Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Mỡ bụng sau sinh – Nguyên nhân do đâu ?
Quá trình mang thai là quá trình mà người mẹ thay đổi hormone rất nhiều. Đặc biệt là vòng 2, khi mang thai thì các mô mỡ sẽ hình thành quanh bụng, lớp mỡ này rất tốt khi mang thai nhưng sau khi sinh xong thì lại là vấn đề cực kỳ lớn đối với chị em.
Bên cạnh đó, việc sau sinh khó giảm cân là vì chị em không có thời gian, hoặc là phải ăn uống bồi dưỡng rất nhiều để chăm con, đủ sữa cho con bú…
Tổng hợp các nguyên nhân trên khiến cho nhiều chị em vẫn duy trì cân nặng khi mới sinh và mang đầy mặc cảm tự ti với vòng 2 quá khổ.
Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả ?
Cho con bú để giảm cân
Cho con bú là cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Bởi bạn có thể vừa chăm con vừa giảm cân. Nhưng cách này còn tùy thuộc vào từng cơ địa của người mẹ, có người cho con bú nhiều nhưng cân nặng vẫn không giảm.
Thường việc cho con bú giúp giảm cân là sau khoảng thời gian 6 tháng hoặc lâu hơn.
Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh – Nịt gen bụng có hiệu quả ?
Tập thể dục bằng các động tác luyện cơ bụng
Nếu như thời gian hạn hẹp cho việc tập thể dục để giảm mỡ bụng sau sinh thì bạn có thể lựa chọn một số động tác luyện cơ bụng mà thôi. Có tận dụng trong thời gian con ngủ mà tập một số động tác để giúp cơ bụng săn chắc và nó sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất trong thời gian ngắn.
Có lẽ đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất mà nhiều khách hàng đã bình chọn. Bạn chỉ cần mua miếng dán giảm mỡ bụng tại các shop Hàng Ngoại Nhập, sau đó lột ra và dán lên bụng để trong vòng 8h đồng hồ. Sử dụng liên tục 10 miếng (2 hộp) để có hiệu quả tốt nhất. Miếng dán giảm mỡ bụng này hoàn toàn lành tính, an toàn kể cả mẹ cho con bú. Vì sản phẩm khá hot nên thường xuyên hết hàng ở nhiều cửa hàng.
(Hapi)
Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?
Những nguyên nhân khiến bạn thừa cân trong giai đoạn đang cho con bú
Khi bạn được làm mẹ, thì việc cho con bú là nghĩa vụ thiêng liêng và đáng trân trọng. Sữa mẹ không những cung cấp nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho bé mà còn khiến cơ thể mẹ giảm cân khi cho con bú lâu dài. Tuy nhiên giai đoạn mới sinh và đang cho con bú cũng là giai đoạn “nguy hiểm” cho cân nặng của bạn, nhất là vùng bụng. Tại sao ư? Vì những lý do sau đây:
– Chế độ dinh dưỡng giai đoạn này khác biệt hoàn toàn, cần nhiều dinh dưỡng hơn do vậy việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn khi bạn ăn nhiều.
– Khi có thai hoặc sau sinh, thể tích cơ thể giãn ra nhanh chóng như một quả bóng để “chứa” em bé , điều đó tạo khoảng trống giữa da và cơ bắp. Khi bạn sinh thì cơ thể cũng xẹp lại nhưng chưa săn chắc do vậy tạo cơ hội cho mỡ thừa và nước tích tụ dễ gây béo.
– Do cơ thể người mẹ thời điểm này còn yếu, chưa hồi phục hoàn toàn vì vậy không thể vận động nhiều nên không thể giải phóng được nguồn năng lượng và chúng sẽ tích tụ bên trong phần bụng gây béo bụng.
– Thời gian đầu khi có em bé, bạn chủ yếu là nằm và ngồi cả ngày để chăm sóc con và tĩnh dưỡng. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ bụng ngày càng được tích trữ nhiều hơn. Vòng 2 của bạn sẽ chảy xệ hơn và phình ra hơn.
3 tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng sau sinh:
Lựa chọn thực phẩm giảm cân: Một trong những kẻ thù của mỡ bụng là chất béo. Chính vì vậy khi xây dựng thực đơn sau sinh của mình bạn cũng cần lưu ý giảm hàm lượng chất béo bằng cách ăn ít những món có hàm lượng chất béo nhiều, hạn chế ăn những đồ cay, nóng…
Massage kết hợp với các sản phẩm thảo dược:
Cách giảm cân này được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng thành công. Việc bạn tích cực massage vùng bụng sẽ nhanh chóng đốt cháy được lượng calo thừa bằng việc tác động trực tiếp vào vùng 2. Tuy nhiên cách này chỉ thực sự có tác dụng nếu bạn kiên trì. Mỡ vùng bụng thật sự rất khó giảm chính vì thế sau vài lần massage không có tác dụng bạn sẽ cảm thấy nản và từ bỏ. Như vậy rất khó có được kết quả giảm cân như ý muốn.
Sổ Bụng Sau Sinh Là Gì? Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Hiệu Quả?
Sổ bụng sau sinh là gì? Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả? Sau niềm vui làm mẹ, không ít chị em phải đối mặt với tình trạng xuống cấp trầm trọng của nhan sắc, đặc biệt là vấn đề sổ bụng. Tùy theo cơ địa và điều kiện chăm sóc, một vài người chỉ mất vài tháng là tiêu hết mỡ thừa, da bụng mượt mà trở lại. Nhưng có nhiều chị em một đến 2 năm sau sinh, bụng vẫn như mang bầu 5 tháng, da bèo nhèo, chảy xệ, chùng nhão, nhiều vết rạn dọc ngang, sậm màu mất thẩm mỹ.
Sổ bụng sau sinh là gì? Vì sao bạn bị sổ bụng sau khi sinh em bé?
Làm sao để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả?
Một số phương pháp trị sổ bụng dân gian chỉ là các phương án cải thiện tức thời, không có tác dụng dứt điểm, đòi hỏi sự kiên nhẫn trong thời gian dài. Nhiều bà mẹ sinh mổ thường cần thời gian phục hồi lâu hơn sinh thường, vùng bụng cũng bị tổn thương nặng, nên khó điều trị dứt điểm nếu chỉ áp dụng các hình thức tác động từ bên ngoài.
Phương án điều trị dứt điểm sổ bụng sau sinh
Để đảm bảo việc điều trị sổ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả, các chuyên gia y khoa thẩm mỹ khuyên chị em nên cân nhắc, cẩn trọng trong việc lựa chọn hình thức điều trị sổ bụng. Bác sĩ Đỗ Thị Hồng Loan, giám đốc Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury cho biết: “So với việc giảm béo do tăng cân và thừa mỡ thông thường, tình trạng sổ bụng của bà mẹ sau sinh thường cần phác đồ điều trị phức tạp, tốn thời gian hơn. Bởi ngoài việc giảm mỡ bụng, các bà mẹ sau sinh còn phải điều trị tình trạng da bụng chảy nhão, vết rạn da thai nghén. Đây là hai dạng điều trị khó, mức độ phục hồi khá hạn chế, khó cải thiện nếu để quá muộn. Do đó, chị em phụ nữ không thể chủ quan, nóng vội khi điều trị dẫn đến việc chọn sai phương pháp, hậu quả tiền mất tật mang”.
Bác sĩ Hồng Loan cũng cho biết thêm hiện tại Viện thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury đang có liệu trình điều trị giảm mỡ, giảm chảy xệ, giảm rạn da ba trong một cho phụ nữ sau sinh. Liệu trình Cavi-Deluxe – phương pháp đánh tan tế bào mỡ thừa nhận được nhiều phản hồi hài lòng từ khách hàng. Cavi-Deluxe ứng dụng nguyên tắc điều trị bằng sóng âm, năng lượng nhiệt, tác động đốt nóng, phá vỡ những cấu trúc tế bào mỡ, ngay cả vùng mỡ tầng sâu, mỡ tích tụ lâu năm thông qua những động tác di chuyển đầu máy nhịp nhàng, êm ái trên vùng da điều trị. Mỡ thừa sau đó được hóa lỏng và loại bỏ ra ngoài cơ thể nhẹ nhàng, an toàn. Kết hợp quấn gen bụng khoảng 7 ngày, khoảng 95% mỡ thừa sẽ được loại bỏ, tương đương 8cm đến 20cm vùng bụng chỉ trong một lần điều trị.
Mặt khác, tác động nhiệt học và cơ học của máy Cavi-Deluxe sẽ tác động trực tiếp vào cấu trúc biểu bì vùng da bụng để kích thích hoạt động tái cấu trúc collagen, elastin, xây dựng lại hệ thống chất nền, tăng cường sự đàn hồi, co kéo lại các vùng da bị chảy nhão, tái tạo chức năng biểu bì và cải thiện sắc tố da để làm mờ các vết rạn. Hiệu quả điều trị chảy xệ và rạn da của Cavi-Deluxe trong một lần có thể đạt từ 70% trở lên.
Làm thế nào để biết bạn có bị sổ bụng sau sinh hay không?
Vì thế việc tập luyện đúng cách rất quan trọng. Có những động tác tập bụng không những không cải thiện được vấn đề mà còn làm cho nó tồi tệ hơn. Những động tác yoga như up-dog, cow pose, triangle pose… Động tác tập bụng nâng cả chân và vai, hay nâng 2 chân lên (double leg extension), gập bụng (crunches), đạp xe (bicycles),… sẽ không tốt với người bị bệnh này. Bảo sao mình cứ tập mấy động tác này là lại đau lưng cả nửa tháng mới khỏi. Stress tâm lý và bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mới sinh
Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh:
Chỉ được giảm cân sau 42 ngày: Sau sinh 42 ngày là thời kỳ khơi điểm của quá trình giảm cân sau sinh. Lúc này cơ thể người mẹ đã dần hồi phục sau ca mổ đẻ, chị em cần tận dụng cơ hội này để giảm cân từ từ. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh là từ sau khi dứt sữa cho bé, lúc này mẹ không còn lo việc giảm cân của mẹ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Mẹ có thể vô tư áp dụng các bài tập giảm cân với cường độ cao, chế độ ăn kiêng khem và đặc biệt dùng thêm thực phẩm chức năng hay các sản phẩm thảo dược giảm béo sau sinh hỗ trợ giảm cân để mang lại kết quả tổt nhất. Kiến thức dinh dưỡng cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh từ 0 đến 2 tuổi
Chú ý đến chế độ ăn: Chế độ ăn của phụ nữ muốn giảm cân sau sinh là tăng cường bổ sung rau, chất xơ, vitamin từ các loại quả và ăn nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, chất béo, đường. Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol.
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: Thế dục giảm cân sau sinh giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Ở thời kỳ này, mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn.
Có nên dùng Gen nịt bụng để chữa sổ bụng sau khi sinh hay không?
Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.
Làm Thế Nào Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn?
Sau khi sinh con, lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng rất nhiều và cần phải tốn một thời gian khá dài mới có thể hồi phục lại được. Tuy nhiên nhiều chị em mong muốn làm tan mỡ nhanh chóng và hồi phục nhanh nhất nên đã áp dụng sai phương pháp dẫn đến tình trạng mỡ bụng ngày một trầm trọng hơn. Thời gian hồi phục vòng 2 còn tùy thuộc vào khá nhiều yếu tố như dinh dưỡng, hoạt động thể chất hàng ngày, chế độ luyện tập.
Vì sao chị em dễ bị béo bụng sau khi sinh?
Phần lớn chị em phụ nữ bị béo bụng sau khi sinh, vậy nguyên nhân là do đâu? Béo bụng là tình trạng các mô mỡ tích tụ nhiều trong nội tạng hoặc mỡ dưới da.
Mỡ dưới da là các mô mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, bằng cách sờ hoặc nắn, bạn cũng có thể dễ dàng nhận biết được lớp mỡ này
Mỡ trong nội tạng khó nhận biết hơn so với mỡ dưới da bởi các mô mỡ nằm xung quanh các cơ quan nội tạng ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Đây cũng là loại mỡ gây ra tình trạng béo bụng của phần lớn chị em phụ nữ. Khi các mô mỡ càng dày hơn dẫn tới lớp mỡ dưới da bị đẩy phình ra ngoài khiến vòng 2 trở nên thiếu cân đối.
Để có thể giảm eo hiệu quả, các mẹ cần phải loại bỏ lớp mỡ dưới da và lớp mỡ trong nội tạng. Tuyệt đối không áp dụng phương pháp ép cân, ăn kiêng tuyệt đối hay vận động mạnh… bởi rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là các mẹ đang trong thời kỳ cho con bú. Hãy áp dụng các bài tập và biện pháp giảm eo từ từ, không nóng vội bởi đây là một “cuộc chiến” cam go và đôi khi không cân sức chút nào.
Khi bắt đầu thời kỳ thai nghén, nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi đột ngột dẫn đến tình trạng tăng cân, đặc biệt là tại vùng bụng, đùi. Việc tăng lượng mỡ tại vùng bụng có tác dụng giãn da bụng giúp thai nhi phát triển bình thường, đồng thời cũng là lá chắn êm ái giúp bảo vệ toàn bộ thai nhi khỏi các tác động từ bên ngoài.
Cũng có khá nhiều bà mẹ bỉm sữa tăng cân, béo bụng do di truyền. Nếu mẹ của bạn khi mang thai tăng cân và bị béo bụng thì bạn cũng có nguy cơ béo bụng, tích trữ mỡ tại bụng hông, cánh tay, đùi.
Bắt đầu mang thai, mẹ bầu bị áp lực rất nhiều. Phần vì lo lắng, mệt mỏi và nóng trong cơ thể, phần là do áp lực tăng lên với công việc. Sau khi sinh em bé, cơ thể mệt mỏi nhưng vẫn phải chăm sóc cho con nên căng thẳng kéo dài. Đây cũng là nguyên nhân khiến không ít bà mẹ bị béo bụng. Khi stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hàm lượng cortisol nhằm hạn chế tình trạng stress, tuy nhiên nếu hàm lượng này quá lớn sẽ dẫn đến tích trữ mỡ tại vùng bụng, đùi…
Sau khi sinh em bé, người thân mẹ bầu thường có suy nghĩ rằng tẩm bổ thêm nhiều chất dinh dưỡng để có thêm chất cho con bú. Tuy nhiên việc này dễ dẫn đến tình trạng dư thừa dinh dưỡng, tăng cân và tích trữ mỡ quá nhiều.
Việc tăng cân nhanh chóng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, thừa cân quá nhiều khiến các chị em phụ nữ dễ mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và đơn giản nhất
Đây là cách khá phổ biến để mẹ cung cấp đủ dinh dưỡng cho con, vừa cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hàm lượng calorie trong cơ thể mẹ sẽ được chuyển vào trong sữa cho con, từ đó cân nặng được cải thiện rõ rệt. Theo một khảo sát nhỏ, số lượng mẹ cho con bú sữa hoàn toàn trong những tháng đầu tiên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ bỉm sữa khác.
Để thể trạng khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng đồng thời giảm cân hiệu quả, các mẹ bỉm sữa nên dành chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục. Tuy nhiên bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ để được đưa ra lời khuyên kỹ lưỡng nhất. Tập yoga hoặc đi bộ nhẹ nhàng là cách được khuyến cáo áp dụng hàng đầu. Ngoài ra, tập aerobic, cardio, gập bụng… là phương pháp được nhiều bà mẹ áp dụng để có vóc dáng thon gọn. Khi cơ thể mẹ đã hồi phục tốt thì bạn có thể áp dụng việc tập thể dục thường xuyên, luyện tập căng cơ lâu để tăng sức bền, sức dẻo dai cho xương khớp.
Cũng được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng, đai nịt bụng là phương pháp cổ điện và hiệu quả nhất nhằm giảm lượng mỡ thừa ở vòng 2 và làm săn chắc cơ bụng. Sức nén của băng nịt bụng sẽ tác động liên tục lên tử cung giúp chúng nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu, nhờ đó quá trình giảm mỡ bụng cũng thực hiện nhanh chóng hơn.
Thực hiện chế độ ăn kiêng vừa phải giúp bạn giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Hãy áp dụng phương pháp giảm cân từ từ, không ép cân hoặc bỏ đói thường xuyên. Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khiến cơ thế thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Khi bạn ngừng thực hiện chế độ ăn kiêng thì rất có thể cân nặng sẽ trở lại như ban đầu. Vì thế, các bà mẹ bỉm sữa nên áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học và hiệu quả lâu dài.
Protein cũng là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, chúng cũng có khả năng tạo ra collagen – một trong những chất quan trọng giúp tạo tính đàn hồi cho da, giúp da săn chắc và tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ từ 50g protein để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và giảm cân an toàn nhất.
Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc tố, tăng tính đàn hồi và dưỡng ẩm cho da. Uống nước thường xuyên giúp bạn có làn da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Mỗi ngày mẹ bỉm sữa nên uống tối thiểu 2,5 lít nước để tăng tỉ lệ trao đổi chất và thiêu đốt calorie nhiều hơn. Tốt nhất bạn nên uống nước ấm hoặc nước chanh để cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.
Trà xanh là một trong những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa. Trà xanh có chất oxy hóa hỗ trợ quá trình thiêu đốt chất béo, ngăn cản tế bào khỏi các gốc tự do và tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Sử dụng trà xanh thường xuyên cũng giúp chị em phụ nữ có làn da khỏe mạnh, giảm thâm mụn. Bạn có thể uống trà xanh sau khi tập thể dục để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn Và Hiệu Quả trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!