Xem Nhiều 1/2023 #️ 16 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tuần # Top 1 Trend | Kichcauhocvan.net

Xem Nhiều 1/2023 # 16 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tuần # Top 1 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 16 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tuần mới nhất trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhiều phụ nữ gầy muốn tăng cân với một phương pháp không phù hợp. Một số không quan tâm liệu việc bổ sung có dựa trên sự tích tụ của các mô mỡ trong cơ thể hay không.

Nguyên nhân là do chúng ta không thể kiểm soát được các chất béo sẽ làm tích tụ ở đâu. Nếu ở vùng bụng, cánh tay , mông hay đùi có mỡ thừa chắc chắn không hấp dẫn.

Cách tăng cân lành mạnh nhất cho sức khỏe là tăng trọng lượng cơ mà không có mô mỡ thừa.

Tăng cường ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh pudding hoặc kem vì chúng chứa nhiều calo và nước có thể thúc đẩy tăng cân lành mạnh.

Khi ăn, cố gắng ăn thức ăn có hàm lượng calo cao nhất để dạ dày không bị đầy.

Vận động với tư thế ngồi lên hoặc chống đẩy để tăng cảm giác thèm ăn. Tập thể dục rất hiệu quả trong việc tăng cơ cũng như định hình.

Viết nhật ký để biết bạn đã tăng cân bao nhiêu. Ghi lại các loại thực phẩm đã ăn và những môn thể thao đã được thực hiện.

Vì vậy, một phương pháp tốt trong việc tăng cân là cách xây dựng các cơ tăng cân mà không có mô mỡ thừa. Bằng cách này, bạn không chỉ tăng cân mà còn tăng cân khỏe mạnh và thân hình đẹp.

1. Tăng cường ăn các sản phẩm từ sữa là cách tăng cân nhanh nhất

Để cơ thể béo lên một cách khỏe mạnh, hãy tăng cường ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh pudding, hoặc kem. Bạn có thể ăn nó như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Những thực phẩm này chứa nhiều calo và cũng chứa nước, chất không kém phần quan trọng trong việc tăng cân.

2. Ăn các chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống

Ví dụ, bơ đậu phộng không chỉ thích hợp với bánh mì mà còn hoàn toàn phù hợp với táo, chuối hoặc bánh quy làm từ lúa mì. Một cách khác là thêm dầu (ô liu chẳng hạn) vào khoai tây nướng, bánh mì sandwich hoặc xà lách.

Bạn cũng có thể thêm các lớp phủ khác như các loại hạt, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác vào thức ăn bạn ăn. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm này trong bữa ăn nhẹ hoặc trong bữa ăn bình thường.

3. Hãy khôn ngoan khi chọn đồ uống

Thay vì uống nước lọc, bạn có thể chọn nước trái cây nguyên chất, sữa hoặc nước ép rau củ. Thêm sữa chua béo, pho mát hoặc bột protein vào khẩu phần nước ép trái cây để tăng lượng calo. Bạn cũng nên tránh uống rượu vì mặc dù có hàm lượng calo cao nhưng thức uống này lại rất ít chất dinh dưỡng.

4. Ăn uống giúp tăng cân nhanh

Khi ăn, hãy cố gắng ăn thức ăn có hàm lượng calo cao nhất trước để dạ dày không bị đầy khiến thức ăn không còn vừa miệng. Ví dụ, vào bữa sáng, hãy ăn những lát bơ trước, sau đó là trứng, sau đó kết thúc bằng ngũ cốc nếu bạn vẫn đói.

5. Ăn càng thường xuyên càng tốt

Một nguyên nhân khác khiến cơ thể gầy gò là do ăn uống không ngon miệng. Vì vậy, để có thể vỗ béo thành công trong 1 tuần, rõ ràng bạn cần ép mình ăn thường xuyên hơn.

Hướng dẫn lành mạnh là ba bữa ăn lớn (bữa ăn chính) cách nhau khoảng 5 giờ một lần. Ngoài ra, hãy ăn 2-3 bữa phụ mỗi ngày giữa các bữa chính.

6. Vận động hàng ngày là cách tăng cân nhanh

7. Hạn chế tập luyện cardio hoặc aerobic

Nếu bạn đang vật lộn để tăng cân, hãy hạn chế tập luyện cardio, đặc biệt nếu quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. 30 phút tập thể dục đốt calo chỉ cần 5 lần một tuần là đủ.

Trong khi đó, bạn nên tránh tập thể dục nhịp điệu như đạp xe hoặc chạy. Lý do là, bài tập này thực sự có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể thực sự cần thiết nếu bạn muốn tăng cân.

8. Tăng lượng calo của bạn lên 20%

Cách tuyệt đối để làm béo cơ thể là tăng lượng calo. Nói một cách đơn giản, nếu mỗi ngày bạn ăn 2000 calo và điều đó chỉ có thể duy trì cân nặng của bạn, thì bạn cần phải ăn 2400 calo nếu muốn tăng cân.

Nếu bạn gặp khó khăn khi tính toán như vậy, một giải pháp thay thế khác là thêm 500 calo mỗi ngày. Như vậy, trọng lượng cơ thể bạn sẽ tăng ½ kg mỗi tuần.

9. Thực phẩm ăn uống lành mạnh giúp tăng cân

Chỉ vì bạn được yêu cầu tăng lượng calo không có nghĩa là bạn có thể ăn một cách cẩu thả. Đồng thời đảm bảo thức ăn đủ dinh dưỡng. Một số ví dụ về thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng cũng đầy đủ chất dinh dưỡng là gạo lứt, các loại hạt, trái cây sấy khô và bơ.

Các loại thực phẩm khác như bánh rán, bánh mì, bánh ngọt và thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng calo cao nhưng lại có lượng đường huyết cao. Ăn nhiều những thực phẩm này quả thực có thể khiến bạn tăng cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh nguy hiểm khác.

10. Lựa chọn nguồn protein chất lượng

Để cơ thể mập mạp có cơ bắp khỏe đẹp, hãy chọn những nguồn protein chất lượng cao như trứng, thịt, cá, sữa, hạt, thực phẩm bổ sung protein, v.v. Cơ thể bạn cần 0,8 gam / trọng lượng cơ thể (kg) / ngày protein để tạo cơ mới.

11. Không bao giờ bỏ bữa sáng

Đây là một cách tăng cân cho cơ thể mà chị em phụ nữ có thể thường bỏ qua. Hãy ăn sáng nhiều nhất có thể vào mỗi buổi sáng và thêm 1 quả trứng và một ly nước ép trái cây vào mỗi bữa sáng. Ngoài việc tăng cân, có rất nhiều lợi ích khác.

12. Ăn nhiều khẩu phần

Bạn cũng có thể ăn nhiều khẩu phần hơn bình thường nếu muốn cơ thể tăng cân. Chỉ cần nhớ không để thừa bất kỳ thức ăn nào trên đĩa. Chọn thực phẩm lành mạnh, có hàm lượng calo cao hoặc các nguồn carbohydrate phức hợp và chất xơ.

13. Ăn các loại rau giàu tinh bột là cách tăng cân nhanh chóng

Bạn bè của bạn đang ăn kiêng có thể tránh nó, nhưng bạn không nhất thiết phải làm vậy. Bạn có thể tự do ăn khoai tây, đậu Hà Lan, khoai lang hoặc bí đỏ.

14. Tránh uống trước khi ăn

Uống trước bữa ăn có thể khiến bạn no, vì vậy chỉ nên ăn một chút. Tất nhiên điều này có thể khiến quá trình tăng cân thất bại. Do đó, bạn nên uống sau khi ăn, đợi 10 phút rồi mới uống nước.

15. Chọn đồ uống phù hợp

Đồ uống cũng có thể giúp cơ thể phụ nữ béo lên. Nếu có thể, hãy uống sữa lắc, sữa, nước trái cây, vv thay vì trà, cà phê và soda ăn kiêng. Cũng tránh đồ uống có cồn, vì chúng có hàm lượng calo cao nhưng dinh dưỡng tối thiểu.

16. Viết nhật ký dinh dưỡng

Không có gì sai khi viết nhật ký để biết bạn đã đạt được bao nhiêu công việc trong tuần đó.

Phương pháp này giúp bạn hiểu, cách nào giúp cơ thể tăng cân hiệu quả và cách nào không.

Làm Cách Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tuần ?

Nguyên nhân nào khiến bạn không thể tăng cân?

Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể gầy còm suy dinh dưỡng:

– Nguyên nhân thứ 1:

Không có cảm giác thèm ăn, ăn ít, ăn không đủ chất. Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hay lo lắng thần kinh bị căng thẳng.

– Nguyên nhân thứ 2:

Nguyên nhân này thường phổ biến hơn và phần lớn những người gầy đều gặp phải. Đó chính là, người vẫn khoẻ mạnh bình thường, ăn uống vẫn tốt (có khi còn nhiều hơn người thường), tuy nhiên cơ chế hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể gặp vấn đề, cơ thể bị rối loạn nên dù ăn bao nhiêu thì cơ thể cũng không thể dung nạp chất dinh dưỡng.

Sau khi đã xác định được nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không thể nào nhúc nhích được, việc tiếp theo đó chính là lên chiến dịch tăng cân bằng cách nắm rõ các nguyên tắc ăn uống, lên danh sách thực đơn, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và kiên trì với những dự định của bản thân để từ đó có thể tăng cân một cách hiệu quả và lành mạnh.

Cách nào để tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần?

Đó là thắc mắc của khá nhiều người khi đang muốn tăng cân. Những người tự ti với vóc dáng của mình không dám ra ngoài. Những người muốn cải thiện thân hình gầy ốm của mình. Có một sự thật khá trớ trêu, đó chính là người muốn giảm cân lại không được. Trong khi người gầy ăn mãi cũng chẳng lên ký nào ? Có thể thấy đây là tình trạng chung của khá nhiều người quan tâm.

Cách tăng cân nhanh dành cho người gầy

Trước tiên để có vóc dáng cân đối, chiều cao cân nặng phù hợp. Bạn cần biết chỉ số BMI phù hợp với mình là bao nhiêu. Để qua đó biết được cân nặng cần bao nhiêu để có thân hình lý tưởng.

Chỉ số BMI là gì ?

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe dinh dưỡng. Chỉ số BMI là chỉ số đánh giá tình hình sức khỏe quá gầy, quá yếu, suy nhược cơ thể .. thông qua chiều cao và cân nặng của mỗi người.

Làm sao để biết mình quá gầy hay quá mập bằng chỉ số BMI ? Hay cách tính chỉ số BMI như thế nào ? Theo các chuyên gia y tế, công thức để tính chỉ số BMI được đưa ra như sau :

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]

Bảng chỉ số BMI chuẩn nhất hiện nay

Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO):

Tại sao ăn hoài vẫn không thể tăng cân ?

+ Một trong những nguyên nhân đầu tiên các chuyên gia sức khỏe đưa ra đó chính là thiếu calo. Nghĩa là số lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ để cung cấp cho cơ thể.

+ Chế độ sinh hoạt không phù hợp, ngủ quá ít, ăn uống bữa đói bữa nói, ăn không đúng bữa.

+ Cơ địa của mỗi người, người xương nhỏ dù bạn ăn nhiều vẫn thấy ốm.

Phương pháp tăng cân nhanh cho người gầy ốm

Những loại thực phẩm nào giúp tăng cân nhanh ?

Để tăng cân nhanh chóng, cơ thể người gầy cần được cung cấp các chất dinh dưỡng giàu đạm như :

Các loại thịt cho người gầy ăn để tăng cân

+ Các loại thịt gà, thịt bò, thịt heo… Có thể nói đây là một số thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng

Các loại sữa cho người gầy uống để tăng cân

+ Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ

Các loại rau củ nào giúp người gầy tăng cân nhanh

+ Người gầy nên ăn các loại rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển, khoai tây, khoai lang. Các loại rau này cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất. Giúp đột phá cân nặng trong thời gian ngắn.

Ngoài ra để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Người ốm gầy có thể uống thêm các loại ngũ cốc, ăn thêm nhiều trái cây bơ, chuối…

Chế độ ăn uống dành cho người gầy như thế nào?

Người gầy cần lưu ý chế độ ăn như sau:

+ Nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, muốn tăng cân bạn cần phải áp dụng liên tục, không được bỏ bữa. Trong mỗi bữa ăn nên dùng các thức ăn nhanh vào các bữa phụ trong ngày.

+ Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bữa ăn chính nên ăn vào các khoảng thời gian như : 6h, 12h và 18h. Các bữa phụ có thể ăn vào lúc 9h, 15h và 20h30 mỗi ngày.

+ Người gầy nên uống tối thiểu 2,5 lít nước mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

+ Có thói quen vận động, rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Cơ thể cần bao nhiêu calo mỗi ngày để tăng cân?

Nhóm A . Thuộc nhóm người ít hoặc không vận động có chỉ số BMR x 1.2. Đây là nhóm người thường làm văn phòng.

Nhóm B. Thuộc nhóm người vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375.

Nhóm C. Đây là nhóm người có sức vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55.

Nhóm D. Đây là nhóm những người vận động nhiều : 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725.

Nhóm E. Thuộc nhóm người vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9.

Như vậy nguồn năng lượng tối thiểu để cơ thể duy trì sự sống được tính theo công thức như sau:

Đối với Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362].

Đối với Nữ: [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ].

Những thực phẩm bạn nên tránh xa trong quá trình tăng cân

Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để đạt được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

Thực phẩm nhiều đường: những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên lại không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.

Thực phẩm nhiều natri: các thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến và thực phẩm đóng hộp, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn dù cho bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn nào. Những thực phẩm này có thể gây nên tình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể (do muối natri dư thừa) dẫn đến chướng bụng hoặc chán ăn.

cách mập lên trong 1 tuần

lam the nao de tang can nhanh nhat

cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần

làm sao để tăng cân nhanh trong 1 tuần

cách tăng cân nhanh cho nữ

muốn tăng cân nhanh phải làm sao

cách mập lên nhanh nhất

bi quyet tang can trong 1 tuan

ăn gì để tăng cân trong 1 tuần

Cách Tăng Cân Nhanh Trong Vòng 1 Tuần Hiệu Quả Nhất

Theo các chuyên gia y tế sức khỏe dinh dưỡng. Chỉ số BMI là chỉ số đánh giá tình hình sức khỏe quá gầy, quá yếu, suy nhược cơ thể .. thông qua chiều cao và cân nặng của mỗi người.

Làm sao để biết mình quá gầy hay quá mập bằng chỉ số BMI ? Hay cách tính chỉ số BMI như thế nào ? Theo các chuyên gia y tế, công thức để tính chỉ số BMI được đưa ra như sau :

Chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]

Bảng chỉ số BMI chuẩn nhất hiện nay

Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO):

Giải thích vì sao ăn hoài vẫn không thể tăng cân

+ Một trong những nguyên nhân đầu tiên các chuyên gia sức khỏe đưa ra đó chính là thiếu calo. Nghĩa là số lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ để cung cấp cho cơ thể.

+ Chế độ sinh hoạt không phù hợp, ngủ quá ít, ăn uống bữa đói bữa nói, ăn không đúng bữa.

+ Cơ địa của mỗi người, người xương nhỏ dù bạn ăn nhiều vẫn thấy ốm.

Ăn những loại thực phẩm nào để tăng cân nhanh ?

Để tăng cân nhanh chóng, cơ thể người gầy cần được cung cấp các chất dinh dưỡng giàu đạm như :

Các loại thịt cho người gầy ăn để tăng cân

+ Các loại thịt gà, thịt bò, thịt heo… Có thể nói đây là một số thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng

Các loại sữa cho người gầy uống để tăng cân

+ Sữa tươi, sữa chua, phomat, phô mai, bơ

Các loại rau củ nào giúp người gầy tăng cân nhanh

+ Người gầy nên ăn các loại rau ngót, đậu nành, cải xoăn, rong biển, khoai tây, khoai lang. Các loại rau này cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất. Giúp đột phá cân nặng trong thời gian ngắn.

Ngoài ra để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Người ốm gầy có thể uống thêm các loại ngũ cốc, ăn thêm nhiều trái cây bơ, chuối…

Chế độ ăn uống cho người gầy cần tăng cân

Người gầy cần lưu ý chế độ ăn như sau

+ Nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, muốn tăng cân bạn cần phải áp dụng liên tục, không được bỏ bữa. Trong mỗi bữa ăn nên dùng các thức ăn nhanh vào các bữa phụ trong ngày.

+ Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, bữa ăn chính nên ăn vào các khoảng thời gian như : 6h, 12h và 18h. Các bữa phụ có thể ăn vào lúc 9h, 15h và 20h30 mỗi ngày.

+ Người gầy nên uống tối thiểu 2,5 lít nước mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, nước ép rau củ để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

+ Có thói quen vận động, rèn luyện sức khỏe, tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Làm sao biết cơ thể cần bao nhiêu calo mỗi ngày ?

Nhóm A . Thuộc nhóm người ít hoặc không vận động có chỉ số BMR x 1.2. Đây là nhóm người thường làm văn phòng.

Nhóm B. Thuộc nhóm người vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375.

Nhóm C. Đây là nhóm người có sức vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55.

Nhóm D. Đây là nhóm những người vận động nhiều : 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725.

Nhóm E. Thuộc nhóm người vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9.

Như vậy nguồn năng lượng tối thiểu để cơ thể duy trì sự sống được tính theo công thức như sau:

Đối với Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362].

Đối với Nữ: [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ].

Làm Thế Nào Để Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

Bí quyết tăng cân nhanh chóng với các bữa ăn nhỏ trong ngày

Chia thêm các bữa ăn khác trong ngày hay còn gọi là bữa ăn nhỏ cũng là cách tăng cân hiệu quả trong 1 tuần. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày như thường lệ, lúc này bạn cần tăng tần suất các bữa ăn phụ để đảm bảo lượng calo được cung cấp đủ.

Hầu hết những người béo phì hay thừa cân đều có thói quen ăn vặt, ăn đêm hoặc ăn liên tục trong ngày. Ngược lại những ai lười ăn, nhẹ cân thì chỉ ăn đúng 3 bữa/1 ngày thậm chí là bỏ qua bữa sáng. Cho nên ăn thêm bữa phụ là sự lựa chọn thông minh để tăng cân trong 1 tuần. Vậy ăn gì để tăng cân nhanh trong 1 tuần?

Các thực phẩm cần cho bữa ăn phụ bao gồm: sinh tố bơ, bánh quy ngũ cốc, sữa, phomat, bánh mì ngọt.

Các bữa ăn phụ nên ăn vào các khoảng thời gian như: 9h sáng, 3-4h chiều, 8-10h tối hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói bụng. Tuy nhiên không nên ăn cùng lúc với các bữa ăn chính sẽ gây đầy bụng và khó tiêu. Cũng đừng ép bản thân ăn quá nhiều bữa ăn phụ trong ngày mà nên nới lỏng thời gian để dễ tiêu hóa. Lưu ý: hạn chế ăn các đồ ăn vặt có chứa dầu mỡ, chất tạo ngọt nhân tạo chúng có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau.

Bí quyết tăng cân nhanh trong 1 tuần với ngũ cốc

Ngũ cốc dinh dưỡng là thực phẩm dễ dàng chế biến và chứa rất nhiều dưỡng chất giúp bổ sung năng lượng, calo cho những người nhẹ cân hoặc suy dinh dưỡng, đồng thời cũng là cách tăng cân hiệu quả trong 1 tuần mà bạn nên tham khảo.

Những loại ngũ cốc cần đưa vào danh sách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần bao gồm: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, vừng đen, quả óc chó (có thể cho thêm), hạnh nhân (có thể cho thêm).

Tất cả các loại ngũ cốc hay hạt đều cần rang chín và xay nhuyễn thành bột là có thể sử dụng mỗi ngày. Hoặc bạn có thể tìm đến các sản phẩm ngũ cốc ngoài thị trường, trong siêu thị và lưu ý đến bảng thành phần phía sau các dòng sản phẩm.

Vậy sử dụng ngũ cốc như thế nào để tăng cân nhanh trong 1 tuần?

Cách tăng cân nhanh với ngũ cốc cũng rất đơn giản. Mỗi lần sử dụng bạn nên hòa tan 3 thìa ngũ cốc cùng với 200ml nước ấm. Mỗi ngày nên uống 3 ly ngũ cốc vào buổi sáng tầm 9h, buổi chiều 4h, buổi tối lúc 21h. Đây 3 thời điểm mà cơ thể đang cần nạp thêm năng lượng, nếu bổ sung đúng lúc sẽ giúp lượng calo tăng cao nhanh chóng. Tuy nhiên nên kiên trì uống ngũ cốc trong 1 tuần để đạt số cân nặng như mong muốn.

Nhưng thực tế cho thấy, 90% người gầy là do rối loạn hệ tiêu hóa hấp thu mà nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể thiếu Enzym tiêu hóa. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả việc đầu tiên cần làm là cải thiện vấn đề hấp thu của cơ thể. Kentamax plus với sự kết hợp của tinh chất thảo dược quý và các hoạt chất sinh học tự nhiên giúp bổ sung Enzym cho cơ thể, từ đó hỗ trợ hấp thu và tăng cân hiệu quả.

Thành phần của viên uống tăng cân Kentamax plus

Viên uống tăng cân Kentamax plus là sự kết hợp của tinh chất thảo dược quý và các hoạt chất sinh học tự nhiên gồm: L – Lysine HCL, L – Arginine hCL, Digenzym, cao linh chi, cao đương quy, cao hoài sơn, cao tâm sen, cao rễ nữ lang, nano curcumin, kẽm gluconat, canxi gluconate, taurin, vitamin B1, vitamin B6.

Công dụng vượt trội Kentamax plus mang lại cho người gầy

Không những thế, Kentamax plus đã được Bộ Y tế chứng nhận là sản phẩm an toàn chất lượng và được cấp giấy lưu hành trên toàn quốc. Vì vậy, người dùng hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn.

Ngoài các cách tăng cân nhanh trong 1 tuần nêu trên bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục để thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ bên trong. Hãy tập thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày tầm 30 phút để cơ thể luôn được khỏe mạnh. Đồng thời cũng cần sự hỗ trợ từ các sản phẩm tăng cân như Viên uống tăng cân Kentamax plus . Đây là dòng sản phẩm có thể giúp bạn tăng số cân nặng nhanh chóng chỉ sau 1 tuần. Với chiết xuất từ thiên nhiên sản phẩm được Bộ Y Tế chứng nhận là an toàn, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng thường xuyên.

Bạn đang xem bài viết 16 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng Trong Vòng 1 Tuần trên website Kichcauhocvan.net. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!