Cập nhật thông tin chi tiết về Em Bị Sụt Cân Sau Khi Sinh, Muốn Tăng Cân Thì Làm Thế Nào? mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Người hỏi: Nguyễn Thị Hương
Chào Bác sĩ. Cháu năm nay 26 tuổi đã lập gia đình và có con gần 2 tuổi. Sau khi sinh con xong thì cháu bị sốt virut 1 tuần. Và cho đến này người cháu cứ gầy đi từ 52 kg lúc đẻ xong bây giờ cháu còn có 44 kg. Cơ thể hoàn toàn bình thường không có biểu hiện của bệnh gì. Chỉ càng ngày càng gầy đi. Cháu ăn uống được. Cháu muốn hỏi bác sĩ tư vấn cho cháu làm thế nào để cháu có thể tăng cân trở lại. Cháu cảm ơn ạ.
Trả lời: BS Thùy Linh
Chào cháu Hương!
Vấn đề gầy ốm, sụt cân sau sinh rất phổ biến ở chị em phụ nữ chúng ta. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên:
– Thiếu ngủ, ngủ ít: Sau khi sinh con mọi sinh hoạt đều bị đảo lộn. Các mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì lo cho em bé. Thường xuyên phải thức đêm chăm con, hoặc có nhiều bé ngủ ngày thức đêm nên các mẹ phải thức theo con. Nhưng dù ban ngày có ngủ nhiều cũng không thể bù đắp được. Vì giấc ngủ đêm rất quan trọng, bạn chỉ có thể đi vào giấc ngủ sâu khi đêm về, vì vậy giấc ngủ đêm mới đảm bảo cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng tốt nhất.
– Cho con bú, tiết sữa nhiều: Nhiều sữa, cũng là nguyên nhân làm cho các mẹ nhanh gầy, vì dinh dưỡng cung cấp được tiết ra sữa hầu như gần hết, nếu dinh dưỡng nạp vào không tăng gấp đôi hoặc nhiều hơn nữa thì có nghĩa là, thức ăn bạn nạp vào chỉ đủ để nuôi em bé.
– Stress sau sinh: Hầu hết giai đoạn sau sinh các chị em đều bị stress nặng, vì cuộc sống của bạn hoàn toàn bị đảo lộn với nhiều mối lo lắng. Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, suốt ngày quanh quẩn trong nhàvới việc ăn uống, giặt giũ làm cho bạn cảm thấy tù túng, bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm.
Vậy nên làm thế nào?
Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của các mẹ phải đảm bảo đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Nguồn thực phẩm phải đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường khi chưa nuôi con nhỏ.
Bên cạnh đó cháu cũng có thể dùng nhung hươu DEERVET để bồi bổ. Liều dùng:
– DEERVET 2v/ ngày uống một lần duy nhất sau ăn sáng. Khi nào đạt được cân nặng mong muốn thì ngưng
Deervet không giống những loại thuốc bổ giúp tăng cân khác. Deervet nhung hươu không cung cấp những thành phần tạo năng lượng cũng như dự trữ của cơ thể như: đạm, đường, mỡ. Deervet chỉ thúc đẩy mạnh những quá trình chuyển hóa của cơ thể làm người uống thấy sảng khoái, ăn được ngủ được. Khi cháu ăn được, ngủ được thì sẽ tăng cân, điều này hoàn toàn theo nguyên lý tự nhiên nên không có tác dụng phụ.
Muốn Tăng Cân Sau Sinh
Nguyên nhân dẫn đến giảm cân sau khi sinh là gì?
– Ngủ ít: Các mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ không sâu vì lo cho bé. Thường xuyên phải thức đêm chăm con hay có nhiều bé ngủ ngày thức đêm. Nên các mẹ phải thức theo con nhưng dù ban ngày có ngủ nhiều cũng không thể bù đắp được Mọi người chỉ có thể đi vào giấc ngủ sâu khi đêm đến và chỉ có ngủ đêm mới đảm bảo cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi. Vì vậy các mẹ muốn tăng cân sau sinh thì giấc ngủ đêm rất quan trọng. Trước khi đi ngủ mỗi tối mẹ hãy dành từ 15-20 phút ngâm chân với thảo dược ấm, kết hợp thêm massage chân nhẹ nhàng giúp lưu thông tuần hoàn máu, tạo giấc ngủ ngon hơn.
– Căng thẳng: Đây là tình trạng phổ biến, bởi hầu hết giai đoạn sau sinh các chị em đều bị stress. Thậm chí có rất nhiều phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. thậm chí còn trầm cảm sau sinh.. Vì cuộc sống của mẹ hoàn toàn bị đảo lộn với nhiều mối lo lắng. Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ. Suốt ngày quanh quẩn trong nhà với việc ăn uống, giặt giũ làm cho bạn cảm thấy bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của người thân trong giai đoạn này các mẹ rất dễ bị bệnh trầm cảm.
Muốn tăng cân sau sinh thì làm thế nào?
– Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho các bà mẹ: Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng và đủ sữa cho con. Các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Các mẹ muốn tăng cân sau sinh phải đảm bảo bữa ăn đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, các vitamin và khoáng chất.
– Phải cân bằng dinh dưỡng: Các mẹ không nên ăn nhiều cơm và thịt mà cần ăn cả rau quả nữa. Trong rau quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất kết hợp với cơm và thịt sẽ cân bằng và đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
– Phải ăn uống điều độ: Các bà mẹ không nên bỏ bữa mà phải ăn thêm bữa phụ với nhiều thực phẩm đa dạng. Nhằm đáp ứng được nhu cầu cung cấp năng lượng cho cơ thể.
– Giữ tinh thần thoải mái: các mẹ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Các mẹ cũng nên thường xuyên tập thể dục để điều hòa huyết áp, tim mạch. Nhằm giảm thiểu căng thẳng, kích thích tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất.
– Ngoài ra, muốn tăng cân nhanh các mẹ cũng cần bổ sung thêm các vitamin tổng hợp, sữa dinh dưỡng. Bên cạnh đó là các thực phẩm bổ sung khác theo hướng dẫn của bác sĩ kê đơn điều trị
Giới thiệu một số thực đơn cho mẹ muốn tăng cân sau sinh
Buổi sáng: Cháo giò + cam tươi.
Buổi trưa: Cơm gạo lứt + thịt heo kho tàu + canh rau ngót nấu giò + ly sữa tươi.
Buổi tối: Cơm + đậu que xào thịt bò + canh rau dền nấu tôm + hồng giòn.
Buổi sáng: Phở bò + bưởi.
Buổi trưa: Cơm trắng + thịt heo kho tôm + đu đủ hầm xương heo + mướp xào + 1 hộp sữa chua.
Buổi tối: Cơm gạo lứt + trứng luộc + canh bầu nấu xương gà + 2 trái chuối.
Buổi sáng: Cháo yến mạch + sinh tố dâu.
Buổi trưa: Cơm trắng + canh hạt sen nấu thịt nạc băm + cá ngừ chiên sốt cà + rau củ luộc+ 1 ly milo.
Buổi tối: Cơm trắng + gà kho gừng + canh bí đỏ nấu sườn thăn + 2 quả táo.
Buổi sáng: Cháo đậu xanh + thêm 1 ly sữa.
Buổi trưa: Cơm trắng + tép rang + canh cải thảo nấu mọc viên + rau lang luộc + thêm 1 trái lê.
Buổi tối: Cơm gạo lứt + tôm rang + canh khổ qua nhồi thịt + 1 trái thanh long.
Buổi sáng: Bánh mì ốp la + 2 hủ sữa chua.
Buổi trưa: Cơm trắng + thịt thăn rang nghệ + canh rau củ thập cẩm nấu sườn + rau cải bó xôi xào + nho mỹ.
Buổi tối: Cơm trắng + đùi gà chiên + canh bầu nấu tôm khô + bò xào bông thiên lý + 1 ly sinh tố đu đủ.
Buổi sáng: cháo trắng trứng muối + 1 ly nước ép cam.
Buổi trưa: cơm trắng + cá diếc kho + canh mọc nấu nấm + bắp cải luộc + 1 sinh tố dừa.
Buổi tối: Thịt heo kho trứng + bò xào cải thìa + canh chua + 2 miếng dưa hấu.
Buổi sáng: 1 tô bún bò hoặc bánh canh gà + 1 ly ngũ cốc.
Buổi trưa: Cơm trắng + canh đu đủ nấu móng giò + cá kho + dĩa rau sống + 1 miếng dứa.
Buổi tối: Cơm trắng + thịt thăn rang gừng + canh hẹ nấu cua + sữa chua hoa quả.
Làm Gì Khi Sụt Cân Liên Tục Ở Tuổi Dậy Thì?
Xin hỏi làm thế nào để tăng cân ở tuổi dậy thì? Con tôi mệt và cân nặng ngày càng giảm. Mong bác sĩ trợ giúp. (huynhthienly1978).
Bác sỹ trả lời:
Dậy thì là lứa tuổi về sinh lý có sự phát triển vượt bậc về chiều cao và cân nặng nếu được chăm sóc dinh dưỡng hợp lý. Bạn không nói rõ tình trạng dinh dưỡng hiện tại của cháu nên bác sĩ khó tư vấn cụ thể. Hơn nữa nếu cháu có những biểu hiện mệt mỏi bất thường, tốt nhất bạn nên cho cháu đi khám. Các bác sĩ sẽ tìm nguyên nhân và tư vấn tốt nhất cho cháu.
Về cơ bản ở lứa tuổi này có ba vấn đề quan trọng nhất cho sự phát triển bạn cần quan tâm:
Dinh dưỡng
Cho cháu ăn đa dạng, đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, béo, rau và trái cây trong ba bữa ăn chính. Chú ý thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt heo, bò, gà, ếch, cá, tôm, cua, trứng, nghêu, sò, ốc, hàu, cá nhỏ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, đậu nành, đậu hũ… Đừng bao giờ quên ăn rau quả.
Ăn đủ bữa. Ngoài ba bữa chính nên bổ sung thêm từ hai đến ba bữa phụ bằng sữa, sữa chua, phô mai… Uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày. Không nên ăn nhiều thức ăn béo, thực phẩm nhiều đường, nhiều muối. Không uống nước ngọt, nước có ga.
Uống đủ nước, mỗi ngày khoảng 2 lít.
Vận động
Tăng cường vận động, chơi thể thao, chạy nhảy ngoài trời, ít nhất 60 phút mỗi ngày. Chú ý các môn giúp tăng chiều cao phù hợp với lứa tuổi như đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, cầu lông, nhảy dây… Vận động giúp cháu khỏe hơn, dẻo dai hơn, ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân, tăng chiều cao tốt.
Giấc ngủ
Cho cháu đi ngủ sớm trước 10h đêm, ngủ sâu và đủ giấc, ít nhất 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày.
Tác giả bài viết: BS. Trần Thị Minh Nguyệt
Làm Thế Nào Để Giảm Cân Sau Khi Sinh
Việc chia nhỏ các bữa ăn cũng chính là 1 mẹo nhỏ trong bí quyết làm thế nào để giảm cân sau khi sinh. Các bà mẹ chú ý không nên ăn dồn vào một bữa. Đây chính là cách mà các chị em hay áp dụng để có nhiều thời gian chăm sóc cho các bé và gia đình. Tuy nhiên, cách này chính là lý do khiến bạn tăng cân nhanh. Vì thế, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả nhất, không bị dư thừa chất dinh dưỡng
3. Hãy ngủ trưa
Ngủ trưa chính là vấn đề trở ngại lớn nhất trong vấn đề làm thế nào để giảm cân sau khi sinh em bé. Bởi vậy, bạn hãy thu xếp thời gian công việc dọn nhà và chăm sóc bé, để ngủ trưa khoảng 30phút-1h để hiệu quả giảm cân diễn ra tốt nhất
4. Vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục cũng là bí quyết mang lại hiệu quả giảm cân mà các chị em phụ nữ sau khi sinh không thể bỏ qua. Các chị em phụ nữ không cần tốn quá nhiều thời gian để đến phòng tập đắt tiền mà chỉ cần thực hiện những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Các bài tập chị em phụ nữ nên áp dụng như: đi dạo với bé như đẩy xe lôi, chống đẩy , tập tạ, nhảy dây…
Mỗi bài tập này bạn chỉ cần dành ra tối thiểu 20 phút là đã có kết quả giảm cân để lấy lại vóc dáng eo thon, quyến rũ
Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh sẽ không là câu hỏi quá khó nếu các chị em phụ nữ chăm chỉ thực hiện các bí quyết giảm cân trên. Ngoài ra, nếu thời gian quá eo hẹp các chị em có thể sử dụng bộ 3 Herbalife giảm cân chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân như ý chỉ sau 1 thời gian ngắn mà lại không làm bạn tốn quá nhiều thời gian, công sức
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc tư vấn giảm cân tận tình từ đội ngũ bán hàng giàu kinh nghiệm bạn có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 – +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 – 0466 848 743 ( TP HCM)
Nguồn :Tổng hợp
Bạn đang xem bài viết Em Bị Sụt Cân Sau Khi Sinh, Muốn Tăng Cân Thì Làm Thế Nào? trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!