Xem Nhiều 10/2021 # Làm Sao Để Có Được Giấc Ngủ Ngon Khỏe? # Top Trend

Xem 1,881

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Có Được Giấc Ngủ Ngon Khỏe? mới nhất ngày 17/10/2021 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,881 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bị Mất Ngủ Thì Làm Gì Là Tốt Nhất? Đừng Cố Ngủ!
  • Thiếu Tướng Phu Nhân Là Phúc Thần
  • Làm Sao Để Ốm Bớt ??
  • Làm Sao Để Giảm Ốm Nghén, Bớt Mệt Mỏi
  • Làm Sao Để Con Bớt Ốm Vặt?
  • 15:43 23-11-2018 957

    Một giấc ngủ ngon khỏe luôn chịu ảnh hưởng từ các yếu tố xung quanh cơ thể chúng ta như đệm, giường, âm thanh, ánh sáng,…

    Một tấm đệm tốt sẽ khiến bạn ngủ say

    Lời khuyên chân thành của chúng tôi là bạn hãy mua ngay một tấm đệm tốt cho sức khỏe, một tấm đệm có độ đàn hồi tối đa và hỗ trợ mọi tư thế nằm cũng như massage nhẹ nhàng cơ thể. Và nệm lò xo hoặc nệm cao su sẽ là lựa chọn sáng suốt cho bạn.

    Nên mua đệm ở các hãng đệm uy tín, để tránh mua phải các đệm giả, đệm nhái giá rẻ ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Vì giấc ngủ của bạn bắt đầu từ tấm đệm hay chăn drap gối, bạn khó có thể ngủ ngon với một tấm đệm quá cứng hay một chiếc gối qúa mềm. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn sẵn sàng bỏ tiền ra để chi tiêu vì sức khỏe. Hãy đặt tiêu chí sức khỏe là đầu tiên thì bạn sẽ là một người tiêu dùng thông minh với những lựa chọn sáng suốt nhất.

    Một chiếc giường có độ rộng vừa đủ sẽ thoải mái cho người nằm trên. Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ. Và dù chiếc giường của bạn có hấp đẫn đến đâu thì đừng nên ngủ nướng trên giường vào mỗi sáng mai. Thói quen ngủ nướng sẽ làm bạn trở nên lười nhát và trì hoãn mọi hành đông, mọi suy nghĩ. Vì vậy hãy thức dậy đúng giờ và mọi thứ nên để vào một thói quen nhất định.

    Điều chỉnh chế độ ăn uống trước khi đi ngủ

    Tuyệt đối không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối.

    Đặc biệt không nên ăn tối trễ quá, nếu bạn thấy đói chỉ nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no vào 30 phút trước khi ngủ và nên uống một ly sữa vào buổi tối.

    Hạn chế hoặc loại bỏ những tiếng ồn xung quanh

    Đây là nguyên nhân gây nên các tình trạng tỉnh giấc và mất ngủ giữa đêm. Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khó có thể tiếp tục được quá trình ngủ say. Các tác nhân của tiếng ồn: còi xe, cho sủa..hay cả ngay khi người nằm cùng bạn trở mình. Đây là lý do bạn nên chọn tấm nệm lò xo túi. Nhờ vào công nghệ tách chuyển động, nên các hoạt động trên nệm sẽ luôn êm ái, không lan truyền động lực. Đây là dòng đệm hạn chế đến 100% tiếng động khi ngủ.

    Không dùng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi ngủ

    Ánh sáng trắng của điện thoại và các thiết bị điện tử không những làm ảnh hưởng đến mắt nhìn của chúng ta, mà nó còn là tác nhân gây nên cảm giác mệt mỏi, căng thẳng trước khi ngủ. Vì vậy hãy tránh xa điện thoại, các thiết bị điện tử ít nhất là 1h đồng hồ trước khi ngủ nếu bạn muốn có được một giấc ngủ ngon.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mất Ngủ Làm Sao Để Ngủ Được? Những Chia Sẻ Tốt Nhất Dành Cho Bạn
  • Mua Bitcoin Ở Đâu? Hướng Dẫn Cách Mua Bán Bitcoin Giá Rẻ Tại Việt Nam
  • Làm Sao Để Bỏ Thuốc Lá?
  • Hướng Dẫn Giúp Bạn Sống Tự Lập Cải Thiện Bản Thân
  • 8 Cách Sống Tự Lập Đơn Giản Giúp Bạn Càng Ngày Càng Thành Công
  • Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Có Được Giấc Ngủ Ngon Khỏe? trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50