Xem Nhiều 1/2023 #️ Những Lưu Ý Để Mẹ Bầu Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh # Top 9 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 1/2023 # Những Lưu Ý Để Mẹ Bầu Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh # Top 9 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Lưu Ý Để Mẹ Bầu Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Hãy chú ý đến lượng thực phẩm mẹ dung nạp hằng ngày

Suốt thời gian trong bụng mẹ, hầu hết những thành phần dưỡng chất mà mẹ ăn hằng ngày sẽ được bé hấp thụ. Vì vậy, mẹ nên chú ý bổ sung chế độ dinh dưỡng cho bản thân để đảm bảo mình đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bản thân và cho sự phát triển của bé.

Mẹ nên cân bằng lượng chất dinh dưỡng hấp thu để bảo đảm rằng bé đủ chất nhưng cũng không tăng cân quá mức sẽ làm ảnh hưởng sức khỏe của cả mẹ và bé. Trung bình, mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng từ 10 đến 15 kg trong suốt thai kỳ tùy theo thể trạng và BMI trước khi sinh.

Tốt nhất, trong khẩu phần ăn mỗi ngày, mẹ nên bảo đảm có đầy đủ các nhóm thực phẩm, ăn nhiều rau xanh và trái cây đồng thời tránh những loại thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày.

Đồng thời mẹ bầu cũng cần bổ sung 5 dưỡng chất quan trọng không thể thiếu cho thai kỳ như sau:

Lợi khuẩn Probiotics: giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả trong suốt hơn 9 tháng mang thai đồng thời giúp bé có một đường ruột hoạt động tốt để khỏe mạnh, tránh đầy hơi, táo bón, đau bụng,… trong những năm tháng đầu đời.

Axit folic: giúp bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ và tránh được các nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, phổ biến nhất là tật nứt đốt sống. Không những chỉ cần bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai, mẹ cần tiếp tục tiêu thụ khoảng 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày trong thời gian cho bé bú để giúp cơ thể thích nghi tốt với việc nuôi dưỡng trẻ sơ sinh.

Canxi: Bất cứ giai đoạn nào, bao gồm cả thời kỳ cho con bú, mẹ đều cần cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể để giúp bé yêu phát triển tốt hệ xương và răng, đồng thời ngừa loãng xương cho mẹ

DHA: loại axit béo omega-3 vô cùng quan trọng với tác dụng giúp phát triển trí não của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Không chỉ tốt cho trí não của trẻ mà DHA với đặc tính kháng viêm còn thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh của mẹ.

Sắt: Sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu. Thiếu máu có thể gây nên những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe của mẹ như thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt và làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung vitamin hợp lý

Bổ sung vitamin và khoáng chất là một điều vô cùng quan trọng để có một thai kì khỏe mạnh. Song các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung vừa đủ, tránh chuyện thừa hay thiếu một loại vitamin nào đó. Hãy đã trao đổi với bác sĩ trước khi mẹ muốn bổ sung một loại vitamin nào đó.

Thư giãn trong suốt thai kỳ

Khi mang thai, mẹ nên cố gắng tránh xa những căng thẳng vì trạng thái tâm lý tiêu cực có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ hãy dành thời gian thư giãn nhẹ nhàng với những bài tập thể dục hay những bản nhạc dịu êm, tham gia các lớp học tiền sản, hoặc đơn giản là thủ thỉ tâm tình với bé…

Uống sữa

Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi nên việc mẹ uống sữa trong khi mang thai sẽ giúp bé hấp thụ được lượng canxi và vitamin cần thiết. 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất quan trọng, không chỉ để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp bé phát triển trí não từ trong bụng mẹ.

Tập thể dục

Những bài tập nhẹ nhàng dành riêng cho phụ nữ mang thai giúp mẹ giảm căng thẳng và áp lực, mang lại cho mẹ giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra, khi tập thể dục lượng máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, giúp mẹ hấp thu được nhiều oxy và dưỡng chất hơn để tốt cho cả mẹ và bé.

Chăm sóc hình ảnh của bản thân

Việc giữ cho mình một trạng thái gọn gàng, xinh đẹp sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy tự tin, vui vẻ và có tư tưởng thoải mái hơn rất nhiều.

Những Lưu Ý Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Những lưu ý để có thai kỳ khỏe mạnh

Chăm sóc ngay từ khi có kế hoạch sinh con, các cặp vợ chồng cần trang bị những kiến thức cần thiết trong suốt thai kỳ: từ việc lên lịch khám hàng tháng, chọn bệnh viện uy tín, cân đối dinh dưỡng… nhằm đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh và cuối cùng là mẹ tròn con vuông.

TIÊN LIÊN QUAN

Khi mang thai, các bác sĩ sản khoa sẽ giải thích rõ cho người mẹ về những thay đổi của cơ thể trong thai kỳ và sự phát triển của thai nhi thế nào. Bác sĩ cũng có thể tư vấn người mẹ uống thêm vitamin, như axit folic để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và đảm bảo việc sinh nở suôn sẻ.

Những lưu ý để có thai kỳ khỏe mạnh.

Ăn gì khi mang thai?

Theo BS.CK1 Quách Văn, Khoa Phụ Sản Bệnh viện Quốc tế City, đây là thời kỳ “ăn cho 2 người” nhưng không có nghĩa là người mẹ phải ăn gấp đôi. Một chế độ ăn giàu chất sắt, canxi, axit folic và protein, cũng như một số calo bổ sung là rất quan trọng để đảm bảo rằng cả mẹ và em bé đều nhận được dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, chế độ ăn không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe cho mẹ và trẻ trong khi sinh.

Những thực phẩm không nên ăn – thực phẩm sống, như trứng sống có thể khiến thai phụ nhiễm khuẩn salmonella. Tránh các loại đồ ăn sẵn hay thực phẩm đông lạnh như salami, pepperoni.. vì chúng có thể chứa ký sinh trùng gây bệnh. Phụ nữ mang bầu cũng nên tránh ăn gan vì nó rất giàu vitamin A có thể gây hại cho thai nhi. Điều vô cùng quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất trong thai kỳ.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là rất cần thiết để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh trong quá trình thay đổi của phụ nữ mang bầu. Các bài tập phù hợp sẽ giúp bà mẹ giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai cũng như khi sinh nở. Tập thể dục cũng giúp người phụ nữ rèn luyện sức khỏe cần thiết cho quá trình sinh con.

Mang thai có thể gây căng thẳng, khó kiểm soát về cảm xúc và cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là các bà bầu phải tự chăm sóc bản thân, tránh những tình huống gây khó chịu và căng thẳng. Do đó, tập thể dục vừa sức hay yoga hợp lý là giải pháp giúp cải thiện tâm trạng, loại bỏ cơn đau… trong quá trình mang bầu.

Yoga rất tốt cho mẹ và bé yêu.

Tham dự các chương trình tiền sản

Mỗi bà mẹ sẽ trải qua những thay đổi khác nhau về cảm xúc và cơ thể theo các giai đoạn của thai kỳ. Bên cạnh đó, cả người cha và mẹ đều trải qua những thay đổi đáng kể về tâm lý để thích nghi với vai trò mới của mình. Căng thẳng gia tăng khi thời điểm sinh em bé đến gần. Những cặp vợ chồng đang chờ đón những cặp sinh đôi hay sinh ba… sự lo lắng sẽ còn nhiều hơn.

Chương trình tiền sản của CIH

Thời gian:  8h30 – 12h00, thứ bảy 10/08/2019 tại Hội Trường Lầu 4, Bệnh Viện Quốc Tế City.

Địa điểm: Số 3, Đường 17A, Phường Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân TPHCM (Kế bên Aeon Mall Bình Tân).

Chủ đề: VƯỢT CẠN AN TOÀN – SINH CON KHỎE MẠNH.

Diễn giả: BS CKI Quách Văn – Bác sĩ khoa sản phụ & Cử nhân hộ sinh Đào Thị Thùy Loan, Bệnh viện Quốc Tế City & Nữ hộ sinh Đào Thị Thùy Loan.

Ưu đãi cho khách hàng tham dự

Giảm giá 10% trên gói thai sản (gói khám thai, gói sinh) hiện tại.

Giảm 2,500,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc Combo Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh thường + Vaccine cơ bản cho trẻ (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).

Giảm 3,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh mổ hoặc Combo Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ hoặc Combo Khám + Sinh mổ + Vaccine cơ bản cho trẻ (khi mua gói khám thai dưới 28 tuần).

Giảm 2,000,000 VND cho Combo khám thai + sinh thường hoặc mổ (khi mua gói khám thai trên 28 tuần).

Giảm giá 20% trên gói vaccine cơ bản cho trẻ dưới 12 tháng tuổi cho Khách hàng đã mua các gói sinh hoặc combo sinh của CIH hoặc bé đã sinh tại CIH.

Và nhiều phần quà hấp dẫn khác từ chuỗi siêu thị mini Nhật Bản cho mẹ và bé SNB & spa mẹ và bé Natural Queen.

Cách thức đăng ký

Điện thoại: 0909 802 936

Email: 

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

TIÊN LIÊN QUAN

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Bệnh viện Quốc tế City

Số 3, đường 17A, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân, chúng tôi (Kế siêu thị Aeon Mall Bình Tân)

ĐT: (8428) 6280 3333 (Máy nhánh 8424 hoặc 8402) để gặp nhân viên tư vấn.

Website: www.cih.com.vn

Facebook: https://www.facebook.com/BenhVienQuocTeCity/

Chăm Sóc Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu đang là điều được rất nhiều người quan tâm để giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mang thai là điều tuyệt vời nhất đối với phụ nữ. Thế nhưng làm thế nào để có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh thì bản thân bà bầu và người thân trong gia đình cần phải nắm rõ. Trong các giai đoạn của quá trình mang thai thì 3 tháng đầu là thời kỳ quan trọng nhất do đó, bài viết cung cấp cho bạn đọc cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu để có một thai kỳ vừa an toàn lại khỏe mạnh.

Nên chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu như thế nào đúng cách

Chế độ dinh dưỡng

Hầu hết, các bà bầu đều có hiện tượng nghén trong giai đoạn đầu khi mang thai, tùy thuộc vào cơ địa của từng người mà thời kỳ này có thể ngắn hoặc dài. Tuy vậy, việc chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn cần đảm bảo cho bữa ăn có đủ các nhóm chất đạm, chất béo, đường, vitamin và các khoáng chất. Đặc biệt bổ sung axit folic và sắt trong thời điểm này vô cùng quan trọng. Bởi thiếu axit folic có thể khiến thai nhi mắc dị tật ống thần kinh, còn thiếu sắt sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu, uể oải, khó chịu hơn. Do đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày và cần bổ sung thêm sắt thông qua thực phẩm ăn hàng ngày. Vì tác dụng phụ của hiện tượng “ốm nghén” bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa một ngày để tránh các hiện tượng nôn, buồn nôn và giúp cho việc ăn uống cũng dễ tiêu hóa hơn…

Chế độ sinh hoạt

Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, thai nhi mới chỉ là một bào thai nho nhỏ còn non nớt do vậy nguy cơ dọa sảy và sảy thai rất cao. Chính vì vậy, bà bầu cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.

Tập thể dục nhẹ nhàng để làm dịu hệ thần kinh và tăng cường oxy cho thai nhi.

Sắp xếp các công việc nhà cũng như việc cơ quan sao cho hợp lý để có nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Đặc biệt, người thân cần động viên và chia sẻ công việc với các bà bầu để họ không bị áp lực gây ảnh hưởng đến cảm xúc khi mang thai

Làm Thế Nào Để Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh?

Khi bạn phát hiện ra mình đang có em bé, việc đầu tiên cần làm là chăm sóc cho bản thân và con khỏe mạnh. Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi quá lớn lao, nhưng việc điều chỉnh lối sống và lịch sinh hoạt là cần thiết.

Giữ dáng và khỏe mạnh

Cố gắng duy trì các hoạt động hàng ngày bình thường và các bài tập thể thao nhẹ nhàng. Mẹ càng có sức khỏe tốt khi mang thai, con sẽ nhận được những nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Tập thể dục vừa phải sẽ không gây nguy hiểm cho con, mà còn giúp cơ thể ổn định để chuẩn bị sinh nở. Chỉ cần tránh những môn thể thao tiếp xúc nặng như đấm bốc, bóng rổ hay bóng đá.

Bạn không cần phải tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể khi bạn mang thai. Nhưng tốt nhất là bạn nên ăn các bữa ăn cân bằng và đồ ăn nhẹ lành mạnh. Đảm bảo thực đơn bao gồm thực phẩm từ tất cả các nhóm: năm phần trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa để bạn có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Vitamin D đôi khi không được cung cấp đủ từ thực phẩm, do đó hãy bổ sung thêm bằng thuốc.

Có một chất bổ sung mà các bác sĩ khuyên dùng: axit folic. Chất này giúp đảm bảo hệ thống thần kinh của bé phát triển, ngăn ngừa các tình trạng như tật nứt đốt sống. Chỉ cần bổ sung 400 microgam mỗi ngày kể từ khi bắt đầu thụ thai cho đến tuần thai thứ 12. Nếu bạn chưa bao giờ dùng axit folic trước khi có thai, đừng lo lắng, hãy bắt đầu ngay khi bạn có thể.

Một số thực phẩm không nên có trong thực đơn, bởi chúng có thể gây ra bệnh hoặc thậm chí gây hại cho em bé trong bụng. Bao gồm:

Một số loại phô mai và pate

Trứng sống hoặc lòng đào

Thịt sống, chưa chín kĩ hoặc gan đông lạnh

Một số loại cá bao gồm cá mập, cá kiếm, cá cờ xanh

Cẩn thận hơn khi ăn các loại động vật có vỏ, sushi và hạn chế lượng cá ngừ

Sản phẩm sữa chưa tiệt trùng

Để biết danh sách đầy đủ nhất, hãy tra cứu thêm lời khuyên của bác sĩ và những thực đơn cần tránh của bà bầu.

Bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn caffeine, nhưng tốt nhất nên uống có chừng mực. Các bác sĩ khuyên bạn nên giới hạn bản thân ở mức 200mg mỗi ngày – đó là khoảng hai lon cola. Cố gắng thay thế bất kỳ đồ uống chứa caffein thêm bằng đồ uống không chứa caffein, nước trái cây hoặc nước khoáng. Và nếu bạn bị sụt sịt, hãy kiểm tra nhãn thuốc chữa cảm lạnh và cúm của bạn: một số trong số này cũng chứa caffeine.

Các chuyên gia cũng không thể chắc chắn lượng rượu an toàn khi bạn mang thai, vì vậy lời khuyên là hãy bỏ rượu hoàn toàn. Rượu sẽ truyền thẳng từ máu của bạn đến em bé, và cơ thể sẽ không thể xử lý chúng. Quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của con. Dù sao đi nữa, nhiều phụ nữ cũng không thích uống rượu, nhưng nếu bạn cảm thấy khó cắt giảm, hãy nhờ tới sự giúp đỡ của bác sĩ.

Nếu bạn là người hút thuốc, việc bỏ thuốc có thể khó khăn, nhưng đó là một trong những điều tốt nhất bạn nên làm nếu bạn có thai. Khói thuốc lá có chứa các hóa chất có thể gây hại cho sự phát triển của em bé. Hút thuốc hạn chế việc cung cấp oxy trong bụng mẹ. Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ biến chứng, giúp đảm bảo cân nặng cho trẻ và giảm nguy cơ tử vong ở trẻ trong những tháng đầu.

Bạn đang xem bài viết Những Lưu Ý Để Mẹ Bầu Có Một Thai Kỳ Khỏe Mạnh trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!