Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Gì Để Tăng Cân Mà Không Béo Bụng, Đẹp Dáng Đẹp Người [Chi Tiết A mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách tăng cân mà không béo bụng bằng 5 thực phẩm cần bổ sung
1. Cháo yến mạch
Những người ngày muốn tăng cân, nguồn dinh dưỡng bắt buộc phải bổ sung cho cơ thể đó chính là tinh bột. Và gạo chính là sự lựa chọn đầu tiên cho chiến dịch tăng cân này, bởi nguồn glucozo dồi đào. Ngoài ra, yến mạch cũng là một trong số các loại ngũ cốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người gầy nên sử dụng, nếu muốn tăng cân mà không béo bụng.
Yến mạch rất giàu complex carbohydrates và chất xơ nên cực tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, nó còn có khả năng ức chế sự tích tụ của mỡ thừa ở bụng. Gạo và yến mạch sẽ là sự kết hợp kỳ diệu, để tạo ra món ăn bổ dưỡng giúp tăng cân, mà lại tránh béo bụng cực kỳ hữu hiệu mang tên cháo yến mạch.
2.Trái cây
Khi xây dựng thực đơn tăng cân mà không béo bụng cho người gầy, ngoài việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như, tinh bột, chất đạm, chất béo bạn cũng cần phải bổ thêm cái loại trái cây và rau quả. Một số loại trái cây ăn giúp tăng cân mà không béo bụng, bạn nên bổ sung chuối và bơ.
Trong một quả chuối trung bình chứa khoản 27g carbohydrate với 14g đường. Ăn chuối sẽ giúp tái tạo khối lượng nạc mà không hề tạo nên mỡ. Đối với quả bơ, cứ 100g bơ lại chứa khoảng 200 calo. Đồng thời chất carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ hỗ trợ bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như ý. Một chia sẻ nhỏ dành cho bạn, hãy nên ăn bơ kèm với sữa đặc để tăng cân mà lại không bị tích mỡ.
3. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm giúp tăng cân nhanh an toàn và đặc biệt không làm bạn béo bụng. Trong loại cá này có chứa lượng chất đạm cực kì dồi dào lại chứa ít các chất béo bão hòa.
Nhờ vào chất đạm mà cá hồi dễ được hấp thụ vào cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng và chất béo dễ hòa tan nên hạn chế tối đa việc tạo ra lượng mỡ thừa khi bạn tăng cân.
4. Đậu nành
Với ưu điểm, thành phần chứa tới 45% protein thực vật và axit amin. Đậu nành là không chỉ là thực phẩm tốt cho người gầy muốn tăng cân, mà còn rất tốt cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm mỡ.
Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng này cho cơ thể từ các chế phẩm như: đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành,…
5. Bánh mì bơ
Bánh mì bơ là một món ăn dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào..
Bơ không hề gây mỡ thừa mà ngược lại. Chúng còn hỗ trợ đắc lực vào quá trình phân tán và chuyển hóa chất béo thành các chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể.
Một số lưu ý cần nhớ trong cách tăng cân không béo bụng, không tăng mỡ
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giúp tăng cân không béo bụng, tăng mỡ bạn hãy cố gắng kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày. Việc làm này không chỉ giúp bạn có một thân hình săn chắc, gọn gàng và cân đối, mà còn kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn. Người gầy ốm hãy lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và tập trung vào các nhóm cơ chính.
Sau khi ăn xong hạn chế tối đa nằm ngồi, hoặc đi ngủ luôn. Để không bị béo bụng, các bạn nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Tránh chạy nhảy vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Duy trì thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc, cố gắng đi ngủ trước 10h30 và ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày.
Giữ tinh thần thoải mái, vô tư sẽ giúp cho việc tăng cân được hiệu quả hơn. Tránh tối đa những căng thẳng, stress khiến cho cơ thể mệt mỏi, sút cân.
Nên Ăn Gì Để Tăng Cân Mà Không Béo Bụng?
Tăng cân thực sự không hề đơn giản. Thêm vào đó, bạn không thể lựa chọn bộ phận nào trên cơ thể bạn sẽ tăng cân. Và bộ phận nào thì giảm mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì chất béo tốt trong quá trình tăng cân sẽ có thể giảm thiểu việc tăng mỡ nói chung và tăng mỡ vùng bụng nói riêng. Vậy, ăn gì để tăng cân mà không béo bụng?
Loại bỏ những thực phẩm béo bụng
Thực phẩm khiến bạn tăng mỡ bụng bao gồm đường, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa. Những thực phẩm này có lượng calo rất cao. Khiến cơ thể chúng ta tích tụ calo, gây béo bụng, mỡ thừa,… Điển hình như:
Bánh mì trắng: Mức độ men và gluten trong bánh mì trắng có thể tạo mỡ bụng. Và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Đồ ăn chứa nhiều đường: Bánh kẹo ngọt có hàm lượng đường cao. Chính vì vậy, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn cũng khó tránh khỏi nguy cơ tăng vòng 2 do nhiều mỡ thừa. Nếu không thể hoàn toàn kiêng loại thực phẩm này, bạn vẫn có thể sử dụng chúng với điều kiện là ăn cùng với sữa chua ít chất béoể giảm bớt ảnh hưởng của lượng đường đến trọng lượng của bạn.
Thực phẩm chiên rán: Đây thường là những món ăn chứa nhiều dầu, mỡ nhưng lại ít chất xơ và vitamin. Không những vậy, hàm lượng natri và chất béo xấu cũng rất cao nên nó khiến cho dạ dày khó tiêu thụ hết. Lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở vùng bụng.
Nước ngọt: Nước có gas thúc đẩy lưu trữ chất béo và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, gây loãng xương, khô khớp.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiêu thụ gạo trắng, mì ống, đồ nướng và những đồ uống có cồn như rượu bia,…
Để tăng cân, bạn phải tăng lượng calo hàng ngày. Những thức ăn giúp tăng cân nhanh như các thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chúng có thể làm tăng lượng calo hàng ngày của bạn. Đồng thời những chất này đều không khiến bạn béo bụng. Một số các thực phẩm cần ưu tiên như gạo lứt, ngũ cốc, bánh mì đen,… Các loại chất béo tốt và tất cả các loại rau xanh và hoa quả khác đều mang đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ. Giúp hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn của bạn đầy đủ dưỡng chất mà không lo có mỡ thừa.
Các loại trái cây khô chẳng hạn như nho khô và chà là được xem như những đồ ăn nhẹ tuyệt vời dành cho bạn. Chúng có một lượng đường tự nhiên, không béo mà vẫn giàu calo. Hoặc các loại hạt (như hạt Chia,…) là một loại thực phẩm ăn nhẹ chứa nhiều calo khác mà bạn cũng có thể rắc lên các món salad hoặc ngũ cốc.
Luyện tập
Làm sao để ăn nhiều mà không béo bụng? Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên có một chế độ tập luyện lành mạnh. Luyện tập các bài tập khác nhau giúp bạn xây dựng các cơ bắp. Bạn nên chú trọng và các nhóm cơ có thể tích mơ nhiều như chân, hông, lưng, ngực, vai, cánh tay và bụng. Ngoài ra bạn cũng có thể tập các bài tập cơ bản và nhẹ nhàng. Như squats, plank hàng ngày cũng có thể giảm được lượng mỡ đáng kể đấy.
Các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ đượng dài, leo cầu thang,… Cũng mang lại hiệu quả rất cao khi bạn đang cố tăng cân đấy. Nó giữ cho tim và hệ hô hấp của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên cadio đốt cháy calo. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện một vài bài tập ngắn mỗi tuần ở cường độ vừa phải.
Thay đổi lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực
Tăng cân lành mạnh đòi hỏi phải có kế hoạch và sự kiên trì từ phía bạn. Nên nhớ mang theo đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, tốt cho sức khỏe trong ba lô,… Ăn vặt có thể giúp bạn có được nhiều calo hơn cả ngày. Những đồ ăn nhẹ dễ mang theo bao gồm bơ đậu phộng và bánh quy giòn nguyên hạt. Hoặc hỗn hợp các loại hạt, trái cây khô và ngũ cốc nguyên hạt.
Bạn nên ăn uống điều độ, đúng giờ và tuyệt đối không nên bỏ bữa. Nó sẽ khiến cơ thể của bạn bị xáo trộn và tích tụ mỡ bụng nhiều hơn đấy. Ngoài ra bạn nên bổ sung nước đầy đủ để cơ thể có thể mạnh khỏe nhất.
Ăn Gì Để Mẹ Nhiều Sữa Mà Không Lo Béo Và Tăng Cân?
Ăn gì nhiều sữa mà không tăng cân ư? Dễ ợt ấy mà!
Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào đến sữa mẹ?
Sự sản xuất sữa mẹ chịu ảnh hưởng của 4 hormone chính là estrogen, progesterone, prolactin và oxytocin. Trong đó, estrogen và progesterone tăng cao trong quá trình mang thai giúp bầu vú phát triển, đó là lý do tại sao khi mang bầu, mẹ thấy ngực của mình to hơn và đầu ti sậm màu hơn đó. Sau khi sinh, 2 hormone này sẽ tự giảm xuống đến mức vừa phải, đủ để không gây ức chế quá trình tiết sữa.
Hormone prolactin ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản xuất sữa mẹ sau sinh, cụ thể là nó tác động đến các tế bào của tuyến sữa làm nhiệm vụ sản xuất sữa. Sau đó, sữa mẹ được xuất ra ngoài do sự co bóp tác động bởi oxytocin. Cả 2 hormone này đều được kích thích bởi sự ngậm bắt và mút núm vú của em bé.
Vì vậy, nhiều người cho rằng chỉ cần cho con bú thật nhiều là mẹ sẽ có nhiều sữa, hơn nữa, đây lại còn là một cách vừa nhiều sữa lại không lo tăng cân. Nhưng mọi thứ lại không dễ dàng như vậy.
Tại sao ư? Con người chúng ta cần năng lượng cho hoạt động sống, và quá trình sản xuất sữa cũng vậy. Những năng lượng này lấy từ đâu? Hít thở cần thiết nhưng không đủ; cho con bú không ra năng lượng, ngược lại nó còn tiêu hao đi rất nhiều; nằm nghỉ ngơi cũng không ra năng lượng được; mà điều người mẹ cần làm lúc này là bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm bên ngoài.
Sữa mẹ là một dung dịch đồng thời là một huyền dịch phức tạp, được kết hợp bởi nước, protein, vitamin, chất béo, carbohydrate, chất khoáng và nhiều yếu tố vi lượng khác. Tất cả các thành phần phức tạp này được lấy từ thực phẩm mà người mẹ nạp vào cơ thể. Vì vậy, không khó để hiểu rằng trong thời gian cho con bú, mẹ cần ăn uống đầy đủ, thậm chí là nhiều hơn bình thường để đảm bảo lượng sữa luôn dồi dào.
Khi không được nạp đầy đủ dinh dưỡng, sữa mẹ sẽ giảm đi cả về số lượng và chất lượng. Không có bà mẹ nào nhịn ăn mà lại có nhiều sữa.
Ăn gì để mẹ nhiều sữa mà không lo béo?
Vẫn biết phải ăn thì mới có sữa, nhưng ăn gì để mẹ nhiều sữa mà không tăng cân, không béo lại luôn là vấn đề khiến người ta trăn trở.
1. Nước: Nhiều sữa, và không bao giờ tăng cân
Thành phần chính của sữa mẹ là nước, nếu mẹ muốn ăn gì cho nhiều sữa mà không béo thì hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày và uống nhiều hơn nếu có thể. Đương nhiên, chúng sẽ không bao giờ khiến mẹ tăng cân rồi.
2. Rau ngót: Nhiều sắt, nhiều sữa, không béo
Bên cạnh móng giò thì rau ngót cũng được xếp vào nhóm những đồ ăn nhiều sữa nhất mà mẹ không thể bỏ qua. Thế nhưng trái ngược với móng giò béo ngậy, rau ngót lại chứa rất nhiều sắt, vitamin cần thiết và hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp mẹ tăng lượng sữa vốn có nhưng không tăng cân.
3. Rau lang: Nhuận tràng, nhiều sữa, không lo tăng cân
Rau lang chứa nhiều nước, đạm, tinh bột, chất xơ và một lượng nhỏ photpho, sắt, canxi cùng các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự tiết sữa. Đồng thời đây cũng là một giải pháp cải thiện hệ tiêu hóa hoàn hảo cho mẹ và con trong những ngày tháng mới sinh. Lưu ý không nên ăn quá nhiều rau lang vì chúng có thể khiến mẹ bị đi ngoài.
4. Quả sung: Thực phẩm nhiều sữa mà không tăng cân điển hình
5. Sữa: Nhiều dinh dưỡng giúp mẹ nhiều sữa
Uống một cốc sữa tươi ấm, sữa bầu, sữa đặc pha loãng hoặc sữa chua trước khi cho con bú 20 phút là cách rất tốt để giúp sữa xuống nhanh, đều và đặc hơn. Đừng lo chúng sẽ làm mẹ tăng cân, vì hầu hết dinh dưỡng trong sữa đã được chuyển vào sữa mẹ rồi.
6. Vừng đen: Nhiều sữa, đẹp dáng, đẹp da, đẹp tóc
Vừng đen giàu protein, lipid, photpho, kali, canxi, magie đồng, sắt, mangan… cần thiết cho sự sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, vừng đen còn có vai trò đáng kể trong việc làm đẹp dáng và làm giảm rụng tóc sau sinh. Thỉnh thoảng ăn một cháo vừng đen hoặc uống bột vừng đen mỗi sáng sẽ là cách hoàn hảo để mẹ có nhiều sữa mà không béo đó.
7. Đu đủ chín: Thực phẩm vàng giúp mẹ nhiều sữa
Đu đủ chín chứa ít calo nhưng rất giàu vitamin A rất tốt cho mắt của em bé, vitamin C tốt cho da, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa cùng nhiều dưỡng chất khác. Một tuần ăn vài miếng đu đủ chín sẽ làm tăng cả số lượng và chất lượng sữa mẹ mà không ảnh hưởng đến cân nặng.
8. Đậu nành: Tốt cho tuyến vú, không tác động đến cân nặng
Trong hạt đậu nành có một chất hoạt động tương tự như estrogen. Khi ăn đậu nành, hormone estrogen sẽ không tăng cao quá mức, nhưng đủ để ổn định sự phát triển của tuyến vú, kích thích người mẹ sản xuất nhiều sữa hơn.
9. Thịt nạc: Bổ sung protein giúp mẹ nhiều sữa mà không tăng cân
Nếu như thịt mỡ khiến mẹ không thể kiểm soát được cân nặng thì thịt nạc lại là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để mẹ nhiều sữa mà không tăng cân. Tất cả các loại thịt nạc bao gồm thịt gà, thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt vịt… mẹ đều có thể sử dụng để cải thiện bữa ăn của mình.
10. Hải sản: Giàu đạm, canxi giúp mẹ nhiều sữa, sữa giàu dinh dưỡng
Hải sản tính lạnh, nếu ăn nhiều có thể khiến cả hai mẹ con bị lạnh bụng và đi ngoài, nhưng nếu chỉ ăn 1 – 3 bữa/tuần sẽ rất tốt bởi chúng giàu canxi, hỗ trợ em bé phát triển hệ xương khớp toàn diện. Đặc biệt các loại như cá mòi, cá thu, cá trích, cá mỡ rất giàu DHA, tốt cho mắt và hệ thần kinh của trẻ.
Bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết cho mẹ để hồi phục sức khỏe cũng như lợi sữa sau sinh. Tuy nhiên không phải khi nào mẹ cũng ” chỉ cần ăn là sữa sẽ về “. Nếu mẹ gặp một trong các trường hợp sau thì có ăn bao nhiêu cũng sẽ không cải thiện được số lượng cũng như chất lượng sữa mẹ.
? Mẹ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng: Thường thấy ở khá nhiều bà mẹ, dù ăn uống khoa học, đủ chất, ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gầy gò, ốm yếu.
? Mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt nhưng không thể chuyển hóa vào sữa: Trong trường hợp này, mẹ ăn bao nhiêu, hấp thụ vào cơ thể bấy nhiêu, mẹ sẽ ngày càng mập mạp nhưng tuyệt nhiên vẫn không vắt ra được 1 giọt sữa.
Mẹ CẦN hiểu rõ bản chất của việc ít sữa, mất sữa là gì. Đó chính là sự giảm sút của hoocmon Prolactin (giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ) trong cơ thể. Và những tác nhân thuận lợi khiến hàm lượng hoocmon này suy giảm đó là dinh dưỡng – nghỉ ngơi không hợp lý, mẹ căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, không ăn được,… Ngay cả việc không thể cho bé bú thường xuyên cũng khiến lượng hoocmon này ngày càng giảm xuống. Vậy, mẹ phải làm sao để giải quyết vấn đề này?
VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO LÀ GIẢI PHÁP HOÀN HẢO CHO MẸ.
4 Cách Uống Mật Ong Tăng Cân Hiệu Quả Mà Đẹp Da Đẹp Dáng
Bạn đang muốn tăng cân nhưng chưa biết làm cách nào cho có hiệu quả? bạn đang tìm một phương pháp tăng cân an toàn? bạn có bao giờ nghe tăng cân bằng mật ong chưa?
Uống mật ong để tăng cân là một cách hay mà các chị em thường hay áp dụng, dùng mật ong thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể. Vậy làm thế là để uống mật ong tăng cân có hiệu quả nhất mà đẹp da đẹp dáng, Sơn Lâm Food xin chia sẽ bài viết sau, mời các bạn đọc cùng theo dõi
Cách uống mật ong để tăng cân
Sữa và mật ong
– Sữa tươi với mật ong: bạn chỉ cần đổ bịch sữa tươi vào ly, thêm 2 muỗng cà phê mật ong vào và khuấy đều để uống.
– Sữa đặc với mật ong: bạn cho 3 muỗng sữa đặc, 3 muỗng cà phê mật ong vào, sau đó hòa chung với 300ml nước ấm bạn sẽ có ly sữa mật ong ngon tuyệt.
Câu trả lời là có. Trong sữa đặc hay sữa tươi đều có hàm lượng dinh dưỡng cao. Mật ong chứa lượng đường cao khi kết hợp với sữa đặc hay sữa tươi đều cho lượng đường khá cao. Mà đường lại là tác nhân gây tăng cân nhanh chóng. Hơn thế nữa, sữa chứa lượng Protein và Carbohydrate cao, giúp cơ thể tăng cường năng lượng.
Tuy nhiên, đây lại là thức uống được nhiều người khuyên dùng với những người mất ngủ, có làn da xấu hay thân hình mỏng manh. Lý do là bởi trong mật ong chứa chất chống oxy hóa cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho da, khi kết hợp chung với sữa tươi sẽ giúp da bạn được cải thiện, chống lão hóa da hiệu quả. Bên cạnh đó, dinh dưỡng cao có trong sữa và mật ong sẽ giúp bạn có giấc ngủ tự nhiên và tăng cân nhanh chóng.
Trứng gà hấp mật ong
Chuẩn bị nguyên liệu:
1/2 quả trứng gà .
1 muỗng mật ong rừng sơn lâm
thìa cà phê sữa đặc.
Bát và thìa.
Cách làm và sử dụng:
– Đập cả quả trứng gà vào bát rồi dùng thìa đánh đều, để 2 lòng tan đều vào nhau vào là được.
– Sau đó, cho lượng mật ong cùng sữa đặc đã được chuẩn bị vào bát trứng gà đã được đánh tan. Lượng mật ong và sữa đặc bạn có thể cho thêm để phù hợp với khẩu vị của mình.
– Đánh đều thêm 1 lần nữa, giúp các loại nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất và cho vào nồi cơm hấp cách thủy đến khi chín là xong.
– Ăn 1 bát trứng gà hấp mật ong, sữa đặc này mỗi ngày. Nên ăn lúc còn nóng nếu không để lạnh sẽ bị tanh. Chỉ sau 1 tuần sử dụng kiên trì bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên một cách đáng kể đấy.
Mật ong trứng gà và gừng
Mật ong trứng gà và gừng là nguyên liệu tăng cân nhanh nhất
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 lòng đỏ trứng gà
2 muỗng mật ong rừng sơn lâm
Vài lát gừng
Cách làm:
Đập trứng gà tách lấy lòng đỏ cho vào chén.
Cho thêm 2 muỗng mật ong vào rồi đánh đều hỗn hợp lên.
Gừng nạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát. Sau đó giã lấy cả phần nước và xác vào hỗn hợp. Chưng cất thủy để dùng. Nên sử dụng 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần.
Sử dụng liên tục trong nửa tháng bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời, cách tăng cân bằng mật ong này rất hiệu quả
Tinh bột nghệ và mật ong
Thành phần quan trọng nhất trong tinh bột nghệ là Curcumin. Đây là hoạt chất “đa di năng” trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe như hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày, là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tốt cho các bệnh ung bướu, hỗ trợ tăng cường chức năng gan mật, phục hồi sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ sau sinh, tăng cường vẻ đẹp cho da,…
Cụ thể: Curcumin có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tăng sinh hồng cầu, sản sinh máu mới, khắc phục tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể khỏe mạnh thì việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ tốt hơn, tạo tiền đề tốt cho việc tăng cân.
Bên cạnh đó, curcumin còn hỗ trợ cải thiện tốt chức năng hệ tiêu hóa, phòng ngừa và giảm các chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả như: chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu. Nhờ vậy mà người gầy có cảm giác thèm ăn hơn, thức ăn, dưỡng chất được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.
Thường thì có nhiều người không quen uống tinh bột nghệ sẽ cảm thấy khó uống, nếu vậy bạn có thể bỏ thêm ½ muỗng mật ong nguyên chất để tăng hương vị cho ly nước cũng như là nhân đôi được hiệu quả tăng cân. Bởi vì mật ong chứa hàm lượng vitamin A, D, E và enzym cao, một trong những lý do khiến bạn không tăng cân được là do bạn thiếu vitamin và enzym.
Thế nên sự kết hợp này không những giúp cho bạn dễ uống mà còn nhân đôi hiệu quả
Lưu ý khi dùng mật ong để tăng cân
– Đối với người tiểu đường: tuyệt đối không nên cho người bệnh uống sữa đặc hay sữa tươi cùng với mật ong. Bởi chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng tới tình trạng bệnh.
– Đối với người muốn tăng cân, mất ngủ: thì nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đây sẽ là thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó kích thích vị giác ăn uống và tăng cân nhanh chóng.
– Đối với những người không muốn tăng cân: với những đối tượng này bạn vẫn có thể sử dụng sữa pha chung với mật ong. Tuy nhiên, vì chúng chứa năng lượng cao, giàu dưỡng chất và dễ gây tăng cân nên bạn uống vào buổi sáng là tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn nhiều năng lượng cho ngày mới, giúp bạn có cảm giác no lâu và không thèm ăn vặt.
Lời Khuyên: Các bạn lưu ý là chúng ta không nên lạm dụng mật ong để tăng cân bằng cách dùng quá nhiều mật ong vượt mức cho phép, tác hại của mật ong sẽ làm cho chúng ta tăng cân mất kiểm soát
Bạn đang xem bài viết Ăn Gì Để Tăng Cân Mà Không Béo Bụng, Đẹp Dáng Đẹp Người [Chi Tiết A trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!