Xem Nhiều 12/2022 #️ Các Tư Thế Quan Hệ Cho Người Đau Lưng Vừa Lên Đỉnh Mà Không Bị Đau / 2023 # Top 15 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 12/2022 # Các Tư Thế Quan Hệ Cho Người Đau Lưng Vừa Lên Đỉnh Mà Không Bị Đau / 2023 # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Tư Thế Quan Hệ Cho Người Đau Lưng Vừa Lên Đỉnh Mà Không Bị Đau / 2023 mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Rate this post

Tại sao quan hệ xong lại đau lưng?

Đã có rất nhiều trường hợp cả nam và nữ giới đến cảm thấy bị đau nhức vùng lưng sau khi quan hệ tình dục. Tình trạng này gặp phải nhiều hơn ở đối tượng là nam giới ở độ tuổi trung niên, vậy nguyên nhân do đâu dẫn tới tình trạng này.

Đối với nam giới thì quá trình quan hệ tình dục phải sử dụng rất nhiều năng lượng để có thể thực hiện tốt các tư thế quan hệ. Trong đó quá trình vận động cho các tư thế này rất nhiều các khối cơ được vận động khiến cho cơ thể nhanh chóng bị tiêu hoa 1 lượng rất lớn calo gây ra tình trạng đau mỏi xương khớp. 

Ngoài ra, trong suốt thời gian quan hệ, vùng thắt lưng của nam giới là nơi vận động mạnh nhất khi mà phải chống đỡ sức nặng của toàn bộ phần thân trên. 

Trong quá trình nam giới xuất tinh thì toàn bộ phần cơ thể sẽ đều bị co cứng, đặc biệt phía thắt lưng, vùng mông, đáy chậu bị co bóp mạnh và thường dẫn tới tình trạng quan hệ xong bị đau lưng. 

Còn đối với chị em phụ nữ việc sau khi quan hệ bị đau nhức mỏi lưng thường là do trong quá trình yêu cố gắng thực hiện những tư thế không được thoải mái và cũng có thể do chịu những động tác mạnh từ phía bạn tình khiến cho tình trạng bị căng vùng thắt lưng và vùng cơ chậu. 

Ngoài ta cũng có thể do việc chiều người bạn tình của mình mà khiến cho quá trình quan hệ ở nữ giới chưa sẵn sàng khiến cho các vùng cơ không được thả lỏng và gây ra tình trạng đau mỏi ở vùng lưng. 

Bên cạnh đó tình trạng quan hệ xong bị đau lưng ở nữ giới có thể là do chính bản thân của người phụ nữ như: Đến ngày kinh nguyệt, do đi giày cao gót, mặc áo ngực quá chật,… hoặc cũng có thể do chị em đang gặp phải những bệnh lý phụ khoa nào đó gây ra tình trạng đau nhức mỏi lưng. 

Đau lưng sau khi quan hệ nhiều ngày do đâu?

Thời gian và cường độ sinh hoạt tình dục quá mức sẽ khiến cho các vùng gân cơ thắt lưng gặp phải tình trạng co cứng một cách bất thường, thậm chí phần dây chằng cột sống có thể xuất hiện tình trạng căng giãn một cách đột ngột và gây ra những cơn đau lưng mà mọi người cần phải hết sức chú ý. 

Tình trạng này càng dễ xảy ra ở đối tượng ở độ tuổi trung niên khi mà cột sống đang có dấu hiệu của quá trình thoái hóa. 

Còn đối với trường hợp đàn ông mắc các bệnh lý về cột sống như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống, trượt cột sống,… rất dễ gặp phải tình trạng đau nhức lưng sau quan hệ. Việc quan hệ tình dục nhiều ngày là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau lưng sau khi yêu. 

Còn đối với phụ nữ thì việc quan hệ nhiều ngày liên tục sẽ khiến cho các chị em cảm thấy không thoải mái và không mang lại hứng thú sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không còn hưng phấn,… Đó là những nguyên nhân có thể khiến cho chị em bị đau lưng do quan hệ tình dục nhiều ngày. 

Các tư thế quan hệ cho người đau lưng

Tư thế Doggy biến đổi 1: Đây là từ thế biến đổi của tư thế doggy truyền thống. Ở vị trí này thì người phụ nữ sử dụng vùng khuỷu tay của mình để có thể hỗ phần trên của cơ thể. Tư thế này rất phù hợp đối với nam giới bị đau nhức lưng. 

Tư thế Doggy biến đổi 2:  Đây là tư thế biến đổi Doggy truyền thống, tư thế này cần yêu cầu phụ nữ tự hỗ trợ phần thân trên của mình bằng tay. Theo nhiều nghiên cứu thì tư thế này gây ra ít áp lực lên vùng cột sống của nam giới. 

Tư thế quan hệ cho người đau lưng kiểu truyền thống biến đổi: Đây là một trong những tư thế biến thể của tư thế quan hệ truyền thống. Ở vị trí này, nam giới có thể sử dụng tay để hỗ trợ phần trên của cơ thể, trong khi đó thì nữ giới hỗ trợ muốn cong hông và đầu gối. Vị trí này sẽ giúp thoải mái hơn đối với những người có vấn đề xương cột sống. 

Tư thế úp thìa biến đổi: Ở tư thế này cả nam và nữ giới đều nằm nghiêng người về phía bên trái, nam nằm sau nữ giới. Phần vùng hồng và cả đầu gối cả 2 đều cần uốn cong. Nam giới đau mỏi lưng có thể áp dụng tư thế này hiệu quả.

Cho đến nay thì hầu hết với các nghiên cứu về việc các tư thế quan hệ cho người đau lưng chỉ áp dụng tập trung phần lớn vào nam giới. Còn với nữ giới thì vẫn chưa thực sự có nhiều những công bố. Tóm lại, điều tốt nhất là bạn nên thực hiện theo đúng bản năng của mình, đừng nên quá ép cơ thể vì như thế sẽ gây ảnh hưởng tới chính sức khỏe của bạn.

Các Tư Thế Quan Hệ Cho Người Đau Lưng Và Cách Giảm Đau Sau Quan Hệ / 2023

Bệnh đau lưng có thể gặp gặp phải ở cả nam và nữ, nhưng trên thực tế đa phần là nam giới có tình trạng đau nhiều hơn. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này thường là do tư thế quan hệ tình dục sai, thời gian và cường độ sinh hoạt quá mức, khi quan hệ, vùng thắt lưng sẽ phải chịu áp lực lớn vì vậy bạn sẽ phải chịu đựng các cơn đau nhức.

Chuyện vợ chồng là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân. Tuy nhiên nếu “chuyện ấy” trở nên quá mức không những khiến sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng tới cuộc sống mà còn ảnh hưởng tới tinh thần khiến bạn trở nên “ngại” ở những cuộc “yêu” sau.

Ngoài các nguyên nhân trên, có thể là do thoái hóa cột sống làm cột sống có vấn đề do lao động quá sức, ngồi không đúng tư thế, hay do nhiều bệnh lý khác. Vì vậy khi cơn đau kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống bạn cần tìm đến bác sĩ để được khám và tư vấn từ đó có các biện pháp chăm sóc sức khỏe được tốt hơn.

Cách giảm đau lưng sau quan hệ đơn giản mà hiệu quả

Sử dụng thuốc giảm đau

Các cơn đau nhức sẽ ảnh hưởng trực tiếp không chỉ đến vấn đề vận động, sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến vấn đề tình dục. Nhiều người sẽ tìm đến thuốc giảm đau tuy nhiên, uống thuốc giảm đau sẽ mang lại hiệu quả tức thì nhưng có thể gây ra các phản ứng phụ, làm giảm khả năng tình dục, giảm ham muốn bằng cách tác động vào hệ thống thần kinh của bạn.

Vì vậy trước khi sử dụng thuốc giảm đau bạn nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để có thể điều chỉnh liều lượng, tìm loại thuốc phù hợp tránh gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến cuộc yêu.

Giảm đau lưng sau quan hệ bằng các bài tập thể dục

Dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao là biện pháp đơn giản nhằm nâng cao sức khỏe, tăng cường độ dẻo dai của cơ thể nhờ đó có thể phòng tránh được nhiều bệnh hơn. Một vài động tác thể dục đơn giản như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, yoga…là những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Chăm chỉ luyện tập hàng ngày có thể cải thiện tình trạng đau thắt lưng khá hiueeuj quả.

Đó là một vài cách có thể giải quyết nhanh chóng vấn đề sex và bệnh đau lưng mà bạn băn khoăn. Hãy xây dựng cho bản thân một chế độ yêu hợp lý, chế độ chăm sóc sức khỏe sao cho tốt để không làm ảnh hưởng đến “chuyện ấy”.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý khoa học

Bạn cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hãy sử dụng thêm sinh tố nhóm B như B1, B6, B12 và các yếu tố vi lượng khác như vitamin E, kẽm giúp chống lão hóa.

Cá hồi là loại thực phẩm giàu vitamin D cũng như axit béo omega 3 giúp chống hiện tượng lão hóa sớm, giảm viêm hiệu quả. Bổ sung cá hồi trong thực đơn ăn từ 2-3 bữa trong tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm cơ gây đau nhức lưng sau khi quan hệ.

Những người mắc bệnh đau nhức lưng sau quan hệ nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Bởi đây là loại thực phẩm bổ sung một lượng vitamin rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt các loại hoa quả, rau xanh nhiều vitamin C và chất kháng viêm mà bạn không nên bỏ qua như: cam, bưởi, nho…

Các tư thế quan hệ cho người đau lưng vừa thỏa mái, vừa sung sướng

Bạn có thể thay đổi nhiều tư thế yêu, từ đó chọn ra các tư thế phù hợp. Tư thế yêu sẽ quyết định về việc bạn có “thăng hoa” hay không vì vậy hãy chọn một tư thế mà cả bạn và người đó cảm thấy thoải mái nhất.

Tư thế truyền thống: Khi nam giới bị đau ở thắt lưng, bạn nên nhường “thế thượng phong” cho người bạn gái của mình bởi khi nằm dưới, bạn chỉ cần “hưởng thụ” mà không cần quá gắng sức, bạn nên chuyển động vùng mông thay vì phần xương cột sống từ đó giảm thiểu tình trạng đau hiệu quả hơn.

Tư thế úp thìa cổ điển: Đây là tư thế quan hệ khá tốt để phòng tránh đau thắt lưng, nằm nghiêng sẽ có tác dụng giảm bớt áp lực lên cột sống và có thể tăng sự thân mật, thâm nhập giữa hai người.

Tư thế nằm nghiêng đối mặt: Tư thế mặt đối mặt phù hợp với tình trạng đau lưng ở cả chàng và nàng bởi, khi nằm nghiêng, các sức ép về cân nặng của người này sẽ không đè lên lưng và hông của người kia vì vậy khi “yêu” sẽ giúp bạn thoải mái hơn, thăng hoa hơn mà không lo cơn đau sẽ đến bật chợt gây ảnh hưởng đến cuộc yêu.

Tư thế úp thẳng: Đây cũng được coi là bí quyết tư thế yêu hoàn hảo nhất, nữ giới sẽ cảm nhận được vòng ngực và sự hưng phấn của nam giới.

An Cốt Nam – Giải pháp điều trị đau lưng toàn diện, hiệu quả nhất

An Cốt Nam là bài thuốc đông y hiếm hoi được chúng tôi Hoàng Khánh Toàn đánh giá cao về hiệu quả trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2. Bác sĩ Toàn chia sẻ: ” Tôi đặc biệt rất ấn tượng với phác đồ điều trị “Kiềng 3 chân” của An Cốt Nam, bao gồm: thuốc uống, cao dán và vật lý trị liệu. Các liệu pháp kết hợp với nhau chặt chẽ tạo thành tổng lực “tấn công” mạnh mẽ vào tận sâu căn nguyên gây bệnh, giúp triệt tiêu chứng đau chỉ sau 2-3 liệu trình “.

Cơ chế hoạt động của An Cốt Nam:

Thuốc uống: Giải độc, tiêu viêm, phục hồi cột sống bị tổn thương và đẩy lùi thoái hóa.

Cao dán: Làm nóng lưng, giảm đau nhanh chóng, từ đó tình trạng nhờn thuốc được kiểm soát.

Bài tập và vật lý trị liệu: Giải phóng chèn ép, mở đường cho máu và dưỡng chất của bài thuốc uống đi sâu vào cột sống và ngăn ngừa tái phát.

Được nhiều cơ quan báo chí trong và ngoài nước đưa tin.

Xuất hiện trên bản tin thời sự trưa ngày 22/05/2019 trên kênh HTV9.

Đoạt cúp vàng và bằng khen cho giải thưởng “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Đau Lưng Sau Khi Quan Hệ / 2023

Khi hai vợ chồng quan hệ cùng nhau đều hiểu được tầm quan trọng trong cuộc sống hôn nhân, những cảm xúc vui buồn, bực tức hay nóng giận, tức tối hay tha thứ… những cảm xúc này đều phụ thuộc 100% vào QUAN HỆ TÌNH DỤC.

Khi quan hệ cả nam và nữ đều tốn rất nhiều calo và năng lượng, nếu cơ xương của bạn không khoẻ có thể gây ra đau lưng ảnh hưởng không nhỏ đến cảm giác thăng hoa, niềm vui và sự thoải mái cho cả hai. Vì vậy, bạn cần trang bị cho mình hiểu được nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đau lưng sau khi quan hệ.

Thứ nhất: tư thế và thời gian

Do tư thế sinh hoạt không hợp lí, thời gian và cường độ sinh hoạt quá mức khiến cho các gân cơ vùng thắt lưng bị co cứng bất thường, dây chằng cột sống có thể bị căng giãn đột ngột từ đó mà phát sinh triệu chứng gây đau vùng thắt lưng sau khi quan hệ.

Ở tuổi trung niên thì triệu chứng này càng rõ rệt và khô cứng hơn vì đây là giai đoạn lão hoá cơ – xương – khớp.

Đông y đã khẳng định đau lưng 1 phần do suy thận. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi quá mức mà quan hệ đã dẫn đến phòng sự hàn thấp thừa cơ xâm nhập thì các nguyên nhân khác nhau sẽ khiến cho thận tinh hao tán, tinh khí bất túc, từ đó mà dẫn đến chứng ” phòng sự yêu thống”

Thứ 4: do mắc một số bệnh khác

Do mắc các bệnh như: đau thần kinh toạ, đau cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa điệm… thì khi quan hệ bạn càng dễ bị đau lưng hơn, hiểu được nguyên nhân này, từ đó mà có thể tìm hiểu và sử dụng một số biện pháp điều trị đau lưng sau khi quan hệ để có cuộc sống tốt hơn.

MỘT SỐ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC:

Phút dạo đầu đúng cách: bạn hãy tắm nước nóng để thư giãn các cơ, massage nhẹ nhàng.

Tư thế: bạn nên chọn cho mình những tư thế yêu thích hợp để giảm bớt các cơn đau lưng.

Giữ tâm lí thoải mái: bạn hãy để tâm lí thoải mái để đón nhận những giây phút thăng hoa, bạn sẽ vào cuộc tốt hơn mà hạn chế được các triệu chứng đau lưng.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng một số cây thuốc trị đau lưng như:

Đinh lăng: dùng thân cành cây đinh lăng 20 – 30g sắc lấy nước chia làm 3 lần uống trong ngày

Ngũ gia bì và đỗ trọng tỉ lệ 50 -50 sấy khô tán bột, mỗi ngày uống hai lần, mỗi lần 20g với rượu nhạt hâm nóng, tiểu hồi hương 9g, đậu đen 500g, sấy khô tán bột uống mỗi ngày với 9g rượu nhạt.

Bồ dục lợn một đôi làm sạch, thái miếng đem hầm với đỗ trọng 20g hạt tiêu 14 hạt ăn nóng.

Giờ thì bạn đã biết được tại sau đau lưng sau khi quan hệ rồi đúng không bạn! Hãy áp dụng nó để phòng tránh và điều trị triệt để nha bạn.

Đau lưng trên- Nguyên nhân và cách điều trị.

Đau lưng dưới- Triệu chứng và cách điều trị.

Cách trị đau lưng hiệu quả nhất.

Trị đau lưng bằng ngãi cứu như thế nào?

Trần Thị Thanh Thuý

0916 902 369

Đau Lưng Sau Khi Quan Hệ (Ở Nữ, Nam) / 2023

Đau lưng sau khi quan hệ là hiện tượng thường gặp ở nam giới nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cả phái nữ. Triệu chứng này có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, xoa bóp nhưng nếu tình trạng đau lưng vẫn tiếp tục kéo dài qua nhiều ngày, bạn nên thận trọng bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý trong cơ thể.

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ

Đau lưng là triệu chứng thường gặp sau một ngày lao động nặng nhọc hoặc sau khi bị chấn thương do gặp tại nạn. Thế nhưng cũng có không ít trường hợp than phiền về tình trạng đau lưng sau khi quan hệ. Hiện tượng này ảnh hưởng chủ yếu đến nam giới – những người làm chủ cuộc yêu nhưng đôi khi cũng có thể xảy ra ở cả phái yếu.

Cơn đau lưng sau khi quan hệ tập trung chủ yếu ở vùng thắt lưng. Khi xoay người nhẹ nhàng hay cử động đột ngột đều có thể khiến cơn đau trở nên rõ ràng hơn. Cảm giác đau có thể chỉ âm ỉ hoặc cũng có khi đau nhói từng cơn. Một số trường hợp thậm chí còn bị đau nghiêm trọng đến mức không cử động được.

Đôi khi, cơn đau ở trên lưng còn kéo xuống cả mông, đùi, hông hay lòng bàn chân. Cảm giác ngứa ran cũng có thể xuất hiện bên ngoài vùng lưng bị đau.

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ thường sẽ hết sau vài ngày mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng kéo dài trong vài tuần liền hoặc lâu hơn thì đây thật sự là một vấn đề nghiêm trọng và nó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe của bạn. Cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân để có hướng điều trị cho đúng đắn.

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi quan hệ

Tình trạng đau lưng sau khi quan hệ ở nam và nữ có thể xảy ra do những nguyên nhân sau:

– Co rút cơ lưng:

Đây là nguyên nhân chính gây đau lưng sau khi quan hệ ở nam giới. Trong quá trình làm “chuyện ấy”, các cơ ở lưng hoạt động khá mạnh mẽ và dao động liên tục. Lúc này chúng đóng vai trò giống như điểm tựa của cơ thể quyết định đến sức bền của nam giới trong mỗi cuộc yêu.

Đặc biệt, khi đến giai đoạn cao trào, các cơ toàn thân đều có biểu hiện co cứng, nhất là các cơ ở vùng thắt lưng hay cơ đáy chậu phải co bóp mạnh để kiểm soát hoạt động xuất tinh. Chính điều này khiến cho không ít phái mạnh có cảm giác bị đau mỏi ở vùng thắt lưng sau khi ân ái.

Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, có thể hết sau một thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, nếu quan hệ tình dục quá độ hoặc tần suất quá dày đặc, nam giới có thể đối diện với chứng đau lưng kéo dài do các cơ bị co rút, căng giãn quá mức.

– Quan hệ tình dục không điều độ

Nếu như một số người bị đau lưng sau khi quan hệ do làm chuyện ấy quá độ thì ngược lại cũng có những trường hợp bị đau do lâu ngày không quan hệ. Do không làm chuyện ấy trong thời gian dài, các cơ ở lưng không thích nghi kịp và không có độ co giãn, đàn hồi tốt, từ đó mới dễ bị đau mỏi sau khi quan hệ.

– Tư thế quan hệ không thoải mái:

Tư thế quan hệ không thoải mái gây tổn thương cho các cơ, dây chằng cũng như cột sống. Hậu quả có thể khiến cả nam lẫn nữ phải đối mặt với cơn đau lưng kéo dài sau khi quan hệ tình dục.

– “Yêu” khi cơ thể đang mệt mỏi

Việc cố gắng làm chuyện ấy trong khi cơ thể đang mệt mỏi cũng có thể dẫn đến đau lưng.

– Đau lưng sau khi quan hệ do chấn thương:

Các chấn thương ở lưng xảy ra trước khi quan hệ, chẳng hạn như giãn dây chằng, lệch đốt sống,… cũng có thể gây đau lưng sau khi quan hệ. Mặc dù trước đó cơn đau có thể chưa rõ ràng nhưng trải qua những tác động mạnh trong quá trình quan hệ tình dục khiến cơn đau có khuynh hướng bùng phát dữ dội hơn.

– Làm việc nhiều, lao động nặng nhọc trong ngày

Sau một ngày lao động vất vả, khuôn vác vật nặng hoặc thực hiện các cử động ở vùng lưng nhiều khiến cho cột sống và các cơ xung quanh chịu nhiều áp lực. Việc quan hệ tình dục ngay sau đó khi chưa có nhiều thời gian nghỉ ngơi để cơ lưng phục hồi sẽ khiến bạn có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.

– Quan hệ tình dục trong kỳ kinh:

Trong ngày “đèn đỏ” lượng hormone estrogen tăng cao khiến phụ nữ có ham muốn nhiều hơn trong chuyện giường chiếu. Việc quan hệ tình dục khi đang trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến chị em bị đau lưng do hiện tượng co thắt mạnh ở các cơ dưới tác động của sự thay đổi hormone.

– Đau lưng sau khi quan hệ tình dục do bệnh lý:

Đôi khi, tình trạng đau lưng sau khi quan hệ có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như:

Trường hợp bị đau lưng sau khi quan hệ do ảnh hưởng của các bệnh lý, cơn đau có khuynh hướng kéo dài trong nhiều ngày liền, có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi nhưng không thể khỏi dứt điểm.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị đau lưng sau khi quan hệ

Béo phì

Mang thai

Căng thẳng quá mức

Lớn tuổi

Co tiền sử bị chấn thương hoặc đau lưng trước đó

Bị đau lưng sau khi quan hệ phải làm sao?

1. Nằm nghỉ trên giường đúng tư thế

Nếu bị đau lưng sau khi quan hệ, bạn nên nằm nghỉ trên giường, tránh hoạt động mạnh ngay sau đó sẽ khiến cơn đau càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thả lỏng toàn thân cũng như tâm trí khi nghỉ. Lựa chọn các tư thế ngủ thoải mái để giảm đau lưng như:

Nằm nghiêng và kẹp một cái gối ở giữa hai chân để nâng đỡ vùng xương chậu, giảm gánh nặng cho cột sống

Nằm nghiêng sang trái hoặc sang phải, co gối gập về phía bụng và hơi cong lưng. Tư thế này giúp cột sống và các cơ lưng được kéo giãn, giảm hiện tượng co cứng cơ.

Nằm ngửa và kê một cái gối mỏng dưới đầu gối và thắt lưng cũng giúp cơ lưng được thư giãn, bớt đau.

2. Mát xa giảm đau lưng sau khi quan hệ

Việc mát xa cũng có tác dụng tích cực trong việc xoa dịu cơn đau lưng sau khi quan hệ. Nó giúp làm thư giãn cơ, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Trước tiên, hãy lấy một ít dầu nóng thoa vào vùng lưng bị đau. Dùng tay chà xát nhẹ nhàng dọc theo hai bên cột sống theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại trong vòng 1 phút

Bước 2: Tiếp theo, lấy ngón tay giữa day ấn tác động một lực nhẹ nhàng vào các mỏm gai ở đốt sống thắt lưng trong vòng 1 phút.

Bước 3: Ngồi dậy, giữ cho cột sống lưng thẳng và cẳng chân để vuông góc so với đùi. Xác định điểm đau nhất trên lưng rồi lấy các ngón tay day ấn mạnh vào điểm này trong 1 phút.

Bước 4: Dùng hai bàn tay ôm lấy eo lưng sao cho ngón cái hướng về phía lưng và các ngón còn lại thì ôm lấy bụng tương tự như tư thế chống nạnh. Dùng ngón cái day bấm vào khối cơ lưng trong 60 giây với một lực mạnh. Trong quá trình day, từ từ cúi ngửa cột sống thắt lưng nhịp nhàng với biên độ tăng dần.

3. Tắm nước ấm

Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ chủ yếu xảy ra do bị co thắt cơ lưng quá mức. Việc tắm với nước ấm sẽ giúp kích thích lưu thông máu, làm giãn cơ, giảm đau và giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, việc tắm ngay sau khi quan hệ xong sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 – 60 phút cho cơ thể ổn định lại rồi hãy tắm. Có thể ngâm mình trong bồn nước ấm được pha vài giọt tinh dầu thảo mộc kết hợp xoa bóp toàn thân giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.

4. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu cơn đau lưng sau khi quan hệ gây khó chịu, bạn có thể tạm thời đối phó bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh. Nhiệt độ sẽ giúp xoa dịu cơn đau và giảm sưng viêm nếu vùng lưng có chấn thương.

Thời gian chườm nóng hoặc chườm lạnh khoảng 15 – 20 phút là đủ. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng tạm thời. Có thể lặp lại 4 – 5 lần trong ngày đến khi cơn đau dứt hẳn.

5. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Paracetamol, Aspirin… có thể giúp giảm đau nhanh. Chúng thường được tích trữ sẵn trong tủ thuốc của gia đình nên bạn có thể tận dụng.

Cần lưu ý răng, thuốc giảm đau có rất nhiều tác dụng phụ và không tốt cho gan, thận, dạ dày. Bạn chỉ nên dùng khi bị đau lưng quá mức sau khi quan hệ và chỉ sử dụng loại thuốc này trong vài ngày.

Nếu cơn đau lưng sau khi quan hệ vẫn tiếp tục kéo dài, hãy tới bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị cho phù hợp.

Cách phòng ngừa đau lưng sau khi quan hệ

Để giảm nguy cơ bị đau lưng sau khi quan hệ, bạn cần lưu ý:

Điều tiết tần suất quan hệ tình dục cho phù hợp với sức khỏe, tránh “yêu” quá độ

Lựa chọn tư thế quan hệ thoải mái, không gây áp lực cho cột sống. Tránh những động tác quan hệ quá mạnh.

Không cố gắng quan hệ khi cơ thể đang mệt hoặc không thấy hưng phấn

Bảo vệ cột sống bằng cách hạn chế cúi khom lưng liên tục, không làm việc hoặc khiêng vác vật nặng quá sức khiến lưng dễ bị đau hơn sau khi quan hệ.

Điều trị triệt để các bệnh lý hoặc chấn thương ở cột sống và hệ thống gân cơ, dây chằng nếu có.

Tập thể dục hàng ngày giúp nâng cao sức dẻo dai cho cơ bắp, làm tăng sức bền khi quan hệ.

Bạn đang xem bài viết Các Tư Thế Quan Hệ Cho Người Đau Lưng Vừa Lên Đỉnh Mà Không Bị Đau / 2023 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!