Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả? mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú
Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn “nguy hiểm” cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:
– Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.
– Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để “chứa” em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.
– Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.
– Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.
3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh:
Lựa chọn thực phẩm giảm cân: Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng…
Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược:
Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.
Sổ Bụng Sau Sinh Là Gì? Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?
Sổ bụng sau sinh là gì? Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả? Sau niềm vui làm mẹ, không ít chị em phải đối mặt với tình trạng xuống cấp trầm trọng của nhan sắc, đặc biệt là vấn đề sổ bụng. Tùy theo cơ địa và điều kiện chăm sóc, một vài người chỉ mất vài tháng là tiêu hết mỡ thừa, da bụng mượt mà trở lại. Nhưng có nhiều chị em một đến 2 năm sau sinh, bụng vẫn như mang bầu 5 tháng, da bèo nhèo, chảy xệ, chùng nhão, nhiều vết rạn dọc ngang, sậm màu mất thẩm mỹ.
Sổ bụng sau sinh là gì? Vì sao bạn bị sổ bụng sau khi sinh em bé?
Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả?
Một số phương pháp trị sổ bụng dân gian chỉ là các phương án cải thiện tức thời, không có tác dụng dứt điểm, đòi hỏi sự kiên nhẫn trong thời gian dài. Nhiều bà mẹ sinh mổ thường cần thời gian phục hồi lâu hơn sinh thường, vùng bụng cũng bị tổn thương nặng, nên khó điều trị dứt điểm nếu chỉ áp dụng các hình thức tác động từ bên ngoài.
Phương án điều trị dứt điểm sổ bụng sau sinh
Để đảm bảo việc điều trị sổ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả, các chuyên gia y khoa thẩm mỹ khuyên chị em nên cân nhắc, cẩn trọng trong việc lựa chọn hình thức điều trị sổ bụng. Bác sĩ Đỗ Thị Hồng Loan, giám đốc Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury cho biết: “So với việc giảm béo do tăng cân và thừa mỡ thông thường, tình trạng sổ bụng của bà mẹ sau sinh thường cần phác đồ điều trị phức tạp, tốn thời gian hơn. Bởi ngoài việc giảm mỡ bụng, các bà mẹ sau sinh còn phải điều trị tình trạng da bụng chảy nhão, vết rạn da thai nghén. Đây là hai dạng điều trị khó, mức độ phục hồi khá hạn chế, khó cải thiện nếu để quá muộn. Do đó, chị em phụ nữ không thể chủ quan, nóng vội khi điều trị dẫn đến việc chọn sai phương pháp, hậu quả tiền mất tật mang”.
Bác sĩ Hồng Loan cũng cho biết thêm hiện tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury đang có liệu trình điều trị giảm mỡ, giảm chảy xệ, giảm rạn da ba trong một cho phụ nữ sau sinh. Liệu trình Cavi-Deluxe – phương pháp đánh tan tế bào mỡ thừa nhận được nhiều phản hồi hài lòng từ khách hàng. Cavi-Deluxe ứng dụng nguyên tắc điều trị bằng sóng âm, năng lượng nhiệt, tác động đốt nóng, phá vỡ những cấu trúc tế bào mỡ, ngay cả vùng mỡ tầng sâu, mỡ tích tụ lâu năm thông qua những động tác di chuyển đầu máy nhịp nhàng, êm ái trên vùng da điều trị. Mỡ thừa sau đó được hóa lỏng và loại bỏ ra ngoài cơ thể nhẹ nhàng, an toàn. Kết hợp quấn gen bụng khoảng 7 ngày, khoảng 95% mỡ thừa sẽ được loại bỏ, tương đương 8cm đến 20cm vùng bụng chỉ trong một lần điều trị.
Mặt khác, tác động nhiệt học và cơ học của máy Cavi-Deluxe sẽ tác động trực tiếp vào cấu trúc biểu bì vùng da bụng để kích thích hoạt động tái cấu trúc collagen, elastin, xây dựng lại hệ thống chất nền, tăng cường sự đàn hồi, co kéo lại các vùng da bị chảy nhão, tái tạo chức năng biểu bì và cải thiện sắc tố da để làm mờ các vết rạn. Hiệu quả điều trị chảy xệ và rạn da của Cavi-Deluxe trong một lần có thể đạt từ 70% trở lên.
Làm thế nào để biết bạn có bị sổ bụng sau sinh hay không?
Vì thế việc tập luyện đúng cách rất quan trọng. Có những động tác tập bụng không những không cải thiện được vấn đề mà còn làm cho nó tồi tệ hơn. Những động tác yoga như up-dog, cow pose, triangle pose… Động tác tập bụng nâng cả chân và vai, hay nâng 2 chân lên (double leg extension), gập bụng (crunches), đạp xe (bicycles),… sẽ không tốt với người bị bệnh này. Bảo sao mình cứ tập mấy động tác này là lại đau lưng cả nửa tháng mới khỏi. Stress tâm lý và bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mới sinh
Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh:
Chỉ được giảm cân sau 42 ngày: Sau sinh 42 ngày là thời kỳ khơi điểm của quá trình giảm cân sau sinh. Lúc này cơ thể người mẹ đã dần hồi phục sau ca mổ đẻ, chị em cần tận dụng cơ hội này để giảm cân từ từ. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh là từ sau khi dứt sữa cho bé, lúc này mẹ không còn lo việc giảm cân của mẹ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Mẹ có thể vô tư áp dụng các bài tập giảm cân với cường độ cao, chế độ ăn kiêng khem và đặc biệt dùng thêm thực phẩm chức năng hay các sản phẩm thảo dược giảm béo sau sinh hỗ trợ giảm cân để mang lại kết quả tổt nhất. Kiến thức dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh từ 0 đến 2 tuổi
Chú ý đến chế độ ăn: Chế độ ăn của phụ nữ muốn giảm cân sau sinh là tăng cường bổ sung rau, chất xơ, vitamin từ các loại quả và ăn nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, chất béo, đường. Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: Thế dục giảm cân sau sinh giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Ở thời kỳ này, mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn.
Có nên dùng Gen nịt bụng để chữa sổ bụng sau khi sinh hay không?
Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.
Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả Nhất
Phương pháp này được nhiều chị em lựa chọn để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và khá hiệu quả. Gừng có chứa rất nhiều gingerol, có tác dụng làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ vùng bụng của chị em. Rượu giống như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phân hủy mỡ. Bên cạnh đó, nghệ có tác dụng giúp tái tạo làn da, giúp da bụng của chị em bớt nhăn nheo hơn.
Đầu tiên, chị em cần chuẩn bị nguyên liệu sau:
Cách thực hiện:
Gừng và nghệ sau khi rửa sạch, chị em cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài và giã nát..
Cho gừng và nghệ đã giã nát vào hũ, đổ ngập rượu trắng khoảng 2 đốt tay. Sau đó, chị em hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng để hỗn hợp không bị hư, lên bọt hay chuyển màu.
Sau khoảng 2 tháng, chị em sẽ thấy hỗn hợp có màu vàng nghệ rất sáng, khi đó chị em có thể sử dụng hỗn hợp này để massage vùng bụng.
2. Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng
Cách làm giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng rất đơn giản, chị em có thể áp dụng thường xuyên. Chị em chỉ cần chuẩn bị một bát muối nhỏ, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông. Chị em sử dụng túi muối này chườm lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần.
Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần như vậy, liên tục và đều đặn trong một tháng, chị em sẽ thấy rõ được tác dụng mà nó mang lại.
Ngoài cách sử dụng muối không này, chị em cũng có thể sử dụng thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng với muối để đắp lên bụng. Sử dụng cách này không những làm cho vòng bụng săn chắc nhanh chóng mà còn giúp lưu thông khí huyết và thư giãn, giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.
Đây được coi là một trong những cách làm giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh đơn giản nhất, chị em có thể tranh thủ thực hiện.
Dùng một chai nước ấm khoảng 1,5 lít, chị em lăn đều, nhẹ nhàng lên vùng bụng mỗi ngày 3 lần. Thực hiện liên tục và đều đặn trong một thời gian, chị em sẽ thấy được ngay hiệu quả bất ngờ mà nước nóng mang lại.
Chị em cũng có thể sử dụng nước ấm kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng sau sinh của chị em.
Chị em phụ nữ sau khi sinh con thường được gia đình chăm sóc đặc biệt với lời khuyên ăn nhiều để có sữa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ăn quá nhiều tinh bột trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng sữa mẹ. Bữa ăn của chị em cần phải có đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh và trái cây. Ăn vừa đủ no và chia thành nhiều bữa nhỏ hàng ngày sẽ tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của chị em lại vừa đảm bảo khỏe mạnh và nguồn sữa cho con bú.
Chị em hãy chọn cho mình những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng ít calo và chất béo như: cá, cà chua, sữa chua,….
Cá là một trong những siêu thực phẩm vì trong cá có chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega 3 rất cần thiết giúp trẻ sơ sinh phát triển hệ thần kinh và não bộ khỏe mạnh. Các loại cá có chứa nhiều DHA dành cho chị em như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
Cà chua có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Trong cà chua có chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời cùng với đường citric và acid trong cà chua giúp thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Trước bữa ăn, chị em chỉ cần ăn từ 2-3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng giúp thanh lọc lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Sữa và sữa chua cũng là siêu thực phẩm, nó bổ sung canxi để cho xương của bạn luôn chắc khỏe. Ngoài ra cần phải bổ sung thêm protein từ thịt heo, thịt gà, các loại đậu chứa ít chất béo và hàm lượng protein cao sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn.
Do mới sinh xong, chị em không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao có cường độ mạnh. Để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn, chị em hãy tranh thủ thời gian để tập những bài tập đơn giản dành cho cơ bụng như: tập thở bằng bụng, hóp bụng thường xuyên,….
HIIT đốt mỡ – Vua giảm cân trong phòng tập Kickfitness – Giảm cân, săn chắc cơ thể, phản xạ tự vệ
Tập thở bằng bụng: Chị em làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ, chăm chỉ tập đi tập lại như vậy nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ hoạt động liên tục, chị em sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 nữa.
Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động thường ngày, chị em cần nhớ nên hóp bụng vào và biến việc này thành thói quen liên tục và thực hiện càng nhiều càng tốt. Cách này cũng rất có tác dụng cho việc giảm vòng 2 của chị em.
Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh Hiệu Quả
Làm cách nào để giảm mỡ bụng sau khi sinh luôn là nỗi trăn trở của nhiều bà mẹ bởi sau khi sinh con trên cơ thể của người phụ nữ thường xuất hiện những ngấn mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.
Có nhiều cách để loại bỏ mỡ bụng, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả trong thời gian ngắn. Trong bài viết này chúng tôi xin chia sẻ với chị em một số cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh để chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và diện những bộ đồ yêu thích.
1. Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh với trái chanh.
Chanh là một trái cây có tác dụng trong việc làm đẹp, bởi trong chanh chứa rất nhiều vitamin C có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó chanh chòn có tác dụng thanh lọc cơ thể trong quá trình làm tan lượng mỡ thừa, giúp giải độc gan, thận, …
Không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân, mà chanh còn có thể dùng để đắp lên bụng giảm mỡ. Bạn hãy cắt trái chanh thành từng lát và đắp kín lên vùng bụng khoảng 20 phút.
2. Giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng muối và ngải cứu.
Ngải cứu là một loại rau rất tốt, có tác dụng bổ máu, và còn được sử dụng như một vị thuốc trong đông y. Nhưng bạn có biết ngải cứu còn có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả sau khi sinh.
Cách làm: Bạn dùng một bó ngải cứu, đem đi xao khô, sau đó đem trộn chúng với hỗn hợp 1kg muối hạt rang, cho tất cả hỗn hợp này vào 1 túi để chườm lên bụng, chú ý là phải còn nóng. Phụ nữ sau khi sinh mỗi ngày chườm 1 – 2 lần sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt.
Nếu túi muối bị nguội, bạn có thể cho vào lò vi sóng làm lại như vậy là có thể sử dụng tiếp được.
3. Cách giảm mỡ bụng sau khi sinh: Hô hấp bằng bụng.
Hô hấp bằng bụng cũng được coi như một bài tập thể dục. Đầu tiên bạn cần hiểu hô hấp bằng bụng là thế nào. Hô hấp bằng bụng là lúc bạn hít hơi vào bụng sẽ phình ra, khi thở ra thì bụng thót vào. Cách hô hấp này giúp tăng dung tích của phổi, tăng sức nhu động của dạ dày và ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bài tiết chất thải trong cơ thể.
Hàng ngày bạn có thể áp dụng phương pháp này trong các hoạt động hay sinh hoạt, đi bộ, làm việc… Khi bạn mới bắt đầu áp dụng phương pháp này có thể bạn chưa quen nhưng bạn hãy kiên nhẫn tập luyện chỉ cần sau vài tuần là vòng bụng của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn, lượng mỡ thừa giảm được đáng kể đấy.
4. Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả cao bằng công nghệ tiên tiến Cavi-lipo.
Thấu hiểu được điều đó, công nghệ Cavi-lipo ra đời giúp chị em loại bỏ được những nỗi lo về mỡ thừa.Với những ưu điểm vượt trội như loại bỏ được những mô mỡ cứng đầu nhất, thời gian trị liệu nhanh chóng, an toàn tuyệt đối và đặc biệt là không lo tái phát béo trở lại, phương pháp giảm béo bằng công nghệ Cavi-lipo không cần phải phẫu thuật đã được đông đảo chị em lựa chọn. Với phương pháp này bạn không cần phải tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ ăn kiêng nào cũng như không phải tốn nhiều thời gian vào các phương pháp khác mà không biết có hiệu quả hay không.
Công nghệ Cavi-lipo đã được ứng dụng thành công tại Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê và được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Với công nghệ và máy móc tiên tiến, cùng với đội ngũ y bác sĩ khéo léo, nhiệt tình, có nhiều kinh nghiệm chuyên môn sẽ giúp chị em mau chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ
Cơ sở 1: 314 Phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội Cơ sở 2: 552-554 Trần Hưng Đạo – Phường 2 – Quận 5 – TP.HCM
ĐIỆN THOẠI: (04) 3556 0399
HOTLINE : 039.2636.888 – 039.2636.999
Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả? trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!