Xem Nhiều 1/2023 #️ Nữ Gymer 9X Chia Sẻ Bí Quyết Có Cơ Bụng Phẳng Lỳ, Không Cần Gập Bụng, Chỉ Cần Ăn Đúng # Top 10 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 1/2023 # Nữ Gymer 9X Chia Sẻ Bí Quyết Có Cơ Bụng Phẳng Lỳ, Không Cần Gập Bụng, Chỉ Cần Ăn Đúng # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Nữ Gymer 9X Chia Sẻ Bí Quyết Có Cơ Bụng Phẳng Lỳ, Không Cần Gập Bụng, Chỉ Cần Ăn Đúng mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bí quyết eo thon bụng phẳng của bạn hiện nay là gì ? Có phải ngày nào cũng tập hàng trăm cái gập bụng hay không ?. Nếu bạn đang ngày đêm vất vả tập bụng mà không có hiệu quả thì tới lúc thay đổi phương thức mới rồi đó.

Mới đây, một nữ Gymer và cũng là 1 blogger người Úc đã tiết lộ cách mà cô sở hữu một vòng 2 phẳng lỳ, không mỡ thừa chỉ với cách ăn uống và kết hợp tập luyện đúng cách, hoàn toàn không cần phải thực hiện các bài tập bụng.

Cùng Thể Hình Channel xem bí quyết eo thon bụng phẳng của cô ấy nào!

Nữ Gymer 9x này có tên là Lucy Baker, 25 tuổi, cô chia sẻ ” Khi lần đầu tiên khởi động hành trình để có một thân hình chuẩn, điều đâu tiên tôi mong muốn lại phải có bụng phẳng eo thon, những cơ bụng bạn thấy xuất hiện tràn lan trên các tạp chí và mạng xã hội chính là điều tôi muốn có.”

Bí quyết eo thon bụng phẳng chính là từ….nhà bếp

Lucy cho biết ” Cơ bụng của tôi được hình thành từ trong nhà bếp, tất nhiên là nó đi kèm với 1 chế độ tập luyện của riêng tôi. Tuy nhiên những thức ăn bạn đưa vào cơ thể tạo nên sự khác biệt rất lớn, không chỉ với cân nặng, nó còn ảnh hưởng đến làn da, mái tóc và cả tâm trạng của bạn nữa.”

Lucy cho biết, phần lớn các cô gái đều gặp khó khăn để giảm mỡ bụng dưới để giúp cơ bụng phẳng lì hoàn hảo hơn. Cô gơi ý là không nên sử dụng Carb (tinh bột) từ bánh mì, gạo, mỳ ý, ngũ cốc trắng sẽ giúp mỡ bụng dưới dễ mất đi hơn.

Các thực phẩm như khoai lang, hạt diêm mạch (còn gọi là Quinoa) và rau xanh là lựa chọn thay thế tốt hơn rất nhiều.

Không cần phải tập bụng nhiều

Các cô gái hiện nay khi nghe nói đến giảm mỡ bụng thì họ lập tức nghĩ ngay đến chuyện tập gập bụng vì họ cho rằng tập chỗ nào sẽ giảm mỡ chỗ đó.

Thực tế thì hoàn toàn ngược lại, bạn không phải tập chỗ nào là giảm được chỗ đó, tập bụng cũng vậy, nó không hề giúp bạn giảm mỡ đi được bao nhiêu cả. Do vậy bạn không nhất thiết ngày nào cũng phải tập bụng làm gì cả.

” Các nhóm cơ cần thời gian để nghỉ ngơi, cơ bụng cũng vậy. Điều này cũng lý giải tại sao tôi thích tập các bài tập Compound hơn trong suốt 1 tuần của mình.”

Lucy cũng cho biết thêm về bí quyết eo thon bụng phẳng của mình là “tôi thường tập luyện với tạ để giúp cơ thể săn chắc hơn, giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất để đốt mỡ nhiều hơn”.

Áp dụng các bài tập cường độ cao

Các bài tập cường độ cao như HIIT là lựa chọn rất tốt để có một cơ bụng phẳng lì. Có thể HIIT không phù hợp với mọi người, nhưng nó là phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất mà bạn nên thử áp dụng.

Cô cho biết ” Chính sự điều độ và cân bằng là thứ giúp tôi thấy bản thân thay đổi rõ rệt nhất. Trước đây, tôi từng có 1 quãng thời gian khá tồi tệ, tôi ăn vô độ và sử dụng lượng thức ăn rất lớn, chẳng hạn như mua 1 hộp socola đủ cho cả nhà và tôi ăn hết chúng chỉ trong 1 buổi. “

Để có được vóc dáng như hiện tại, Lucy đã tham khảo hướng dẫn tập luyện của HLV Kayla Itsines trong 12 tuần. Cô thực hiện rất nhiều bài tập với tạ và kết hợp nó với HIIT “Điều quan trọng không phải là con số trên bàn cân và hạn chế ăn uống mà là hãy ngắm nhìn bạn trong gương, bạn sẽ nhận ra kết quả tích cực để phấn đấu mỗi ngày hơn”

Một điều nữa là khác với các cô gái khi muốn cơ thể thon gọn là họ sẽ ăn ít đi thì Lucy vẫn ăn uống khá thoải mái ở mức 2000 calo. Cô cho biết “T rước đây tôi thử cắt giảm xuống tầm 1000 calo mỗi ngày nhưng tôi nhận ra không có sức để tập và khi tôi nâng lên 2000 calo thì tôi có thể tập luyện rất xung. Vì thế tôi nhận ra rằng, ăn ít đi chưa hẳn là 1 giải pháp tốt, bạn chỉ cần ăn đúng thực phẩm tốt là được. “

Bí quyết eo thon bụng phẳng của Lucy khi tập luyện theo giáo trình của Kayla Itsines

15 phút chạy nước rút, 30 giây nghỉ và 30 giây chạy hết tốc lực.

15-20 phút các bài tập Circuit Training (xem Circuit Training là gì) hoặc tập Tabata (Xem tabata là gì).

Thời gian còn lại cô thực hiện các bài tập toàn thân như: Burpee, Squat Jump, Lunge Jump và hít đất

Ngoài giáo trình này, Lucy vấn đến phòng tập để thực hiện các bài tập theo nhóm và có nhiều tạ để tập hơn.

“Bí quyết eo thon bụng phẳng của tôi rất đơn giản, không cần ăn kiêng cầu kì, không cắt bỏ tinh bột, không cần cắt calo, chỉ đơn giản là tập thể dục và ăn thức ăn lành mạnh, bạn không phải tước đi những thứ mà bạn thích, bạn chỉ cần kiểm soát nó. Tôi thật sự không thể hiểu những người phải khổ sở vì nhịn ăn nhịn uống để tập luyện trong khi tôi muốn ăn lúc nào tôi ăn“

” Tiến trình để giảm cân có thể không nhanh với đa số mọi người, tuy nhiên cái kiên trì theo đuổi nó mới là quan trọng, hãy làm theo cách mà bạn thích, vì như thế bạn mới ít bị căng thẳng và yêu thích nó hơn. “

Chỉ Cần 9 Phút Để Có Bụng Phẳng, Eo Thon

Trên thực tế, hình dáng vòng eo của một người phụ thuộc vào thân hình của người đó. Nếu bạn có một thân hình đồng hồ cát hay quả lê, bạn có thể giữ nguyên thân hình đó ngay cả khi bạn tăng cân. Tuy nhiên, một cô gái có dáng “thước kẻ” hay “quả táo” sẽ có xu hướng phần trên cơ thể cân đối hơn khi tăng cân.

Các huấn luyện viên cho rằng có 3 thứ gây hại cho bất kỳ vòng eo nào, đó là tăng cân, bụng phệ và tư thế xấu.

Một vòng eo đẹp không thể tự nhiên mà có, nó là kết quả của việc chăm sóc tốt cơ thể của chính mình. Tuy nhiên, để vòng eo trông cân đối hơn còn phụ thuộc vào cách ăn mặc và tư thế của bạn nữa.

Một cơ bụng được tập luyện kỹ lưỡng với tư thế đúng thường sẽ săn chắc và mảnh khảnh trông thấy. Để có được phần thân giữa mảnh khảnh hơn, hãy:

– Thực hiện bài tập giãn cơ lưng và kiểm soát tư thế của mình.

– Tập các bài tập giúp eo thon và bụng phẳng.

Một điều quan trọng mà bạn phải nhớ là không phải bài tập bụng nào cũng hiệu quả đối với vòng eo. Trên thực tế, một vài bài tập có thể khiến cho eo bạn trở nên nở nang hơn.

Các huấn luyện viên chuyên nghiệp nói rằng để có được một vòng eo thanh mảnh, bạn cần phải chú ý tập trung vào các cơ bụng thẳng. Ngược lại, “bơm” các cơ chéo có thể dẫn đến mở rộng vòng eo.

– Vặn người

– Tập cơ liên sườn với tạ

– Tập cơ liên sườn với tư thế ngồi

Trong khi đó, giãn cơ liên sườn trong những bài tập xoắn tĩnh của Yoga hoặc Pilates có thể đem lại cho bạn đường cong cơ thể tuyệt đẹp.

5 bài tập hiệu quả để có vòng eo thon gọn

1. Bài tập thở bụng

Nằm ngửa, đầu gối cong lên, tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Nên tập bài tập này khi bụng trống rỗng.

Hít một hơi sâu và thở ra bằng miệng. Hãy thở khí trong phổi ra càng nhiều càng tốt đồng thời ép các cơ bụng trước vào cột sống. Giữ nguyên tư thế 15 giây và thả lỏng. Dần dần, có thể tăng thời gian giới hạn lên tới 1 phút, miễn là có thể thực hiện bài tập một cách thoải mái. Thực hiện 3-5 lần từ 2 phút trở lên.

Những người đang gặp vấn đề về sức khỏe hoặc vấn đề về bụng nên cẩn thận khi tập bài tập này. Nó làm tăng áp lực trong ổ bụng và có thể gây ảnh hưởng tới các cơ quan nội tạng không khỏe mạnh. Chống chỉ định dành cho những người bị hen suyễn, thoát vị cột sống và bệnh tim mạch.

2. Uốn trước/sau

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, uốn người về phía trước đến khi bạn có thể chạm tới sàn nhà và giữ nguyên tư thế đó một lúc. Sau đó, đặt tay ở hông và uốn người về phía sau, bạn cần cảm thấy các cơ ở vùng eo được kéo giãn ra.. Thực hiện 15-20 lần từ 2 phút trở lên.

Bài tập này sẽ hiệu quả đối với những người có vấn đề với vùng thắt lưng sau, chứng đau đầu kinh niên hoặc tăng áp lực nội sọ.

3. Vặn mình “boxing”

Nằm ngửa trên sàn nhà, đầu gối cong nhẹ. Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi mặt đất rồi nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu. Hãy đảm bảo rằng các cơ bụng của không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện bài tập. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12-15 cái trong 2 phút trở lên.

Những người viêm dạ dày, thấp khớp, hoặc các bệnh về túi mật không nên áp dụng. Những người gặp vấn đề về hệ thống hô hấp và/hoặc các bệnh tim mạch nên cẩn thận khi thực hiện bài tập này.

Giữ cơ thể trên các ngón chân và khuỷu tay (hoặc bàn tay). Lưu ý giữ lưng và chân của thành một đường thẳng, không bị chùng xuống hoặc cong.

Thực hiện 2-3 lần, mỗi lần 30 giây. Có thể thay đổi tư thế trong khi tập, đầu tiên là plank cao (giữ cơ thể bằng hai bàn tay), tiếp theo là plank thấp (giữ cơ thể bằng khuỷu tay), cuối cùng là plank nghiêng. Thời gian tập: 2 phút trở lên.

Không nên áp dụng nếu bạn vừa sinh mổ (trong vòng 6 tháng trở lại) hoặc bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, có vấn đề với gân, viêm nội tạng hoặc các vấn đề về tim và mạch máu.

Đứng thẳng, hai chân cách nhau từ 30-35cm, giữ hai tay ở hông.

Hít sâu và thở ra, thót bụng vào và chuyển sang tư thế giống như đang chuẩn bị ngồi xuống. Duỗi tay trái dọc theo cơ thể, đưa chân phải sang bên và duỗi thẳng tay phải ra theo cùng chiều. Đưa người sang bên phải và giữ nguyên tư thế trong 8 giây.

Hãy đảm bảo rằng bạn chỉ nghiêng sang bên mà không nghiêng về phía trước hay sau. Thực hiện 2-3 lần mỗi bên trong 1 phút.

Bạn nên cẩn thận khi giãn cơ nếu bạn bị huyết áp cao, các vấn đề về khớp hoặc viêm nội tạng.

Nguyệt Anh (Theo Brightside)

6 Bài Tập Để Bụng Phẳng Lì Mà Chỉ Cần Ngồi Tại Ghế Văn Phòng

Theo rà soát từ 47 nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ngồi trong thời gian dài, có khả năng bị ung thư như: đái tháo đường type II, bệnh tim, béo phì cao hơn.

Để khắc phục tình trạng này, chúng tôi đã tìm thấy 6 bài tập trên ghế sẽ làm cho bạn thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng khi làm việc tại văn phòng.

6 bài tập để bụng phẳng lì chỉ cần ngồi tại ghế văn phòng: 1. Củng cố các cơ bụng, cải thiện tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo Làm thế nào để thực hiện:

1. Ngồi trên một chiếc ghế. Lưng thẳng, không tựa lưng vào ghế. 2. Đặt bàn chân của bạn trên sàn nhà (như hình). 3. Ngồi thẳng lưng. Nâng đầu gối bên phải và kéo nó về phía ngực của bạn. 4. Đặt tay của bạn trên cẳng chân, để có được sức căng tốt nhất. 5. Làm 20-30 lần, xen kẽ 2 chân.

2. Hoạt động nhẹ nhàng và hiệu quả tất cả cơ bụng Làm thế nào để thực hiện:

– Giữ chân của bạn khép với nhau. – Hai tay đặt trên vịn tay ghế. – Giữ lưng thẳng, nâng đầu gối lên và kéo lên gần với ngực của bạn. Cơ bụng đồng thời phải thẳng và căng. – Quay trở lại vị trí bắt đầu, nhưng đừng để chân chạm vào sàn nhà. – Làm 10-20 lần lặp lại.

3. Vặn lưng giúp loại bỏ nếp gấp mỡ hai bên Làm thế nào để thực hiện:

– Ngồi gần mép ghế, lưng thẳng. Hai tay nắm lên tay vịn của ghế. – Nghiêng thân mình sang một bên, ngực căng lên. – Kết hợp cùng chân và nâng đầu gối vào ngực của bạn, như trong bài tập 2. – Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại, nghiêng theo một hướng khác. – Làm 10-20 lần mỗi bên.

4. Đốt cháy chất béo hai bên và đùi Làm thế nào để thực hiện:

– Ngồi trên ghế, hai bàn chân cách nhau trên sàn nhà. – Vặn phần thân trên của bạn về phía bên phải và nghiêng về phía trước. Duỗi cánh tay của mình: Một bên tay đưa cao quá trán và một bên chạm mũi chân đối diện. – Lặp lại lại động tác tương tự với bên chân trái và tay phải. – Lặp lại 20-30 lần, mỗi lần thay đổi một hướng quay.

5. Nâng mông

Bài tập này giúp nhanh chóng đốt cháy chất béo ở các vị trí cơ bụng, lưng, vai. Để làm tốt bài tập này bạn cần thực hiện trên ghế chắc chắn và không có bánh xe.

Làm thế nào để thực hiện:

– Ngồi trên một chiếc ghế và hai tay bám vịn tay ghế. – Nâng cao thân mình, nâng hông khỏi ghế. Đồng thời, sử dụng lực để nâng cao đầu gối vào ngực của bạn. – Giữ nguyên vị trí này trong ít nhất 15-20 giây, sau đó từ từ hạ thấp hơn và thư giãn. – Lặp lại 4 lần.

6. Thân xoay nhẹ

Bài tập này rất tốt để có vòng eo thon gọn bởi các cơ vùng bụng dưới được vận động.

Làm thế nào để thực hiện:

– Ngồi trên ghế, lưng thẳng, không tựa lưng vào ghế. Đặt hai tay ra sau đầu của bạn. – Nâng đầu gối phải của bạn về phía ngực, cùng một lúc, nghiêng khuỷu tay trái vặn mình để gối và khuỷu chạm vào nhau. – Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15 lần. – Thay đổi đầu gối và khuỷu tay bên, làm 15 lần.

Sau khi thực hiện 6 bài tập xong đừng vội ngồi ghế. Chúng tôi khuyên bạn đứng dậy và làm việc khác để có hiệu quả tuyệt vời nhất.

Ví dụ vận động ngay cạnh ghế: Để tăng cường cơ mông và hiệu quả loại bỏ chất béo trên eo và bụng: Làm thế nào để thực hiện:

– Đứng sau hoặc cạnh ghế. Tay trái đặt trên lưng hoặc tay vịn của ghế. – Hãy giơ tay phải trên đầu của bạn. – Tay nâng lên hạ xuống chậm. Đồng thời, nâng chân phải sao cho tay chạm vào gót chân. – Quay trở lại vị trí ban đầu, lặp lại 10-15 lần. – Thay thế các cánh tay và chân, làm 10-15 lần lặp lại.

Để thực hiện các động tác này, bạn không cần mất quá nhiều thời gian mỗi ngày, và kết quả sẽ tuyệt vời hơn nếu song song là việc thực hiện chế độ ăn uống lạnh mạnh và có sự nghỉ ngơ điều độ.

9X Chia Sẻ Bí Quyết Khởi Nghiệp Thành Công Từ Bán Hàng Online

Nhân vật sắp được nhắc đến trong bài viết này là ” dân ngoại đạo” về kinh doanh, nhưng với sự nhiệt huyết của tuổi trẻ và đam mê theo đuổi, cô chủ nhỏ Lê Thùy Dương đã gặt hái được nhiều thành công đáng ngưỡng mộ và hiện đang nắm trong tay chuỗi cửa hàng thời trang teen Inhere.

” Đôi lúc chúng ta cũng cần một chút can đảm để theo đuổi kế hoạch của mình, dám bứt phá, nhảy khỏi vùng an toàn và chinh phục những thử thách để có được thành công“. Đó là chia sẻ từ cô gái 9X Lê Thùy Dương – chủ nhân chuỗi cửa hàng thời trang dành cho giới trẻ Inhere. Cùng lắng nghe câu chuyện thành công của cô bạn trẻ này cũng như bí quyết bán hàng hiệu quả trong thời đại công nghệ 4.0.

Bán hàng online thoạt nghe ai cũng nghĩ là rất dễ dàng vì không cần vốn nhiều, dễ quản lý và không cần thuê mặt bằng. Thế nhưng, chỉ khi dấn thân vào và trải nghiệm thì chủ cửa hàng mới biết được hành trình của mình sắp có những thử thách gì chờ đón phía trước. Đó cũng chính là câu chuyện về Lê Thùy Dương – cô gái 28 tuổi nhưng đã sở hữu hệ thống cửa hàng thời trang Inhere đang rất được các bạn trẻ yêu thích.

Cũng như các bạn cùng lớp, sau khi tốt nghiệp trường Cao đẳng Cộng đồng Hà nội, Thùy Dương đã thử sức với nhiều công việc ở những ngành nghề khác nhau. Trải qua nhiều nhiều vị trí và tích lũy thêm không ít kinh nghiệm, vốn sống nhưng Thùy Dương đều cảm thấy không có khả năng phát triển. Lương thưởng đều đặn, chế độ đãi ngộ tốt, môi trường làm việc thân thiện nhưng bấy nhiêu lại chưa đủ để khiến Thùy Dương hài lòng, nhất là khi khao khát trải nghiệm của tuổi trẻ lúc nào cũng âm ỉ trong lòng.

Chỉ khi dám nhảy ra khỏi “vùng an toàn”, bạn mới thật sự khám phá được năng lực của bản thân và phát triển hơn. Chính vì thế, cô gái sinh năm 1991 này đã quyết tâm gầy dựng một cơ sở kinh doanh cho riêng mình và chọn mảng thời trang cho giới trẻ để khởi nghiệp. Đây cũng là thị trường đang gần như bão hòa với hàng ngàn shop online lớn nhỏ, đó là chưa kể các thương hiệu tên tuổi với một lượng khách hàng trung thành đông đảo. “Thật khó để có thể kiếm khách hàng trong bối cảnh cạnh tranh quyết liệt này. Đó là điều luôn xuất hiện trong tâm trí Thùy Dương mỗi khi cô bạn nghĩ đến những khó khăn, thử thách đang chờ đón phía trước.

Khó khăn hơn khi Thùy Dương là một cô gái không giỏi về công nghệ. Mọi thứ gần như quay cuồng xung quanh cô chủ nhỏ còn nhiều bỡ ngỡ, từ việc kiểm kho, hàng hóa nhập xuất đều phải thực hiện bằng cách truyền thống như ghi chép sổ sách, dẫn đến tính toán không chính xác gây thiếu hụt hàng hóa, doanh thu luôn ở tình trạng hòa vốn hoặc là lỗ. Trong nửa năm đầu tiên, Inhere gần như không thu được lợi nhuận.

Bấy nhiêu khó khăn tưởng chừng có thể làm chùn bước Thùy Dương nhưng cô bạn đã quyết tâm tự tìm phương án khắc phục. “Mình cần một người trợ lý để giúp mình kiểm kê và quản lý đơn hàng mỗi ngày”. Không đợi giải pháp tự xuất hiện, cô bạn nhanh chóng hỏi thăm bạn bè xung quanh và được giới thiệu sử dụng phần mềm quản lý bán hàng chúng tôi Đối với một cô gái trước giờ chỉ biết bán hàng theo cách truyền thống, việc sử dụng một phần mềm bán hàng với nhiều tính năng đi kèm quả thật là thử thách không hề nhỏ.

Nhưng dần dần mọi chuyện cũng ổn định hơn. Không còn phải “vật lộn” với việc tiếp nhận cũng như rà soát đơn hàng mỗi ngày, Thùy Dương cho biết công việc bán hàng của mình trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Phần mềm quản lý bán hàng Nhanh có sẵn tính năng liên kết với đơn vị giao hàng, đơn hàng sau khi được sẽ tự động được chuyển cho dịch vụ vận chuyển. Ngoài ra, đội ngũ chuyên viên chăm sóc khách hàng cũng hỗ trợ Thùy Dương giám sát cho đến khi đơn hàng được giao thành công.

Không những thế, chúng tôi còn hỗ trợ Thùy Dương đồng bộ dữ liệu trên 5 sàn thương mại điện tử phổ biến nhất hiện nay gồm Sendo, Shopee, Lazada, Vật Giá, Adayroi… Từ một cửa hàng nhỏ với vài đơn hàng “lẹt đẹt” mỗi ngày, chỉ sau vài năm, Inhere giờ đã trở thành một thương hiệu thời trang được nhiều người biết, đặc biệt là các bạn trẻ.

Và cũng từ ngày có “bạn đồng hành” đa năng như phần mềm quản lý Nhanh, Thùy Dương có thêm nhiều thời gian hơn dành cho gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Cô bạn cũng dễ dàng theo dõi hoạt động tại các cửa hàng Inhere mọi lúc mọi nơi thông qua ứng dụng chúng tôi trên điện thoại di động.

” Nếu các bạn đang có ý định kinh doanh và có một cửa hàng cho riêng mình, hãy lựa chọn cho mình một phần mềm bán hàng quản lý thông minh phù hợp vì nó có thể mang lại nhiều lợi ích mà bạn không bao giờ nghĩ tớ i”, Thùy Dương hào hứng chia sẻ.

Bạn đang xem bài viết Nữ Gymer 9X Chia Sẻ Bí Quyết Có Cơ Bụng Phẳng Lỳ, Không Cần Gập Bụng, Chỉ Cần Ăn Đúng trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!