Cập nhật thông tin chi tiết về Top 15 Cách Tăng Chiều Cao Tuổi 17 Hiệu Quả Nhất Cho Bạn mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tăng chiều cao tuổi 17 bằng cách nào hiệu quả? Không tự nhiên mà lại có câu “tuổi 17 bẻ gãy sừng trâu”, vì điều này bên cạnh chỉ hàm ý chỉ sức khoẻ tốt của trẻ mà còn cho thấy cơ hội phát triển thể chất rất lớn nếu như biết áp dụng đúng cách. Do đó, muốn trẻ tăng chiều cao hiệu quả, ngay từ thời điểm “nước rút” này, các bậc phụ huynh cần tìm hiểu những phương pháp tốt nhất để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển vượt trội.
Theo các nghiên cứu khoa học, suốt giai đoạn dậy thì từ 10-18 tuổi, sẽ có 1 – 2 năm bất kỳ trẻ cao vượt trội từ 8-12 cm, sau đó chậm dần và ngưng lại ở tuổi 20 do sụn tiếp hợp bị khép lại. Chính vì vậy, ở tuổi 17 cũng là khoảng thời gian cha mẹ nên quan tâm trẻ nhiêu hơn để trẻ dễ dàng đạt được chiều cao lý tưởng như mong muốn cho đến khi trưởng thành.
17 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?
Chiều cao chuẩn của nữ tuổi 17 là: 162.5 cm
Chiều cao chuẩn của nam tuổi 17 là: 175.2 cm
Sau tuổi 17 còn tăng chiều cao được không?
Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Có không ít bố mẹ thường cho rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Nếu bố mẹ cao thì con tức sẽ cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con dĩ nhiên cũng thấp. Suy nghĩ sai lầm này đã khiến các ông bố bà mẹ vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến khả năng cao lớn ở trẻ, điển hình như yếu tố dinh dưỡng.
Do đó, nếu các bậc phụ huynh không muốn con thấp lùn thì hãy bỏ lối suy nghĩ đó đi và ngay từ lúc này, hãy giúp con phát triển chiều cao bằng cách tiếp năng lượng, kích thích xương phát triển, giúp cơ thể cao lên bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính như: Nhóm đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể trẻ luôn “nạp” đủ các dưỡng chất cần thiết.
Nên ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17
Các loại thực phẩm giàu canxi: Sữa chua, các loại đậu, hạnh nhân, cá mòi đóng hộp, các loại rau có màu xanh lá
Các loại thực phẩm giàu vitamin D: Cá ngừ đóng hộp, tôm, lòng đỏ trứng, nấm, cá mòi
Các loại thưc phẩm giàu Protein: Yến mạch, phô mai, bông cải xanh, hạnh nhân, trứng
Các loại thực phẩm giàu collagen type 2: Sụn ức gà
Để hiểu chi tiết về các loại thức ăn nào giúp cải thiện chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, bạn có thể tham khảo tất cả những thông tin cần thiết ở bài viết: ” Thực đơn tăng chiều cao đem lại hiệu quả rõ rệt! “
Thực đơn tăng chiều cao tuổi 17
Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Đặc biệt, khi bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của cơ thẻ có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến chiều cao không phát triển được nữa.
Do đó, ở độ tuổi này, chế độ vận động cần có cường độ cao, bố mẹ nên khuyến khích con tập luyện ít nhất trên 30 phút mỗi ngày, bởi có như vật mới có thể giúp cơ thể trao đổi dưỡng chất tốt hơn, từ đó kích thích hormone tăng trưởng tiết ra một cách tự nhiên, giúp xương dài ra tối ưu.
Đặc biệt, bố mẹ cần lưu ý, trong độ tuổi này không phải luyện tập môn thể nào cũng có thể cao lên mà cần có sự chọn lọc. Theo đó, những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả như: Bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ… mà bố mẹ cần lưu ý để cho con tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần chú ý về cường độ luyện tập, không nên cho trẻ tập quá sức để tránh gây phản tác động, làm ảnh hưởng đến chiều cao
Những bài tập có lợi cho sự phát triển chiều cao
Để tăng chiều cao hiệu quả, các bạn nên chú ý lựa chọn các bài tập có lợi cho sự phát triển chiều cao để có thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng, hiệu quả. Các bài tập mà bạn nên lựa chọn để tăng chiều cao tuổi 17 đó là các bài tập giãn cơ, các động tác đòi hỏi bạn phải bật nhảy liên tục để cải thiện chiều cao. Dưới đây là một số bài tập tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng:
Bạn có thể theo dõi thêm danh sách “29 bài tập hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất” để có thể cải thiện vóc dáng cơ thể nhanh chóng, hiệu quả nhất nhé
Môn thể thao giúp tăng chiều cao
Môn thể thao nào cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao? Việc thường xuyên tập luyện các môn thể thao mỗi ngày sẽ có lợi cho sự phát triển chiều cao. Bạn hãy chú ý áp dụng các môn thể thao có lợi cho chiều cao đòi hỏi các động tác thường xuyên bật nhảy, vận động liên tục để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé. Bạn có thể theo dõi thêm những môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao dưới đây nhé:
Bạn có thể tham khảo chi tiết về các môn thể thao này cùng với những lợi ích của chúng đối với chiều cao tại bài viết: ” Những môn thể thao giúp tăng chiều cao “vùn vụt” “
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Giấc ngủ có tác động rất lớn đối với sự phát triển chiều cao bởi khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu thì cơ thể của bạn sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy quá trình tăng chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình này và khiến cho chiều cao của bạn tăng trưởng chậm hơn. Đó chính là lý do mà bạn cần phải lưu ý đến giấc ngủ nếu như muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 17.
Thời gian ngủ cần thiết cho từng độ tuổi
Một số lưu ý để cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tránh mở đèn khi ngủ
Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi ngủ 1 tiếng đồng hồ
Không ăn no trước khi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ
Lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh
Tránh ngủ muộn sau 10 giờ để giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Để giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 17, bên cạnh việc áp dụng đúng các phương pháp, bí quyết ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý thì bạn cũng nên lưu ý đến vấn đề cân nặng của bản thân.
Một số mẹo giúp bạn kiểm soát cân nặng
Ăn nhiều protein trong bữa ăn hàng ngày
Uống trà xanh sau bữa ăn để giảm hấp thụ protein
Thường xuyên vận động và tập luyện
Hạn chế ăn đồ ngọt và các loại thức ăn nhanh
Giảm bớt lượng tinh bột trong chế độ ăn hằng ngày
Duy trì thói quen uống sữa
Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Để có thể phát triển chiều cao hiệu quả, bạn cần chú ý duy trì thói quen uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày để có thể giúp chiều cao tăng trưởng tối ưu ở tuổi 17
Các loại sữa và sản phẩm từ sữa tốt cho chiều cao
Giá trị dinh dưỡng của sữa (100g)
Chú ý đến tư thế cơ thể
Uống sữa thường xuyên
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
Để tăng chiều cao nhanh, bạn cần chú ý thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bởi đây là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp cho cơ thể gấp thụ canxi trong chế độ ăn hàng ngày, từ đó giúp cho xương phát triển và cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả. Nếu như cơ thể thiếu hụt vitamin D thì canxi sẽ không được hấp thụ hết mà sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết
Một số lưu ý khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tránh ánh nắng giữa trưa ( từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều)
Chỉ nên tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn để hạn chế tác hại của tia cực tím
Nên vận động ngoài trời để vừa bổ sung vitamin D vừa giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao
Một số lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe
Tránh xa các chất kích thích
Để chiều cao có thể phát triển nhanh chóng và hiệu quả, các bạn cần chú ý hạn chế bổ sung các loại thực phẩm ngọt để bởi điều này sẽ khiến cho lượng đường trong cơ thể tăng cao và khiến cho cơ thể phải đào thải canxi ra ngoài qua hệ bài tiết.
Một số tác hại của đồ ăn ngọt với cơ thể
Thức ăn ngọt là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, trong số 30.000 người nạp 17-21% lượng calo hàng ngày từ thức ăn và đồ uống ngọt có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 38% so với những người chỉ tiêu thụ 8% lượng calo từ đồ ngọt.
Ăn nhiều đồ ngọt tăng nguy cơ nổi mụn trên da mặt
Một nghiên cứu do Tiến sĩ Y khoa Nataša Tasevska thực hiện vào năm 2012 với sự tham gia của 430.000 người. Nghiên cứu cho thấy thực tế là tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư khoang ngực và ung thư ruột kết.
Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Chọn lựa trang phục phù hợp
Ăn sáng đầy đủ dưỡng chất
Bổ sung thuốc tăng chiều cao NuBest Tall
Nói đến uống thì việc uống nhiều nước là điều rất cần thiết, nó không chỉ làm đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, mà còn giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và điều đặc biệt mà ít ai biết đó chính là việc uống nước còn hỗ trợ phát triển chiều cao một cách tối đa. Do đó, tốt nhất nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.
Ngoài ra, trong giai đoạn này, bố mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thuốc tăng chiều cao ở tuổi 17 chứa Canxi Nano và các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ để giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn, giúp chuyển Canxi đúng vào đích là xương để kích thích sự tăng trưởng, giúp cao lên nhanh chóng và an toàn.
Hiện nay, sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đang là giải pháp được nhiều bậc phụ huynh lựa chọn để cải thiện chiều cao cho con, điển hình như NuBest Tall. Bởi lẽ, TPBVSK này có chứa Nano Canxi, Collagen type II thuỷ phân vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, vừa tăng cường sức khoẻ, giúp ngủ ngon, trí tuệ minh mẫn và sản phẩm được FDA Hoa Kỳ kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP nên rất an toàn và đảm bảo chất lượng, hỗ trợ chiều cao phát triển tối ưu.
Theo đó, đã có không ít trẻ bứt phá chiều cao vượt trội nhờ sự kiên trì áp dụng đồng bộ TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall kết hợp các phương pháp, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ hợp lý. Do đó, phụ huynh cũng cần có sự nghiên cứu, học hỏi phương pháp nuôi con khoa học này mà hiện đang được rất nhiều bố mẹ Mỹ cũng như các bậc phụ huynh ở các quốc gia tiên tiến áp dụng để chăm sóc sức khỏe và chiều cao của trẻ một cách tốt nhất.
“Được đăng bởi chuyên gia tăng chiều cao Nguyễn Hoàng”
Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 15 Hiệu Quả Nhất
Tuổi 15 là độ tuổi quan trọng nằm trong giai đoạn dậy thì với những biến đổi về thể chất trong đó sự thay đổi chiều cao là rõ rệt nhất. Trước hết, để phát triển chiều cao giai đoạn này cần hiểu được bản chất của cấu trúc xương, từ đó có biện pháp phù hợp kích thích sự kéo dài xương tự nhiên. Cùng tìm hiểu cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả nhất.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả
Cấu trúc và sự phát triển của xương
1. Cấu tạo của xương Về bản chất, xương được tạo ra chính từ các khoáng chất canxi và tế bào xương. Các tế bào, các sợi và các chất căn bản cấu thành mô xương. Một số chất căn bản của xương như: khoáng (collagen cùng protein) và muối khoáng (muối Canxi, Magie, Mangan, Boron, Silic, Đồng, Kẽm..). Sự canxi hóa giúp các thành phần bên ngoài trở nên cứng rắn hình thành khả năng chống đỡ và bảo vệ của xương.
2. Sự tăng chiều cao ở tuổi 15 Giai đoạn trước và trong độ tuổi dậy thì, xương tập trung phát triển chiều dài và sau đó mới đến độ dày. Đối với trẻ em Việt Nam, ở nữ tuổi dậy thì bắt đầu vào khoảng từ 9 – 11 tuổi, còn nam là từ 12 – 16 tuổi. Tại thời kì này nếu được chăm sóc khoa học chiều cao có thể tăng từ 8-10. Khi đến tuổi dậy thì, với nữ là 12-13 và với nam là 16 – 18 sự phát triển chiều cao chậm hơn mỗi năm khoảng 2 – 3 cm.
Có 2 việc cần làm nhất để phát triển chiều cao ở độ tuổi 15 chính là bổ sung đầy đủ dưỡng chất, có lối sống sinh hoạt và tập luyện hợp lý. Đây được xem là những cách tăng chiều cao hiệu quả nhất ở tuổi 15.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 15
1.Xác định mục tiêu rõ ràng Trước khi bắt đầu công việc gì, cần xác định được đích đến – chiều cao lý tưởng như mình mong muốn hay việc cao lên được bao nhiêu cm trong khoảng thời gian bao lâu. Ví dụ bạn muốn cao thêm 6 cm sau 2 năm, khi xác định được chính xác rồi, bạn sẽ có thêm động lực để cố gắng theo đuổi chiều cao và cơ hội thành công lớn hơn.
2. Dinh dưỡng là cách phát triển chiều cao tốt nhất – Một số chất bạn cần lưu ý đưa vào thực đơn để giúp xương tăng trưởng như sau: protein, canxi, vitamin D, magie, các khoáng chất khác,… – Những thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa, trứng… 1 lít sữa tươi mỗi ngày giúp tạo điều kiện cho chiều cao phát triển tối ưu. – Ngoài ra canxi mà cơ thể dễ hấp thụ nhất là dạng nano, bạn có thể bổ sung canxi từ các nguồn khác như các thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng chiều cao. – Chia nhỏ bữa ăn. Nếu có thể hãy ăn 8 bữa / ngày gồm 3 bữa chính và 4-5 bữa phụ.
– Hạn chế thức khuya ngủ từ 7-8 tiếng Ngủ đủ giấc giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn. Theo nghiên cứu khoa học lúc ngủ say các hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh ra nhiều nhất. Bạn nên hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ muộn nhất là lúc 22h30.
Đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của thể thao
Bạn đã bổ sung dưỡng chất và có chế độ sinh hoạt khoa học vậy việc tiếp theo chính là luyện tập thể thao đều đặn. Bóng rổ, bơi lội, đạp xe, xà đơn,… đều là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 nhanh chóng. Các môn thể thao cải thiện chiều cao này giúp khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục nó sẽ thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Lưu ý: nếu bạn muốn tập gym, hãy nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có bài tập phù hợp. Tuyệt đối đừng tự ý tập tạ nặng sẽ hạn chế tiềm năng phát triển cơ thể của bạn lúc này.
Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 17
Câu nói “17 bẻ gãy sừng trâu”cho thấy cơ hội phát triển thể chất vượt trội của độ tuổi này nếu chúng ta biết áp dụng đúng phương pháp. Tuy nhiên, tăng chiều cao cho nữ 17 tuổi có gì khác so với tăng chiều cao cho nam 17 tuổi? và phải bắt đầu từ khi nào hay cứ đợi “đủ tuổi” mới áp dụng phương pháp nào đó?
Chiều cao thua thiệt nếu đợi tới 17 tuổi mới “vội” tìm cách tăng
Trong số chúng ta không hẳn tất cả đều biết chiều cao của mỗi người chỉ có thời điểm nhất định. Và 3 giai đoạn quan trọng nhất trong cuộc đời để cao lớn chính là trong bào thai, từ 0 đến 4 tuổi và giai đoạn dậy thì từ 10 – 17 tuổi.
Vì rất nhiều lý do khiến chúng ta bỏ lỡ các giai đoạn vàng thứ nhất và thứ hai, nhưng nếu bỏ qua nốt giai đoạn thứ 3 – tuổi dậy thì giai đoạn cuối cùng giúp trẻ cao lên thì vĩnh viễn chiều cao của trẻ sẽ không đạt lý tưởng như hằng ao ước.
Có những quan niệm sai lầm khiến trẻ mất đi cơ hội cao lớn, điển hình là suy nghĩ gen bố mẹ không cao thì chắc chắn có cố gắng mấy con cũng không thể cao được, hay đến tuổi dậy thì tự khắc trẻ sẽ cao vọt…
Ngay cả nhiều người mong muốn và xác định được cách tăng chiều cao ở tuổi 17, nhưng lại “đầu tư” quá muộn. Do tuổi 17, các bạn nam và nữ đều đã bước vào giai đoạn dậy thì nên xương đã đóng lại, nên việc tăng chiều cao ở giai đoạn này là rất khó. Trong khi, tuổi dậy thì ở mỗi trẻ là khác nhau, trẻ dậy thì sớm, trẻ dậy thì muộn, nên mới có chuyện “khoanh vùng” giai đoạn dậy thì từ 10 – 17 tuổi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, suốt giai đoạn 7-8 năm dậy thì, sẽ có 1-2 năm trẻ cao vượt trội, đạt tới 18cm/năm, những năm còn lại tốc độ cao của trẻ ổn định và không đáng kể. Nhưng rất tiếc, chúng ta không thể xác định chính xác, hoặc cụ thể khoảng thời gian 1-2 năm cao vượt trội đó cho riêng trẻ nào.
Ngay cả thời điểm tăng chiều cao cho nữ 17 tuổi cũng không giống với tăng chiều cao cho nam 17 tuổi. Bởi các trẻ em nữ thường có xu hướng dậy thì sớm hơn các bạn nam, và dấu hiệu dậy thì ở trẻ em nữ đánh dấu bằng kỳ kinh nguyệt đầu tiên (thường từ 12 – 15 tuổi) lúc đó, chiều cao gần như đã được định hình, rất khó để cao thêm. Trong khi các bạn nam có thể dậy thì muộn hơn khoảng tuổi 14 – 16, với các dấu hiệu đặc trưng là “vỡ giọng”, mặt xuất hiện nhiều mụn, trứng cá…
Với những khảo sát chuyên ngành này có thể thấy, nếu chúng ta cứ chờ đợi “đủ tuồi” mới áp dụng cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho cả bạn nam và bạn nữ, khi đó đã khá muộn, chắc chắn chiều cao của trẻ sẽ bị thua kém bạn bè cùng trang lứa.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho cả nam và nữ
Thực tế có rất nhiều yếu tố tác động tới chiều cao của mỗi người, cụ thể là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho cả nam và nữ.
Trước hết, yếu tố di truyền – điều chúng ta không thể can thiệp được, nhưng cũng chỉ chiếm 20% quyết định chiều cao của mỗi người.
Ngoài ra, chúng ta có tới 3 yếu tố then chốt, có thể can thiệp được và nằm trong tầm tay đó là chế độ thể dục thể thao phù hợp, đều đặn, chế độ sinh hoạt khoa học (cụ thể là giấc ngủ đủ giấc, đúng giờ) để kích thích hoocmon tăng trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều nhất, nhanh nhất, giúp cơ thể cao tối đa, thứ ba chính là chế độ dinh dưỡng đủ chất, ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 17.
Việc tăng chiều cao cho nữ 17 tuổi hay tăng chiều cao cho nam 17 tuổi bằng phương pháp thể dục, quan trọng là lựa chọn môn thể thao phù hợp như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ…. Việc trẻ thường xuyên vận động sẽ giúp quá trình trao đổi dưỡng chất tăng chiều cao tốt hơn, góp phần kích thích hoocmon tăng trường tự nhiên trong cơ thể. Tuy vậy, cần tránh luyện tập quá sức sẽ phản tác dụng.
Bên cạnh đó, cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nhờ chế độ giấc ngủ khoa học ít được mọi người chú ý, nhưng đây là yếu tố quyết định tới 18% vóc dáng cao lớn của trẻ. Đặc biệt ở tuổi dậy thì , khi trẻ bắt đầu tự chăm sóc bản thân mình, đồng thời áp lực học tập, hoặc mải chơi khiến trẻ có xu hướng thức khuya hơn, ngủ muộn, hoặc ngủ nướng, ngủ bù. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới chiều cao của trẻ. Bởi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta chỉ tranh thủ 18% yếu tố giấc ngủ để cao lớn, khi và chỉ khi ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), ngủ đúng giờ, do hoocmon tăng trưởng của cơ thể chỉ tiết ra mạnh mẽ nhất từ 23h – 2h sáng, với điều kiện cơ thể đã ngủ say.
Cuối cùng, cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng chế độ dinh dưỡng, cho dù được nhiều người biết rõ, được “vận dụng” tối đa, nhưng chúng ta mới chỉ biết được muốn trẻ cao lớn với yếu tố này thì cần chế độ dinh dưỡng giàu Canxi, bổ sung thêm Vitamin D3.
Và các bậc cha mẹ có thể tìm thấy lượng Canxi dồi dào từ các nguồn thực phẩm đa dạng hằng ngày, nhưng thực tế các khảo sát của WHO lại chỉ ra rằng bữa ăn hằng ngày của người Việt Nam mới chỉ đáp ứng 50% lượng Canxi cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế cần bổ sung nguồn Canxi từ bên ngoài, tốt nhất là Canxi dạng Nano để tăng hấp thu, Vitamin D3 và MK7 (vitamin K2 từ thiên nhiên) giúp vận chuyển Canxi vào tận xương để trẻ cao lớn. Với giai đoạn dậy thì, còn một dưỡng chất không thể thiếu đó là Chondroitin, hoạt chất này giúp lớp sụn ở các đầu xương tiết ra nhiều hơn, do đó giúp xương dài ra nhanh hơn, chiều cao nhờ đó cũng phát triển vượt trội.
Xác định được các yếu tố có thể can thiệp để tăng chiều cao tuổi 17 cho trẻ, nhưng sẽ quá muộn nếu đợi tới khi trẻ dậy thì rồi mới áp dụng. Tốt nhất cần thực hiện từ tuổi tiền dậy thì, và áp dụng, bổ sung liên tục từ khi trẻ 9 cho tới 18 tuổi, đó chính là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả, kịp thời mỗi chúng ta cần hiểu rõ.
Một Số Phương Pháp Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 17 Hiệu Quả
Đăng lúc: 21-07-2017 09:10:44
Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 17 nhanh chóng và hiệu quả là gì? Bạn có cảm thấy hài lòng với chiều cao của cơ thể trong giai đoạn này hay không?
Bỗng dưng một ngày nào đó bạn “giật mình” khi nhận ra chiều cao của mình thấp hơn cả ngưỡng trung bình của nhiều bạn đồng trang lứa. Bạn lo lắng và đi tìm mọi cách để cải thiện nhưng bạn không biết đâu là giải pháp phù hợp.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng cách luyện tập hằng ngày
Khi cơ thể bước qua tuổi 17 là lúc tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng ít hơn làm cho chiều cao cơ thể phát triển chậm lại. Nhưng đừng quá lo lắng về điều đó vì nếu có phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả thì bạn có thể tăng thêm từ 8-10cm cho đến năm 25 tuổi đối với nam, 23 tuổi nếu là nữ.
Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17
Các môn thể thao tăng chiều cao được nhiều bạn áp dụng nhằm mang đến hi vọng cải thiện chiều cao đó là bóng rổ, bóng đá, bơi lội, nhảy dây, bơi lội, bóng chuyền, đạp xe đạp, cầu lông…. Đây là các môn thể thao có tác dụng hỗ trợ và thúc đẩy tăng chiều cao hiệu quả bạn nên luyện tập đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn phải biết kết hợp với các bài tập tăng chiều cao đơn giản, dễ thực hiện như bài tập gập người, uốn cong lưng, kéo giãn đốt sống lương, xoay vặn hông…
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng thực đơn mỗi ngày
Trong một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 17 thì không thể thiếu chế độ dinh dưỡng mà cụ thể là thực đơn ăn uống hằng ngày. Thông thường các gia đình thường ít chú trọng đến bữa ăn sáng mà chỉ ăn qua loa các món đơn giãn dễ chế biến như mì tôm, bún, phở, bánh mì hay bánh mình ốp la… Tất nhiên là ăn kiểu này thì thể đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng hằng ngày rồi. Và để khắc phục điều này cũng như giúp cho chiều cao phát triển hoàn mỹ thì bạn cần phải uống thêm một ly sữa trước khi ra khởi nhà vừa cung cấp đầy đủ canxi và vừa bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể.
Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả
Nếu học ở trường hay nơi làm việc mà không tiện về nhà ăn trưa đành phải ăn tiệm thì bạn cần chú ý lựa chọn các món ăn giàu đạm như thịt, cá, trứng, nếu có thêm đĩa rau xanh thì càng tốt. Sau khi bước vào giờ học hay làm việc bạn cần uống thêm một hộp sữa tươi có bổ sung canxi, đây là thực đơn tăng chiều cao hiệu quả mà bạn không nên bỏ lỡ
Tuy tuổi 17 chiều cao cơ thể phát triển chậm lại và ở một số người thì chiều cao không phát triển nữa, nhưng đó chỉ dành cho những ai có tâm lý “buông xuôi” không can thiệp bất kì một phương pháp tăng chiều cao nào. Kết thúc một ngày học tập và làm việc phải ăn uống sơ sài, buổi tối là khoảng thời gian dư dã để các gia đình chuẩn bị bữa ăn tối sao cho đầy đủ các món và chất dinh dưỡng để bù lại lượng thiếu hụt các chất trong ngày. Bữa tối là bữa ăn chính và cũng là bữa ăn giúp bạn áp dụng phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 17 hiệu quả với thực đơn đầy đủ những món cần thiết nhất.
Tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng chế độ sinh hoạt hằng ngày
Chế độ sinh hoạt giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
Trong một số phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 17 thì bạn không thể không chú ý đến chế độ sinh hoạt của mình. Ngủ không đủ 8-10 tiếng/ngày. Lười vận động tập luyện thể dụng thể thao, uống rượu bia thay nước lọc hằng ngày, hút thuốc sau bữa ăn thay cho các món trái cây trán miệng, hay chơi game đến tận sáng thay vì thức khuya cố gắng làm cho xong công việc và bài vở… Đó là những thói quen, tật xấu mà bạn nên bỏ hay tốt nhất là không nên xa vào nếu không muốn trở thành “nấm lùn” di động trên đường phố.
Bạn đang xem bài viết Top 15 Cách Tăng Chiều Cao Tuổi 17 Hiệu Quả Nhất Cho Bạn trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!