Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Mát Nhà, Làm Mát Cơ Thể Trong Ngày Hè Nóng Nực mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Biến đổi khí hậu đã ảnh hưởng không nhỏ đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao, nắng nóng và oi bức khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy bạn phải làm sao để đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay.
I. Phương pháp làm mát cơ thể
1. Làm mát giấc ngủ
Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt, bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ nó cũng giúp bạn hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Lưu ý: đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên để vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè của gia đình mình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
Đặt chiếc gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho chiếc gối cho vào chiếc túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả nhiệt suốt đêm mà không lo nóng.
Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
Thị giác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta: Nếu đi làm về bạn thấy chăn, gối bừa bộn cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Vì vậy nếu thời tiết quá nắng nóng thì bạn có thể cho chăn, gối vào tủ và khi nào đi ngủ hãy lấy ra để cho cảm giác căn phòng được thông thoáng.
2. Cung cấp cho cơ thể thật nhiều nước
Vào mùa hè, mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho bạn luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước trong cơ thể vậy hãy cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn.
Hằng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày, bên cạnh đó bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà… Để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cơ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng.
Dùng băng đô hoặc khăn mặt nhúng vào nước và để lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình, quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
Đi bơi ngoài bãi biển: Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt vào mùa hè. Mùa hè hầu hết các gia đình đều có những chuyến đi du lịch để mọi người tránh nóng.
3. Trang phục phù hợp với mùa hè
Để đối phó với cái nắng nóng của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mắt và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu được chị em ưu tiên lựa chọn.
Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn so với những ngày đông vì vậy bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
Khi đi ra đường nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Vì trên thực tế khi đi ra ngoài chúng ta bảo vệ cơ thể cẩn thận không những tránh những tác hại từ tia nắng UVA và UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn cảm giác mát mẻ và thoải mái hơn.
4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết
Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy trong những ngày hè bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt trứng, sữa… đầy đủ. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không hạn chế quá mức bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, dẫn đến khô mắt và khô da.
5. Nên ngủ tầng dưới của ngôi nhà
Vào mùa hè, chúng ta sẽ nghĩ cứ nằm trên nhà càng cao tầng và tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng. Vào mùa hè không khí nóng luôn bay lên cao, đẩy không khí lạnh xuống thấp. Nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà, vậy nên vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà bạn sẽ cảm nhận được không khí mát mẻ của mùa hè.
II. Cách làm mát cho ngôi nhà
1. Luôn kéo rèm cửa
2. Cửa sổ lúc nào đóng cũng chưa chắc đã tốt
Nếu ban ngày bạn đóng cửa để tránh ánh nắng thì đến tối bạn hãy mở hết những cánh cửa sổ ra để có thể đón lấy những luồng gió mát tự nhiên từ bên ngoài thổi vào nhà. Luồng không khí nào sẽ giúp căn phòng của bạn sẽ trở nên mát mẻ và không khí được lưu thông, không bị bí bách và mùi hôi của phòng. Điều này không chỉ giúp lấy nguồn gió mát tự nhiên, mà còn giúp không khí trong phòng có nhiều oxy hơn và làm giảm cảm giác oi bức.
3. Sử dụng quạt trần để làm mát cho toàn căn phòng
Thay vì sử dụng quạt cây hay quạt treo tường thì bạn nên lắp đặt một chiếc quạt trần. Quạt trần giúp cho không khí được lan tỏa đều hết các căn phòng.
Một mẹo hay dành cho bạn vào mùa hè khi sử dụng quạt trần đó là bạn nên cài đặt quạt trần quay theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, tạo gió nhẹ, khi đứng dưới quạt bạn sẽ cảm nhận được luồng gió lạnh trực tiếp xuống cơ thể, không khí lạnh tập trung và không bị loãng khắp phòng.
4. Tự chế máy điều hòa không khí mini
5. Giảm thiểu tối đa lượng nhiệt tỏa ra trong nhà
Vào những ngày nắng nóng bạn nên hạn chế sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn, thay vào đó nên sử dụng lò vi sóng để giúp quay chín thức ăn nhanh mà không tạo ra quá nhiều nhiệt cho căn phòng. Bên cạnh đó những loại bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt rất nhiều, vì vậy hãy chuyển sang bóng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED có ánh sáng trắng sẽ khiến mắt bạn cảm thấy mát mẻ hơn và còn giúp bạn giảm hóa đơn tiền điện. TV, máy tính nếu sử dụng quá lâu thì cũng nên tắt đi để giảm nhiệt cho máy và căn phòng, vừa bảo vệ máy vừa tốt cho căn phòng.
6. Trồng cây xanh trong nhà
Vào mùa hè để không khí trong nhà cảm thấy dễ chịu hơn bạn có thể đặt thêm một vài chậu cây xanh trong nhà, hoặc trồng một dàn cây leo xung quanh bên ngoài để giúp ngăn cản ánh nắng chiếu vào tường. Không những thế cây xanh còn cung cấp oxi, ngăn bụi và lọc không khí rất tốt vì vậy không khí trong nhà nếu có cây xanh sẽ rất thông thoáng và dễ chịu.
7. Cách nhiệt ngôi nhà
Nếu ngôi nhà bạn đang sinh sống thường bị ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào ngôi nhà thì bạn nên lắp đặt một hệ thống cách nhiệt ở cửa sổ và gác mái. Sẽ giúp căn nhà của bạn trở nên mát mẻ hơn rất nhiều đó.
15 Cách Giúp Nhà Của Bạn Mát Mẻ Hơn Trong Những Ngày Nắng Nóng
Đây đều là những mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng ngay để căn phòng được mát, có cả bí kíp của người Ai Cập cổ.
Cách làm mát nhà cửa hay cách làm mát phòng ngủ trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè, với nhiệt độ cao nhất có thể lên đến 38-39 độ C sẽ là cách tuyệt vời để hạ nhiệt. Những cách làm mát hạ nhiệt nhà cửa trong bài viết có thể sẽ giúp bạn giảm bớt phần nào sự khó chịu của cái nóng ngày hè.
Hà Nội năm ngoái đã phải trải qua những ngày nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè, với nhiệt độ cao nhất có thể lên đến 38-39 độ C. Tuy nhiên nếu bật điều hòa cả ngày có thể khiến hóa đơn tiền điện của bạn tăng nhanh cao hơn cả nhiệt độ ngoài trời trưa nóng. Vậy làm cách nào để giúp căn nhà của bạn vẫn mát mà không cần bật máy điều hòa 24/24?
1. Luôn kéo rèm cửa
Theo một nghiên cứu khoa học thì 30% lượng nhiệt không mong muốn đến từ cửa sổ. Do đó, biện pháp đơn giản nhất là luôn kéo rèm cửa và bạn cũng nên lựa chọn những loại rèm có màu sắc tối để tránh bức xạ nhiệt có thể vào được trong phòng. Với biện pháp đơn giản này bạn có thể giúp làm giảm 7% chi phí trên hóa đơn tiền điện và giúp nhiệt độ căn phòng luôn ở mức thấp. Hãy lưu ý đặc biệt là đối với những chiếc cửa sổ kính và có hướng Tây và hướng Nam.
2. Không phải lúc nào đóng cửa cũng tốt
Hãy biết tận dụng những luồng gió mát tự nhiên vào buổi tối để giúp không khí trong căn phòng của bạn được lưu thông. Do đó không phải lúc nào đóng cửa cũng tốt, hãy đảm bảo không khí có thể lưu thông bằng cách mở các cánh cửa đối diện nhau. Điều này không chỉ giúp lấy gió mát tự nhiên, mà còn giúp không khí trong phòng có nhiều oxy hơn và làm giảm cảm giác oi bức.
3. Mẹo nhỏ với một chiếc quạt
Bạn không cần phải bật máy điều hòa để có hơi lạnh tỏa ra trong căn phòng, mà có thể sử dụng một mẹo nhỏ đơn giản với nước đá và một chiếc quạt. Để đá lạnh vào trong một chiếc bát và đặt phía trước của một chiếc quạt. Hơi lạnh bốc lên sau đó sẽ được quạt thổi khắp phòng giúp giảm nhiệt rất tốt. Nếu chịu khó mày mò, bạn còn có thể tự chế một chiếc quạt thổi đá cho riêng mình với một chiếc thùng xốp.
4. Thay đệm và ga trải giường
Mùa hè đến là lúc bạn phải nói lời từ biệt với những chiếc đệm. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn nằm trên những chiếc đệm êm thì việc lựa chọn chất liệu phù hợp là điều rất quan trọng. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép sẽ cao hơn đệm bông ép và bọt biển, cao su.
Lưu ý việc thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức. Bởi nếu để bụi bẩn bám lâu ngày sẽ khiến không khí khó lưu thông.
5. Chỉnh lại quạt trần để quay ngược chiều kim đồng hồ
Vào mùa hè, cài đặt quạt trần quay theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, tạo gió nhẹ, khi đứng dưới quạt bạn sẽ cảm nhận được luồng gió lạnh trực tiếp xuống cơ thể, không khí lạnh tập trung và không bị loãng khắp phòng.
6. Làm mát cơ thể bạn thay vì căn phòng
Thay vì tập trung vào việc làm mát cho căn phòng, chúng ta có thể tập trung vào việc làm mát cơ thể của mình. Một số biện pháp đơn giản là mặc quần áo thoáng mát, sử dụng một chiếc khăn lạnh đắp trên những vùng cơ thể nóng như cổ, bên trong khuỷu tay, uống những loại nước mát giải nhiệt.
7. Bật quạt thông gió trong nhà bếp và phòng tắm
Điều này rất cần thiết vì nó giúp tống khứ luồng không khí nóng do nấu ăn hoặc sau khi bạn tắm ra ngoài căn nhà của bạn.
8. Trồng thêm cây xanh
Đặt thêm những chậu cây xanh trong nhà, hoặc thiết kế một giàn cây dây leo ngoài ban công sẽ có tác dụng rất lớn giúp làm giảm nhiệt độ trong nhà. Cây xanh còn có tác dụng ngăn bụi và lọc không khí, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nóng bức.
9. Thay đèn sợi đốt bằng đèn compact
Các bóng đèn sợi đốt cũng tỏa ra một lượng nhiệt rất lớn, năng lượng này là hoàn toàn lãng phí. Do đó, đừng ngần ngại thay thế những bóng đèn sợi đốt này bằng đèn huỳnh quang conpact. Không chỉ giúp làm giảm nhiệt độ trong nhà mà còn giúp làm giảm hóa đơn tiền điện của bạn mỗi tháng.
10. Các biện pháp lâu dài
Nếu bạn muốn cải thiện tình hình lâu dài, bạn nên tính đến một số biện pháp như sử dụng phim cách nhiệt trên cửa sổ, thêm các lớp cách nhiệt bên dưới mái tôn, sơn cách nhiệt và rất nhiều biện pháp các mà bạn có thể tham khảo các kiến trúc sư hoặc trên mạng internet.
11. Hạn chế sử dụng nhiều thiết bị điện
Không chỉ là vấn đề tiết kiệm điện mà còn bởi nhiệt lượng tỏa ra từ các thiết bị điện, đồ dùng gia đình trong quá trình hoạt động sẽ cộng thêm vài độ C cho ngôi nhà vốn đang bức bí của bạn. Để thực hiện tốt việc này, gia đình bạn nên tập trung sinh hoạt trong một căn phòng thay vì trải ra khắp các phòng như mọi khi. Thêm vào đó, hãy lên lịch nấu nướng, dọn dẹp thật khoa học để tránh phải bật bếp nấu nướng quá nhiều, gây ra sự bức bí không cần thiết.
12. Cách nhiệt cho mái nhà
Đối với các loại nhà phố, do thường chỉ có một mặt tiền, bị bít cả ba phía nên sức nóng của nắng vào nhà chủ yếu là từ phần mái. Điều này có thể được thực hiện bằng cách đóng thêm trần giả với các chất liệu chuyên chống nóng bằng thạch cao, túi xốp hơi cách nhiệt.
13. Trải nệm mỏng ngủ dưới sàn nhà
Nếu nhiệt độ ngoài trời quá nóng bức, hãy thử trải tấm đệm mỏng dưới sàn, bạn sẽ thấy mát hơn và cải thiện giấc ngủ mùa hè đáng kể.
14. Đặt chậu nước trong phòng
Một mẹo nhỏ để giảm nhiệt độ phòng nữa là đặt chậu nước trong phòng. Trên nền nhiệt độ cao nước bốc hơi làm giảm nhiệt độ đáng kể giúp phòng ngủ mát mẻ hơn.
15. Chọn rèm chắn sáng cách nhiệt
Bên cạnh việc sử dụng các loại quạt, bạn cũng nên sử dụng các đồ nội thất chống nắng nóng như rèm cửa chắn sáng cách nhiệt chẳng hạn.
Màn chắn cách nhiệt màu trung tính với mặt sau phủ nhựa trắng có thể giúp giảm nhiệt lên đến 33%. Bạn có thể lựa chọn loại rèm vải chống nắng hoặc rèm sáo với thiết kế hiện đại giúp không gian nhà thêm mát mẻ.
Chỉ Cách Làm Mát Phòng Trọ, Làm Mát Phòng Kín Mùa Hè Giảm Đến 6 Độ!
Nhiệt độ những ngày gần đây luôn ở ngưỡng 40 độ C và không phải ai cũng có điều kiện để mua một chiếc máy điều hòa trong mùa nắng nóng thế này, nhất là những người thuê phòng trọ. Có thể nói những người có mức thu nhập thấp cũng như sinh viên đi ở trọ luôn bị ám ảnh bởi cái nóng trong không gian phòng chật hẹp, nhất là với những phòng lại không có cửa sổ. Chính vì vậy họ luôn tìm cách làm thế nào để phòng mát hơn.
Kéo kín rèm cửa, mành treo cửa sổ
Để làm mát phòng trọ chống nóng mùa hè, bạn hãy luôn kéo rèm cửa kín vào ban ngày khung giờ từ 8 đến 17 giờ là thời điểm nắng nóng gay gắt.
Chọn rèm cửa màu sáng để phản xạ nhiệt hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể lắp đặt thêm hệ thống cửa chớp bên trong hoặc những chiếc rèm cửa bằng nan gỗ hoặc nan tre treo ở mặt ngoài cửa sổ để ngăn nhiệt độ nóng vào phòng. Bạn có tin cách làm phòng trọ bớt nóng này giúp giảm được 60% nhiệt lượng nóng ánh nắng mặt trời vào phòng không?
Ngoài ta, có thể bơm thêm nước cho mành hoặc miếng vải che cửa sổ cũng là cách để phòng mát hơn. Một cách làm mát phòng trọ vào mùa hè cực đơn giản!
Làm mát sàn nhà
Với những phòng có sàn đá hoa thì ngủ trên sàn là một cách chống nóng cho phòng trọ. Để sàn mát bạn hãy lau nhà 2 – 3 lần bằng nước mát, để làm mát nhanh có thể thêm đá vào nước và để khô tự nhiên.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện
Bạn có biết những thiết bị điên đang làm cho căn phòng của bạn nóng hơn không? Theo Tư vấn nhà đất chúng tôi một cách làm mát nhà vào mùa hè đơn giản là tắt hết các bóng đèn không cần thiết và hạn chế sử dụng đồ điện tử.
Để hạn chế việc dùng bếp điện, bếp ga,.. trong nấu ăn làm tăng nhiệt độ phòng, bạn hãy nghĩ đến những món ăn nguội, mát mẻ phù hợp với thời tiết mùa hè hơn.
Cách làm phòng mát hơn bằng đá
Một cách chống nóng trong nhà hiệu quả nhanh chóng và rẻ tiền là đặt những viên nước đá mát lạnh trong chiếc thau và để trước quạt đang chạy ở tốc độ nhẹ để tạo luồng gió luân chuyển làm thông thoáng và dịu không khí. Cách làm cho phòng trọ mát hơn, làm mát phòng ngủ quá kín là đặt quạt ở cửa sổ thoáng mát cùng chậu đá trước quạt.
Nếu phòng bạn không có thiết bị làm mát mùa hè như điều hòa thì dùng đá chính là cách làm cho phòng mát hơn rất đơn giản. Bạn chỉ cần mua khoảng 1 bát đá hoặc nhiều hơn với giá từ 5-10 nghìn đồng. Sau đó để bát đá trước quạt, hơi nước đá lạnh bốc lên sẽ được quạt thổi đi khắp phòng, giúp phòng của bạn mát mẻ dễ chịu hơn rất nhiều. Đây là cách làm giảm nhiệt độ phòng trọ mà bạn sẽ dễ dàng thực hiện.
Chỉ cách làm mát phòng trọ, làm mát phòng kín mùa hè giảm đến 6 độ C
Lựa chọn phòng có 2 cửa sổ không đối nhau
Gió tự nhiên sẽ di chuyển từ nơi có áp suất cao đến nơi có áp suất thấp. Vì vậy, nếu bạn đang ở một căn phòng có 2 cửa sổ không đối nhau thì hãy mở hết cửa sổ vào ban đêm giúp lưu thông không khí. Cách làm phòng trọ mát hơn này thực sự hiệu quả, giúp nhà mát hơn rất nhiều.
Cách sử dụng quạt sao cho mát
Hãy xem lại ngay quạt phòng bạn có nhiều bụi, dầu mỡ hay không bởi nó sẽ làm giảm hiệu suất của quạt và khiến gió tỏa ra không mát. Lau sạch cánh quạt cây, quạt trần và quạt thông gió để quạt hoạt động tốt nhất.
Bạn có biết cách làm phòng trọ mát hơn là không phải bật quạt cỡ mạnh nhất mà là tốc độ gió thấp tạo ra làn gió nhẹ thổi xung quanh.
Một cách làm mát phòng ngủ vào mùa hè khác khá sáng tạo là lắp thêm một vài chai nhựa trước quạt có thể giúp giảm gần 6 độ C… Nguyên lý làm việc của cách làm mát nhà này là khi không khí nóng đi từ bên ngoài sẽ bị nén lại ở cổ chai và trở nên mát hơn trước khi đi vào phòng.Với những gia đình sử dụng màn, có thể ngâm màn và vắt khô, sau đó bật quạt đi ngủ, đó cũng là cách cách làm nhà mát hơn.
Lắp thêm chai nhựa trước quạt làm giảm nhiệt độ đáng kể
Bên cạnh đó, phơi áo quần, hoặc tấm mền còn ướt giúp ngăn hơi nóng luân chuyển từ bên ngoài vào trong nhà. Hãy đặt chiếc thau dưới đồ ướt được phơi để tránh nước chảy lênh láng trên nền gạch.
Ngoài ra, quạt phun sương cũng được xem là cách chống nóng cho phòng trọ hữu ích thay thế cho điều hòa với giá thành rẻ và tiết kiệm điện, giúp tăng độ ẩm trong không khí, mang lại cảm giác khá dễ chịu.
Trang trí thêm cây xanh trong phòng
Chậu cây cảnh hay hoa, cây dây leo đều có thể làm mát nhà. Cách làm mát phòng trọ mùa hè không chỉ giúp không gian thêm tươi xanh mà còn giúp không khí thêm thoáng mát.
Hãy đặt chậu cây ở hướng Đông và hướng Tây để chặn ánh nắng chiếu vào nhà.
Một số cách làm mát cơ thể chống nóng vào mùa hè
Dùng vỏ gối lụa hoặc sa tanh, ga trải giường bằng sa tanh thấm hút mồ hôi tốt hơn.
Cất gọn chăn gối trên giường, bỏ chăn vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày giúp cơ thể dịu mát, có thể thêm lá bạc hà, chanh, cam, dưa leo.
Làm mát bàn tay, bàn chân, mặt và tai sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể. Ngâm chân vào thùng nước lạnh. Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ. Hay để một miếng dưa chuột lạnh và đặt lên giữa trán, mắt
Nhúng áo thun trong nước khoảng vắt cho ráo và cuộn xung quanh cổ bạn sẽ cảm thấy mát mẻ ngay lập tức.
Ăn Gì Cho Mát Cơ Thể Và Đẹp Da Mặt
Tuy chứa lượng đường cao nhưng mía lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, sinh tân dịch cho cơ thể, vì thế có tác dụng tốt với những người hay mệt mỏi, suy nhược trong mùa nóng.
Tác dụng thanh nhiệt của loại quả này quá rõ ràng. Dù đang nóng bức hay ăn đồ nóng, đồ ngán, bạn chỉ cần nhấm nháp ít lát dưa leo là dễ chịu ngay.
Ngoài tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, nó còn cung cấp rất nhiều khoáng chất.
Chủ yếu chứa nhiều nước, vị ngọt mát nhưng thực ra chứa rất ít đường, củ đậu khiến bạn cảm thấy mát mắt, mát lưỡi và mát cả cơ thể. Ép lấy nước uống hay ăn sống, trộn salad đều tuyệt.
Rất tốt cho những người mệt mỏi vì nắng nóng, giúp cơ thể đỡ háo khát. Mát nhất món canh bí hoặc bí luộc.
Ngay cả khi uống nóng, nước chè tươi vẫn giúp cơ thể giải nhiệt. Nó lại cung cấp rất nhiều vitamin.
Thật kỳ diệu là đậu phụ cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng, nhất là chất đạm, mà lại vẫn mát.
Tuy có vị cay hăng nhưng củ cải nấu lên lại tính mát, vị ngọt, không chỉ thanh nhiệt mà còn tiêu viêm, giúp người nhẹ nhàng, tiêu ứ trệ…
Do có tính hàn nên tác dụng thanh nhiệt, giải nắng nóng của mã thầy rất cao. Nó giúp những người mệt mỏi do nắng nóng trở nên khỏe khoắn dễ chịu, tình trạng miệng khô, họng rát, khát nước sẽ giảm ngay.
Loại quả này tính hàn nên thanh nhiệt, giáng hỏa rất tốt, lại cung cấp rất nhiều vitamin C, sắt và chất khoáng.
Đĩa rau muống luộc và bát nước rau dầm sấu (hay vắt chanh) sẽ giúp bạn tỉnh cả người, ăn uống ngon miệng ngay cả khi trời nóng.
Nhờ tính hàn, khổ qua là thức ăn lý tưởng cho mùa hè. Ngoài xào, nhồi thịt, bạn có thể thái mỏng ướp lạnh ăn với ruốc, hoặc làm nộm, vừa đơn giản, ít ngán vừa giữ được nhiều dưỡng chất. Bạn cũng có thể thái mỏng phơi khô làm trà thanh nhiệt.
Không chỉ giải nhiệt, mơ còn cung cấp nhiều vitamin C, sắt, kali, magiê, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đây là thứ nước giải khát tuyệt vời trong mùa hè.
1. Giữ cơ thể luôn đủ nước
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể của chúng ta. Theo khuyến cáo khoa học, nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi bạn không khát. Nếu cảm thấy uống nước lọc nhàm chán, đơn điệu, bạn có thể thêm các hương liệu như bạc hà, hoặc một ít chanh.
2. Tắm 2 lần một ngày
Đây là một cách đơn giản, nhưng siêu hiệu quả để giữ cho cơ thể mát mẻ. Tắm nước ấm hoặc thậm chí nước ở nhiệt độ phòng sẽ giúp giải nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đó là cách để loại bỏ bụi bẩn ô nhiễm, giữ cơ thể luôn sạch sẽ.
3. Không nên uống nhiều cà phê, trà và các đồ uống khác
Các loại thức uống này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mặc dù chúng rất hấp dẫn, tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Tốt nhất nên tránh uống rượu và các đồ uống có cồn.
4. Tăng cường uống nước ép trái cây tươi
Đây là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và giàu năng lượng hơn bất kỳ loại đồ uống chế biến sẵn nào. Tăng cường uống nước ép trái cây cũng là cách giúp cơ thể đủ nước. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều đường vào nước ép.
5. Tắt các thiết bị không cần thiết
Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sức nóng từ các thiết bị tiện ích làm tăng nhiệt độ của căn phòng. Hạn chế các thiết bị điện không cần thiết vừa giúp tiết kiệm điện, vừa giúp hạ nhiệt cho căn phòng.
6. Mặc trang phục màu sáng
Về phương diện vật lý, màu sắc tối sẽ dễ hấp thụ nhiệt trong khi những màu sáng hơn sẽ phản xạ nhiệt. Sử dụng quy luật này, bạn nên hạn chế mặc trang phục màu tối. Các loại trang phục màu trắng, màu begi, màu phấn sẽ có cảm giác mát mẻ.
Trong khi quần jean kinny siêu phong cách khiến bạn cảm thấy mình giống như một ngôi sao nhạc rock, tuy nhiên, chúng thực sự không hữu ích trong mùa hè. Những loại quần này thường bó sát cơ thể và làm cho bạn thấy không thoải mái. Hãy thử mặc váy rời, quần và váy. Áo liền quần là một lựa chọn tuyệt vời.
8. Chọn các hoạt động dưới nước
Bơi lội là môn thể thao vừa giúp bạn khỏe mạnh, vừa giải nhiệt tốt. Chạy bộ hoặc đi bộ dưới thời tiết nắng nóng sẽ khiến bạn cảm thấy càng nóng bức hơn. Vì vậy, có thể thay thế bằng các hoạt động thể dục thể thao dưới nước như bơi, tập aerobic dưới nước,… Các hoạt động này không chỉ mang đến sự thoải mái, thích thú, đốt cháy nhiều calo hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, mát mẻ hơn.
9. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời
Điều quan trọng là bạn tự bảo vệ mình khỏi ánh mặt trời. Tránh chạy việc vặt trong nắng nóng – tránh xa ánh nắng mặt trời khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ chiều, nhiệt độ rất khắc nghiệt trong thời điểm này. Sử dụng kem chống nắng chất lượng tốt để bảo vệ làn da. Nên mang theo ô hoặc áo chống nắng khi đi ra ngoài.
Nên chọn những loại thực phẩm làm mát cơ thể. Các loại rau quả như lê, dưa hấu, anh đào, bông cải xanh, măng tây,… có tác dụng làm mát trên cơ thể. Dưa chuột luôn là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè. Nên hạn chế các loại gia vị, cà chua, ớt, hành, tỏi…
II. Ăn gì để đẹp da mặt?
Nhiều bạn đầu tư rất nhiều tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da mà quên mất một điều quan trọng: Để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da. Và để làn da luôn đẹp thì chúng ta phải biết rõ công dụng của từng nguồn thực phẩm.
1. Nguồn thực phẩm tái tạo da
Trước nhất bạn phải bổ sung vào cơ thể vitamin A. Bạn phải luôn luôn nhớ rằng vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.
Bên cạnh đó bạn cũng cần phải biết loại vitamin này đến từ nguồn thực phẩm nào. Vitamin này đến từ 2 hình thức: Retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.
Bạn nghe các nhà dinh dưỡng tư vấn nên ăn nhiều cá. Tại sao vậy? Sao không ăn nhiều thịt mà phải ăn nhiều cá? Các bạn nên biết rằng cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (EFA) – những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh. Và bạn phải nhớ điều này: EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.
Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh, làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại nước da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng.
Bạn muốn có làn da tươi sáng ư? Hãy ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần/tuần. Và để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.
Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như chữa eczema.
Bạn nên nhớ kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng bạn đừng lo, thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu bạn ăn thường xuyên, nó sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.
Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.
Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.
Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: Mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.
Ngoài ra bạn cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.
4. Nguồn thực phẩm xóa mụn nám
Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.
Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.
Dầu ô liu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt cho làn da của bạn đấy.
Để có lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic, và cả vitamin C, E.
Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh – một bữa ăn đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, tránh các đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh. Ngoài ra nước lọc cũng hiệu quả.
Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.
Bạn đang xem bài viết Cách Làm Mát Nhà, Làm Mát Cơ Thể Trong Ngày Hè Nóng Nực trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!