Cập nhật thông tin chi tiết về Liệu Giảm Cân Có Làm Giảm Kích Thước Vòng 1 Của Bạn? mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Liệu giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 của bạn?
Mua quần size nhỏ hơn khi bạn giảm cân thành công thực sự khiến bạn vui mừng và thích thú. Nhưng phải mua áo ngực mới nhỏ hơn thì không có vui chút nào phải không?
và số cân nặng bạn tổng cộng giảm được (Ảnh: Constant Energy Fitness)
Giảm cân có thực sự làm ngực nhỏ hơn?
Tìm hiểu thêm: 4 cách giảm cân nhanh an toàn, hiệu quả cho mọi người
Núi đôi là nơi bị ảnh hưởng đầu tiên?
Cũng không hẳn là thế. Có thể bạn cho rằng hầu hết trọng lượng mà bạn mất đi trong quá trình giảm cân đều đến từ nơi đây nhưng sự thực lại không phải thế. Nhiều người tưởng lầm là như vậy do ngực nằm ở vị trí trung tâm và ngay tầm mắt. Và bởi vì chúng nằm ngay nơi mà chỉ có chính chủ được nhìn thấy nên chúng ta mơ hồ bị điều này đánh lừa. Bất kỳ sự thay đổi nhỏ nào của chúng đều đập vào mắt ta mà ta quên rằng phần lưng, đùi cũng đang có sự thay đổi chứ không phải là không có. Mỡ sẽ ra đi từ nơi mà chúng vốn dĩ là sẽ phải ra đi, không có một sự ưu tiên nào cả.
Nếu bạn giảm một số lượng cân nặng nhất định, da sẽ xuất hiện hiện tượng chảy xệ ở một số điểm nhất định (Ảnh: Glamour)
Tuy nhiên cơ thể con người tích trữ mỡ ở nhiều nơi khác nhau. Nhiều người có thể bị mỡ nhiều ở hông, đùi, trong khi người khác lại ở phần bụng. Tương tự như việc nhiều người lại tích trữ ở ngực. Vì vậy sẽ dẫn tới việc với một số người, lượng mỡ ở đây biến mất nhiều hơn người khác.
Việc giảm cân nhanh quá mức có làm tình hình tệ hơn?
Tin tốt cho các bạn là tốc độ bạn giảm cân không ảnh hưởng đến tính đàn hồi (hoặc chảy xệ) của da, bao gồm cả ngực. Còn tin xấu là nếu bạn giảm một số lượng cân nặng nhất định, ngoài việc giảm kích thước vòng 1 thì da bạn sẽ xuất hiện hiện tượng chảy xệ ở một số điểm nhất định, bao gồm cả vùng ngực. Đôi khi vùng ngực lại còn dễ bị chảy xệ hơn vùng đùi vì chúng nặng hơn. Nhưng kết luận là tốc độ không làm ảnh hưởng mà là khối lượng cân nặng giảm được sẽ quyết định vấn đề. Bạn giảm càng nhiều cân thì bạn càng có nhiều da bị chùn nhão lại.
Tăng và giảm cân thất thường sẽ khiến ngực càng chảy xệ hơn?
Thực tế việc bạn giảm cân và sau đó tăng cân trở lại không nhất thiết làm thay đổi kết cấu của núi đôi, trừ khi là bạn giảm một lượng cân khá lớn chỉ trong một lần duy nhất. Cũng giống như nguyên lý áp dụng phía trên, số cân nặng quá mức mà bạn đã mang trên người làm giãn da của bạn, cho nên khi bạn giảm cân, da không còn căng nữa sẽ bị chùn lại. Nhưng với hiệu ứng yo-yo (tức tăng giảm cân thất thường, giảm cân xong lại tăng cân và ngược lại) bạn sẽ lấp đầy các mô mỡ xong rồi lại lấy chúng đi, nên trừ khi bạn tăng quá mức rồi lại giảm quá mức thì quả thực hiệu ứng yo-yo này cũng không làm thay đổi núi đôi của bạn đâu.
Tìm hiểu thêm: Bài tập cơ ngực giúp ngăn chảy xệ phụ nữ tuổi 30
Trong suốt quá trình giảm cân, các chuyên gia luôn khuyên phải tập luyện thể dục để giúp tăng cơ giảm mỡ (Ảnh: New Idea)
Có cách nào đặc biệt có thể giữ dáng của đôi gò bồng đảo?
Câu trả lời là có, hãy cầm tạ lên và tập luyện thôi nào. Tập luyện tăng cơ ngực với các bài tập như chổng đẩy tạ tay khi nằm trên ghế, kéo xà đơn ngửa tay, hoặc chèo thuyền sẽ giúp phát triển nhóm cơ ngực, điều đó giúp giữ dáng núi đôi của bạn. Trong suốt quá trình giảm cân, các chuyên gia luôn khuyên phải tập luyện thể dục. Các bài tập cardio giúp đốt mỡ, nhưng các bài tập weight training (bài tập không cần đến dụng cụ hoặc máy hỗ trợ) lại giúp bổ trợ trao đổi chất rất hiệu quả. Nếu bạn giảm cân, hệ trao đổi chất của bạn cũng vì thế mà suy giảm chức năng, nhưng các bài tập này sẽ giúp chúng lấy lại phong độ.
Tìm hiểu thêm: Bỏ túi tuyệt chiêu giúp vòng 1 nở nang sau 3 tuần
Phương Thảo (CALIPSO)
Làm Thế Nào Để Tăng Kích Thước Vòng 1?
Tuy vậy, tăng cân, có thể sẽ làm tăng kích thước vòng 1 của bạn, và toàn bộ cơ thể bạn nữa. Nếu đó là điều bạn không mong muốn, thì còn nhiều phương pháp khác sẽ giúp bạn có vòng 1 lớn hơn.
Các cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả Luyện tập vùng ngực
Tập thể thao không giúp vòng 1 của bạn đầy đặn hơn, nhưng tập thể thao có thể rất hiệu quả trong việc phát triển các cơ nằm phía dưới ngực của bạn, cũng như cơ vùng lưng và vai. Việc này sẽ giúp bạn có vòng 1 trông lớn hơn, cao hơn và đầy đặn hơn.
Một số bài tập bạn có thể thử bao gồm:
Chống đẩy vào tường
Hít đất
Tư thế rắn hổ mang trong yoga
Có tư thế đúng
Mặc dù về mặt sinh lý, có tư thế đúng không khiến ngực của bạn trông to hơn, nhưng tư thế đúng sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn, giúp bạn trông tươi tỉnh và đầy sức sống.
Tư thế tốt cũng sẽ giúp củng cố sự thăng bằng và khả năng linh hoạt của cơ thể. Tư thế đúng cũng giúp làm khoẻ các cơ vùng bụng và lưng. Các bài tập giúp cải thiện tư thế bao gồm:
Tư thế em bé
Tập plank
Tư thế con mèo – con bò
Mua một chiếc áo ngực mới
Rất nhiều phụ nữ đang mặc sai kích cỡ áo ngực của mình. Trên thực thế, nghiên cứu đã chứng minh rằng 70% số phụ nữ đang mặc áo ngực quá nhỏ và 10% số phụ nữ đang mặc áo ngực quá to.
Áo ngực quá chật sẽ làm phẳng ngực, khiến ngực trông nhỏ hơn. Áo ngực quá lớn sẽ không hỗ trợ ngực tốt và khiến ngực bị xệ xuống.
Bạn cũng không nên mặc áo ngực quá cũ. Áo ngực đã bị giãn ra sau quá trình giặt giữ có thể sẽ không còn đúng với size ghi trên áo nữa. Và khi đó, bạn cần thay thế áo ngực mới đúng size hơn. Một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ giúp thúc đẩy và giúp ngực bạn trông nổi bật hơn, khiến mọi người chú ý vào ngực của bạn hơn, cho dù ngực bạn có size bao nhiêu.
Các cách không hiệu quả trong việc làm tăng kích thước vòng 1 Ăn một số thực phẩm
Nếu tìm kiếm trên internet, bạn sẽ thấy hàng tấn bài báo nói rằng ăn một số loại thực phẩm sẽ giúp làm tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, chưa có bất cứ bằng chứng lâm sàng nào cho thấy các thực phẩm này có hiệu quả cả.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Mặc dù sữa có nguồn gốc từ bò, dê hoặc các loại động vật có vú khác, nhưng tất cả các chế phẩm từ sữa đều có chứa estrogen, progesterone và prolactin. Vì các hormone này ảnh hưởng đến kích thước ngực ở người nên một số người tin rằng uống thật nhiều sữa là một cách tốt để giúp tăng kích thước vòng 1.
Nhưng đây là một hiểu lầm. Uống sữa và ăn các chế phẩm từ sữa sẽ không làm tăng kích thước vòng 1. Theo nghiên cứu năm 2019, các chế phẩm từ sữa có thể sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Đa số các con bò lấy sữa đều mang thai, do vậy, sữa của chúng có chứa hàm lượng hormone cao. Những hormone này có thể làm tăng mức hormone tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1).
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ ở mức độ trung bình giữa hàm lượng hormone IGF – 1 cao và tình trạng ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Mặc dù chưa phải là kết luận cuối cùng, nhưng bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa nếu bạn có nguy cơ mắc các loại ung thư này.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác gợi ý rằng tiêu thụ các chế phẩm từ sữa không làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu bạn có tiền sử dung thư vú, nên trao đổi với bác sỹ về các mối lo ngại của bạn.
Các sản phẩm từ đậu nành cũng sẽ không làm tăng kích thước vòng 1
Nếu bạn dùng rất nhiều đậu nành với mong muốn tăng kích thước vòng 1, thì rất tiếc, phải chia buồn với bạn. Sữa đậu nành và các sản phẩm đậu nành khác có chứa phytoestrogen. Đây là những hoá chất thực phẩm có thể bắt chước hiệu quả của estrogen trong cơ thể. Vì thế, nhiều người nghĩ rằng đậu nành có thể giúp ngực của họ trông lớn hơn. Nhưng cũng tương tự như với các chế phẩm từ sữa, không có bằng chứng nào cho thấy phytoestrogen sẽ làm tăng kích thước vòng 1 cả.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Rất nhiều sản phẩm được chào bán trên internet hứa hẹn sẽ làm tăng kích thước vòng 1. Các sản phẩm này bao gồm các loại kem bôi, kem massage và thực phẩm chức năng. Chúng cũng có thể bao gồm các thiết bị bơm, massage. Nhưng nên thận trọng bởi thực phẩm chức năng có thể chứa các thành phần tương tác với các thuốc bạn đang dùng và các sản phẩm này cũng chưa được chứng minh về mặt khoa học.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Kích thước vòng 1 của bạn được quyết định chủ yếu bởi gen. Khi nghĩ về vòng 1, phụ nữ thường sẽ tập trung vào kích thước vú hoặc độ đầy của vú. Các yếu tố khác bao gồm vòng chân ngực, cũng đóng một phần quan trọng vào việc trông ngực bạn to hay nhỏ. Ngoài ra, kích thước và cấu trúc của xương cũng là những yếu tố di truyền.
Kích thước ngực sẽ thay đổi theo tuổi và cân nặng.
Hormone và chu kì kinh nguyệt cũng sẽ ảnh hưởng đến kích thước vòng 1.
Cách Để Giảm Kích Thước Vòng Một Một Cách Tự Nhiên?
Vòng một đầy đặn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Quá trình phát triển của vòng một sẽ xảy ra xuyên suốt cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên trong một số trường hợp, vòng một quá cỡ lại là nỗi ám ảnh của nhiều người.
Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng một?
Kích thước của vòng một được xác định bởi một số yếu tố sau đây:
Cân nặng: Dù ngực của bạn to hay nhỏ thì vẫn có 1 tỷ lệ lớn các mô vú được hình thành từ chất béo. Do đó sẽ có tình trạng khi bạn tăng hoặc giảm cân thì kích thước vòng ngực cũng thay đổi. Trường hợp bạn có mô vú dày đặc, khi giảm cân bạn sẽ không nhận thấy bộ ngực có sự khác biệt nhiều.
Tuổi tác: Khi tuổi của người phụ nữ càng ngày càng lớn, dây chằng có nhiệm vụ giữ ngực thường bị mòn dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Phụ nữ có thể chống lại hiện tượng ngực chảy xệ theo thời gian bằng cách mặc áo ngực thể thao vừa vặn.
Cho con bú: Ngực phụ nữ thường có dấu hiệu sưng lên khi mang thai và cho con bú. Nguyên nhân được cho là các hormon có sự dao động. Tuy nhiên kích cỡ ngực cũng nhanh giảm sau khi bé cai sữa.
Giờ thì bạn đã biết được một số yếu tố ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của vòng một. Làm thế nào để ngực nhỏ lại?
Giảm kích thước vòng 1 theo cách tự nhiên
Cách làm ngực nhỏ lại bằng cỏ cà ri
Bạn cần có:
3 Muỗng canh cỏ cà ri.
Nước.
Bạn cần làm:
Bạn sẽ ngâm 3 muỗng canh cỏ cà ri qua đêm.
Vào sáng hôm sau, bạn trộn cỏ cà ri với một vài giọt nước để tạo ra hỗn hợp sền sệt.
Sau đó bạn dùng hỗn hợp này thoa đều bộ ngực của mình.
Bạn để yên như vậy cho đến khi hỗn hợp khô hoàn toàn thì rửa sạch bằng nước.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Cứ 3 – 4 lần một tuần thì bạn thực hiện phương pháp này.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Cỏ cà ri giúp săn chắc vòng một hiệu quả và giảm kích thước của bộ ngực. Áp dụng dán hỗn hợp cỏ cà ri lên vòng một cũng ngăn ngừa chúng bị chảy xệ và mất hình dáng. Giúp tăng khả năng làm giảm vòng 1 nhanh nhất.
Hạt lanh
Hạt lanh cũng là một cách làm giảm vòng một nhanh chóng
Bạn cần có:
1 Muỗng canh hạt lanh.
1 Ly nước ấm.
Bạn cần làm:
Cho hạt lanh vào ly nước ấm rồi trộn đều. Sau đó bạn sẽ uống hỗn hợp này.
Ngoài ra bạn có thể dùng hạt nêm để nêm vào món ăn hay đồ uống như nước trái cây.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Bạn nên thực hiện cách này 1 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả.
Cách giảm vòng 1 bằng hạt lạnh có hiệu quả vì
Hạt lanh có đặc tính khử estrogen. Estrogen là một trong số các hormone điều chỉnh kích thước bộ ngực. Việc giảm mức độ estrogen sẽ giúp vòng một nhỏ đi.
Gừng
Bạn cần có:
1 Muỗng cà phê gừng nạo.
1 Cốc nước.
Mật ong.
Làm sao để ngực nhỏ lại với gừng?
Cho gừng đã nạo vào 1 cốc nước. Sau đó đem hỗn hợp này đun sôi. Bạn chỉ nên đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Uống nước gừng với mật ong ít nhất 3 lần 1 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Bộ ngực người phụ nữ chủ yếu hình thành từ các mô mỡ. Việc tiêu thụ trà gừng mật ong thường xuyên sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả. Giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Do đó bộ ngực của bạn cũng sẽ nhỏ hơn hẳn.
Trà xanh
Bạn cần có:
1 Muỗng cà phê trà xanh.
1 Cốc nước.
Mật ong.
Bạn cần làm:
Cho 1 muỗng cà phê trà xanh vào cốc nước. Đun sôi hỗn hợp với lửa nhỏ trong 5 phút rồi tắt.
Để trà nguội rồi cho một ít mật ong vào, sau đó thì uống.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Bạn nên uống trà xanh từ 3 – 4 lần mỗi ngày.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Trà xanh là cách tuyệt vời giúp giảm kích thước vòng một hiệu quả bằng cách đốt cháy chất béo ở bộ phận này. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể không những là một cách làm vòng 1 nhỏ lại và còn là một cách làm săn chắc vòng 1 hơn
Nghệ và Neem
Bạn cần có:
1 Nắm lá neem.
2 Muỗng cà phê bột nghệ.
4 Ly nước.
Mật ong (không bắt buộc).
Làm thế nào để vòng 1 nhỏ hơn với nghệ và neem
Cho 1 ít lá neem vào nước và đun sôi với lửa nhỏ từ 5 – 10 phút.
Sau khi để hỗn hợp nguội bớt, bạn cho 2 muỗng cà phê bột nghệ và mật ong vào để uống.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Thực hiện cạc này mỗi ngày trong 1 vài tháng.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Phương pháp này đặc biệt hiệu quả khi bạn đang muốn giảm kích thước vòng một sau khi mang thai hoặc cho con bú.
Garcinia Cambogia (cây nụ)
Bạn cần có: 300-500mg Garcinia cambogia.
Bạn cần làm: Bổ sung 300-500 mg garcinia cambogia.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Bạn nên bổ sung garcinia cambogia 3 lần mỗi ngày.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Garcinia cambogia có khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Thường xuyên bổ sung garcinia cambogia sẽ giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất, Do đó giúp giảm cân và giảm kích thước vòng một dễ dàng.
Cách làm nhỏ vòng 1 bằng Dầu cá
Bạn cần có: Dầu cá (1000 mg).
Bạn cần làm:
Bổ sung 1000mg dầu cá. Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng việc ăn mỗi ngày.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Bạn nên tiêu thụ 1000mg dầu cá mỗi ngày.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Dầu cá giàu axit béo omega-3. Các axit béo này có khả năng giảm nồng độ estrogen trong cơ thể bạn. Điều này giúp giảm kích thước của vòng ngực dễ dàng.
Massage ngực
Bạn cần có: Dầu massage (dầu dừa hoặc dầu ô liu).
Bạn cần làm:
Lấy một ít dầu dừa hoặc dầu ô liu ấm và xoa đều lên bộ ngực của bạn.
Nhẹ nhàng xoa bóp bộ ngực theo chuyển động tròn.
Tiếp tục massage trong 10 phút, sau đó thì rửa sạch dầu.
Bao lâu thì tiếp tục thực hiện: Thực hiện massage bộ ngực như vậy mỗi ngày.
Vì sao phương pháp này có hiệu quả:
Massage ngực thường xuyên có thể giúp giảm vòng một hiệu quả.
Ăn kiêng
Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm kích thước vòng một. Khi bạn nạp vào nhiều calo hơn mức cần của cơ thể và không ngừng đốt cháy nó, bạn sẽ dễ tăng cân. Từ đó vòng một của bạn sẽ trở nên to hơn.
Do đó bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giúp đốt cháy chất béo. Một số loại thực phẩm như thịt nạc, trái cây, rau và cá sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn cũng cần tránh xa các thực phẩm giàu chất béo như thịt đỏ, phô mai, kem….
Các bài tập giảm vòng 1 hiệu quả
Chạy bộ
Những bài tập về tim mạch có thể giúp giảm mỡ cơ thể, bao gồm cả chất béo ở bộ ngực của bạn. Vì vậy chạy bộ hoặc đạp xe cũng giúp giảm kích thước vòng một hiệu quả.
Thời lượng: 20 đến 30 phút.
Bài tập cho vòng 1 bằng phương pháp chống đẩy
Chống đẩy có thể giúp làm săn chắc bộ ngực của bạn từ đó giảm kích thước vòng một.
Bạn lặp lại 15 đến 20 bài tập chống đẩy.
Bơi
Các động tác mà bạn thực hiện trong khi bơi sẽ giúp phát triển cơ ngực và cơ vai. Từ đó bạn sẽ có được hình dạng và kích thước bộ ngực theo ý muốn.
Thời lượng: 20 phút
Yoga
Thực hành các tư thế Yoga như Pose Prayer, Half Moon Pose, Frog Pose giúp giảm kích thước vòng một, làm cho chúng săn chắc hơn.
Thời lượng: Mỗi tư thế yoga bạn cần giữ trong 10 đến 20 giây.
Một số lời khuyên giúp tăng hiệu quả giảm kích thước vòng một
Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, có đường và soda.
Uống nhiều nước giúp giải độc cơ thể.
Nên kiểm soát trọng lượng của bạn thường xuyên.
Thực hiện một chế độ tập luyện thể thao thích hợp.
Cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất đôi khi là những ca phẩu thuật và chi phí rất cao nên Resolute Bay khuyên các bạn nên áp dụng những cách tự nhiên mang lại hiệu quả không tức thời nhưng mà lâu dài cho sau này.
Bài tập giúp làm tăng vòng 1
#5 Bí Quyết Giảm Cân Không Giảm Vòng 1 Cho Bạn Gái !!
Thế Giới Điện Giải tổng hợp 5 bí quyết giảm cân không giảm vòng 1 đơn giản, hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà mà không lo mất đi vẻ quyến rũ vòng 1.
Bí quyết giảm cân không giảm vòng 1 – Uống đủ nước
Khi chúng ta giảm cân lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Do đó, muốn giảm cân mà không giảm vòng một, chúng ta cần có kế hoạch lấy lại lượng nước đã mất để bổ sung cho vòng một, giúp bảo toàn kích cỡ vòng một và làm cho vòng một săn chắc hơn.
Bạn cần lưu ý cũng cấp cho cơ thể đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể vừa khiến vòng 1 đẹp vừa hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể uống nước điện giải ion kiềm để vừa giữ kích cỡ vòng 1 đủ đầy, vừa giúp loại bỏ gốc tự do, cân bằng môi trường axit – kiềm, thải độc tố và cung cấp vi khoáng tự nhiên cho cơ thể, từ đó nước ion kiềm giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh mạn tính như ung thư, gout, tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp…
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh hoa quả chứa nhiều nước, ít đường và tinh bột như: táo, lê, bưởi, cam, dưa leo,… để bù lại lượng nước đã bị hao hụt khi giảm cân cho vòng một.
Lưu ý là bạn không nên uống quá nhiều các loại nước ngọt có ga, nước tăng lực, rượu bia… vì những loại nước này có chứa nhiều thành phần có thể gây hại cho sức khỏe.
Để việc giảm cân đạt kết quả tốt, bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với các bài tập luyện tùy theo thể trạng, lứa tuổi và giới tính để giúp tiêu hao mỡ thừa.
Chẳng hạn, mỗi buổi sáng bạn nên chịu khó tập hít thở đều để lồng ngực căng phồng cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các bài tập hít đất để áp dụng tăng kích cỡ vòng 1.
Các bài tập hít đất sẽ làm cơ ngực, bắp tay, cơ tam đầu và cơ bắp vai đều hoạt động. Để thực hiện, bạn nằm úp mặt xuống sàn nhà. Uốn cong khuỷu tay và đặt bàn tay bằng phẳng trên mặt đất, hai bàn chân thẳng với nhau, sau đó từ từ nâng phần thân lên từ sàn nhà trong khi vẫn giữ lưng và chân thẳng. Thực hiện động tác đều đặn trong vòng 10 – 15 phút. Bài tập này vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp bạn có vòng 1 săn chắc hơn.
Ngoài ra, khi tắm, bạn cũng nên tranh thủ massage vòng 1. Dùng tay massage từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong để tăng tính săn chắc và đàn hồi cho vòng 1.
CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHÁC CHO BẠN:
Tránh xa thức ăn nhanh và đồ uống kích thích
Nhiều chuyên gia đã khẳng định rằng rượu bia và các chất kích thích không hề tốt cho vòng 1 mà nó còn có thể làm cho vòng 1 có thể bị teo đi đáng kể.
Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế dùng thức ăn nhanh, vì những loại thực phẩm này thường chứa rất nhiều chất béo, tạo nên những lớp mỡ thừa, làm dư calo và tích tụ dưới da.
Do đó, nếu bạn thật sự muốn giảm cân nhanh chóng mà vòng 1 vẫn căng tràn, bạn nhất định phải nói không với những loại đồ ăn, uống này.
Việc bỏ bữa ăn sáng hoàn toàn không giúp giảm cân mà còn làm tệ hại thêm cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe vòng 1. Bữa ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài, ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn không nạp quá nhiểu thức ăn cho buổi ăn trưa và chiều, từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn mà vẫn đảm bảo kích thước vòng 1.
Theo giáo sư môn thể dục thể thao và khoa học thể dục tại Đại học Auburn (Mỹ), Michele Olson, bạn nên kết hợp tăng sức mạnh của các cơ trong các bài tập luyện thể chất hàng ngày. Việc cải thiện sức mạnh của các cơ ở bộ ngực có thể là cách giảm cân không giảm vòng 1 rất hiệu quả. Ngực của bạn sẽ giữ nguyên vẻ săn chắc sau khi bạn giảm cân thành công. Ngoài ra, các động tác chống đẩy hoặc các bài tập đẩy ngực đều rất hữu ích với bạn khi muốn tăng kích thước vòng 1.
Bài viết trên vừa chia sẻ 5 bí quyết giảm cân không giảm vòng một đơn giản mà hiệu quả. Mong rằng với các cách giảm cân không lo giảm vòng 1 nói trên, bạn không chỉ có vóc dáng thon gọn, dễ nhìn mà còn khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Theo chúng tôi
TƯ VẤN NGAY Khảo sát & lắp đặt miễn phí không mua không sao.
* Miền Bắc – Chi Nhánh Ba Đình:
* 30 Đại lý nhượng quyền tại chúng tôi Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.
Bạn đang xem bài viết Liệu Giảm Cân Có Làm Giảm Kích Thước Vòng 1 Của Bạn? trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!