Cập nhật thông tin chi tiết về 3 Cách Giảm Cân Mùa Đông Siêu Hiệu Quả Và Nhanh Chóng mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ít ai biết rằng mùa đông lại là thời điểm thích hợp để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Và đây là những lí do mà bạn nên bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình.
Thực phẩm mùa đông đa dạng đặc biệt là rau củ quả, tốt cho cơ thể. Trong đó, rau cải brussels, dầu ô liu, bầu, bí, bưởi, cam… là những thực phẩm giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân.
Thời tiết mùa đông lạnh giá khiến bạn cần mặc nhiều đồ hơn để giữ ấm cơ thể. Kết hợp với việc vận động, di chuyển thường xuyên cơ thể bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Uống trà nóng vào mùa đông đặc biệt là trà xanh sẽ là thức uống được yêu thích trong mùa đông, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng đốt cháy tới 80% calo.
Giảm cân mùa đông là thời điểm thích hợp nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng, đẹp hơn, tự tin hơn cho một năm mới khởi sắc, đầy năng lượng. Điều đó sẽ là động lực để bạn quyết tâm giảm cân ngay từ bây giờ.
II. Các cách giảm cân mùa đông hiệu quả, đơn giản nhất
Trong phần này, chúng tôi chia sẻ với bạn đọc 3 phương pháp giảm béo trong mùa đông đơn giản mà lại hiệu quả. Mời các bạn cùng tham khảo.
1. Giảm cân nhanh nhất vào mùa đông bằng công nghệ cao
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhất vào mùa đông thì phương pháp giảm cân với sự can thiệp của công nghệ chắc chắn là lựa chọn số 1.
Trong đó, giảm mỡ Lipo Matic 3D được giới chuyên môn đánh giá cao và trở thành công nghệ giảm mỡ nhanh và hiệu quả nhất hiện nay.
Nhờ ưu điểm chọn lọc chính xác mô mỡ mà không gây xâm lấn, tăng hiệu quả giảm mỡ gấp 3 lần và thời gian hồi phục nhanh, Lipo Matic 3D giúp hàng nghìn khách hàng giảm mỡ thành công.
✳️✳️✳️ Tìm hiểu chi tiết về công nghệ và kiểm chứng kết quả giảm mỡ Lipo Matic 3D .
2. Phương pháp uống nước lọc giảm cân mùa đông
Thời tiết lạnh vào mùa đông khiến mọi người uống ít nước hơn bình thường tuy nhiên đó là sai lầm bạn cần tránh. Bởi nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: thanh lọc, giải nhiệt, tăng cường trao đổi chất và hạn chế cảm giác đói.
Uống một cốc nước ấm mỗi sáng sau khi thức dậy
Khi đến văn phòng làm việc, bạn tiếp tục uống một cốc nước ấm
Khoảng 10h uống một cốc nước hoặc trà ấm hay nước hoa quả
Sau khi ăn trưa 30 phút là thời điểm để bạn uống nước giúp tăng cường tiêu hóa
Tiếp tục uống 1 ly nước ấm vào 16h
Và lúc 20h hãy uống ngay nước ấm nhằm tăng cường lưu thông máu
🔥🔥🔥 ĐỌC THÊM: Mẹo giảm cân siêu tốc bằng nước lọc
3. Cách lên thực đơn giảm béo trong mùa đông
💠💠💠 ĐỪNG BỎ LỠ: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
III. Một số lưu ý khi giảm cân vào mùa đông
Đồ cay nóng chứa nhiều calo sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy thay vì ăn đồ cay nóng, bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh hơn phù hợp với mùa đông như: súp rau củ, súp bí ngô, cam, táo, yến mạch, các loại rau củ quả tươi,…
Duy trì thói quen tập thể dục, vận động thường xuyên
Dù thời tiết mùa đông khá lạnh nhưng đừng vì thế mà lười tập thể dục hay đi lại vận động hàng ngày. Hãy cố gắng duy trì những bài tập đơn giản như: đi bộ, nhảy dây,… làm cơ thể bạn nóng lên, đốt cháy calo và tạo sự dẻo dai, khỏe khoắn.
IV. Lời khuyên của chuyên gia khi giảm cân mùa đông
Hiện nay, có nhiều cách giảm cân mùa đông tùy theo nhu cầu cũng như phù hợp với điều kiện kinh tế của mỗi người. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại kết quả như mong muốn.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thực đơn giảm cân trong mùa đông khá khắt khe, chủ yếu là rau củ quả tươi nên cần hết sức cẩn trọng khi áp dụng.
Bởi cơ thể chưa kịp thích nghi dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất, không nạp đủ năng lượng duy trì cho hoạt động thường ngày, gây cảm giác mệt mỏi, ốm yếu.
GIẢM 95% MỠ THỪA VỚI GIẢM MỠ CÔNG NGHỆ CAO
Đăng kí tư vấn Hoặc
Bí Quyết Giảm Cân Vào Mùa Đông Hiệu Quả
Mùa lạnh chính là lúc cơ thể nạp rất nhiều năng lượng, chính vì thế cơ thể rất dễ tăng cân. Điều này là nổi lo của không ít người. Bạn chớ nên lo lắng, chuyện gì cũng có cách giải quyết, và tăng cân cũng không ngoại lệ. Chỉ cân bạn thực hiện một kế hoạch ăn kiêng khoa học, cũng như một số bí quyết giảm cân mùa đông sau sẽ giúp bạn không còn lo lắng sợ hãi.
1. Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ bữa ăn là một gợi ý hay.Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 lần thay vì ăn 2-3 bữa chính. Bởi điều này giúp bạn hạn chế được cảm giác đói, đồng thời giúp qua trình trao đổi chất ở mức cao, giúp đốt cháy nhiều calo vì vậy sẽ tiêu hao một lượng mỡ thừa.
2. Tập thể dục buổi sáng
Nên tập khoảng 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng. Các nhà khoa học Anh khuyên rằng nên đi bộ vào mỗi sáng trước khi ăn sẽ giúp tiêu hao 33% lượng chất béo , nhiều hơn so với những người đi bộ sau khi ăn.Tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng, giảm chất béo trong máu.
3. Ngủ đủ giấc
Các nghiên cứu cho rằng nếu chúng ta không ngủ đủ giấc sẽ nhanh chóng đói, tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe cơ thể, để tỉnh táo làm việc và không bị tăng cân.
4. Ăn kiêng hợp lý
Hãy là người lựa chọn thực phẩm thông thái, vừa cung cấp đủ năng lượng lại không bị tăng cân. Một số thực phẩm đó là :
Súp lơ trằng: có thành phần calo thấp, và dễ chế biến. Vì vậy ăn súp lơ sẽ không bị tích tụ mỡ thừa và không tăng cân.Có thể ăn kèm súp lơ với món salad để thêm hấp dẫn.
Khoai tây: Chứa nhiều tinh bột, chứa ít calo( 110calo), giúp kiểm soát được lượng calo, không làm tăng cân.
Cải xoan: trong cải xoan chứa nhiều thành phần beta carotene, vitamin C, chất phytochemical giúp giải độc cơ thể , đồng thời giúp tạo cảm giác nhanh chóng no , hạn chế thức ăn đưa vào cơ thể, vì vậy chống tăng cân.
Bí đao: tác dụng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.Có thể dùng bí đao chế biến thức ăn hoặc làm nước ép uống hằng ngày để giảm cân hiệu quả.
Cải bruels, loại cải này chứa lượng calo rất thấp và dồi dào chất xưo (1/2 bát canh này chứa khoản 28clo) với lượng viatamin A, C,K dồi dào đây là thực phẩm tuyệt vời để chế biến đồ ăn trong mùa đông và chống cảm cúm.
Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp trên để giảm và chống tăng trong mùa đông, bạn có thể sử dụng viên giảm cân Best Slim USA. Đây là loại viên giảm cân hàng đầu của Mỹ, đảm bảo an toàn chất lượng, không gây tác dụng phụ vì được chiết xuất bằng thiên nhiên. Tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể, chống tăng cân trở lại.Đây được cho là sự lựa chọn thông minh vì Best Slim giúp bạn giảm cân nhanh chóng và không mất nhiều thời gian. Thuốc đã được rất nhiều bạn gái tin dùng.
Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
Bí quyết để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là bạn cần áp dụng tiêu chí như sau: Lên thực đơn ăn uống hạn chế lượng chất béo hấp thu đồng thời kết hợp với thể dục thể thao giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn và tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy calo giúp cơ thể giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng. Đây được coi là phương pháp giảm cân thông minh, rất hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn
1.Thực đơn ăn uống khoa học.
Bạn hãy tham khảo thực đơn ăn uống trong 1 khoảng thời gian ngắn như sau:
Ngày 1, 2 3 : Rau xanh và hoa quả
Rau xanh và hoa quả chính là những món ăn đồng hành với bạn trong suốt quá trình giảm cân. Bạn có thể tham khảo các cách chế biến món ăn rất đa dạng từ rau xanh và hoa quả như: các món rau luộc, súp rau, món canh hay các món sinh tố từ hoa quả….
Những loại rau củ quả bạn có thể lựa chọn như: cà chua, rau cải bắp, rau muống, cà rốt, bí đao, táo, dưa hấu, chanh leo, bưởi, nho…. Đây là những thực phẩm giúp cho bạn có lượng vitamin rất lớn đặc biệt là chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa để giảm cân nhanh chóng nhất
Ngày 4: Rau xanh, củ, quả và một lượng nhỏ tinh bột
Nếu bạn thực hiện tốt thực đơn trong 3 ngày trước, thì đến ngày thứ 4 việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn bởi bạn có thể thêm 1 lượng nhỏ từ tinh bột băng cách ăn 1 bát cơm mỗi bữa hoặc 2 củ khoai lang để cơ thể được bổ sung một lượng tinh bột tối thiểu cần thiết.
Ngày 5: rau xanh và sinh tố kết hợp với đồ ăn nhẹ như bún
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 5 bạn có thể ăn thêm món ăn nhẹ từ bún cũng giúp bạn no và vượt qua cơn đói hiệu quả
Các đồ tráng miệng từ trái cây nhiều vitamin C như bưởi, cóc , ổi, mận… Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng những cốc sinh tố nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: sinh tố bơ, sinh tố mãng cầu…
Ngày 6, 7: Bổ sung vitamin chất lượng
Những ngày cuối tuần là khoảng thời gian rảnh rỗi bạn có thể chế biến các món ăn giàu vitamin để bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu. Các món ăn này cũng nên hạn chế dầu trong quá trình chế biến. Món cá hấp hoặc thịt bò hấp chính là gợi ý hay cho bạn lựa chọn
Các bữa phụ buổi chiều bạn cũng có thể ăn các món súp khi đói để đảm bảo lượng calo cho suốt quá trình hoạt động trong ngày
Bạn cũng nên nhớ bổ sung đầy đủ nước để thanh lọc cơ thể và có bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
2.Kết hợp giữa luyện tập thể dục thể thao
Thực đơn ăn uống ở trên nếu được bạn kết hợp thể thao mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tùy vào từng lứa tuổi, thể trạng bạn hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp . Bạn chỉ cần dành thời gian rảnh 30 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập thể dục như: nhảy dây, chơi cầu lông, đạp xe, đi bộ, tập yoga… giúp cơ thể dẻo dai săn chắc và tốt cho quá trình giảm cân
3. Sử dụng thực phẩm chức năng
Ngoài bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả trên, việc sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ bộ 3 Herbalife giảm cân cũng mang lại hiệu quả nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon cho bạn. Bộ ba thực phẩm chức năng herbalife giảm cân bổ sung dinh dưỡng có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, kiểm soát cơn đói, tăng cường sức khỏe hiệu quả
Bạn hãy thực hiện bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả ở trên để có vóc dáng eo thon trong thời gian sớm nhất. Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm herbalife hoặc tư vấn các bí quyết giảm cân tận tình từ đội ngũ bán hàng giàu kinh nghiệm bạn có thể gọi điện tới số Hotline: 0965.69.63.64 – +84 4 66 849 833 ( HN) hoặc 0903 235 457 – 0466 848 743 ( TP HCM)
Nguồn :Tổng hợp
10 Cách Đơn Giản Giảm Cân Mùa Đông
Hãy hạn chế các đồ uống ngọt có ga. Thay vào đó, bạn chỉ giới hạn ở trà xanh và nước mỗi ngày. Việc uống các loại nước khác, kể cả nước hoa quả và diet coke, cũng phá hoại mọi công sức giảm cân mà bạn đang theo đuổi. Nếu bạn muốn bổ sung các loại vitamin từ trái cây, hãy ăn chúng chứ đừng xay ra để uống, vì như vậy, bạn sẽ nạp được nhiều chất xơ và hấp thụ ít đường hơn.
Tập thể dục tại nơi làm việc
Bạn phàn nàn vì không có thời gian để luyện tập sau khi tan sở? Vậy sao không đốt cháy chút calorie ngay khi đang ở chỗ làm? Vài động tác nhảy dây hay đứng lên ngồi xuống cũng giúp bạn giảm được tương đối calorie. Ngoài ra hãy cố gắng tận dụng mọi cơ hội để vận động càng nhiều càng tốt như leo bộ cầu thang.
Hẳn bạn đã nghe không ít lần điều này, “chất béo là bạn của cơ thể” nhưng nhắc lại vẫn không thừa chút nào. Chất béo tạo ra hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, từ đó làm giảm đi cơn thèm đường và các chất tinh bột. Vì thế, bạn nên tìm những chất béo có lợi trong quả bơ, dầu ô-liu và cá để vừa cung cấp lượng chất béo cần thiết vừa không khiến cơ thể béo lên.
Các bài tập đem lại hiệu quả cao như chạy bộ, nhảy dây và bật nảy (nhảy trên bạt lò xo) sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất hoạt động hiệu quả, loại bỏ các độc tố và chất thải khỏi cơ thể, từ đó giúp bạn giảm đến cân nặng mong muốn. Bản chỉ cần dành từ 5 đến 10 phút cho những bài tập này để có kết quả như ý.
Một thói quen tốt giúp giảm cân nặng và duy trì vóc dáng là rắc thêm quế vào món ngũ cốc, yến mạch hay cà phê của bạn. Quế thực sự có ích trong việc kiểm soát lượng insulin tăng cao sau khi bạn ăn. Việc gia tăng insulin nhanh chóng thường khiến bạn cảm thấy đói nhanh và không có lợi chút nào nếu bạn đang muốn giảm cân.
Tránh ăn đồ dạng kem, sánh
Đây là một quy tắc rất đơn giản nhưng hiệu quả, vì những món trang trí dạng kem và món thịt hầm sánh mịn chứa cực nhiều chất béo có hại cho cơ thể, chúng khó tiêu hơn và nhanh làm bạn tăng cân hơn nhiều so với các loại đồ ăn tương tự khác.
Tăng cường các bài tập tạ
Đừng nghe những lời đồn nhảm rằng phụ nữ thì không nên nâng tạ nặng quá 1,5kg! Chuyên gia dinh dưỡng Ashley Borden cho biết: “Bạn càng có nhiều cơ bắp thì hệ trao đổi chất của bạn hoạt động càng hiệu quả”. Do vậy đừng ngại tăng cường lượng tạ trong các bài tập luyện hàng ngày của bạn. Nếu bạn có thể tập khoảng 15 lần trong một bài tập một cách dễ dàng, hãy thêm tạ vào cho tới khi bạn cảm thấy khó khăn để hoàn thành lượt cuối.
Lựa chọn các chất tạo ngọt tự nhiên
Nếu bạn nhất thiết phải làm ngọt đồ ăn hay thức uống của mình, hãy chọn những thực phẩm tự nhiên thay vì các chất hóa học làm ngọt nhân tạo. Chất làm ngọt nhân tạo có thể làm nồng độ insulin tăng lên đột biến và dẫn đến việc tăng cân khó kiểm soát.
Bạn nên chuẩn bị những chiếc lăn dạng thỏi như thế này hoặc những cục lăn dạng tròn để tập. Chỉ với vài động tác đơn giản lăn cuộn ở lưng, cổ và cơ chân, các cơ bắp ở những bộ phận này sẽ được thư giãn, vận động, kích thích tuần hoàn máu. Lượng máu tuần hoàn càng nhiều, càng trơn tru thì hệ trao đổi chất cũng hoạt động càng nhanh, càng hiệu quả.
Nguyên liệu đầu tiên bạn nên tránh khi cố gắng giảm cân dĩ nhiên là các chất béo hoặc dầu đã qua hy-đrô hóa. Chuyên gia Borden cho hay, chúng là những chất béo nhân tạo đã qua chế biến và thêm các chất bảo quản nên chúng không chỉ khó tiêu mà còn tồn tại lâu trong cơ thể, khiến bạn không những không tăng cân mà còn có hại cho sức khỏe.
Bảo Anh (theo Totalbeauty)
Thực hiện: depweb
Bạn đang xem bài viết 3 Cách Giảm Cân Mùa Đông Siêu Hiệu Quả Và Nhanh Chóng trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!