Bí Quyết Eo Nhỏ

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Eo Nhỏ xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 18/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Eo Nhỏ để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 8.712 lượt xem.

Có 199 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Eo Nhỏ】

【#1】Cách Pha Bột Bánh Xèo Giòn Lâu Nhờ Bí Quyết Từ Bột Gạo

Nguyên liệu cần chuẩn bị khi pha bột bánh xèo

Nguyên liệu chuẩn bị

Với một công thức để pha chế bánh xèo làm sao cho giòn lâu thì không thể thiếu bí quyết và mẹo khi làm. Nguyên liệu để chế biến vỏ bánh xèo bao gồm:

  • Gạo xay (từ gạo tươi): 400 gram.
  • Đậu nành: 40 gram.
  • Bột mì đa dụng (hoặc bột mì số 8): 40 gram.
  • Hạt nêm: 1 muỗng.
  • Muối: 1 muỗng.
  • Nước cốt dừa: 400ml.
  • Bột nghệ.

Cần chuẩn bị những nguyên liệu gì khi làm bột bánh xèo?

Lưu ý khi chuẩn bị nguyên liệu khi pha chế bột bánh xèo

Bạn nên lựa chọn loại gạo không quá khô hoặc không quá dẻo. Nếu bạn chọn phải loại gạo quá dẻo thì khi chiên, bánh sẽ không được giòn như mong muốn. Trước khi cho vào xay, bạn cần phải vo và ngâm gạo.

Đối với đậu nành, trước khi chuẩn bị cho công đoạn pha chế thì bạn nên rửa sạch, bóc bỏ đậu nành sao cho thật sạch.

Đậu nành và gạo là hai nguyên liệu cần chuẩn bị kỹ lưỡng. Thời gian để ngâm gạo với đậu nành giống nhau, khoảng 6-10 tiếng. Không nên ngâm gạo và đậu nành lâu quá dẫn tới khó khăn trong việc pha chế bột bánh xèo.

Hướng dẫn cách chế biến bột bánh xèo

Ở công đoạn này, bạn cần chuẩn bị máy xay sinh tố để có thể xay nhuyễn các nguyên liệu đã chuẩn bị bên trên:

  • Bước 1: Cho gạo và đậu nành đã ngâm và bóc vỏ vào máy xay.
  • Bước 2: Cho một nửa lượng cốt dừa vào máy. Đóng nắp, xay nhuyễn ba nguyên liệu trên.
  • Bước 3: Sau khi xay nhuyễn, bạn đổ nốt số lượng nước cốt dừa vừa chuẩn bị vào máy xay.
  • Bước 4: Cuối cùng, cho muối và hạt nêm (mỗi thứ 1 muỗng), bột mì vào rồi tiếp tục xay. Bạn xay những nguyên liệu này cho đến khi sờ vào thấy mịn thì đạt yêu cầu.
  • Bước 5: Đổ phần vừa xay ra thau, và cho thêm khoảng 200ml lượng nước cốt dừa còn lại để điều chỉnh và pha chế độ đặc của bột bánh xèo.
  • Bước 6: Cho 1 muỗng cà phê bột nghệ.

Cách pha chế bột nghệ cho bánh xèo

Đối với bột nghệ, bạn cho bột nghệ vào bát con, sau đó múc một muỗng bột vừa pha chế đổ vào rồi khuấy đều cho tới khi màu sắc biến chuyển. Khi nào đạt màu sắc như mong muốn, bạn đổ bột nghệ vào nguyên liệu vừa xay và khuấy đều.

Bột bánh xèo sẽ chuyển sang màu đậm hơn trong quá trình pha chế. Bạn khuấy đều tay trong khoảng 15 phút cho tới khi bột nở ra.

Đó là công thức pha chế chế biến bột bánh xèo để cho món ngon này trở nên giòn hơn khi ăn, đồng thời vẫn giữ được hương vị, mùi vị của bánh khi nếm cùng với nước chấm.

Chuẩn bị đồ ăn kèm với bánh xèo

Rau sống và nước chấm ăn kèm khi ăn bánh xèo

Khi ăn bánh xèo điều không thể thiếu nhất chính là nước chấm và rau sống. Đây là hai nguyên liệu khiến cho món bánh xèo trở nên đậm vị hơn, khi ăn không có cảm giác ngấy. Bánh xèo có màu vàng tươi đi cùng với phần bánh giòn cộng thêm nhân bánh từ tôm và thịt, hành lá khi ăn kèm với rau sống chấm với nước mắm được pha chế chua cay ngọt khiến người ăn sẽ không thể quên được hương vị bánh xèo khi phá chế theo công thức từ bột gạo.

Nếu có nhu cầu mua các sản phẩm máy xay sinh tố, máy xay đa năng, bạn có thể liên hệ trực tiếp tới nền tảng mua hàng trực tuyến chúng tôi Với trên 10 năm uy tín cung cấp dịch vụ bán hàng trên toàn quốc, META chắc chắn sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm mua sắm thật lý thú và hữu dụng.

Liên hệ ngay tới META qua địa chỉ và số hotline:


【#2】14 Bí Quyết Chụp Ảnh Chân Dung Theo Nhóm

Lưu ý những bí quyết này có ý nghĩa với các bạn hơn là dân nhiếp ảnh chuyên nghiệp. Chúng tôi giả sử bạn đang sử dụng máy chụp ảnh kỹ thuật số và không trang bị thêm bất kỳ thiết bị nào đặc biệt.

Sẵn sàng chụp ảnh khi đã lên kế hoạch

1. Tổ chức hậu cần

Như những lời khuyên ở các đoạn chia sẻ trước đây, các bạn cần thiết phải lên hoạch chi tiết cho những bức ảnh mình sắp thực hiện. Bạn sắp chụp cho dịp gì? Ngày lễ gì? Đối tượng chụp gồm những ai? Sẽ chụp ở những địa điểm nào? Mọi người sẽ mặc kiểu trang phục thế nào? Hãy khoanh vùng tất cả và xếp thứ tự ưu tiên. Sau đó soạn thảo một bản kế hoạch chi tiết như một kim chỉ nam trong suốt quá trình thực hiện bộ ảnh.

2. Bố trí cảnh chụp hợp lý

3. Hình dung những ảnh sắp chụp

Đừng quá cố gắng tìm kiếm sự sinh động trong từng bức ảnh mà yêu cầu mọi người phải thay đổi tạo dáng liên tục; điều này có thể gây ra sự bối rối và thất vọng cho đối tượng chụp. Hãy thử hình dung trước những cảnh mà bạn muốn thể hiện; chúng sẽ giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian cho việc chụp ảnh chân dung nhóm đồng thời đối tượng chụp cũng cảm thấy thoải mái hơn.

4. Kiểm soát tất cả ảnh chụp

Hãy tưởng tượng mình chính là đạo diễn cho bộ ảnh chân dung theo nhóm. Để có được những bức ảnh đáng giá, chính bạn sẽ là người hướng dẫn đối tượng chụp họ cần phải làm gì và vào thời điểm nào. Đừng ngại thể hiện quan điểm thậm chí là đưa ra lời nói quyết định cho mỗi bức ảnh. Bởi vì, người xem chỉ đổ lỗi cho nhiếp ảnh gia khi bức ảnh không đạt.

5. Luôn tạo cả giác thoải mái cho đối tượng chụp

Bạn phải cân bằng được sự quyết đoán và nhẹ nhàng với đối tượng chụp. Sự quyết đoán của bạn giúp bộ ảnh thu về hiệu ứng tuyệt vời đồng thời sự nhẹ nhàng sẽ tạo không khí thoải mái cho đối tượng chụp mang lại “cái hồn” cho bức ảnh.

Để thực hiện được đều này bạn cần dành một ít thời gian trao đổi, bắt chuyện để hiểu họ hơn. Chính điều này giúp họ vui vẻ nghe theo sự hướng dẫn của bạn hơn là sự khó chịu và gay gắt.

6. Sự tự tin là chìa khóa vàng

Tự tin với chính chiếc máy ảnh của bạn. Nếu bạn mượn máy ảnh của người khác thì hãy dành thời gian luyện tập thuần thục cách sử dụng của từng chức năng. Bạn sẽ chụp được những bức ảnh đúng với tưởng tượng của mình mà không cần phải suy nghĩ nhiều nếu bạn kiểm soát tốt “người bạn đồng hành” của mình. Sử dụng máy ảnh như bản năng giúp bạn tập trung 100% vào việc chụp ảnh.

Đây chính là kinh nghiệm chụp ảnh đẹp cho những ai đang muốn thực hiện một bộ ảnh nhóm hoàn hảo.

7. Sử dụng ống kính đa tiêu cự tầm trung hoặc có tiêu cự dài

Điều quan trọng ở đây chính là bạn biết rõ thời điểm nào sẽ sử dụng ống kính nào. Đối với ảnh chân dung, tốt nhất là nên tránh xa các cực giới hạn. Với những ống kính góc rộng (dưới 35mm) có thể làm bức ảnh bị mờ nhòe hoặc bị méo mó trong khi dùng ống kính tele (lớn hơn 135mm) thì lại đòi hỏi quá nhiều không gian giữa bạn và đối tượng chụp.

Do đó, lời khuyên dành cho bạn chính là nên chọn ống kính ở khoảng 50mm đến 105mm sẽ tạo ra một bức ảnh gần với thực tế nhất và giảm thiểu số lượng ảnh bị méo mó.

Hãy trải nghiệm bí quyết chụp ảnh chân dung nhóm này, chắc hẳn bạn sẽ thấy nhiều điều bất ngờ!

8. Sử dụng chân máy ảnh

Ngoài những lợi ích rõ ràng trong việc thiết lập bố cục ảnh, chân máy ảnh còn có những công dụng khác. Nếu máy ảnh của bạn khá nặng và ống kính thiếu sự ổn định hình ảnh, một chân máy ảnh sẽ hỗ trợ tốt nhất cho bạn trong việc giảm độ rung. Ngoài ra khi sử dụng chân máy ảnh, bạn sẽ dễ dàng chạy xuôi ngược để hướng dẫn và tương tác với đối tượng chụp mà không lo việc phải canh chỉnh lại bố cục hay chọn lại góc máy.

9. Ánh sáng quyết định thành bại của bức ảnh

Để chụp ảnh đạt chất lượng cao thì việc thiết lập đúng loại ánh sáng chính là một thủ thuật quan trọng. Tùy vào bối cảnh chụp mà chúng ta thiết lập ánh sáng phù hợp. Chụp ảnh ngoài trời sẽ khác với ảnh trong nhà. Chụp ảnh chân dung nhóm vào mùa hè sẽ khác với mùa đông.

Điểm mấu chốt là bạn phải thật hiểu rõ và áp dụng tốt quy tắc phơi sáng. Thêm nữa, không nên sử dụng đèn flash trực tiếp. Nếu cường độ flash quá mạnh sẽ làm “trôi” hết màu sắc và tạo ra những bóng mờ rõ rệt. Nhưng trong một vài tình huống bạn sẽ phải sử dụng đèn flash nếu ánh sáng tự nhiên không đủ. Lời khuyên khi sử dụng đèn flash là nên kết hợp thêm bộ khuyếch tán ánh sáng hoặc các bìa màu để là mềm ánh sáng.

10. Hợp tác ăn ý với một trợ lý

Đó là lý do tại sao các buổi chụp ảnh cho những người mẫu nổi tiếng đều có cả một ekip thực hiện. Trong đó chắc chắn sẽ có một trợ lý hỗ trợ việc chuẩn bị và thiết lập thiết bị thậm chí còn chọn thử góc máy. Bạn cũng sẽ cần một người như vậy để hỗ trợ việc thiết lập ánh sáng nếu chụp trong nhà hay điều chỉnh bộ khuếch tán ánh sáng chẳng hạn.

Mẹo thiết lập khung (frame) và bố cục ảnh

11. Tìm các hình tam giác

Sẽ có khá nhiều cách tạo bố cục nhưng điều quan trọng là tạo được khung hình tam giác cho bức ảnh. Việc tạo hình tam giác không phải là cách hay nhất tuy nhiên đây chính là căn bản cho các bạn mới thử sức. Nó cũng giúp bạn định vị được đối tượng chụp ở hàng trước, hàng sau; bức ảnh sẽ trông thật tuyệt vời.

12. Siết chặt khung cảnh

Khi thực hiện chụp ảnh nhóm bạn nên cố gắng giảm thiểu khoảng cách giữa các đối tượng với nhau nhiều nhất có thể. Sau đó bạn chọn khung ảnh hẹp để trông bức ảnh được cân bằng hơn và không có cảm giác trống rỗng.

13. Chọn phối cảnh phù hợp

Chọn phối cảnh vừa nền nã vừa không gây sự mất tập trung cho bức ảnh. Nếu trong phối cảnh xuất hiện những thứ làm nhấn chìm đối tượng chụp thì bạn nên di chuyển chúng ra xa. Ví dụ: bàn, ghế, ảnh treo tường…

14. Thử nghiệm với tất cả các góc ảnh

Tuy nhiên, đây chưa phải là giải pháp tối ưu nhất nhưng đó là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bạn mới đầu. Sự sáng tạo này giúp tránh cảm giác nhàm chán cho từng bức ảnh.

Sản phẩm tiêu biểu

Chụp ảnh dã ngoại Ms. Hiền

http://url.copy.com.vn/AoGnh

Chụp ảnh dã ngoại Ms. Vân

http://url.copy.com.vn/D37YD

Chụp ảnh dã ngoại Ms. Xuân

http://url.copy.com.vn/4YNvp

Dã ngoại áo dài

http://url.copy.com.vn/AjEIu

Dã ngoại áo dài Ms. Hoa

http://url.copy.com.vn/SldPT

Dã ngoại áo dài Bờ Hồ

http://url.copy.com.vn/arkEu

Dã ngoại áo dài Hồ Gươm

http://url.copy.com.vn/ObGGn

Dã ngoại Bãi đá Sông Hồng nhóm

http://url.copy.com.vn/rPSUg

Dã ngoại gia đình Ms. Hiền

http://url.copy.com.vn/ImwKy

Dã ngoại nhóm

http://url.copy.com.vn/QOoMh

Dã ngoại Phố Sách – Mr. Minh

http://url.copy.com.vn/pbkU8

Dã ngoại cúc họa mi

http://url.copy.com.vn/BkGfb


【#3】5 Cách Nấu Hủ Tiếu Ngon Xuất Sắc Của Đầu Bếp Vua Bảo Đại Nhờ Bí Quyết Nấu Nước Lèo Ngon Ngọt Sau

1/ Cách nấu hủ tiếu Nam Vang đúng gốc

Hiện tại có rất nhiều tiệm hủ tiếu Nam Vang nhưng có lẽ mất đi đúng vị Nam Vang lừng lẫy một thời, giờ mình có công thức nấu hủ tiếu Nam Vang chính gốc vẫn giữ được vị nước lèo nấu hủ tiếu ngon ngọt đậm đà từ xương ống.

– Xương heo: 1,5kg (chọn xương ống và xương bánh chè để nấu nước ngọt và trong hơn)

– Thịt nạc dăm: 500gr

– Mực tươi: 1 con khoảng 300gr

– Gan heo: 100gr

– Tim heo: 150gr

– Tôm thẻ sông: 12 con (khoảng 200gr)

– Trứng cút: 12 quả

– Củ cải trắng: 1 củ

– Tôm khô: 50gr

– Tỏi ngâm giấm

– Củ cải muối khô thái sợi: 50gr

– Ớt xanh: 1 quả

– Chanh: 2 quả

– Rau ăn kèm vừa đủ: giá, hẹ, cần, cải cúc, xà lách

– Tỏi: 1 củ

– Hành lá

– Hủ tiếu khô: 500gr

– Gia vị thông thường

– Xương heo các mẹ rửa sạch, chặt khúc cho vào nồi đun sôi thì đổ nước đi và rửa lại xương với nước rồi cho khoảng 4 lít nước vào nồi ninh.

– Khi nồi nước dùng sôi trở lại thì hớt bọt rồi giảm lửa nhỏ ngay để nước lèo được trong.

– Có thể cho vào 200gr nạc vào nồi nước dùng luộc chín thì vớt ra thái mỏng.

– Tim heo và gan heo rửa sạch cho vào nồi nước luộc chín (không nên luộc quá lâu, khi ăn sẽ bị khô và dai), sau đó cắt miếng mỏng vừa ăn.

– Mực lột bỏ da, rửa sạch cắt miếng vuông, rồi khía nhẹ trên thân mực dọc ngang rồi cho vào luộc sơ, rồi vớt ra đĩa.

– Tôm thẻ cũng cho vào luộc sơ rồi lột vỏ.

– Trứng cút luộc chín, bóc vỏ.

– Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ rồi cho vào phi vàng với 1/3 chén dầu ăn. Vớt tỏi để riêng.

– Rau ăn kèm nhặt, rửa sạch, để ráo.

– Củ cải muối khô đem rửa xơ rồi xào nhanh với một chút tỏi băm và một chút đường rồi để riêng ra bát.

– 300gr nạc còn lại bằm nhuyễn trần vào nồi nước dùng trên một cái rây cho chín thịt, xong cho vào bát. Trần xong nếu có bọt thì mẹ hớt hết đi nếu không nước dùng sẽ bị đục.

– Với số lượng thịt xương tôm mực và tim, gan như trên thì nồi nước lèo rất đậm đà mà không cần dùng nhiều bột ngọt. Nêm chút xíu đường phèn để cân bằng vị và gia giảm muối tùy theo khẩu vị của gia đình mình rồi cho 1/2 thìa cafe tỏi phi vào nồi nước dùng để tạo thêm vị thơm.

Trần hủ tiếu trong nước sôi cho vừa chín không bị mềm nhão. Cho hủ tiều vào tô, xếp thịt heo thái mỏng, tôm, mực, gan tim heo, trứng cút, thịt heo bằm. Cuối cùng cho hành lá thái nhuyễn, tỏi phi, củ cải muối, cần tây, hẹ cắt khúc. Chế nước lèo lên rắc tiêu đem ra dùng nóng với rau gồm có giá, cải cúc và chút tỏi ngâm dấm, một vài lát ớt và chanh.

2/ Cách nấu hủ tiếu mực

– 400g hủ tiếu

– 1kg mực tươi

– 200g thịt băm

– 50g tôm khô

– 2 củ cà rốt; 200g nấm; nửa củ hành tây.

– 1 củ tỏi, 2 củ hành tím

– Hành, mùi, rau xà lách, cần tây, giá đỗ.

Bước 1: Hành lá, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ. Rau xà lách, cần tây, giá đỗ rửa sạch, giũ cho ráo nước rồi xếp ra đĩa.

Hủ tiếu mực thịt băm, Cách làm hủ tiếu mực thịt băm, Món ăn ngon

Bước 2: Cho tôm khô, nửa củ hành tây,1/2 thìa cà phê muối cùng 2 lít nước vào nồi ninh để làm nước dùng.

Bước 3: Tỏi, hành tím bóc vỏ, rửa sạch, băm nhỏ, phi thơm vàng rồi đổ ra bát. Dùng chảo vừa phi tỏi cho thịt băm vào xào chín tới rồi đổ vào nồi nước dùng. Khi nước sôi hạ lửa lim rim. Nêm nước dùng vừa ăn với muối và nước mắm.

Hủ tiếu mực thịt băm, Cách làm hủ tiếu mực thịt băm, Món ăn ngon

Bước 4: Cà rốt bào vỏ, rửa sạch, thái khoanh. Nấm cắt chân, chẻ đôi, ngâm nước muối loãng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch, vớt ra để ráo. Cho cà rốt, nấm vào nồi nước dùng 10 phút trước khi ăn.

Bước 5: Hủ tiếu chần qua nước sôi, đến khi đạt độ mềm vừa ăn thì đổ ra rổ, rửa qua bằng nước lọc rồi cho 1 thìa dầu ăn lên trên, dùng đũa xóc đều đến khi hủ tiếu ráo nước. Sắp hủ tiếu vào 4 bát.

Bước 6: Mực làm sạch, cắt miếng vừa ăn. Đun sôi nước, chần mực khoảng 1-2 phút, mực chín tới thì vớt ra xếp phía trên hủ tiếu.

Hủ tiếu mực thịt băm, Cách làm hủ tiếu mực thịt băm, Món ăn ngon

Bước 7: Rắc hành mùi, tỏi phi, mì chính và tiêu xay trên cùng rồi chan nước dùng là có thể thưởng thức.

Hủ tiếu mực thịt băm, Cách làm hủ tiếu mực thịt băm, Món ăn ngon

Sợi hủ tiếu dai mềm, những khoanh mực tươi trắng như hoa bưởi, nước dùng ngon ngọt tự nhiên từ tôm khô và rau củ cùng hương thơm không thể cưỡng từ… Tin chắc gia đình bạn sẽ có một buổi tối xì xụp ngon mê.

3/ Cách nấu hủ tiếu giò heo giòn và nước lèo trong ngọt

Nguyên liệu nấu hủ tiếu giò heo ngon

– 600g giò heo hay móng heo

– 350 g thịt ba rọi

– 500g hủ tiếu tươi

– 200g củ cải trắng

– 200g cà rốt

– 1 củ hành tây

– 3 củ hành tím

– 1 lít nước dừa tươi

– Gia vị: muối, bột nêm, đường phèn, tiêu.

– Hành lá, giá đỗ, rau xà lách, bạc hà,…(các loại rau khác tùy thích).

Cách nấu:

Bước 1: Xương giò heo rửa thật sạch với nước muối, để ráo. Nấu nửa nồi nước, khi nước vừa sôi thì cho xương giò heo vào, nấu chín rồi sau đó đổ bỏ nước. Việc thay nước sẽ giúp nước dùng được trong. Sau đó, cho xương giò heo lại vào nồi, cho nước dừa cùng với 1 muỗng cà phê muối vào nấu cho đến khi thịt mềm.

Bước 2: Cà rốt, củ cải bào vỏ rửa sạch thái khoanh tròn hoặc tỉa hoa (tùy thích), hành tây rửa sạch thái múi cau nhỏ, hành tím lột vỏ đập dập.

Bước 3: Khi nấu xương heo được khoảng 30 phút, tiếp tục cho cà rốt, củ cải, hành tây, hành tím rồi cho vào nồi nước hầm xương heo (nước dùng) cùng với đường phèn, tiếp tục nấu trong khoảng 1 giờ trên lửa vừa.

Bước 4: Khi xương mềm, củ cải, cà rốt chín nhừ, nước dùng trong veo thì nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn, cho thêm tiêu và hành lá vào (tùy thích).

Bước 5: Rau sống, giá đỗ rửa sạch, ngâm nước muối, vớt ra để ráo nước.

Nấu nước sôi, rồi cho cọng hủ tiếu tươi vào chần sơ trong 1 phút, vớt ra để ráo.

Bước 6: Cho cọng hủ tiếu và giá đỗ vào tô, gắp xương heo, cà rốt để lên trên rồi múc nước dùng chan lên.

Tô hủ tíu nóng hổi với những miếng thịt mềm thơm, cùng với vị giòn tươi của rau giá ăn kèm sợi hủ tíu dai dai quyện trong nước dùng thanh ngọt, đậm đà sẽ khiến cả nhà ngon miệng.

4/ Cách nấu hủ tiếu sườn non của người Hoa ngon lưu luyến

+ Sợi hủ tiếu Cần Thơ – 500 gr

+ Sườn non – 500 gr

+ Tôm khô – 50 gr

+ Củ cải muối – 50 gr

+ Củ cải trắng – 1 củ

+ Cà rốt – 1 củ

+ Gia vị – Nước mắm, bột nêm, bột ngọt, đường, tiêu, muối

+ Rau sống – Giá, hẹ, xà lách,…

8. Khi thịt sườn đã săn, trút toàn bộ vào nồi nước lèo hầm tiếp trong khoảng một tiếng đồng hồ.

Bạn có thể hầm xương gà để lấy nước lèo hủ tiếu. Điều này sẽ làm cho nước lèo đậm đà hơn và ngon hơn.

Sợi hủ tiếu Cần Thơ có độ trong đặc trưng nên khi mua bạn cần nhìn kỹ để chọn cho đúng.

Khi ăn, bạn cũng có thể trụng thêm mì để ăn chung với hủ tiếu.

Sườn nên luộc sơ qua để loại bỏ cặn bẩn bên trong, giúp đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Khi ăn, có thể rắc thêm một ít hành phi lên trên cho ngon.


【#4】Bí Quyết Để Có Eo Thon Bụng Nhỏ

Ai cũng muốn có một cơ thể khoẻ khoắn, săn chắc và xinh đẹp, khiến người khác phải ngưỡng mộ, mà yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng săn chắc và đường eo thon thả.

“Khiến cơ thểthon thả”, “giảm béo” là mơ ước, là nhu cầu của hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ. Nhiều người sẵn sàng đầu tư tiền bạc, thời gian và cả sức khoẻ để thực hiện các biện pháp, liệu pháp có tác dụng giảm béo, khiến cơ thể thon thả hơn, như: ăn kiêng, hút mỡ, mát xa hay tập thể dục. Tuy nhiên sau một khoảng thời gian, hiệu quả chưa thấy đâu, mà sức khoẻ, tiền bạc của họ đã giảm sút đi rất nhiều

Dù một người có quyết tâm giảm béo, đã lên hành động cụ thể cho riêng mình, nhưng không có nghĩa là chắc chắn đạt được mục tiêu đề ra. Nếu không có phương pháp luyện tập đúng cách, sẽ chỉ là “uổng công vô ích”, thậm chí, còn mang lại kết quả tồi tệ, phản tác dụng, gây ra những hiệu quả không mong muốn, để lại di chứng dài…

Rất nhiều người hiểu rằng, giảm béo bằng phương pháp “ăn kiêng” không những chẳng mang lại hiệu quả, mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ cơ thể, ví dụ như: nhịn ăn sáng, xét từ góc độ y học, cholesterol trong cơ thể sẽ tăng cao, mức độ mẫn cảm của cơ thể đối với insulin giảm xuống. Hay giảm béio bằng phương páp vận động cũng cần nghiên cứu kĩ, chẳng hạn như: tập chạy, 15 phút đầu sẽ tiêu hao lượng đường trong cơ thể, 15 phút tiếp theo tiêu hao lượng protein, rồi tiếp đó mới là lượng mỡ. Hơn nữa, mỗi bộ phận cơ thể đòi hỏi luợng vận động và biện pháp giảm béo khác nhau

Phần lớn mọi người đều biết, chỗ dễ béo nhất trên cơ thể người là vùng bụng và eo, những phụ nữ có “bụng dưới to” thường ngại mặc áo ngắn hoặc báy bó, vì sợ để lộ đường cong thiếu hoàn mĩ của mình. Kì thực, chỉ cần luyện tập hợp lý, sẽ có thể giảm lượng mỡ thừa ở eo và bụng một cách có hiệu quả. Hãy biết chọn lựa biện pháp tiết kiệm thời gian, tiết kiệm sứclực và có hiệu quả nhất, tranh luyện tập không theo phương pháp, sẽ gúp bạn có đường eo thon và chiếc bụng nhỏ gọn làm “lay động” lòng người.

Kiên trì luyện tập hàng ngày là nhân tố quan trọng lẫn tới thành công. Vào những lúc rảnh rỗi, tập các động tác giúp eo thon, bụng nhỏ là biện pháp kinh tế nhất, đơn giản nhất và mang lại hiệu quả nhất. Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện trong thời gian dài, nhất định sẽ khiến bạn đủ tự tin trước mọingười, khi bạn thoải mái, ung dung dạo phố trong những bộ áo tắm bó sát người, nhất định bạn sẽ cảm nhận được những ánh mắt ngưỡng mộ dõi theo mình.

Rất nhiều biện pháp luyện tập để có eo thon, bụng nhỏ, mỗi bạn gái có thể chọn cho mình bài tập thích hợp tuỳ theo sức khoẻ của bản thân và tuỳ theo mức độ thon nhỏ, chỉ cần chăm chỉ tập luyện, kiên trì bền bỉ, nhất định bạn sẽ có đường eo cong hoàn mỹ.

“Eo” phải thon, “Bụng” cần hoàn mỹ

4 quan niệm sai lầm trong việc làm eo thon, bụng nhỏ

Eo thon, dáng đi uyển chuyển

Đừng để “eo bánh mỳ”, “bụng bia”

Bài tập eo thon bụng nhỏ

Tuyệt chiêu vận động cơ eo

Ba bài tập để có đường cong gợi cảm

Bài tập căng bụng – giảm tình trạng “bụng bia”

Bài tập eo thon tại nhà

Biện pháp mát xa giảm béo bụng

Bài tập díp bụng “phẳng” với ghế

Bài tập nhỏ bụng ở bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào

Bài tập hóp bụng giảm mỡ

Bài tập nhỏ bụng bằng ấn ngón tay.

Mời bạn đón đọc.


【#5】Bí Quyết Thu Nhỏ Vòng Eo Không Cần Nhịn Ăn

Bỏ bữa ăn sáng là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi giảm cân. Sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng làm gia tăng cảm giác đói. Tốt hơn hết, bạn nên áp dụng thực đơn ăn sáng dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng khi bắt đầu ngày mới. Với hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ chứa trong món ăn này sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối và quyến rũ của mình.

Bữa sáng giảm cân dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng

Hạn chế ăn đường khi đang đói

Khi cơ thể bạn bị bỏ đói quá lâu, sẽ gây nên cảm giác thèm đồ ngọt. Việc hấp thụ đường ngay tức thì gây tích trữ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như: eo, bụng, bắp tay. Vì thế trong lúc đói, bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây để thay thế khi bạn thèm ăn.

Thẩm định thành phần dinh dưỡng

Thẩm định thành phần dinh dưỡng trong việc ăn uống là một việc làm khôn ngoan khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.

Nói “không” với tiệc buffet

Món ăn phong phú ở tiệc buffet sẽ là kẻ thù nguy hiểm trong kế hoạch giảm cân của bạn. Dù mỗi món ăn chỉ có một chút thôi, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Và việc tốt nhất bạn nên làm là uống thật nhiều nước và lấp đầy dạ dày với salad thay vì ăn tiệc buffet, sẽ làm bạn tăng cân.

Ngủ ngon

Ngủ ngon giấc đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Thường xuyên mất ngủ khiến cơ thể trao đổi chất bị đảo lộn và gia tăng chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày. Giấc ngủ đủ 8 tiếng là con số lý tưởng cho vóc dáng thon thả và cân đối cho bạn.

Chia nhỏ bữa ăn

Thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn giúp chị em ổn đinh cân nặng. Rất khó có thể kiềm chế nếu bạn nhìn thấy món ăn ưa thích của mình. Hãy chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa và bạn có thể tha hồ thưởng thức mà không sợ bị béo.

Biện pháp hỗ trợ

Nếu bạn là tuýp người khó giảm cân, hãy tìm đến những phương pháp hỗ trợ khác. Tập thể dục, vận động mạnh, thiền định hoặc cho con bú là sự lựa chọn hiệu quả cho vấn đề này. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của chuyên gia nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc.

Thức dậy sớm

Các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng: “Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người làm việc sớm”. Dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian 7h đến 8h mỗi ngày là cách ăn kiêng hiệu quả nhất. Vì thế, bạn hãy tập cho mình thói quen thức dậy sớm mỗi ngày để việc giảm cân của mình đạt kết quả tốt.

Thức dậy sớm rất tốt cho việc giảm cân

Nhìn vào hình ảnh

Động lực giúp bạn có thể giảm cân là hãy nhìn chăm chú vào hình ảnh của những cô người mẫu có vóc dáng quyến rũ trong khi ăn. Đây là cách động viên tinh thần hiệu quả khi bạn chán nản với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của mình. Cảm giác thèm ăn sẽ biến mất sau một thời gian bạn thực hiện mẹo nhỏ này.


【#6】Giảm Cân. Bí Quyết Làm Cho Vòng Eo Nhỏ Gọn

Nếu bạn đã không thành công trong việc giam can thì đây là một số tin tốt mà bạn có thể dễ dàng hưởng ứng.

Hạnh nhân: Các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa có thể gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân.

Mẹo: Bạn hãy cho thêm 2 muỗng sữa chua không đường vào những hạt hạnh nhân và thêm một vài lát dâu tây để có bữa ăn sáng cung cấp đầy đủ năng lượng mà không làm bạn béo.

Quả bơ: Bơ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn, nó chứa nhiều chất cholesterol-beta-sitosterol có khả năng đập vỡ các phân tử chất béo đang tích tụ gây ra mỡ bụng cho vòng 2 của bạn.

Sôcôla đen hoặc ca cao: Chế phẩm của Sô cô la hay cụ thể hơn là bột ca cao được làm từ hạt ca cao là hợp chất có khả năng bảo vệ bạn chống lại bệnh tim, đột quỵ, ung thư và tiểu đường. Tất nhiên nó cũng giúp bạn có được vòng 2 phẳng nếu biết sử dụng đúng cách.

Mẹo: Hãy làm tan chảy ¼ cốc sô cô la đen hoặc ca cao. Phủ chúng lên món dâu tây tươi để có một món tráng miệng cực ngon. Và hơn cả, chiếc bụng của bạn sẽ phẳng nhanh hơn là bạn tưởng.

Dầu hạt lanh: Dầu hạt lanh là nguồn thực vật tốt nhất của omega-3 acid béo và giúp giảm viêm cho cơ thể bạn, nguyên nhân mà các nhà nghiên cứu tin rằng có thể dẫn đến bệnh tim, ung thư và bệnh Alzheimer(mất trí nhớ).

Mẹo: Cho thêm 1 muỗng dầu hạt lanh vào cốc nước trái cây ngon tuyệt mà bạn vừa làm như một bữa ăn nhẹ buổi chiều lành mạnh bạn sẽ không bị đói mà cũng không sợ làm vòng 2 phì ra.

Hạt Macadamia: Bạn hãy thêm các loại hạt và quả này vào chế độ ăn uống của bạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hạt Macadamia cũng chứa nhiều chất xơ để giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

Mẹo: Bạn có thể bóc vỏ hạt macadamia và cho chúng vào món canh xương hầm của bạn. Nó có thể được dùng thay những củ khoai sọ thơm ngon mà bạn vẫn dùng.

Bơ đậu phộng tự nhiên: Bơ đậu phộng có chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, magiê giúp chắc xương, xây dựng cơ bắp, và tăng khả năng miễn dịch, tăng cường vitamin B6 để cơ thể khỏe mạnh.

Dầu ôliu: Dầu Olive luôn tốt cho sức khỏe của bạn bạn có thể dùng nó để nấu chín hoặc làm món rau trộn vì nó chứa hầu hết là các chất béo bão hòa, nó sẽ giúp bạn làm giảm cholesterol LDL “xấu” mà không ảnh hưởng đến cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể bạn.

Hạt dẻ: Hạt dẻ chứa các chất lutein và zeaxanthin, hai chất giúp bảo vệ và chống lại sự thoái hóa điểm vàng cho mắt của bạn do vấn đề tuổi tác.

Mẹo: Bạn có thể ăn hạt dẻ cười như một loại đồ ăn vặt hằng ngày mà không sợ nó làm bạn béo bụng.

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B, nó giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và chống lại các vấn đề về viêm nhiễm cho cơ thể bạn và chúng cũng là nguồn vitamin E tuyệt vời cho cơ thể bạn. Hạt hướng dương cũng có khả năng kiềm chế cơn đói.

Mẹo: Rắc 2 muỗng canh hạt hướng dương nướng vào món món salad của bạn là món đơn giản và dễ thực hiện nhất.


【#7】Mách Chị Em Bí Quyết Để Có Vòng Eo Siêu Nhỏ, Siêu Phẳng Lý Như Người Nổi Tiếng

Chỉ cần bạn có đủ sự kiên trì và quyết tâm thì việc sở hữu những vòng eo con kiến tuyệt đẹp không còn chỉ thuộc về những người đẹp trên báo.

chỉ cần bạn có đủ sự kiên trì và quyết tâm thì việc sở hữu những vòng eo con kiến tuyệt đẹp không còn chỉ thuộc về những người đẹp trên báo.

Các người đẹp như trác thúy miêu, tường linh, nguyễn thị hồng tuyết hay han sara đều phải tuân thủ việc tập luyện và ăn uống khoa học một cách nghiêm ngặt mới có thể sở hữu 1 vòng eo siêu thon gọn khiến nhiều chị em phụ nữ mơ ước.

Chế độ ăn uống

Bí quyết để có được vòng 2 thon gọn phụ thuộc phần nhiều vào chế độ ăn uống và tập luyện. cho nên việc cân nhắc, lựa chọn thực phẩm cho cơ thể là “chìa khóa vàng” dẫn để có được vóc dáng cân đối.

Trong thực đơn hằng ngày luôn phải ưu tiên số 1 cho rau xanh, duy trì ít nhất 5 bữa rau/tuần, ngoài ra cần tích cực ăn các loại trái cây trước bữa chính để tạo cảm giác no, hạn chế nạp quá nhiều chất béo và tinh bột vào cơ thể.

Nên ăn sáng 1h sau khi thức giấc bởi cơ thể làm việc nhiều vào buổi sáng cho nên bạn có thể dễ dàng tiêu thụ thức ăn. Quan trọng hơn đó là việc hạn chế tối đa đường cũng như dầu mỡ trong các bữa ăn.

Tập luyện

Ngoài tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thể dục, thể thao nghiêm ngặt cũng là điều kiện cần để có được vóc dáng trong mơ. những bài tập lý tưởng cho cơ bụng săn chắc chính là: gập bụng, nâng chân, v-up, nâng hông.. ngoài ra việc kết hợp chơi thể thao cũng hỗ trợ nhiều cho vòng eo phụ nữ.

Chăm chỉ luyện tập sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho những bạn đang muốn giảm eo.

Nếu không thể đến phòng tập thì bạn có thể giảm mỡ ngay tại nhà của mình bằng những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả vẫn cao.

Học cách thở bằng bụng

Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: Phình bụng ra trong khi bạn hít vào rồi sau đó từ từ thở ra và hóp bụng vào.

Bạn có thể tập luyện bài thở bằng bụng hầu như bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào. Nên thực hành nhiều lần trong ngày.

Học cách hóp bụng

Ở nơi làm việc, trên ô tô, xe bus hay đang chờ ai đó… hãy chú ý đến tư thế ngồi của bản thân: Lưng thẳng, ngực ưỡn và hóp chặt bụng.

Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày.

Chống bệnh táo bón

Hãy nạp thật nhiều hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc thô. Ba loại đồ ăn này sẽ đảm bảo cho bạn một hệ tiêu hóa tốt.

Uống đủ nước, ít nhất là 1,5l/ngày. Mục đích là kích thích tiêu hóa và không làm khô phân nên tránh được bệnh táo bón. Tuy nhiên, ngoài nước lọc, nước thuốc sắc, trà… hãy tránh các đồ uống có ga và rượu. Nước uống có ga sẽ khiến cho bạn bị chướng hơi, đầy bụng còn rượu lại làm mất nước.

Mát-xa bụng

Trước khi đi ngủ, tranh thủ lúc ngủ trưa hay dưới tia nước vòi hoa sen, hãy mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng theo những chuyển động vòng tròn: Bắt đầu từ rốn rồi mở rộng ra xung quanh. Lặp lại các chuyển động tròn nhiều lần.

Công cuộc giảm cân để có được thon gọn chưa bao giờ là đơn giản. nếu muốn đạt được thành quả như mong muốn thì điều kiện tiên quyết đó chính là phải chuẩn bị 1 tinh thần vững chắc, ý chí quyết tâm và thực sự nghiêm khắc, nghiêm túc với chính công cuộc ăn uống và luyện tập của bản thân. nếu bạn làm được những điều trên, bạn sẽ có được lý tưởng như vẫn hằng mơ ước.

Minh Khôi (T/h)

Nguồn: Đời sống pháp luật (https://www.doisongphapluat.com/doi-song/suc-khoe-lam-dep/mach-chi-em-bi-quyet-de-co-vong-eo-sieu-nho-sieu-phang-ly-nhu-nguoi-noi-tieng-a327016.html)


【#8】‘hot Mom’ U40 Bật Mí Bí Quyết Có Vòng Eo Nhỏ Hơn Ngọc Trinh

Hoàng Dung vui vẻ chia sẻ bí quyết giữ dáng do cô tự đúc kết và trải nghiệm thành công. “Tạng người tôi dễ tăng cân, không kiềm chế là béo lên trông thấy. Tôi từng đọc cuốn sách Burn the fat, feed the muscle của Tom Venuto, thấy có nhiều thông tin hữu ích. Chìa khóa của việc giảm cân, giữ dáng là phải kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và tập luyện nghiêm túc”, Hoàng Dung nói.

Một số bí quyết cơ bản mà mẹ hai con này đúc kết sau khi đã sở hữu vòng eo đáng mơ ước:

1. Không ăn uống kiêng khem một cách hà khắc vì điều này sẽ khiến bạn bị suy nhược cơ thể và không theo được chiến dịch giảm cân lâu dài. Đồng thời, cơ thể khi bị bỏ đói sẽ dễ rơi vào tình trạng thèm ăn, dẫn tới ăn một cách vô độ sau một thời gian kiêng khem.

2. Tạo thói quen ăn uống hợp lý

+ Chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn nhiều lần trong ngày thay vì nhịn vài bữa rồi lại ăn một bữa hoành tráng.

+ Phải hiểu về lượng calories trong thức ăn để tính toán lượng số lượng calories nạp vào hợp lý. Có thể ban đầu bạn sẽ không quen nhưng dần dần sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều.

+ Phải hiểu đâu là “thức ăn xấu” đâu là “thức ăn tốt” đối với việc tăng cơ, giảm mỡ. Khi đã nằm lòng những kiến thức này, tự bản thân bạn sẽ hình thành thói quen ăn uống tránh xa các thực phẩm không có lợi cho mục tiêu của mình.

+ Phải xây dựng kế hoạch ăn uống trong ngày ở những tuần đầu khi mới thực hiện. Ví dụ, viết hẳn ra ngày ăn mấy bữa, mỗi bữa ăn những gì, số lượng bao nhiêu… sau đó mua đồ ăn và chia hộp nhỏ ra, ăn đúng như kế hoạch. Sau này quen rồi thì không cần lên kế hoạch, tự bản thân đã hình thành thói quen rồi.

+ Đôi khi do công việc phải đi tiếp khách hoặc do thích ăn món gì đó mà cảm thấy bữa đó mình ăn hơi nhiều thì bữa sau tự động giảm xuống. Quan trọng hơn là không được cảm thấy “tội lỗi”, cứ coi như đó là điều hết sức bình thường. (Chứ thấy tội lỗi quá xong lại nghĩ “Thôi, đằng nào cũng chẳng còn gì để mất” thì “toi” luôn kế hoạch lâu dài).

+ Tránh tối đa thức ăn có đường, mỡ, tinh bột nhưng không có nghĩa là không bao giờ ăn. Vẫn có thể ăn một chút nhưng luôn có ý thức tránh.

+ Ăn các loại hạt như hạt điều, macca, walnuts…, uống nhiều nước ép hoa quả. Có thể xay hoa quả với các loại thực phẩm chức năng, hoặc xay với các loại củ quả sấy khô bổ dưỡng cho cơ thể. Nhớ kiểm tra kỹ lượng calories và thành phần của chúng.

3. Ngưỡng hài lòng đối với cơ thể

Tất nhiên ai cũng muốn có vóc dáng hoàn hảo nhưng mỗi người có giới hạn nhất định về cơ thể. Khi cảm thấy vóc dáng đã ở mức tương đối, khó có thể giảm cân thêm thì nên duy trì những gì đã đạt được.

“Hiện tại số đo của tôi là: chiều cao 1m65, nặng 47,1kg, 3 vòng 87-55-88. Tôi nghĩ đó là giới hạn của mình rồi nên không phấn đấu giảm thêm nữa. Vài năm trở lại đây, vóc dang của tôi ổn định ở mức này, thỉnh thoảng có lên, xuống một chút nhưng tôi điều chỉnh lại rất nhanh nhờ thói quen ăn uống như trên”, Hoàng Dung nói.

Giang Anh


【#9】6 Bí Quyết Tuyệt Đỉnh Giúp Hâm Nóng Tình Cảm Vợ Chồng

Làm cách nào để hâm nóng tình cảm vợ chồng sau những ngày làm việc mệt mỏi? Hay khi cả hai đã cưới lâu năm? Đây là trăn trở của nhiều cặp đôi, đặc biệt là chị em phụ nữ để mang lại một “hơi thở mới” trong đời sống hôn nhân.

1. Hẹn hò nhau như những ngày mới quen

Lời khuyên làm cách nào để hâm nóng tình cảm vợ chồng đầu tiên là hãy hẹn hò nhau lại như khi mới yêu. Thực tế là khi về chung nhà và chung sống trên 2 năm, khá nhiều cặp đôi không còn làm những việc nho nhỏ thú vị cho nhau. Bởi vì trong tiềm thức họ cảm thấy rằng nỗ lực không còn cần thiết nữa.

Mặc dù một số điều trong cuộc sống có thể thay đổi sau khi kết hôn , nhưng cách tương tác với người bạn đời và cách cả hai khiến cuộc sống của nhau thú vị thì không nên thay đồi và chìm vào quên lãng.

2. Hãy thử dùng sex toy khi “yêu” để hâm nóng tình cảm vợ chồng

Đôi khi điều bạn cần thêm một chút gia vị cho mối quan hệ là một chút liều lĩnh mới mẽ một cách lành mạnh. Đừng ngại thử nghiệm những điều mới trong chốn phòng the, đó có thể là sex toy hay những tư thế táo bạo.

Một số chuyên gia đề xuất cả hai xem phim 18+ khi tìm hiểu làm cách nào để hâm nóng tình cảm vợ chồng. Hãy chọn những phim điện ảnh nóng bỏng, cùng với ánh nên lung linh, đây có thể là đêm hẹn hò khá thú vị tại nhà cho cả hai đấy.

3. Hãy thư giãn cùng nhau

Cuộc sống đôi khi với quá nhiều tất bận khiến cho chúng ta quên mất việc thư giãn nghỉ ngơi và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc. Hãy sắp xếp lại công việc, và cùng nhau đi massage thư giãn, hay đơn giản chỉ là một ngày nghỉ đúng nghĩa không làm gì cả tại nhà. Tất cả tuỳ thuộc vào sở thích của từng người, hãy chọn một hoạt động thú vị để thư giãn cùng nhau.

Một gợi ý nếu không thể đi xa là hãy đặt phòng khách sạn đẹp và yên tĩnh với nhiều tiện nghi thư giãn tại khu vực bạn ở. Một chuyến du lịch staycation vừa thú vị, vừa không tốn thời gian di chuyển mà còn có nhiều thời gian ở bên nhau trọn vẹn.

4. Làm cách nào để hâm nóng tình cảm vợ chồng? Đừng bỏ qua những hành động nhỏ trong cuộc sống

Đôi khi những thông điệp lớn và ý nghĩa nhất lại xuất phát từ những cử chỉ nhỏ nhất. Đối với chàng có thể là rửa bát hoặc giặt giũ, đổ rác, dắt chó đi dạo, dọn bữa tối,v.v…giúp cho vợ. Còn người vợ thì có thể hiểu về trò chơi mà chồng yêu thích, pha ly cà phê thơm phức mà anh ấy thích, biết và lấy đúng dụng cụ mà người chồng cần,…

5. Hãy ôm nhau, hôn nhau và nắm tay nhau nhiều hơn

Những cử chỉ lãng mạn nhỏ nhưng bạn có biết rằng chúng lại có rất nhiều siêu năng lực? Do đó, không có gì lạ khi cách tuyệt vời để duy trì hoặc thậm chí cải thiện cuộc hôn nhân là hãy dành cho nhau nhiều cử chỉ yêu thương hơn nữa.

Một nụ hôn bất ngờ lên má, chiếc ôm từ phía sau, nắm tay khi đang ngồi cùng nhau,…những hành đồng này sẽ khiến cả hai tràn đầy cảm giác ấm áp.

6. Thử những trải nghiệm mới lạ và thú vị với nhau

Trong cuộc sống, không chỉ hôn nhân mà nhiều khía cạnh khác như công việc, sở thích,..nếu không có gì mới mẽ sẽ dễ khiến ta có cảm giác buồn chán.

Nếu cả hai đang thấy đời sống đang trôi vào guồng quay nhất định và chán nản. Hãy thử tìm hiểu và thử những hoạt động mới, bước ra khỏi vùng an toàn một chút để thấy cuộc sống thú vị.

Đi bắn cung, picnic cuối tuần, chèo thuyền, leo núi nhân tạo, làm gốm, vẽ tranh,…có rất nhiều hoạt động để cả hai cùng trải nghiệm. Biết đâu bạn sẽ khám phá thêm được kỹ năng thú vị của bản thân và người bạn đời!


【#10】Giải Quyết Vấn Đề: Làm Sao Để Bụng Nhỏ Lại?

Thực tế có nhiều nguyên nhân gây tình trạng béo bụng, có thể kể đến:

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Đây là nguyên nhân khá phổ biến, không chỉ gây bụng to mà còn khiến cơ thể mất cân đối, béo phì. Thói quen ăn uống không khoa học tưởng chừng vô hậu nhưng lại là tác nhân khiến lớp mỡ thừa ngày một dày lên.
  • Do gen di truyền: Cơ địa di truyền khiến vùng bụng của bạn tồn tại nhiều mỡ thừa hơn các vùng khác và khó làm bụng nhỏ lại ngay cả khi bạn đã cố ăn ít lại.
  • Stress, căng thẳng kéo dài: Việc stress, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol gây thừa cân, tích mỡ vùng bụng nhiều hơn.
  • Quá trình mang thai, sinh con: Phụ nữ sau sinh đều có nguy cơ béo bụng cao hơn nhiều lần người thường. Bởi thực tế, quá trình mang thai các chị em đã nạp lượng dinh dưỡng lớn hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Cùng với đó việc tăng cân nhanh khi mang thai dẫn tới việc mỡ thừa ở bụng khó tiêu giảm sau sinh.
  • Nguyên nhân khác: thói quen ngồi nhiều, hoặc ngủ quá nhiều, quá ít… cũng đều là tác nhân khiến bụng trở nên to hơn.

Các cách giảm mỡ bụng hiệu quả giải quyết vấn đề làm sao để bụng nhỏ lại

Cách giảm mỡ bụng tại nhà

Làm nhỏ bụng bằng các bài tập thể dục hàng ngày: Nếu bạn đang băn khoăn tập gym có làm bụng nhỏ lại hay không thì yên tâm, các bài tập này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, tốt cho tim mạch mà còn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Bài tập plank giảm mỡ bụng dưới:

Bạn có thể thực hiện các bài tập tại phòng gym, loại máy giảm mỡ bụng, đi bộ,… Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số bài tập gym tại nhà:

  • Bước 1: chuẩn bị tư thế Plank
  • Bước 2: Duỗi chân ra sau để vai tới gót chân tạo đường thẳng
  • Bước 3: Hóp bụng & giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây
  • Bước 4: Thu người về tư thế chuẩn bị và lặp lại động tác

Bài tập yoga

  • Nhảy dây bằng 1 chân
  • Nhảy dây chéo tay
  • Nhảy dây xoay hông

Bài tập Aerobic lắc eo – lắc hông

  • Bước 1: Đứng thẳng, thực hiện để 2 chân khép sát, gót chân hơi chếch ra đồng thời lưng thẳng tay đặt bên hông
  • Bước 2: Đưa 2 tay lên qua đầu, bàn tay hướng vào trong
  • Bước 3: Hít thở, lưng duỗi ra càng nhiều càng tốt
  • Bước 4: Nhón gót chân & đứng bằng mũi bàn chân, hướng mặt lên trần, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong 45 giây
  • Bước 5: Thở ra nhẹ nhàng rồi hạ tay về vị trí ban đầu.

Bài tập Aerobic giật bụng

  • Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai, tay chống hông
  • Bước 2: Lắc mạnh eo từ trái qua phải theo điệu nhạc
  • Bước 3: Thực hiện theo 3 lần 8 nhịp rồi giơ tay lên đầu, nghiêng trái – nghiêng phải theo nhịp nhạc
  • Bước 4: Tiếp tục lắc 3 lần 8 nhịp rồi trở về động tác ban đầu.

Thực phẩm làm giảm mỡ bụng

  • Bước 1: Mở rộng 2 chân bằng vai
  • Bước 2: Đưa 2 tay co để ngang ngực
  • Bước 3: Hạ thấp người rồi đẩy bụng phía trước ra sau
  • Bước 4: Tập liên tục, tăng tốc độ nhanh dần

Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất,…

Các thực phẩm giàu protein: trứng, sữa chua, ngũ cốc, yến mạch,

Các loại chất xơ: rau súp lơ, cải xanh, rau bina,…

Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp công nghệ cao

Ưu điểm:

Làm bụng nhỏ gọn hiệu quả với công nghệ giảm béo Smart Lipo tới từ Hàn Quốc, các mô mỡ dù lâu năm nhất cũng được xóa bỏ triệt để. Chỉ sau 1 lần thực hiện, vòng bụng sồ sề của bạn sẽ được thay thế bằng vòng 2 thon gọn, body Sline chuẩn không cần chỉnh.

  • Smart Lipo – Giảm cân cấp tốc an toàn sử dụng enzyme chiết xuất từ tế bào hạt đậu có cấu trúc tế bào tương thích với tế bào cơ thể người nên tuyệt đối an toàn. Chúng cũng có khả năng trực tiếp phá hủy tế bào mỡ bên trong và màng tế bào bên ngoài, ngăn chặn mỡ thừa quay trở lại.
  • Chỉ sau 1-2h điều trị, mỡ thừa được loại bỏ nhanh chóng, kể cả những vùng không thể mổ hút mỡ.
  • Smart Lipo đã được chứng nhận hiệu quả an toàn bởi FDA, KFDA, CE,.. hoàn toàn không xâm lấn và cũng không có rủi ro sức khỏe của khách hàng.
  • Hiệu quả giảm béo của công nghệ Smart Lipo bảo hành hiệu quả trong ít nhất 5 năm dành cho khách hàng.
  • Không đau, không cần nghỉ dưỡng, áp dụng với mọi đối tượng cần cải thiện vóc dáng cơ thể.


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Eo Nhỏ trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết 3 Phút - Xem 9,009

Bí Quyết Giữ Vợ - Xem 9,999

Bí Quyết Lâu Ra - Xem 7,821

Bí Quyết Nấu Ăn - Xem 8,910

Bí Quyết Phụ Nữ - Xem 9,108

Bí Quyết Rặn Đẻ - Xem 10,791

Bí Quyết Vẽ Đẹp - Xem 10,098

Bí Quyết Bắt Lô - Xem 9,306

Bí Quyết Để Đẹp - Xem 10,197

Bí Quyết Trẻ Lâu - Xem 7,623

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết Da Đẹp - Xem 8,712

Bí Quyết Bật Xa - Xem 8,811

Bí Quyết Bà Bầu - Xem 8,415

Bí Quyết Ăn Cay - Xem 8,712

Bí Quyết Dễ Ngủ - Xem 7,326

Bí Quyết Yêu Xa - Xem 9,207