Cập nhật thông tin chi tiết về Bật Mí Các Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18 Hiệu Quả Nhất mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bạn tự ti vì chiều cao của mình khá khiêm tốn. Dù đã 18 tuổi nhưng chiều cao của bạn vẫn chưa thể bằng bạn bè cùng trang lứa.
Theo dõi ngay bài viết sau đây để có cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nam và nữ giúp cải thiện vóc dáng của mình.
Nguyên nhân khiến chiều cao tăng không tốt ở tuổi 18
Nếu bạn đang ở tuổi 18 mà chiều cao không được như mong muốn thì có thể do một số nguyên nhân:
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý và không đầy đủ, gây mất cân bằng protein, canxi và năng lượng trong cơ thể. Thiếu hụt dinh dưỡng gây ra tình trạng rối loạn hệ tiêu hóa, hấp thụ kém dẫn đến còi cọc, không phát triển chiều cao tốt.
Rối loạn xương: Một số bạn mắc phải tình trạng rối loạn bất thường của sụn và xương dễ bị bệnh gân hóa xương làm cho chiều cao kém phát triển.
Chậm phát triển từ trong bụng mẹ: Do nguyên nhân khi còn trong bụng mẹ, trẻ không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc có nhiều trẻ bị sinh non ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này.
Thiếu hụt hormone tuyến giáp: Hormone này rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng cơ thể, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và tác động đến chiều cao của bạn.
Vậy có những cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nào?
Những cách tăng chiều cao ở tuổi 18
1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nữ và nam bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ngoài yếu tố di truyền ra thì chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: yếu tốc dinh dưỡng quyết định hơn 30% chiều cao của trẻ. Chính vì thế mà chúng ta cần quan tâm hàng đầu đến yếu tố này.
Cần bổ sung cho cơ thể một chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoa học. Bổ sung vào thực đơn các thực phẩm nhiều đạm, đường, chất béo và vitamin, canxi, kẽm, vitamin K2,…sẽ cải thiện chiều cao cho bạn hiệu quả.
Bên cạnh đó, cũng cần bổ sung thêm chondroitin và DHA hỗ trợ phát triển tốt cho trí não hiệu quả.
Bổ sung các loại rau củ quả như: rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại đậu nành …giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Rau xanh và trái cây cũng bổ sung cho cơ thể nguồn chất xơ và khoáng chất hữu ích là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nữ và nam.
Thêm vào thực đơn hằng ngày các sản phẩm từ trứng, sữa, hải sản,…giúp hệ xương phát triển, hỗ trợ các hormone tăng chiều cao phát triển hiệu quả.
Ngoài ra, ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, bạn cũng nên bổ sung thêm các bữa phụ nhỏ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả, các chất dinh dưỡng và chất có lợi sẽ được cơ thể hấp thu tối đa.
Đây được xem là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 đơn giản và hiệu quả các bạn nên áp dụng ngay.
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nam và nữ với các môn thể thao tăng cường thể lực
Luyện tập thể dục thể thao luôn được khuyến khích đối với tất cả mọi người. Giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện tinh thần, cho bạn một cơ thể dẻo dai và luôn tràn đầy năng lượng sống.
Các bạn cần có một chế độ tập luyện khoa học và tham gia các môn thể thao hỗ trợ phát triển chiều cao như:
Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp tăng chiều cao lý tưởng nhất. Quá trình bơi đòi hỏi bạn phải sử dụng tất cả các cơ của cơ thể, các cơ bắp đùi và chân, tay, ngực. Bơi giúp mở rộng vai, tăng chiều dài cột sống từ đó cải thiện chiều cao cho bạn đáng kể.
Bóng rổ: Giúp bạn linh hoạt tay chân, cải thiện chiều cao và sức khỏe.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham gia các môn thể thao khác như: đạp xe, nhảy dây, xà đơn, đánh cầu lông… cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nữ và nam.
Các bạn cần kiên trì và chăm chỉ tập các môn thể thao trên hằng ngày để cơ thể được vận động đúng cách, các cơ và xương được cải thiện giúp tăng chiều cao.
3. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 tại nhà bằng cách duy trì các thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như việc phát triển chiều cao của các bạn. Lưu ý một số thói quen sau đây để hỗ trợ phát triển chiều cao:
Uống sữa: sữa rất giàu canxi và các khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Cùng với hàm lượng các vitamin A và protein đóng vai trò quyết định cho sự phát triển chiều cao.
Các bạn nên uống 2-3 cốc sữa/ ngày và bổ sung vào thực đơn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua và kem.
Tập Yoga: Tập Yoga có thể kích thích sản xuất các hoocmon tăng trưởng của cơ thể, giúp cơ thể bớt căng thẳng mệt mỏi và tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên.
Ngủ với thời gian hợp lý: Một giấc ngủ ngon thật sâu giấc với thời gian khoa học giúp tái tạo và phát triển các cơ hiệu quả. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra hooc môn tăng trưởng HGH hiệu quả. Để ngủ ngon, các bạn có thể bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang, gạo,…
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bạn nên ngủ ít nhất 8,5 -11h để cơ thể sản xuất ra nhiều hooc môn tăng trưởng giúp cải thiện chiều cao.
Tắm nắng mỗi ngày giúp tăng chiều cao hiệu quả. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho cơ thể, một dưỡng chất rất quan trọng cho quá trình xương phát triển.
Các bạn có thể tắm nắng vào lúc bình minh đầu ngày là lúc thích hợp nhất.
Lưu ý về tư thế cơ thể: Tư thế ngồi cũng như đi đứng ản h hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cần ngồi thẳng lưng, thả lỏng các bộ phận để cơ thể được thoải mái nhất. Nếu các bạn ngồi ở tư thế cong vẹo sẽ tác động xấu đến cột sống, ức chế phát triển chiều cao.
Không sử dụng các chất kích thích vì chúng sẽ hạn chế khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể, ngoài ra còn gây ra bệnh loãng xương.
GiamCanDep.vn
Bật Mí Các Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả
Bổ sung đạm vào chế độ dinh dưỡng là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Chất đạm (Protein) là nền tảng giúp bạn phát triển xương, cơ và sụn. Từ đó, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất đạm từ các nhóm thức ăn khác nhau rất quan trọng nếu bạn muốn đạt được chiều cao tối ưu. Lượng Protein cần thiết sẽ khác nhau ở giới tính và thay đổi theo độ tuổi của bạn:
Bổ sung chất đạm vào khẩu phần ăn cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả (nguồn: Internet)
Nữ giới, trong độ tuổi từ 9-18: 140g
Nam giới, trong độ tuổi từ 9-13: 140g
Nam giới, trong độ tuổi từ 14-18: 185g
Thực phẩm chứa chất đạm gồm: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu và hạt.
Cung cấp đủ vitamin D là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Vitamin D giúp phát triển xương và cơ bắp ở trẻ em. Sự thiếu hụt vitamin D thường dẫn đến tình trạng chậm phát triển và thậm chí dẫn đến thừa cân ở nữ trong độ tuổi dậy thì theo kết quả trong một nghiên cứu gần đây
Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu cá, nấm và các loại ngũ cốc dinh dưỡng
Ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để tổng hợp vitamin D một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần phơi nắng một vài phút mỗi ngày để có lượng vitamin D cần thiết. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 16 giờ. Vì đây là thời gian ánh sáng mặt trời chứa rất nhiều tia gây hại cho sức khỏe.
Bổ sung kẽm vào cơ thể là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Sự thiếu hụt kẽm có thể làm chậm sự phát triển của bạn. Trong khi việc bổ sung kẽm không trực tiếp làm bạn cao thêm, nó lại giúp bạn tránh được việc quá trình phát triển chấm dứt sớm. Điều này sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối đa mà cơ thể có thể phát triển một cách dễ dàng hơn. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
Nạp các thực phẩm giàu chất kẽm vào cơ thể cũng là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả (nguồn: internet)
Hải sản (đặc biệt các loại hải sản có vỏ cứng)
Thịt cừu
Rau dền (rau bina)
Bổ sung nhiều Canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Tuy không có nhiều minh chứng cụ thể rằng canxi trực tiếp giúp con người tăng trưởng chiều cao, nhưng canxi lại là một dưỡng chất rất cần thiết để xương luôn chắc khỏe. Việc bổ sung canxi cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả. Điều này rất quan trọng cho việc phát triển xương. Phần lớn canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa.
Trong độ tuổi dậy thì, chúng ta nên nạp vào cơ thể khoảng 700ml sữa (xấp xỉ 1300mg Canxi) hoặc lượng tương đương các thực phẩm từ sữa khác.
Các sản phẩm từ sữa giàu chất béo có lợi cho trẻ nhỏ
Cream cheese và bơ là loại thực phẩm từ sữa chứa ít Canxi nhất
Thay thế các sản phẩm từ sữa bằng các loại thực phẩm khác, bao gồm: cá hộp, rau xanh, đậu nành, ngũ cốc dinh dưỡng, nước trái cây bổ sung Canxi và bánh mì.
Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Ngủ đủ giấc giúp chúng ta khỏe mạnh và tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính vì thế hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng chính là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì (nguồn: Internet)
Chọn bài tập tăng chiều cao hiệu quả là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả:
Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, qua đó làm giảm chiều cao lẽ ra có thể đạt được.
Yoga là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho cả nam và nữ. Trong các bài tập Yoga có một số tư thế giúp kéo dài hệ xương khớp như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân… rất thích hợp cho những bạn trẻ trầm tính, muốn tìm đến bộ môn này để giải tỏa những căng thẳng, áp lực trong học hành. Có thể hồi phục, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tập luyện yoga là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hữu hiệu (nguồn: internet)
Tham gia ngay lớp yoga cơ bản Gentle Yoga tại California Fitness
Bộ môn Yoga đã từ lâu được xem như một giải pháp giúp cải thiện vóc dáng, mang lại cảm giác thư giãn và thanh tịnh cho người luyện tập. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện Yoga thường xuyên, đó không chỉ là chìa khóa vàng giúp bạn sở hữu sức khỏe tuyệt vời, vóc dáng lý tưởng mà còn là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, cũng như các độ tuổi trưởng thành hiệu quả.
Tuy nhiên, những người mới bắt đầu thường sẽ cảm thấy e dè, thiếu tự tin hoặc gặp không ít các vấn đề khó khăn để làm sao thực hiện được các động tác yoga chuẩn tư thế nếu không được hướng dẫn?
Vẫn Có Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18
18 là độ tuổi kết thúc giai đoạn dậy thì để bắt đầu tuổi trưởng thành. Ở độ tuổi này, chiều cao của bạn có sự phát triển chậm lại so với giai đoạn trước đó. Trên thực tế, việc tăng chiều cao ở tuổi 18 còn phụ thuộc vào các yếu tố như hormone tăng trưởng, dậy thì sớm hay muộn của mỗi người và tùy từng giới tính. Cụ thể như sau:
Nữ: Nữ giới hầu như không cao thêm hoặc cao thêm rất ít, khoảng từ 2-3cm, nhiều nhất là 5cm. Chiều cao trung bình ở tuổi 18 của nữ giới Việt Nam khoảng 158 cm.
Nam: Chiều cao của nam giới trong giai đoạn này đã dần chững lại nhưng vẫn có thể tăng thêm khoảng từ 5-7cm. Chiều cao trung bình ở tuổi 18 của nam giới Việt Nam là 170 cm.
Giải thích về việc chiều cao phát triển chậm ở giai đoạn này các chuyên gia cho rằng, chiều cao tăng lên chủ yếu là do hormone tăng trưởng ở sụn vẫn còn hoạt động giúp xương dài ra. Đến gần cuối tuổi dậy thì, các hormone này bắt đầu tiết ít đi, do đó, xương sẽ ngừng phát triển.
Có rất nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển chiều cao, ngoài yếu tố di truyền chiếm 23% mà chúng ta không thể can thiệp được thì ta có thể thay đổi đổi các yếu tố còn lại như chế độ dinh dưỡng (chiếm 32%), vận động (18%) và sinh hoạt khoa học chiếm (17%).
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 18
2.1. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
Thói quen ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là sự tăng trưởng chiều cao. Trong độ tuổi phát triển, bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và 30 phút đến 1 giờ ngủ trưa. Nên ngủ trước 23 giờ vì khoảng thời gian từ 23 giờ – 3 giờ là lúc hormone tăng được tiết nhiều nhất giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Nước rất cần thiết đối với cơ thể, đặc biệt ở độ tuổi dậy thì, nước giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, nó còn cung cấp độ nhờn cho sụn khớp hoạt động trơn tru hơn.
Một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc mới. Điều này sẽ tác động lớn đến khả năng tăng trưởng về chiều cao.
Thói quen ngồi nhiều, lười vận động sẽ khiến xương không phát triển đều và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Do đó, bạn cần tích cực tập luyện hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để tạo điều kiện cho xương phát triển tốt nhất và nâng cao sức khỏe.
Những tư thế đứng, ngồi hay ngủ sai cách có thể dẫn đến việc bị gù lưng, vẹo cột sống khiến cho chiều cao bị ảnh hưởng. Bạn cần tập luyện cho mình tư thế chuẩn như: ngồi giữ thẳng lưng và vai, không nghiêng đầu hay gục trên bàn, không nằm sấp hoặc kê gối quá cao khi ngủ.
2.2. Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 18
Trong các yếu tố tác động đến chiều cao, dinh dưỡng chiếm 32% và lớn hơn rất nhiều so với gen di truyền. Do đó, một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh những nhóm chất thiết yếu cho cơ thể, bạn nên tích cực bổ sung thêm các dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao như: kẽm, mangan, vitamin, protein, canxi, kali, photpho…
Những nhóm chất cần thiết mà bạn cần bổ sung cho cơ thể là:
Các bữa ăn hàng ngày cần được cân bằng các nhóm chất trên, tránh bổ sung quá nhiều 1 chất hoặc thiếu chất. Bên cạnh đó, nên ăn đủ 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn nên uống thêm 2 – 3 cốc sữa hàng ngày. Sữa chứa hàm lượng lớn canxi và các khoáng chất khác quan trọng đối với sự phát triển của xương. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… cũng rất có lợi đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể.
2.3. Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18 cho cả nam và nữ
Bật nhảy tại chỗ
Bật nhảy tại chỗ là một bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào như tại sân vận động, sân cỏ, khi đang đi bộ hoặc khi đang xem tivi, nghe nhạc.
Bài tập này giúp kéo dãn các đốt sống lưng và căng cơ chân.
Có tác dụng làm giãn cơ tích cực, giảm áp lực đĩa đệm, giúp cơ thể thư giãn và kích thích sụn khớp phát triển. Bạn có thể tập bài này ngay trước khi đi ngủ để kích tăng chiều cao hiệu quả.
Các động tác khi đạp xe có tác dụng giúp kéo dài sụn giữa hai đầu gối và giúp xương phát triển hơn. Hàng ngày, bạn nên dành 1 giờ cho việc đạp xe để hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. Lưu ý nên chỉnh chiều cao của yên xe sao cho mũi chân chạm bàn đạp sẽ giúp kéo dài chân hiệu quả hơn.
Các động tác bơi liên tục ở trong môi trường nước sẽ khiến cho khớp xương được kéo giãn tối đa, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
2.4. MK7 – Thành phần tối ưu giúp kích thích phát triển chiều cao hiệu quả
Tuổi 18 là độ tuổi bước vào giai đoạn trưởng thành, lúc này tốc độ tiết hormone bắt đầu chậm lại nên chiều cao cũng tăng trưởng rất chậm. Bắt đầu từ tuổi này, việc áp dụng các biện pháp tăng chiều cao tự nhiên cũng không còn hiệu quả như giai đoạn trước. Chính vì thế, bạn cần bổ sung thêm các chất để kích thích chiều cao tăng trưởng hiệu quả hơn. Trong đó, thành phần “chủ chốt” và không thể thiếu là MK7.
MK7 thuộc nhóm vitamin K2 duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên, được chiết xuất từ đậu nành lên men của Nhật Bản nên rất an toàn đối với cơ thể. MK7 mang lại tác dụng như:
3. Tránh xa một số thói quen ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao
Stress, mệt mỏi, trầm cảm kéo dài làm ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của hệ thần kinh và tuyến yên – nơi tiết hormone tăng trưởng. Do đó, bạn cần giữ tâm trạng vui vẻ, tinh thần thoải mái để chiều cao phát triển tốt nhất.
Nghiện chơi điện tử, nằm xem tivi quá lâu, sử dụng điện thoại ban đêm… gây ảnh hưởng xấu đến cột sống, làm cản trở đến sự tăng trưởng chiều cao. Vì thế, hãy rèn cho mình những thói quen ngủ sớm hoặc tích cực gia hoạt động tập thể để cơ thể phát triển toàn diện.
Ô nhiễm không khí, tiếng ồn, hít phải khói thuốc thụ động, nhà máy hóa chất độc hại, dịch bệnh… làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất và chiều cao. Chình vì vậy, bạn cần sinh hoạt trong môi trường lành mạnh để việc tăng trưởng diễn ra thuận lợi nhất.
Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết hơn về cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn.
Bật Mí 6 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 Nhanh Thần Tốc
Tuổi 16 còn tăng chiều cao được hay không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Độ tuổi 16 vẫn trong giai đoạn dậy thì vì thế chiều cao của bạn vẫn có thể được cải thiện nếu như bạn có những cách tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả. Vậy đó là những cách gì?
2. Cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cho cả nam và nữ
2.1.2 Uống sữa tươi và dùng các chế phẩm từ sữa
2.2 Thực đơn tăng chiều cao cho tuổi 16
2.3.1 Kế hoạch rèn luyện cho nữ 16 tuổi tăng chiều cao
Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả
2.3.2 Kế hoạch rèn luyện cho nam 16 tuổi tăng chiều cao
2.4 Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao
3. Một số lưu ý quan trọng để phát chiều cao ở tuổi 16
Tuyệt đối không nên dùng bia rượu hay các chất kích thích khác
3.2 Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò để tăng chiều cao hiệu quả
– Mỗi ngày các bạn cần ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ ngày. Đồng thời nên ngủ trước 22h để cơ thể tiết ra nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả, tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi.
3.3 Không nên dùng quá nhiều đường, muối
– Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều muối cũng khiến cơ thể bài tiết ra nhiều Canxi làm chậm phát triển chiều cao.
Do vậy để chiều cao phát triển hiệu quả các bạn không nên sử dụng quá nhiều đường và muối làm ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. – Sử dụng quá nhiều đồ ăn có chứa đường không chỉ gây ra thừa cân béo phì, mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Đường sẽ khiến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng GH bị ngưng, hoặc chậm lại.
Bạn đang xem bài viết Bật Mí Các Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 18 Hiệu Quả Nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!