Xem Nhiều 12/2022 #️ Giải Pháp Tăng Chiều Cao Sau Dậy Thì / 2023 # Top 21 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 12/2022 # Giải Pháp Tăng Chiều Cao Sau Dậy Thì / 2023 # Top 21 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Giải Pháp Tăng Chiều Cao Sau Dậy Thì / 2023 mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

GIẢI PHÁP TĂNG CHIỀU CAO SAU DẬY THÌ

Dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể “níu kéo” thêm 1 ít chiều cao nếu lưu ý nhưng vấn đề sau đây.

[CHUỖI 4 ĐỘNG TÁC VI DIỆU TĂNG CHIỀU CAO]

[BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA TUỔI DẬY THÌ]

[3 ĐỘNG TÁC GIÃN CƠ TĂNG CHIỀU CAO CHO TEEN]

[BÀI TẬP GIÚP TEEN CAO VƯỢT TRỘI]

[3 ĐỘNG TÁC TĂNG CHIỀU CAO SAU TUỔI DẬY THÌ]

Trên thực tế, chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, bên cạnh đó gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao.

BẠN BIẾT GÌ VỀ TĂNG TRƯỞNG CHIỀU CAO SAU DẬY THÌ?

Mức ổn định hormone ở mỗi người một khác, vậy nên nhiều người thường sai lầm cho rằng khi qua 20 tuổi sẽ không còn tăng trường chiều cao nữa. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, qua tuổi 20, cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng, đồng nghĩa với việc cơ may gia tăng chiều cao của bạn vẫn còn mặc dù tốc độ tăng trường hormone chậm hơn giai đoạn dậy thì rất nhiều lần.

Để thúc đẩy hormone phát triển, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt cho phù hợp. Nói cách khác, chỉ bằng những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể tiếp tục cao lên 3-5cm sau độ tuổi dậy thì.

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để hỗ trợ tăng trưởng hormone là ăn uống. Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, dưỡng chất trong thực phẩm sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ.

CHẾ ĐỘ ĂN GIÚP BẠN TĂNG THÊM CHIỀU CAO SAU TUỔI 20

Các loại thực phẩm được làm từ sữa chứa nhiều canxi, bên cạnh đó các loại thực phẩm như hải sản, nước hầm xương ống, rau xanh,.. cũng hỗ trợ không kém trong việc bổ sung canxi cho cơ thể.

Bổ sung thêm nhiều vitamin D,K,A trong chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm như cá hồi, cá trích, dầu cá, đậu nành, hạnh nhân hay các loại viên vitamin bổ sung cho cơ thể thay vì chọn các loại thuốc “tăng chiều cao” nhanh chóng..

VẬN ĐỘNG THÍCH HỢP

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc vận động cơ thể bằng những môn thể thao giúp kéo dãn, phát triển tối đa chiều cao cũng rất cần thiết.

Nhảy dây là một trong những động tác hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả

 Qua tuổi dậy thì thì những việc đi bộ, tập nhẹ vài động tác không còn tác dụng nhiều với bạn nữa, dành 1-2 tiếng mỗi ngày để thử những bài tập cường độ cao hơn một chút như đi nhảy dây, đạp xe, bơi lội, những bài tập rèn luyện toàn thân lại vừa có tác dụng giảm cân, đốt mỡ thừa trong cơ thể, vừa luyện tập cho sức bền và đặc biệt lại cải thiện chiều cao của bạn một cách đáng kể.

NHỮNG LƯU Ý GIÚP BẠN TĂNG THÊM CHIỀU CAO SAU DẬY THÌ

Giữ thẳng lưng khi đứng, ngồi.

Giữ chế độ dinh dưỡng thật tốt, không ăn nhiều dầu mỡ.

Bổ sung những vitamin cần thiết cho cơ thể.

Uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

[CHUỖI 4 ĐỘNG TÁC VI DIỆU TĂNG CHIỀU CAO]

[BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA TUỔI DẬY THÌ]

[3 ĐỘNG TÁC GIÃN CƠ TĂNG CHIỀU CAO CHO TEEN]

[BÀI TẬP GIÚP TEEN CAO VƯỢT TRỘI]

[3 ĐỘNG TÁC TĂNG CHIỀU CAO SAU TUỔI DẬY THÌ]

Dương Dương

Photo: Phạm Hoài Nam

Model: Lệ Quyên

Trang phục: Nike

Make up: Phước Lợi

5 Bài Tập Tăng Chiều Cao Sau Tuổi Dậy Thì / 2023

Có thể tăng chiều cao sau tuổi dậy thì không?

Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe và dinh dưỡng cho biết, thông thường chiều cao được quyết định bởi hormone tăng trưởng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, gen di truyền, giấc ngủ và quá trình tập luyện cũng góp phần thúc đẩy tốc độ tăng trưởng của chiều cao.

Các chuyên gia xương khớp cho hay, sau khi bước vào độ tuổi trưởng thành, xương sẽ bắt đầu ổn định và không phát triển thêm. Tuy nhiên, các bạn trẻ sau khi bước qua tuổi dậy thì (sau 20 tuổi) vẫn có thể tiếp tục cao thêm bởi lượng hormone tăng trưởng vẫn được sản sinh sau tuổi dậy thì. Nhưng, tốc độ tăng trưởng của chiều cao sau dậy thì thường chậm hơn so với độ tuổi dậy thì.

Do đó, để tăng cường tốc độ phát triển của chiều cao, các bạn cần thúc đẩy hormone tăng trưởng chiều cao sản sinh nhiều hơn bằng nhiều biện pháp khác nhau tiêm hormone tăng trưởng, kéo dài chân hoặc dùng viên uống tăng chiều cao. Ngoài các cách này ra, để đảm bảo khả năng tăng chiều cao tự nhiên và không gây hại đối với sức khỏe, các bạn nên làm tăng hormone tăng trưởng bằng cách luyện tập thể dục thể thao với cường độ cao và kéo dài từ 90 – 120 phút mỗi ngày. Đồng thời nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và ngủ đủ giấc.

5 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

1. Động tác chào buổi sáng

Tư thế đứng thẳng người, ngực hơi ưỡn về trước và hai chân đặt cạnh nhau

Cùng với tư thế đó, hai tay cầm tạ đặt trên vai song song với thân người

Tiếp đó, cúi đầu nghiêng 1 góc 45 độ, hai chân thẳng và tay giữ nguyên tư thế

Thực hiện động tác cúi đầu chào buổi sáng ít nhất 40 lần

2. Động tác tay chạm mũi chân

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hơi ưỡn ngực, trong khi đó tay trái đưa cao lên đầu và tay phải duỗi thẳng xuống dưới

Sau đó từ từ hạ lưng xuống sao cho tay phải chạm vào mũi chân phải.

Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây rồi từ từ đưa lưng và tay phải về lại vị trí ban đầu

Đổi bên và thực hiện tương tự

Mỗi bên nên thực hiện 20 lần

3. Nâng cao chân

Đầu tiên, đứng thẳng, hai chân đặt cạnh nhau

Sau đó đưa hai tay giơ cao qua đầu, song song đó bước chân phải lên trước và chùn gối tạo góc vuông với mặt sàn, chân trái duỗi thẳng

Tiếp đó, rút chân trái lên cao nhất có thể và đứng thẳng chân phải. Hai tay co lại và áp sát vào thân

Sau đó, thả lỏng và đưa chân về vị trí ban đầu

Đổi bên và thực hiện tương tự, mỗi bên 20 lần

4. Giãn cơ rắn hổ mang

Nằm úp xuống sàn hoặc thảm với tư thế hai chân duỗi thẳng và tay đặt dưới vai

Tiếp đó, gồng chặt phần thân dưới với hai mũi chân ấn xuống sàn

Sau đó hít sâu và từ từ duỗi tay và nâng phần thân trên lên. Tay duỗi thẳng hết cơ, trong khi đó nhấn phần xương cụt xuống

Giữ nguyên tư thế trong vòng 40 giây đến 2 phút và thực hiện hít thở nhẹ nhàng

Sau đó thở và hạ cơ thể xuống rồi thả lỏng cơ bắp và thực hiện lại

Thực hiện động tác này khoảng 15 – 20 lần

5. Đu xà

Dùng hai tay nắm lấy thanh xà và nhấc chân lên để cơ thể treo lơ lửng

Giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 15 – 20 giây rồi đưa cơ thể về vị trí ban đầu

Thực hiện 10 – 15 lần mỗi ngày

Với bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì này, các bạn nên thực hiện thường xuyên. Sau khi tập quên, có thể kết hợp thêm các động tác khó như nâng đầu gối hoặc vặn cơ bụng để cải thiện các nhóm cơ khác và giúp nâng cao hiệu quả của động tác.

Những lưu ý giúp tăng chiều cao sau dậy thì

Để tăng chiều cao, ngoài áp dụng các bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nêu trên, người bệnh cũng nên lưu ý những điểm sau:

Tham gia các bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao khác nhau: Bơi lội là bộ môn thể dục giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng một cách đáng kể, giúp tăng tốc độ phát triển chiều cao. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tập nhảy dây hoặc gym trên xà hay các môn thể thao có tính bật nhảy, kéo giãn xương khớp ở vùng chân, hông và lưng như bóng chuyển, bóng rổ.

Ăn uống đủ chất: Trong quá trình phát triển chiều cao, cơ thể rất cần các dưỡng chất như canxi, kali, vitamin C và D, phốt pho. Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn nên chú ý cân bằng giữa các loại thực phẩm chứa chất béo và rau xanh, củ quả

Uống nhiều sữa: Là nguồn thực phẩm tốt đối với sự phát triển của xương bởi chúng giúp bổ sung lượng canxi thiết yếu cho cơ thể. Thêm vào đó, sữa còn chứa nguồn vitamin A và protein giàu có, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Do đó, bạn nên uống nhiều sữa, ít nhất 2 – 3 ly mỗi ngày. Ngoài sữa, các bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai hoặc kem tươi,…

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi năng lượng. Bên cạnh đó, ngủ sâu cũng chính là giải pháp giúp cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng tự nhiên, giúp phát triển chiều cao. Vì vậy, để kích hoạt chiều cao, các bạn nên dành ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm để ngủ.

Các bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nêu trên có thể giúp các bạn cao thêm vài cm nếu bạn thực hiện thường xuyên mỗi ngày. Bên cạnh đó, để cải thiện vóc dáng, các bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu tuân thủ đúng những nguyên tắc này, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao Sau Tuổi Dậy Thì / 2023

Việc làm thế nào để cao thêm sau khi đã bước qua giai đoạn dậy thì luôn là thắc mắc của những bạn “nấm lùn”. Dù sau 18 tuổi, cơ thể sẽ không có khả tăng chiều cao “vù vù” như ở tuổi thiếu niên, nhưng nếu biết cách ăn uống và luyện tập, hormone trong cơ thể sẽ được kích thích và giúp bạn tăng dần dần 2-3 cm chiều cao. Cùng thực hiện theo lịch ăn uống và tập thể dục sau để cải thiện chiều cao nào!

Thực đơn mỗi ngày giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành

Lịch tập luyện TDTT để phát triển chiều cao

Các mẫu thực đơn này giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, canxi, khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu để bạn làm việc hàng ngày, đồng thời kích thích chiều cao phát triển. Trong một tuần, thực đơn của bạn có thể xoay vòng trong 3 gợi ý sau:

– Nên ăn đúng giờ, đúng bữa để có được hiệu quả tốt nhất.

– Bạn cũng nên uống thêm sữa để tăng hiệu quả phát triển chiều cao, đối với người trưởng thành, nhiều nhất một ngày nên uống 600ml sữa.

– Hãy thay tất cả các loại bánh kẹo nhiều đường bằng những món ăn vặt nhưng bổ dưỡng, giúp hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt như các loại hạt, phô mai, sữa chua,…

Lịch tập luyện TDTT để phát triển chiều cao

Ngoài việc ăn uống, thì tập các bài tập tăng chiều cao và chơi thể thao là cách hỗ trợ hormone tăng trưởng chiều cao, và là biện pháp rất tốt giúp bạn “nhích” thêm vài phân nữa. Bên nên xây dựng một lịch sinh hoạt và tập thể dục thể thao sau đều đặn mỗi ngày.

– Khi phơi nắng, nên kết hợp các động tác vươn vai, hít thở sâu để tăng hiệu quả hấp thụ vitamin D.

– Bên cạnh việc tập thể dục thể thao cùng với các bài tậptăng chiều cao thì bạn cần chú ý đến việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc, phải luôn ngồi thẳng lưng là cách giúp thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả.

MH.

10 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì / 2023

Điểm danh 10 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Làm sao để tối ưu hóa chiều cao ở tuổi dậy thì hẳn là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh. Thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ như gen di truyền, chế độ ăn uống, lối sống,… Trong đó, các yếu tố di truyền chiếm khoảng 60% sự phát triển chiều cao của trẻ, còn lại chịu ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và tập luyện trong thời gian dậy thì.

1. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Cơ thể cần một lượng lớn năng lượng và các dưỡng chất cần thiết để xây dựng hệ xương, cơ bắp và phát triển chiều cao. Vậy nên, điều đầu tiên cũng là quan trọng nhất để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì chính là xây dựng thực đơn cân bằng và đầy đủ các chất.

Carbohydrate (bột đường): ngũ cốc, khoai, đậu, trái cây, sữa,…

Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, sữa, nhất là các loại sữa tăng chiều cao và các chế phẩm từ sữa,…

Lipit (chất béo): đậu phộng, mè, dầu oliu, mỡ, bơ, đậu nành,…

Vitamin và khoáng chất: trái cây, các loại rau có lá thẫm màu, các loại rau củ có màu cam hoặc đỏ, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu,…

Ước tính mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 200 – 400 calo cho sự phát triển toàn diện thể chất, trí não, đặc biệt là chiều cao. Khẩu phần ăn của trẻ cũng nên được chia nhỏ, vừa dễ cho cơ thể hấp thụ, vừa tránh tăng cân cũng như gây ngán cho trẻ.

Ngoài ra, uống đủ nước cũng vô cùng cần thiết, nhất là trong những ngày nắng nóng hoặc với trẻ hiếu động, thường xuyên vận động.

2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho phát triển chiều cao

Bên cạnh việc ăn đủ 4 nhóm thực phẩm, cha mẹ cũng cần lưu ý tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp tăng chiều cao chứa nhiều canxi, đạm, kẽm cùng các vitamin và khoáng chất – những dưỡng chất vô cùng cần thiết để tăng chiều cao.

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao có thể dễ dàng tìm mua có thể kể đến như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, hải sản, các loại đậu, ngũ cốc, chuối,… Chỉ cần một chút khéo léo, các bậc phụ huynh có thể cho bé một thực đơn vừa đủ chất lại vừa ngon miệng.

3. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm là con dao hai lưỡi, có thể thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ, cũng có thể làm chậm hoặc kết thúc sớm quá trình này. Chìa khóa nằm ở việc lựa chọn loại thực phẩm cho trẻ. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, đạm và các vitamin, khoáng chất cần thiết, cha mẹ cùng cần để trẻ tránh xa các thực phẩm sau:

Các loại thức ăn nhanh hoặc qua tinh chế: thường chứa nhiều hóa chất và các loại chất bảo quản, thứ có thể làm quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể kết thúc sớm hơn. Chúng thường trông có vẻ ngon và khá tiện lợi nhưng lại ít giá trị dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều carbohydrate có hại.

Vậy nên nếu muốn con mình cao hơn trong tương lai thì các bậc cha mẹ cần nghiêm khắc nói “không” với ánh mắt long lanh cùng những lời năn nỉ của trẻ trước những loại thực phẩm này.

4. Sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao

Với những trẻ có cơ địa kém hấp thụ thì việc sử dụng các thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao (thường gọi là thuốc tăng chiều cao) là một lựa chọn tốt. Các thực phẩm này giúp tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa năng lượng từ chế độ dinh dưỡng, luyện tập cũng như tối ưu hóa các yếu tố di truyền.

Ngoài ra, chúng cũng giúp cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp nhưng lại rất cần cho sự phát triển chiều cao, ví dụ như lysine hoặc vitamin D. Trong khi đó, một số thực phẩm khác giúp thúc đẩy sự hình thành hormone tăng trưởng GH của cơ thể.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tăng chiều cao, đa dạng về chủng loại (viên uống, viên nhai, sữa tăng chiều cao), thương hiệu, thành phần và mức giá để cha mẹ dễ dàng lựa chọn tùy theo tình trạng trẻ cũng như tài chính cá nhân.

Điều cần lưu ý là cha mẹ nên chọn mua hàng từ những nhà phân phối uy tín, sản phẩm đầy đủ tem mác, giấy chứng nhận,…để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, tiền mất mà lại tật mang.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chiếm vai trò không thể thay thế với sự phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì của trẻ. Trong khi ngủ, thùy trước của tuyến yên tiết ra các hormone tăng trưởng GH. GH giúp cơ thể điều hòa tốc độ sản sinh năng lượng từ thực phẩm (nhờ sự chuyển hóa) và tổng hợp các chất béo, đạm và đường. GH cũng giúp điều hòa sự sản sinh các hồng cầu và làm tăng khối lượng cơ bắp. Quan trọng nhất, GH làm tăng sự sản sinh tế bào xương, khiến các xương dài ra và lớn lên để trẻ cao lớn hơn.

Ngoài ra, trong khi ngủ, cơ thể còn diễn ra các quá trình tự phục hồi, sửa chữa các mô hư hỏng, từ đó ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển toàn diện. Các tổ chức y tế khuyến cáo, người lớn cần duy trì giấc ngủ từ 6 – 8 tiếng, trong khi trẻ đang trong giai đoạn phát triển cần ngủ đủ 8 – 10 tiếng nếu muốn đạt chiều cao tuyệt đối. Một giấc ngủ ngắn tầm 30 phút vào giờ ngủ trưa cũng tốt cho sự tăng trưởng chiều cao đồng thời giúp trẻ có đủ năng lượng cho các hoạt động của cả buổi chiều.

6. Luyện tập thể dục thể thao và vận động

Ngoài thời gian ngủ, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi cơ thể vận động. Đặc biệt, chơi các môn thể thao đòi hỏi giãn cơ nhiều như bóng rổ, bơi lội hoặc tập thể dục nhịp điệu, yoga, các bài tập tăng chiều cao … sẽ giúp tối ưu hóa chiều cao ở độ tuổi dậy thì.

Vận động cũng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn, cơ thể phát triển khỏe mạnh và cân đối hơn.

7. Tắm nắng thường xuyên

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin này mà cần tới sự giúp đỡ của ánh nắng mặt trời. Đây chính là lý do các tổ chức y tế khuyến khích trẻ tắm nắng thường xuyên.

Nên phơi nắng trong khoảng từ 7 – 9 giờ sáng. Sau khoảng thời gian này, ánh nắng có thể quá gắt và trở nên có hại cho da.

Không bôi kem chống nắng và cố gắng để nhiều phần da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhất có thể. Điều này sẽ giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D hơn.

8. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý

Thừa cân, béo phì sẽ khiến cơ thể trẻ mất cân đối và trông có vẻ thấp hơn thực tế. Tuy nhiên không chỉ dừng lại ở đó, thừa cân hoàn toàn có thể khiến trẻ bị thấp đi bởi áp lực dồn lên các xương và khớp. Các khớp phải gánh chịu áp lực lớn trở nên yếu và dễ bị tổn thương trong khi quá trình cốt hóa ở các xương giảm hoặc hoàn toàn bị đình trệ, dẫn tới sự kéo dài xương kết thúc sớm hơn, khiến trẻ không thể phát triển hết tiềm lực sẵn có.

Bên cạnh đó, thừa cân cũng khiến trẻ khó khăn trong vận động, mất tự tin với bạn bè và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như xương khớp, tiểu đường,…Vậy nên, cha mẹ cần theo dõi chỉ số BMI của trẻ để duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, giúp trẻ cao hơn kể cả khi đã kết thúc giai đoạn dậy thì.

9. Duy trì các tư thế tốt

Lối sống hiện đại khiến trẻ sử dụng TV, điện thoại, máy tính bảng, laptop,… với tần suất nhiều hơn hẳn. Với các tư thế như gù lưng, cúi đầu, nằm hoặc đặt các thiết bị trên đùi khi sử dụng quá lâu ngoài việc làm giảm thị lực còn khiến trẻ trông có vẻ thấp hơn thực tế khá nhiều.

Nếu duy trì các tư thế bất lợi này trong thời gian dài, trẻ hoàn toàn có thể bị gù lưng, cong vẹo cột sống, thậm chí mất đường cong sinh lý, gây tâm lý mất tự tin trước đám đông.

10. Tránh sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn

Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng tiêu cực của các chất kích thích như thuốc lá, ma túy, rượu bia,… đến sự phát triển trẻ vị thành niên, cũng như những ai muốn tăng chiều cao sau dậy thì. Các chất này có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào, từ đó kìm hãm sự phát triển của cơ thể. Bằng cách tránh xa các chất kích thích, cơ thể được tự do sử dụng các tiềm lực từ chế độ ăn uống cũng như tập luyện để phát triển tối ưu chiều cao trong giai đoạn dậy thì.

Bạn đang xem bài viết Giải Pháp Tăng Chiều Cao Sau Dậy Thì / 2023 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!