Bí Quyết Giảm Eo

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Giảm Eo xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 22/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Giảm Eo để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 9.009 lượt xem.

Có 202 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Giảm Eo】

【#1】Bí Quyết Giảm Béo, Giảm Tỷ Lệ Mỡ Thừa Toàn Thân Khoa Học Và Hiệu Quả

Giảm mỡ thừa toàn thân giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

Luyện tập thể lực

Resistance training được thiết kế với mục đích tăng sức mạnh cơ bắp. Các bài tập này cải thiện thể chất bằng việc luyện tập cơ bắp dưới sức ép của ngoại lực như trọng lượng cơ thể, tạ, máy tập, khiến cơ bắp phải co lại và săn chắc hơn. Các hình thức luyện tập thể lực phổ biến là tập tạ, yoga và Pilates.

Pilates là bộ môn giúp giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả Tập cardio

Nghiên cứu chỉ ra rằng, luyện tập thể lực trong 2,5 tháng giúp giảm 1,8kg mỡ thừa. Ngoài ra, các bài tập thể lực còn giúp loại bỏ mỡ nội tạng hiệu quả.

Kick boxing là bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng Tập HIIT Các hình thức tập cardio cường độ cao tại phòng tập thể hình

Bơi lội, đạp xe, chạy bộ, đi bộ là những hình thức luyện tập cardio, tức các bài tập giúp làm tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong những năm gần đây, nhiều người tập luyện kick boxing, môn thể thao chiến đấu pha trộn những cú đá của karate, những động tác nhanh nhẹn của muay Thái và thể dục nhịp điệu.

Ăn thực phẩm giàu protein

Những bài tập này giúp nâng cao thể lực của người tập, đồng thời tăng cường sự săn chắc của cơ thể một cách toàn diện.

HIIT (High Intensity Interval Training) là tên viết tắt của bài tập cường độ cao ngắt quãng, hay chính là các bài tập cardio ở cường độ cao. Các bài tập HIIT có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn, giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Ngoài việc đăng ký tập luyện HIIT tại các phòng tập thể hình, bạn có thể kết hợp bài tập này trong việc chạy bộ hàng ngày. Bạn có thể chạy nước rút (chạy nhanh) trong 20 giây, sau đó đi bộ trong 20 giây và lặp lại nhiều lần.

Thay carbohydrate tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt

Nên đọc

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn duy trì cơ bắp, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực đơn giảm mỡ khoa học nên có nguồn protein động vật từ thịt gà, trứng, thịt bò nạc, cá. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu protein thực vật như yến mạch, hạnh nhân, hạt quinoa (diêm mạch) và bông cải xanh.

Tinh bột đã qua chế biến mất đi một lượng đáng kể chất xơ, cùng các dưỡng chất có trong mầm và vỏ cám của hạt ngũ cốc. Do đó, trong quá trình giảm béo, bạn nên chọn nguồn carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, lúa mì đen. Đồng thời, bạn cần cắt giảm carbohydrate tinh chế có nhiều trong thức ăn nhanh, bánh ngọt và đồ ăn vặt.

Cơ thể con người cần mỡ để dự trữ năng lượng, cách nhiệt cho cơ thể và duy trì chức năng sinh sản. Tỷ lệ mỡ vừa phải ở cơ thể nam giới là từ 8-24%, ở nữ giới là 21-35%. Tỷ lệ mỡ quá thấp (dưới 2% ở nam và 10% ở nữ) báo hiệu cơ thể quá gầy, có nguy cơ thiếu vitamin, mắc bệnh tim mạch và suy giảm hệ miễn dịch. Bạn có thể đo chỉ số mỡ cơ thể (Body fat) tại các cơ sở y tế, trung tâm thể hình để có kết quả chính xác nhất.

Quỳnh Trang H+ (Theo Science Times)


【#2】Làm Thế Nào Để Giảm Cân Nhanh Nhất? Bí Quyết Ăn Kiêng, Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì

Tiến sĩ Eduardo Grunvald, Giám đốc chương trình quản lý cân nặng tại Đại học San Diego, Mỹ cho biết:

Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân là do lượng calo mà cơ thể thiêu thụ thấp hơn lượng calo nạp vào. Nếu bạn cho rằng lượng calo mình nạp vào hàng ngày không thay đổi mà vẫn tăng cân, điều đó có nghĩa cơ thể đang tiêu thụ ít năng lượng hơn bình thường “.

Vì thế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thừa cân và béo phì hiện nay, một trong những nguyên nhân đó là do:

Đây được xem là một trong những thực trạng đáng báo động ở hầu hết dân văn phòng, việc ngồi trước tivi và máy tính để làm việc học tập và giải trí, hay việc ngồi trên ô tô thay vì đi bộ… những người ít vận động không đốt cháy được lượng calo được cung cấp từ thức ăn là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì hiện nay

Nếu bố hoặc mẹ bạn có tiền sử tăng cân, Để tôi xem có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể vì thế bạn cũng có nguy cơ bị thừa cân béo phì nếu cha hoặc mẹ bạn bị thừa cân

Lượng calo nạp vào cơ thể của bạn lớn hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu hao. Vì vậy sự mất cân bằng năng lượng trong chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự phân

Một số nguyên nhân khác như mang thai, các vấn đề tình cảm, stress, thiếu ngủ hay do vấn đề tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì. Mắc phải các vấn đề sức khỏe như mắc phải các chứng bệnh: Chứng suy giáp, hội chứng Cushing, hội chứng buồng trứng đa nang…

Làm thế nào để giảm cân nhanh?

Cần có các loại thực phẩm giàu chất xơ, sử dụng các loại rau xanh trái cây trong thực đơn hàng ngày. Đối với chế độ ăn uống giảm mỡ bụng cho nam cần lượng chất xơ bổ sung mỗi ngày là 30 – 38gam và cách giảm cân hiệu quả cho nữ là 10 -18 gam.

Để giảm cân hiệu quả nhất các bạn cần phải đảm bảo lượng carbohydrate vào cơ thể điều từ trái cây và rau quả. chúng có thể có trong nho, ngũ cốc nguyên cám, Gạo lứt, đậu và thường ở dạng tinh bột và chất xơ.

Một trong những chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả nào hãy uống trà xanh thường xuyên bởi nó có hoạt chất EGCG là một chất chống Oxy hóa có thể đốt cháy được chất béo hiệu quả.

Đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng bởi một trong những lời khuyên để giảm cân hiệu quả đầu tiên là bạn cần ăn sáng đều đặn và đủ chất. Bữa ăn sáng cho người giảm cân cần bổ sung protein và chất béo giúp bạn giảm đi cảm giác thấy thèm ăn.

Muốn giảm cân nhanh nhất và thành công, ngoài việc thực hiện chế độ ăn giảm cân hợp lý, bạn cần kết hợp với những bài tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy calo và lượng mỡ thừa. Nếu có thời gian hãy đến các phòng tập Gym hoặc luyện tập tại nhà để có thể đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

  • Đối với chế độ ăn uống tập luyện giảm cân ở nữ cần đảm bảo cung cấp nhiều chất xơ tinh bột, tuyệt đối không nên ăn vặt các món ăn chứa nhiều dầu mỡ và không nên ăn tối chỉ nên ăn rau và trái cây vì chúng sẽ cân bằng của chế độ ăn kiêng giảm cân.
  • Đối với thực đơn cho người tập Gym giảm cân ở nam khi bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng với trạng thái cơ thể vượt phải không đói và bị kích thích đồng thời cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng Vitamin và khoáng chất, cũng như các loại chất xơ để tạo cảm giác no và khỏe mạnh cho hệ tiêu hóa.
  • Bạn có thể sử dụng các chất hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên, thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột hạn chế nguồn năng lượng nạp vào cơ thể để có thể duy trì được sức khỏe tập luyện và đạt kết quả giảm cân tốt

Bí quyết ăn kiêng, giảm béo bụng hiệu quả

  • Một trong những phương pháp và bí quyết để giảm cân hiệu quả là hãy giữ cho tinh thần của bạn luôn thoải mái, tránh các áp lực căng thẳng. Vì dù bạn có áp dụng chế độ giảm cân trong 1 tuần hay thực đơn giảm cân trong 1 tháng, nhưng với tâm lý nóng vội thì sẽ không đạt được kết quả tối ưu và có thể vấn đề cân nặng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn
  • Hãy lưu ý các phương pháp giảm cân quá nhanh đều không có lợi cho sức khỏe của bạn. Vì thế một trong những bí quyết để giảm cân thành công là hãy kết hợp chế độ ăn giảm năng lượng hợp lý cùng với cường độ tập luyện thể dục đều đặn.
  • Đừng cố nhịn đói hoàn toàn hoặc thực hiện một chế độ ăn rất ít năng lượng vì điều đó sẽ làm cho cơ thể bạn khó thích ứng và gây ra những tác hại xấu.
  • Hãy uống nước trước bữa ăn bạn sẽ giảm được một chút căng thẳng mà không cần phải ăn kiêng quá nhiều

Những lưu ý khi giảm cân

Đã sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc xuất xứ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và có nguy cơ tử vong. Vì thế để giảm cân an toàn, bạn cần nên được sự tư vấn của bác sĩ nếu muốn sử dụng thuốc giảm cân

    Ngoài ra hãy tập ghi lại những gì mình đã ăn, thể trạng khi bắt đầu tập gym, lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Để biết được cơ thể cần cung cấp và bài thải những chất gì giúp cho quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt nhất

Mong rằng với một bài viết khá chi tiết về những phương pháp và những bí quyết để giảm cân thành công và hiệu quả. Chúng tôi mong muốn rằng với thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học được liệt kê ở phía trên sẽ một phần nào giúp các bạn hiểu rõ được vấn đề rằng giảm cân muốn thành công cần có thời gian và sự kiên trì, đừng vì quá nóng vội hoặc sử dụng các phương pháp một cách sai lệch sẽ làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.


【#3】Bí Quyết Giảm Cân Theo Từng Dáng Người Của Bạn.

. Những người này có xu hướng mỡ vùng bụng nhiều hơn các chỗ khác trên . Sự thống trị của các nội tiết tố nam androgen ảnh hưởng đến trọng lượng phần trên của cơ thể – xung quanh ngực và bụng.Với này, nên tập trung các làm săn chắc , các bài tập cũng phải có cường độ cao vì đây là nơi mỡ khó tan nhất. Các bài tập như gập bụng hay belly dance, chạy nhảy, chèo thuyền, cardio là lựa chọn tuyệt vời nhất cho những cô nàng có dáng người này. Một ăn chia nhỏ các bữa ăn để có thể kiểm soát lượng thức ăn sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng này.

Hãy ăn nhiều protein nạc, lành mạnh và nhiều rau sẽ là chìa khóa giảm cân hiệu quả. Những loại carb trong ngũ cốc nguyên hạt cũng cần được kiểm soát do chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước sẽ đánh lừa được hệ tiêu hóa trong trường hợp này.

Đây là dáng vai nhỏ hông rộng, ngực nhỏ. Trọng lượng cơ thể của những người thuộc tuýp này tập trung thân dưới, mỡ tập trung xung quanh mông và đùi. Điểm nhấn trong chế độ ăn kiêng của người có quả lê là giảm mỡ vùng hông và bụng.

Một chế độ ăn ít chất béo và natri sẽ hỗ trợ hiệu quả cho bạn. Các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai, rau lá xanh, cam, táo, lê là chọn lựa của bạn. Cũng như thân hình quả táo, hãy tập những bài aerobic để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Những bài tập phù hợp là đạp xe, kéo co, chèo thuyền, bơi lội.

3. Thân hình chữ nhật. Những người thuộc tuýp này trọng lượng lại dồn đều cơ thể vì thế họ hơi thiếu đường cong. Với thân hình đặc biệt này, các nàng nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá mòi. Rau có thể xà xà lách vùng protein nạc, trứng, củ cải đường và các loại hạt.

Bạn nên ưu tiên những bài tập săn chắc cơ ngực, mông và thu gọn vòng eo như tập tạ, chống đẩy, đi bộ…hoặc chọn những bài aerobic, cardio nhẹ nhàng. Hãy bổ sung dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường hooc mon HGH giúp cơ thể săn chắc hơn.

4. Thân hình đồng hồ cát. Mỡ có xu hướng tích tụ ở ngực, cánh tay, hông và đùi, mỡ ở bụng rất ít. Cân bằng là chìa khóa cho những người có vóc dáng này. Tránh ăn những loại thực phẩm chế biến và tăng cường trái cây, rau quả. Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn năm bữa, 3 chính 2 phụ để chặn cơn thèm ăn và uống thật nhiều nước.

Bổ sung thêm thịt gà trong bữa ăn để giúp hạ thấp cortisol – thủ phạm tích mỡ thừa. Chế độ luyện tập cũng vậy, hãy tập những bài thể dục như pilates và yoga cường độ cao để giữ cho bạn được thon thả

Theo Mi Trần/Báo Kiến Thức


【#4】Cách Giảm Béo Bụng Của Người Nhật, Bí Quyết Trường Thọ

Trong những cách giảm béo bụng của người Nhật thì cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật đã được đưa vào danh sách những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Để giảm cân thành công, chị em có thể áp dụng ngay những cách giảm cân hay ho này của người Nhật để có body như ý!

Cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật: Hiệu quả bất ngờ

Bên cạnh việc áp dụng những cách để giảm mỡ bụng của người Nhật vừa nêu trên, bạn có thể áp dụng thêm cách đi bộ giảm mỡ bụng của người Nhật. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần áp dụng cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả với những nguyên tắc cơ bản sau:

Đi bộ bao lâu thì giảm cân

Với tổng 15.000 bước mỗi ngày, bạn khó có thể thực hiện trong 1 lần đi. Chính vì thế, có thể chia nhỏ từng lần đi. 1 ngày nên dành thời gian đi bộ 3 lần, 1 lần khoảng 20 phút. Phải kiên trì và đầu tư mới mong đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng.

Đi bộ như thế nào là đúng cách

70 – 90 bước/ phút: Đây là tốc độ phù hợp cho những người có tiền sử tim mạch

90 – 100 bước/ phút: Nếu bạn khỏe mạnh, có thể áp dụng ngay tốc độ đi bộ này

100-130 bước/ phút: Đây là tốc độ lý tưởng để đi bộ và đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Có thể thời gian đầu bạn vẫn chưa thể quen với tốc độ đi bộ này nhưng nếu kiên trì thì không gì là không thể. Vừa đi bộ vừa phải kết hợp với việc điều chỉnh nhịp thở để đạt hiệu quả tốt.

Để đi bộ đỡ nhàm chán

Để quá trình đi bộ không bị nhàm chán, hãy rủ thêm người bạn cùng đi, hãy nghe nhạc, nghe đọc truyền… bạn sẽ cảm thấy quãng thời gian đi bộ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

Các bài tập giảm mỡ bụng của người nhật bạn có thể áp dụng

Nghe thì có vẻ như là hiển nhiên và đơn giản nhưng nhiều người lại không thể áp dụng cách giảm béo bụng này. Bởi vì họ không thể kiên trì. Bạn cũng đã từng như thế đúng không? Hãy tập cho mình thói quen kiên trì với 30 phút luyện tập mỗi ngày. Chỉ đơn giản là đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, những bài tập gập bụng…

Người Nhật duy trì cho mình thói quen giảm mỡ bụng bằng các bài thể dục hàng ngày. Và tất nhiên, không chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng không đâu, luyện tập thể thao để có một cơ thể săn chắc, để có một sức khỏe tốt nhất.

Ngoài cách đi bộ giảm béo bụng của người Nhật thì lối sống hàng ngày cũng góp phần giúp họ giữ dáng hiệu quả. Họ duy trì những thói quen luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý để giữ cho cơ thể sức khỏe tốt, chống bệnh tật và tăng tuổi thọ, sống hạnh phúc hơn, hưởng thụ lâu hơn.

Và, trong những quy định về phong cách sống, người Nhật cũng áp dụng cách giảm mỡ bụng hiệu quả được truyền từ đời này sang đời khác. Những cách giảm béo bụng của người Nhật được áp dụng trực tiếp vào cuộc sống hàng ngày:

Cách pha trà để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất đó chính là dử dụng trà sạch và nước khoáng tinh khiết để có được bình trà thơm. Trà sau khi rửa sạch, để ráo nước và cho vào ấm. Đun nước sôi, sau đó đợi nước về nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C thì hãm trà và không nên đậy nắp, nhiệt độ quá cao có thể làm giảm những công dụng tuyệt vời của trà. Để giữ được vị thơm, thanh của trà, bạn đổ một lượt nước đầu đi và dùng từ nước thứ 2. Nên uống nước trà sau 30 phút của bữa ăn sáng. Buổi trưa nhắc lại để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Rau củ quả có nhiều chất xơ, vấn đáp ứng được đầy đủ vitamin cho cơ thể và không khiến cơ thể thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Điều quan trọng là bạn hoàn toàn có thể linh động trong chế độ ăn bằng rau củ quả. Có thể ép quả làm nước detox cơ thể. Có thể chế biến nhiều loại salad khác nhau nhờ rau củ quả để chế độ dinh dưỡng đỡ nhàm chán.


【#5】30 Mẹo, Bí Quyết Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng, An Toàn, Hiệu Quả

1. Tích cực ăn các thực phẩm giàu protein

Bên cạnh liệu trình sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn cũng đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein.

Những thực phẩm giàu đạm hay protein rất tốt, có tác động tích cực đến tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Bổ sung chất đạm giúp tiêu hao nhiều năng lượng đốt cháy calo chuyển hóa thành protein, giảm mỡ thừa, tăng cơ giúp giảm cân và giữ dáng.

Hàng ngày, bạn chỉ cần nạp một lượng vừa phải với các thực phẩm chứa nhiều protein như: trứng, cá hồi, thịt bò, ức gà, đậu nành…vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời giảm cân an toàn rõ rệt.

2. Uống đầy đủ nước mỗi ngày

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là bí quyết giảm cân được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Việc này giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải chất cặn bã, tăng cường hoạt động của cơ thể, đốt cháy nhiều calo.

Hơn nữa, nếu muốn giảm cân nhanh, hàng ngày nên uống 2 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút để tránh việc ăn quá nhiều. Bằng cách dung nạp nước sẽ làm dạ dày đầy hơn, bạn sẽ cảm thấy no và ăn ít đi.

3. Không bỏ bữa sáng

Song song với liệu trình dùng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn nên nhớ dùng bữa ăn sáng thường xuyên.

Nhiều người giảm cân bằng cách bỏ bữa sáng, nhưng đó là quan điểm sai lầm. Bởi bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, giúp duy trì và ổn định trọng lượng cơ thể.

Mách bạn một bí quyết nhỏ là nên bổ sung thực phẩm như khoai lang, trứng luộc cho bữa sáng vừa đầy đủ dưỡng chất, vừa tạo cảm giác no lâu, đặc biệt hỗ trợ giảm cân rất tốt.

4. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Sử dụng nhiều những sản phẩm đã được tinh chế như bánh mỳ, mỳ ống… chứa nhiều bột đường làm hàm lượng đường trong máu tăng cao, kích thích cảm giác thèm ăn dẫn tới việc nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, gây tăng cân.

Do đó, một trong các cách giảm cân hiệu quả là bạn nên ăn ít chất bột đường, tăng cường những thực phẩm nhiều chất xơ, chứa ít tinh bột như khoai lang, gạo lứt và yến mạch….hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn nhất. Đồng thời, bạn cũng cần chăm chỉ sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay để có thể sớm đạt được dáng vóc thon gọn.

Giảm cân an toàn bằng cách ăn nhiều rau và hoa quả là lời khuyên hữu ích và thiết thực nhất bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Những trái cây như dứa, dưa chuột, cam, táo, lê… không chỉ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn có hàm lượng chất xơ và nước tạo cảm giác no lâu hơn khi ăn, làm giảm cảm giác đói bụng đồng thời giải phóng mỡ thừa tích tụ rất hiệu quả.

Đặc biệt, việc tích cực ăn nhiều rau hoặc các món salad rau củ vào bữa sáng sẽ giúp no lâu, giảm thiểu được lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày, cải thiện tốt hệ tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng.

6. Uống cà phê đen buổi sáng

Bạn cũng nên bỏ túi thói quen uống một ly cà phê đen vào mỗi buổi sáng. Bởi cà phê không chỉ giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc mới, mà chất caffeine trong cà phê còn có tác dụng lợi tiểu và thải độc tố và quan trọng nhất là thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nên uống cà phê lúc nóng và không bỏ thêm đường vì đường là gia vị cần tránh đối với người béo. Như vậy, hiệu quả giảm cân sẽ nhanh chóng hơn, đặc biệt hiệu quả hơn nữa khi dùng thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay.

7. Uống trà xanh thường xuyên

Không chỉ cà phê đen mà uống trà xanh vào buổi sáng cũng hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng an toàn và hiệu quả. Bởi trà xanh chứa hàm lượng lớn caffeine và epigallocatechin gallate giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể nhanh chóng.

Kết hợp trà xanh với các nguyên liệu khác như mật ong hay chanh vừa thơm, dễ uống bổ sung lượng nước có lợi cho cơ thể, đồng thời giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn đừng quên sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay để có thể sớm lấy lại được vóc dáng cân đối của mình.

Khi dùng thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay, bạn nên hạn chế bớt lượng đường hấp thụ mỗi ngày.

Hạn chế ăn đường là tiêu chí quan trọng mà những người đang giảm cân phải nghiêm túc thực hiện. Bởi ăn nhiều đường bạn không những không giảm cân mà còn mắc nguy cơ mắc béo phì hoặc một số bệnh lý khác như tim, tiểu đường…

Trong đường không chứa các dưỡng chất thiết yếu duy trì hoạt động của cơ thể như đạm, protein, vitamin hay khoáng chất… Vì vậy, hạn chế tiêu thụ lượng đường khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

9. Hạn chế uống nước ngọt có gas, soda

Nước ngọt có gas hay soda là thức uống có hàm lượng đường cao, là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân và béo phì mà mọi người nên tránh. Đây cũng chính là những thứ bạn nên hạn chế tối đa trong suốt liệu trình uống thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Sử dụng những đồ uống này không chỉ gây tăng cân mà còn gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mỡ máu… có hại cho sức khỏe. Vì vậy, hạn chế tối đa hoặc không uống nước ngọt có gas hoặc soda là bí quyết giảm cân lành mạnh nhất.

Bạn đã từng nghe đến giảm cân bằng hình thức ăn cay chưa? Thực chất đây là cách tự nhiên giúp kích thích sự phá hủy các tế bào mỡ. Bởi đồ ăn cay chứa capsaicin, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể tăng nhanh.

Mặt khác, nhờ ăn thực phẩm cay sự trao đổi chất còn tăng thêm 20% trong ít nhất 30 phút. Do đó, đơn giản chỉ việc ăn cay là bạn đã có thể đốt cháy chất béo và giảm mỡ hiệu quả rồi.

Bên cạnh đó, đừng quên uống thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay một cách đều đặn để có thể đạt được kết quả tốt nhất nha.

Áp dụng các chế độ ăn kiêng là giải pháp giảm cân hiệu quả nhất được nhiều bạn trẻ sử dụng ngoài phương pháp dùng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Hiện có một số hình thức ăn kiêng như: uống Detox, Eat Clean hay ăn kiêng ít mỡ… Tuy nhiên, Eat Clean được đông đảo mọi người lựa chọn bởi hiệu quả giảm cân gấp 2-3 lần so với chế độ khác.

Eat Clean là chế độ ăn sạch, sử dụng những loại thực phẩm ít bột đường, không bị chế biến quá nhiều giữ nguyên được hương vị tự nhiên. Phương pháp này thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và cực kỳ có lợi ích cho sức khỏe.

Đối với những người không kiên trì trong tập luyện thể dục thể thao hay duy trì được chế độ ăn uống hợp lý thì sử dụng thuốc giảm cân là biện pháp giảm cân nhanh chóng nhất.

Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay để sử dụng. Bạn nên ưu tiên lựa chọn thuốc được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên.

Hiện có một số loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi đem lại những kết quả rất tuyệt vời như: Thuốc Giảm Cân Cleanse Wonder, Chocoslim, Slimherbal, Slim Mix….

Thói quen hít thở sâu mỗi ngày cũng có tác dụng giảm cân không ngờ. Việc làm tưởng chừng đơn giản này sẽ làm nồng độ cortisol trong máu giảm. Bởi nếu hormone cortisol tăng cao sẽ dẫn đến tăng cân.

Hít thở sâu giúp tăng cường khí oxy, loại bỏ lượng carbon dioxide nhiều hơn. Quá trình này thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến năng lượng được sử dụng nhiều hơn, thấy rõ được hiệu quả giảm cân.

Để có thể thúc đẩy quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên áp dụng thêm phương pháp dùng thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay.

Một trong những bài tập giảm cân hoàn hảo và tiết kiệm nhất là đi bộ. Bạn nên hạn chế sử dụng các phương tiện giao thông khi di chuyển hoặc dành ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày. Việc đi bộ chậm có thể đốt cháy đến 255 calo/giờ và đi bộ nhanh là 391 calo/giờ.

Thêm nữa, việc chạy bộ thường xuyên là bí quyết giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời tăng cường thể lực. Nếu không tập luyện được hàng ngày thì nên chạy ít nhất 3 buổi mỗi tuần để có một thân hình chắc khỏe, gọn gàng.

Kết hợp việc tập luyện chạy bộ, tập thể dục thường xuên với sự chăm chỉ dùng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay sẽ giúp bạn sớm có được thân hình thon gọn, khỏe khoắn mà bạn hằng mơ ước.

Tập Gym là phương pháp giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Các bài tập gym liên hoàn ở các bộ phận khác nhau khiến toàn bộ cơ thể đều tham gia hoạt động, duy trì cơ bắp và đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn.

Để giảm cân nhanh và duy trì vóc dáng gọn đẹp bằng tập Gym, bạn phải thật kiên trì, tập luyện đều đặn kết hợp chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn sẽ mang lại thân hình cân đối bất ngờ.

Bên cạnh phương pháp tập gym, bạn cũng có thể cân nhắc lựa chọn cách thức giảm cân bằng thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay để sớm đạt được kết quả mình mong muốn.

Bên cạnh tập Gym thì tập luyện Aerobic cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân hiệu quả và có một thân hình thon gọn như mong muốn.

Tham gia các bài tập Aerobic với các động tác vận động nhịp nhàng hoặc nhanh liên tục có tác động rõ rệt đến việc giảm lượng mỡ, calo đều ở các bộ phận của cơ thể như cơ bắp cánh tay, chân, hông, đùi và bụng….

Một bí quyết không thể bỏ qua đối với những ai đang giảm cân đó chính là đạp xe. Bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể áp dụng bài tập giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả cho việc giữ vóc dáng khỏe, đẹp.

Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đến 1 giờ đạp xe đúng cách sẽ có tác dụng đốt cháy khoảng 500-1.000 calo. Môn thể thao này không chỉ giúp vòng eo của bạn thon gọn nhanh chóng mà còn giúp cơ bắp săn chắc.

Tập Squat đem lại hiệu quả giảm cân khá nhanh. Bởi bài tập này yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều bộ phận trong cơ thể gồm cơ chân, cơ đùi, mông và bụng. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện vòng 3, đồng thời đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.

Đối với bài tập Squat mỗi ngày nên tập khoảng 3 – 4 hiệp, với tần suất khoảng 20 – 25 lần. Như vậy sẽ tăng cường khả năng vận động, tốt cho xương khớp, tiêu hao nhiều năng lượng đem lại hình thể đẹp cho bạn.

Một bí quyết nhỏ nhưng cũng rất hữu ích đối với những người đang giảm cân đó là tập tư thế ngồi thẳng lưng trong khi làm việc và mọi sinh hoạt hàng ngày khác. Thói quen tưởng chừng đơn giản này lại có tác dụng giảm cortisol trong cơ thể, giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đây là giải pháp giảm cân tuyệt vời và hiệu quả giống như bạn đang tập thể dục.

Nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì nên đăng ký ngay một khóa tập yoga. Bởi lợi ích mà yoga mang lại không chỉ là một thân hình đẹp mà còn vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe con người.

Mỗi ngày dành khoảng 1 giờ cho các bài tập yoga nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt để tham gia được hầu hết các hoạt động thể chất mà còn cực kỳ hữu hiệu trong việc đốt cháy calo, an toàn cho việc giảm cân.

Một mẹo nhỏ mà các chị em nội trợ cần lưu ý khi gia đình đang có người giảm cân đó là dự trữ giấy thấm dầu mỡ trong căn bếp. Đối với những món chiên nhiều dầu mỡ, giấy thấm dầu sẽ có tác dụng hút bớt lượng chất béo dư thừa.

Xử lý bớt dầu mỡ trong thức ăn chính là cách giảm thiểu số lượng calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức các món chiên hấp dẫn với lượng calo ít hơn.

Nếu đang giảm cân, bạn nên thử ngay bí quyết này. Ngồi ăn trước gương, quan sát hoạt động tiêu thụ thức ăn của bản thân, thường bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn bình thường.

Khi ngắm mình trong gương, thấy thân hình mình đang thừa cân, lo lắng cho ngoại hình và cảm giác áy náy với bản thân sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Như vậy, bạn sẽ giảm thiểu được cân nặng của mình.

Một tuyệt chiêu giảm cân rất thú vị là dùng đĩa nhỏ đựng đầy ắp thức ăn để đánh lừa não bộ. Thông thường khi nhìn thấy quá nhiều đồ ăn, ta thường cảm thấy no sớm hơn và ăn ít đi. Hãy lặp lại mẹo này nhiều lần để hình thành thói quen cho bộ não.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý sử dụng bát nhỏ khi ăn. Đồng thời nên ăn với đũa thay vì ăn bằng thìa, như vậy bạn có thể ăn ít hơn, có lợi cho quá trình giảm cân rất nhiều.

Các chuyên ra cho rằng khi ăn nhanh sẽ không cảm thấy no và thường ăn quá nhiều. Khi ăn nhanh có thể dẫn đến kháng insulin do glucose tăng bất thường. Vì vậy ăn chậm và nhai kỹ hơn sẽ hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt.

Sau khi thức ăn vào dạ dày, phải sau 20 phút não bộ mới nhận được tín hiệu no. Với thói quen ăn chậm, não sẽ đủ thời gian để nhận được tín hiệu. Do đó, bạn hoàn toàn kiểm soát được lượng thức ăn và lượng calo tiêu thụ mỗi ngày giảm đáng kể.

Như bạn đã biết thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân tăng cân nhanh chóng. Như vậy ngủ điều độ và ngon giấc hơn cũng là cách giảm cân hay và hiệu quả. Vì bạn sẽ không thể ăn khi đang ngủ.

Bạn có thể yên tâm, vì khi ngủ cơ thể vẫn đang đốt cháy 50 – 100 calo mỗi giờ. Một nghiên cứu đã chỉ ra, khả năng đốt cháy calo của những người ngủ đủ 7-8 tiếng một đêm nhiều hơn những người thiếu ngủ là 20%.

Hơn nữa, khi ngủ đủ giấc và ngủ ngon cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn. Điều này có tác động lớn đến hoạt động trao đổi chất, nâng cao hiệu quả tập luyện, làm việc thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh gọn.

Chỉ đơn giản là cười thật nhiều bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả đấy. Bởi theo một nghiên cứu, khi bạn cười, năng lượng tiêu hao nhiều hơn 20% so với lúc nghỉ ngơi.

Cười không chỉ làm cho khuôn mặt rạng rỡ, xinh xắn hơn mà còn giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, hàm lượng mỡ thừa ở phần bụng sẽ tiêu hao một phần. Như vậy là bạn đã giảm cân được rồi đấy.

Nếu bạn duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày, sau đó tắm rửa bằng nước nóng thì hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn không thể ngờ tới.

Bởi trường Đại học Loughborough và Đại học Leicester đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng tắm nóng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và đốt cháy một lượng calo đáng kể tương đương với việc rèn luyện thể dục hàng ngày.

Có rất nhiều thực phẩm có khả năng đốt mỡ trong cơ thể rất tốt như: trứng, cá hồi, dầu ô liu, chocolate, cookie và các loại hạt… Nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì bạn nên thường xuyên chế biến các món ăn từ những thực phẩm này.

Ngoài ra, bạn cũng đừng nên bỏ qua việc đốt mỡ bằng cách dùng sức nóng của muối, gừng hoặc miếng sưởi ấm, cũng đem lại hiệu quả hơn cả sự mong đợi.

Không chỉ trong quá trình giảm cân mà hàng ngày bạn nên hình thành thói quen đi cầu thang bộ thay cho thang máy. Bởi việc di chuyển này không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân.

Theo nghiên cứu, chỉ cần leo hai tầng một ngày thì hiệu quả giảm cân đã rất tuyệt vời rồi. Vậy không có lý do gì ngăn cản bạn thử biện pháp giảm cân an toàn này đúng không.

Khi phải chờ đợi một ai đó hay đơn giản là đợi xe buýt hàng ngày thì một lời khuyên chân thành là bạn nên đứng. Bởi đây cũng là một bí quyết khiến bạn giảm cân rất hay đấy.

Thay vì ngồi xuống, khi bạn đứng cơ thể bạn sẽ đốt cháy 50 calo mỗi giờ, giảm một lượng calo đáng kể so với việc ngồi yên. Như vậy có thể thay đổi cân nặng của bạn theo hướng tích cực rồi.

Với những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã biết được thuốc giảm cân nào nhanh chóng, an toàn, hiệu quả và tốt nhất hiện nay. Đây đều là những cách giảm cân hay, hiệu quả tốt được nhiều người áp dụng thành công. Vì thế, bạn cũng nên thử ngay những sản phẩm trên để lấy được vóc dáng như mong muốn.


【#6】Hé Lộ Bí Quyết Giảm Cân Của Các Cô Gái Nhật Bản Để Sở Hữu “eo Con Kiến”

Thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh theo phong cách Nhật Bản được đánh giá là phương pháp hoàn hảo giúp vòng eo của các cô gái Nhật chỉ bé như “eo con kiến”.

Người Nhật chủ yếu ăn thực phẩm tươi sống và ít dầu mỡ, khẩu phần ăn đa dạng với hơn 100 loại thực phẩm khác nhau mỗi tuần cũng giúp họ đạt được cân nặng lý tưởng.

CÁ: Trung bình một người Nhật sẽ ăn khoảng 69 kg/năm. Thật đáng kinh ngạc khi con số này gấp hơn 4 lần mức trung bình của thế giới. Người Nhật đã thay thịt bằng cá để giảm cân cũng là cách để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trong cá có chứa thành phần omega-3 rất tốt cho da, giúp trẻ em tăng trí thông minh. Dùng cá thay thịt trong khẩu phần ăn không những giúp giảm lượng calorie hấp thụ mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

ĐẬU TƯƠNG: Người Nhật ăn đậu tương gấp 11 lần các nước khác trên thế giới. Đậu tương không chỉ làm giảm lượng calorie và chất béo hấp thụ vào cơ thể, mà còn chứa nhiều protein giúp giảm béo. Tại sao Trung Quốc và Nhật Bản có tỉ lệ người mắc bệnh ung thư vú và ung thư đại tràng ít hơn các nước khác? Rất đơn giản, thực đơn hàng ngày của họ không bao giờ thiếu đậu tương, thành phần của đậu tương đặc biệt tốt trong việc phòng ngừa ung thư

Người Nhật hiếm khi quên đậu tương trong bữa ăn hàng ngày.

SUSHI: Bổ sung sushi vào thực đơn ăn kiêng là một phương pháp giảm cân tuyệt vời theo phong cách Nhật Bản, đồng thời giúp bạn thay đổi khẩu vị nhàm chán của những bữa ăn kiêng thường ngày. Các cô gái Nhật thường chọn các loại sushi sau:

– S ushi cuộn California bao gồm cơm, dưa leo, bơ và rong biển. Trung bình một phần ăn bốn cuộn cung cấp khoảng 130 calorie, 5g protein, 4g chất béo và 0.5g chất béo bão hòa.

– Sushi cá ngừ cay bao gồm cơm, rong biển, wasabi, rau củ (dưa chuột hoặc cà rốt) và cá ngừ cuộn trong một lá rong biển. Một phần 4 cuộn chứa khoảng 140 calorie, 7g protein, 2g chất béo và 0,5g chất béo bão hòa.

– Sushi rau quả không chứa cá, thay vào đó là một lớp cơm mỏng, một lớp trứng mỏng kèm với một loại trái cây, rau củ hay tổng hợp các loại rau quả với nhau. Các cuộn sushi kiểu này thường chứa rất ít calorie. Một phần bốn cuộn chỉ chứa khoảng 60 – 110 calorie, tùy vào thành phần rau củ ở trong cuộn.

Sushi Nhật thường chứa rất ít calorie.

RAU QUẢ: Với hàm lượng chất xơ dồi dào và ít calorie, rau quả giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Rau quả cũng là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Nhật.

ĂN ĐỦ CHẤT: Theo các nghiên cứu được công bố, trung bình một tuần phụ nữ Nhật sử dụng đến 100 loại thức ăn khác nhau, còn phụ nữ phương Tây chỉ dừng lại ở con số 30. Bởi vậy, đối với những ai muốn giảm cân, đừng gò ép mình với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

DÙNG ĐŨA ĐỂ ĂN ÍT: Khi so sánh với thức ăn Tây, sushi Nhật được cho là đồ ăn có chứa phân lượng nhỏ. Thực phẩm với hàm lượng nhỏ chính là bạn đồng hành của những nàng đang muốn sở hữu thân hình “mi nhon”. Những món ăn phải dùng tới đũa buộc chúng ta phải nhai chậm để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Với người muốn giảm béo, bạn nên nhai càng lâu càng tốt, như vậy sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm thức ăn nhanh.

BỮA SÁNG: Một bữa ăn sáng truyền thống của người Nhật bao gồm trà nóng (có tác dụng chống oxy hóa), cơm trắng, súp miso (theo nghiên cứu, 3 bát súp miso mỗi ngày sẽ giảm đối đa nguy cơ ung thư vú), 1 miếng trứng tráng nhỏ hoặc 1 miếng cá hồi nướng. Những ai muốn giảm cân thì đặc biệt không thể bỏ bữa sáng.


【#7】Béo Bụng Phải Làm Sao? Bí Quyết Giảm Béo Bụng Cấp Tốc

“Béo bụng phải làm sao? Cách khắc phục béo bụng triệt để?” đang là câu hỏi được nhiều người kiếm tìm trên các diễn đàn làm đẹp hiện nay. Bởi tình trạng béo bụng ngày càng gia tăng không chỉ ở chị em phụ nữ mà ngay cả các đấng mày râu.

Béo bụng không những gây mất thẩm mỹ, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguy cơ tiềm tàng nhiều bệnh tật. Bởi khi mỡ bụng tích tụ sẽ là cơ hội lớn hơn để phát triển bệnh huyết áp cao, bệnh tiểu đường typ 2, bệnh tim, mất trí nhớ, và các bệnh ung thư nhất định (bao gồm cả ung thư vú và ung thư ruột kết).

Hiện nay để giảm béo bụng nhiều người đã áp dụng các bài tập hay lên kế hoạch cho thực đơn ăn kiêng để giảm mỡ bụng. Nhưng thực tế cho thấy những cách này không khả quan bởi cách này rất tốn thời gian, cần phải duy trì đều đặn, không loại được mỡ bụng triệt để, nhanh chóng. Vậy đâu là cách khắc phục tình trạng bép bụng triệt để, an toàn nhất hiện nay?

“Béo bụng phải làm sao? Cách khắc phục béo bụng triệt để?” Nhằm đáp ứng cho nhu cầu làm đẹp của hàng vạn người các chuyên gia, các nhà khoa học đã không ngừng tìm tòi và cho ra những công nghệ làm đẹp khác nhau, trong đó có công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo.

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn Pharaon Lipo là giải pháp loại bỏ triệt để mỡ bụng, bởi đây là công nghệ đã được tổ chức FDA chứng nhận về độ an toàn, hiệu quả đem lại. Chính vì vậy mà sẽ không gây tổn thương đến các vùng xung quanh mà vẫn loại bỏ được đến 99% lượng mỡ thừa vùng bụng.

“Béo bụng phải làm sao? Cách khắc phục béo bụng triệt để?” Pharaon Lipo là phương pháp hút mỡ bụng không cần phẫu thuật, Pharaon Lipo sử dụng công nghệ hút mỡ bụng thông minh nên sẽ không gây cho bạn bất kỳ cảm giác đau rát nào. Công nghệ được thực hiện thông qua thiết bị nội soi có gắn đầu camera nhỏ, nhờ có camera này, bác sỹ có thể theo dõi một cách trực quan nhất quá trình hoạt động phá vỡ các mô mỡ dưới da giúp việc điều trị được thực hiện chuẩn xác, không ảnh hưởng đến vùng da xung quanh, không ảnh hưởng đến mạch máu…

Đây là phương pháp hút mỡ tiên tiến, khắc phục được hoàn toàn nhược điểm của các phương pháp hút mỡ truyền thống. Ngoài việc giải phóng tối đa lượng mỡ thừa một cách triệt để, công nghệ Pharaon Lipo còn giúp sắp xếp lại các collagen dưới da đùi, làm săn chắc da vùng đùi. Do đó sau khi hút mỡ bụng bằng phương pháp này, khách hàng sẽ không phải lo lắng da vùng bụng bị nhăn, chùng nhão sau khi hút mỡ.

  • Laser hủy mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh.
  • Không xâm lấn, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, khách hàng không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau
  • Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian từ 45 – 60 phút với kết quả được thấy ngay sau khi thực hiện.
  • Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
  • Ưu điểm khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam, vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.

Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể yên tâm không cần lo lắng “”Béo bụng phải làm sao? Cách khắc phục béo bụng triệt để?” bởi trước khi các bác sĩ thực hiện hút mỡ bụng sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát để xem bạn có đủ điều kiện để tiến hành hút mỡ hay không, đảm bảo độ an toàn cho mọi khách hàng.

Nếu còn điều gì thắc mắc về “Béo bụng phải làm sao? Cách khắc phục béo bụng triệt để?” bạn nên đến trực tiếp địa chỉ bệnh viện thẩm mỹ Á Âu hoặc liên hệ đến Tổng đài Á Âu 0906.82.70.70 – 0902.400.269 để được các chuyên gia đầu ngành tư vấn, thăm khám và giải đáp mọi thắc mắc giúp bạn.

BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU


【#8】Học Lỏm Các Bí Quyết Giảm Cân Của Sao Hàn Để Dáng Gọn Eo Thon

Thực đơn ăn kiêng bằng chuối của ngôi sao truyền hình Seo In Young chắc chắn là phương pháp giảm cân hiệu quả dành nàng muốn sở hữu vóc dáng mình hạt sương mai như họ. Chuối là loại trái cây bổ sung nhiều năng lượng, giúp cơ thể không bị đói và mệt như những cách giảm cân thông thường khác.

Đối với đa số các cô gái, việc giảm cân đối với họ dường như quá khó khi họ không biết nên ăn gì hay kiêng gì, áp dụng khẩu phần ăn như thế nào cho hợp lý.

Vậy thì đối với thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn sẽ thấy thật sự vô cùng đơn giản để áp dụng. Mỗi sáng bạn cần nạp đủ 2 quả chuối cùng 2 ly nước. Đến bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn tự do bất cứ thứ gì mình muốn nhưng phải nhớ đó là một khẩu phần ăn hợp lý và khỏe mạnh. Nếu hoạt động cả một ngày dài, nếu bạn cảm thấy đói bụng, thay

Bữa sáng, bạn cần nạp 2 quả chuối và 2 ly nước. Thực đơn bữa trưa và thực đơn cho bữa tối bạn có thể ăn tự do ăn bất cứ gì mình muốn, miễn đó là một khẩu phần ăn hợp lý và khỏe mạnh. Trong suốt ngày dài, nếu cảm thấy đói, thay vì ăn vặt, bạn có thể ăn tối đa 2 quả chuối và uống ít nhất cùng với 1 lít nước. Phương pháp này đòi hỏi thời gian và quá trình giảm cân dài hơn. Chúng cũng sẽ giúp duy trì cân nặng khi bạn đã đạt đến trọng lượng mong muốn.

2. Giảm cân bằng khoai lang

Để có vóc dáng thon gọn, số cân nặng lý tưởng, cô ca sĩ đáng yêu xứ Kim Chi IU đã lựa chọn cho mình cách giảm cân từ khoai lang vô cùng đơn giản. Bằng cách này bạn sẽ có thể giảm cân thật nhanh mà không cần quá mệt mỏi với việc phải tính toán calories trong bất cứ thực phẩm nào được nạp vào. Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, khoai lang mà còn là một nguồn năng lượng dồi dào với đa dạng cách chế biến mà không sợ bị ngán. Nếu muốn giảm cân với khoai lang, bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, vàng và nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng cho cơ thể.bạn không nên duy trì chế độ ăn này quá 2 tuần

3. Chế độ ăn kiêng kiểu Đan Mạch

Cô nàng phong cách Nicole từ nhóm nhạc nữ KARA tại Hàn đã lựa chọn cho mình cách giảm cân cực mới lạ: ăn kiêng kiểu Đan Mạch, phương pháp này còn lạ lẫm tại Việt Nam nhưng công dụng giảm cân của nó thì vô cùng tuyệt vời, hứa hẹn giảm từ 4-5 kg nếu thực hiện đủ trong vòng 13 ngày, đây là một chế độ ăn kiêng đòi hỏi sự nghiêm ngặt.

Phương pháp giảm cân nhanh này chủ yếu giảm bớt tinh bột, tập trung vào protein từ trứng, các chất xơ từ rau, củ, các loại hạt, trái cây nhiều chất béo, đường, đồng thời kết hợp cùng các bài tập thể dục hợp lý. Bên cạnh đó, ăn vặt cũng nên được hạn chế tối đa để mang lại kết quả cao nhất.

4. Phương pháp 3 cốc giấy

Phương pháp giảm cân này được hai cô nàng Sera và Hyemi từ nhóm nhạc Nine Muses gợi ý. Cách giảm cân này chủ yếu là thu nhỏ khẩu phần ăn trong ngày nhưng vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng. Một gợi ý nhỏ với cách giảm cân này mà các nàng có thể áp dụng là: một cốc giấy dành cho gạo lức hoặc ngũ cốc, trái cây và rau củ ở cốc thứ 2 và cốc thứ 3 dành cho những thực phẩm bổ sung như hạnh nhân hay các sản phẩm dinh dưỡng khác. Bạn có thể tùy biến thực đơn vào các bữa như thêm thịt vào cốc rau củ.

Nếu muốn giảm cân, tấy cả những gì bạn cần lưu ý là tránh những thực phẩm có lượng sodium hoặc chất béo cao. Cơm, thịt và một số món ăn bổ sung sẽ cung cấp đầy đủ calories để bù năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Trong khi đó, trái cây và rau củ sẽ là nguồn vitamin cần thiết cho cơ thể.


【#9】Bí Quyết Giảm Béo Vùng Đùi Hiệu Quả Nhanh

Để giảm béo vùng đùi thì các bạn nghĩ đến đi tập thể dục nhưng vẫn có rất nhiều cách có thể giúp bạn giảm vòng đùi mà không mất thời gian… Massage để giảm béo đùi

Massage để giảm béo đùi

Vùng đùi ngấn mỡ là do cơ thể hấp thụ quá nhiều calo và chất dinh dưỡng mà ít vận động khiến cho lâu ngày calo tích tụ và chuyển hóa thành những lớp mỡ cứng đầu. Nếu bạn chăm chỉ massage đùi hàng ngày thì sẽ giúp làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan giúp bạn có vòng đùi thon gọn hơn.

Để có được hiệu quả cao trong việc massage vùng đùi giảm mỡ thì bạn nên sử dụng khoảng 10ml dầu olive và 20g cafe xay rồi vừa massage vừa giúp tẩy tế bào chế nhẹ nhàng cho vùng đùi. Trộn đều hỗn hợp trên rồi xoa lên vùng đùi sau đó massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.

Cách massage giảm béo đùi

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối.

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Những bài tập thể dục giảm cân cho vùng đùi cũng là phương pháp tốt để có được vùng đùi thon gọn

Bài tập giảm béo đùi

Những bài tập thể dục giảm cân cho vùng đùi cũng là phương pháp tốt để có được vùng đùi thon gọn tự nhiên. Với những môn thể thao đơn giản như: đi bộ, bơi, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… Những bài tập tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang hiệu quả cao cho bạn. Hãy áp dụng và tham khảo các bài tập và chế độ ăn kiêng khác tại chúng tôi để có được phương pháp giúp vòng đùi thon gọn tốt hơn.

Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi

Chế độ ăn uống khoa học cũng là một cách giảm béo hiệu quả, bạn vừa kết hợp việc massage cùng với chế độ ăn uống hoa học sẽ vừa giúp đánh tan mỡ thừa vừa giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể để tránh bị tích tụ và gây tăng cân như trước.

Uống trà xanh

Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho biết, uống bốn tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG (Epigallocatechin-3-gallate) có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân ở đùi và bắp chân.

Táo

Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm béo nhanh mỡ đùi và bắp chân.

Củ cải trắng

Củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.

Giảm Estrogen

Cách giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh nhất là đốt cháy calo và làm giảm estrogen, nghĩa là tập luyện mỗi ngày. Chọn một bài tập mà các nhóm tập trung hiệu quả khác nhau ở mỗi cơ. Điều này sẽ mang lại hiệu quả tối đa.

Theo Phunutoday


【#10】Bí Quyết Giảm Béo Toàn Thân Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì thế, để cắt giảm chất béo, chúng ta nên từ bỏ thói quen ăn những thực phẩm này.

Tránh xa nước uống có ga

Trong các loại nước uống có ga, nước ngọt, bia, rượu,..chứa hàm lượng calo cao, và đó cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị béo phì và tăng cân hơn.

Bổ sung thêm trà xanh, trà thảo mộc

Trong mỗi chế độ dinh dưỡng giảm béo hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại trà xanh, trà thảo mộc để giảm béo nhanh và hiệu quả hơn. Chất chống oxy hoá có trong trà thảo dược đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nhanh chóng hơn. Bạn có thể tìm mua các loại trà thảo dược ở bất cứ đâu hoặc bạn có thể tự chế các loại nước uống theo sở thích của mình để giảm béo toàn thân nhanh chóng và an toàn hơn.

Tăng cường trái cây tươi

Trái cây chứa nhiều carbonate, vitamin, protein và chất xơ. Với lợi thế tương tự như rau xanh, trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ và chống lại cơn thèm ăn, chống lại quá trình béo phì. Ăn nhiều trái cây cũng sẽ giúp làm đẹp da.

Ăn nhiều rau xanh

Thực đơn giảm béo không thể không có rau xanh, mà bữa ăn nên đa dạng các loại rau để quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng và an toàn hơn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein và vitamin giúp bạn luôn khoẻ mạnh. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với món rau hấp có lượng calo thấp mà lại giàu giá trị dinh dưỡng, giúp bạn giảm cân hiệu quả và cơ thể thon gọn, đẹp tự nhiên.

Hạn chế ăn vặt

Các bữa phụ trong ngày bạn nên ăn các loại trái cây hoặc rau xanh và sau đó là không nên ăn thêm các loại thực phẩm đồ ăn nhanh chế biến sẵn.

Dừng ăn các thực phẩm chứa nhiều đường

Đường cũng góp phần sản xuất một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khoẻ khác. Chính vì vậy, muốn giảm béo toàn thân hiệu quả bạn nên hạn chế đường, nhất là nhưng loại đường hóa học, bỏi nó không chỉ ảnh hưởng tới quá trình giảm béo mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy hình thành thói quen uống nước trái cây hoặc trà không đường để có thể tránh xa các chất béo gây tăng cân cho bạn.

Tập thể dục giảm béo toàn thân thường xuyên

Cách đốt cháy calo và đào thải mỡ dư thừa ra ngoài nhanh chóng và hiệu qảu nhất chính là vận động thường xuyên. Các bài tập sẽ giúp bạn giữ dáng và tránh được các bệnh do cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày tạo ra. Bạn có thể tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên giúp bạn theo dõi kế hoạch tập luyện.

Hoặc đi bộ vào buổi tối thay vì ngồi một chỗ xem TV, việc đi bộ hàng ngày sau bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân và khoẻ mạnh hơn.


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Giảm Eo trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Thi Fce - Xem 10,098

Bí Quyết Hát Hay - Xem 9,999

Bí Quyết Hết Mụn - Xem 3,861

Bí Quyết Thi Ioe - Xem 10,296

Bí Quyết Jack Ma - Xem 9,108

Bí Quyết Mặc Đẹp - Xem 3,168

Bí Quyết Mọc Tóc - Xem 2,772

Bí Quyết Mùa Thi - Xem 10,791

Bí Quyết Mua Đất - Xem 3,366

Bí Quyết Mua Nhà - Xem 3,366

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết English - Xem 10,197

Bí Quyết Eo Thon - Xem 9,603

Bí Quyết Dậy Sớm - Xem 7,722

Bí Quyết Dạy Con - Xem 5,841

Bí Quyết Cua Gái - Xem 8,910

Bí Quyết Bán Xôi - Xem 3,366

Bí Quyết Bói Bài - Xem 7,821

Bí Quyết Tán Gái - Xem 4,851

Bí Quyết Làm Đẹp - Xem 3,366

Bí Quyết Trẻ Lâu - Xem 8,415