Xem Nhiều 5/2022 # Hướng Dẫn Cách Giúp Bạn Tỉnh Táo Mọi Lúc Lúc Mọi Nơi # Top Trend

Xem 5,841

Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Giúp Bạn Tỉnh Táo Mọi Lúc Lúc Mọi Nơi mới nhất ngày 24/05/2022 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 5,841 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 14 Lời Khuyên Hữu Ích Để Giữ Cho Vùng Kín Của Bạn Luôn Sạch Sẽ
  • Khi Quan Hệ Xong Tinh Trùng Chảy Ra Ngoài ?
  • Các Phương Pháp Tránh Thai Có Rào Cản: Thuốc Diệt Tinh Trùng, Bao Cao Su, Miếng Xốp Tránh Thai, Màng Ngăn Âm Đạo Và Mũ Chụp Cổ Tử Cung
  • Độ Ph Âm Đạo Bình Thường: Vai Trò, Nguy Cơ Và Cách Cân Bằng
  • Chia Sẻ Kinh Nghiệm Sinh Con Trai Bằng Cách Lọc Tinh Trùng
  • Công việc căng thẳng, giấc ngủ không được trọn vẹn, nhưng bạn vẫn phải hàng ngày chăm chỉ làm việc, không được lơ là, thiếu ngủ nhưng cần tập trung. Vậy phải làm sao để bạn hoàn thành tốt công việc, tỉnh táo mọi lúc mọi nơi.

    LÀM THẾ NÀO ĐỂ LUÔN TỈNH TÁO?

    PHẦN 1: KÍCH THÍCH CÁC GIÁC QUAN

      Cách dễ nhất để tỉnh táo là kích thích các giác quan của bạn. Càng nhiều giác quan được tác động thì cảm giác buồn ngủ càng dễ bị đánh gục.
    • Bật đèn nhiều nhất bạn có thể. Nếu không thể bật nhiều đèn thì hãy cố gắng di chuyển vị trí đến nơi sáng nhất.
    • Nếu đang ở nơi bạn có thể nghe nhạc thì hãy để âm nhạc làm cho bạn tỉnh táo hơn.
    • Nếu cảm thấy mắt không khỏe lắm thì bạn có thể nghỉ ngơi một lát, nhìn lên trần nhà hoặc qua khung cửa sổ.
      Kích thích cơ thể. Ngoài việc đánh thức các giác quan, bạn cũng có thể tác động trực tiếp vào cơ thể mình để tỉnh táo hơn. Đây là một vài cách cho bạn:
    • Rửa mặt bằng nước lạnh. Cố gắng mở mắt khi tát nước lên mặt nhưng đừng làm tổn thương mắt . Sau đó vỗ nhẹ nhàng hoặc massage một chút.
    • Kéo 2 bên dái tai xuống thật nhẹ nhàng.
    • Nhéo cánh tay hoặc trên đầu gối.
    • Nắm bàn tay lại thật chặt rồi mở ra. Làm như vậy 10 lần.
    • Đạp chân lên sang nhà như kiểu bạn đang chạy bộ nhưng thật nhẹ nhàng.
    • Duỗi cổ tay, cánh tay và chân.
      Hoạt động cơ thể. Bạn không cần phải chạy bộ vài cây số để thức tỉnh mình, mà chỉ cần hoạt động cơ thể một chút cũng có thể giúp bạn đủ tỉnh táo.
    • Đứng dậy là đi lại. Bạn có thể đi lại quanh văn phòng trong giờ làm việc, còn nếu đó là buổi trưa thì bạn có thể đi ra ngoài mua đồ ăn trưa hoặc 1 ly cà phê. Còn nếu đang ở trường học, thì tranh thủ giờ ra chơi, đi vòng quanh trường hoặc chơi đùa cùng bạn bè.
    • Đi cầu thang bộ thay cho thang máy.
    • Hãy dành khoảng 10 phút đi bộ nếu có thể.
    • Tập thói quen thể dục hàng ngày, khoảng 30 phút mỗi ngày. Cách này giúp bạn cải thiện mức năng lượng của mình và giúp bạn luôn được tỉnh táo hơn.

    PHẦN 3: THỰC PHẨM GIÚP TỈNH TÁO

    1. Bắt đầu mỗi ngày với một buổi sáng đầy đủ dinh dưỡng. Trứng, gà tây, 1 ít banh mì nướng, cháo bột yến mạch, sữa chua là những thức ăn rất tốt cho bữa sáng của bạn. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung rau quả như cải bó xôi, cần tay, cải xoăn.
    • Không ăn quá nhiều trong một bữa. Thay vào đó, hãy chia thành nhiều bữa ăn một ngày, và khi thấy đói có thể ăn chút đồ ăn nhẹ. Tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất béo, và rượu. Tất cả sẽ làm cho bạn thêm mệt mỏi và làm chậm hệ thống tiêu hóa.
    • Đừng nhịn đói . Ngay cả khi bạn đang rất mệt mỏi và không có đồ ăn nào hấp dẫn được bạn, không ăn uống sẽ làm cho bạn mệt mỏi hơn nhiều.
    1. Mang theo đồ ăn nhẹ. Ví dụ như hạnh nhân hay hạt điều, hoa quả, snack bơ đậu phộng và cần tây hay sữa chua. Những thực phẩm này ít calories và ít hại cho sức khỏe.
    2. Uống cà phê nếu thực sự cần thiết. Caffein sẽ giúp bạn tỉnh táo, nhưng không nên uống quá nhanh nếu không bạn sẽ nhanh chóng bị nhức đầu và chóng mặt, thậm chí là đau dạ dày. Tránh các thức uống năng lượng, nó chỉ giúp bạn tỉnh táo lúc đó nhưng lúc sau sẽ càng mệt mỏi hơn.
    3. Uống nước. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể uống 1 ly nước mát để thức tỉnh đầu óc. Bạn nên uống ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn tỉnh táo.

    PHẦN 4: GIỮ ĐẦU ÓC LUÔN TỈNH TÁO

      Thức tỉnh tâm trí. Để đầu óc bạn không bị trôi đi và rơi dần vào cơn buồn ngủ, bạn cần phải đặt bộ não ở chế độ “cảnh giác”. Tức là ngay khi có dấu hiệu buồn ngủ, phải ngay lập tức đánh thức nó dậy. Tuy nhiên, cách tốt nhất là phải luôn hoạt động trí não, như vậy bạn sẽ không có cảm giác buồn ngủ:
    • Nếu đang ở trong lớp, hãy chú ý vào bài học. Bạn có thể lắng nghe bài giảng và ghi chép lại, thâm chí có thể đọc lại để hiểu hơn và tập trung hơn. Nếu có gì đó khó hiểu, hãy hỏi giáo viên của mình và bạn sẽ không dễ dàng bị rơi vào trạng thái buồn ngủ.
    • Nếu đang làm việc ở nhà thì bạn có thể nghỉ 1 chút, gọi điện cho ai đó hoặc nghe radio để giúp tỉnh táo.
    1. Chợp mắt một chút. Nếu bạn đang ở nhà, bạn có thể dành ra khoảng 15 đến 20 phút để chợp mắt một chút. Đừng ngủ lâu hơn, không thì bạn sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi hơn mà thôi.
    2. Nhìn vào màu sắc nhấp nháy. Bạn có thể tải về ứng dụng hiển thị màu sắc hoặc là tìm mở trên máy tính. Cách này có thể kích hoặt các thụ thể trong não của bạn và giúp bạn tỉnh táo. Đây cũng là lý do tại sao sử dụng điện thoại, ipad,… trước khi ngủ có thể làm bạn mất giấc ngủ ngon .
    • Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để có được cơ thể mình một thói quen lành mạnh.
    • Bắt đầu ngày mới của bạn với một thói quen ăn sáng lành mạnh, tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho bạn tỉnh táo và luôn trong tư thế sẵn sàng cho phần còn lại của ngày.
    • Có trách nhiệm với bản thân. Không thức đến ba giờ sáng nếu bạn biết chỉ còn vài tiếng nữa là đến giờ đi học hoặc đi làm.
    • Nếu bạn đang mệt mỏi vì đã phải thức cả đêm để học thi, hoặc hoàn thành công việc, cố gắng thiết lập một lịch trình cho mình để tránh điều này không bị lặp lại lần nữa.
    • Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn để vào giấc ngủ sâu, bạn có thể gặp bác sĩ để xem bạn có bị rối loạn giấc ngủ hay không.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giữ Cho Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo
  • 10 Cách Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn
  • Ngắm Vẻ Đẹp Của Dàn Hot Girl ‘5S Online’
  • Tuyển Tập 939+ Stt Thả Thính Trai, Cách Viết Tus
  • Lầu Dưới 249, Lầu Trên 251
  • Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Giúp Bạn Tỉnh Táo Mọi Lúc Lúc Mọi Nơi trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100