Xem Nhiều 12/2022 #️ Mệt Mỏi Khi Mang Thai / 2023 # Top 19 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 12/2022 # Mệt Mỏi Khi Mang Thai / 2023 # Top 19 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mệt Mỏi Khi Mang Thai / 2023 mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Kể cả những lúc không làm gì nhưng mẹ bầu vẫn cảm thấy như thể sức lực bị hao mòn, đi đứng một lát cũng như kiệt sức. Đôi lúc tim còn đập nhanh đến khó chịu. Những triệu chứng này liệu có bình thường khi đang bầu bí?

Vì sao mẹ bầu dễ mệt mỏi khi mang thai?

Cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt

Một trong những nguyên nhân chính có thể khiến mẹ dễ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi mang thai là do cơ thể bị thiếu đi lượng sắt cần thiết. Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là số lượng tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run lẩy bẩy và sắc mặt thường tái nhợt, không hồng hào, tỉnh táo.

Những mẹ bầu thường bị mất ngủ, nghỉ ngơi không đủ số giờ cần thiết hoặc chất lượng giấc ngủ có vấn đề đều dễ bị mệt. Hiện tượng này còn có thể khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh khác như mất cân bằng về hoóc môn, căng thẳng và tiểu đường.

Tiểu đường khi mang thai

Những mẹ bầu vốn bị bệnh tiểu đường thì khi mang thai sẽ càng dễ mệt mỏi, khó chịu và sây sẩm mặt mày. Mẹ còn có cảm giác khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều và cân nặng bị giảm. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì cần được theo dõi kĩ càng trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Các loại thuốc sử dụng trong thai kỳ

Với những mẹ bầu sử dụng thuốc khi đang mang thai như thuốc chống dị ứng, thuốc trị nghén hay thuốc giảm đau thường sẽ gặp phải một số tác dụng phụ, trong đó có hiện tượng mệt mỏi.

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu có vấn đề

Nếu quá trình trao đổi chất của mẹ bầu diễn ra không hiệu quả do các nguyên nhân như cơ thể nạp chưa đủ số calo cần thiết, ít vận động, mẹ bầu bị căng thẳng, thiếu ngủ hay không uống đủ nước. v.v. Sự trao đổi chất bị chậm lại sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn so với bình thường.

Hiện tượng hạ đường huyết

Khi mẹ bầu thấy mình có các biểu hiện như run rẩy, tim đập nhanh, đói cồn cào, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng thì có nghĩa là mẹ bầu đang gặp phải hiện tượng hạ đường huyết. Điều này sẽ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Mệt Mỏi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu / 2023

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu là một dấu hiệu thường xảy ra những ngày đầu khi mẹ mới mang thai, do thay đổi nội tiết tố thai kỳ trong cơ thể mẹ. Làm cho mẹ có cảm giác mệt mỏi toàn thân.

Khi mẹ , để tồn tại và phát triển, thai nhi cần phải thích nghi với cơ thể mẹ. Đồng thời cơ thể mẹ cũng có những thay đổi để phù hợp với sự phát triển thai nhi theo tuần. Cả hai vấn đề này tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi.

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng của mẹ và thai nhi, đây là nền tảng ban đầu hình thành nên chân dung thiên thần của mẹ. Bé có khỏe mạnh, đẹp và phát triển tốt cũng là bắt đầu từ giai đoạn này..

Bài viết này xin thông tin đến mẹ các triệu chứng thường xảy ra khi có thai 3 tháng đầu , qua đó mẹ cần nắm rõ và thực hiện tốt những chỉ dẫn để làm sao giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, giúp mẹ vui, phấn chấn và tự tin hơn khi phải trải qua bước ban đầu khó khăn khi mang thai.

Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu:

Thường do nội tiết tố progesteron tăng cao bởi nang hoàng thể thai kỳ bài tiết giúp cho phôi thai tồn tại và phát triển, progesteron là một trong những nguyên nhân gây triệu chứng nghén cho mẹ, biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Cùng với tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của mẹ làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến dấu hiệu nghén nặng hơn, mẹ cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.

Progesteron có tác dụng làm dãn các cơ trơn, như cơ trơn ở ruột non, ruột già làm cho mẹ bị táo bón, triệu chứng táo bón gây ra cho mẹ cảm giác mệt mỏi khó chịu mỗi khi đi đại tiện.

Khi mang thai, cơ thể mẹ có những thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng hơn, cung lượng tim tăng, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng hơn và rất nhiều các hệ khác trong cơ thể đều thay đổi để phù hợp với sự mang thai. Tất cả các yếu tố trên tạo thêm cho mẹ cảm giác mệt mỏi. Dấu hiệu mệt mỏi này có thể kéo dài trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.

Ngoài ra dấu hiệu mệt mỏi của mẹ có thể gặp trên cơ địa mẹ thiếu máu, thiếu sắt. Khi có thai dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt sẽ xuất hiện rõ hơn.

Khắc phục tình trạng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu.

+ Ăn uống đủ năng lượng:

Đầu tiên dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai là do biểu hiện ốm nghén gây ra. Để giữ cho cơ thể lúc nào cũng có sẵn năng lượng, mẹ nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Ăn những thức ăn lỏng, mềm dễ tiêu, nên dùng thức ăn nấu chín, trong trường hợp mẹ bị nôn ói nhiều thì sau nôn ói nên ăn bổ sung ngay bằng cháo thịt, soup, sữa. Luôn luôn bảo đảm lượng 1800 -2000 Calo mỗi ngày. Trong những trường hợp mẹ mệt mỏi nhiều, không ăn uống được có thể bù phụ nước và điện giải bằng đường truyền tĩnh mạch, với dung dịch Ringer Lactate, Natrichlorua 0,9%, glucose 5%.

Mẹ cần uống đầy đủ nước mỗi ngày, trung bình 1600 – 2000 lít nước, có thể dùng nước trái cây tươi nhằm cung cấp các Vitamin, đặc biệt vitamin C giúp cho mẹ tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, tránh thiếu máu.

Trong trường hợp bị táo bón, mẹ cần ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm có nhiều chất xơ như bí đỏ, bí xanh, khoai lang, cam, bưởi, quít, thanh long kèm với uống đủ nước.

Mẹ cần đặc biệt tránh các loại đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hoặc những thức uống có chứa chất gây nghiện khác nếu không muốn mệt mỏi. Cà phê ban đầu có thể giúp mẹ tỉnh táo nhưng nếu uống trong thời gian dài, nó sẽ làm mẹ mệt mỏi hơn. Theo các chuyên gia, nếu mẹ uống 5 ly cafein mỗi ngày có thể gây hại cho thai nhi.

+ Vận động:

Mẹ tập thể dục hàng ngày, dành khoảng 30 – 45 phút tập những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng khiến giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn vào ban đêm. Cả hai điều này đều giảm mệt mỏi cho cơ thể.

+ Nghỉ ngơi:

Mẹ nên ngủ sớm, tránh thức khuya, tốt nhất đi ngủ trước 22 giờ, điều này sẽ giúp cho cơ thể mẹ hồi phục lại do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

+Trang phục:

Để thời gian mang thai được thoải mái hơn, mẹ có thể chọn những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái, những chiếc gối ôm vừa với bản thân để ngủ ngon hơn.

+ Chế độ làm việc của mẹ:

cần giảm công việc, đặc biệt những công việc đòi hỏi vận động, làm việc trí não, áp lực công việc cao, các công việc tiếp xúc những chất độc hại… Có thể thay đổi công việc nhằm bảo đảm sức khỏe cho mẹ, đồng thời an toàn cho thai nhi.

+ Khám thai định kỳ

Mẹ cần thiết đi khám thai định kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ sản khoa, dùng thuốc theo toa của bác sĩ bao gồm các thuốc dưỡng thai như: Progesteron, utrogestan, Duphaston. Thuốc bổ: Tardyferon B9, obimin, procare…

BSCKII. NGUYỄN HỮU THUẬN.

Gợi Ý Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Mang Thai Tháng Thứ 7 Cực Hay Cho Mẹ / 2023

Mẹ có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7, giống như cảm giác mệt mỏi của 3 tháng đầu thai kỳ vậy. Nhưng đừng để sự uể oải khiến mẹ từ bỏ những hoạt đông yêu thích hằng ngày mà nằm ì trên giường, suy nghĩ tích cực và thay đổi lối sống là điều mà mẹ nên làm lúc này.

Uể oải, mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7

Mệt mỏi, uể oải là tình trạng phổ biến đặc trưng suốt 3 tháng đầu mang thai và có xu hướng lặp lại trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Có rất nhiều những thăng trầm khó khăn trong thời kỳ mang thai. Không chỉ sự bất thường trong tâm trạng (cũng như những ham muốn vợ chồng), mà phụ nữ mang thai còn có những thay đổi trong mức năng lượng sinh hoạt thường ngày.

Nếu nói rằng sự mệt mỏi khi mang thai là đặc trưng ở giai đoạn đầu thai kỳ được bù đắp bằng khoảng thời gian tràn đầy năng lượng khi bước sang giai đoạn thứ hai, thì quả thật đó là những ngày tháng lý tưởng cho nhiều hoạt động như tập thể dục, quan hệ tình dục, đi du lịch, và thậm chí chị em có thể tận hưởng cả ba điều đó ngay trong dịp cuối tuần.

Nhưng khi bước sang giai đoạn thứ ba của thai kỳ, bắt đầu từ khi mang thai tháng thứ 7, sự mệt mỏi của giai đoạn đầu dường như quay trở lại và khiến các mẹ chỉ muốn nằm ì trên ghế sofa cả ngày.

Thế nguyên nhân do đâu?

Quả thật điều này cũng không quá bất ngờ trong giai đoạn chạy nước rút đến gần ngày sinh nở. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kiệt sức này:

Cân nặng chênh lệch ở phần bụng giữa có thể là lý do đáng lưu ý nhất. Suy cho cùng thì đó là nơi gánh vác một trọng lượng quá nhiều so với chức năng ban đầu của nó, và những “cân thừa” đó được xem là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của các mẹ.

Trọng lượng quá mức đó thực chất còn đè nặng lên sự ngon giấc hàng đêm, nó khiến mẹ mệt mỏi vào buổi sáng – sau một đêm trằn trọc.

Em bé dịch chuyển xuống, chèn ép bàng quang, gây cảm giác buồn tiểu và mẹ bầu cần đi tiểu nhiều lần. Thế nhưng, sau một khoảng thời gian rất ngắn, mẹ lại cảm thấy buồn tiểu và luôn trong tình trạng “mình vẫn chưa tiểu hết”. Quan trọng là mẹ cần giữ bàng quang trống và làm sạch vùng kín để tránh viêm nhiễm.

Chuột rút do giãn tĩnh mạch chân khiến mẹ hay thức giấc ban đêm. Tử cung mở rộng, chèn lên các mạch dẫn máu xuống chân. Có trường hợp, tử cung sẽ chèn các mạch máu dẫn đến âm đạo, tạo cảm giác khó chịu gấp nhiều lần.

Những suy nghĩ tràn ngập trong kế hoạch mua sắm cho con, chọn tên con, những thứ cần làm, và những điều cần hỏi bác sĩ về việc kiểm soát cân năng lượng ở giai đoạn gấp rút. Tất cả những nỗi lo này cũng khiến mẹ mệt mỏi lắm đấy.

Bên cạnh đó, trách nhiệm với công việc, chăm sóc và lo lắng cho những đứa con khác và nhiều thứ khác nữa làm cho sự mệt mỏi của các mẹ mang thai tăng lên gấp bội.

Mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7

Mách mẹ cách giảm mệt mỏi khi mang thai

Vài mẹo sau có thể giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai cực hiệu quả đấy:

Đừng ôm quá nhiều công việc. Mẹ sẽ chẳng thể giải quyết hết tất cả mọi việc, chẳng thể quán xuyến tất cả cùng một lúc, và không phải lúc nào cũng có thể hoàn thành mọi việc như ý muốn. Vì vậy đừng ôm quá nhiều công việc vào mình!

Nhiều mẹ trẻ tỏ ra tham công tiếc việc, cứ cố gắng xử lý một khối lượng lớn công việc tại chỗ làm, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ sáng bóng, quần áo thì lúc nào cũng được giặt giũ gọn gàng, tủ lạnh thì tràn ngập đồ ăn dự trữ không vơi; cơm luôn dọn sẵn trên bàn, phấn đấu trở thành một người bạn đời quyến rũ và người mẹ kiểu mẫu.

Nhưng ở đâu đó giữa chừng cuộc chiến, hầu hết các mẹ đã nhận ra rằng cần phải buông tay một số thứ. Việc nhận ra càng sớm càng giúp mẹ giảm bớt căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, từ đó sự mệt mỏi khi mang thai cũng sẽ giảm đi nhiều.

Ôm đồm quá nhiều việc vào mình sẽ khiến mẹ trở nên mệt mỏi khi mang thai

Sắp xếp thứ tự những việc cần ưu tiên. Sắp xếp thứ tự những điều cần ưu tiên và lần lượt thực hiện chúng là một trong những cách hiệu quả để giảm mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7. Hãy suy nghĩ điều gì cần được ưu tiên, cân nhắc và sắp xếp chúng theo thứ tự mức độ quan trọng của công việc (và đương nhiên không thể cái nào cũng là quan trọng nhất). Chẳng hạn:

Nếu mẹ đặt em bé, và công việc của mẹ lên hàng đầu, thì mẹ đành phải dành ít thời gian và mối bận tâm hơn cho việc dọn dẹp nhà cửa. Và thỉnh thoảng những bữa cơm nhà sẽ được thay thế bằng những bữa ăn ngoài, hoặc việc giặt giũ phải nhờ đến một ai đó.

Hoặc nếu mẹ nghĩ rằng mình cần đặt trách nhiệm làm mẹ lên trên hết và hai vợ chồng có thể xoay sở vấn đề kinh tế thì mẹ nên tạm dừng việc công sở một thời gian, hoặc chỉ làm việc bán thời gian, hoặc cùng chia sẻ công việc với những bà mẹ khác, hoặc có thể làm việc tại nhà nếu có thể.

Hãy “làm lơ” với những chuyện không mấy quan trọng, thay vào đó hãy nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Thường thì các dấu hiệu của sự mệt mỏi này bắt nguồn từ chính cơ thể của mẹ, mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến bản thân mình.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người. Mẹ nên biết rằng càng muốn giải quyết mọi việc nhanh chóng, mẹ càng không thể, và sẽ có một ngày nào đó mẹ cảm thấy mình chẳng thể làm chuyện gì hoàn hảo và stress khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Dù cố gắng cách mấy thì giường chiếu vẫn chưa dọn, áo quần thì chưa xếp, thức ăn mua sẵn sẽ thay thế tự nấu ăn, và việc gợi cảm cũng chỉ dừng lại ở chuyện sắp xếp thời gian để tắm gội.

Tuy nhiên, sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nếu mẹ không phải làm điều đó một mình. Bên cạnh một bà mẹ thành công là một ông bố không chỉ biết chia sẻ việc nhà mà còn biết chăm sóc dạy dỗ con cái, từ chuyện thay tã cho con đến chuyện tắm gội và còn biết vỗ về âu yếm con nữa.

Nhưng nếu bố không thể có mặt ở nhà nhiều như mẹ muốn, thì mẹ nên cân nhắc tìm kiếm nguồn hỗ trợ khác từ ông bà, họ hàng, sự tiếp sức ở nhà trẻ, vú nuôi, hoặc các trung tâm trông trẻ.

Tìm kiếm nguồn hỗ trợ từ chồng, vú nuôi,… đừng ôm công việc một mình

Và hãy nhớ rằng, thời điểm luyện tập cũng đóng vai trò rất quan trọng, và không nên tập quá sát giờ ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung những bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng như bánh lạc và phô mai, trái cây, sinh tố hay sữa chua để nâng lượng đường trong máu lên và ổn định dài lâu hơn là dùng caffein hay đường.

Quá Nhiều Mệt Mỏi Dẫn Đến Tiêu Cực, Làm Thế Nào Hết Mệt Mỏi ? / 2023

Mệt mỏi là triệu chứng gặp trong nhiều bệnh khác nhau. Tình trạng mệt mỏi không chỉ làm cơ thể suy kiệt mà còn có thể dẫn đến những cảm giác tiêu cực, làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống. Do đó cần tích cực tìm ra nguyên nhân của sự mệt mỏi để có cách điều trị thích hợp.

Tóm tắt

1. Bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào? Bạn có khó tập trung không?

2. Làm cách nào để biết tình trạng mệt mỏi gây ra bởi bệnh tật hay chỉ do căng thẳng, ăn uống kém và thiếu ngủ?

3. Bác sĩ sẽ điều trị mệt mỏi như thế nào?

4. Chế độ ăn giúp giảm mệt mỏi

5. Một số biện pháp thay đổi lối sống giúp giảm mệt mỏi

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Bạn cảm thấy mệt mỏi? Đó không phải là điều quá bất ngờ, do mệt mỏi là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp nhất khiến mọi người đến gặp bác sĩ. Một nghiên cứu có tên là “Health and Retirement” trên 17 triệu người từ 51 tuổi trở lên cho thấy có 31% nói rằng họ cảm thấy mệt mỏi.

Mệt mỏi là một triệu chứng, không phải một chứng bệnh. Mỗi người cảm nhận nó theo những cách khác nhau. Cảm giác mệt mỏi của bạn sau một ngày dài hoặc sau khi thay đổi múi giờ có thể giống với sự mệt mỏi gây ra bởi bệnh tật

. Nhưng mệt mỏi do căng thẳng hoặc mất ngủ thường giảm đi sau một đêm nghỉ ngơi, trong khi tình trạng mệt mỏi do bệnh thì dai dẳng và làm suy nhược cơ thể dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Nếu bạn mệt mỏi nhiều, hãy đến gặp bác sĩ, đặc biệt khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi đến nỗi không thể thực hiện các hoạt động thường ngày như mọi khi. Mệt mỏi là triệu chứng của nhiều bệnh, vì vậy hãy cố gắng miêu tả các triệu chứng thật rõ ràng cho bác sĩ để loại trừ dần các nguyên nhân. Bạn cảm thấy mệt mỏi như thế nào? Bạn có khó tập trung không? Cơ thể bạn dễ trở nên mệt mỏi? Những câu hỏi này giúp bạn nói lên mức độ mệt mỏi của mình và cho biết liệu nó bắt nguồn từ cơ bắp, não bộ, hay cả hai.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần quan tâm hơn đến cảm giác mệt mỏi của mình:

– Không thể thực hiện được những hoạt động bạn thường cảm thấy hứng thú

– Thức dậy và cảm thấy kiệt quệ, dù đã trải qua một đêm ngủ đủ giấc

– Không cảm thấy có động lực vào mỗi sáng

– Những cơn kiệt sức đột ngột biến mất và sau đó quay trở lại

Những tình trạng bệnh gây mệt mỏi:

– Thiếu máu

– Viêm khớp

– Đau cơ xơ hoá

– Hội chứng mệt mỏi kinh niên

– Các tình trạng nhiễm trùng, như cảm cúm

– Bệnh Addison

– Rối loạn giấc ngủ

– Rối loạn ăn uống

– Bệnh tự miễn

– Suy tim mạn

– Đái tháo đường

– Bệnh thận

– Bệnh gan

– Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

– Khí phế thủng

– Các bệnh tâm thần kinh: rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Chế độ điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây mệt mỏi. Để chẩn đoán bệnh, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi về các vấn đề sau:

– Bản chất của cảm giác mệt mỏi của bạn, bao gồm việc nó bắt đầu khi nào và nó tăng lên hay giảm đi khi nào

– Các triệu chứng khác

– Các bệnh bạn đang mắc phải

– Lối sống và những nguyên nhân gây stress của bạn

– Các loại thuốc đang sử dụng

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh nào đó gây mệt mỏi, bạn sẽ được đề nghị thực hiện một số xét nghiệm, ví dụ như xét nghiệm máu hoặc xét nghiệm nước tiểu.

===

Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh:

✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch

✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) – Đại Học Y Hà Nội.

✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng.

⌨ CHAT FACEBOOK

===

Một bữa ăn thịnh soạn hoặc nhiều chất béo có thể làm bạn mệt mỏi. Một vài loại thức ăn hoặc chế độ ăn lại hoàn toàn trái ngược với điều đó. Kẹo và các loại đường đơn giản có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cách nhanh chóng – nhưng tác dụng này nhanh chóng mất đi và khiến bạn cảm thấy cạn kiệt, muốn ăn nhiều thêm nữa. Trái lại, các loại ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hoà cung cấp lượng dự trữ cần thiết cho bạn suốt một ngày dài. Vì vậy, để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hạn chế sử dụng đường tinh luyện và tinh bột.

Hãy sử dụng nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hoà khi cung cấp năng lượng cho cơ thể

Các ăn uống của bạn cũng có thể tăng cường năng lượng hoặc làm hao hụt mất năng lượng. Chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ và các bữa ăn phụ mỗi vài giờ trong suốt ngày cung cấp nguồn dinh dưỡng ổn định cho não và cơ thể. Một số người bắt đầu cảm thấy hoạt động cơ thể chậm lại chỉ sau bữa ăn vài giờ. Khi đó hãy thử một miếng trái cây hoặc một ít hạt ngũ cốc để tiếp thêm năng lượng cho não bộ. Đặc biệt đối với bữa trưa, chỉ nên ăn một bữa vừa đủ. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy những người ăn bữa trưa thịnh soạn thường kém hăng hái vào giờ làm việc tiếp theo.

HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK

(Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19)

Có nhiều cách giúp giảm mệt mỏi gây ra bởi các hoạt động hằng ngày. Để giúp tăng cường năng lượng và sức khoẻ chung của bạn, bạn có thể:

– Uống đủ nước

– Tập thói quen ăn uống lành mạnh

– Tập thể dục thường xuyên

– Ngủ đủ giấc

– Tránh những tác nhân gây stress

– Tránh để lịch làm việc và sinh hoạt quá dày đặc

– Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga

– Tránh xa rượu bia, thuốc lá, và các chất kích thích

Những biện pháp thay đổi lối sống này có thể giúp giảm mệt mỏi. Ngoài ra, việc làm theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ đối với bất kì tình trạng bệnh nào của bạn cũng rất quan trọng. Nếu không được điều trị, tình trạng mệt mỏi có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Liên hệ đến bác sĩ tâm lý tư vấn theo số 1900 1246

–HẾT–

Bạn đang xem bài viết Mệt Mỏi Khi Mang Thai / 2023 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!