Bí Quyết Dậy Sớm

Tổng hợp các bài viết thuộc chủ đề Bí Quyết Dậy Sớm xem nhiều nhất, được cập nhật mới nhất ngày 22/01/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung Bí Quyết Dậy Sớm để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, chủ đề này đã đạt được 7.821 lượt xem.

Có 7 tin bài trong chủ đề【Bí Quyết Dậy Sớm】

【#1】10 Bí Quyết Giúp Bạn Lấy Động Lực Dậy Sớm Hơn

Đôi khi cũng cần tìm ra một lý do để có thể dậy sớm hơn. Trước khi đi ngủ bạn nên check lại những việc phải làm ngày mai một lần nữa. Hãy sắp xếp lại mọi thứ, đặt những việc cần thiết và quan trọng lên trước – những việc đòi hỏi bạn phải hoàn thành trong buổi sáng. Có như vậy bạn mới có lý do để dậy sớm.

Với cách này bạn sẽ dần thay đổi được kỹ năng quản lý thời gian của mình, bạn nên nhớ rằng buổi sáng là thời điểm bạn làm việc năng suất nhất bởi đầu óc của bạn minh mẫn nhất.

Hãy quên ngay nút “Snooze” trên điện thoại đi, đừng bao giờ nghĩ đến việc “ngủ nướng thêm 10 phút”

Có lẽ bạn nào cũng cài đặt chức năng báo thức trên điện thoại. Tuy nhiên, hãy dậy ngay khi chuông kêu, dậy ngay lập tức chứ đừng ngủ thêm giây phút nào nữa. Bạn đừng bao giờ nghĩ đến chức năng “snooze” trên điện thoại. Dù có ngủ thêm 5 hay 10 phút bạn cũng chẳng thấy đã mắt hơn chút nào đâu, bạn vẫn sẽ cảm thấy buồn ngủ khi thức dậy mà thôi.

Một chu kỳ ngủ 4 giờ mỗi đêm là không thể đủ

Nếu buổi sáng bạn thức dậy với tâm trạng chán nản và tinh thần mệt mỏi thì điều cần thiết mà bạn phải làm ngay đó là đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Bạn cũng cần phải ngủ đủ, không hẳn là từ 6-8 tiếng mỗi đêm.

Hầu như mọi người đều quy chuẩn rằng mình cần ngủ 6-8 tiếng, tuy nhiên, theo các nhà khoa học mỗi chu kỳ giấc ngủ của chúng ta kéo dài 90 phút, vì vậy bạn nên ngủ 6 tiếng hoặc 7 tiếng rưỡi. Ngoài ra, quy tắc này cũng cần được áp dụng vào cuối tuần.

Nếu bạn thức dậy sớm hơn tiếng chuông, hãy nhảy ra khỏi giường ngay lập tức

Nếu bạn đặt chuông đồng hồ lúc 6 giờ mà 5h50 bạn đã dậy rồi thì đừng cảm thấy tiếc nuối 10 phút đồng hồ. Ngay khi bạn bắt đầu ngủ lại thì bạn sẽ mất 90 phút nữa để có thể cảm thấy tỉnh táo – chu kỳ giấc ngủ là cứ mỗi 90 phút mà.

Hãy đi ngủ và thức dậy cùng một giờ kể cả đó là cuối tuần

Thói quen sinh hoạt của bạn nên được lặp đi lặp lại, kể cả đó là ngày cuối tuần vì chỉ cần một đêm chơi bời ngủ ít là bạn đã có thể khiến những gì mình cố gắng trước đó thất bại hoàn toàn.

Bật người ngay khi thức dậy

Sau khi thức dậy, chỉ nằm một chút khoảng 30s để tĩnh tâm, sau đó bật thật mạnh và thực hiện khoảng vài lần. Việc bật người sẽ giúp bạn có thêm năng lượng vào buổi sáng. Bởi sau một đêm, cơ thể bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, bạn sẽ cần một vài động tác để giúp tay, chân cũng như “lục phủ ngũ tạng” được “kích hoạt” lại.

Giãn cơ, căng cơ

Hãy vươn vai, thẳng chân, căng tất cả mọi cơ trên cơ thể sau khi làm động tác bật người. Việc kéo dãn các cơ, dây chằng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Tất nhiên hãy làm nó một cách nhẹ nhàng thôi, thật chậm rãi và cẩn thận. Bạn chỉ cần 5-10 phút để căng cơ là đủ. Bạn có thể thực hiện trên giường, cũng có thể đứng dậy.

Mở tung cửa sổ và hít không khí trong lành

Hãy nhớ rằng nếu bạn dậy muộn, bạn sẽ chỉ thấy ánh nắng, chỉ có thể vội vội vàng vàng ăn sáng rồi đi làm. Bạn sẽ không thể có cơ hội được hít thở không khí trong lành, cảm nhận sự yên bình mỗi sớm mai.

Uống một cốc nước lọc

Cách tốt nhất để giúp cơ thể của bạn thanh lọc và sẵn sàng cho một ngày mới đó là uống một cốc nước lọc thật lớn.

Ăn sáng đầy đủ và lành mạnh

Một điều nữa mà bạn có thể làm để giúp bạn có thể dậy sớm hơn đó là ăn sáng đầy đủ và lành mạnh, có như thế, bạn mới có đủ năng lượng để làm việc, hoàn thành công việc đúng thời hạn và đi ngủ đúng giờ vào buổi tối.

Websosanh.vn – Website so sánh giá đầu tiên tại Việt Nam

Tìm kiếm sản phẩm giá rẻ nhất Việt Nam


【#2】Bí Quyết Giúp Bạn Dậy Sớm Hơn Vào Buổi Sáng

Dậy sớm vào buổi sáng, đặc biệt trong mùa đông, là nhiệm vụ “bất khả thi” đối với nhiều người. Tuy nhiên, vẫn có một số cách giúp bạn có thể rời khỏi giường sớm như mong đợi để bắt đầu ngày mới.

1. Sở hữu một chiếc đồng hồ báo thức tinh nghịch mới

Thứ duy nhất tồi tệ hơn việc thức dậy lúc đồng hồ báo thức reo vào buổi sáng là ngủ qua giờ hẹn. Trang chúng tôi mới đây đã cho đăng tải một bài viết đề xuất 10 loại đồng hồ báo thức vô cùng hiệu quả đối với cả những người ngủ say nhất. Tuy nhiên, tác giả cảnh báo, các loại đồng hồ này không dành cho những người yếu tim.

Từ các robot biết nói với đôi mắt đỏ nhấp nháy tới đồng hồ có bánh xe lăn, có thể nhảy ra khỏi bản ở đầu giường và ẩn nấp dưới gầm giường của bạn, chắc chắn những sản phẩm mới này sẽ khiến bạn phải thức giấc vào giờ đã hẹn buổi sáng.

2. Không ngủ nướng

Việc ngủ thêm 10 phút sau khi chuông đồng hồ reo có thể rất cám dỗ. Tuy nhiên, các nghiên cứu phát hiện, ngủ nướng thực tế có thể gây hại cho bạn nhiều hơn lợi. Lí do vì, việc ngủ lại chỉ vài phút sau khi chuông báo thức reo có thể làm rối loạn nhịp ngày – đêm của bạn, khiến đồng hồ sinh học bên trong bạn không còn biết đâu là thời điểm chạy chậm lại hoặc tỉnh thức.

Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn 5 – 10 phút không đủ để hoàn thành một chu kỳ ngủ REM (giai đoạn động mắt nhanh), nên bạn nhiều khả năng sẽ lại tỉnh giấc ngay khi cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi sang giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ. Ngủ nướng do đó có thể khiến bạn cảm thấy chệch choạc và lơ mơ khi thức dậy. Vì vậy, cách tốt nhất là tránh ngủ nướng.

3. Đi ngủ sớm

Rõ ràng, việc thức dậy đúng giờ vào buổi sáng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn lên giường đủ sớm để có sự nghỉ ngơi trọn vẹn cả buổi tối, trước khi chuông báo thức reo vào buổi sáng. Tất cả chúng ta đều có nhiều việc để làm, nên rất khó để tạm ngưng thực hiện hoặc tham gia mọi thứ để đi ngủ sớm vào buổi tối. Tuy nhiên, 7 tiếng ngủ trọn vẹn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, lạc quan và nhìn chung sẵn sàng đối mặt với công việc cả ngày.

Hãy cố gắng hoàn thành càng nhiều việc càng tốt trước giờ đi ngủ của bạn và để phần còn lại cho tới ngày hôm sau. Sự nghỉ ngơi của bạn nên được coi là ưu tiên hàng đầu và nó tùy thuộc vào quyết định của bạn. Chuông báo thức vào buổi sáng và công việc ban ngày nói chung sẽ trở nên dễ đối mặt hơn nếu bạn ngủ ngon vào buổi tối trước đó.

Tuấn Anh(Theo Business Insider)

Nguồn: Vietnamnet


【#3】Bí Quyết Giúp Bạn Có Thể Dậy Sớm Tập Thể Dục

Việc dậy sớm ra khỏi giường để tập thể dục buổi sáng không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn gặp khó khăn với việc dậy sớm thể dục thì bạn hãy làm theo các hướng dẫn sau đây:

Hãy ghi lại kế hoạch cho việc tập luyện: Vào cuối mỗi tuần, bạn hãy viết ra một kế hoạch tập luyện cho tuần sau đó. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tuân theo kế hoạch đó 100%, nhưng nếu có bất kỳ điều gì xảy ra, thì những kế hoạch đó cũng sẽ giúp bạn không bị chệch khỏi mục tiêu.

Hãy chuẩn bị đồ tập vào tối hôm trước: Nếu mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng để thức dậy hơn và ra khỏi nhà nhanh hơn.

Đặt đồng hồ báo thức ở phòng bên cạnh:. Nếu bạn thực sự muốn ra khỏi giường để tắt nó đi thì sau đó bạn sẽ khó có thể ngủ lại được.

Hãy cài những bản nhạc yêu thích trong máy nghe nhạc của mình: Tất nhiên bạn sẽ không hề muốn dậy sớm để tập những bài tập nhàm chán đúng không? Vậy thì hãy cài những bài hát mà bạn rất thích trong máy nghe nhạc để nghe khi tập. Điều quan trọng là bạn cần luôn tự nhắc mình rằng khi chuông báo thức reo, bạn sẽ có những buổi tập thật hấp dẫn cùng với những bài hát yêu thích của mình.

Chia sẻ tình hình tập luyện trên các mạng xã hội: Ai cũng muốn bạn khỏe mạnh, chính vì vậy, khi biết bạn có kế hoạch hoặc đang thực hiện kế hoạch thể dục mỗi sáng, bạn bè sẽ động viên, hưởng ứng và khuyến khích bạn. Điều này sẽ càng tạo động lực cho bạn thực hiện “nhiệm vụ” của mình.

Một khi đã cập nhật thường xuyên thói quen thể dục của mình, nếu bỏ cuộc, bạn sẽ thấy “mất mặt” trước bạn bè. Và đây cũng chính là lý do để bạn càng chăm chỉ tập luyện hơn.

Hẹn với bạn tập: Ngày nay tất cả mọi người đều thích tập thể dục cùng với một vài người khác. Nếu bạn đã sắp xếp để gặp ai đó ở phòng tập, bạn sẽ chắc chắn không muốn thất hứa vì bạn không muốn họ bị thất vọng.Tự thưởng cho mình: Đương nhiên là không phải thưởng cho mình những món ăn đầy dầu mỡ hoặc ăn uống bất cứ những gì bạn thích vì như vậy hoàn toàn có thể phá hủy những cố gắng tập luyện của bạn. Bên cạnh việc tập luyện điều độ, bạn còn cần ăn uống khoa học thì mới khỏe mạnh.

Vì vậy, bạn có thể thưởng cho mình theo cách khác, ví dụ cứ sau mỗi 2 tuần dậy sớm và tập thể dục thì sẽ tự thưởng cho mình một chiếc áo tập mới hay là vài lọ sơn móng tay mới hoặc một vài thứ gì đó.

Hãy cho cơ thể bạn có thời gian để thích nghi: Không phải cái gì bạn cũng có thể làm ngay lập tức được. Nếu bạn muốn hình thành thói quen trong sự nóng vội thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy áp lực và muốn từ bỏ. Vì vậy hãy dành thời gian để cơ thể bạn có thể điều chỉnh thói quen mới trong một vài tuần.

Lên kế hoạch cho bữa sáng: Có một bữa sáng ngon lành sau các buổi tập cũng sẽ làm cho bạn có động lực để tập luyện hơn. Vậy nên, điều bạn cần là hãy lên kế hoạch cho bữa sáng mỗi ngày của mình từ trước khi tập để cảm thấy hưng phấn hơn.

Có giấc ngủ ngon: Bạn cần để não của mình được thư giãn, nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ ngon được. Và nếu không được ngủ ngon, bạn sẽ rất mệt mỏi vào sáng hôm sau, từ đó kéo theo sự sụp đổ của kế hoạch thể dục buổi sáng.


【#4】Bí Quyết Dạy Con Tập Nói Sớm

Bạn rất mong nghe được những tiếng gọi mẹ, gọi bố đầu tiên từ bé yêu và luôn cố gắng hướng dẫn để bé mau nói, 10 gợi ý sau đây có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình dạy con tập nói

Theo Mellisa Essenburg (chuyên gia tâm lý trẻ em Mỹ), khoảng 4-6 tháng tuổi, bé bắt đầu biết bập bẹ những từ đôi như “baba”, “mama” và sử dụng âm điệu để bày tỏ điều hài lòng hay không hài lòng. Đây là kỹ năng sơ khai cho những từ đầu tiên ở bé.

Nói với “ngôi sao nhỏ” của bạn về mọi thứ hàng ngày giúp xây dựng từ vựng cho bé dù còn phải đợi lâu nữa, bé mới biết dùng từ.

3. Trả lời tiếng khóc của bé

Trước khi bé nói được thì tiếng khóc chính là công cụ bé dùng để giao tiếp với bạn. Khi bạn phản ứng với tiếng khóc của con, điều đó dạy bé rằng, khi bé giao tiếp, bé sẽ được mẹ lắng nghe. Hơn nữa, bạn sẽ biết phân biệt tiếng khóc khi bé đói khác với khi bé mệt mỏi…

Đôi khi, một điều nhỏ cũng tạo nên sự khác biệt lớn, đặc biệt khi nó đến từ sự giao tiếp với bé nhà bạn. Từ việc kể cho bé nghe chuyện mẹ đang thay tã đến việc để bé biết những bước chân vội vã của mẹ là vì đang chuẩn bị bữa cho bé… – những điều tuy nhỏ nhưng tạo ra hiệu quả lớn, giúp bé hiểu được những gì mẹ nói ra và những gì mẹ đang làm. Điều này giúp bé kết nối tốt hơn với mẹ ngay cả khi bé chưa nói được; vì thế, hãy “chit chat” thường xuyên.

Ngay cả khi bạn không chắc là đúng giai điệu, âm thanh lặp đi lặp lại cũng trở thành âm nhạc với tai nghe của bé. Trong quá trình này, chính sự lặp lại những từ ngữ trong bài hát bạn ngân nga sẽ bước đầu hình thành trí nhớ cho bé về những từ yêu thích.

Các bé quan tâm đến sách sớm hơn cha mẹ tưởng. Thử đọc cho bé một cuốn sách quen thuộc khi bé ngồi chơi. Giống như vần điệu từ bài hát hàng ngày, sự lặp lại bằng cách đọc một cuốn sách cũng giúp bé xây dựng ngôn ngữ cơ bản.

7. Mô tả những gì bé đang làm

Khi bé tiến đến mẹ hào hứng hay khóc vì mệt mỏi, hãy nói thành lời những việc bé đang làm và cảm xúc của bé để giúp bé sử dụng đúng từ ngữ về sau.

Thực hành bằng cách lặp đi lặp lại điều gì đó với bé nhà bạn cũng giúp bé hiểu ngôn ngữ sớm. Lặp lại chính là chìa khóa để học hỏi mọi điều và những từ đầu tiên của bé có thể đến vào lúc bạn ít mong đợi nhất.

Khi bé bắt đầu bập bẹ (ngay cả khi từ đầu tiên phải được cha mẹ “dịch”), bạn cần khuyến khích những nỗ lực của bé và giúp bé tự tin.

Nguồn: meyeucon.org


【#5】6 Bí Quyết Giúp Bạn Dậy Sớm Cực Kỳ Hiệu Quả!

Để hoàn thành một mục tiêu lớn như khởi sự công việc kinh doanh, viết một quyển sách hay bắt đầu chương trình thể dục, các chuyên gia năng suất thường đề nghị dậy sớm. Mặc dù đó là lời khuyên hữu ích, nhưng nói dễ hơn làm! * Có thể bạn thích xem:

Tác giả Morgenstern đề nghị 6 cách giúp dậy sớm sau đây:

1. Thay đổi tâm thế

Nhiều người không muốn đi ngủ vì muốn làm thêm việc, lo lắng khi phải chấm dứt một ngày. Nhưng tác giả Morgenstern đề nghị một cách suy nghĩ khác.

“Hãy coi giấc ngủ là sự bắt đầu của một ngày mới”, bà nói. Theo bà, sự thay đổi tâm thế này có thể thay đổi cách nhìn về giấc ngủ và khiến nó thú vị hơn: Ngủ trở thành một yếu tố chủ động, ngủ để “sạc” năng lượng.

2. Điều chỉnh giờ đi ngủ

Nhiều người vốn đã thiếu ngủ, việc “đánh cắp” thêm một giờ nữa của giấc ngủ sẽ đẩy con người tới gần hơn với thất bại. Hãy quyết định xem cơ thể cần bao nhiêu giờ để ngủ đủ.

3. Điều chỉnh các hoạt động trong buổi tối

Sẽ phải điều chỉnh thời gian ăn tối cũng như thư giãn sau bữa ăn, như đọc sách chẳng hạn.

Việc ăn tối không nên muộn hơn 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, đây là yếu tố tối ưu để có thể ngủ được và ngủ ngon.

4. Chuẩn bị cho buổi sáng

Đôi khi cái giữ con người nằm lại giường không phải do mệt mỏi, mà vì phải lên kế hoạch quá nhiều công việc. Để giảm cách “làm việc trên giường” vào sáng sớm, nên chuẩn bị từ tối hôm trước và sắp xếp các vật dụng cần thiết, chẳng hạn để sẵn quần áo tập thể dục, chiếu tập yoga hay giày chạy bộ nếu có kế hoạch tập luyện. Nếu ngồi làm việc trước máy tính, hãy dọn sạch phòng làm việc và sắp sẵn dụng cụ uống cà phê.

“Việc bắt đầu một cái gì mới mẻ có thể gây cảm giác phức tạp – Morgenstern nói – Hãy dành thời gian chuẩn bị để gia tăng cơ hội thành công”.

5. Tắt đồ điện tử

Ít nhất 90 phút trước khi đi ngủ nên chấm dứt sử dụng các thiết bị điện tử như xem tivi, kiểm tra email hay các kênh thông tin xã hội… “Khoa học cho biết, đó là nguồn năng lượng gây kích ứng với con người” – Morgenstern nói – Nó giống như uống một lon Red Bull trước khi ngủ thì sẽ không tài nào ngủ được”.

Bà Morgenstern đề nghị nên thay thế nó bằng một cái gì đó thư thái hơn, như nghe nhạc, vẽ tranh hoặc chuẩn bị bữa ăn cho hôm sau.

6. Thiết lập thói quen trước giờ ngủ

Dành cho bản thân sự bình yên của tâm trí và thời gian để thư giãn bằng cách thiết lập thói quen nhẹ nhõm trước giờ ngủ. Chẳng hạn, có thể tạo thói quen kiểm tra cửa sổ và các ổ khóa cửa. Giảm bớt ánh sáng và co duỗi cơ bắp. Cũng có thể đi dạo thong thả.


【#6】Bí Quyết Giúp Bạn Dậy Sớm Tập Thể Dục

Nếu bạn muốn bắt đầu một buổi tập thể dục buổi sáng đầy hiệu quả thì không nên bỏ qua những điều sau đây.

Không phải ai cũng muốn dậy sớm để tập thể dục và rất nhiều người thường có suy nghĩ rằng “ngủ thêm được phút nào hay phút đấy”. Trong khi đó cũng có những người dù rất muốn dậy sớm thể dục nhưng lại khó có thể rời bỏ giường của mình.

Nhưng bạn có biết rằng, tập thể dục buổi sáng đều đặn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Và để đạt được điều này cũng không phải là quá khó khăn. Hơn nữa, khi đã tạo cho mình được thói quen thể dục buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vời vì vừa khỏe khoắn và sảng khoái tinh thần.

Vậy nên, nếu bạn gặp khó khăn với việc dậy sớm thể dục, hãy làm theo các hướng dẫn sau đây:

Hãy ghi lại kế hoạch cho việc tập luyện: Vào cuối mỗi tuần, bạn hãy viết ra một kế hoạch tập luyện cho tuần sau đó. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tuân theo kế hoạch đó 100%, nhưng nếu có bất kỳ điều gì xảy ra, thì những kế hoạch đó cũng sẽ giúp bạn không bị chệch khỏi mục tiêu.

Hãy chuẩn bị đồ tập vào tối hôm trước: Nếu mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng để thức dậy hơn và ra khỏi nhà nhanh hơn.

Đặt đồng hồ báo thức ở phòng bên cạnh: Nếu bạn thực sự muốn ra khỏi giường để tắt nó đi thì sau đó bạn sẽ khó có thể ngủ lại được.

Hãy cài những bản nhạc yêu thích trong máy nghe nhạc của mình: Tất nhiên bạn sẽ không hề muốn dậy sớm để tập những bài tập nhàm chán đúng không? Vậy thì hãy cài những bài hát mà bạn rất thích trong máy nghe nhạc để nghe khi tập. Điều quan trọng là bạn cần luôn tự nhắc mình rằng khi chuông báo thức reo, bạn sẽ có những buổi tập thật hấp dẫn cùng với những bài hát yêu thích của mình.

Chia sẻ tình hình tập luyện trên các mạng xã hội: Ai cũng muốn bạn khỏe mạnh, chính vì vậy, khi biết bạn có kế hoạch hoặc đang thực hiện kế hoạch thể dục mỗi sáng, bạn bè sẽ động viên, hưởng ứng và khuyến khích bạn. Điều này sẽ càng tạo động lực cho bạn thực hiện “nhiệm vụ” của mình.

Hẹn với bạn tập: Ngày nay tất cả mọi người đều thích tập thể dục cùng với một vài người khác. Nếu bạn đã sắp xếp để gặp ai đó ở phòng tập, bạn sẽ chắc chắn không muốn thất hứa vì bạn không muốn họ bị thất vọng.

Tự thưởng cho mình: Đương nhiên là không phải thưởng cho mình những món ăn đầy dầu mỡ hoặc ăn uống bất cứ những gì bạn thích vì như vậy hoàn toàn có thể phá hủy những cố gắng tập luyện của bạn. Bên cạnh việc tập luyện điều độ, bạn còn cần ăn uống khoa học thì mới khỏe mạnh.

Vì vậy, bạn có thể thưởng cho mình theo cách khác, ví dụ cứ sau mỗi 2 tuần dậy sớm và tập thể dục thì sẽ tự thưởng cho mình một chiếc áo tập mới hay là vài lọ sơn móng tay mới hoặc một vài thứ gì đó.

Hãy cho cơ thể bạn có thời gian để thích nghi: Không phải cái gì bạn cũng có thể làm ngay lập tức được. Nếu bạn muốn hình thành thói quen trong sự nóng vội thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy áp lực và muốn từ bỏ. Vì vậy hãy dành thời gian để cơ thể bạn có thể điều chỉnh thói quen mới trong một vài tuần.

Lên kế hoạch cho bữa sáng: Có một bữa sáng ngon lành sau các buổi tập cũng sẽ làm cho bạn có động lực để tập luyện hơn. Vậy nên, điều bạn cần là hãy lên kế hoạch cho bữa sáng mỗi ngày của mình từ trước khi tập để cảm thấy hưng phấn hơn.

Có giấc ngủ ngon: Bạn cần để não của mình được thư giãn, nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, nếu không bạn sẽ không thể ngủ ngon được. Và nếu không được ngủ ngon, bạn sẽ rất mệt mỏi vào sáng hôm sau, từ đó kéo theo sự sụp đổ của kế hoạch thể dục buổi sáng.

Theo Afamily

Cùng Chuyên Mục

Bình Luận Facebook


【#7】Bí Quyết Thành Công Khi Được Vào Học Đh Stanford

Phạm Hy Hiếu

Baì luận Tiếng Việt:

Đề bài: Các sinh viên Stanford nổi tiếng với sự yêu thích tri thức. Hãy kể cho chúng tôi nghe một sự kiện mà bạn cảm thấy hấp dẫn về mặt học thuật.Bài làm của Hiếu:

Trong các tiểu thuyết võ thuật của nhà văn Kim Dung, Độc cô Cầu Bại là một kiếm sĩ chưa từng thua một trận nào, đến mức ông ta chỉ mong có ai đó thắng mình để được biết cảm giác của người thất bại. Khi qua đời, Độc cô Cầu Bại đã xây dựng một mê lọ và để lại trong đó ba thanh kiếm cho các đệ tử của mình luyện tập. Trong phòng tập giai đoạn đầu tiên, ông để lại một thanh bảo kiếm cứng chắc có thể chặt đứt bất cứ thứ gì trên đời.

Trong những ngày đầu tiên học THPT, tôi “chiến đấu” với mon hình học bằng cách học càng nhiều định lý mạnh càng tốt. Tôi dần nhận ra khi quan sát bài toán hình học qua lăng kính của những định lý này, tôi chỉ thấy quay cuồng chứ không thấy được đáp án…

Khi một người chưa hiểu về kiếm thuật bước vào mê cung của Độc cô Cầu bại, sau một thời gian phấn đấu, anh ta sẽ mạnh hơn và được sang giai đoạn tiếp theo. Ngược với suy nghĩ rằng sư phụ sẽ để lại cho mình một thanh kiếm sắc bén hơn, đủ để gây cho đối thủ những vết thương chí tử, anh ta chỉ tìm thấy một thanh kiếm gỗ!

Trong những ngày học hình học tiếp theo, tôi dần hiểu ra nghệ thuật giải toán không nằm trong những định lý. Cùng lúc, tôi không còn sử dụng những định lý “đại bác” để “bắn phá” một bài toán trong vòng 5 dòng nữa mà tập chuyển sang sử dụng những kỹ thuật cơ bản hơn để gỡ dần các nút thắt một cách sáng tạo. Tôi tập cách vẽ các yếu tố phụ để liên kết các yếu tố rời rạc trong hình vẽ. Cũng có lúc thấy nản, tôi định quay về con đường cũ nhưng nghĩ đến Kim Dung, tôi tự trấn an mình rằng “giải toán vẫn dễ hơn là cầm kiếm gỗ để chém đá”, và tôi tiếp tục.

Khoảng một tháng sau, tôi thấy khả năng quan sát hình học của mình tốt hơn hẳn trước đây. Cuối cùng tôi đã hiểu được triết lý trong kiếm thuật của Độc cô Cầu bại: sử dụng vũ khí yếu hơn sẽ đòi hỏi nhiều sự khéo léo hơn. Tôi cũng đoán trước được rằng ở giai đoạn tiếp theo trong mê cung của Độc cô Cầu bại chắc sẽ không có gì, để cho các đệ tử của ông luyện tập “kiếm khí”: sử dụng bàn tay để đỡ và các ngón tay mạnh mẽ như kiếm. Trên cơ sở đó, tôi luyện tập giải các bài toán hình học bằng những công cụ đơn giản nhất có thể.

Tôi đã tiến bộ rất nhiều, và cuối cùng, trong kỳ thi chọn đội tuyển dự thi quốc tế của nước mình, tôi là một trong ba thí sinh trong đội tuyển giải được bài toán hình học bằng yếu tố phụ – một cách giải ngắn hơn đáp án của kỳ thi.

Lại nói về triết lý trong những tiểu thuyết kiếm hiệp. Tôi lật sang trang sách tiếp theo, dán mắt vào từng chữ trong đó, tự nhủ: “Kim Dung, ông đúng là một thiên tài!”

Bài luận Tiếng Anh:

Đề bài: Stanford students are widely known to possess a sense of intellectual vitality. Tell us about an idea or an experience you have had that you find intellectually engaging.Bài làm của Hiếu:

In Jin Yong’s kung-fu novels, Dugu Qiubai is a sword master who has never lost a battle and wishes to know the feeling of a loser. On passing away, Dugu builds a maze and leaves there three swords for his descendents. In the entrance room, he put a sword which can cut everything.

On my first few weeks at high school, the I fought against Geometry with numerous theorems I had learnt. Staring at the ps, I could feel my instruments spinning but still could not see the solution.

The next days with Geometry, I gradually discovered that the art of problem solving has never lied in theorems. Meanwhile, I had not to simply apply “bazooka” theorems and kill a problem in five lines but to employ fundamental theorems creatively to cut the knot. I tried to draw extra elements to link the isolated ps together but I saw just pieces torn away. Sometimes I tended to return to my loyal “bazookas” but on telling myself how challenging using a wooden sword to slash a stone should be, I went on.

A month later, I transformed from an amateur who lost in frost with Geometry into a profession who stay in place with it. Ultimately I got the key of Dugu’s training: working with worse weapons brings more dexterity. Even pdicting the next guide in Dugu’s maze would be fighting with bare hands, using palms as shields and fingers as swords, I practiced what I called “naïve Geometry” with only the simplest theorems. Eventually, in the team selection test of my country, I was among the only three contestants who solved the Geometry problem but whose solution was more extraordinary than the official one.

I turned the page over, sticking my eyes to virtually every letter of the novel. “Jin Yong-you are truly a genius!”.

Bí quyết của Hiếu:

Hiếu tâm sự, một năm ngồi nhà “săn” Học bổng du học các trường quả là “đen tối”, đầy áp lực. Trước đó, thực ra Hiếu đã được tuyển thẳng vào du học Singapore trường đại học quốc gia nhờ thành tích học tập đáng nể: giải ba Toán quốc gia, huy chương bạc Toán quốc tế, Olympic Toán học Singapore…nhưng gia đình động viên Hiếu sang du học Mỹ, vì đó là nơi tốt nhất để theo đuổi ngành Khoa học máy tính, ngành học Hiếu mơ ước.

Sau khi rải hồ sơ xin học tới 12 trường ĐH, Hiếu đã thành công khi được 5 trường (Stanford, Duke, Dartmouth, Boston, California- Los Angeles) chấp nhận, cuối cùng em đã chọn Standford (bang California) vì sau này hy vọng sẽ làm việc tại thung lũng Silicon, mảnh đất vàng cho những người say mê khoa học máy tính.

Cho đến đầu năm học lớp 12, Hiếu vẫn chưa biết sang du học Mỹ cần phải thi SAT, gần hết hạn nộp hồ sơ xin học Hiếu mới tá hỏa khi biết tin cần phải thi tiếng Anh TOEFL. Chỉ trong một thời gian ngắn ôn luyện để thi SAT, Hiếu đã đạt mức điểm 2090/2400.

Kỷ lục kinh ngạc nhất của Hiếu là ôn thi tiếng Anh trong hai tuần và đạt điểm TOEFL 102/120. Hiếu cho biết: Thực ra trong hai tuần ấy, em chỉ luyện nói chứ không nhìn ngó gì đến ngữ pháp, bởi vì học SAT đã bao gồm từ vựng và ngữ pháp hết rồi, “SAT khó gấp nhiều lần TOEFL”, Hiếu nói.

Một trong những phần gây ấn tượng với các trường ĐH mà Hiếu xin Học bổng du học là khả năng viết bài luận dí dỏm, hồn nhiên mà cũng rất sâu sắc của chàng trai sinh năm 1992 này.

Tuy nhiên, khi áp dụng cho mình, Hiếu chỉ dùng một ví dụ duy nhất, nhưng cách nhìn nhận vấn đề của em đã khiến cho ví dụ ấy được hiểu một cách sâu sắc nhất, cộng với phương pháp viết như kể chuyện, em đã đạt điểm tuyệt đối cho bài luận của mình (12 điểm).

Hiếu nói: Một bài luận của em có đề bài là: Có phải là mọi việc mà chúng ta nhìn thấy trong cuộc sống đều có bản chất giống như những cái chúng ta quan sát được hay không?

Hiếu đã kể một câu chuyện như sau: Có lần em đi ăn phở, em thấy có một người hát rong bước vào quán. Em nghe thấy tiếng nói của người này khàn khàn, em cho rằng chắc là hát không hay, nhưng sau đó, người đàn ông cất tiếng hát và hát rất hay. Người đàn ông đeo kính đen, chắc là bị mù, nhưng em thấy ông ấy có thể gảy đàn, hay hơn một người sáng mắt là em. Rồi các thực khách trong quán đều dừng ăn để nghe người đàn ông mù này hát, em nghĩ, chắc là cuối buổi sẽ có nhiều người cho tiền lắm đây. Tuy nhiên, cuối cùng, người đàn ông này bước ra khỏi quán cũng chỉ với vài ngàn đồng xin được.

Thục Uyên (SSDH) – Theo Vnexpss


Bạn đang xem chủ đề Bí Quyết Dậy Sớm trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Chủ đề mới hơn

Bí Quyết Eo Thon - Xem 9,603

Bí Quyết English - Xem 10,197

Bí Quyết Giảm Eo - Xem 9,009

Bí Quyết Thi Fce - Xem 10,098

Bí Quyết Hát Hay - Xem 9,999

Bí Quyết Hết Mụn - Xem 3,861

Bí Quyết Thi Ioe - Xem 10,296

Bí Quyết Jack Ma - Xem 9,108

Bí Quyết Mặc Đẹp - Xem 3,168

Bí Quyết Mọc Tóc - Xem 2,772