Bí Quyết Dễ Ngủ

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Dễ Ngủ xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 22/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Dễ Ngủ để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 7.821 lượt xem.

Có 594 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Dễ Ngủ】

【#1】15 Bí Quyết Giảm Cân Không Tăng Lại “hiệu Quả Cho Người Dễ Lên Cân”

Một thuật ngữ để ám chỉ sự béo lên nhanh chóng của cơ thể sau thời gian ăn kiêng khắc nghiệt và cực kỳ ít calo; đó gọi là “yoyo”. Điều này đặc biệt dễ xảy ra ở những người muốn giảm cân nhanh.

Vậy làm thế nào để tránh “yoyo”bí quyết giảm cân không tăng cân lại là như thế nào? Tìm hiểu ngay sau đây!

Nhận dạng người dễ tăng cân

Người dễ tăng cân có những đặc điểm riêng mà chỉ cần để ý một chút mới có thể đoán ra được.

Các đặc điểm ấy bao gồm vai rộng tự nhiên, eo to và ngoại hình nhìn chung khá thô. Người dễ tăng cân cũng khỏe hơn người bình thường. Và họ có lợi thế dễ lên cơ nếu tập luyện và nỗi ám ảnh lớn nhất của họ chính là béo nhanh hơn bình thường.

Trong khi đó, nhóm người gầy còm phải luyện tập mới đạt được lượng cơ như nhóm người dễ tăng cân, sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vòng hai lại là điều phiền toái của nhóm người này.

Ngay cả khi họ đã giảm được lượng mỡ lớn trong cơ thể, vòng eo của họ vẫn không giảm được là bao. Chính vì đặc điểm cơ thể có phần khác biệt như vậy, nên nhóm người dễ tăng cân cần có chế độ tập luyện, sinh hoạt và ăn uống riêng biệt thì mới có giảm béo được.

Vậy làm sao để giảm cân hiệu quả và cách giảm cân không bị tăng lại là gì?

Nếu muốn biết thì tìm hiểu ngay phần bên dưới.

Bí quyết giảm cân không bị tăng lại

1. Chế độ ăn kiêng không khiến bạn chán hoặc tạo cảm giác bực bội, khó chịu

Một trong những bí quyết giảm cân thành công đó chính là bạn phải xây dựng chế độ ăn lành mạnh, không khiến bạn luôn cảm thấy chán nản, ngán ngẩm. Sponsored Content

Tức là bạn ăn một món ăn nào đó, mà bạn cảm thấy ngon miệng. Bởi nếu như bị ức chế, bạn sẽ không giảm cân thành công được.

Cách tốt nhất là loại bỏ ngay các chế độ ăn kiêng quá hà khắc, loại bỏ những cảm giác tiêu cực và nghĩ tới những gì bạn đã được hơn.

Phải kiên trì với chế độ ăn đúng giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc và sinh hoạt, thi thoảng bạn có thể tự thưởng cho bản thân những món mình thích, nhưng phải đảm bảo lành mạnh và khoa học.

2. Bí quyết giảm cân hiệu quả là kiểm soát việc ăn uống nhưng không quá khắt khe

Nếu bạn chọn một chế độ giảm cân nhanh và quá khó, cơ thể sẽ ngay lập tức phản ứng và nhận lấy các hậu quả như lo lắng, căng thẳng, rụng tóc, buồn bực, mất tập trung, nguy hiểm hơn là có thể bị rối loạn tiêu hóa.

Chính vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn thì có thể tìm gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi tiến hành giảm cân.

Những người có chuyên môn đó sẽ vạch ra kế hoạch ăn cân đối, phù hợp với thể trạng của bạn.

3. Thay đổi cơ cấu trong bữa ăn: Tăng rau, giảm thịt

Chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm sự thèm ăn. Vì thế, người muốn giảm cân thường gia tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày.

Rau củ, quả tươi,… là những nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tuyệt vời mà những người muốn tìm cách giảm cân không bị tăng lại nên đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình.

4. Nên tăng lượng protein nạp vào cơ thể

Protein rất cần thiết cho sự phát triển và hồi phục các mô cơ nên bất kể mục tiêu của bạn là giảm cân, lên cơ hay cả hai thì chế độ ăn uống của bạn vẫn luôn cần một lượng lớn protein.

Theo thống kê cho thấy rằng, cứ 0,45kg khối lượng thì mỗi bên của cơ thể thì cần 1,5g protein và lời khuyên của các chuyên gia thì mỗi bữa ăn bạn không nên nạp quá 40-45g protein.

Và một bí quyết giảm cân hiệu quả khác cần phải thêm protein đó là, protein có tính sinh nhiệt, vì thế cơ thể chúng ta cần phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa, phân hủy nó.

Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ đốt chát nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa protein.

5. Mỗi ngày đều phải tiêu hao calo

Có một nguyên tắc cơ bản trong bí quyết giảm cân không tăng lại, đó là đảm bảo lượng calo nạp vào luôn phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.

Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu calo; tuy nhiên điều này cũng có nghĩa là bạn phải mất đi một phần cơ.

Nhưng để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên thiếu khoảng 150 – 200 calo mỗi ngày. Dù vậy, cũng vẫn phải đảm bảo đủ lượng chất béo để duy trì hoạt động cho cơ thể mà không phải tiêu tốn đến các cơ.

6. Tác động kép giúp ngăn ngừa sự trở lại của “mỡ thừa”

Theo các chuyên gai cho rằng, việc kết hợp với nhiều phương pháp giảm cân sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Cùng với quá trình ăn kiêng và tập luyện, bạn nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ – xu hướng hiện đại giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn.

Hãy lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên và được chứng nhận về tính an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi sử dụng.

7. Thiết lập mục tiêu có thể đạt được

Đừng đặt mục tiêu quá lớn như giảm 7kg trong 1 tuần hay 5kg trong 3 ngày, để rồi không thể thực hiện được sẽ khiến bạn dễ chán nản và bỏ cuộc.

Bởi vì cân nặng không nên thay đổi bất thình lình và việc ăn uống cũng không thể quay ngoắt 190 độ.

Chẳng hạn ngày nào cũng ăn cơm, nhưng giờ bạn không nạp cơm thì ít nhiều cơ thể sẽ phải gánh chịu. Thay vào đó, là có thể chọn cách ăn ít cơm và thay thế giảm cân bằng khoai lang.

Hãy chọn cách để bạn có thể theo lâu dài, mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da. Như vậy, thì bạn mới yêu cơ thể và phương pháp giảm cân của mình hơn. Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả và thành công nhiều người thường khuyên.

8. Đừng theo chế độ Low-Fat

Những người muốn giảm cân nhanh, thường dễ bị cám dỗ bởi chế độ Low-fat và xem như chất béo là “kẻ thù” trong mọi bữa ăn.

Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Khi lượng calo tiêu thụ từ chất béo giảm xuống dưới 25%, việc giảm cân của sẽ cản trở và không nhận đủ chất béo trong cơ thể và đốt cháy chất béo tốt cho sức khỏe như dầu cá, trứng gà nhà, các loại hạt, quả bơ, dầu dừa và bơ đậu.

Cách giảm cân không bị tăng lại như thế này vẫn sẽ khỏe mạnh hơn trong quá trình áp dụng chế độ giảm béo.

9. Đừng bao giờ quên luật cơ bản “càng ít thì càng nhiều”

Làm sao để giảm cân hiệu quả? Đó là bạn nên ăn những bữa nhỏ mỗi ngày. Đây cũng xem là bí quyết giảm cân “vàng” cho những người dễ lên kí.

Cách này giúp bạn không cảm thấy dói mà còn kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ăn ít và nhiều bữa sẽ giúp bạn giảm được nhiều cân hơn.

10. Hãy đặt niềm tin vào lý trí

Lý trí đóng vai rất quan trọng trong mỗi mục tiêu mà bạn đã đặt ra, nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại.

Mỗi khi bạn muốn bỏ tập gym hay muốn ăn bị cấm, hãy tập trung vào mục tiêu của mình và dùng lý trí chiến thắng ham muốn nhất thời.

Hãy giúp cho tâm trí của bạn thật thoải mái và năng động, vui vẻ, bởi vì khi bạn cảm thấy nhàm chán thì cơ thể sẽ kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn đói.

Đồ ăn khiến bạn vui vẻ. Nghĩa vụ của chúng ta là như vậy. Tuy nhiên, ăn uống cũng không phải là cách duy nhất để vui vẻ.

Nếu bạn muốn vui vẻ muốn ăn, thì có thể thay thế các hoạt động khác như xem TV, tắm nước nóng,…

12. Đừng quên kiểm tra tiến trình giảm cân của mình

Theo dõi cân nặng định kỳ, ghi nhớ tất cả sự thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn bám sát mục tiêu và đánh giá được kế hoạch giảm cân của mình.

Một kế hoạch chậm cũng là bí quyết giảm cân thành công, giúp bạn duy trì cân nặng tốt hơn, loại bỏ những thói quen xấu mà không hề cảm thấy áp lực, từ đó sẽ không lo tăng cân trở lại.

13. Duy trì tập thể dục 8 – 15 nhịp

Đa phần đối với những người quá cân nói chung, chuỗi 8 – 15 nhịp được cho là tối ưu cho mọi thể lực, tuy nhiên với những người có cơ địa dễ lên cân thì công thức này lại đặc biệt có lợi.

Khi bạn tăng lượng cơ, cơ thể sẽ trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi ấy, sự trao đổi chất của bạn cũng tăng lên, đốt cháy calo nhiều hơn, thậm chí là cả khi nghỉ ngơi.

Không chỉ thế, thông quá việc tăng số nhịp khi tập luyện, ví dụ trên 10 nhịp, bạn sẽ không chỉ tạo cơ, mà còn đốt cháy chất béo, vì nhịp tim đang tăng lên.

Thêm một bí quyết giảm cân không bị tăng lại để giúp bạn tìm cách đốt cháy chất béo trong cơ thể, thậm chỉ là cả tăng cơ, Cardio rất quan trọng.

Khi người dễ lên cân chiến đấu với lượng chất béo lớn trong cơ thể, đặc biệt là vùng eo thì HIIT Cardio là hoàn toàn lý tưởng.

Với HIIT, bài tập chỉ kéo dài trong khoảng từ 25 đến 30 phút, cơ thể sẽ có đủ năng lượng mà không dùng đến nguồn cơ trong cơ thể để duy trì đến cuối buổi tập.

Hay nói một cách khác, HIIT là một bí quyết giảm cân tuyệt vời nếu nhắm đến mục tiêu “đánh bay” mỡ bụng cứng đầu.

15. Tăng tần suất tập luyện

Nếu bạn là một người dễ lên cân, thì hầu hết là sẽ hồi sức sau khi tập thể dục tốt hơn người gầy.

Vì thế, nếu cảm thấy muốn tập thêm một hoặc hai buổi trên tuần, thì yên tâm là cơ vẫn có thể làm được.

Tập luyện nhiều hơn dĩ nhiên sẽ giúp nhiều nhóm cơ trên cơ thể được hình thành, nhưng nhiều calo sẽ bị đốt cháy hơn.

Tóm lại, bí quyết giảm cân không tăng lại cho người dễ lên cân, đó là tập luyện thể dục với cường độ cao hơn.

Hy vọng rằng, với 15 bí quyết giảm cân không tăng lại siêu đơn giản được chia sẻ trong bài đã có thể giúp cho những người có cơ địa dễ tăng cân tìm được phương pháp phù hợp nhất dành cho mình.

Nguồn: chúng tôi


【#2】Bí Quyết Để Học Nguyên Âm Tiếng Hàn Dễ Dàng

Phương pháp học nguyên âm tiếng Hàn hiệu quả.

Bạn đang bước vào thời kì làm quen với tiếng Hàn, bạn đang dần dần học sâu và tìm hiểu về nó. Yêu cầu cơ bản được đặt ra là bạn cần nắm những cách học tiếng Hàn nhập môn dành cho người mới bắt đầu. Hiện nay, ngôn ngữ Hàn được sử dụng chuẩn nhất là Hangeul, Hangeul hiện nay đã hoàn thiện và có tổng cộng 40 kí tự, có 21 nguyên âm và 19 phụ âm.

Nhiều cách học tiếng Hàn hiệu quả.

Bài viết này, sẽ chia sẻ và hướng dẫn cho các bạn bí quyết để có thể ghi nhớ các nguyên âm tiếng Hàn này một cách rõ ràng.

1. Các nguyên âm cơ bản có 10 kí tự :

ㅏ, ㅑ, ㅓ, ㅕ, ㅗ, ㅛ, ㅜ, ㅠ, ㅡ, ㅣ

Nếu bạn để ý, bạn sẽ phát hiện ra quy luật rất hay để có thể dễ dàng ghi nhớ, là các kí tự được viết liền kề nhau và thêm nét, Chữ ㅏ(a) thêm nét thành ㅑ(ya), ㅓ(o) thêm nét thành ㅕ(yo), tương tự cho ㅗ(ô), ㅛ(yô), ㅜ(u), ㅠ(yu), còn lại ㅡ(ư), ㅣ(i)

Học tốt ngữ âm tiếng Hàn.

2. Tiếp tục đến các nguyên âm, đến nguyên đôi các bạn cũng tiếp tục ghi nhớ bằng cách lại thêm nét:

애, 얘, 에, 예, 와, 왜, 외, 워, 웨, 위, 의

Có tất cả 11 nguyên âm đôi được chia ra làm 2 nhóm.

– Nhóm 1 có 4 chữ : 애(e) thêm nét thành 얘(ye), 에(ê) thêm nét thành 예(yê).

– Nhóm 2 có 7 chữ :

+ Đầu tiên là 와(wa), 왜(wê), 외(wê) : đều là nguyên âm ㅗ (ô) kết hợp với các nguyên âm khác.

+ Nguyên âm ㅜ(u) kết hợp tiếp tạo ra 워(wo), 웨(wê), 위(wi).

+ Còn lại là chữ dễ nhớ nhất 의 (ưi).

Vậy là có tổng cộng 21 nguyên âm trong đó có 10 nguyên âm cơ bản, 11 nguyên âm ghép. Trong 11 nguyên âm ghép có cụm 4 chữ e, ê và 7 chữ ghép từ 2 nguyên âm. Nhớ quy tắc 10-4-7 và học nguyên âm tiếng Hàn.

Nhiều cách học tốt tiếng Hàn.

Việc học nguyên âm, dường như là vấn đề cốt lõi mà bản thân mỗi người học điều phải hiểu rõ và thuộc lòng chúng thì mới có thể dễ dàng tiếp tục học tiếng Hàn hiệu quả được. Trong quá trình học, bạn hãy tự rút ra cho mình những ghi chú quan trọng, cũng như những nguyên tắc có thể giúp bạn học tốt nguyên âm tiếng Hàn. Chúng tôi sẽ liệt kê ra một số nguyên tắc căn bản sau đây:

Cách viết nguyên âm cơ bản:

+ Chú ý: Viết theo chiều từ trên xuống dưới và từ trái qua phải.

Luyện tập sử dụng nguyên âm trong từ vựng.

Trong tiếng Hàn hiện đại, cách phát âm ㅐvà ㅔ, nguyên âm ㅙ, ㅚ và ㅞ hầu như không có sự khác biệt. Vì thế không cần thiết phải chú ý nhiều đến sự khác biệt trong cách phát âm của các nguyên âm này.

Học nguyên âm tiếng Hàn qua các nguyên âm mở rộng

애 (e) : 노래: Điệu hát. 배추: Bắp cải. 매미: Con ve. 지우개: Cái tẩy.

얘 (ye):

에 (ê): 가게: Cửa hàng. 세수: Rửa mặt, tay. 주제: Điệu bộ. 메아리: Tiếng vọng. 테두리: Chu vi, đường tròn.

예 (yê): 예배: Lễ. 세계: Trái đất, thế giới. 지폐: Tiền giấy. 시계: Đồng hồ. 예비: Dự phòng, dự bị.

Tags: xem phim phu de tieng han, hoc tieng han, hoc tieng han qua Internet, bang chu cai tieng han.


【#3】Bí Quyết Để Dễ Đi Vào Giấc Ngủ

Việc đi ngủ nghe có vẻ như rất dễ dàng hơn so với trên thực tế. Tuy nhiên, những người trẻ tuổi đang phải “chống chọi” với việc buồn ngủ, đi ngủ và ngủ đúng giờ.

Trung bình một người được khuyến khích phải ngủ từ 8 đến 10 tiếng một ngày. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ ở thanh thiếu niên ngày một gia tăng. Thiếu ngủ không chỉ khiến mệt mỏi. Nó còn ảnh hưởng đến kết quả học tập và làm việc, tinh thần và cảm xúc của bạn.

Nhiều ý kiến cho rằng giờ học nên bắt đầu muộn hơn vào ban ngày để học sinh sinh viên có thể ngủ thêm một chút. Trong khi đó, chúng ta có thể tạo thói quen lành mạnh hơn để cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

Tác động đến khứu giác

Một mùi hương tươi mát có thể khiến bạn thư giãn. Và các loại tinh dầu có thể khiến phòng ngủ của bạn dễ chịu và nhẹ nhàng hơn.

Barbara Nosal, tiến sĩ tại Học viện Newport nói “Tinh dầu, đặc biệt là hoa oải hương, có tác dụng làm thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ”. Vì vậy, trước khi đi ngủ, nên nhỏ vài giọt vào trong máy khuếch tán hoặc máy phun tinh dầu trong phòng. Ngoài ra, có thể cho một vài giọt lên cổ tay, thái dương hoặc đặt túi hoa oải hương dưới gối.

Tuy nhiên, nên tránh sử dụng nến hoặc nhang. Việc này có thể gây hỏa hoạn nếu bạn ngủ thiếp đi khi nến và nhang vẫn đang cháy.

Giảm thiểu thời gian nhìn màn hình máy tính, điện thoại, tivi

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể dẫn đến gián đoạn giấc ngủ. Để tránh tiếp xúc với nó, bác sĩ Bobbi Hopkins tại Bệnh viện Johns Hopkins All Children, khuyên rằng bạn nên ngưng sử dụng điện thoại, máy tính bảng và các thiết bị màn hình điện tử khác khoảng một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.

Thay vì nhìn vào điện thoại hoặc xem TV, ông đề nghị thay thế bằng việc chuẩn bị bữa sáng, quần áo, sách vở cho ngày hôm sau để có thể dành thời gian đó để ngủ vào buổi sáng.

Thời gian biểu nghiêm ngặt

Cơ thể chúng ta thích nghi với các lịch trình. Nếu chúng ta thức trễ vào ban đêm, chúng ta có thể thức đến tận hết đêm đó.

Hội chứng rối loạn giấc ngủ bị trì hoãn (DSPS) rất phổ biến. Đó là khi não chúng ta cảm thấy tỉnh táo suốt đêm nhưng lại buồn ngủ cả ngày do sự thay đổi trong nhịp sinh học. Bác sĩ Hopkins giải thích khi chúng ta thức dậy quá muộn và không thể thức dậy để đến trường hoặc ngủ trong lớp, sau đó chợp mắt một chút vào buổi chiều, điều đó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào đêm hôm sau.

Tuy nhiên chúng ta có thể giải quyết tình huống này bằng cách tạo thói quen đi ngủ sớm hơn. Thiết lập một thời gian biểu nghiêm ngặt để đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định. Nếu giờ học của bạn là 8 giờ, hãy đếm ngược lại từ tám đến chín tiếng. Đó chính là thời gian mà bạn nên đi ngủ.

Tiếng ồn trắng

Một số loại âm thanh có thể giúp bạn dễ ngủ. Theo Live Science, các loại tiếng ồn trắng có thể che lấp những tiếng ồn khác làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Chẳng hạn như tiếng mưa, tiếng sóng vỗ hoặc tiếng máy sấy tóc, tiếng tivi..

Các loại âm thanh này có thể được cài đặt sẵn trong một số thiết bị. Hoặc là bạn có thể tải các ứng dụng và các video có phát ra các loại âm thanh này.

Thanh Tú (Theo Teen Vogue)


【#4】Bí Quyết Giúp Dễ Thụ Thai Từ Người Phụ Nữ 2 Năm Mong Có Con

bí quyết giúp dễ thụ thai không phải sử dụng thuốc hay điều trị đã có thai sau 2 năm mong chờ khiến chúng tôi rất ấn tượng. Đây cũng là một minh chứng cho việc vô sinh hiếm muộn đều có thể giải quyết không mất quá nhiều chi phí mà lại rất đơn giản. Cùng tìm hiểu câu chuyện của chị ngay sau đây!

1 năm tìm hiểu bí quyết giúp dễ thụ thai mà không được

Chị L và chồng cưới nhau được 2 năm mãi không có thai cho tới 2 tháng gần đây thì phát hiện mình có “tin vui”. Chị chia sẻ, 2 vợ chồng cưới nhau cũng gần 30 tuổi rồi nên gia đình 2 bên đều sốt ruột muốn có cháu nhưng một năm trôi qua cũng chưa thấy gì:

Vợ chồng tôi cũng muốn có con luôn nên thả phanh, tuần cũng đều đặn 3, 4 lần, thậm chí tính cả ngày rụng trứng mà sau 1 năm cũng không ăn thua. Cũng đi khám nhưng bác sĩ bảo chẳng có vấn đề gì, mẹ chồng thì cắt thuốc Nam, thuốc bổ cho uống được 2, 3 tháng không thấy động tĩnh gì nên tôi cũng từ bỏ.”

Chị L đã thử rất nhiều cách và dùng khá nhiều thuốc, từ Tây y sang Đông y rồi tới dân gian nhưng không hiệu quả. Chị dành nhiều thời gian tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân để có cách giải quyết. Sau đó chị quyết định sử dụng bí quyết giúp dễ thụ thai khá khoa học theo cách của riêng mình.

Nắm gọn bí quyết giúp dễ thụ thai cho bản thân trong thời gian ngắn

Tôi khá bất ngờ về hiệu quả của phương pháp mà tôi thực hiện cách đây 2 tháng. Đơn giản là dành nhiều thời gian cho bản thân mình hơn. Thay đổi mọi thứ theo chiều hướng tích cực tự khắc sẽ tốt lên thôi! ” – Chị L chia sẻ.

Chị L chia sẻ bí quyết giúp dễ thụ thai gồm 3 bước và phải làm song song với nhau để tạo thành thói quen. Cụ thể như sau:

Theo dõi ngày rụng trứng chính xác

Chi L từng đi khám sức khỏe và được bác sĩ nói là mọi thứ đều bình thường. Tuy nhiên, nhiều khi tính ngày rụng trứng sai thì việc quan hệ trong những ngày đó sẽ bị hạn chế khả năng thụ thai. Bởi vì khi trứng rụng chỉ tồn tại được trong vòng 12 – 24 giờ, còn tinh trùng có thể sống trong cơ thể hơn 7 ngày.

Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Bên cạnh đó, bí quyết giúp dễ thụ thai của chị L là không thể thiếu chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện hợp lý. Cụ thể là:

Chế độ ăn cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng

Cung cấp những loại thực phẩm tốt và đầy đủ chất dinh dưỡng là bí quyết thụ thai khá tốt cho chị em. Đồng thời nuôi dưỡng cho cơ thể khá tốt để chuẩn bị sức khỏe cho thai kỳ.

Tập thể dục nhiều là bí quyết giúp dễ thụ thai hơn

Để thụ thai tốt chị L cũng khuyên chị em nên rèn luyện thể thao, nếu gầy cần tăng cân mà béo phì thì giảm cân bởi trọng lượng cơ thể cũng ảnh hưởng khá lớn đến việc thụ thai. Hơn nữa, chị Linh luôn cố gắng tập luyện nhiều hơn, giữ cho tinh thần thoải mái để đủ sức khỏe đối phó với sự khắc nghiệt khi mang thai.

Chị nói: “Bình thường mọi người hay ốm nghén và mệt mỏi trong 3 tháng đầu nhưng tôi thì thấy mọi thứ bình thường. Có lẽ đó là do chế độ ăn uống và sự cố gắng tập luyện từ trước đó!

  • Ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, mỗi ngày chị dành 7 tiếng ngủ vào ban đêm trước 12 giờ và cho buổi trưa tầm 20 – 30 phút để chợp mắt.
  • Phụ nữ Châu Á thường ít hút thuốc hơn phụ nữ phương Tây. Vì thế cũng không cần nhắc quá nhiều đến vấn đề này với chị em. Tuy nhiên, nếu người chồng hút quá nhiều thuốc lá khi cạnh vợ hay chính bản thân chồng cũng rất khó cho việc thụ thai. Bởi vì khi hút hoặc hít phải thuốc lá sẽ hít độc tố làm giảm cơ hội mang thai.
  • Hạn chế sự căng thẳng đầu óc từ công việc hay áp lực phía gia đình về chuyện sinh con.

Loại bỏ những thói quen xấu

Sử dụng sản phẩm bổ sung nội tiết tố estrogen

Ngoài các bí quyết giúp dễ thụ thai, một điều chị không quên bỏ sót đó là sử dụng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ:

Điều khiến tôi tâm đắc nhất là tìm cho mình được sản phẩm hỗ trợ ứng ý. Nó không chỉ giúp cho cơ thể được thoải mái, dễ chịu hơn mà còn giúp mỗi lần quan hệ của vợ chồng đều được thỏa mãn. Sản phẩm đó là viên uống SLady, các bạn có thể tìm hiểu tại website: chúng tôi vì tôi mua trực tiếp tại website chính hãng sản phẩm.

Chị L cũng không quên đưa ra lời khuyên cho chị em: Khi cảm thấy lâu chưa có gì cũng không nên sốt ruột mà thay vào đó tìm hiểu cho mình phương pháp giải quyết phù hợp. Bổ sung nội tiết tố estrogen là điều không thể thiếu đối với mỗi phụ nữ sau sinh hay tiền mãn kinh, mãn kinh.

Nguồn: chúng tôi

Đó là câu chuyện của chị L về việc tìm ra bí quyết giúp dễ thụ thai cho riêng mình. Còn bạn thì sao?


【#5】9 Bí Quyết Giúp Chăm Trẻ Sinh Đôi Dễ Dàng Cho Mẹ Giấc Ngủ Ngon

Giúp hai con ngủ ngon hơn, vì con ngủ ngon, mẹ mới ngủ ngon theo được!

Quấn chung 2 trẻ với nhau để mẹ dễ chăm sóc

Ngay từ trong bụng mẹ, hai bé đã quen quấn lấy nhau. Vì vậy, khi ra đời, sự chông chênh sẽ làm hai bé sinh đôi khó chịu gấp nhiều lần so với những trẻ sơ sinh khác. Để giúp bé cảm nhận sự an toàn và yên tâm khi ngủ, mẹ có thể quấn hai con vào cùng một khăn. Vừa giúp hai bé khỏi phản xạ giật mình, cách này còn giảm nguy cơ đột tử SIDS ở trẻ sơ sinh.

Tạo môi trường phòng ngủ thân thiện

Trong bụng mẹ, không có sự phân biệt giữa ngày và đêm, vì vậy khá khó khăn cho bé để điều chỉnh thời gian ở bên ngoài, ngày là thức và đêm để ngủ. Do đó, khi đến giờ ngủ của bé, mẹ nên tạo không gian lý tưởng giúp bé ngủ ngon. Đóng rèm, đóng cửa sổ để giảm bớt ánh sáng và tiếng ồn, hoặc mẹ có thể thêm nhạc êm dịu để ru bé vào giấc ngủ nhanh hơn. Dịu dàng hát hay kể chuyện cho hai bé lúc đang bú cũng là cách hay để bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Phân công lịch ngủ nghỉ và chăm sóc con cả cha và mẹ

Đương nhiên, một mình mẹ không thể đơn thương độc mã “chiến” với cả hai bé cùng một lúc. Sự hỗ trợ từ cha là vô cùng cần thiết lúc này. Tuy nhiên, nếu không phân chia và lên kế hoạch đủ tốt cho các nhiệm vụ, cả hai bạn rất dễ rơi vào tâm trạng mệt mỏi, dễ cáu giận và căng thẳng. Để đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt cho nhiệm vụ, bạn nên lên lịch ngủ nghỉ cho cả hai vợ chồng sao cho mỗi người đều nhận đủ sự phục hồi năng lượng sau khi thức dậy. Có thể mẹ sẽ chăm hai bé sinh đôi từ 21 giờ đến 2 giờ sáng. Thời gian sau đó từ 2 giờ sáng trở đi là của cha.

Nên yêu cầu người thân giúp đỡ chăm sóc bé

Ông bố, bà mẹ chứ không phải siêu nhân. Trong thời gian mới sinh, đặc biệt với những ai làm cha mẹ lần đầu, chăm sóc trẻ sinh đôi quả là thử thách quá lớn. Nếu có thể, bạn nên nhờ người thân, ông bà hoặc chịu khó tiêu tốn thêm khoản chi phí cho người giúp việc để đỡ đần phần nào những lo toan, vất vả. Không nhất thiết là cần hỗ trợ mỗi ngày, 1 lần/tuần hay tháng thôi cũng đủ giúp bạn thư thái, thoải mái hơn hẳn.

Tranh thủ ngủ khi con đang ngủ

Sắp xếp các thứ cần thiết để hạn chế việc rời giường ngủ quá lâu

Chuẩn bị trước những thứ hai bé cần cho giấc ngủ, bình sữa, tã bỉm, giữ nguồn cung cấp ngay bên cạnh sẽ hạn chế bớt thời gian lục đục, lạch cạch vào ban đêm. Cho bé nằm nôi, hoặc nằm cùng với mẹ để hạn chế chuyện đi đi lại lại. Làm gì nhưng vẫn phải cố gắng trở lại giường càng nhanh càng tốt.

Đưa hai bé vào khuôn khổ sinh hoạt giống nhau

Tuy là sinh đôi, nhưng điều này không đồng nghĩa hai bé sẽ đói cùng lúc, ăn cũng giờ và ngủ cùng một thời điểm. Quả là khó khăn khi phải phục vụ nhu cầu riêng rẽ của cả hai bé. Ngay từ đầu, mẹ nên đưa hai bé vào khuôn khổ, cùng ăn và ngủ theo một lịch trình giống nhau. Thói quen sẽ đưa vào nề nếp. Bạn có thể tư vấn thêm với bác sĩ để đưa ra cách chăm sóc chuẩn dành cho trẻ sinh đôi.

Hình thành thói quen giúp bé đi ngủ đúng giờ

Khi lớn thêm một chút, bé sẽ thức nhiều hơn, ngủ ít hơn thời gian đầu. Lúc này, mẹ có thể bắt đầu giúp bé phát triển thói quen ngủ lành mạnh. Một vài thói quen lặp đi lặp lại trước khi ngủ sẽ báo hiệu cho bé biết mình nên ngừng chơi và nhắm mắt nghỉ ngơi. Cho hai bé vào phòng ngủ thân thiện, lau người bé bằng nước ấm, bật nhạc du dương, kể chuyện dịu dàng, đó là những gợi ý mẹ có thể giúp bé quen với giờ ngủ hằng ngày.

Nên nhớ mọi chuyện chỉ là tạm thời

Khi mất ngủ và kiệt sức hoàn toàn vì phải chăm sóc cặp sinh đôi, mẹ nên nằm lòng điều này: Tất cả chỉ là tạm thời. Sẽ sớm thôi, mọi chuyện sẽ đâu vào đấy, hai bé sẽ học cách ngủ ngoan qua đêm. Chăm sóc trẻ sơ sinh là vậy, có lúc này nhưng vẫn sẽ có lúc khác. Nuôi dạy con không bao giờ là một con đường mãi êm ái hay chông chênh. Ngày mai là một ngày mới, và bạn sẽ sớm được ngủ nghỉ thả ga!


【#6】Những Bí Quyết Giúp Dễ Ngủ Và Nâng Cao Chất Lượng Giấc Ngủ Của Bạn

Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa vàng cho một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và một là da tươi trẻ. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể. Vậy làm thế nào để giúp cơ thể “dễ ngủ” hơn?

Khi đề cập đến vấn đề bảo vệ sức khỏe và làn da, hầu hết mọi người đều sẽ thường xuyên được nhắc đến hai yếu tố: nước và giấc ngủ. Uống nhiều nước và dễ ngủ luôn “góp mặt” trong danh sách những bí quyết sống khỏe và đẹp. Giấc ngủ mang đến nhiều điều kỳ diệu cho con người nói chung và phái đẹp nói riêng. Về mặt sức khỏe, nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ duy trì tinh thần minh mẫn và linh hoạt. Hơn nữa, khi ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ thuận lợi diễn ra, từ đó giúp bạn thanh lọc những độc tố trong cơ thể. Đối với những ai quan tâm đến vấn đề cân nặng, giấc ngủ chính là “chìa khóa” giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Duy trì giấc ngủ ngon chính là bí quyết cho một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ

Lựa chọn gối đầu

Chất liệu gối là yếu tố quan trọng nhất

Khi ngủ, gối chính là nơi mà phần đầu, cổ và làn da tiếp xúc trực tiếp. Vì vậy, khi chọn mua gối, bạn nên chú ý kỹ đến chất liệu của gối. Sản phẩm cần được đảm bảo có lợi cho sức khỏe và không gây kích ứng cho da. Hiện nay trên thị trường có vô vàn chất liệu đa dạng và phong phú cho bạn lựa chọn.

Để sở hữu được chiếc gối đầu phù hợp với nhu cầu của bản thân, các nàng nên nắm rõ những đặc điểm của từng loại chất liệu:

  • Gối lông vũ (down pillow): Ruột gối thường được nhồi lông ngỗng hoặc vịt. Gối lông ngỗng thường mềm hơn lông vịt, vì thế giá thành cũng sẽ cao hơn. Down pillow tạo cảm giác nhẹ nhàng và mềm mại khi nằm. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị dị ứng, nên cân nhắc việc sử dụng loại gối này.
  • Gối cao su: Thành phần gối được sản xuất từ cao su thiên nhiên. So với gối lông vũ, chất liệu này không gây dị ứng và an toàn cho da. Ngoài ra, thiết kế tạo độ đàn hồi và ôm trọn phần đầu rất phù hợp cho những người bị đau mỏi xương khớp.
  • Gối cong Memory Foam: Chất liệu gối được làm từ ruột cao su non. Ưu điểm của gối chính là thiết kế uốn cong độc đáo. Đặc điểm này tối ưu hóa công dụng bảo vệ cột sống của gối, giúp bạn dễ ngủ hơn và hỗ trợ quá trình lưu thông máu.

Không gian ngủ và gối là điều quan trọng để có giấc ngủ ngon

Lựa chọn gối đầu theo tư thế ngủ

Nâng niu làn da và mái tóc với vỏ gối satin

Nghe có vẻ mới lạ, thế nhưng việc sử dụng vỏ gối satin hứa hẹn sẽ mang đến những lợi ích tuyệt với cho làn da và mái tóc của bạn. Ưu điểm của loại vỏ gối náy chính là độ trơn mượt và mềm mịn. Khi ngủ, da mặt và tóc của chúng ta thường cọ sát với gối đầu. Vỏ gối làm từ vải cotton được cho rằng có khả năng hút đi độ ẩm của da và tóc. Ngược lại, khi ngủ trên vỏ satin, hiện tượng này sẽ không xảy ra. Làn da và mái tóc của bạn vẫn duy trì được độ ẩm vốn có.

Hơn nữa, chất liệu trơn mượt của gối sẽ giảm thiểu độ mát sát giữa gối với da và tóc. Nhờ vậy, các nàng có thể ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da và giữ nếp cho tóc. Trên thị trường hiện nay đã ra mắt nhiều sản phẩm vỏ gối satin với nhiều mẫu mã vô cùng đẹp mắt và sang chảnh cho các nàng lựa chọn.

Một giấc ngủ ngon mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, giúp ngày mới bắt đầu vui tươi hơn. Có thể nói rằng, giấc ngủ chính là “thức uống…

Nên mặc gì để dễ ngủ hơn?

Để có được giấc ngủ ngon và thoải mái, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo ngủ rộng rãi. Mặc quần áo rộng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình lưu thông của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy quần áo quá bó có khả năng ức chế sản sinh melatonin. Đây là chất quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Việc thiếu hụt melatonin sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng các bạn nữ không nên mặc áo ngực khi ngủ. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến cả chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của các nàng. Mặc áo ngực khi ngủ sẻ dể dẫn đến những vấn đề như khó thở, hình thành nấm tạo vết lõm gây kích ứng da.

Quần áo rộng rãi, thoải mái sẽ giúp bạn dễ chịu và ngủ ngon hơn

Nhân Tâm

Nguồn Tham Khảo: Báo Elle

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.


【#7】Bí Quyết Giúp Bạn Dễ Ngủ Vào Ban Đêm

Giấc ngủ ngon và sâu là một “liều thuốc” quý báu giúp cơ thể để hồi phục sức khỏe và duy trì tinh thần minh mẫn, hứng khởi cho ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp phải tình trạng nằm trên giường loay hoay mãi mà vẫn không biết làm cách nào dễ ngủ? Hãy thử thay đổi một số thói quen hằng ngày, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt so với những ngày khó khăn để đi vào giấc ngủ.

Chuẩn bị điều kiện lý tưởng để ngủ ngon

Đã đến lúc cần có biện pháp hợp lý, thực hiện thường xuyên để chuẩn bị cho giấc ngủ những điều kiện lý tưởng nhất:

Thả lỏng cơ thể

Đi bộ: Các sải bước sẽ giúp cơ thể được vận động sau một ngày lao động, tăng cường trao đổi chất và chính là bí quyết để dễ ngủ và ngủ ngon vào ban đêm.

Tắm với nước ấm

Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các vết bẩn, thông thoáng. Bạn có thể sử dụng xà phòng tắm có mùi thơm dịu nhẹ để giúp làm dịu tinh thần. Tắm nhanh trước khi đi ngủ 30 phút, không ngâm mình quá lâu và không nên gội đầu.

Ăn tối không quá no và uống nước ấm trước khi ngủ

Nên ăn cách giấc ngủ khoảng 4 tiếng. Không nên ăn quá no, ăn thức ăn khó tiêu, nhiều chất đạm trước khi ngủ. Ngưng thói quen uống rượu, hút thuốc và caffeine trước khi ngủ. Một ly nước lọc hoặc sữa tươi sẽ giúp lấp đầy bao tử, để bạn không dạ dày cồn cào làm phiền lúc nữa đêm.

Tạo tinh thần thoải mái

Không ôm công việc vào phòng ngủ, nghe bản nhạc nhẹ hoặc đọc sách là những cách thư giãn đầu óc hiệu quản sau một ngày lao động.

Mặc quần áo ngủ

Chất liệu của trang phục ngủ mỏng, mịn, gọn gàng để không làm cản trở bạn khi xoay người. Tạo cảm giác nhẹ nhàng cho toàn bộ cơ thể.

Chuẩn bị phòng ngủ

Tắt hoặc để các thiết bị điện tử ở xa

Để không phải bận tâm về các cuộc gọi hay tin nhắn làm phiền giấc ngủ của bạn, nếu không phải đang chờ đợi một cuộc gọi quan trọng, bạn nên tắt điện thoại. Máy tính bảng hay bất cứ thiết bị giải trí nào có màn hình cũng không nên để gần khu vực giường ngủ.

Đảm bảo giường ngủ sạch sẽ

Thường xuyên dọn dẹp giường, thay drap, bao gối, mền để tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn và các vi sinh vật khiến bạn bị hắt hơi, mẫn ngứa hoặc dị ứng.

Hạ nhiệt độ phòng

Nhiệt độ điều hòa vào khoảng 24 – 26 oC là thích hợp nhất. Cách làm cho dễ ngủ là bạn nên bật điều hòa trước 15 phút để không khí mát lạnh lan tỏa khắp phòng, mang lại cảm giác thoải mái.

Tắt ánh sáng

Quá nhiều ánh sáng nhân tạo sẽ ngăn cản quá trình đi vào giấc ngủ tự nhiên. Đây là lý do bạn nên hạn chế xem tivi hoặc sử dụng các thiết bị điện tử có màn hình trước khi ngủ. Tốt nhất, nên tắt hết đèn hoặc chỉ để lại đèn ngủ có màu sắc ấm và dịu nhẹ.

Phòng yên tĩnh không có tiếng ồn

Âm thanh của chiếc quạt quay, xe cộ ngoài đường, chó sủa… đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nên trang bị rèm cửa bằng nhung hoặc các vật liệu có thể cách âm. Cũng có thể sử dụng thiết bị đeo tai nếu cần thiết.

Đặt một chiếc gối kẹp giữa hai chân

Đây là giải pháp giúp giảm căng thẳng vùng lưng, hông, đồng thời tạo cảm giác yên tâm hơn khi ngủ, tránh làm bạn bị giật mình vào ban đêm.

Gối ngủ mềm mại

Chiều cao gối vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp, giữ cho cổ và lưng thẳng hàng với nhau.

Giải pháp tự nhiên giúp ngủ ngon

Giáo sư, Tiến sĩ, chuyên gia Nguyễn Văn Thông cho rằng, các yếu tố như thay đổi múi giờ sinh hoạt do công tác hoặc thay đổi nơi ở có thể chỉ khiến bạn mất ngủ một vài đêm. Nhưng khó ngủ kéo dài hằng đêm có nguyên nhân rất lớn từ sự tăng sinh gốc tự do – “độc chất” sinh ra trong quá trình chuyển hóa cơ thể và ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, đặc biệt là căng thẳng, stress, ô nhiễm môi trường…

Do đó, các bước chuẩn bị điều kiện lý tưởng cho giấc ngủ mới chỉ là biện pháp bỗ trợ cần thiết. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp ngủ ngon cần tăng cường chăm sóc não bộ, chống gốc tự do. Gần đây, Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, hai hoạt chất quý Anthocyanin, Pterostilbene có trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) giúp trung hòa các gốc tự do, đồng thời kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể. Từ đó, giúp máu dẫn truyền oxy và dưỡng chất đến não hoạt động trơn tru, chức năng thần kinh được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện.

Hoài Vy


【#8】Sau Khi Chia Tay, Làm Gì Để Người Yêu Cũ Hối Hận Về Quyết Định Của Mình?

Việc này có ý nghĩa gì với bạn không? Tất nhiên là có rồi.

Quan niệm sai: Đàn ông không bao giờ hối hận về việc bỏ rơi phụ nữ sau khi chia tay.

Sự thật: Rất nhiều đàn ông hối hận về việc này.

READ: Dấu hiệu phụ nữ nên chia tay người yêu?

Kết quả rất thú vị, đúng không? Vậy làm thế nào để người yêu cũ hối hận sau khi chia tay với bạn?

Cảm xúc của đàn ông sau khi chia tay

Khi nói về việc kìm nén hay che dấu cảm xúc sau khi chia tay thì phụ nữ chỉ dừng lại ở cấp độ “học việc” mà thôi, trái lại đàn ông lại ở mức “chuyên gia” trong lĩnh vực này.

Bạn không thể chê trách đàn ông về việc này. Bởi vì họ luôn có niềm tin bất diệt rằng: Bộc lộ cảm xúc sẽ khiến hình tượng của mình trở nên yếu đuối. Và khái niệm này luôn đi cùng đàn ông theo năm tháng cho dù hiện nay xã hội đã hiện đại hơn rất nhiều. Đó là lý do khi 1 gã đàn ông khác hỏi về chuyện “Ê, mày có hối hận sau khi chia tay không?”, thì câu trả lời nhận được luôn là “Tất nhiên là không rồi”.

Nhưng kỳ thực thì, cảm giác hối hận luôn theo kèm với đàn ông thông thường khoảng từ 3 ngày đến 1 tháng sau khi chia tay.

Thông tin thú vị, đúng chứ?

Tất nhiên, lý trí của đàn ông rất mạnh. Hầu hết sẽ từ chối và không thừa nhận sự thật rằng mình đã sai lầm khi bỏ rơi bạn.

Hắn ta trẻ, thanh xuân còn rộng mở, thế nên việc tham gia với lũ bạn tới những bar, club mới mở để tìm gái. Hoặc thậm chí là gái đẹp cũng là lẽ thường tình. Bằng cách này, anh ta sẽ khiến mình quên đi cảm giác hối hận sau khi chia tay.

Nếu may mắn, anh ta sẽ tìm được những mục tiêu mới và những đối tượng mới. Trong khi đó nếu không may, cảm giác hối hận kia cứ mãi bao phủ trong đầu anh ta.

Nhưng thôi không nói về người yêu cũ nữa, hãy xoay vấn đề trở lại bạn. Trong tình huống này, bạn cần làm những gì để khiến anh ta hối hận về việc chia tay?

Làm gì để người yêu cũ hối hận sau khi chia tay bạn?

1) Tạm thời cắt đứt liên lạc

Một lần, tôi đọc được đâu đó trên mạng về một câu chuyện khá thú vị. Nó nói về đôi bạn trẻ chia tay nhau sau nhiều sóng gió, trước đó tình yêu của họ rất đẹp và lung linh.

Sau khi chia tay, người con gái tỏ ra buồn chán và tuyệt vọng. Cô ta luôn tìm cách để liên lạc với người yêu cũ để nói về mối quan hệ hiện tại.

Cô ta nhắn 100 tin/ngày, gọi điện 30 cuộc/ngày. Tất nhiên, anh chàng kia phát chán với cô nàng ngay cả sau khi chia tay.

Câu chuyện này đọng lại trong đầu bạn những gì?

Để tránh việc tương tự xảy ra, tôi muốn bạn chấm dứt ngay việc giữ liên lạc với người yêu cũ. Đồng nghĩa với việc không tin nhắn, không gọi điện, không email, không chat, v.v…

Tại sao?

Nhưng tôi nên cắt liên lạc trong bao lâu?

  • Không được nói chuyện quá lâu.
  • Nếu gửi tin nhắn, hãy nhớ đó là những tin nhắn ngắn gọn và gây kích thích.
  • Chờ 10-15 phút để trả lời tin nhắn. Đừng để anh ta có được cảm giác quá dễ dàng khi liên lạc với bạn.
  • Không được liên lạc với anh ta vào ngày tiếp theo. Nên nhớ mục tiêu của bạn là để người yêu cũ đoán già đoán non, và khiến anh ta phải kiểm tra tin nhắn hay cuộc gọi nhỡ cả ngày.

Vậy tôi nên nhắn gì?

Không cần lời lẽ hoa mỹ. Sau khi chia tay, bạn có thể nhắn những tin nhắn tương tự: “Sáng nay em vừa làm bánh kem. Em chợt nhớ ra rằng anh rất thích ăn bánh kem do em làm.”

Sau đó, tất cả việc bạn cần làm là chờ anh ta nhắn lại.

2) Tập trung cải thiện bản thân

Về cơ bản, đừng để anh ta ngộ nhận rằng mình là trung tâm của vũ trụ. Đàn ông đặc biệt bị cuốn hút bởi phụ nữ có nhiều việc để làm ngoài xã hội. Nếu bạn thực hiện việc tương tự, anh ta sẽ nhận được áp lực nặng về việc mình đã chi phối bạn quá nhiều trong quá khứ.

Nên nhớ, bạn phải trở thành người tình cũ đáng để anh ta phải hối hận sau khi chia tay. Bằng việc tự cải thiện bản thân, việc này sẽ khiến anh ta hối hận hơn gấp bội.

Hãy thử những việc thú vị hay có khả năng làm mới bạn.

Cải thiện vóc dáng hoặc thay đổi hoàn toàn gu thẩm mỹ.

Đọc sách, blog (tương tự Chính Em), video về việc cải thiện bản thân.

Bằng việc thực hiện những việc trên, cho dù không quay trở lại với người yêu cũ sau khi chia tay thì bạn vẫn có được cuộc sống mới ngập tràn niềm vui và hạnh phúc trong tương lai.


【#9】Bí Quyết Để Có Làn Da Đẹp Khi Mang Thai Của Mẹ Moon

Việc chăm sóc da khi mang thai là rất quan trọng, bởi nếu lơ là một chút là các mẹ bầu sẽ xuống sắc trông thấy. Không chỉ nghén ngẩm và đau lưng, còn quá nhiều vấn đề về nhan sắc mà phụ nữ bọn mình phải đối mặt khi có một em bé trong bụng: nào là mụn, da khô, sạm da v.v… Hồi mới mang bầu bé Moon mình cũng stress ghê gớm luôn, nhất là khi các bà các mẹ cứ dặn dò tuyệt đối không được dùng mỹ phẩm trong thai kỳ nữa. Tuy nhiên sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ, mình quyết định vẫn sử dụng một số loại mỹ phẩm nhất định, kết hợp với nhiều thói quen an toàn khác. Các mẹ bầu đang khổ sở vì làn da xuống sắc có thể tham khảo mẹo riêng mà mẹ Moon đã áp dụng để luôn có làn da đẹp khi mang thai nha!

Cách 2: Đắp mặt nạ cho mặt 2 lần một tuần

Da dẻ chúng ta thường trở nên khô hẳn đi trong thai kỳ, và đắp mặt nạ dưỡng ẩm là cách cực kỳ, cực kỳ tốt để đối phó với vấn đề này. Hai lần đắp mặt nạ một lần sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết, làm sạch sâu lỗ chân lông và giúp da trở nên mềm mại hơn. Hồi có bầu bé Moon, mình thường dùng loại mặt nạ tảo đen Black Algae Deep Sea Mask này để giải độc và chăm sóc da kể từ tháng thứ tư nè. Sau hơn một tháng dùng đều đặn, mình thấy kết cấu da ổn hơn nhiều đấy. Cách mình thường làm là rửa sạch mặt trước khi đi ngủ, đắp mặt nạ này trong khoảng 10-15 phút rồi sau đó rửa sạch với nước ấm. Xong xuôi, mình thoa một lớp kem dưỡng ẩm rồi leo lên giường 😉 Nếu chăm chỉ và rảnh rỗi hơn thì bạn có thể tự chế mặt nạ dưỡng ẩm cho an toàn cũng rất tốt.

Cách 3: Uống các loại sinh tố có màu xanh

Hồi chưa có bầu, mình cứ hay thắc mắc sao tụi bạn mình lúc có bầu rất hay uống sinh tố bơ khi đi café. Tới khi đến lượt mình “lên chức”, đọc nhiều tài liệu mình mới hiểu, các loại thực phẩm chúng ta ăn vào đóng vai trò rất quan trọng với mọi bộ phận trên cơ thể, kể cả làn da. Những loại trái cây hay rau màu xanh có chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết giúp cho da khỏe đẹp hơn hẳn. Rau chân vịt (rau bina) và bông cải xanh (súp lơ) là hai loại thực phẩm màu xanh được đánh giá cực cao về hàm lượng vitamin hữu ích cho da nên nhiều mẹ bầu rất thích “nạp” hai loại rau này. Có điều mình lại không hợp lắm nên thường chọn các loại rau và trái cây khác thay thế như dưa leo, trái bơ, kiwi, rau ngót Nhật Bản, lá chùm ngây… Vì trước thai kỳ mình ăn rất ít rau nên chỉ khoảng vài tuần sau khi chăm chỉ nạp các loại rau xanh và sinh tố bổ dưỡng vào người, mình đã thấy hệ tiêu hóa và làn da được cải thiện rõ rệt!

Cách 4: Luôn mang theo son dưỡng

Môi khô là một vấn nạn thực sự của mình khi mang thai! Ngay cả khi khí hậu ôn hòa, không quá khô hay ẩm, môi mình vẫn cứ tróc ra tơi tả. Thế là dù lười biếng vô cùng nhưng mình vẫn phải tích trữ 1 lọ mật ong nhỏ ở phòng ngủ để thoa lên môi mỗi tối trước khi đi ngủ. Ban ngày khi ra ngoài, mình luôn bỏ một hộp son dưỡng môi nhỏ trong túi để có thể dùng ngay khi cần. Mình ưng nhất son dưỡng Rosebud Salve này vì có thể thoa cả lên khuỷu tay và đầu gối nữa, hehe. Mà giờ là mùa thu rồi, môi sẽ càng dễ bị khô và bong tróc hơn, các mẹ đừng chủ quan nha!

Cách 5: Sử dụng CC Cream có chức năng chống nắng

Ánh mặt trời tất nhiên là kẻ thù số một của làn da vì gây lão hóa và tổn thương da rất nhanh. Quy định là không trang điểm rườm rà khi mang thai nhưng mình luôn thủ sẵn một tuýp CC Cream trong túi xách, vì loại này vừa tăng độ sáng nhẹ cho da mình, vừa có độ che phủ tốt và cũng làm da trông mịn mượt hơn, trong khi lại có cả chức năng chống nắng (chỉ số SPF là 30). Buổi sáng trước khi đi làm, mình rửa mặt rồi thoa kem dưỡng ẩm, sau đó thêm một lớp mỏng CC Cream này và chút son dưỡng môi. Thế là đủ để biến thành mẹ bầu xì tin với làn da ưa nhìn khỏe khoắn rồi đấy!

Chúc các mẹ bầu luôn xinh đẹp và tự tin trong thai kỳ nha!

Nguồn: xinhxinh


【#10】7 Bí Quyết Khiến Chàng Hoàn Toàn Đổ Gục Trước Bạn

Khi bạn rơi vào lưới tình với một chàng trai hoặc chỉ đơn giản là thích anh ấy, điều quan trọng là cư xử đúng để thu hút sự chú ý của anh ta.

Chúng ta đều biết rằng đàn ông quan tâm đến những người phụ nữ luôn bí ẩn và không thể đoán trước. Thậm chí nếu bạn có bạn trai hoặc bạn đã kết hôn, bạn cũng cần phải nỗ lực để gây ấn tượng với anh ấy để giữ lửa tình yêu. Hoặc một nửa của bạn sẽ chán chường, dẫn đến mối quan hệ sẽ không được mạnh mẽ và đam mê như trước.

Do đó, hãy luôn tạo ra bí ẩn và ngạc nhiên với những người bạn yêu. Bằng cách này, người đàn ông sẽ không bao giờ nhìn sang cô gái khác và bạn sẽ là người phụ nữ duy nhất của anh ta.

Đôi khi để khơi dậy sự tò mò của một người đàn ông có thể khá khó khăn, nhưng nếu bạn cư xử một cách tự nhiên và sử dụng những lời khuyên sau đây, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình trong thời gian ngắn.

1. Giao tiếp bằng mắt

Giao tiếp bằng mắt là cách hiệu quả nhất để thể hiện sự quan tâm của bạn với một anh chàng. Nếu bạn thích anh ấy, bạn nên để cho anh ta biết tình cảm đó bằng cách nhìn trực tiếp vào mắt anh ta. Đôi mắt có thể nói với người khác hơn cả lời nói.

Nghe có vé khó tin, nhưng đàn ông thường dè dặt trong bước đầu tiên. Sự tự tin của bạn sẽ tốt cho cả 2 phía. Hơn nữa, ánh mắt vừa bộc lộ tình cảm, vừa có thể khơi dậy cảm xúc yêu thương.

Trong các thí nghiệm vào cuối thập niên 80 thế kỷ trước, các học giả đã tiến hành nghiên cứu tác động của ánh mắt. Trong thí nghiệm đó, một người đàn ông và một người phụ nữ phải nhìn vào mắt nhau một khoảng thời gian. Kết quả là, 1-2 phút là đủ để họ rơi vào tình yêu!

Một cách cổ điển và hiệu quả của việc sử dụng giao tiếp bằng mắt là nhìn về phía anh ta vài lần! Khi bạn đang nói chuyện với ai đó, hãy vô tình nhìn thẳng vào mắt anh ta trong một giây như thể tình cờ. Lặp lại nó vài lần, và bạn sẽ thấy anh ta chú ý đến bạn như thế nào!

2. Lắng nghe

Là một người biết lắng nghe là cách tuyệt vời giúp bạn thu hút các chàng trai. Bạn cần phải lắng nghe anh ta thật chăm chú. Tuy nhiên, đừng như thể bạn đang nuốt từng lời anh ta nói. Bạn chỉ cần chú ý đến những chi tiết nhỏ và tỏ vẻ quan tâm đến nó, sớm muộn gì chàng cũng sẽ tò mò về bạn.

Nếu trong một vài tháng sau lần nói chuyện đó, khi gặp lại mà bạn vẫn có thể nhớ được một số chi tiết, chàng sẽ vô cùng ấn tượng bởi sự quan tâm của bạn dành cho anh ta.

Để nhấn mạnh mối quan tâm của bạn về vấn đề mà anh ta đang nói, bạn có thể yêu cầu anh ta một số câu hỏi, nhưng không được tranh cãi với anh ta vì nó sẽ chỉ khiến anh ta tránh xa bạn.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để xác nhận rằng bạn hiểu anh ta đang nói gì. Gật đầu khi bạn đồng ý, và lắc đầu khi bạn thông cảm. Khoảng cách giữa bạn và anh ta cũng rất quan trọng: Khoảng cách quá gần là khá tích cực, và quá xa nghĩa là bạn không quan tâm.

Khi nghe lời anh ta nói, cố gắng hướng cơ thể của bạn một chút về phía trước. Nó thường có nghĩa bạn là một đối tác, là một người biết lắng nghe và sẵn sàng quan tâm. Cuối cùng, hãy nhớ tất cả những gì anh ta đã nói, nếu không tất cả công sức của bạn sẽ thành công cốc!

3. Không nên tiến quá nhanh

Một người phụ nữ kín đáo có thể dễ dàng kích thích trí tưởng tượng của bất kỳ người đàn ông nào gần cô. Thật không may, một số người trong chúng ta có thể mắc một sai lầm lớn trong khi áp dụng chiến thuật này.

Phải nói rằng kín đáo không phải là cự tuyệt tất cả thông điệp của chàng trai đó nếu bạn thực sự thích anh ta. Trong trường hợp này người hâm mộ bạn sẽ chỉ đơn giản là mất hứng thú và tìm một ai đó dễ tiếp cận hơn. Đó là lý do tại sao bạn không nên quá dửng dưng với người bạn yêu.

4. Không chia sẻ quá nhiều

Chúng ta có một đôi tai, một đôi mắt và chỉ có một miệng. Bạn có biết lý do tại sao lại như vậy không? Để chúng ta có thể quan sát và lắng nghe nhiều hơn và nói ít hơn.

Người ta tin rằng hầu hết phụ nữ nói rất nhiều, đặc biệt là nếu họ được hỏi về cuộc sống cá nhân của họ. Tuy nhiên, chúng ta phải nhận ra rằng đàn ông không có được niềm vui từ việc tán gẫu với các cô gái.

Hãy cố gắng đào sâu thêm về cuộc sống của mình và chắc chắn rằng anh ấy sẽ quan tâm đến. Quan sát hành vi của anh ta trong lúc nói chuyện và rút ra kết luận về anh ta.

Đừng nói tất cả mọi thứ về bản thân, để lại một số điều bí mật. Hoặc kết thúc câu chuyện để anh ta sẽ háo hức muốn hỏi bạn nhiều hơn. Điều quan trọng bạn phải ghi nhớ khi nói chuyện với một người đàn ông là phải tránh sự nhàm chán và đánh thức ham muốn tìm hiểu thêm về bạn trong con người anh ta.

5. Che giấu cảm xúc

Bình thường, dù bạn đang vui hay buồn, khuôn mặt của bạn sẽ luôn luôn hiển thị trạng thái cảm xúc của bạn. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát nét mặt của bạn bất cứ khi nào bạn gặp người đàn ông mà bạn quan tâm. Chắc chắn, khuôn mặt của bạn nên thể hiện thái độ với những gì anh ta nói, nhưng không được quá xúc động.

Ví dụ, nếu chàng trai kể cho bạn một câu chuyện hài hước, bạn có thể mỉm cười một chút, nếu bạn không phản ứng gì bạn sẽ làm cho anh ta nghĩ rằng anh ta nhàm chán. Cách cư xử khiêm tốn và khuôn mặt có cảm xúc sẽ làm cho anh ta luôn tò mò về những suy nghĩ của bạn. Đây là một cách tốt đẹp để tạo ra sự bí ẩn với anh ta.

Hãy quản lý cảm xúc của bạn đối với những bí mật riêng tư. Hãy tưởng tượng tình hình: bạn trai của bạn và bạn ăn tối. Đột nhiên bạn nhận thấy người yêu cũ của bạn đến và ngồi bàn bên cạnh. Không giật mình, cứng ngắc hay lạnh nhạt, đơn giản chỉ cần gật đầu và tiếp tục nói chuyện với bạn trai của bạn. Nếu anh ta tò mò về cái gật đầu bí ẩn này, nói cho anh ta đó là một người quen cũ. Bạn nên suy nghĩ cẩn thận trước khi nói điều gì đó khiến cho người yêu hiểu lầm.

6. Có thái độ và cảm xúc phù hợp

Bạn không nên hy vọng rằng một chàng trai sẽ làm mọi thứ có thể để đạt được tình cảm của bạn. Nếu anh chàng của bạn nhận ra tình cảm thực của bạn qua cảm xúc và thái độ của bạn với anh ta, anh chàng sẽ không nỗ lực để gây ấn tượng với bạn nữa. Sớm muộn gì anh ta cũng cảm thấy chán vì cái gì càng dễ dàng đạt được thì càng không quý trọng.

Tuy nhiên, đừng cố gắng tỏ vẻ quá lạnh nhạt hoặc thờ ơ, nếu không thì anh ta có thể thất vọng và từ bỏ. Khi chàng tặng hoa cho bạn, không dửng dưng hoặc la hét đầy phấn khích. Đơn giản bạn chỉ cần mỉm cười, cảm ơn anh ta và nói rằng hoa rất đẹp.

Bạn không nên thay đổi anh ấy. Một người đàn ông có thể giả vờ là một người khác – tài năng hơn, hòa đồng hơn hoặc hấp dẫn hơn – để gây ấn tượng với bạn. Nếu bạn đòi hỏi anh ta quá khắt khe, như anh ta phải thành công trong sự nghiệp như thế nào, món quà phải bất ngờ và lãng mạn ra sao, anh ta dần dần có thể bị kích thích và bỏ lại bạn mà đi. Bạn nên quan tâm, lo lắng hay khen ngợi anh ta khi cần! Lòng biết ơn của bạn là một động lực tốt cho bạn trai của bạn yêu thương bạn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Đây là một cách tuyệt vời để khuyến khích nam giới làm hết sức mình.

7 . Có nhiều đam mê khác

Sở thích của bạn là gì? Xem TV? Đi ra ngoài? Đọc báo? Bạn có chắc chắn rằng những thứ đó là sở thích không? Làm thế nào bạn có thể khiến anh chàng mà bạn muốn cưa đổ quan tâm nếu bạn không có niềm đam mê nào để nói?

Một cô gái có niềm đam mê không chỉ trở nên đẹp và hấp dẫn, mà còn khiến cô ta trở nên bí ẩn và độc đáo trong mắt các chàng trai. Chàng chắc chắn sẽ ngạc nhiên bởi những sở thích đặc biệt của bạn.

Nếu bạn không biết phải làm gì trong thời gian rảnh rỗi, bạn nên thử một số hoạt động hữu ích mà chắc chắn sẽ thu hút sự chú ý và khơi dậy sự tò mò của anh chàng. Nguyên tắc cơ bản là bạn có sở thích thực sự và không bao giờ nói dối với anh ta về sở thích đó. Bạn không nên tập yoga nếu bạn ghét nó, cũng đừng cố gắng đi leo núi hay phượt những cung đường nguy hiểm nếu bạn sợ hãi đến chết. Có hàng trăm cách khác nhau để gây ấn tượng với chàng mà vẫn thoải mái . Bạn có thể thử rất nhiều các hoạt động như chơi thể thao, hoạt động tình nguyện hoặc làm đồ handmade. Không chỉ khiến chàng chú ý, những hoạt động mới chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những kinh nghiệm sống quý báu cùng những người bạn mới.

(Theo Amerikanki/SKĐS)


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Dễ Ngủ trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Ăn Cay - Xem 9,306

Bí Quyết Bà Bầu - Xem 8,910

Bí Quyết Bật Xa - Xem 9,306

Bí Quyết Da Đẹp - Xem 9,108

Bí Quyết Eo Nhỏ - Xem 9,207

Bí Quyết 3 Phút - Xem 9,603

Bí Quyết Giữ Vợ - Xem 10,593

Bí Quyết Lâu Ra - Xem 8,514

Bí Quyết Nấu Ăn - Xem 9,405

Bí Quyết Phụ Nữ - Xem 10,197

Chủ đề cũ hơn

Bí Quyết Yêu Xa - Xem 9,405