Cập nhật thông tin chi tiết về Học Ngay 7 Cách Đối Phó Với Sự Ghen Tuông Để Không Trở Nên Mù Quáng Khi Yêu mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phunnuduongthoi.vn – Ghen tuông là vấn đề mà bất cứ cặp đôi nào cũng có thể gặp phải. Vì thế, để bảo vệ tình cảm của mình, hóa giải hiểu lầm là một trong những điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi học cách yêu.Ghen tuông có nhiều hình thức. Bạn cảm thấy khó chịu khi người khác tán tỉnh hoặc thể hiện sự quan tâm quá mức đối với nửa kia của mình, hoặc cũng có thể là cảm giác đố kỵ với thu nhập, tài năng của chính người bạn đồng hành…
Bất kỳ kiểu ghen tuông nào cũng đều có thể len lỏi vào mối quan hệ, tạo ra rạn nứt và cảm giác tổn thương cho cả hai. Để học cách yêu thông minh và sáng suốt, bạn nên bắt đầu bằng việc loại bỏ cảm giác ghen tuông thông qua những gợi ý sau.
Thẳng thắng trò chuyện
Dạo gần đây, cô đồng nghiệp của chàng thường xuyên nhắn tin hỏi han anh ấy, bạn bắt đầu nghi ngờ và tỏ ra cáu gắt, với hy vọng chàng sẽ tự hiểu vấn đề. Nhưng điều đáng buồn là, không ai trong chúng ta có đủ khả năng giải mã mọi suy nghĩ của người khác. Vì thế, thay vì cứ im lặng chịu đựng, bạn nên nói chuyện trực tiếp với anh ấy và bày tỏ cảm giác bất an của mình.
Đôi khi, họ thậm chí cũng không biết rằng mình đang làm những điều khiến bạn ghen tuông đâu. Học cách yêu một cách khéo léo và bình tĩnh giao tiếp sẽ làm cho mọi vướng mắc nhanh chóng được giải quyết, tình cảm của bạn cũng không vì một vài lý do cỏn con mà rạn nứt.
Dừng lại 10 phút trước khu bùng nổ
Khi sự ghen tuông đã tràn ngập trong tâm trí, chúng ta sẽ khó tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Nếu cảm thấy mất kiểm soát, hãy đi đâu đó khoảng 10 phút. Thời gian này sẽ giúp bạn bình tĩnh và có đủ sáng suốt để đánh giá lại mọi chuyện. Người ấy thực sự sai hay chính bạn đang phản ứng thái quá?
Nếu trực giác mách bảo có điều gì đó đáng ngờ trong cách người ấy cư xử với một cô gái khác hoặc họ dường như đang cố gắng che giấu điện thoại… bạn hãy thẳng thắn bày tỏ suy nghĩ của mình. Nếu chưa chuẩn bị đủ lập luận và căn cứ, đừng nổi giận vô cớ vì khi đó bạn sẽ trở thành người đuối lý. Đôi khi, trải qua 10 phút suy nghĩ và lấy lại bình tĩnh, cơn giận cũng tự động biến mất và bạn sẽ đánh giá tình huống một cách thấu đáo hơn. Đây là một mẹo nghe có vẻ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả khi học cách yêu đấy.
Cẩn trọng ngôn từ
Trong quá trình nói chuyện thẳng thắn, bạn và người ấy rất dễ xảy ra mâu thuẫn. Việc này nằm ngoài tầm kiểm soát, nhưng điều tốt nhất mà bạn có thể làm chính là cân nhắc ngôn từ khi cảm xúc đang dâng trào.
Thay vì thốt ra những câu vô cùng chua chát như “Anh chẳng bao giờ dành thời gian cho em vì anh quá bận rộn với bạn bè”, “Anh là người bạn trai tồi tệ nhất”… bạn hãy thử nói “Em rất tự hào vì anh luôn đối xử tốt với bạn bè, nhưng có vẻ dạo gần đây anh đang dành ít thời gian cho em hơn trước”, “Em biết anh bận rộn với công việc, nhưng em cũng rất nhớ anh”…
Nếu bạn biết kiểm soát lời nói để giữ sự tôn trọng dành cho họ, cuộc đối thoại sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Chưa kể, nếu biết dùng lời lẽ ngọt ngào, dịu dàng để thể hiện tình cảm, suy nghĩ của mình, có khi bạn còn xoay chuyển tình thế một cách ngoạn mục.
Học cách yêu và xây dựng niềm tin
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, cách tốt nhất để hóa giải mọi ghen tuông chính là xây dựng một niềm tin vững chắc. Hãy thành thật với người yêu của bạn, thực hiện những gì đã hứa và đừng nói dối. Sự tin tưởng làm cho chúng ta hạn chế nghi ngờ nhau và tránh được những tranh cãi không cần thiết.
Ngoài ra, bạn cũng nên nhắc nhở chàng về việc đôi bên nên thành thật, thẳng thắn với nhau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cả hai bắt buộc phải gặp gỡ, nhắn tin hay gọi điện quá nhiều. Thiết lập một ranh giới nhất định sẽ giúp bạn và người ấy cảm thấy thoải mái, an toàn trong mối quan hệ.
Những hành động thân mật như nắm tay, ôm hay hôn sẽ sản sinh ra Oxytocin – một loại hormone đã được chứng minh là giúp tăng cường kết nối cảm xúc và nâng cao sự tin tưởng. Do đó, để sự ghen tuông không có cơ hội xuất hiện, bạn và người ấy nên gần gũi nhau nhiều hơn.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của trị liệu
Lắng nghe tư vấn hoặc áp dụng các phương pháp trị liệu có vẻ như là một cách cực đoan để đối phó với sự ghen tuông, nhưng nó có thể mang lợi ích lâu dài. Bằng cách nói chuyện với một chuyên gia về lý do tại sao bạn cảm thấy đố kỵ, họ có thể xác định rõ nguyên nhân và đưa ra hướng giải quyết thỏa đáng.
Tự kiểm soát thói quen của mình
Thường xuyên tìm hiểu hoặc đố kỵ với người yêu cũ của đối phương.
Tỏ ra khó chịu khi người yêu giao tiếp với bất kỳ đồng nghiệp hay bạn bè khác giới.
Kiểm tra điện thoại, tài khoản cá nhân của người ấy một cách riêng tư hoặc công khai.
Liên tục đặt câu hỏi mặc dù biết rõ câu trả lời sẽ làm tổn thương cảm xúc của bạn…
Ghen tuông một cách lành mạnh
Một trong những bí kíp để vượt qua cảm giác đố kỵ là hiểu được sự khác biệt giữa ghen tuông lành mạnh và không lành mạnh. Phản ứng thái quá, thực hiện hành vi kiểm soát… là những dấu hiệu của sự ghen tuông độc hại.
Mặt khác, cảm giác ghen tị vẫn là một phản ứng tự nhiên cần có trong một số trường hợp nhất định. Nếu được giữ trong chừng mực, nó có thể chứng minh tình yêu chân thành, mãnh liệt của bạn dành cho người ấy.
Theo ELLE
Học Cách Không Ghen Tuông Trong Tình Yêu
Học cách không ghen tuông trong tình yêu
Tác hại của ghen
Trước khi học cách không ghen, bạn cần nhận thức rõ tác hại của nó. Ghen có thể khiến
+ Bạn trở nên bất an và yếu ớt
+ Đẩy xa khoảng cách của 2 người
+ Làm bạn mất đi sự tin tưởng
Học cách không ghen bằng cách tiết chế cảm xúc
Tự hỏi xem cơn ghen của bạn xuất phát từ trí tưởng tượng hay dựa trên bằng chứng xác thực. Bình tĩnh kiềm chế những cơn nóng giận để có thời gian nhìn nhận lại mọi thứ một cách khách quan hơn. Còn nếu bạn đã có chứng cớ thực sự, hãy nói chuyện thẳng thắn với đối tác của bạn.
Việc trò chuyện hay nói ra cảm xúc của mình là điều không dễ dàng nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Điều hạnh phúc nhất là đối phương thừa nhận vẫn còn tình yêu với bạn. Còn nếu người đó cảm thấy khó chịu về những gì bạn nói, hãy xem xét lại liệu đó có phải người phù hợp với bạn hay không.
Học cách không ghen bằng cách nghĩ đến chuyện khác
Khi bạn ghen tuông, bạn có thể không nghĩ tới bất kỳ chuyện gì, luôn ở trong tình trạng bất an, lo lắng. Cố gắng gạt đi những cơn ghen, thay thế bằng những suy nghĩ tích cực hơn về mối quan hệ của bạn. Những suy nghĩ tích cực sẽ khiến bạn không nhìn mọi chuyện qua một lăng kính méo mó, phiến diện.
Một người đang có mối quan hệ với bạn, không có nghĩa người đó là của riêng bạn, là tài sản chỉ mình bạn kiểm soát. Người ta cũng có những suy nghĩ, quyền tự do của riêng mình. Đừng bao giờ cố gắng kiểm soát đối phương, đó là một sai lầm có thể giết chết tình yêu của bạn.
Học cách không ghen bằng cách không quan tâm quá sâu vào đời tư
Những nghi ngờ ghen tuông sẽ khiến bạn luôn muốn khủng bố đối phương bất kỳ lúc nào bằng cách gọi điện thoại, nhắn tin…. Nếu đối phương biết được việc làm của bạn, chắc chắn mọi việc sẽ đi rất xa. Người ta sẽ cảm thấy bạn chẳng còn chút tin tưởng nào vào mối quan hệ này nữa.
Cố gắng tạo sự bền vững, tin tưởng nhau trong mối quan hệ giữa hai người để không một ai có thể thay thế bạn. Thường xuyên làm mới tình cảm. Cùng nhau làm một số việc tăng sự gắn kết như chơi game, xem phim, nghe nhạc…
Phải Làm Sao Khi Người Yêu Ghen Tuông
14/03/2019
“Phải làm sao khi người yêu ghen tuông, ích kỷ, sĩ diện” là tâm sự của 1 bạn đọc nữ gửi đến các chuyên gia tư vấn hôn nhân gia đình Phúc Tâm để nhờ tư vấn hỗ trợ.
Xin chào chuyên gia tư vấn,
Em với người yêu quen nhau được 1 tháng thì chúng em ở chung và em có thai. Em quyết định giữ cái thai vì em cũng muốn có một bến đỗ bình yên.
Anh ấy từng 1 đời vợ và có 2 cô con gái ngoan ngoãn (theo lời anh ấy), vợ anh ấy là hiệu phó. Theo lời anh ấy thì 2 người ly hôn vì có thời gian anh đỏ đen bê tha gia đình và bất đồng quan điểm giữa 2 vợ chồng (2 người sinh năm 1977). Anh ấy ly hôn để 2 con cho vợ nuôi (anh nói không muốn chia cắt 2 đứa nhỏ) và để toàn bộ tài sản cho vợ ra SG (anh ấy là người Thái Bình). Theo lời anh ấy thì anh cũng có quen 2 cô bạn gái ở SG nhưng không đến được hôn nhân do bị bạn gái xúc phạm lời nói (em có tình cờ thấy ảnh cũ thì đoán họ từng có thời gian rất mặn nồng, em chỉ mới phát hiện ảnh gần đây thôi).
Còn em cũng 1 lần ly dị chồng nhưng không có con chung hay đúng hơn là em bị hư thai cả 3 lần.
Trong mối quan hệ hiện tại em xác định anh ấy là người đàn ông lý tưởng và mẫu mực. Mặc dù em biết anh ấy hay ghen nhưng em chấp nhận vì nó là gia vị tình yêu. Nhưng sự ghen tuông đi đôi với kiểm soát làm em thấy ngột ngạt. Anh ấy kiểm tra điện thoại em mọi lúc và em cũng không có gì phải giấu nên rất thoải mái. Tuy nhiên, nó khiến em thấy rằng anh không tin tưởng và hay dò xét em. Đôi khi có những cuộc gọi đơn thuần anh cũng bắt bẻ bảo em sao còn phải liên lạc. Rồi bảo trước mặt anh không tôn trọng này nọ. Thật sự em thấy đó là những mối quan hệ rất bình thường như bạn bè hoặc khách hàng. Nếu có gì giấu giếm thì sao em dám công khai trước mặt anh. Nhưng ngược lại anh nghĩ em không tôn trọng nhắc người cũ trước mặt anh mà thực sự em có nhắc gì đâu. Bản thân em thì rất tôn trọng anh, điện thoại anh xài bảo mật bằng mắt nên mỗi lần muốn xem phải bảo anh và hầu như em chẳng xem vì em cũng không muốn ảnh hưởng sự riêng tư của anh.
Mỗi lần giận nhau là anh ta cứ im lặng chờ em nhận lỗi. Nhưng em thấy mình chẳng có lỗi gì cả. Lỗi là em thật thà nên cái gì cũng nói anh nghe. Còn anh thì chẳng bao giờ hé lộ điều gì.
Anh ấy là người giỏi trong công việc và tháo vát luôn việc nhà. Em có bầu, anh chăm em từng chút. Nhưng liệu người đàn ông ghen tuông, sĩ diện và ích kỷ như vậy có lại bỏ e như những cô người yêu cũ.
Em cảm giác bực bội anh và cuộc sống tẻ nhạt vì hầu như chỉ có 2 đứa. Em nên làm gì đây ạ?
Cám ơn và mong nhận được hồi âm từ chương trình
Vừa qua, thám tử Phúc Tâm có nhận được tâm sự của một bạn độc giả, rằng người yêu của bạn là một người hay ghen tuông. Kiểm soát mọi hành động của bạn, kiểm tra cả điện thoại. Bạn mất đi tự do trong chính mối quan hệ này và ngày càng thấy tình cảm không còn mặn nồng như thuở ban đầu. Nhưng đây là người đàn ông lý tưởng để xây dựng tổ ấm, đặc biệt là bạn còn yêu anh. Vì thế, bạn không biết bản thân nên làm như thế nào?
Ghen tuông là một gia vị làm cho tình yêu thăng hoa hơn. Tuy nhiên nếu ghen tuông một cách mù quáng thì vô tình nó sẽ trở thành con dao hai lưỡi giết chết tình yêu. Vì vậy, chỉ nên ghen ở mức độ vừa phải và có sự tôn trọng đối phương để luôn giữ lửa cho tình mãi mãi.
Trong câu chuyện chia sẻ của độc giả, có thể thấy rằng, người yêu của bạn có xu hướng ghen vô cớ và hay nổi nóng. Điều này khiến cho bạn mệt mỏi, mặc dù bạn nhận định đây là một người đàn ông lý tưởng, chu toàn mọi việc trong nhà rất tốt.
Thật ra con người ai cũng có những tật xấu riêng, khó có thể trong “một sớm một chiều” bỏ ngay được. Nếu bạn có thể thông cảm và cùng với nửa kia cố gắng dung hòa cái tôi của nhau thì mọi vấn đề có thể giải quyết. Để có thể giữ được tình yêu lâu dài, bạn có thể thử thực hiện theo những kinh nghiệm chia sẻ sau đây, biết đâu ngay sau đó, hai bạn có thể nắm tay nhau đi hết cuộc đời.
Vào những lúc anh ấy ghen tuông thì bạn nên bình tĩnh để suy xét mọi việc. Vì biết đâu, người yêu quá yêu bạn và sợ mất bạn nên muốn kiểm soát bạn thì sao. Đồng thời, bạn cũng nên xem lại cách hành xử hằng ngày của mình, có hành động nào vô tình làm anh ấy hiểu lầm hay không? Từ đó, tìm cách điều chỉnh lại và thể hiện rõ thái độ rằng bạn rất yêu anh ấy thông qua các hành động quan tâm.
Bạn độc giả cho rằng, người yêu hay ghen vô cớ kể cả đó là bạn bè hay đồng nghiệp. Đây có thể là do anh ấy sợ rằng có một ai đó đang để ý và muốn làm quen với bạn. Do đó, nếu cuộc trò chuyện điện thoại không phải là vấn đề quan trọng, bạn có thể bật loa to để anh ấy cùng nghe. Mặc dù, bạn sẽ bực mình khi anh không tôn trọng quyền riêng tư, nhưng sau một vài lần anh ấy sẽ tin tưởng ở bạn hơn.
Bên cạnh đó, khi bạn có việc bận phải ra ngoài hoặc tăng ca đột xuất thì bạn có thể nói rõ ràng với người yêu, không nên có thái độ che dấu bởi nó sẽ là yếu tố khiến cho cơn ghen của anh ấy trở nên trầm trọng hơn. Ở những cuộc gặp mặt với bạn bè bạn có thể đưa người yêu đi cùng. Việc công khai mối quan hệ sẽ giúp người ấy hiểu ra rằng bạn chân thành và nghiêm túc trong mối quan hệ này.
Tốt nhất là bạn nên nói thật, đừng nên dấu anh ấy điều gì. Để người yêu tin tưởng thì bạn nên nói thật mọi chuyện, kể cả khi không hỏi thì bạn cũng nên khéo léo kể cho anh nghe hôm nay bạn gặp gỡ những ai. Có thể lúc đầu anh sẽ không tin và còn kiểm chứng lời bạn nói. Nếu tất cả đều khớp thì dần dần anh ấy sẽ tin bạn, không còn tỏ ra ghen vô cớ khiến cho mối quan hệ giữa hai bạn tồi tệ và đi đến sự chia tay không mong muốn.
Người yêu của bạn độc giả là một chàng trai hoàn hảo, có thể vun vén cho hạnh phúc của hai bạn. Chỉ có điều, anh ấy lại có tính hay ghen, khiến bạn chán nản, có suy nghĩ đến sự chia ly. Tuy nhiên, có thể thấy rằng anh ấy rất yêu bạn và đứa con. Bằng chứng là anh chăm sóc chu toàn khi bạn mang bầu, làm việc nhà. Vì thế, bây giờ bạn nên xem xét lại mọi vấn đề, tâm sự với anh ấy những điều mà bạn bận tâm và lắng nghe lý do mà anh có biểu hiện ghen tuông. Đừng im lặng mà chịu đựng, bởi “tức nước vỡ bờ”, đến khi vượt quá giới hạn chịu đựng, sự tổn thương có thể đến với hai bạn.
Tất cả mọi thứ đều có thể giải quyết khi bạn xác định được “bạn đã yêu anh ấy nhiều như thế nào” và “anh ấy cũng yêu bạn ra sao” mà thôi.
BAN TƯ VẤN PHÚC TÂM.
7 Tips Đối Phó Với Cơn Buồn Ngủ Buổi Sáng Sớm
Có phải ngày nào bạn cũng cảm thấy uể oải và luôn buồn ngủ vào buổi sáng? Bạn có muốn thay đổi điều này?
1. Hằng ngày, đi ngủ và thức dậy vào 1 giờ cố định
NGỦ NƯỚNG vào mỗi buổi sáng không làm bạn tỉnh táo hơn. Mà đáng tiếc là bạn sẽ có nguy cơ bị trễ xe bus, đi làm muộn, bạn phải vội vã hơn, gấp gáp hơn. Chắc chắn sự mệt mỏi lúc đầu giờ sẽ làm bạn càng muốn ngủ gục trên bàn nhất là khoảng thời gian nửa đầu buổi sáng.
Bạn có biết, một chu kỳ của giấc ngủ gồm có 5 giai đoạn: Ru ngủ – ngủ nông – ngủ sâu – ngủ rất sâu – ngủ mơ (REM). Thông thường, mỗi chu kỳ sẽ kéo dài khoảng 90 – 110 phút. Nếu ngủ quá muộn hay dậy quá sớm, bạn đã cướp đi một phần thời gian trong chu kỳ giấc ngủ. Và kết quả là bạn phải đánh đổi thời gian đầu buổi sáng để bù lại.
Vì vậy, hãy tạo lập một thói quen ngủ nghỉ có khoa học. Cụ thể là ngủ đủ giấc từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Chúng ta nên duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Nếu ngày nào bạn cũng ngủ lúc 10 giờ và thức dậy lúc 6h, não bộ sẽ bắt đầu thiết lập đồng hồ sinh học để làm quen với việc này. Thời gian đầu, có lẽ bạn cần phải sử dụng báo thức để khiến bản thân có thể làm theo đúng kế hoạch. Nhưng sau một thời gian luyện tập chắc chắn bạn sẽ chẳng cần đến nó mà vẫn có thể thức dậy đúng giờ và cảm thấy tỉnh táo mà không lo cơn buồn ngủ kéo dài thêm.
Nếu bạn đã quen thức dậy lúc 8 giờ sáng, thì khả năng thức dậy lúc 6h sáng hôm sau thực tế là cực kỳ khó khăn, ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc. Thay vào đó, hãy cải thiện đồng hồ sinh học dần dần, dậy sớm hơn so với mốc thời gian cũ mỗi ngày 30 phút cho đến khi bạn có thể duy trì được đúng mốc thời gian 6h như mong muốn.
2. Nghe nhạc
Những bản nhạc tràn đầy hứng khởi vào buổi sáng có thể giúp kích thích não bộ của chúng ta tỉnh táo hơn. Bạn có thể thưởng thức giai điệu yêu thích của mình ngay trong lúc đang đánh răng, lúc ăn sáng hay trong khi đang làm việc.
3. Đi tắm
Một cách chống buồn ngủ vào buổi sáng rất đơn giản đó chính là tắm mát. Nếu bạn có nhiều thời gian vào buổi sáng, hãy để toàn bộ cơ thể được thư giãn dưới làn nước mát, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều so với việc chỉ rửa mặt bằng nước lạnh. Những tia nước xối xuống nhẹ nhàng sẽ massage cơ bắp thư giãn, góp phần kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái và nhẹ nhàng để chuẩn bị cho ngày mới đầy bận rộn.
4. Uống một cốc nước lạnh
Khi chúng ta ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục hấp thụ nước cho mọi hoạt động của các cơ quan. Điều đó có nghĩa là chúng ta đang ngủ trong 8h liên tục mà không được bổ sung một giọt nước nào. Đây chính là lý do gây ra tình trạng hơi thở có mùi vào sáng hôm sau, mất nước cũng chính là nguyên nhân khiến chúng ta thường dễ trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi vào lúc mới thức dậy do quá trình lưu thông máu lên não chậm hơn.
Theo một nghiên cứu khoa học tại trường ĐH Tufts (2009) người ta đã chỉ ra rằng khi cơ thể thiếu đi 1 – 2% lượng nước cũng có thể làm ảnh hưởng tới trí nhớ và sự minh mẫn của não bộ. Vì vậy, chẳng còn gì tuyệt vời hơn là uống ngay một ly nước mát sau khi thức dậy. Để bù đắp cho phần đã thiếu hụt ngay trong đêm và đánh thức các chức năng của não bộ dần trở lại như ban đầu.
Cafe là loại đồ uống mà chúng ta thường chọn lựa dành cho buổi sáng nhưng chúng cũng chính là thứ dễ làm cho bạn bị đau đầu hoặc có cảm giác bồn chồn không yên. Nếu bạn cần một loại đồ uống lành mạnh và giúp tỉnh ngủ vào buổi sáng bạn nên thử 4 loại đồ uống tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi sự quyến rũ của cơn buồn ngủ – no cafein
5. Ăn sáng đầy đủ
Lưu ý, đối với bữa sáng nên tránh ăn đồ có quá nhiều đường và carb. Vì khi cơ thể hấp thu một lượng lớn insulin và glucose nó sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, lo lắng, bạn sẽ cảm thấy dễ mệt mỏi hơn là tỉnh táo. Do đó hãy chọn một bữa sáng thanh đạm, nhẹ nhàng, ít đường và carb
Bạn có thể tham khảo 5 món ăn sáng sau đây giúp bạn tỉnh táo cả ngày
6. Đi dạo bộ – vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục vào buổi sáng là cách rèn luyện rất tốt để cơ thể năng động hơn cũng là cách chống buồn ngủ vào buổi sáng hiệu quả. Tất nhiên, bạn chỉ cần 10 phút đi dạo hoặc một vài động tác nhẹ nhàng là đã đủ tốt để làm cho trí não “ngập tràn” endorphin – cung cấp oxy và dưỡng chất cho các tế bào trong cơ thể. Thêm oxy cho các mô của bạn có nghĩa là tim và phổi của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Không những vậy, khi cơ thể vận động nhẹ nhàng nồng độ melatonin (hormone gây buồn ngủ) sẽ giảm xuống để bạn trở lại trạng thái tỉnh táo.
Một nghiên cứu cho thấy rằng những người bị thiếu vitamin D có nhiều khả năng mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính và việc điều chỉnh sự thiếu hụt làm tăng mức năng lượng của họ trở lại bình thường. Do đó điều kiện lý tưởng nhất để tập thể dục chính là không gian ngoài trời, thoáng đãng đầy nắng và gió, ánh nắng sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin D để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
7. Ngồi thẳng lưng, tại nơi làm việc
Khi buồn ngủ vào buổi sáng bạn đừng bao giờ dùng tay chống cằm hay tựa lưng vào ghế trong khi đang làm việc, những tư thế này sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi muốn ngủ gục ngay tại chỗ. Vì thế, hãy ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bàn, điều chỉnh khoảng cách từ mắt tới màn hình máy tính khoảng 40cm để tránh khiến cho mắt chịu căng thẳng. Nếu bạn quá buồn ngủ thì nên đứng dậy, đi dạo vài bước ví dụ như đến nói chuyện với ai đó, hoặc đơn giản là đi ăn nhẹ một cái gì đó.
Modafinil – thần dược chống buồn ngủ
Nếu những mẹo trên không giúp bạn đối phó với cơn buồn ngủ, bạn có thể nhờ cậy vào Modafinil. Ngay cả khi, triệu chứng của bạn không đơn giản là cơn buồn ngủ thông thường, có thể bạn buồn ngủ xuất phát từ một bệnh lý mãn tính nào đó dạng như chứng ngủ rũ, ngưng thở trong khi ngủ hay bị rối loạn giấc ngủ. Tất cả những rắc rối này Modafinil đều có thể giúp bạn giải quyết.
Nó không đơn giản là một loại thuốc chống buồn ngủ thông thường. Nó còn được người ta ca ngợi giống như một loại thuốc thông minh (Nootropic) bởi khả năng kích thích não bộ não bộ tăng cường sự tập trung, kích thích các giác quan cho việc ghi nhận và lưu giữ thông tin giúp ghi nhớ tốt hơn, học tập tốt hơn.
Url
Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg
Vận chuyển toàn quốc chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ
Bạn đang xem bài viết Học Ngay 7 Cách Đối Phó Với Sự Ghen Tuông Để Không Trở Nên Mù Quáng Khi Yêu trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!