Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Nhức Đầu Gối Không Nên Coi Thường mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đau nhức đầu gối là căn bệnh có thể xuất hiện ở bất cứ ai không chỉ riêng người cao tuổi. Cơn đau có thể xuất hiện sau chấn thương, va đập mạnh nhưng cũng có thể là một trong những dấu hiệu lâm sàng của nhiều căn bệnh như: thoái hóa khớp, viêm khớp, gai khớp gối…Chúng ta đã hiểu nhức mỏi đầu gối là bệnh gì. Vậy triệu chứng cụ thể của căn bệnh này ra sao?
Đau mỏi khớp gối nguyên nhân và cách chữa trị
Đau nhức đầu gối có rất nhiều triệu chứng khác nhau, ví như:
– Đau ê ẩm, chỉ vận động và di chuyển mới đau nhiều hơn.
– Đau mỏi khớp gối, đau theo từng cơn.
– Tê cứng khớp, khó di chuyển và cử động.
– Đau kèm theo hiện tượng tê, mỏi, sưng, nóng, đỏ…
Thông thường, bệnh này xuất hiện ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, người già, người mới ốm dậy chúng tôi ban đầu chứng bệnh này không gây nguy hiểm đến tính mạng ngay lập tức. Nhưng nếu không chữa trị kịp thời, nó có thể biến tướng thành thể mãn tính, kéo theo các bệnh lý khác. Thậm chí có thể dẫn tới bại liệt vĩnh viễn.
Những cơn đau có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Có nguyên nhân từ sự tác động khách quan của môi trường. Cũng có những nguyên nhân chủ quan xuất phát từ chính tình trạng sức khỏe của người bệnh. Việc nghiên cứu và tìm hiểu cụ thể nguồn gốc của bệnh sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp điều trị hợp lý, đem lại hiệu quả nhanh chóng và tốt hơn cả mong đợi.
Có tất cả 5 nhóm nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu gối bao gồm:
1. Đau nhức do đặc thù công việc, vận động hoặc tai nạn gây chấn thương vùng đầu gối.
– Đặc thù công việc và thói quen trong sinh hoạt: Theo nghiên cứu, những người ít vận động hoặc làm việc trong môi trường không vận động khớp gối thường xuyên có khả năng bị đau đầu gối cao hơn so với những người thường xuyên vận động. Những thói quen bế vác vật nặng không đúng tư thế cũng có thể gây ra những cơn đau bất thường.
– Vận động quá sức, quá nhiều: Nếu bạn nghỉ ngơi suốt thời gian dài và đột ngột vận động quá mạnh và quá sức thì khớp gối cũng như hệ xương trên toàn thân có thể bị ảnh hưởng.
– Chấn thương do tai nạn: Tai nạn là một trong những nguyên nhân gây chấn thương. Không cần phải là những tai nạn nguy hiểm. Chỉ cần bị va đập ở mức độ vừa phải cũng có thể khiến cho khớp gối bị tế buốt/đau đớn. Nếu tai nạn nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng đến khớp gân, sụn, dây chẳng và cả túi dịch quanh khớp gối nữa.
Đây cũng là một trong những nhóm nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đau nhức vùng đầu gối. Có khá nhiều căn bệnh có thể kéo theo các triệu chứng đau nhức khớp gối như:
a. Thoái hóa khớp gối:
Khớp gối có lẽ là phần khớp phải chịu nhiều áp lực của cơ thể nhất. Nó phải nâng đỡ cả cơ thể hoạt động liên tục suốt nhiều giờ. Vì vậy, đây là phần vô cùng dễ bị tổn thương và thoái hóa đặc biệt là khi tuổi tác ngày một tăng cao. Khi bị thoái háo, người bệnh sẽ liên tục cảm thấy đau nhức, đau nhiều hơn về ban đêm và sáng sớm khi thức dậy, khi vận động mạnh, leo cầu thang… Cơn đau đầu gối những không sưng, đôi khi cũng có thể kèm theo những hiện tượng sưng, nóng, đỏ, tê bì…
b. Tổn thương tại khớp gối:
Khớp gối khi bị tổn thương do bệnh lý hoặc hậu quả sau va đập/tai nạn, có thể bị đau nhức từ nhẹ đến nặng tuy vào mức độ của tổn thương là nhiều hay ít. Những tổn thương thường thấy như:
Thoái hóa trải qua thời gian dài có thể khiến cho xương và sụn ở vùng gối bị ảnh hưởng không nhỏ. Chúng có thể bị nứt, vỡ tạo thành những dị vật ở vùng khớp. Dù rất nhỏ cũng có thể làm kẹt khớp gây những cơn đau nhức. Đặc biệt là khi cử động.
Xương bánh chè là phần xương nằm ở vùng khớp gối, giữa xương đùi và xương ống chân. Nó được che chắn bởi mặt hệ dây chằng và sụn. Xương bánh chè bị trật khỏi vị trí có thể chèn lên phần sụn và dây chằng. Người bệnh sẽ khó di chuyển và cảm thấy đau nhức.
– Do bệnh gout:
Gout ngày càng phổ biến hơn tại Việt Nam. Không chỉ với người trung và cao tuổi, những cơn đau khớp gối ở người trẻ tuổi cũng dễ thấy khi họ bị gout. Bệnh nhân gout đau khớp gối khá thường xuyên do các khối acid uric bị lắng đọng ở các khớp. Cảm giác đau đơn rất khó chịu, khiến họ không thể đi lại bình thường. Thậm chí là chỉ ngồi/nằm một chỗ cũng cảm thấy đau.
b Viêm vùng khớp gối:
Bản chất của viêm vùng gối là phản ứng của cơ thể khi bị nhiễm khuẩn, chấn thương, hoại tử, nghẽn mạch, xuất huyết… Quá trình phản ứng này có thể gây ra hiện tượng đau và nhức mỏi, sưng tấy, nóng đỏ đầu gối và khớp gối. Những chứng viêm thường gặp ở vùng khớp gối thường thấy là:
Bao hoạt dịch được cấu thành từ các sợi xơ mềm, ở bên trong bao khớp. Nó giữ chức năng tiết dịch làm trơn và nuôi dưỡng sụn khớp. Khi bao dịch này bị viêm. Phần khớp gối sẽ không thể hoạt động dẻo dai như bình thường nữa. Những cơn đau nhức và khô cứng ở vùng gối là điều rất dễ xảy ra.
Như chúng ta đã biết: bánh chè là phần xương ở giữa xương đùi và xương ống chân, nằm ở đầu gối. Gân bánh chè nằm ở đầu gối, có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của đôi chân. Tình trạng viêm gân bánh chè xảy ra khi có các tổn thương ảnh hưởng đến phần dây chằng nối xương bánh chè đến xương ống quyển, gây ra tình trạng đau nhức khớp gối.
Viêm khớp cũng khiến phần đầu gối trở nên “khó bảo” hơn bao giờ hết. Không chỉ đau đớn mỗi lần di chuyển. Mà viêm khớp gối còn kèm theo các triệu chứng như sưng và đỏ ở phần khớp gối nữa. Nếu không chữa kịp thời, căn bệnh này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vùng đầu gối.
c. Thiếu chất.
Vùng đầu gối cũng có thể xuất hiện hiện tượng đau khi trong cơ thể của bạn bị thiết hụt một số chất cần thiết như canxi, vitamin nhóm B… Thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến hệ xương và hoạt động của cơ, gân, dây chằng và túi dịch. Làm cho đầu gối không thể hoạt động bình thường, gây đau mỏi.
d. Bệnh suy tĩnh mạch (hiếm gặp):
Đây không phải là nguyên nhân phổ biến. Bệnh suy tĩnh mạch có thể làm người bệnh cảm giác như phần bắp chân bị bó chặt, nặng nề, rất khó chuyển động. Đầu gối bị đau mỏi, đặc biệt là về đêm. Nên người bị bệnh này thường bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
Khi tuổi tác tăng dần lên, xương khớp không còn được như trước. Thì thời tiết thay đổi cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu gối ở người già.
Thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi sau khi bị chấn thương hoặc tai nạn mà vẫn còn di chứng để lại khiến phần xương khớp không hồi phục được hoàn toàn.
CÁCH CHỮA TRỊ CHỨNG ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI
1. Massage, xoa bóp
Xoa bóp nhẹ nhàng tưởng chừng đơn giản nhưng đôi khi nó có thể đem lại những hiệu quả không thể ngờ tới. Bạn có thể áp dụng những bài massage cơ bản được dạy bởi những chuyên gia về sức khỏe. Hoặc sử dụng các thiết bị matxa như: ghế massage toàn thân shika, máy massage chân, bộ matxa bằng xung điện… để giải quyết vấn đề đau nhức vùng đầu gối. Nó sẽ có tác dụng từ từ, song cũng khá công hiệu đấy.
2. Chườm nóng/ lạnh.
Chườm cũng là cách thường xuyên được sử dụng khi chúng ta bị đau nhức vùng đầu gối. Chườm lạnh có thể làm tê và giảm đau nhanh chóng. Chườm nóng sẽ giúp hệ cơ và gân bị căng cứng được thư giãn và mềm trở lại. Ngoài việc chườm với túi, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thảo dược để tăng hiệu quả điều trị.
3. Thuốc.
Các loại thuốc giảm đau, miếng dán sẽ đem lại tác dụng nhanh chóng. Thông thường, người ta hay sử dụng các loại miếng dán giảm đau, thuốc bôi ngoài da như mỡ diclofenac, mỡ salisylat … trước khi sử dụng các loại thuốc uống giảm đau chống viêm như paracetamol, diclofenac, meloxicam…
Các loại cây chữa bệnh xương khớp hiệu quả
4. Vật lý trị liệu.
Vật lý trị liệu là một phương thức bắt nguồn từ y học phương đông. Có nhiều phương pháp khác nhau như: châm cứu, bấm huyệt, xung điện … Tùy thuốc vào tình trạng bệnh sau khi thăm khám mà các y bác sĩ sẽ cho bạn những lộ trình điều trị khác nhau.
Phương pháp này cũng rất có ích nếu sử dụng như một phương thức bổ trợ trong quá trình điều trị bệnh đau nhức đầu gối nói riêng và bệnh về xương khớp toàn thân nói chung.
Trong trường hợp bạn bị đau nhức do thiếu chất, vận động mạnh hoặc chấn thương sau tai nạn, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động là rất quan trọng. Cung cấp đủ dinh dưỡng và có chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe vùng đầu gối rõ rệt. Đây là việc cần thực hiện ngay, thường xuyên và liên tục.
6. Phẫu thuật.
Đây là cách cuối cùng mà bạn cần nghĩ tới nếu những phương pháp điều trị bên trên không đem lại bất cứ kết quả nào khả quan.
Để tiến hành phẫu thuật, bạn cần trải qua những bước thăm khám và xét nghiệm chính xác tình trạng bệnh lý cũng như căn nguyên gây ra bệnh. Từ đó, sẽ có một phác đồ điều trị và lịch phẫu thuật chuẩn cho bạn.
CÁCH NÂNG CAO SỨC KHỎE KHỚP GỐI
Cách tốt nhất để chúng ta không phải đối mặt với những cơn đau là tìm cách phòng tránh nó trước khi quá muộn. Vậy, bạn cần làm gì để nâng cao sức khỏe xương khớp vùng gối? Hãy ghi nhớ ngay một số lưu ý sau đây:
– Ăn uống khoa học, đủ chất: Điều kiện cơ bản để có một cơ thể khỏe mạnh là chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Lưu ý bổ sung đủ các khoáng chất như canxi, kali, magie, vitamin cho cơ thể. Không nên ăn đồ quá nhiều dầu mỡ, ăn quá ngọt, quá chua, quá mặn…
– Tư thế ngồi làm việc, học tập đúng sẽ giúp phần khớp gối được thư giãn. Không bị căng cứng.
Bạn nên chú ý: Nếu ngồi hoặc đứng quá lâu, bạn cần cử động khớp gối từ từ, sau đó đi lại, vận động để các cơ thư giãn. Không nên đi giày cao gót quá cao hoặc quá cứng. Nó có thể ảnh hưởng xấu đến các khớp trên chân của bạn.
– Khám bệnh định kỳ thường xuyên: Điều này sẽ giúp bạn theo dõi được sức khỏe chi tiết và chính xác. Sớm phát hiện ra bệnh (nếu có) và có cách điều trị nhanh chóng và hiệu quả.
Bệnh đau nhức thắt lưng cấp mãn tính nguyên nhân CÁCH CHỮA hiệu quả
Đau Nhức Chân Từ 2 Đầu Gối Trở Xuống: Nguyên Nhân Và Cách Trị
Nguyên nhân nhức chân từ đầu gối trở xuống
1/ Đau nhức hai đầu gối chân do tình trạng thừa cân béo phì
Như các bạn đều biết, một trong những nguyên nhân gây đau đầu gối là do yếu tố cân nặng gây ra. Bởi hai đầu gối là nơi giữ vai trò quan trọng, gánh vác toàn bộ trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, đầu gối và các bộ phận từ đầu gối trở xuống thường chịu áp lực đè nén lớn của cơ thể. Do đó, một khi bạn sở hữu cân nặng vượt mức cho phép, trọng lượng cơ thể sẽ đè lên khớp gối dẫn đến hiện tượng nhức chân từ đầu gối trở xuống bàn chân. Nếu vấn đề cân nặng không được giải quyết sớm, triệu chứng đau nhức sẽ diễn ra ngày càng nặng hơn.
2/ Chứng thoái hóa khớp gối
Với những trường hợp, người có trục chi dưới thuộc loại gối vẹo trong thì khi đứng thẳng gối sẽ tách ra xa nhau và gây áp lực lên khoang trong. Còn với người có gối vẹo ngoài thì ngược lại, hai gối sáp lại gần nhau trong khi đó cổ chân lại tách ra xa. Chính yếu tố này làm tăng sức đè nén lên khoang ngoài, dẫn đến hiện tượng thoái hóa khớp gối ngoài và gây nhức chân từ đầu gối trở xuống.
3/ Nhức chân từ đầu gối trở xuống do yếu tố tuổi tác
Tuổi tác cũng quyết định một phần dẫn đến biểu hiện nhức chân từ đầu gối trở xuống. Bởi tuổi tác thường tỷ lệ nghịch với độ săn chắc của xương. Chính vì vậy, theo thời gian, tuổi tác càng cao hệ thống xương khớp bắt đầu xuất hiện tình trạng loãng xương và dần dần trở nên lão hóa. Các khớp gối có dấu hiệu bị bào mòn và thoái hóa dẫn đến tình trạng đau nhức dữ dội, đau 2 đầu gối xuống bàn chân.
4/ Cục máu đông
Cục máu đông ở chân cũng có thể là nguyên nhân gây đau nhức chân từ đầu gối trở xuống. Bởi các cục máu đông thường nằm sâu trong tĩnh mạch ở chân từ đầu gối trở xuống. Hiện tượng này có nhiều khả năng xảy ra đó là do người bệnh không hoạt động trong khoảng thời gian dài (có thể do ngồi trên máy bay hay đi xe quá lâu). Bên cạnh đó, cục máu đông cũng có thể do thừa cân nặng hoặc do người bệnh sử dụng một số loại thuốc nhất định.
5/ Giãn tĩnh mạch chân
Giãn tĩnh mạch chân là hiện tượng các tĩnh mạch màu xanh đậm hoặc tím ở chân xoắn lại vào nhau dẫn đến suy yếu chức năng tĩnh mạch ở chân. Điều này có nghĩa là chức năng lưu thông và dẫn máu về tim không còn hiệu quả và gây ứ đọng máu ở phần thấp của chân rồi lan lên dần. Người bị giãn tĩnh mạch chân thường cảm thấy đau nhức hoặc đau âm ỉ, nhất là khi đứng. Phụ nữ trong độ tuổi 30 – 50 hoặc những người làm công việc như đứng khá lâu hoặc ngồi nhiều thường có nguy cơ mắc phải bệnh cao.
6/ Hẹp cột sống thắt lưng
Hẹp cột sống thắt lưng xảy ra khi rễ dây thần kinh cột sống bị chèn ép và đè nén. Bệnh xảy ra thường là do các khớp xương mở rộng nằm ở giữa phía sau cột sống gây ra. Các triệu chứng của hẹp cột sống thường được gọi là đau dây thần kinh tọa. Chính vì vậy, cơn đau do hẹp cột sống gây ra thường có khuynh hướng phát triển và lan rộng theo chiều hướng từ thắt lưng hông đến đùi và gây tê chân từ đầu gối trở xuống.
7/ Bệnh thần kinh đái tháo đường
Bên cạnh đó, tiểu đường cũng là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh mạch máu ngoại vi gây hẹp động mạch ở chân và làm giảm lưu lượng máu truyền đến bắp chân. Chính vì thiếu nguồn cung cấp máu nên dẫn đến hiện tượng đau nhức chân từ đầu gối trở xuống.
Điều trị nhức chân từ đầu gối trở xuống như thế nào?
1/ Chăm sóc nhức chân từ đầu gối trở xuống tại nhà
Nghỉ ngơi: Các bạn nên dành thời gian cho chân nghỉ ngơi và tránh xa các hoạt động đi đứng, chạy nhảy,… cho đến khi bạn có thể đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị bệnh.
Chườm nước đá: Đây được xem là một trong những biện pháp can thiệp khá hữu hiệu trong việc làm giảm đau nhức 2 đầu gối. Người bệnh chỉ cần sử dụng vài viên đá cho vào túi chườm và đắp lên nơi bị đau khoảng 15 đến 20 phút. Sau đó, các bạn cứ lặp lại động tác này ba đến bốn giờ một lần.
Kê cao chân: Người bệnh nên dùng một chiếc gối mềm kê cao chân lên khoảng 10cm. Việc kê cao chân giúp máu lưu thông tốt và giúp đầu gối thư giãn, giảm cảm giác đau nhức.
Băng bó: Dùng băng để quấn quanh chân cũng là cách giúp làm giảm đau nhức chân từ đầu gối trở xuống. Tuy nhiên, trong quá trình băng, các bạn nên chắc chắn không cắt đứt lưu thông và máu vẫn có thể di chuyển đến các cơ quan.
2/ Điều trị y tế
Nếu bạn đã thử áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà nhưng bệnh tình của bạn vẫn không thuyên giảm. Cách duy nhất để cải thiện bệnh là bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc của y tế. Bác sĩ có thể sẽ xác định chính xác nguyên nhân gây ra triệu chứng nhức chân từ đầu gối trở xuống bằng cách xét nghiệm máu, phân tích nước tiểu, chụp cộng hưởng từ, chụp X – quang,…
Dựa vào kết quả chẩn đoán đau nhức xương đầu gối và dựa vào mức độ nghiêm trọng của bệnh mà bác sĩ sẽ áp dụng điều trị nội khoa hoặc tiến hành các biện pháp can thiệp ngoại khoa.
Chứng đau nhức chân từ đầu gối trở xuống nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, người bệnh nên tiến hành thăm khám nếu thấy các triệu chứng đau nhức đầu gối xuất hiện.
Nhức Mỏi Đầu Gối Ở Người Trẻ Ngày Càng Tăng Do Đâu?
Nhức đầu gối do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do thoái hóa khớp gối và xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Gần đây, bệnh thoái hóa khớp gối có xu hướng trẻ hóa hơn ở những người trẻ tuổi.
Nhức mỏi đầu gối ảnh hưởng xấu đến sự vận động của chân
Nhức mỏi đầu gối ở người trẻ có nguy hiểm không?
Đầu gối là vị trí trung tâm nối xương đùi, xương cẳng chân và xương bánh chè. Vì thế, đây là bộ phận chịu nhiều áp lực nên rất dễ bị tổn thương.
Thoái hóa khớp gối sẽ gây đau nhức đầu gối, thường gặp ở những người lớn tuổi. Nguyên nhân là do xương bị lão hóa, loãng xương hoặc các bệnh của người lớn tuổi gây ra. Tuy nhiên, tình trạng nhức đầu gối ở người trẻ đang tăng chóng mặt, có thể do một số nguyên nhân: thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, tính chất công việc, chế độ dinh dưỡng, do cơ địa hoặc chấn thương…
Bệnh nhức mỏi đầu gối ở người trẻ không chỉ gây hoang mang tinh thần mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Các tổn thương của tế bào sụn khớp khiến lớp sụn dần bị mài mòn, dẫn đến lớp xương hai đầu cọ xát mạnh hơn, dễ gây viêm nên gây đau nhức ngày càng nhiều. Nhức đầu gối là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm của các bệnh lý xương khớp. Nếu không được tầm soát kịp thời bệnh có thể tiến triển ngày càng nghiêm trọng hơn.
Sụn khớp bọc ở hai đầu xương bị hao mòn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp.
Các chuyên gia về xương khớp cho biết thêm, từ tuổi 25 trở đi nhiều người đã bắt đầu xuất hiện tình trạng thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng. Tùy vào thể trạng của từng người mà giai đoạn thoái hóa đến sớm hay muộn.
Đau một bên đầu gối (trái hoặc phải) là do đâu?
Đau một bên đầu gối khiến người bệnh đi không vững
Nhức mỏi đầu gối một bên tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ức chế, khó chịu vì không thể sinh hoạt bình thường. Đau một bên đầu gối có thể do một trong những nguyên nhân sau:
1.Viêm khớp
Viêm khớp ở đầu gối thường sưng đỏ, khớp bị cứng sau mỗi sáng thức dậy. Bệnh viêm khớp này thường gặp ở người trên 50 tuổi, song có dấu hiệu trẻ hóa trong những năm gần đây. Viêm khớp tại đầu gối làm tổn thương các tế bào sụn khớp, gia tăng áp lực lên xương đầu gối, lâu ngày có nguy cơ mắc bệnh gout, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm xương khớp…
2.Bong gân
Nhức mỏi gối do bong gân là hệ quả của quá trình vận động mạnh và quá sức. Những cơn đau kéo và âm ỉ tại một bên đầu gối là đặc trưng của dấu hiệu bong gân.
3.Thoái hóa gân bắp đùi làm nhức mỏi một bên đầu gối
Biểu hiện của thoái gân bắp đùi là đau nhức và cứng khớp sau khi tập luyện thể dục. Nếu mắc bệnh thoái hóa gân bắp đùi việc bị đau một bên đầu gối là không thể tránh khỏi.
4.Chấn thương khi vận động mạnh
Chấn thương có thể xảy ra ở cả người già lẫn người trẻ khi tập luyện, sinh hoạt, vui chơi gây đau một hay hai bên đầu gối. Biểu hiện bên ngoài là sưng tấy, đau nhức, đi lại khó khăn.
Hướng điều trị chứng nhức đầu gối
Lời khuyên từ các chuyên gia xương khớp:
Cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày: bổ sung đầy đủ thực phẩm chứa canxi như hải sản, rau xanh đậm màu như cải xanh, diếp cá… và nguồn canxi từ các chế phẩm của sữa.
Giảm cân để giảm áp lực lên khớp gối. Cân nặng cũng là yếu tố khiến các khớp trụ bị tổn thương.
Hạn chế hoạt động mạnh và quá sức. Nên khởi động cho nóng cơ trước khi tham gia các hoạt động thể thao để tránh chấn thương không mong muốn.
Khi bị viêm khớp gối cần được thăm khám và tư vấn từ bác sĩ để làm giảm tình trạng đau nhức.
Quan tâm nhiều hơn tới việc tái tạo sụn và xương dưới sụn giúp hạn chế tác động tiêu cực lên khớp gối, nhờ đó giải quyết tận gốc nguyên nhân gây nhức mỏi đầu gối.
Như Chuyên gia Nguyễn Thị Kim Loan (Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh) chia sẻ: Phương pháp điều trị các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… chủ yếu nhằm hai mục đích: Điều trị triệu chứng và điều trị cơ bản. Trong đó, việc điều trị triệu chứng bằng thuốc giảm đau, kháng viêm chỉ ngăn ngừa tình trạng viêm và đau.
Điều trị cơ bản hướng đến mục tiêu xa hơn đó là cải thiện chất lượng sụn khớp và xương dưới sụn, hay làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Đây là xu hướng cần được khuyến khích vì tính hiệu quả và an toàn cao.
Hiện nay, sử dụng tinh chất có tác dụng kích thích sản sinh tế bào sụn và xương dưới sụn như Collagen Peptide (có trong JEX) là 1 phần quan trong phương pháp điều trị cơ bản các vấn đề xương khớp. Mọi thông tin về đặc tính và công dụng của Collagen Peptide – Các bạn có thể liên hệ đến Hotline 1800 556 889 để được tư vấn chi tiết.
Nhật Uyển
Đau Nhức Khớp Gối Về Đêm Và Cách Xử Lý Ngay Tại Nhà
Đau nhức khớp gối về đêm là vấn đề đang ảnh hưởng đến cuộc sống của không ít người. Tình trạng này không chỉ làm cho khả năng vận động của người bệnh giảm mà còn khiến chất lượng giấc ngủ đi xuống. Điều này sẽ tác động xấu đến sức khỏe, có thể khiến các vấn đề nghiêm trọng khởi phát.
Tìm hiểu chứng đau nhức khớp gối về đêm
Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng tình trạng đau nhức khớp gối về đêm lại ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Bạn cần tìm hiểu những thông tin cần thiết về hiện trạng này để chủ động hơn trong việc khắc phục.
1. Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối vào ban đêm. Trong đó có 2 nhóm nguyên nhân chính là yếu tố cơ học và yếu tố bệnh lý.
Vần đề cơ học bao gồm:
Chấn thương tại vị trí đầu gối
Ăn uống thiếu chất
Làm việc, mang vác nặng
Tư thế ngủ xấu
Lạm dụng chất kích thích
Hiện tượng béo phì gây áp lực cho khớp
Một số bệnh lý thường gây triệu chứng đau nhức khớp gối như:
Tình trạng đau nhức khớp gối có thể bị kích hoạt mạnh mẽ hơn vào ban đêm là do một số yếu tố sau:
Nồng độ một số hormone giảm: Điều này khiến não bộ dễ dàng nhận tín hiệu đau nhức.
Hoạt động quá mức vào ban ngày: Khiến khả năng chịu lực của khớp quá tải. Điều này dễ kích hoạt những cơn đau ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.
Thay đổi thời tiết: Ban đêm thời tiết thường lạnh, ẩm thấp sẽ dễ làm tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn.
2. Triệu chứng
Khi mắc chứng đau nhức khớp gối về đêm thì những cơn đau sẽ là triệu chứng mà bạn không thể tránh khỏi. Tuy nhiên tần suất và cường độ đau còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Ngoài đau nhức, bạn có thể sẽ còn gặp một số dấu hiệu kèm theo như:
Các triệu chứng của tình trạng này thường ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Vấn đề ngủ không đủ giấc hay chất lượng giấc ngủ không tốt còn khiến một số triệu chứng khác phát sinh. Thường gặp là:
Cách khắc phục đau khớp gối về đêm tại nhà
Khi thường xuyên gặp phải tình trạng đau khớp gối về đêm tốt nhất bạn nên sớm thăm khám để điều trị theo phác đồ mà bác sĩ chỉ định. Ngoài ra, bạn cần áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà để ức chế tình trạng đau nhức. Điều này giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ.
1. Massage
Massage chính là liệu pháp phù hợp với hầu hết các vấn đề về xương khớp, trong đó có tình trạng đau nhức khớp gối. Tác dụng lực từ bàn và ngón tay sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tuần hoàn máu. Đồng thời, massage cũng sẽ giúp các cơ xương được thư giãn, giảm áp lực chèn ép lên hệ thống dây thần kinh.
Bạn có thể thực hiện các động tác massage đơn giản như xoa bóp, nắn hay day ấn lên vùng đầu gối của mình. Nên thực hiện trước khi ngủ để đem lại hiệu quả tốt hơn. Massage không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, nó còn giúp hạn chế đáng kể tình trạng cứng khớp gối khi ngủ dậy.
**Lưu ý: Nên dùng lực tay phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Tránh tác dụng lực quá mạnh bởi rất dễ khiến cho mô mềm và vùng da bên ngoài bị tổn thương.
2. Liệu pháp nhiệt
Đây cũng là phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Liệu pháp nhiệt tức là dùng nhiệt độ để tác dụng lên vùng khớp gối bị đau nhức. Tùy thuộc vào triệu chứng mà bạn có thể thực hiện việc chườm nóng hay chườm lạnh cho phù hợp.
Đối với chườm nóng, nên áp dụng khi tình trạng đau nhức xuất hiện đơn thuần hoặc kèm theo triệu chứng co cứng khớp. Nhiệt độ cao sẽ giúp khí huyết lưu thông và làm dịu những cơn đau. Sử dụng nước ấm cho vào túi và chườm trực tiếp lên khớp gối bị đau. Nhiệt độ túi chườm nên duy trì ở mức 60 – 70°C để đem lại kết quả tốt nhất.
Đối với chườm lạnh, nên áp dụng khi đi kèm với đau nhức là dấu hiệu sưng viêm. Nhiệt độ thấp sẽ ức chế diễn tiến của các phản ứng viêm và từ đó giúp giảm đau tốt. Bạn có thể bỏ đá lạnh vào túi chườm rồi áp lên khớp gối đang đau. Không nên duy trì việc chườm lạnh trong thời gian quá 20 phút.
3. Vận động trị liệu
Thực hiện các bài tập vận động cũng là cách tốt giúp bạn khắc phục chứng đau nhức khớp gối khi về đêm. Các bài tập với cường độ phù hợp sẽ giúp cải thiện khả năng vận động. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này sẽ giúp cho khớp gối đang bị tổn thương được chăm sóc tốt hơn.
Bạn có thể tham khảo và thực hiện một số động tác đơn giản sau đây:
Động tác 1. Co gập khớp gối:
Nằm ngửa trên sàn, chân tay duỗi thoải mãi dọc chiều dài cơ thể
Co gập một bên đầu gối rồi giữ tư thế trong khoảng 5 giây
Thả lỏng cơ thể đồng thời từ từ trả về tư thế ban đầu
Thực hiện tương tự với bên còn lại
Nên duy trì động tác này mỗi bên khớp khoảng 7-10 lần
Động tác 2. Nâng chân:
Nằm ngửa trên sàn ở tư thế duỗi thằng người
Sử dụng 1 chiếc khăn dài vòng qua lòng bàn chân, tay nắm 2 đầu khăn
Nâng chân lên 1 góc 45 độ, đồng thời dùng tay kéo căng khăn, giữ chân thẳng
Thực hiện 5 lần rồi làm tương tự với bên còn lại
Động tác 3. Ép khớp gối vào ngực:
Nằm thẳng trên sàn
Co gập 1 bên gối
Dùng hai tay đan qua khớp gối rồi ép xuống
Giữ trong 5 giây rồi trả lại tư thế chuẩn bị
Thực hiện tương tự với bên gối còn lại
Mỗi bên gối tập khoảng 7 – 10 lần
Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên tập từ từ để cơ thể làm quen dần. Sau đó có thể tăng dần cường độ và thời gian luyện tập phù hợp với hiện trạng bản thân. Ngoài các động tác trên, bạn có thể thực hiện một số bài tập khác như đi bộ tại chỗ hay một số tư thế yoga. Để tránh rủi ro phát sinh, nên trao đổi với bác sĩ về vấn đề xây dựng chế độ rèn luyện.
4. Dùng thảo dược tự nhiên
Việc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để khắc phục các bệnh lý cơ xương khớp là phương pháp được ứng dụng từ rất lâu đời. Nếu bị đau nhức khớp gối về đêm, bạn cũng có thể sử dụng cách này để điều trị.
Các loại thảo dược tự nhiên thường dễ kiếm, ít gây ra các tác dụng phụ nên tương đối an toàn cho sức khỏe. Cách dùng của chúng cũng khá đơn giản, không tốn quá nhiều thời gian.
Uống nước lá lốt:
Dùng khoảng 20 – 30g lá lốt tươi rửa sạch, để ráo
Đem sắc với khoảng 500ml nước tới khi còn 200ml thì tắt bếp
Chia làm 2 lần uống trong ngày
Dùng liên tục trong khoảng 10 ngày
Đắp lá ngải cứu:
Dùng 1 nắm lá ngải cứu rửa sạch, để ráo
Cho lên chảo sao nóng với 1 nhúm muối
Cho ra túi vải để vừa ấm rồi đắp lên đầu gối
Ngày thực hiện 2 lần, mỗi lần 15 – 20 phút
Uống nước cỏ xước:
Dùng 15 – 20g cỏ xước đem rửa sạch rồi để ráo
Đun với 500ml nước cho sôi 2 – 3 phút rồi tắt bếp
Uống hằng cho tới khi triệu chứng thuyên giảm
Mặc dù các loại thảo dược tự nhiên nói trên đều rất lành tính nhưng bạn không nên dùng trong thời gian dài. Đặc biệt nên dùng với liều lượng vừa đủ. Nếu triệu chứng không giảm sau 7 ngày sử dụng các bài thuốc thì nên ngưng và tìm kiếm phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
5. Khi nào nên gặp bác sĩ
Tình trạng đau nhức khớp gối về đêm nếu như là hệ quả của các yếu tố cơ học thì không quá nguy hiểm. Vấn đề này có thể nhanh chóng thuyên giảm mà không cần sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nếu chứng đau khớp gối khởi phát do các bệnh lý xương khớp thì bạn nên cẩn trọng. Triệu chứng chỉ biến mất hoàn toàn khi bệnh được chữa khỏi.
Trong một số trường hợp sau, bạn nên sớm thăm khám:
Cơn đau xuất hiện thường xuyên với cường độ mạnh
Có dấu hiệu sưng viêm kéo dài kèm theo
Thường xuất hiện tình trạng cứng khớp khi ngủ dậy
Khả năng vận động bị ảnh hưởng nhiều
Sử dụng các liệu pháp giảm đau tại nhà không mang lại kết quả
Tình trạng đau nhức khớp gối về đêm là vấn đề bạn cần chú ý nhiều hơn. Bởi nó có thể là hệ quả của các bệnh lý xương khớp cần sớm nhận được sự chăm sóc y tế. Bên cạnh đó, bạn cần thiết lập chế độ ăn uống cùng lối sống lành mạnh để có hệ xương khớp khỏe mạnh, tránh bị đau nhức khớp gối về đêm.
Bạn đang xem bài viết Đau Nhức Đầu Gối Không Nên Coi Thường trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!