Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Để Bạn Biết Mình Có Phù Hợp Với Phương Pháp Giảm Cân Gián Đoạn mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hiện nay, nhiều người nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) như một chiến lược để giảm cân. Đây là thuật ngữ mô tả một số mô hình ăn uống trong đó xoay vòng giữa giai đoạn nhịn (12 tiếng trở lên) và ăn.
Ăn sớm là một loại nhịn ăn gián đoạn, trong đó, người thực hiện tiêu thụ tất cả các bữa ăn vào buổi sáng và đầu giờ chiều rồi nhịn ăn thời gian còn lại của ngày, theo Healthline.
Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Béo phì, chế độ ăn nói trên có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
“Mục tiêu chính của nghiên cứu này là tìm hiểu xem chiến lược thời gian ăn có giúp giảm cân bằng cách giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn, bằng cách giảm sự thèm ăn, hoặc cả hai hay không”, tiến sĩ Courtney Peterson, thuộc khoa Khoa học dinh dưỡng tại Đại học Alabama ở Birmingham (Anh), nói với Healthline.
Nhóm tác giả phát hiện ra rằng khi những người tham gia tiêu thụ tất cả các bữa ăn trong khoảng thời gian từ 8 giờ đến 14 giờ làm giảm sự thèm ăn của họ. Ăn sớm cũng tăng lượng chất béo bị đốt cháy trong khoảng thời gian 24 giờ. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, những phát hiện này cho thấy rằng việc phối hợp các bữa ăn với nhịp sinh học của cơ thể có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, nhịn ăn gián đoạn không phải là phương pháp dành cho tất cả mọi người.
Liz Weinandy, chuyên gia dinh dưỡng Khoa dịch vụ dinh dưỡng Trung tâm y tế Wexner Đại học bang Ohio (Mỹ), nói trên Healthline: “Vận động viên hay bất cứ ai hay vận động có thể gặp khó khăn với việc này, tùy thuộc vào thời điểm họ ăn uống và tập thể dục. Rào cản khác xuất hiện với một số người có tình trạng sức khỏe đòi hỏi họ phải ăn thường xuyên hơn, như bệnh tiểu đường”.
Những người đang mang thai hoặc phải chú ý điều kiện y tế khác như ung thư cũng khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nếu theo công thức nói trên.
Chưa kể, nhịn ăn gián đoạn có thể khiến việc tham gia bữa ăn gia đình, tụ tập bạn bè, tiệc xã giao… trở nên rắc rối. “Phong cách ăn uống này còn có thể dẫn đến mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Vì vậy, bất cứ ai có tiền sử hoặc bị rối loạn ăn uống nên tránh”, Caroline West Passerrello, chuyên gia dinh dưỡng kiêm phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, cảnh báo.
Passerrello khuyến khích mọi người nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng trước khi cố gắng nhịn ăn gián đoạn. Nên suy nghĩ về mục tiêu và động lực để thử nó. Weinandy thì khuyên mọi người nên bắt đầu với thời gian ăn từ 12 đến 14 giờ trước khi thử lịch trình nhịn ăn khắc nghiệt hơn.
Ngoài ra, tránh bỏ bữa sáng và chú ý đến cảm giác khi nhịn ăn. Nếu thấy dấu hiệu lượng đường trong máu thấp thì đây chắc chắn không phải phương pháp tốt nhất cho họ. Đặc biệt, một số người ăn lấy ăn để trong thời gian ăn với mong muốn hạn chế đói khi nhịn có khả năng tăng cân. Nhóm này nên quay lại với những bữa ăn nhỏ, nhẹ và thường xuyên hơn.
Theo Healthline.
7 Cách Để Nhận Biết Người Mà Bạn Yêu Có Thực Sự Phù Hợp Với Mình Hay Không
Chúng ta đều biết rằng tình yêu không phải lúc nào cũng có lí, do đó khi đã yêu sâu sắc một người, làm thế nào để chúng ta có thể sáng suốt nhận ra đó có phải là người thích hợp với mình hay không?
Đây là 7 cách để bạn có thể đánh giá một người và nhận biết họ có thích hợp với mình hay đã yêu sai người:
Bạn luôn thấy anh ấy đáng yêu
Có rất nhiều người khi trò chuyện với bạn bè thường hay đem chuyện tình yêu của mình ra than thở, ví dụ như không thích điểm này hay điểm kia ở bạn trai của mình. Sau đó bạn nhận được vô số lời khuyên để cải thiện khuyết điểm của đối phương và cứu vãn mối quan hệ, nhưng thực tế lại vô tình làm hỏng đi tình yêu của mình.
Giáo sư Brian Willoughby nói: “Hẹn hò là một quá trình ích kỉ”, ông còn giải thích rằng nếu bạn khó chịu vì bất cứ hành động nào của đối phương thì có khả năng bạn sẽ mang nỗi khó chịu này trong suốt những năm tháng chung sống còn lại. Ngược lại, trong mối quan hệ của mình, bạn biết rằng người ấy vẫn tồn tại khá nhiều khuyết điểm nhưng bạn vốn đã học cách chấp nhận chúng như một điều bình thường vốn dĩ. Cho dù anh ấy có nhiều tật xấu hơn nữa thì bạn vẫn cảm thấy chàng đáng yêu.
Bạn thích trở thành người mà anh ấy mong đợi
Khi yêu đừng lúc nào cũng chỉ biết nhìn vào bản thân mình, mà hãy nhìn vào người bạn muốn trở thành. Nếu bạn có kế hoạch lâu dài để đi cùng nhau, hãy đảm bảo rằng mình thay đổi để phù hợp với nửa kia, điều này sẽ khiến hai bạn ít thất vọng về nhau hơn.
Bạn có thể nhìn thấy tương lai với nhau
Trong tình yêu thật khó để tránh những sai lầm hay tổn thương nhau. Sẽ có những lúc bạn cảm giác mình đã rơi ra khỏi tình yêu, mọi thứ bắt đầu trở nên khó khăn tưởng như không thể cứu vãn. Nhưng tình yêu thực sự chính là: “không phải cả đời không cãi nhau mà là sau khi cãi nhau vẫn có thể yêu nhau”. Hãy tự hỏi chính bản thân mình liệu bạn có thể bỏ qua những lỗi lầm của đối phương để gìn giữ hạnh phúc này hay không?
Bạn vẫn muốn ở bên cạnh người ấy sau những cuộc cãi nhau
Như đã nói ở trên, việc tranh luận và mâu thuẫn là điều bình thường, quan trọng là bạn giải quyết chúng thế nào. Nếu sau những tranh cãi bạn vẫn có thể tha thứ cho đối phương và muốn được ở bên cạnh họ, vậy thì có lẽ bạn đã yêu đúng người.
Hai bạn có cùng mục tiêu
Nếu anh ấy thích sinh 2 đứa con trong 3 năm, muốn đi du lịch đến vùng biển cùng nhau và đó cũng chính là mơ ước của bạn thì hai bạn quả là có tâm linh tương thông. Điều này cho thấy hai bạn vô cùng thích hợp để dành cho nhau đấy.
Nếu trong mối quan hệ với người ấy khiến bạn nhận ra 7 điều này, thì có lẽ trong năm nay hai bạn có thể cùng nắm tay nhau về chung một nhà được rồi đấy.
Làm Thế Nào Để Biết Bạn Có Phù Hợp Với Công Việc Trong Ngành Sáng Tạo Hay Không
“Công việc sáng tạo”, nó vừa mời mọc hấp dẫn, với tưởng tượng về một công việc luôn luôn thay đổi, lúc nào cũng hào hứng say mê, lúc nào cũng là muôn hình vạn trạng mới mẻ. Với một người đã ngấu nghiến đọc cuốn “Ý tưởng này là của chúng mình” của anh Huỳnh Vĩnh Sơn thì cuộc đời làm sáng tạo quả là đáng thèm muốn. Nhưng cũng 4 chữ đấy lại đáng gờm vô cùng. Vì công việc sáng tạo thông phải dành cho bất cứ ai. Nó rất khó, và đòi hỏi khả năng. Hơn thế, là một chút gì đấy là tài năng “khác người” nữa.
1. Xem khuynh hướng hành động của bản thân
Hãy đặt ra những câu hỏi về cách bạn hành động trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ như: Bạn thường làm việc như thế nào? Cách giải quyết vấn đề ra sao? Khi gặp một sự việc mới bạn thường có cách tiếp cận như thế nào? Liệu bạn có phải là người thường nghĩ ra những cách giải quyết, cách nhìn nhận mới ở công việc trong khi những người khác không nhận thấy hay thích làm những thứ khác người nhiều hơn?
Hiểu rõ bản thân hơn, chắc chắn về năng lực và khuynh hướng hành động khiến bạn cảm thấy có động lực để hành động và theo đuổi nghề sáng tạo – công việc vừa vất vả mà lại “nghèo” ày.
Chuẩn đến 99,99%. Thay vì nghe người khác tư vấn, tin tưởng vào bài tây mê tín thì nghe vào chính mình không hợp lý hơn à?
Tốn thời gian: Thề là bạn sẽ mất hơi bị lâu để có thể xâu chuỗi được tất tật những thứ vào với nhau đấy. Sẽ có lúc bạn băn khoăn xem liệu đây chỉ là sở thích hay thật sự là đam mê? Là tài lẻ hay là công việc bạn muốn làm.
Chỉ có thể làm khi tâm lý của bạn đang ổn định, có thể tĩnh tâm ngồi phân tích. Thế nên nếu bạn đang trong khủng hoảng tuổi 20, hoặc băn quá bấn loạn vì chuyện chọn nghề thì cách này chắc sẽ hơi khó đấy.
Cho điểm:4/5 đ
Có thể học hỏi được thêm điều mới sau mỗi ngày làm việc
Cảm thấy công việc của mình có ý nghĩa
Có thể thử nhiều công việc khác nhau, có nhiều trải nghiệm trong nghề nghiệp.
Có kinh nghiệm đi làm thực tế.Nhược điểm:
Tốn thời gian, mất khá nhiều công sức mới có thể tìm được việc làm hợp ý.
Với những người đang ở giai đoạn nước rút (cuối năm 3, năm 4, sau khi tốt nghiệp đại học) thì việc thử sai đôi khi sẽ khiến bạn nản lòng. Vì trong khi nhìn bạn bè mình đã yên ổn với công việc của họ, còn bản thân mình vẫn leng đênh cũng dễ gây ra chứng trầm cảm lắm đó.
Cho điểm:3/5 đ
3. Kiểm tra theo kiểu mê tín số mệnh (dành cho những bạn không anti mê tín – như mình)
Theo một vài đồn đoán cùng xu hướng thần bí của khá đông hội chị em bạn dì thì bạn có thể biết được mình hợp với ngành gì bằng cách đi con đường mê tín chút – vâng, chính là bằng việc đi xem BÓI. Hoặc tử vi, tarot, chiêm tinh, xem bản đồ sao, coi tướng mệnh hoặc bói bài tây đều được.
Ưu điểm của việc này:
Nhanh tìm ra chân mệnh thiên tử của đời mình một cách đơn giản. Chỉ mất khoảng 200 cho một lá số và ngần đấy tiền (hoặc nhỉnh hơn cho một lần xem bài) mà đã biết mình hợp hay không. Đỡ phải nghĩ nhiều. Lằng nhằng.
Có vẻ cao siêu thần bí. Nếu lỡ rủi sai thì cũng có thể gật gù “À! Có phải tại mình đâu. Tại thầy phán sai chứ!”
Đang là mốt
Nhược điểm:
Tìm thầy xịn cũng không dễ. Có nhiều cơ may gặp phải thầy nhàng nhàng nói lung tung ba que nhiều hơn.
Không mang tính trải nghiệm của bản thân, đặt đâu ngồi đấy. Nhiều khi bói toán chỉ đưa cho bạn được con đường, còn đến được đâu thì phải xem tiềm năng và mong muốn của bạn.
4. Thử tham gia các khoá học ngắn hạn, các workshop về công việc sáng tạo
Các khoá học ngắn hạn về creative, các buổi talkshow về sáng tạo và ý tưởng sáng tạo cũng là một trong những gợi ý để xem công việc về sáng tạo có phù hợp với bạn hay không. Bằng việc tham gia và trao đổi với những người đi trước – là những giảng viên và người hướng dẫn, bạn sẽ có cơi hội được tiếp xúc với công việc về sáng tạo, lắng nghe những trải nghiệm và tự mình kiểm tra bản thân có đủ hào hứng và năng lực để đi đến cuối con đường với ngành này hay không đấy.
Phương Pháp Giảm Cân Low
Được bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins Diet, Low Carb là chế độ giảm cân và giữ cân suốt đời cho người mẫu của Victoria Secret.
Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate vào cơ thể do Carb là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Nguyên lí của phương pháp giảm cân Low Carb – High Fat- High Protein như sau:
Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.
Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.
1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2.Tất cả các loại trứng
Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản
3.Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước – không ăn các loại dấm hoa quả có mầu
4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v
5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g) v..v
6. Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)
7.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )
– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài – ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được
– Cà chua 150gr/ngày
Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân
– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng v..v
– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính
8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu
+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được
Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện phương pháp giảm cân low carb gồm có :
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v .
2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v
Không được ăn bất cứ loại hoa quả nào
3.Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)
4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v )
5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v
6. Nấm hương.
Ngoài phương pháp trên thì bạn cũng có thể sử dụng các sản hỗ trợ giảm cân như Relacore hay Beautiful Slim Body để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình
Địa chỉ cung cấp mỹ phẩm & thực phẩm chức năng nhập khẩu chính hãng nổi tiếng thế giới.
Bạn đang xem bài viết Cách Để Bạn Biết Mình Có Phù Hợp Với Phương Pháp Giảm Cân Gián Đoạn trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!