Xem Nhiều 5/2022 # Làm Thế Nào Để Dễ Ngủ # Top Trend

Xem 17,028

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Thế Nào Để Dễ Ngủ mới nhất ngày 29/05/2022 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 17,028 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Làm Thế Nào Để Phòng Trừ Kiến Trên Những Chậu Phong Lan
  • Làm Thế Nào Để Diệt Hết Kiến Và Không Quay Lại ?
  • Làm Thế Nào Để Diệt Hết Kiến?
  • Làm Thế Nào Để Biết Ai Đó Đã Chặn Bạn Trên Facebook Messenger?
  • Làm Thế Nào Để Giảm Bớt Ho?
  • 1. Tạo cho mình không gian ngủ lý tưởng

    Chẳng ai muốn lên giường với một không gian bừa bộn, có mùi ẩm mốc hoặc với những đồ vật được thiết kế lộn xộn, ngứa mắt. Khi bạn mắc chứng bệnh mất ngủ triền miên thì hãy bắt tay ngay vào việc cải tạo không gian của phòng ngủ. Một chiếc rèm màu sắc nhã nhặn, bộ chăn ga gối dễ chịu, nhiệt độ phòng lý tưởng, không gian thông thoáng có ánh sáng và không khí vừa đủ, cộng thêm với việc trang trí bắt mắt, dễ nhìn… sẽ tự khắc khiến bạn yêu thích căn phòng ngủ hơn bao giờ hết.

    Một trong những cách ngủ ngon đó chính là tắt hết điện khi đi ngủ, tạo không gian tối cho căn phòng của bạn. Ánh sáng của đèn hoặc của bên ngoài hắt vào sẽ khiến bạn sẽ đếm cừu mãi không có hồi kết đấy. Vậy nên, hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn luôn thông thoáng vào ban ngày nhưng cũng đủ tối vào ban đêm.

    Các hoạt động như xem ti vi, sử dụng laptop, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ. Ngoài ánh sáng mạnh từ các màn hình, việc lướt qua các mạng xã hội có thể gây stress và tăng mức độ lo âu. Bạn hãy nói không với Facebook, Twitter, Instagram, email, tin nhắn và tất cả các mạng xã hội khác ít nhất một tiếng trước giờ ngủ. Đây chính là cách làm dễ ngủ được nhiều người áp dụng thành công.

    Bạn không thể nào ngon giấc nếu như mang cả núi công việc lên giường, cộng thêm với những suy nghĩ lo lắng về cuộc họp, báo cáo… ngày mai. Vậy nên, khi đã bước chân sang phòng ngủ hãy tạm gác lại công việc ở ngoài kia. Trước giờ đi ngủ bạn hãy ngồi thiền, tập yoga, tập những động tác thể dục nhẹ nhàng hay đơn giản là ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, cảm nhận từng luồng hơi thở đi vào cơ thể. Một khi đầu óc tạm rời xa những áp lực, giấc ngủ mới dễ tìm đến.

    Làm sao để ngủ ngon? Đó chính là trước khi đi ngủ bạn hãy lựa chọn những list nhạc nhẹ nhàng như: nhạc không lời, nhạc cổ điển… Khoa học đã chứng minh âm nhạc có tác dụng kỳ diệu trong việc duy trì giấc ngủ sâu và ngon của bạn mỗi ngày. Bởi những giai điệu du dương sẽ xoa dịu thần kinh, ru ta vào giấc ngủ nhanh chóng.

    Trước giờ đi ngủ tầm 2 tiếng , bạn không nên nạp bất cứ năng lượng nào vào cơ thể vì chúng sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu hóa. Bên cạnh đó cần tránh uống những thứ chứa cồn hoặc cafein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên tắm vòi hoa sen ấm, làm người sạch sẽ, thư thái và uống một ly sữa nóng. Đây là cách ngủ nhanh mà bạn nên áp dụng.

    Bạn sẽ không bao giờ ngủ được sâu giấc vào ban đêm khi ban ngày bạn đã ngủ quá nhiều. Thay vì giấc ngủ trưa kéo dài vài ba tiếng thì hãy nên chợp mắt khoảng 30 phút. Tránh tình trạng ngủ vặt thì giấc ngủ vào ban đêm sẽ đến với bạn nhanh hơn.

    Khi bạn nằm trên giường hơn 20 phút mà vẫn tỉnh táo và không thể nào nhắm mắt nổi thì hãy ra khỏi giường và thử một hoạt động thư giãn như đọc hoặc nghe nhạc êm dịu, tắm nước nóng, sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bởi khi bạn không ngủ được sẽ khiến bạn suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn mà thôi và như thế lại tạo ra cái vòng luẩn quẩn. Vậy bạn đã trả lời cho câu hỏi: làm thế nào để dễ ngủ chưa?

    • Đầu tiên, đặt đầu lưỡi phía sau răng cửa hàm trên của bạn, giữ nguyên vị trí
    • Thở ra bằng miệng theo tiếng phù phù
    • Đếm đến 4 và hít vào qua mũi, giữ miệng khép lại.
    • Nín thở và đếm đến 7.
    • Đếm đến 8 và thở ra bằng miệng tạo ra âm thanh phù phù
    • Lặp lại chu trình này với tổng số 4 nhịp thở.
    • Nghĩ gì thì viết ra giấy

    Đây là cách loại bỏ những suy nghĩ trong đầu ra khỏi trí nhớ của bạn, từ đó bạn sẽ không tiếp tục nằm trằn trọc nghĩ miên man. Đầu óc trống rỗng thì mới có thể ngủ ngon.

    Những bộ váy, đồ công sở ban ngày đã quá gò bó với cơ thể bạn và không nên mang chúng vào trong giường ngủ. Hãy chọn chất liệu, kiểu dáng quần áo ngủ giúp cơ thể cảm thấy được vỗ về như vải voan, vải bông, lụa… Thậm chí, một số người có thói quen không mặc quần áo lúc ngủ để họ không bị giới hạn và dễ di chuyển xung quanh – một trong những cách để dễ ngủ.

    Nước Atica có tính kiềm mạnh, dễ dàng trung hòa axit dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng hydro trong nước cao giúp chống lại quá trình oxy hóa và ngăn chặn các gốc tự do tấn công cơ thể. Phân tử nước Atica có kích thước chỉ bằng một phần năm so với phân tử nước thường, thẩm thấu nhanh vào từng tế bào của cơ thể. Nhờ tính thẩm thấu nhanh này mà nước Atica giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng trong cơ thể và đào thải các chất độc tố ra bên ngoài. Ngoài các đặc tính trên, nước Atica còn rất giàu khoáng chất tự nhiên như canxi, magie…tốt cho cơ thể. Cấu trúc ion canxi trong nước ion kiềm giàu hydro giúp cơ thể dễ dàng bổ sung và hấp thu canxi gấp 8 lần so với nước thường.

    Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Nhỏ Bắp Chân Cho Người Có Bắp Chân To Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Bắp Chân Thon Gọn Nhỏ Lại Nhanh Chóng
  • 10 Cách Làm Béo Mặt Mà Không Béo Người Hiệu Quả Nhanh Nhất
  • Làm Thế Nào Để Thật Sự Được Hạnh Phúc?
  • Làm Thế Nào Để Trở Nên Mạnh Mẽ? Bí Quyết Của Người Mạnh Mẽ
  • Bạn đang xem bài viết Làm Thế Nào Để Dễ Ngủ trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100