Xem Nhiều 12/2022 #️ Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023 # Top 18 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 12/2022 # Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023 mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đôi lúc, trong cuộc sống bạn sẽ khó tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi phải làm việc suốt một ngày dài. Không ít người tìm đến cà phê như một chất xúc tác giúp bạn tỉnh táo khi đang mệt mỏi hay có dấu hiệu buồn ngủ. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê quá cũng không tốt chút nào cho sức khỏe của bạn

Hít thở sâu

Khi mệt mỏi bạn hãy thử hít thở sâu, bạn sẽ thấy mọi căng thẳng và lo lắng đều tan biến. Bên cạnh đó, hít thở sâu còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể luôn mạnh khỏe.

Thư giãn 5 phút mỗi giờ

Sau mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất khoảng 5 – 7 phút để mơ mộng, ngả lưng xuống ghế hoặc đi toilet. Thư giãn là cách đơn giản nhất để giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng mới và giúp tăng hiệu suất làm việc. Khi uể oải hay bí ý tưởng, bạn hãy để tâm trí mình lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.

Nhìn xa khỏi màn hình

Khi bạn nhìn liên tục vào màn hình máy tính suốt thời gian dài, đôi mắt của bạn sẽ trở nên mệt mỏi và mắt có thể bị tổn thương nhẹ, ngoài ra bạn cũng có thể bị đau đầu, đau vai và đau cổ.

Do đó, bạn nên sử dụng màn hình máy tính LCD, điều chỉnh tư thế ngồi, đọc một vài trang tạp chí, chớp mắt thường xuyên và lâu lâu hãy nhìn vào một vật thể xa để giúp mắt được thư giãn.

Chợp mắt khoảng 20 phút

Một giấc chợp mắt khoảng 20 phút trên bàn làm việc là cách tuyệt vời để giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu trữ thông tin.

Ăn nhẹ

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. Cha ông ta có câu “Có thực mới vực được đạo”, do đó một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì, ví dụ như: hoa quả giàu vitamin C, đậu phộng, bánh mì,…là những món nên ăn lót dạ bữa chiều hoặc ngậm một viên kẹo bạc hà, nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Uống đủ nước

Như các bạn đã biết nước chiếm 70% cơ thể, nước được dùng như một chất dinh dưỡng để bổ sung oxy và carbonhydrat lên các bộ phận cơ thể người. Khi thiếu nước sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để giữ tinh thần luôn thoải mái và tỉnh táo.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Âm nhạc

Nếu âm nhạc không làm bạn phân tâm thì bạn có thể lắng nghe một số giai điệu nhanh để giữ cho tâm trí của mình luôn “vận động” và không cảm thấy mệt.

Ngủ đủ giấc vào buổi tối

Cách tốt nhất để bạn luôn được tỉnh táo là khi bạn được nghỉ ngơi tốt. Nếu bạn thường xuyên ngủ đủ giấc bạn sẽ dễ dàng “vượt qua” được cơn buồn ngủ buổi trưa hoặc đầu giờ chiều, kèm theo sự mệt mỏi.

Share

0

10 Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023

Bác sĩ Lê Văn Nhân – Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TP HCM chia sẻ những cách đơn giản giúp giới văn phòng tỉnh táo suốt 8 giờ nơi công sở.

Thư giãn 5 phút mỗi giờ

Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết.

Tuy nhiên, đừng dành khoảng th ời gian ngắn ngủi này để lướt web hay facebook, nếu bạn không muốn đắm chìm vào thú vui gây nghiện.

Chợp mắt 20 phút

Một nhà văn mà tôi từng làm việc thường chợp mắt 20 phút trên bàn làm việc mỗi khi mệt mỏi, rồi th ức dậy và viết liên tục trong 3 tiếng đồng hồ. Các nhà nghiên cứu ở California (San Diego, Mỹ) chỉ ra rằng, giấc ngủ ngắn 5-20 phút là cách tuyệt vời để nạp năng lượng, cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu trữ thông tin.

Trả lời phỏng vấn với Tờ Scientific American năm 1889, nhà phát minh Thomas Edison từng cho biết, ông chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày, song chia thành nhiều giấc ngủ ngắn để duy trì sự tỉnh táo. Danh họa nổi tiếng Leonardo Da Vinci cũng ngủ khoảng 15-20 phút mỗi 4 tiếng đồng hồ, để trí óc minh mẫn làm vi ệc.

Ăn nhẹ nạp năng lượng

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.

Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Uống nước mỗi giờ

Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan . Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.

Luôn đam mê làm việc

Nhiều người thú nhận rằng, công việc nhàn rỗi khiến họ cảm thấy nhanh chán, xử lý ì ạch và kém hiệu quả hơn khi bận rộn bù đầu. Đứng trước núi nhiệm vụ sếp giao, dù chịu nhiều áp lực nhưng họ càng làm càng mê. Đam mê là chất xúc tác khiến đầu óc hưng phấn, tinh thần tập trung và nảy sinh nhiều ý tưởng sáng tạo.

Chọn nơi yên tĩnh

Nếu bạn cảm thấy bản thân xao nhãng khi có tiệc tùng hoặc nhiều người vây quanh, hãy bỏ đến nơi yên tĩnh để làm việc. Tuy nhiên, không dễ tìm được chốn tĩnh lặng nơi công sở trăm người vạn ý. Bạn có thể mở nhạc không lời và đeo tai nghe để thoát khỏi ồn ào bên ngoài, tạo thời gian cho bản thân. L àm việc vào buổi đêm yên lặng hoặc lúc sáng sớm dậy cũng khiến bạn tập trung hơn.

Ghi ý tưởng ra giấy

Theo lý thuyết “bộ não nhanh và chậm”, vận dụng trực giác đúng cách giúp bạn làm việc sáng tạo và hiệu quả hơn. Bộ não nhanh tạo ra kết nối với kiến thức mới, nảy sinh ý tưởng sáng tạo. Còn bộ não chậm phát triển và cụ thể hóa ý tưởng này. Nếu bạn đang bơi trong mớ suy nghĩ mông lung, hãy ghi lại những suy nghĩ chớp nhoáng, bởi chỉ một phút sau, tâm trí thiếu tập trung của bạn có thể quên béng ch úng.

Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan (tai, mắt và mũi) hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự mátxa da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt với nước mát, đắp mặt nạ sữa chua giờ nghỉ trưa… cũng giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.

Tập luyện thể thao

Nếu bạn cảm thấy người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài dạo bộ, hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bạn có thể rủ đồng nghiệp đua game, chơi bóng bàn hoặc vật tay giữa giờ để khuấy đảo không khí. Tan tầm, đi tập tennis, đá bóng, đạp xe… cũng là lựa chọn không tồi. Xen lẫn công việc và vui chơi sẽ mang lại những giây phút thăng hoa, tăng sự tập trung khi quay trở lại công việc.

Suy nghĩ tích cực

Không phải lúc nào công việc cũng suôn sẻ, đặc biệt là khi tâm trí mất tập trung, sếp lại đòi hỏi hiệu quả và tốc độ. Khi chọn làm việc khác biệt, những người có óc sáng tạo chấp nhận rủi ro và thất bại, để mở ra cánh cửa đến với sự đổi mới và khám phá. Nếu gặ p khó khăn, hãy suy nghĩ tích cực, thẳng thắn trao đổi với đồng nghiệp và bày t ỏ với sếp. Tinh thần cởi mởi sẽ giúp phát huy tính sáng tạo của bạn theo nhiều cách khác nhau .

Bác sĩ Lê Văn Nhân Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TP HCM

17 Mẹo Giữ Đầu Óc Luôn Tỉnh Táo Khi Lái Xe / 2023

Khi lái xe đường dài, nhất là vào ban đêm, các tài xế thường dễ rơi vào tình trạng buồn ngủ, là nguyên nhân gây nên những tai nạn thảm khốc. Vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn tỉnh táo để lái xe an toàn trên đường.

1. Uống nước tăng lực

Uống nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo hơn do trong nước tăng lực có một nồng độ chất kích thích nhất định. Bạn có thể thay thế nước tăng lực bằng trái cây như cam, táo, chanh nếu không thích mùi vị các loại nước tăng lực bán trên thị trường. Những thức uống càng có vị mạnh và mùi nồng, càng giúp bạn tỉnh táo.

2. Ăn một cách chậm rãi

Nếu bạn có ngũ cốc, snack hay thức ăn nhẹ trên xe thì lấy chúng ra và ăn một cách chậm rãi, từng chút một; cơ thể hoạt động nhiều cũng giúp bạn giữ tỉnh táo hơn.

3. Uống từ từ

Bạn có thể uống từng chút, từng chút café một giống như ăn snack. Bên cạnh việc bắt các cơ hoạt động, caffeine trong café cũng kích hoạt từ từ và giúp bạn tỉnh táo hơn.

4. Tránh thức ăn có nhiều đường

Cơ thể bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ và lơ mơ do chất ngọt của đường. Khi bạn uống, ăn thức ăn có nhiều đường, hiện tượng này sẽ diễn ra ngay lập tức do đường được chuyển hóa rất nhanh.

5. Nhai singum

Miệng bạn sẽ phải luôn bận rộn để nhai singgum và điều này sẽ ngăn những cái ngáp dài và cơn buồn ngủ. Việc nhai singum sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn nhờ việc não nhận được nhiều oxy hơn.

6.Tác động nhiều giác quan

Sử dụng những loại thức ăn tác động vào nhiều giác quan của bạn hơn. Ví dụ như nhai đá lạnh trong café hoặc đồ ăn cay cũng giúp bạn tỉnh táo rất tốt; hay nhai những hạt ngũ cốc sẽ kích thích cả vị giác, xúc giác và thính giác của bạn.

7. Giảm nhiệt độ trong xe xuống

Hạ nhiệt độ trong xe xuống lạnh hơn mức bình thường. Tuy nhiên, không nên để nhiệt độ quá lạnh, khi cơ thể quá lạnh sẽ khiến bạn dễ chìm trong giấc ngủ.

8. Dùng khăn ướt

Dùng khăn ướt để lau mặt và cổ sẽ khiến bạn sảng khoái hơn.

9. Mở cửa sổ

Âm thanh ồn ào và gió lạnh từ ngoài cửa sổ vào sẽ khiến cơ thể bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, gió lạnh sẽ khiến giác mạc của bạn bị khô, nhất là khi bạn đeo kính áp tròng, khiến bạn phải chớp mắt nhiều lần, dễ gây buồn ngủ.

10. Nghe nhạc

Hãy nghe những bài hát mà bạn thấy ghét và khó chịu. Bởi vì, cảm giác khó chịu, bứt rứt và bực bội khi nghe bài hát “khó ưa” sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Những bài hát ồn ào, sôi động sẽ khiến bạn có cảm giác tương tự. Nghe radio book hoặc radio cũng tốt bởi nó sẽ khiến bạn có tâm trạng háo hức và tò mò để đón nhận thông tin mới.

11. Nói chuyện và hát

12. Vận động

Bạn có thể vận động để tránh cơn buồn ngủ như thở sâu, lắc từ phía này sang phía khác, ngồi thẳng lưng, vươn vai, dùng nhiều sức để nắm vô lăng … Thậm chí, đi vệ sinh khi dừng tại một trạm nghỉ nào đó cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu quá buồn ngủ có thể tát nhẹ vào mặt hoặc hét to để tỉnh táo.

13. Điều chỉnh tiện ích

Tắt một số tiện ích làm bạn “lười biếng hơn” để sử dụng đầu óc và sức vào việc lái xe như điều khiển hành trình. Kéo sự tập trung của bạn lại với việc vặn volume của các ứng dụng hướng dẫn lái xe lớn hơn.

14. Mở đèn sáng

Hãy bật đèn nội thất càng sáng càng tốt vì bóng tối sẽ thu hút cơn buồn ngủ của bạn.

15. Chỉnh vị trí ghế

Chọn một vị trí ghế mới để tạo cảm giác mới mẻ và thay đổi tầm nhìn khi lái xe vì vị trí ghế quá thoải mái sẽ khiến bạn mơ màng. Tuy nhiên, dù chọn hướng ghế nào cũng nên xem xét kỹ tầm nhìn mới có an toàn không, có nhìn rõ các gương chiếu hậu không.

Hãy thực hiện 2 biện pháp cuối khi mà những biện pháp trên không đem lại hiệu quả gì:

16. Thuốc chống buồn ngủ

Biện pháp này không được khuyến khích nhưng trong trường hợp quá cần thiết bạn vẫn có thể sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

17. Ngủ

Cách tốt nhất để chống buồn ngủ chính là ngủ đủ giấc trước khi lên đường. Bạn cũng có thể ghé các trạm nghỉ hoặc đậu xe vào một nơi an toàn để ngủ khoảng 5 -10 phút trước khi tiếp tục hành trình. Nếu ngủ trên xe, hãy đặt biển báo hiệu, để đèn báo hiệu, mở hé cửa sổ khoảng 1-2 cm để tránh bị ngộp và tránh kẻ gian.

10 Cách Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẫn / 2023

Hoạt động thể lực giúp cung cấp thêm nhiều oxy lên não. Mỗi ngày chúng ta hãy cố gắng bước đi khoảng 10,000 buớc chân để máu lưu thông từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần sẽ tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh đãng trí. Không chỉ đi bộ, chúng ta có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình như làm vườn, khiêu vũ, hay tập dưỡng sinh…

2, Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp

Rau và trái cây tươi có chứa chất “flavonoids” có vai trò quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Một cuộc nghiên cứu cho thấy những người thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho chứa nhiều flavonoids thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp của não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự nhạy bén của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3.5 tuổi.

Theo các nhà khoa học, béo phì, tăng cân đều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đãng trí, sa sút trí tuệ. Vì vậy, chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý để giảm béo phì. Một chế độ ăn giàu vitamin B (B6, B12), acid folic, vitamin E và C sẽ có tác dụng nâng cao nhận thức, giảm tỷ lệ béo phì và cũng làm giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra, axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá ngừ hay cá hồi được chứng minh rất có lợi cho não bộ, tim mạch và khả năng nhận thức tốt hơn ở tuổi trung niên.

3, Ăn thực đơn giống của dân Địa Trung Hải

Thực đơn hàng ngày của người Ý và người Hy Lạp thường có rau tươi, trái cây tươi, hạt đậu, dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp đầu óc luôn minh mẫn, sáng suốt tránh được bệnh sa sút trí tuệ khoảng 48%. Đồng thời nên tránh thuốc lá và chất kích thích. Những chất trong thuốc lá chứa rất nhiều độc tố có hại cho não bộ, do đó người hút thuốc lá thường có nhiều rủi ro bị mất trí nhớ hơn người không hút thuốc đến 80%.

4, Đừng uống rượu mạnh quá độ.

Uống quá nhiều rượu là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh hay quên bởi nó có thể làm cho việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn trở nên khó khăn. Do đó những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống. Đặc biệt, người uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài sẽ gây đến một căn bệnh rất nguy hiểm và khó chữa là: teo tiểu não và bệnh mất trí nhớ. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc.

5, Duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp

Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trong não bị vỡ. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75 – bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn và làm cho các mạch máu nhỏ bị hở dẫn đến chảy máu trong não.

6, Tránh đừng để bụng phệ

Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước chúng ta có thể bị vướng bệnh đãng trí, lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy bụng phệ rất có hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35-40inches. Đó là cách để bảo vệ não bộ tránh tác hại xấu của bệnh đãng trí khi về già.

7, Đọc sách thường xuyên có tác dụng tăng cường trí nhớ.

Các chuyên gia người Nhật đã khẳng định để điều trị bệnh hay quên ở người già hiệu quả thì việc luyện tập trí não là điều rất quan trọng. Việc này không quá phức tạp, chỉ cần các hoạt động đơn giản như chải tóc mới vào buổi sáng, giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa, thư giãn khi tắm,… cũng như thưởng thức các tác phẩm nghệ thuật hay đi chợ để tăng các giác quan của cơ thể. Mới đây, các nhà khoa học Canada cũng kết luận các trò chơi vận động trí não giúp người già phòng bệnh mất trí nhớ hiệu quả như ô chữ, tranh luận, giải đố… Bên cạnh đó, chúng ta có thể kích thích trí não bằng cách đọc sách, giải câu đố, tham gia các khóa học giáo dục hoặc học một ngôn ngữ mới sẽ rất có lợi cho tư duy.

8, Có giấc ngủ ngon

Sức khỏe não bộ sẽ tăng lên nếu như bạn tạo cho mình những giấc ngủ ngon và chất lượng. Cách duy nhất để có một giấc ngủ ngon là tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không ngủ quá ít cũng không quá nhiều. Trung bình một người nên ngủ vào ban đêm từ 7 – 9 tiếng/ngày. Đặc biệt không nên ngủ trưa, ngủ trưa nhiều sẽ gây cản trở cho giấc ngủ vào ban đêm và điều này về lâu dài sẽ thành cái vòng luẩn quẩn

9, Tích cực tham gia các hoạt động xã hội

Đời sống tinh thần vốn rất quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là đối với tuổi già. Sự cô lập xã hội và sự cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Trầm cảm làm trí nhớ suy giảm, tuy nhiên hầu hết các vấn đề của bộ nhớ có thể được giải quyết khi trầm cảm được xử lý. Có một số bằng chứng cho thấy trầm cảm là một triệu chứng sớm của bệnh mất trí nhớ vì vậy cần tránh xa và loại bỏ trầm cảm càng sớm càng tốt. Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, việc kết nối xã hội đóng một vai trò đáng kể trong việc ngăn ngừa nguy cơ đãng trí. Tiếp cận với người khác thông qua điện thoại, email, mạng xã hội và tham gia vào các hoạt động nhóm giúp chúng ta có cơ hội tăng cường khả năng hoạt động của não bộ cũng như tạo sự vui tươi thoải mái trong tư tưởng – yếu tố rất có lợi cho sức khỏe của bộ não.

10, Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ

Trên thị trường rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị cho các chứng quên như quên do sa sút trí tuệ, quên sau tai biến mạch máu não, quên thông thường ở người lớn tuổi, quên do các bệnh trầm cảm và stress… Đây là những sản phẩm có tác dụng chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào, đặc biệt giúp các tế bào não tránh khỏi tác hại của quá trình thoái hóa não. Tuy nhiên khi mắc các chứng đãng trí, hay quên hoặc suy giảm trí nhớ, tốt nhất chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung.

Bạn đang xem bài viết Cách Giữ Đầu Óc Tỉnh Táo Không Cần Đến Cà Phê / 2023 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!