Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Cách Giảm Cân Dễ Dàng Và Hiệu Quả Tiết Kiệm Chi Phí mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách giảm cân dễ dàng và hiệu quả tiết kiệm chi phí bằng chuối, cà chua, giấm táo, mật ong..vừa đơn giản vừa có tác dụng giảm cân nhanh, mang lại thân hình thon thả căng tràn nhựa sống.
Phương pháp giảm cân bằng lemon detox nhanh và an toàn
Phương pháp giảm cân das diet hiệu quả nhanh chóng
5 cách giảm cân dễ dàng và hiệu quả tiết kiệm chi phí
Hầu như mọi người đều biết một thực đơn ăn kiêng giảm cân kết hợp với luyện tập thể thao là cách giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng sau một thời gian. Thế nhưng một khi bạn đã dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao thì bạn sẽ có ít thời gian cho một thực đơn giản cân và ngược lại.
1. Cách giảm cân hiệu quả với chuối
Chuối được biết đến là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn thúc đẩy hệ thống tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe. Không những thế mà tôi còn được biết chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và giờ thì đã đến tay tôi ^^hí. Theo như nguồn tin mà tôi biết thì ngay sau khi chế độ ăn chuối giảm cân được phổ biến ở Nhật dẫn đến một sự thiếu hụt đáng kể về chuối (ghê gớm chưa?).
Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản
Bởi chuối giúp tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin. Với chuối bạn có thể tìm được một cân nặng như ý, một làn da tươi trẻ và một sức khỏe dồi dào như tôi vậy
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
2.Cà chua giúp giảm cân hiệu quả nhanh
Điều đặc biệt là cách giảm cân hiệu quả với cà chua cũng xuất phát từ Nhật (đúng là người Nhật sáng tạo thật!). Cà chua là loại quả có chất dinh dưỡng vô cùng phong phú. Trong cà chua chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, khoáng chất. Theo bảng phân tích thành phần hoá học của Viện vệ sinh dịch tể thì trong 100g cà chua có 94g nước, 0,6g protit, 4,2g gluxit, 0,8g xenlulô, 0,4g tro, 12mg canxi, 26mg photpho, 1,4mg sắt, các loại vitamin caroten, vitamin B1, B2. PP, C… giúp cung cấp 20kcal.
Cà chua là một loại quả rất chi là mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Cơ chế của bí quyết giảm cân bằng cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt chất chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.
3.Giảm cân hiệu quả với giấm táo và mật ong
Không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng da, làm da săn chắc và láng mịn, mật ong còn có tác dụng giảm cân cực hiệu quả mà ít ai biết đến. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cách giảm nhanh 2kg bằng giấm táo pha mật ong trong 3 ngày cực hay và hiệu nghiệm.
Tại Nhật, có một ngôi làng nổi tiếng là trẻ đẹp và sống lâu. Bí quyết của người trong ngôi làng đó là mỗi ngày uống một cốc nước ấm pha với 1 thìa nhỏ giấm táo và mật ong. Thứ nước uống này sẽ giúp bạn:
– Giảm nồng độ cholesterol trong máu
– Điều hòa tim mạch
– Tăng cường khả năng tiêu hóa
– Điều chỉnh cân nặng. Bạn sẽ giữ được cân nặng lý tưởng nếu duy trì cách làm này
– Điều hòa lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu sẽ giảm.
– Giúp cơ thể kháng khuẩn và giảm nguy cơ viêm họng
4. 2 thìa dầu dừa mỗi ngày giảm cân hiệu quả
Để giảm cân bằng dầu dừa, trước tiên chỉ nên sử dụng 2 thìa mỗi ngày, sau đó tăng lên 4 thìa, cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe.
Hãy chọn dầu dừa thay cho tất cả các loại chất béo trong khẩu phần ăn của bạn để trải nghiệm kết quả bất ngờ mà nó mang lại. Giảm cân bằng dầu dừa là phương pháp đơn giản, ít tốn kém lại hiệu quả và an toàn
Bạn có thể dùng uống trực tiếp dầu dừa hoặc dùng chung với các loại nước uống khác như café, sữa, nước trái cây. Ngoài ra bạn có thể dùng chung dầu dừa với các loại thức ăn như cơm, cháu, đồ kho, nước súp canh.
Dầu dừa dùng sử dụng để chiên xào, bạn cũng nên thay thế các loại dầu ăn bằng dầu dừa. Không chỉ có hương vị thơm ngon cho món ăn, dầu dừa còn rất an toàn với sức khỏe vì không giống như các dầu ăn khác với dầu dừa có đặt tính không thay đổi và không sinh ra độc tố khi gặp nhiệt độ cao.
5. Tạo các thói quen có lợi giảm cân hiệu quả
a. Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể
Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.
Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…
b. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.
Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!
Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.
Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.
c. Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục
Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!
Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.
d. Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.
Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.
Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy
Từ khóa
Làm Cách Nào Để Giảm Ho Nhanh Và Tiết Kiệm Chi Phí?
Dùng củ cải trắng và mật ong
Ngoài là một thực phẩm, củ cải trắng còn được dùng làm thuốc. Theo Đông y, củ cải có vị ngọt, hơi cay, tính bình, vào các kinh tỳ, vị và phế. Vì thế củ cải trắng có tác dụng điều trị các bệnh về đường hô hấp như đau họng, ho khan hay ho có đờm.
Làm cách nào để giảm ho với củ cải trắng? Lấy 1 củ cải trắng đem rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi cắt thành từng sợi nhỏ. Đem củ cải ngâm với đường phèn hoặc mật ong trong một cái hũ rồi để qua đêm. Hôm sau chắt lấy nước rồi uống. Uống nước củ cải trắng liên tục trong khoảng một tuần, cơn ho sẽ từ từ giảm dần và không còn xuất hiện nữa.
Dùng lê và đường phèn
Lê là một loại quả phổ biến, vị ngọt, mát, có công dụng thanh nhiệt, tiêu đờm nên Đông y dùng để chữa ho khá hiệu quả. Đặc biệt, bài thuốc này rất thích hợp dùng cho trẻ em vì có vị ngọt rất dễ sử dụng.
Để thực hiện cách làm giảm ho với lê cần chuẩn bị nguyên liệu một quả lê và một ít đường phèn. Lê rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt một phần trên đầu sao cho có thể dùng dao khoét bỏ phần ruột. Lấy phần đầu cắt thành hạt lựu rồi trộn chung với đường phèn, sau đó cho vào phần giữa của quả lê. Hấp cách thủy chừng 20-25 phút là có thể dùng được. Khi ăn nên ăn cả phần cái và nước.
Dùng gừng giảm ho
Gừng cay, tính ấm, kháng viêm cao nên Đông y thường thêm gừng vào các bài thuốc chữa ho, cảm cúm, cảm lạnh. Có nhiều cách để làm giảm ho bằng gừng như gừng kết hợp với chanh, gừng với mật ong hay gừng với đường phèn đều được.
Cách thông dụng nhất là uống nước gừng. Giã nát gừng rồi cho vào đun sôi với nước. Sau đó lọc bỏ bã, lấy phần nước rồi pha thêm mật ong cho dễ uống. Mỗi ngày uống từ 2-3 lần, nước gừng có tính ấm sẽ nhanh chóng làm dịu cổ họng, sạch đờm và còn giúp tinh thần thoải mái hơn.
Nếu bạn là một người bận rộn, không có thời gian cho việc tìm và thực hiện những cách làm giảm ho như đã giới thiệu ở trên thì tại sao lại không thử trải nghiệm sản phẩm điều trị ho từ Đông y đã bào chế sẵn. Thanh Phế Nhiệt Thanh Tuấn là sản phẩm điều trị ho, viêm họng cấp và mãn tính được bào chế từ 16 vị thảo dược tự nhiên chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
Nhờ chọn lọc nguyên liệu từ các nguồn đảm bảo chất lượng và sử dụng công nghệ hiện đại mà mỗi thành phần trong Thanh Phế Nhiệt đều giữ nguyên được tác dụng dược lý cao nhất trong quá trình sản xuất. Các vị thuốc như xuyên bối mẫu, cát cánh, mạch môn, đương quy, bách bộ, cam thảo, kim ngân hoa, bạch truật,… đều là những vị thuốc chính có công dụng trừ ho, tiêu đờm, sát khuẩn, bổ phế, điều hòa âm dương trong cơ thể. Thanh Phế Nhiệt mang lại một giải pháp mới trong việc giảm ho, đau rát họng, thích hợp dùng cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi. Đây là bài thuốc kết hợp những công năng ưu việt của 16 vị thảo mộc nên mang lại một sản phẩm có chất lượng và hiệu quả ngoài mong đợi.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc đặt mua sản phẩm, quý khách hàng có thể truy cập vào website chúng tôi hoặc gọi đến hotline 0254 3921 527 để được đội ngũ chuyên viên của Đông y Thanh Tuấn tư vấn trực tiếp.
Cách Xây Nhà Tiết Kiệm Chi Phí
Bất cứ ai khi xây nhà đều mong muốn có thể tiết giảm tối đa chi phí xây nhà. Nhưng điều này thật không dể dàng, nếu muốn xây nhà giá thấp thì rất dễ, chỉ cần sử dụng những vật liệu rẻ, nhà thầu xây dựng không chuyên nghiệp,… nhưng muốn xây dựng một căn nhà đẹp, chất lượng đảm bảo nhưng vẫn tiết giảm được chi phí mới là điều khó khăn. Tuy nhiên, khó không có nghĩa là không thể. Hôm nay, Công ty Song Phát – Một nhà thầu xây dựng có kinh nghiệm chín năm trong thi công xây dựng nhà ở, sẽ mách bạn những cách xây nhà tiết kiệm chi phí xây dựng mà không ảnh hưởng đến chất lượng xây nhà.
Những cách xây nhà tiết kiệm chi phí mà không giảm chất lượng ngôi nhà.
Lựa chọn mảnh đất thuận lợi để xây nhà.
Tại sao lựa chọn mảnh đất lại quan trọng ảnh hưởng đến chi phí xây nhà tất cả đều có lý do.
Nên mua nền đất thịt tránh mua phải những khu đất sét, đất cát, đất nhão, đất địa tầng yếu, khu vực dễ ngập úng, gần mạch nước ngầm, dễ bị sạt lỡ, sụt lún,… Vì những nền đất yếu này khi xây nhà bắt buộc phải gia cố móng để đảm bảo sự chắc chắn cho ngôi nhà, mà việc gia cố móng thường tốn rất nhiều chi phí. Một lưu ý khi xây móng nhà, nên đầu tư cho cả nhu cầu về sau, khi xây thêm phòng, lên tầng thì không phải làm lại móng nữa.
Nền đất phải cao hơn mặt đường nếu mua đất thấp hơn bạn sẽ phải tốn một khoảng chi phí nâng nền để tránh ngập nước khi mùa mưa đến.
Đặc biệt không nên mua nhà trong hẻm nhỏ dưới 1m, chỉ một chiếc xe máy vô lọt, khi thi công đây xem được là điều kiện thi công bất lợi về khả năng vận chuyển vật tư và tập kết vật tư khiến chi phí thi công tăng cao do tốn quá nhiều sức người nhân công.
Một yếu tố nữa khi mua đất xây nhà là hệ thống thoát nước tại khu vực đó, nếu ở đó đã có hệ thông thoát nước thì bạn không phải tốn chi phí làm cống, ống dẫn nước.
Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về xây dựng để có kế hoạch xây dựng cụ thể, quản lý chi phí xây dựng hiệu quả tránh phát sinh chi phí, hiểu biết về các thủ tục pháp lý, biết các thủ tục xin giấy phép xây dựng, thủ tục thông báo khởi công, kinh nghiệm xây nhà để tránh những chi phí phát sinh không đang có. Nếu vi phạm pháp luật bạn sẽ tốn không nhỏ chi phí để giải quyết.
Diện tích xây dựng đủ dùng theo nhu cầu.
Trước khi xây nhà bạn cần xác định nhu cầu sử dụng của bạn và gia đình để xác định diện tích xây dựng phù hợp, bao nhiêu phòng, bao nhiêu tầng để tránh lãng phí. Diện tích không cần xây có thể làm sân trước, giếng trời, tiểu cảnh. Chi phí xây dựng sẽ giảm đi rất nhiều.
Lưu ý trong quá trình xây thô.
Sử dụng vật tư xây thô kém chất lượng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến ngôi nhà. Vì thế có hai cách có thể tiết kiệm trong quá trình xây thô chính là làm móng và lựa chọn mái. Lựa chọn móng băng được tính 50% diện tích sẽ tiết kiệm được chi phí so với móng cọc bởi vì khi thực hiện móng cọc phải ép cọc bê tông cốt thép, chi phí này được tính riêng so với thi công móng nên chi phí làm móng cọc sẽ cao hơn nhiều móng băng và móng bè là loại đắt nhất.
Thi công mái tôn 30% diện tích thay vì mái bê tông cốt thép 50% và mái ngói 70% diện tích sẽ giảm được khá nhiều chi phí khi xây nhà. Tuy nhiên mái tôn sẽ không bền bằng mái bê tông cốt thép.
Lựa chọn vật tư hoàn thiện.
Vật liệu hoàn thiện ảnh hưởng rất lớn đến chi phí xây nhà, nhưng để tiết kiệm chi phí chúng ta cũng không chọn những vật liệu giá rẻ, xuất xứ không rõ ràng mà chúng ta sẽ lựa chọn vật liệu một cách khoa học.
Sơn nước nên sử dụng sơn maxilite thay vì sơn dulux và joton, 2 loại sơn này có giá thành cao gần gấp đôi do màu sắc nhiều hơn sơn maxilie, nhưng chất lượng cũng không nhỉnh hơn là bao.
Đóng trần thạch cao khung chìm đơn giản hạn chế giật cấp.
Giảm số lượng cửa sổ không cần thiết, nên sử dụng cửa nhôm tungshin thay vì cửa nhôm xingfa hay các loại cửa gỗ tự nhiên. Cửa chính có thể làm xingfa để đảm bảo an toàn.
Sử dụng sàn gạch thay vì sàn gỗ. Sử dụng hầu như là gạch ceramic có giá thành tương đối rẻ.
Hạn chế ốp đá mặt tiền. Nên sơn nước ít trang trí như lam, diềm mái conwood.
Chỉ nên ốp len tường 10cm nằm trong gói cơ bản. Nếu ốp cao hơn chi phí sẽ tăng theo.
Sử dụng lan can sắt và tay vịn sắt thay vì lan can kính và tay vịn gỗ. Sắt hộp cũng rất tinh tế và bền theo thời gian.
Sử dụng lavabo treo thay vì lavabo có bệ đỡ bằng đá.
Bồn nước lạnh có hai loại: bồn nước lạnh nằm và đứng nên lựa chọn loại đứng sẽ có giá thành rẻ hơn.
Chọn nhà thầu xây dựng uy tín
Lựa chọn nhà thầu xây dựng cung cấp dịch vụ phù hợp với nhu cầu của bạn với chi phí tối ưu nhất, nhà thầu uy tín, có sự minh bạch về giá cả xây dựng, các vật liệu xây dựng, thời gian thi công xây dựng nhà phần thô.
Một bảng báo giá nhà chi tiết từng hạng mục công việc có chủng loại vật tư, đơn giá vật tư và cả nhân công không phát sinh chi phí trong suốt quá trình thi công nếu chủ đầu tư không thay đổi thiết kế. Đây là một cách thi công nhà mà tiết kiệm chi phí. Hơn nữa, nếu gặp nhà thầu có tâm như Song Phát nếu chủ đầu tư không có khả năng chi trả cho khoản hạng mục công việc đó nếu không tốn quá nhiều chi phí, Song Phát sẽ hỗ trợ chủ đầu tư miễn phí. vì với Song Phát lợi nhuận không phải là tất cả.
Hiện nay có rất nhiều nhà thầu xây dựng cung cấp các gói thầu xây dựng cho nhà ở với chi phí cạnh tranh, tuy nhiên bạn phải lựa chọn thật kỹ nhà thầu xây dựng bởi vì nhà thầu là đơn vị đảm nhiệm quá trình xây dựng, một công đoạn là nên chất lượng ngôi nhà.
Tận dụng nhân công có sẵn
Đối với nhân công trong xây dựng bạn có thể sử dụng nhân công của nhà thầu nhưng các công việc như dọn vệ sinh nhà, lắp đặt nội thất bạn nên tận dụng nhân công có sẵn như các thành viên trong gia đình, bạn bè,…
Công ty Song phát chuyên cung cấp các dịch vụ xây nhà tiết kiệm, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.
Công Ty Cổ Phần Kiến Trúc Xây Dựng Song Phát
Địa chỉ: 36/1 Bàu Cát 1, Phường 14, Q.Tân Bình, chúng tôi
Hotline: 0901.85.98.98 – 0901.83.98.98
Email: songphat@xaynhasaigon.vn
Comments
Làm Thế Nào Để Mông To Nhanh, An Toàn, Hiệu Quả Tiết Kiệm Chi Phí?
Sở hữu cặp mông to tròn, quyến rũ luôn là khát khao của tất cả chị em. Nhưng làm thế nào để mông to? Tổng hợp các cách làm mông to ngay tại nhà của Phòng khám thẩm mỹ Venus by Asian sau đây sẽ giúp bạn tăng nhanh 5 đến 7cm vòng mông chỉ sau 1 tuần thực hiện.
Làm thế nào để mông to bằng bài tập
Bài tập Squat
Đây là bài tập cơ bản nhất mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.
Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân hơi rộng ra sao cho bằng khoảng cách với vai.
Từ tự hạ mông về phía sau.
Tiếp tục hạ thấp sao cho phần đùi tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
Giữ nguyên tư thế trong 3 đến 5 giây, sau đó thở mạnh và nâng người về tư thế ban đầu
Thực hiện liên tục 15 lần/3 hiệp, mỗi hiệp nên nghỉ tại chỗ 5 phút.
Bài tập nâng mông
Bước 1: Tư thế ban đầu nằm ngửa và duỗi thẳng người
Bước 2: Nâng phần bắp chân dưới thẳng lên, kết hợp đẩy phần hông. Lưu ý lúc này hai tay duỗi thẳng, đặt cạnh phần thân.
Bước 3: Sau khi giữ nguyên tư thế trên 5 giây, bạn duỗi thẳng chân và tiếp tục thực hiện
Lặp lại động tác nâng mông ở trên tối thiểu 45 lần và chia thành 3 hiệp nhỏ.
Làm mông to săn chắc bằng phương pháp massage
Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ toàn thân
Bước 2: Sau khi tắm, bạn dùng muối hạt bé được quấn khăn mềm cọ xát lên mông để làm sạch tế bào chết, lớp da sần sùi bám dính ở mông.
Bước 3: Dùng toàn bộ hai bàn tay massage theo chuyển động tròn để giúp mông to và săn hơn
Bước 4: Thực hiện liên tục sau 20 phút thì rửa sạch da bằng nước ấm.
Làm thế nào để mông to bằng thực phẩm?
Sữa chua
Tăng cường tối thiểu 1 hộp sữa chua/ngày sẽ giúp vòng 3 của bạn trở nên trắng mịn và kích thích nảy nở, đặc biệt cực tốt cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể tự chế công thức yogurt trái cây tại nhà để cung cấp tối đa dưỡng chất, vitamin,… giúp đẹp da, tăng đề kháng.
Yến mạch
Hàm lượng lớn dưỡng chất có trong yến mạch sẽ kích thích tế bào cơ săn cứng. Vì thế rất hiệu quả trong việc tăng cường vòng 3 của bạn.
Trứng
Trứng gà hoặc trứng vịt rất giàu chất khoáng, protein có khả năng cải thiện cơ bắp, thúc đẩy quá trình liên kết chặt chẽ tế bào mô cơ ở vòng 3.
Thịt gà, thịt lợn, thịt bò
Trong các loại thịt này sở hữu lớn lượng protein, chất béo, magie,… cực kì tốt cho người tập luyện thể dục.
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu,…
Các loại cá này sở hữu trong mình rất nhiều dưỡng chất quý gồm đạm, axit béo giúp kích thích cơ bắp tại các vùng như mông phát triển nhanh hơn bình thường.
Các loại trái cây, rau củ quả
Bơ, khoai lang, rau xanh là những thực phẩm rất tốt giúp kích thích nối kết các tế bào mô cơ.
Bạn đang xem bài viết 5 Cách Giảm Cân Dễ Dàng Và Hiệu Quả Tiết Kiệm Chi Phí trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!