng Online Trên Facebook Hiệu Quả Nhất
  • Bán Hàng Online Hiệu Quả 2022 Với 9 Năm Kinh Nghiệm Thực Chiến
  • Hàng ngày khi di chuyển, bạn hãy chú ý giữ cho lưng thật thẳng. Lúc ngồi cần thóp bụng để đốt cháy nhiều ở phần này. Đây cũng chính là những đơn giản nhất giúp cho vòng 2 của bạn giảm lượng mỡ dư thừa.

    2. Uống nhiều nước

    Nước rất cần thiết cho cơ thể, chúng không chỉ làm cho làn da của bạn mịn màng mà còn cải thiện vóc dáng. Uống nhiều nước hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là do nước giúp tiêu thụ nhiều chất béo tích tụ ở bụng.

    3. Ăn chậm

    Khi ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi, táo bón và đặc biệt giảm tích tụ các chất béo ở bụng, từ đó bụng của bạn cũng trở nên hơn.

    Các chuyên gia sức khỏe còn cho rằng, bạn nên nhai 10 lần trước khi nuốt. Sau khi nuốt, cơ thể còn phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn đến chứng khó tiêu, thức ăn tích tụ gây ra bệnh dạ dày và khiến vòng 2 “phát tướng” hơn.

    4. Giảm thực phẩm chiên xào, tăng lượng rau xanh

    Giảm bớt những thực phẩm chiên và nhiều mỡ cho dù đó là món khoái khẩu của bạn như thịt gà rán, khoai tây chiên, pizza, pho mát… là một trong những biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa chất béo dư thừa.

    Tiếp đến, bạn còn phải giảm các thực phẩm như bánh ngọt, sôcôla, bánh, mứt, thạch, kem, kẹo… Hãy hạn chế việc uống cà phê thay vào đó là thử sử dụng những loại thức uống khác như trà xanh, trà thảo dược vì đó là những đồ uống giúp loại trừ chất béo tự nhiên.

    Bạn cũng nên ăn nhiều hỗn hợp trái cây, rau quả và chia nhỏ các bữa ăn ra. Mỗi ngày có thể ăn từ 4-6 lần. Đây cũng là cách hiệu quả tránh tình trạng ăn quá nhiều.

    5. Ăn thêm sữa chua

    Vi khuẩn probiotics trong sữa chua là một loại vi khuẩn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Theo đó, ăn nhiều sữa chua sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và vòng 2 của bạn cũng thon gọn, quyến rũ hơn.

    6. Giảm lượng muối ăn hàng ngày

    Để giảm thiểu khả năng giữ nước, bạn cần phải giảm tiêu thụ muối. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tránh ăn những thực phẩm chứa muối và giảm lượng muối đưa vào cơ thể mỗi ngày.

    7. Đi bộ và nhảy dây

    Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.

    8. Nhai kẹo cao su

    Đây là việc làm cực kỳ đơn giản nhưng rất hữu ích để bạn có thể sở hữu vòng 2 thon gọn đấy. Nhai kẹo cao su cũng được coi là một bài tập thể dục hữu ích cho các cơ bụng, giúp vùng này trở nên săn chắc hơn.

    9. Loại bỏ căng thẳng

    Trạng thái căng thẳng và lo lắng có thể gây ra việc sản xuất của một loại hormone gọi là cortisol. Hormone này sẽ là tác nhân gây tăng cân và vòng 2 của bạn cũng sẽ ngày càng phình ra. Vì thế, phải giữ cho bạn tránh khỏi những căng thẳng và stress.

    10. Hãy mỉm cười

    Cười mỗi ngày chẳng những cho bạn cuộc sống thêm thú vị và vui vẻ mà những nụ cười sảng khoái còn giúp bạn thư giãn tối đa. Chúng cũng là bài tập thể thao hữu hiệu cho các cơ vùng bụng đấy!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon
  • Bí Quyết Giữ Eo Thon Cho Dân Văn Phòng
  • Cách Làm Eo Thon Trong Vòng 1 Tuần Dành Cho Người Bận Rộn
  • Bí Quyết Làm Eo Thon Bụng Nhỏ Gọn Sau Sinh Tại Nhà Trong Thời Gian Ngắn Nhất
  • Bí Quyết Để Có Dáng Đẹp
  • Bí Quyết Cho Vòng Eo Thon Gọn

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết 12 Chòm Sao Mê Hoặc Người Khác Giới Để Được Yêu Vô Điều Kiện
  • Bí Quyết F5 Bản Thân Cho Mùa Hè Sôi Động
  • Bí Quyết Khởi Nghiệp Thành Công
  • 5 Bí Quyết Cần Lưu Ý Để Khởi Nghiệp Thành Công
  • Tiết Lộ Mẹo Và Bí Quyết Kho Cá Ngon Nhất
  • Không được bỏ bữa ăn sáng

    Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

    Uống nhiều nước

    Nếu uống ít nước thì ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn đến tình trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.

    Ăn nhiều rau xanh và cá

    Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo phì nên chọn loại rau có nhiều chất xơ, như bí ngô, măng, rau muống.Cá rất giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển còn giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể.

    Bài tập giúp giảm mỡ bụng Tập tạ

    Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.

    Tập thở

    Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.

    Tập co thắt chân không

    Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

    Tập sức bền

    Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.

    Tập bụng đơn giản

    Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Tập Luyện Vòng Eo Con Kiến Chuẩn Như Người Mẫu
  • Bí Quyết Làm Thế Nào Để Có Vòng Eo Con Kiến Nhanh Nhất
  • Bí Quyết Eo Con Kiến Như Ngọ Trinh
  • 7 Bí Quyết Dễ Thụ Thai Bạn Nên Biết
  • Mách Bạn Mẹo Chơi Ma Sói Để Không Bao Giờ Bị Thua Cuộc
  • Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Vòng Eo Sở Hữu Vóc Dáng Thon Gọn Nhanh Chóng

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Tự Học B2 Fce Từ Số 0
  • Bí Quyết Học Và Thi Chứng Chỉ Cambridge Ket (A1, A2), Pet (B1), Fce (B2), Cae (C1) Theo Khung Tham Chiếu Năng Lực Ngôn Ngữ Châu Âu (Cefr) ” Trung Tâm Anh Ngữ Quốc Tế Euc
  • Bí Quyết Hát Karaoke Hay Như Ca Sĩ Chuyên Nghiệp
  • Bí Quyết Giúp Hát Hay, Nhảy Chuẩn
  • Làm Sao Để Hát Hay? 15 Bí Quyết Giúp Bạn Luyện Giọng Hát Hay Như Ca Sĩ
  • Chia sẻ những bí quyết giảm vòng eo nhanh chóng mà bạn nên cập nhật ngay nếu mong muốn sở hữu vóc dáng thọn và săn chắc hơn. Để bạn tự tin làm chủ cuộc sống và trở nên tự tin trước mọi người để phô diễn đường cong mềm mại và quyến rũ của mình

    Bí quyết giảm vòng eo với chế độ ăn kiêng khoa học

    Một trong bí quyết giảm vòng eo hiệu quả chính là đặt ra một thực đơn ăn kiêng khoa học. Một thực đơn ăn kiêng khoa học là khi lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn lượng calo bạn đào thải ra ngoài trong một ngày. Ngoài ra để giảm cân hiệu quả và an toàn thì thực đơn ấy vẫn phải đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, protein và chất xơ,… cũng như hạn chế các chất béo, đường ngọt, cholesterol,…

    Bí quyết giảm vòng eo với các thực phẩm tốt

    • Các loại thực phẩm giàu tinh bột tự nhiên như lúa mạch, yến mạch, gạo lứt,… thành phần tinh bột này vừa giúp cơ thể không bị đói, giúp hoạt động của não bộ và các cơ được vận hành bình thường, không gây mệt mỏi và uể oải.
    • Các loại ra xanh giàu chất xơ: cải bó xôi, mồng tơi, hạt chia,… các loại rau này không có hàm lượng chất béo, chính vì vậy mà khi chúng ta ăn nhiều cũng không lo dư thừa năng lượng, lại còn giúp cơ thể không bị đói và thèm ăn.
    • Các loại trái cây phù hợp với người giảm cân như bơ, cam, cà chua, bưởi,… Các loại trái cây này không chứa nhiều chất đường ngọt lại còn có axit citric giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

    Khi kết hợp các loại thực phẩm này vào thựa đơn hàng ngày, bạn sẽ có được một bí quyết giảm vòng eo nhanh chóng và vô cùng hiệu quả.

    Hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm vòng eo

    Để có được một bí quyết giảm vòng eo hiệu quả khi xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học chính là hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, đường bột, cholessterol, các loại tinh bột không tụ nhiên,…

    • Các thực phẩm chứa nhiều chất béo: thịt mỡ, giò heo, bơ đậu phộng,… các loại thức ăn này cũng cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, khiến tình trạng cân nặng tăng mất kiểm soát.
    • Các thực phẩm nhiều cholesterol: tim, thận, gan, lòng,… Những món ăn này vừa không đảm bảo vệ sinh lại giàu cholesterol gây hại cho sức khoẻ.
    • Các loại trà sữa, bia, cà phê,… cũng sẽ khiến quá trình giảm cân của cơ thể trở nên không còn hiệu quả.

    Bí quyết giảm vòng eo với những bài tập đơn giản

    Ngoài việc xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học thì việc tập luyện thể dục cũng là một bí quyết giảm vòng eo mà chúng ta cần áp dụng. Các bài tập được nhiều người lựa chọn tập luyện hiện nay rất đa dạng, chúng giúp cơ thể tiêu hao một khoảng năng lượng nhất định, giúp kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

    • Tập yoga: nói không ngoa khi tập yoga là bài tập vô cùng hiệu quả làm giảm mỡ thùa vòng eo. Trong vòng 1 tiếng thực hiện tập yoga, bạn sẽ tiêu hao khoảng 400 calo vô cùng nhẹ nhàng. Các đông tác yoga yêu cầu sự uyển chuyển, mềm mại nhưng tác động lên tất cả các bộ phận của cơ thể, chính vì vậy mà vóc dáng của bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
    • Bơi lội: Kết hợp giữa tăng cường sức khoẻ và giảm mỡ vòng eo hiệu quả thì chúng ta cần phải tập luyện môn bơi. Các động tác bơi sẽ giúp cơ bắp được giãn nở, các lớp mỡ thừa cũng bị đốt cháy trong quá trình bơi lội, giúp cơ thể sẽ săn chắc và rắn rỏi hơn.
    • Chạy bộ: đây được xem là môn thể thao truyền thống nhất, chúng giúp cơ thể đào thải lượng calo ra ngoài một cách hiệu quả, quá trình vận động sẽ mất nhiều nước khiến chúng ta bổ sung nước liên tục giúp duy trì được nguồn nước trong cơ thể ổn định.
    • Đạp xe đạp: Tương tự như chạy bộ, đạp xe đạp cũng là một bí quyết giảm mỡ thừa vòng eo được mọi người lựa chọn, ngoiaf ra bài tập còn giúp các bắp chân săn chắc hơn

    Lựa chọn kết hợp giữa ăn kiêng khoa học và rèn luyện thể thao đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn trở nên mảnh mai, thon gọn và thu hút hơn. Mong rằng với những chia sẻ các bí quyết giảm vòng eo trên sẽ giúp cho chúng ta tự tin sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc, giúp vóc dáng trở nên thu hút hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Bí Quyết Tự Học Tiếng Anh Tại Nhà Hiệu Quả
  • Đỗ Nhật Nam Chia Sẻ Bí Quyết Giỏi Tiếng Anh
  • 6 Bước Giúp Bạn Thức Dậy Sớm Mỗi Ngày
  • 15 Mẹo Nhỏ Này Sẽ Giúp Bạn Dậy Sớm Vào Buổi Sáng Rất Hiệu Quả
  • Nợ Nhau Một Hạnh Phúc
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100