Xem Nhiều 11/2022 #️ 4 Phương Pháp Khoa Học Để Có Được Sự Tỉnh Táo / 2023 # Top 19 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 11/2022 # 4 Phương Pháp Khoa Học Để Có Được Sự Tỉnh Táo / 2023 # Top 19 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 4 Phương Pháp Khoa Học Để Có Được Sự Tỉnh Táo / 2023 mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tỉnh táo là gì ?

Sự tỉnh táo là trạng thái có thể nhanh chóng nhận thức và đáp ứng lại các tác động từ môi trường. Nó chịu ảnh hưởng bởi cả tâm lý lẫn sinh lý học. Trạng thái tỉnh táo rất quan trọng cho hoạt động của chúng ta.

Những nguyên nhân gây mất tỉnh táo.

Mất ngủ hoặc thiếu ngủ rõ ràng là nguyên nhân thường gặp nhất cho sự mất tỉnh táo, sau một ngày dài tiếp nhận rất nhiều thông tin thì lúc ngủ là khi bộ não củng cố, tổ chức và sắp xếp lại các thông tin trong ngày. Những người thiếu ngủ thường xuyên thường có trí nhớ và khả năng tập trung suy giảm.

Hoạt động với cường độ mạnh như làm việc dưới áp lực cao hay phải tiếp nhận quá nhiều thông tin trong một khoảng thời gian sẽ khiến não bộ mất tỉnh táo. Thực tế sinh viên thường thấy khả năng ghi nhớ và đọc hiểu của họ tốt nhất khi ở vài tiết học đầu, càng về sau khả năng tiếp thu những kiến thức mới của họ càng giảm.

Một số căn bệnh mãn tính cũng có thể gây mất tỉnh táo như trầm cảm, thiếu máu lên não, suy nhược thần kinh, mệt mỏi mãn tính….

Vì sự tỉnh táo ngoài vấn đề sinh lý học còn chịu ảnh hưởng bởi tâm lý nên trong một số trường hợp chúng ta có những cảm xúc mạnh như sốc, quá lo lắng, sợ hãi hay thậm chí quá sung sướng, hạnh phúc (người ta vẫn thường hay nói ngủ quên trên chiến thắng mà) thì não bộ cũng kém tỉnh táo hơn.

Những cách để có được sự tỉnh táo

Đón nhận ánh sáng.

Melatonin là một chất được tiết ra từ tuyến tùng khi ở trong bóng tối, và chất này có quan hệ mật thiết với giấc ngủ. Sự tiết melatonin càng mạnh thì giấc ngủ của chúng ta càng chất lượng. Các nhà khoa học nhận thấy việc sản xuất melatonin bị ức chế mạnh bởi ánh sáng thu nhận ở mắt. Do đó khi bạn cảm thấy kém tỉnh táo vào buổi sáng thì hãy để cho mắt tiếp xúc với ánh ngoài trời như vậy sẽ khiến cho não bộ trở nên tỉnh táo hơn. Và ở phòng làm việc hãy mở hết cửa sổ ra để đón ánh nắng tự nhiên vì kể cả khi vào một ngày trời âm u thiếu ánh sáng thì ánh sáng ngoài trời vẫn mạnh hơn là ánh sáng đèn điện. Hãy nhớ môi trường làm việc và học tập của bạn càng nhiều ánh sáng thì bộ não càng tỉnh táo hơn.

    Hoạt động thể chất.

    Tập thể dục là phương pháp rất hiệu quả để chống lại sự kém tỉnh táo của não bộ do bất kỳ nguyên nhân nào gây ra. Không cần phải là những bài tập nặng hay thời gian tập luyện dài mà chỉ cần 10-15 phút ở văn phòng vận động tay chân hoặc đi bộ quanh nơi làm việc bạn sẽ thấy hứng thú để quay lại công việc ngay. Việc tập thể dục có nhiều cơ chế khiến cho não bộ tỉnh táo. Thứ nhất, khi tập thể dục chính là lúc bạn được thư giãn, một trạng thái “ nghỉ” hiếm hoi để não bộ có thể tiếp tục hoạt động mạnh sau đó. Thứ hai, việc vận động sẽ khiến bạn hít nhiều khí oxy hơn, tim bạn đập nhanh khiến máu lên não nhiều hơn do đó não bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn để hoạt động. Thứ ba, bạn có biết phenylethylamin? Đó là một chất trong não bộ khi được tiết ra sẽ khiến chúng ta cảm thấy hưng phấn và sảng khoái hơn (có thể bạn chưa nghe về chất này nhưng chắc hẳn ai cũng biết về ma túy đá? Một số loại ma túy đá chính là dẫn xuất của phenylethylamin như amphetamin và methamphetamin). Các nhà khoa học nhận thấy khi hoạt động thể chất não sẽ tiết ra nhiều phenylethylamin hơn đến 77%.

      Thư giãn giữa giờ.

      Khi bạn cảm thấy não mình dường như “ không thể tải thêm được nữa” hoặc cơn buồn ngủ đã kéo đến rất gần thì bạn có thể chọn lựa một trong những phương pháp sau.

      Ngủ một giấc nhỏ, rõ ràng cách tốt nhất để chống lại cơn buồn ngủ là đi ngủ. Ngủ trưa là một thói quen rất tốt ở châu Á và gần đây nhiều người phương Tây cũng bắt đầu học thói quen này. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa thì năng suất làm việc của họ sẽ cao hơn những người không ngủ vào buổi chiều.

      Âm nhạc có tác dụng kích thích sóng não rất tốt đối với con người. Nhưng tùy vào từng nhịp điệu của loại nhạc mà có thể khiến chúng ta hưng phấn khi làm việc hoặc khiến não bộ được thư giãn. Những bản nhạc có giai điệu và tiết tấu nhanh (từ 100 nhịp/phút trở lên) thường giúp cho đầu óc con người năng động và nhạy bén hơn khi xử lý các tình huống diễn ra trong cuộc sống. Mặt khác, những bản nhạc có tiết tấu chậm, nhẹ nhàng (khoảng 60 nhịp/phút) lại có tác dụng trấn tĩnh tinh thần, giúp đầu óc thư giãn hiệu quả. Từ đó cũng giúp toàn bộ cơ thể con người được thư giãn, giảm căng thẳng và stress .

        Sử dụng một số loại chất đặc biệt

        Cafeine là chất đã được nhiều người sử dụng để giúp lấy lại sử tỉnh táo của não bộ khi mệt mỏi. Chúng có nhiều nhất trong café, trà xanh và ít hơn ở socola. Một điều lưu ý khi sử dụng cafein là tránh sử dụng quá nhiều cafein cùng một lúc vì chúng có thể khiến bạn đau đầu, chóng mặt. Bạn nên sử dụng cafein một cách từ từ sẽ khiến cho tác dụng của nó trên não bộ được kéo dài hơn.

        Modafinil cũng giống như cafein được gọi là các nhóm các chất nootropic (những chất tăng cường hoạt động của não). Khả năng làm não bộ tỉnh táo của modafinil mạnh mẽ hơn cafein rất nhiều lần, ngoài ra nó cũng đã được chứng minh là làm tăng độ tập trung, khả năng ghi nhớ, khả năng đưa ra quyết định và giải quyết vấn đề của não bộ.

        Email

        Đặt hàng Modafinil – Modalert 200mg

        Vận chuyển toàn quốc chỉ với 30.000 đ. MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN với GÓI DÙNG THỬ

        3 Phương Pháp Giúp Giữ Tỉnh Táo Khi Nghe Giảng / 2023

        ​Bạn sẽ có động lực hơn để tỉnh táo nếu bạn biết rằng giáo viên có thể nhìn thấy bạn. Ngoài ra, sẽ dễ dàng hơn để chú ý và tham gia lớp học khi bạn ở phía trước và trung tâm bài giảng. Bạn cũng sẽ ở gần những người muốn tham gia lớp học hơn và tiếng nói của họ có thể khiến bạn tỉnh táo.

        ​Lắng nghe là một cách tuyệt vời để buộc bản thân phải tỉnh táo vì nó đòi hỏi sự tham gia của tâm trí bạn cũng như cơ thể bạn. Ngay cả khi bạn không ghi chép, việc tích cực lắng nghe có thể giúp bạn giữ cho đôi mắt của bạn mở ra cho một bài học dài.Để lắng nghe lời giảng giáo viên thật hiệu quả, bạn nên cố gắng duy trì giao tiếp bằng mắt, đối mặt với người nói, chú ý những gì người nói đang nói, tưởng tượng trực quan, đặt câu hỏi trong khi tạm dừng bài giảng, ghi chú những lời giảng hoặc thông tin quan trọng.

        ​Đây là một cách hay để giúp bạn luôn chú ý và tương tác với lớp học. Lắng nghe kỹ bài giảng và cố gắng ghi chú càng chi tiết càng tốt. Bạn có thể sử dụng tô màu bằng các bút màu khác nhau để biểu thị các phần khác nhau, thỉnh thoảng đổi màu để giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo.Một số người thường học tốt khi có hình ảnh. Nếu đó là bạn, hãy vẽ nguệch ngoạc trên trang về những gì bạn đang học. Bản đồ tư duy, hình ảnh và đồ thị đều hữu ích cho việc học.

        ​Nếu bạn biết rằng bạn sẽ ngủ gật trước khi vào lớp, hãy hỏi giáo viên của bạn và hỏi họ xem liệu có thể mở đèn sáng vào ngày hôm này không. Trừ khi bạn đang xem một bộ phim hoặc xem PowerPoint, có thể bạn sẽ không được đáp ứng.

        ​Hãy ngồi cạnh người bạn không có vấn đề với việc giữ tỉnh táo. Trước khi bắt đầu lớp học, hãy hỏi họ có thể đánh thức bạn khi bạn chuẩn bị ngủ gật. Có ai đó giúp bạn sẽ làm cho bạn dễ tỉnh táo hơn.

        ​Đặc biệt là trước một bài giảng dài, một tách cà phê hoặc trà có thể giúp bạn ngay khi bạn có dấu hiệu sẽ ngủ gật. Nếu có thể, hãy mang theo một bình và nhấp từng ngụm nhỏ trong khi nghe bài giảng ở trường. Caffeine sẽ giúp bạn giữ tỉnh táo nhanh chóng!

        ​Nếu bạn được phép uống nước trong lớp học, thức uống bổ sung năng lượng như Red Bull có thể là giải pháp bạn cần nếu bạn không thích cà phê.Đồ uống tăng lục nên được sử dụng một cách điều độ vì chúng chứa lượng caffeine và đường rất cao, có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn theo thời gian khi sử dụng liên tục.

        ​Hãy chuẩn bị đến lớp với một chai nước lạnh. Không chỉ bạn sẽ không thiếu nước, mà bạn cũng sẽ nhận được một chút năng lượng từ nước lạnh mỗi khi bạn uống. Việc hydrat hóa sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và cũng có thể giúp bạn tránh cảm giác bối rối và mệt mỏi.

        ​Cho dù lớp học của bạn là vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối, ăn ba bữa chính quy, cân bằng mỗi ngày sẽ giúp bạn chống lại mệt mỏi. Thức ăn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và giúp bạn tỉnh táo. Bạn nên tránh những thức ăn nhiệt và béo như mì gói ngay trước lớp vì chúng có thể khiến bạn buồn ngủ.Bữa ăn lành mạnh của bạn nên bao gồm trái cây, rau, protein, carbohydrates và chất béo lành tính.Ví dụ, một bữa ăn sáng tuyệt vời sẽ là sữa, trứng, và chuối.

        ​Nếu giáo viên của bạn cho phép, hãy mang theo một món ăn vặt và dùng chúc lúc giữa giờ và giữ cho bạn tỉnh táo. Đồ ăn nhẹ có thể giúp cho mức năng lượng của bạn tăng lên và giúp bạn bận rộn thay vì nghĩ tới việc mệt mỏi và buồn ngủ.Cố gắng mang những đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây hoặc rau quả như cà rốt, táo…Đừng quá ồn với việc ăn vặt của bạn và cố gắng không thu hút sự chú ý đến bản thân. Những người khác có thể cảm thấy khó chịu vì tiếng ồn.Tránh các thức ăn béo, có đường hoặc mặn vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

        ​Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để đảm bảo bạn tỉnh táo trong lớp. Đối với hầu hết các sinh viên, với giấc ngủ 8 giờ là đủ để có tỉnh táo cả ngày, nhưng bạn có thể cần nhiều hơn tùy thuộc vào mức năng lượng của bạn. Đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm sẽ tạo cơ thể của bạn nhịp sinh học khi nào nên ngủ và khi nào cần tỉnh táo.Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, không dùng điện thoại, làm bài tập về nhà, hoặc những việc gây căng thẳng khác.Kết hợp với tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc có thể giảm bớt hầu hết các vấn đề mệt mỏi vào ban ngày.

        ​Duy trì tư thế tốt có thể giữ cho bạn và cơ thể của mình giữ tỉnh táo. Bạn có thể duỗi người một chút trên ghế để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bắt đầu bằng cách xoay cổ tay, vai và cổ.Bạn có thể làm nó để giữ cho cơ thể không bị trì trệ. Mỗi khi bạn nhận thấy bản thân mình bắt đầu nặng nề, điều chỉnh tư thế ngồi của bạn.Nếu bạn thoải mái hơn, có thể ngồi trên ghế hoặc bàn làm việc mà nó hơi khó chịu để giúp bạn có thể giữ tỉnh táo hơn.

        ​Hoạt động thể chất sẽ nói với cơ thể của bạn rằng đó chưa phải là thời gian để ngủ. Đi bộ xung quanh trong thời gian nghỉ giải lao, đi ra ngoài nếu bạn được phép, sẽ giúp tuần hoàn máu để cải thiện sự tỉnh táo. Sau khi bạn ngừng di chuyển, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi tiếp, nhưng việc đó có thể giúp cho một chút.Nếu bạn đang ngủ gật trong lớp, hãy xin phép đi vào phòng vệ sinh và quay trở lại. Ngay cả một chuyến đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn.Đi cầu thang trên đường đến lớp. Nó có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

        Các Phương Pháp Ăn Kiêng Khoa Học Giảm Cân Tốt Nhất / 2023

        Ngày đăng: 27/7/2021 Ngày sửa: 27/7/2021 Đánh giá: 7.8/10 – 37334 lượt

        CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KHOA HỌC

        Giảm cân giúp bạn có vóc dáng khỏe khoắn và còn ngăn ngừa nguy cơ bệnh do thừa cân và béo phì như tiểu đường, tim mạch … Phương pháp ăn kiêng khoa học là cách giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

        Các phương pháp ăn kiêng khoa học bạn cần biết để giảm cân tốt nhất

        A. CHẾ ĐỘ ĂN LOW CARB:

        Được biết đến như ăn kiêng nhóm đường bột (carbonhydrate), đây là phương pháp ăn kiêng khoa học phổ biến hiện nay. Theo quan điểm của chế độ ăn kiêng này, các món chứa carbonhydrate là thủ phạm gây nên hiện tường thừa cân. Vì vậy, bạn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bằng chất đạm và béo. Đồng thời, bạn giảm lượng carb nạp vào cơ thể để tránh tích lũy calo thừa. Khi lượng carb nạp vào ít đi, cơ thể đốt cháy lượng calo thừa trước tiên, rồi đến protein và mỡ. Quá trình này vừa tạo năng lượng vừa giúp giảm cân. Chế độ ăn này phù hợp với mọi đối tượng và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

        B. CHẾ ĐỘ ĂN THUẦN CHAY:

        Là phương pháp ăn kiêng khoa học có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa tim mạch, tiểu đường, bệnh đường ruột. Khi ăn thuần chay, bạn không phải tính toán lượng calo nạp vào mà vẫn có thể giảm bớt lượng chất béo giúp cơ thể no lâu, đẹp da và giảm cân an toàn. Với chế độ giảm cân thuần chay, bạn chỉ cần tránh các món ăn từ động vật, trứng, sữa và sản phẩm từ sữa trong bữa ăn. Các nhóm thực phẩm khác có thể ăn như bình thường.

        C. CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ULTRA LOW FAT:

        Được hiểu là hạn chế tối đa lượng chất béo đưa vào cơ thể, đây là phương pháp ăn kiêng khoa học phù hợp với người béo phì bởi họ khó nhịn ăn hoặc dễ rơi vào trạng thái cuồng ăn và tăng cân nhiều hơn. Chế độ ăn này không kiêng cữ nghiêm khắc và ngừa các bệnh tim mạch. Nguyên tắc ăn được áp dụng như sau: ăn nhiều carb (80%) và protein (10%). Tuy nhiên, chất béo lành mạnh (từ thực vật và omega3 như dầu nành, dầu olive và cá hồi) được nạp vào phải dưới 10% tổng lượng calo. Khi nấu ăn, bạn có thể cho khoảng 1 muỗng dầu thực vật vừa giúp hấp thu chất dinh dưỡng vừa giúp phân hủy calo thừa nhanh hơn.

        D. CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG TIỀN SỬ:

        E. CHẾ ĐỘ ĂN GIÀU CHẤT XƠ VÀ CHẤT KHOÁNG:

        Chế độ ăn kiêng giàu chất xơ và chất khoáng giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, tốt cho da và đường ruột. Chế độ ăn này khá thanh đạm nghèo dinh dưỡng bởi vì các thực phẩm đường bột, đạm và chất béo bị hạn chế tối đa. Khi áp dụng chế độ ăn này, để có đủ năng lượng cho hoạt động, cơ thể bạn phải sử dụng đến lượng calo thừa được tích tụ sẵn và giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên, để tránh thiếu hụt năng lượng quá nhiều, chế độ ăn kiêng này chỉ nên được áp dụng tối đa 2 ngày/ tuần.

        VASPORT

        Làm Thế Nào Để Đẩy Lùi Cơn Mệt Mỏi Buồn Ngủ, Lấy Lại Ngay Sự Tỉnh Táo? / 2023

        Mệt mỏi buồn ngủ khiến cơ thể không đủ năng lượng để tập trung hoàn thành công việc. Điều này không chỉ khiến chất lượng cuộc sống suy giảm mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Vây phải làm sao để thoát khỏi các cơn mất ngủ mệt mỏi, lấy lại sự tỉnh táo cho bản thân? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

        Nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ

        Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra sự mệt mỏi về thể chất. Khi cơ thể và các cơ quan không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ truyền thông điệp mệt mỏi đến não, nói với bạn rằng hãy nghỉ ngơi.

        Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải

        Khi cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng như sắt, vitamin D, B cũng sẽ dễ bị mệt mỏi. Vì vậy, bạn phải bổ sung đủ chất dinh dưỡng mới có thể khắc phục được tình trạng mệt mỏi.

        Nếu áp lực của bạn quá lớn, nó không chỉ tác động đến tâm trí của bạn, mà còn ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, gây mệt mỏi và buồn ngủ. Khi áp lực quá lớn, các cơ bắp sẽ trở nên căng cứng. Điều này cũng sẽ làm tiêu hao năng lượng, từ đó khiến bạn càng thấy mệt mỏi hơn.

        Áp lực chính là nguồn cơn gây ra hiện tượng mệt mỏi buồn ngủ

        Nếu bạn có một số bệnh đang ở trạng thái tiềm ẩn, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng mệt mỏi như thiếu máu, khó chịu và viêm khớp. Vì vậy, nếu chứng mệt mỏi của bạn quá nghiêm trọng, tốt nhất nên đi gặp bác sĩ.

        Một số loại thuốc cũng có thể gây ra các triệu chứng buồn ngủ lơ mơ sau khi uống. Phổ biến là thuốc chữa cao huyết áp, tiểu đường và mỡ máu. Nếu phải uống các loại thuốc này, tốt nhất bạn nên biết trước những tác dụng phụ để chủ động đối phó, đảm bảo an toàn cho sức khỏe và tránh cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ sau khi uống.

        Thỉnh thoảng, hormone trong cơ thể sẽ có sự dao động, dẫn đến các triệu chứng thể chất mệt mỏi. Đặc biệt là trong giai đoạn mang thai, thời kỳ sinh lý thay đổi, thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, nếu bạn đang trải qua những giai đoạn này, đừng quá lo lắng.

        5 cách đẩy lùi cơn mệt mỏi buồn ngủ

        Cách dễ nhất để thoát ra khỏi cơn buồn ngủ đó là làm các giác quan của bạn tỉnh giấc và hoạt động nhiều hơn. Muốn làm được điều đó, bạn phải chắc chắn rằng tai, mắt, thậm chí mũi của bạn cần trở nên năng động hơn bằng những cách sau:

        – Ánh sáng đóng vai trò quan trọng để mắt bạn không trở lại trạng thái lim dim chìm trong giấc ngủ. Hãy ngồi cạnh nguồn ánh sáng nhất để đầu óc bạn được tỉnh táo và minh mẫn.

        – Ngậm một viên kẹo bạc hà có thể giúp tăng cường lượng oxy lên não. Đồng thời, miệng của bạn liên tục hoạt động cũng khiến cơ thể thoát khỏi cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi.

        – Nghe thể loại nhạc bạn yêu thích cũng là cách để giúp đầu óc trở lên tỉnh táo và hưng phấn hơn.

        Nếu thấy cơn buồn ngủ cứ kéo đến khiến bạn chẳng làm việc nên hồn thì hãy đứng dậy đi bộ. Việc làm này giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng thay vì cứ ngồi ở bàn làm việc, nhìn màn hình. Đi bộ tầm 5 phút sẽ giảm bớt số lượng melatonin, hormone buồn ngủ một cách tuyệt vời. Hoặc bạn có thể phả nước lạnh lên mặt để cho nước vào mắt để thoát khỏi cơn buồn ngủ nhanh nhất.

        Thể dục thể thao, ngồi thiền hay yoga cũng là một trong những cách nhiều người lựa chọn để thoát khỏi cảm giác buồn ngủ. Khi bạn chạy hoặc tập các bài thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ bắp hoạt động trở lại, tim sẽ tăng cường bơm máu đi khắp cơ thể khiến bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác hưng phấn và tỉnh táo. Thực tế, nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng, thói quen tập thể dục giúp cải thiện năng lượng, tăng sự tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

        Thói quen bỏ qua bữa sáng cũng khiến bạn bắt đầu một ngày với bộ dạng uể oải và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều một lúc, các loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc chứa cồn cũng dễ dàng kéo bạn vào giấc ngủ. Một ly nước lạnh cũng có thể thức tỉnh đầu óc của bạn. Nước giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, việc thiếu nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải.

        Thay vì làm thức tỉnh các khứu giác, cơ bắp, bạn có thể đánh thức chính bộ não của mình bằng những điều thú vị mà bản thân vẫn hay quan tâm, yêu thích. Trò chuyện với bạn bè, đọc một mẩu truyện vui, gọi điện cho người thân, lắng nghe một chương trình talk show yêu thích,… có thể giúp bạn lấy lại được hưng phấn để tiếp tục công việc của mình.

        Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tỉnh táo, bên cạnh việc tham khảo các cách vượt qua cơn mệt mỏi buồn ngủ có trong bài viết, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên mọi người nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa thành phần từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi buồn ngủ an toàn, hiệu quả, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

        Sản phẩm chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ nhanh có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ. Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh, được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mệt mỏi kèm buồn ngủ. Sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không bị tác dụng phụ, không gây tương tác với các sản phẩm dùng cùng.

        Sản phẩm Kim Thần Khang dành cho người mệt mỏi buồn ngủ

        Chị Nguyễn Thị Thuyết (sinh năm 1985, ở thôn 7, xã Hữu Đô, huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ, số điện thoại: 0385818382 ) liên tục gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, đầu óc hoảng loạn, hoang tưởng gần 10 năm. Nhờ sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mà đến nay, chị Thuyết đã hoàn toàn bình phục.

        CHUYÊN GIA NÓI GÌ VỀ KIM THẦN KHANG?

        Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp: Hiện tượng căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ có phải dấu hiệu của rối loạn lo âu không?

        Bạn đang rơi vào trạng thái mệt mỏi buồn ngủ hay suy nhược cơ thể, rối loạn giấc ngủ, hoặc nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm, vui lòng gọi đến tổng đài MIỄN CƯỚC cuộc gọi số 18006105 / Hotline (zalo/viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

        *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

        * Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

        Bạn đang xem bài viết 4 Phương Pháp Khoa Học Để Có Được Sự Tỉnh Táo / 2023 trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!